Бег вместо лекарств в любом возрасте

Польза бани

В продолжение темы о кровообращении хочется сказать и о бане. Баня и бег очень связаны друг с другом. Но не всегда – это здорово и полезно.

Я хожу в общественные бани, своих детей туда привожу. Посещение бани имеют определенные традиции. Но у всех они разные. Например, там встречаются люди, которые максимально поднимают температуру, чтобы их буквально обжигало. Но если почитать труды величайших мастеров (например, И. Р. Тарханова «О бане»), то узнаете, что баня не должна быть выше 80 градусов. Нередко температура тела после хорошего прогрева поднимается в норме после бани до 37, а иногда и до 38 градусов. Но в мегаполисе баня становится опасным занятием. Почему? Да потому что человек получает сильнейший удар по капиллярной системе. А это, как говорил геронтолог Абрам Залманов, наше периферическое сердце. Резкая нагрузка похожа на то, как завели машину, и на холодный двигатель дали сразу максимальную нагрузку. Такая баня – одна из причин ранних инсультов, инфарктов и аритмий.

А какая же баня правильная? Как раньше ходили в баню? Человек целую неделю работал в поле или дома, а в выходной шел в баню. У него заранее за это время запустилась вся капиллярная система. Рассмотрим, что это такое. Если смотреть на сердечно-сосудистую систему, то ее можно разделить на несколько уровней по принципу глубины. Есть поверхностный уровень – это кожа, подкожная клетчатка; более глубокий уровень – мышечная система; далее идет еще более глубокая система – сухожилия, связки; самая глубокая система – кровообращение внутри кости. Есть крупные сосуды, средние и капиллярная система. И если мы не разогрели капиллярную систему, то все гоняется по кругу крупных и средних сосудов. Ты чувствуешь себя так, как будто на не разогретой машине катаешься, да еще налопаешься в процессе бани, а потом два дня отходишь от бани с глазами кролика.

Когда люди сразу заходят в парную в очень высокую температуру, то все внутри тела гоняется поверхностно. А на Руси люди исстари прогревали в бане кости, то есть доходили до такого глубокого прогрева медленно и постепенно. А когда поднимаешь очень большую температуру, то организм прогревается только сверху, а кости, как ни странно, охлаждаются, потому что наступает симптом обкрадывания кровообращения, так как приток крови идет к коже. А от суставов и связок, нуждающихся в дополнительном тепле и питании, отнимается еще больше. Поэтому часто после такой бани становится хуже, усиливаются боли, а человек не понимает, почему он себя плохо чувствует. А просто запуска естественных резервных сил организма не происходит.

Раньше парились-прогревались долго, потому что запускалось кровообращение из печени и селезенки, из костного мозга. Кровь выходила, разливалась по всему телу, наполняла мышцы, связки, суставы. А потом человек прыгал в холодную купель. И что происходило? Капилляры сжимались и вдавливали кровь в связки, в кости, в мышцы – туда, куда до бани она доходила с трудом. То есть это совсем другой принцип взаимодействия с паром и высокими температурами. А бег, про который я вам рассказываю, прекрасно готовит организм к бане и делает профилактику инфаркта, инсульта и аритмии при ее посещении.

Люди же, которые все время сидят и ведут пассивный образ жизни, а с помощью бани хотят улучшить свое здоровье и снизить вес, очень рискуют: у них может случиться или инфаркт, или инсульт, или аритмия.

Фактически, это не разогрев и не раскручивание сердечно-сосудистой системы, это похоже на удары в стенку, удары по сосудам сердца и мозга.