«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1996)

Методика «выведения» и «набирания» ци (II)

Лю Ханьвэнь

Методика «выведения» и «набирания» ци (II) включает два приема: «перевернутая вершина» и «дракон и феникс». Существует много вариантов этой методики, которые отличаются как по принципам, так и по результатам и эффективности. Овладение ею представляется достаточно трудным, поскольку она представляет собой более высокую ступень владения и практического применения умений «набирания» и «выведения» ци. Тем не менее, Методика «выведения» и «набирания» ци (II) может быть успешно освоена и может эффективно применяться при условии хорошего владения Методикой (I)[1] и наличия достаточного желания и упорства.

Данный прием выполняется после начального этапа и приемов «набирания» ци по Методике (I), что позволяет чувствовать себя уверенно и достичь максимального эффекта с пользой для себя и без ущерба для других.

1. Движения

Дышите естественно, взгляд направьте на какой-либо удаленный объект. Ноги расставьте на ширину плеч.

1) Немного отведите руки в стороны и описывайте ими поочередно ровные круги, левой — вовне, правой — внутрь, три, шесть или девять раз (женщины — два, четыре или шесть раз).

2) Затем левую руку поднимите к груди (ладонь смотрит внутрь) и опустите вдоль туловища.

3) Одновременно с движением левой руки правой рукой совершайте движение вслед за левой к груди, а затем вытяните ее перед собой (ладонь смотрит вниз).

4) Правой рукой опишите ровный круг в правую сторону, а левую руку поднимите по дуге, вытяните вперед и опишите ею круг вслед за правой (обе ладони направлены вниз, пальцы — вперед).

5) Правую руку опустите вдоль туловища и начинайте описывать ею круг в правую сторону. Одновременно опустите левую руку перед собой вправо назад, а затем перемещайте ее вправо перед собой, начиная описывать круг.

6) Правую руку, описывающую круг в правую сторону, поднимите к груди и опустите вдоль туловища.

7) Одновременно с движениями правой руки левую руку, описывающую круг в правую сторону, ведите вслед за правой рукой до груди, а затем вытяните перед собой.

8) Продолжайте вытянутой левой рукой описывать круг в левую сторону, а правую руку поднимите по дуге и, выпрямив перед собой, опишите ею круг вслед за левой рукой (рис. 1-18).

Таким образом, меняя руки, выполните упражнение три, шесть или девять раз (женщины — два, четыре или шесть раз).

2. «Работа мысли»

Во время раздельного перемещения рук по кругу представляйте, что ци поднимается из глубины земли и проходит через пятки, бедра, поясницу и спину. Во время попеременного перемещения рук по кругу перед грудью представьте, что ци из спины поступает в кисти рук, а когда описываете круг вытянутыми руками, представляйте, что ци выходит из пальцев и устремляется к удаленному объекту.

Начав с «ведения ци мыслью», постепенно добейтесь естественного синхронного движения «мысли» и ци.

3. «Набирание» и «выведение» ци

Во время раздельного вращения рук дыхание естественное, во время вращения рук перед грудью делайте вдох, а во время вращения перед собой вытянутых рук, т. е. испускания ци, — выдох.

4. Примечания

5. Результат

При воздействии испускаемой ци на пациента у него во всем теле или на отдельных участках тела может появиться легкое ощущение онемения или проникновения в тело «прохладной» ци, вызывающей озноб, непроизвольную дрожь и даже подергивание рук и ног. По окончании воздействия у пациента возникает чувство комфорта и радости.

Прием «перевернутая вершина» используется для оказания помощи занимающимся цигун, а также для лечебных целей.

Переходить к изучению этого приема следует после овладения приемом «перевернутая вершина».

В ходе выполнения приема «перевернутая вершина» ци приходит снизу и, пройдя через тело человека, сразу выходит наружу. В ходе же выполнения приема «дракон и феникс» ци поступает сверху и выходит наружу, лишь совершив в теле несколько кругов. Таким образом два приема отличаются друг от друга, во-первых, источником получения ци, во-вторых, маршрутом движения ци, в-третьих, «качеством» ци. Поэтому, не овладев предыдущим приемом, невозможно четко определить эти отличия и, соответственно, эффективно использовать прием «дракон и феникс» для оказания помощи.

