«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2003)

Сто вопросов о китайской медицине

Чжу Динхуа, Чжу Шуньхуа

_{(Продолжение. Начало см. 2003, № 1, 2)}

8. Какая внутренняя взаимосвязь существует между понятием «почки» (шэнь) и здоровьем?

В китайском языке существуют два слова, обозначающие понятие «почки»: первое — «шэнь», второе (более обыденное) — «яоцзы». Согласно взглядам европейской медицины, почки являются органами мочевыводящей системы. Они располагаются слева и справа от позвоночника в области I–III позвонков и по форме напоминают конские бобы. Основные физиологические функции почек заключаются в выделении и выведении мочи из организма, а также в регулировании водного обмена. Если возникает заболевание почек, то оно неизбежно негативно отражается на их функциях и качественном состоянии, поэтому клиническая диагностика европейской медицины различает такие болезни этого органа, как туберкулез почки, почечно-каменная болезнь, пиелит, нефрит. Не так подходит к почкам медицина китайская. Физиология и патология почек в китайской медицине не ограничиваются только собственно органами, их рамки и внутреннее содержание гораздо шире. Например, нефрит китайской медициной подразделяется на ряд клинических разновидностей: инь-почки, ян-почки, «наполненность ночек», «недостаточность почек». Поэтому часто бывает, что нескольким пациентам, страдающим одним и тем же заболеванием, может быть назначено разное лечение и, наоборот, у больных с разными заболеваниями почек лечение может быть одинаковым. В этом состоит главная специфика диалектической терапии в китайской медицине.

Китайская медицина считает, что почки, кроме управления процессом водного обмена в организме, выполняют еще целый ряд физиологических функций: «храпение семени», «главенство над костями», управление мочевыведением и дефекацией, управление ростом и развитием человека, размножение. Поскольку большинство органов, которыми управляют ночки, находится в области поясницы, то часто говорят, что поясница является «резиденцией ночек».

Почки — «корень прежденебесного (врожденного)». Под «прежденебесным» понимается «семя», хранящееся в почках. «Почечное семя» тоже подразделяется, в свою очередь, на «прежденебесное» и «посленебесное». «Прежденебесное семя» человек получает от родителей. Оно представляет собой «изначальное вещество», из которого формируется эмбрион, и предназначено для обеспечения роста и развития тела человека, а также для обеспечения функции воспроизведения потомства. Недостаток «прежденебесной ци» у детей проявляется в физической слабости, «мягкости костей», отставании в умственном развитии; у взрослых — в бесплодии, отсутствии месячных и неспособности к зачатию. Источником «послснебесного семени» является пища. Этот вид «семени» образуется в процессе пищеварения и всасывания питательных веществ. «Посленебесное семя» орошает и питает все органы и ткани. «Ущербность» «посленебесного семени» может привести к нарушению питательного баланса организма, к слабости и болезненности. Вместе с тем, «наполненность» «прежденебесного семени» обеспечивается непрерывным «пополнением» «посленебесным семенем», а формирование «посленебесного семени» неразрывно связано с поддерживающим влиянием со стороны «прежденебесного семени». Взаимозависимое существование двух видов «семени» является основным материальным фактором поддержания жизнедеятельности организма человека. Отсюда следует вывод, что укрепление почек и сбережение «семени» способствует укреплению здоровья человека.

Почки обладают функцией «главенства над костями, образования костного мозга и соединения его с головным мозгом». Почки выполняют эту функцию, поскольку хранят в себе «семя», способное трансформироваться в костный мозг, находящийся внутри костей, питающий их и концентрирующийся в головном мозге. Не зря в трактате «Нэйцзин» сказано, что «почки рождают костный мозг», «без почек не может быть достаточного количества костного мозга», что «головной мозг является морем костного мозга». Это означает, что если ци почек присутствует в достатке, то у человека прочные кости, его тело здорово; если «семя» в достатке и костного мозга хватает, то и головной мозг функционирует эффективно: «чувствительно, гибко и точно». В противном случае костная ткань разрыхляется, человек становится забывчивым и медленно соображает. Поэтому в клинической практике встречаются случаи, когда «укреплением почек» лечат такие разные заболевания, как, например, костные патологии и неврастения.

