«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1996)

АУРА "ЦИГУН И СПОРТ"

На вопросы читателей отвечает МАЙ МИХАЙЛОВИЧ БОГАЧИХИН

В Китае и цигунисты, и занимающиеся боевыми искусствами часто крутят в руках шарики, которые служат и в качестве оздоровительного средства, и как тренажер в деле собственного самосовершенствования. Ведь и сам цигун не только оздоравливает, но и развивает тело, энергетику, эмоциональный и умственный уровни человека, проявляет скрытые («особые») способности.

Шарики изготовлены из различных материалов (медные шары, стальные, покрытые перегородчатой эмалью) и имеют разные размеры. Шариками могут быть и грецкие орехи. Красивые шарики из перегородчатой эмали мне нравятся больше всего. При вращении они «поют», издавая мелодичный звон, напоминающий колокольный. Рисунок на шариках также разный: один шарик — иньский (например, изображен феникс), другой — янский (например, нарисован дракон). Все в шариках (цвет, звук при вращении, само ощущение материала в руках от вращения) воздействует на человека положительно, поэтому выбирайте шарики тщательно, так чтобы все вам в них нравилось.

Воздействие шариков на организм многоплановое (разрабатываются суставы кистей, выравниваются потенциалы точек, а на руки выходят шесть из двенадцати парных энергетических каналов). Удивительно, что шарики в руках — точный показатель работы «шариков» в мозгу. Дайте человеку пару шариков, пусть он поупражняется несколько минут, а потом посмотрите, что у него получается. Если шарики движутся еле-еле — значит, сознание у него заторможенное. Это, в частности, характерно для алкоголиков. И для детей: у них мозг еще не развит. Можно увидеть, какое полушарие лучше развито, только смотреть нужно наперекрест: левая рука лучше крутит, следовательно, лучше «работает» правое полушарие. Таким образом, крутя шарики в руке, мы развиваем свой мозг. Почему? Потому что кора мозга в основном, на 2/3, занята кистью и лишь на 1/3 — зрением, слухом, осязанием и пр.

Сами же упражнения простые.

Берете пару шариков в руку (или в обе руки) и вращаете то в одну, то в другую сторону, стараясь, чтобы они не стукались друг о друга, а мягко перекатывались. Чем быстрее это получается, тем лучше, но не нужно доводить себя до переутомления. Обычно в одну сторону шарики катятся легко, в противоположную — не хотят. Надо заставить их слушаться! Когда будет получаться легко и свободно, можно попробовать крутить так, чтобы шарики не касались друг друга. Для этого упражнения лучше взять шарики диаметром поменьше. Вообще можно начинать с шариков поменьше, постепенно переходя к более крупным. Дальше можно работать с тремя шариками, перекатывать шарики между пальцами, — фантазируйте, сколько душе угодно. Полезно покрутить, повернув кисть шариками вниз, — отзывается даже на позвоночнике! И последний совет: слушайте свой организм, делайте, если приятно, но не поддавайтесь лени!

Для выравнивания в теле энергетики левой и правой сторон в йоге существует переменное дыхание.

Нужно сесть прямо, т. е. с прямой спиной (делается это утром, сразу после сна, сидя на кровати). Указательный палец правой руки кладут на «третий» глаз (несколько выше межбровья), средний и большой пальцы — на ноздри. Зажав (не сильно!) большим пальцем правую ноздрю, делают вдох через левую ноздрю, затем, зажав средним пальцем левую ноздрю, делают выдох через правую. Через нее же делают вдох и так дышат некоторое время. Заканчивают, выдыхая через левую ноздрю, где и начинали.

На следующих этапах освоения можно после вдоха сделать задержку дыхания, если нужно набрать энергию, а если нужно сбросить избыток ее, — сделать задержку после выдоха.

Подробнее о различных видах дыхания см. в литературе по йоге.

Лечить какой-то орган или часть тела — это западный подход в медицине. Конечно, и на Востоке могут лечить что-то, взятое отдельно, но при ослабленном организме вылечишь одно, а заболит другое. Наш организм — взаимосвязанная система, и нельзя, например, стимулировать ослабленное сердце, потому что это одновременно стимулирует селезенку, но притормаживает работу легких. Таков закон взаимодействия пяти стихий. Так что лечить нужно не орган, а организм.

Что же делать? Вам нужно заняться любой восточной гимнастикой: тайцзицюань, подойдет йога, цигун тоже хорош, но нужен какой-нибудь комплекс (например, «Парящий журавль»), а не отдельные упражнения. Восточные гимнастики гармонизируют тело, напитают его энергией, отдельные болячки и дисгармония в теле или сами пройдут, или ослабеют.

Во многих упражнениях рекомендуют положить руки на живот. Чаще всего советуют, чтобы мужчины сначала помещали на живот левую руку, поверх нее правую, женщины наоборот. При этом мякоть большого пальца (тенар) помещается на пупок, тогда центр ладони естественно окажется над даньтянем. Точнее, над дань-тянем будет точка «дворец труда» — лао-гун. Точка «дворец труда» на второй руке должна находиться точно над нижним «дворцом труда», так что образуется прямая линия через два «дворца» и зону дань-тяня (поля пилюли).

Однако надо помнить, что каждый из нас неповторим, у каждого свои особенности, есть левши, а есть правши, поэтому правило № 1 — учись слушать свой организм, который знает сам, что нужно. Обычно требуется, чтобы положение рук было естественным. И, конечно, это влияет на потоки энергии. Как? Пытайтесь на хорошем расслаблении почувствовать сами.

Система даньтяней существует в двух вариантах: пяти и трехэлементном. Разные мастера цигун выбирают разные системы. Чаще всего используется трехэлементная система, в которой верхняя область даньтяня соответствует области межбровья, средняя — области точки шаньчжун, нижняя — области ниже пупка.

Обычно в статьях «ЦиС» при упоминании области даньтяня дается пояснение (в скобках) относительно ее расположения.

На протяжении одной статьи (методики, у одного автора) может использоваться лишь одна из двух систем.

О семи чакрах «ЦиС» уже рассказывал, см. 1993, № 2, 3, статья А.А. Чекулаева «Мандала (Шри Янтра)».