1. Движения

Отличия движений от приема «перевернутая вершина»:

1) Испускание ци осуществляется не через пальцы, а через ладони.

2) После кругового движения левой рукой влево опустите ее, а затем поднимите к груди. Правая рука, сменяя левую, поднимается к груди, ладонь направляется на объект, рука вытягивается и начинается испускание ци.

3) После этого опустите правую руку, поднимите ее к груди и вновь опустите. Левую руку поднимите к груди вслед за правой, поверните кисть ладонью вперед, вытяните руку и начинайте испускать ци (рис. 19–33).

4) Выполните прием, меняя руки несколько раз (количество раз аналогично приему «перевернутая вершина»).

После выполнения приема выполните упражнение завершающего этапа, как описано в Методике (I) (рис. 34–36).

2. «Работа мысли»

Отличия от приема «перевернутая вершина»

Выполняя круговые движения руками перед грудью, представляйте, что ци поступает сверху и проходит через голову, лицо, грудь, живот, «потайное место», поясницу, спину, руки и кисти. Во время выполнения круговых движений и испускания ци представляйте, что ци исходит из середины ладоней и направляется на удаленный объект. Начав с «ведения ци мыслью», постепенно добейтесь естественного синхронного движения «мысли» и ци.

3. «Набирание» и «выведение» ци

Аналогично приему «перевернутая вершина».

4. Примечания

5. Результат

Во время выполнения приема по всему телу или отдельным его участкам как бы пробегает теплый ветерок или возникает ощущение, что внутрь поступает горячий поток. Может выступать легкий пот. Воздействие ци на пациента вызывает у него непроизвольную дрожь или подергивание конечностей. После сеанса пациент обычно ощущает себя комфортно и радостно.

Прием «дракон и феникс» используется для оказания помощи при занятиях цигун, а также для терапевтической помощи за счет «пополнения изначальной истинной ци небесным ян».

Методика «набирания» и «выделения» ци включает в общей сложности 32 приема. Выше описано три приема «набирания» ци, восемь приемов «выведения» ци (шесть — в Методике (I) и два — в Методике (II). 21 прием не прошел экспериментальной стадии изучения и поэтому пока не может быть рекомендован для широкого использования.

_{ВЫШЛА В СВЕТ}

_{ПУТЬ К СЕБЕ: РЕАЛЬНОСТЬ ДЗАДЗЭН. Авторы КОСЕ УТИЯМА-РОСИ — великий мастер дзэн современной Японии и РОБЕРТ ЭЙТКИН — старейший американский роси.}

_{Объем 348 стр. с илл., в твердом переплете с суперобложкой. Перевод Н. фон Бока. Тираж 4000 экз. Цена — 4–5 ам. долл. плюс почтовые расходы.}

_{Предлагаемая книга является первой из серии «Мастера дзэн», в которой будут опубликованы тексты древних мастеров дзэн, начиная с Бодхидхармы, а также некоторых, наиболее интересных для западного читателя, представителей современного дзэн. В книге помимо философских аспектов дзэн раскрываются тонкие моменты практики дзадзэн, описываются обманы и ловушки, с которыми встречаются практикующие, а также помещены некоторые важные классические тексты. Книга снабжена словарем терминов.}

_{ВЫХОДИТ В СВЕТ}

_{ФИЛИПП КАПЛО. «ТРИ СТОЛБА ДЗЭН» — Вторая книга из серии «Мастера дзэн».}

_{Издается на русском языке впервые. 480 стр. с илл., в суперобложке, М.: 1995. Ориентировочная цена — 5–6 ам. долл. (оплата по курсу в рублях)}

_{Эта книга содержит дзэн двух японских мастеров (начала XX в.), переданный нам посвященным ими и достигшим человеком Запада Филиппом Кагою. По книге можно проследить, как западное сознание постепенно растворяется и исчезает в древней глубинной традиции самореализации. Книга содержит множество подробных наставлений японских мастеров людям Запада, идущим по пути дзэн. Также в ней содержится подробное описание восьми опытов обретения просветления их (мастеров) учениками и «Дхарма-беседа о Едином сознании» древнего мастера Бассуя (XIV в.) и его письма ученикам.}

_{Заказы направляйте в адрес редакции журнала «Цигун и спорт»: 117218 Москва, а/я 30 либо звоните по телефону:(095)246-93-22.}