Кроме того, китайская медицина считает, что почки «управляют двумя инь», ушными отверстиями и «проявляют себя в волосах». Так называемые «два инь» — это два нижних отверстия почек: мочеточник и анус. Когда почки функционируют нормально, нормально протекают и процессы мочевыведения и дефекации, в то время как «недостаточность» ци почек может привести к недержанию мочи или неполному мочевыведению; к диарее при «недостаточности» ян-ци и запору при недостаточности инь-ци. Уши являются верхними выходными отверстиями почек. Если ци почек в достатке, человек обладает хорошим слухом, если ци недостаточно, человек ощущает ци в ушах и плохо слышит. Тугоухость в пожилом возрасте часто и бывает вызвана «недостаточностью» ци почек. В «Нэйцзин» говорится: «Ци почек проходит в уши; если почки спокойны, уши могут различать пять звуков». Жизненная сила волос имеет источником ци почек. Когда у человека достаточно ци почек, у него волосы густые и блестящие; когда ци почек слаба, волосы редкие и слабые, седеют и становятся тусклыми. Почки хранят «семя», если «семени» достаточно, кровь «обильна»; если кровь «обильна», волосы хорошие. Волосы являются своего рода «продолжением» крови.

Из всего вышесказанного следует, что «почки» имеют определяющее значение в поддержании здоровья и сохранении молодости.

9. Каковы взгляды китайской медицины на физиологию здорового человека?

Как сохранить здоровье? Если человек ничем не болен, можно ли его считать здоровым? В последние годы Всемирная организация здравоохранения выработала к этому вопросу новый подход: здоровье не означает только отсутствие заболевания, поскольку, кроме физического здоровья, это понятно должно включать здоровье психическое и здоровье, характеризующее социальные контакты. Иными словами, здоровье означает здоровое функционирование человека и его организма с физической, психологической и социальной точек зрения.

Хотя в китайской медицине отсутствует определение понятия «здоровье», тем не менее, она ориентируется на четко сформулированные представления, позволяющие сказать, здоров человек или пет.

1) «В глазах присутствует дух-шэнь». Согласно теории китайской медицины, «дух-шэнь хранится в сердце и смотрит на внешний мир через глаза». Состояние зрения отражает не только функциональное состояние сердца, но и тесную взаимную связь с функционированием внутренних органов, поскольку «семенная ци пяти плотных и шести полых органов вверху впрыскивается в глаза». Таким образом, глаза являются местом концентрации ци внутренних органов. Поэтому, если глаза блестят и полны жизни, можно сказать, что внутренние органы человека функционируют хорошо. Несомненно, что глаза являются важным критерием здоровья.

2) Румяное лицо. Цвет лица является внешним проявлением состояния ци и крови «пяти плотных органов». В трактате «Сувэнь» говорится: «У кого ясное семя и пять цветов, у того ци процветает». Это значит, что когда ци и кровь внутренних органов полноценны, лицо человека бывает розовым, если же ци и крови недостаточно, лицо становится бледным и тусклым.

3) Сильный и звонкий голос. Голос человека звучит благодаря ци легких, поэтому, если он сильный и четкий, легкие функционируют нормально.

4) Тихое и легкое дыхание. Дыхание человека должно быть свободным, не быстрым и не медленным. В трактате «Наньцзин» говорится: «Выдох выходит из сердца и легких, вдох входит в печень и почки». Это утверждение говорит о наличии тесной связи между дыханием и работой внутренних органов.

5) Эмоциональная устойчивость. Китайская медицина издревле считала чрезмерное эмоциональное возбуждение серьезным болезнетворным фактором. Если психика человека находится в спокойном состоянии, реакции возбуждения и торможения в коре головного мозга протекают нормально, происходит саморегуляция реакции на внешнее раздражение. Как результат понижается вероятность возникновения психических заболеваний.

6) Крепкие зубы. Согласно теории китайской медицины, «зубы являются продолжением костей», «почки главенствуют над костями». Здоровые зубы свидетельствуют о «наполненности» ци и «семени» почек.

7) Легкие ноги и гибким поясница. «Если в почках недостаточность, поясница сильно устает». Если у человека хорошо работают ноги и поясница, если у него легкая походка, значит, у него в порядке сухожилия и мышцы, энергетические каналы и суставы конечностей.

