«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2003)

Методика набирания «растительной ци»

Гао Чжэнь

«Растительная ци» полезна для человека, потому что в растениях содержатся энергия, лечебные вещества, витамины, микроэлементы, отрицательные ионы, «цветные» газы. Все это поступает в организм через легкие и кожу. В Китае произрастает более 5000 видов различных лекарственных растений. Распространение в воздухе химических веществ, изготовленных из них (биощелочи, эфирные масла), способствует профилактике болезней и укреплению здоровья.

Лечебные свойства растений можно использовать в процессе занятий цигун, то есть проводить их в спокойных местах с густой растительностью, обратив внимание на то, чтобы листья растений были чистыми. Располагаться надо как можно ближе к растениям. Лучше всего, если каждый больной будет выбирать растение, оказывающее лечебный эффект на конкретное заболевание. Например, при вирусных заболеваниях более полезны жимолость японская, сирень индийская; при бактериозах помогают сосна, эвкалипт, платан, лук, чеснок и мята; при высоком кровяном давлении полезны эвколемия, дикая хризантема, сельдерей; при злокачественных опухолях надо использовать барвинок, паслен; при артрите и заболеваниях желудка — камфорное дерево. Перед началом набирания «растительной ци» следует расслабиться и постоять 1–2 минуты (дыхание естественное, ноги на ширине плеч, кончик языка поднят к нёбу, отсутствие посторонних мыслей). Затем выполняйте следующие упражнения в указанной последовательности полностью или выборочно.

1. «Проникновение ци через точку байхуэй»

Обе руки через стороны поднимайте над головой ладонями вверх, одновременно делая глубокий вдох, который должен быть, кроме того, медленным, «тонким», продолжительным и равномерным. Мысленно представляйте, что ци растений через точку байхуэй на макушке проникает в голову и поступает в очаг заболевания или распространяется по всему телу. Затем переверните кисти ладонями вниз так, чтобы кончики пальцев смотрели друг на друга. Сделайте выдох, сопровождая движение ци далее вниз. Выполните 3 раза.

2. «Захватывание ци одной рукой»

Полностью расслабьте все тело, направьте на растение точку лаогун и пальцы левой или правой руки. Медленно распрямите руку в локте. Во время вдоха «захватывайте ци», отведя локоть назад, а во время выдоха вновь продвиньте локоть в сторону растения. Мысленно представляйте, как ци (на вдохе) поступает в очаг заболевания или распространяется по всему телу. Выполните 5 раз.

3. «Набирание ци обеими руками»

Упражнение выполняется аналогично упражнению (см. п. 2), по двумя руками одновременно и тоже 5 раз.

4. «Поступление ци в даньтянь»

Придав рукам положение «охватывание шара», установите их перед нижним даньтянем. Установив соответствующее дыхание, набирайте ци растений непосредственно в нижний даньтянь. Выполните 5 раз.

5. «Набирание ци через рот и нос»

Примите положение стоя и расслабьтесь. Вплотную приблизьтесь к растению лицом. Носом втягивайте ци растения, а выдыхая через рот, удаляйте «грязную ци» своего тела. Выполните 10 раз.

6. «Ведение ци по меридианам думай и жэньмай»[1]

Встаньте расслабленно, представьте, как ци растений через нижний даньтянь поступает в меридиан жэньмай (переднесрединный) и поднимается по нему к точке байхуэй. Затем на выдохе направляйте ци по меридиану думай (заднесрединный) через точку хуэйинь в нижний даньтянь. Выполните 3 оборота.

7. «Набирание ци в очаг заболевания»

Встаньте расслабленно и, используя дыхание, представляйте, что растительная ци поступает непосредственно в очаг заболевания. Выполните 5-10 раз.

8. «Набирание ци через точки»

Представьте, что лечебная ци растений поступает в организм через соответствующие больным органам акупунктурные точки. При заболеваниях в области головы это точки хэгу[2], при заболеваниях брюшной полости — цзусаньли[3]. Сосредоточивайтесь на каждой точке по одной минуте.

9. «Притягивание ци двумя руками»

Пригоршней, образованной двумя ладонями, черпайте ци растений и притягивайте к себе. Расслабьтесь и направьте ци в очаг заболевания или по всему телу.

10. «Набирание ци глазами»

Устремите взгляд на растение, наклоняясь к нему и отклоняясь назад, «втягивайте» ци растений глазами. Выполните 5 раз.

11. «Набирание ци всем телом»

Встаньте расслабленно. Слегка прикроите глаза, немного согните ноги в коленях. Представьте, что все поры вашего тела раскрылись и во время вдоха ци растений через них проникает в организм, а во время выдоха через них выходит «грязная ци». Выполняйте в течение 1–2 минуты.

12. «Набирание ци при ходьбе»

Прогуливаясь, мысленно представляйте, что «растительная ци» поступает в наш организм, распространяется по всему телу и поступает в очаг заболевания. Выполняете в течение 3–5 минут.

13. «Набирание ци во время бега»

Выполняя в течение 3–5 минут неспешную пробежку, представляйте, как ци растений поступает в ваш организм вместе с вдыхаемым воздухом.

14. «Набирание ци сидя в покое»

Сидя в покое, представляйте, что дышите «растительной ци», распространяющейся по всему телу и поступающей в очаг заболевания.

15. «Набирание ци в процессе занятий цигун»

Во время выполнения упражнений какой-либо методики представьте, что в ваш организм поступает «растительная ци», которая усиливает эффективность занятий.

16. «Набирание ци во время цигун-сна»

Занимаясь цигун во время сна, представьте, как вдыхаемая ци растений поступает в очаг заболевания и распространяется по всему телу.

17. «Набирание ци через точки юнцюань»

Направьте подошвы одной ноги или обеих ног на растение и втягивайте «растительную ци» через точки юнцюань (середина подошвы). Представьте, как ци растения вместе с дыханием поступает в организм, распространяется по всему телу или поступает в очаг заболевания. Выполняйте в течение 1–2 минуты.

18. Завершающий этап

Примите положение сидя или стоя, расслабьтесь и успокойтесь. Пребывайте в таком состоянии в течение одной минуты, представляя, что ци растений распространяется по всему организму и поступает в очаг заболевания. Затем разотрите ладони друг о друга и протрите ими лицо.

Как уже говорилось вначале, комплекс может выполняться в полном объеме или блоками упражнений в зависимости от индивидуальных особенностей и состояния больного. Рекомендуется заниматься ежедневно по 2–3 раза. Не забывайте о главных требованиях к дыханию: глубина, «тонкость», продолжительность, равномерность.