Выгорание: как восстановить энергию и найти смысл жизни

Психотерапия похожа на лечебную физкультуру, только исцеляет разбитое сердце и сломленный дух. Важно начинать с малого, но продолжать занятия регулярно и двигаться в своем темпе. Спешка в этом деле приводит лишь к избеганию проблемы или эмоциональному выгоранию. К сожалению, многие этого не понимают. Они видят психиатра своей последней надеждой и ждут, что он решит все их проблемы. Но у отношений «пациент – врач» есть одно фундаментальное ограничение: из 168 часов в неделе вы проводите с психиатром всего 1 час; очевидно, решающими становятся оставшиеся 167. Поэтому я рад изданию этой книги. Она показывает, как небольшие, но регулярные действия приводят к большим переменам. Я сам часто наблюдаю, как люди сомневаются в их эффективности, но затем их жизнь радикально меняется. Если вы чувствуете, что зашли в тупик, начните с этой книги.

Ким Джиён / Психиатр, ведущий YouTube-канала Brain Rich 6

В нашем сложном мире, полном тревог и забот, важно уметь не только обращаться за помощью к другим, но и самому задавать себе вопросы, находить на них ответы, приходить к решениям. Только так вы сможете понять, чего действительно хотите, и перестанете зависеть от чужого мнения. Эта книга станет вашим проводником в поиске подлинного себя и своих желаний. Маленькие привычки – микроритуалы – помогут лучше узнать себя, а затем станут надежной опорой, защищающей ваш внутренний мир.

Drawandrew / YouTube-креатор, автор книг Lucky Draw и Freeway

В отличие от книг, где авторы говорят: «Вот мой путь к успеху – попробуйте повторить», здесь предложены практические упражнения с ритуалами на каждый день, которые помогут вам расти, двигаясь шаг за шагом, за что я аплодирую ее автору. Эта книга для людей, которым кажется, что окружающие во всем преуспевают, пока они отстают. Для тех, кто испытывает тревогу и от всего устал. Она подарит вам поддержку и вдохновение, а также станет верным спутником на пути к восстановлению и личностному росту. Надеюсь, как можно больше людей узнают о ней.

Ю Суджин / Автор «О богачах от богатой сестры»

Эта книга рассказывает, как человек, который пережил депрессию и паническое расстройство, вернул жизнь в свои руки, и показывает, насколько искренне он хочет помогать другим. Когда-то и я чувствовала себя чужой в этом мире, но работа в НКО Seven Big Sisters помогла мне исцелить душу и вернуться к жизни. Верю, что эта книга посеет семена надежды в сердцах отчаявшихся. Надеюсь, что, прочитав ее, люди передадут это тепло и поддержку дальше, создавая цепочку добра. Пусть маленькое зернышко, посаженное автором, принесет плоды по всему миру.

Лим Ынджон / Консультант НКО Seven Big Sisters, руководитель терапевтического писательского клуба