8) Умеренная полнота. Истощенность и ожирение являются проявлениями нездоровья. Китайская медицина считает, что для полных людей характерна «недостаточность» ян и наличие мокроты; а для худых — «недостаточность» инь и чрезмерная активность «огня». В обоих случаях люди подвержены опасности получить апоплексию, сахарный диабет или часто страдают одышкой. Ожирение означает, что организм усваивает и хранит слишком много излишков; истощенность свидетельствует о недостаточном питании или о чрезмерном расходовании питательных веществ.

9) Ровный пульс. Состояние пульса может служить критерием оценки состояния крови и ее циркуляции. Наполненный и ровный пульс говорит о крепком здоровье.

10) Блестящие волосы. Согласно теории китайской медицины, «волосы — продолжение крови», «все самое лучшее из почек уходит в волосы». Степень блеска волос свидетельствует о функциональном состоянии печени (храпение крови) и почек (храпение «семенной ци»). По состоянию волос можно судить о здоровье человека.

11) Хорошая память. Она связана целиком и полностью с мозгом, а мозг является «резиденцией изначального духа». В трактате «Линшу» сказано, что «головной мозг является морем спинного мозга». И первый, и второй своим «источником» имеют «семя почек». «Наполненность» «моря костного мозга» является материальной основой физических сил, крепкой памяти и свидетельствует о силе «семени почек» и «ци почек».

10. Какие существуют конкретные способы противодействия старению?

Долголетие — это прекрасная мечта, которую лелеет человечество с древнейших времен. Китайские исторические письменные памятники еще более двух тысяч лет назад поднимали вопросы долголетия и «пестования жизни». Позже медики на протяжении многих лет черпали из народной среды и развивали опыт замедления процесса старения и продления жизни и накопили богатые знания в этой области. Поскольку древние врачи зачастую занимались изучением вопросов «пестования жизни», то сложившееся мнение о том, что «старая китайская медицина преуспела в пестовании жизни», не лишено оснований. Например, известный врач эпохи Восточная Хань (206 г. до н. э.-220 г. н. э.) Чжан Чжунцзин жил в период непрекращающихся войн и эпидемий, но, несмотря на это, сумел отпраздновать свое семидесятилетие. Сунь Сымяо, живший в эпоху Тан (618–907 гг.) и уважительно называемый потомками «царем лекарств», прожил еще дольше — 102 года. Почему большинство древних врачей были долгожителями? Потому что они знали истины «пестования жизни», владели методами противодействия старости и дряхления, то есть обладали знанием конкретных способов продления жизни.

Если вы хотите заняться вопросом продления своей жизни, то следует соблюдать некоторые нормы и правила, направленные на совершенствование своего тела, «пестование естества» и противодействие старению, которые, в основном, сводятся к следующему.

1) Духовное воспитание. Под духовным воспитанием мы понимаем необходимость правильного отношения к людям и выработку соответствующих нравственных качеств. Древние говорили: «Пестование жизни невозможно без пестования естества, а пестование естества невозможно без пестования нравственности», «имеющий нравственность всегда оптимистичен; оптимистичный способен жить долго». Это значит, что, «пестуя жизнь», надо прежде всего взращивать ее «корень», то есть укрепиться волей в воспитании высоконравственных качеств, быть чистым сердцем и скромным в желаниях, «регулировать дух-шэнь» и развивать волю, быть оптимистом. Только воспитав чистый нравственный облик, можно иметь спокойную и гармоничную душу, испытывать оптимизм и радость.

2) Регулярное питание и размеренная повседневная жизнь. Надо выработать привычку рано ложиться спать и рано вставать, употреблять в пищу определенные продукты и есть в определенном количестве, чередовать труд и отдых. Эти три указанных принципа соответствуют принципам физиологической гигиены внутренних органов, поскольку размеренная жизнь приводит повседневную деятельность человека в соответствие с ритмом физиологических функций внутренних органов, ци и крови. Если вам удается в течение продолжительною времени вести жизнь, соответствующую потребностям физиологической деятельности внутренних органов, значит, вами создана серьезная предпосылка, способствующая сохранению здоровья и продлению жизни.

3) Достаточная двигательная активность. Поскольку «жизнь есть движение», оптимальное количество последнего стимулирует движение ци и крови, способствует укреплению тела и здоровья. Принцип китайской медицины «движущееся не дряхлеет» ярко иллюстрирует пользу движения для здоровья человека. Кроме того, постоянное, в меру сил, участие в физическом труде, сочетаемое с занятиями спортом, также способствует развитию умственных способностей, ловкости, замедлению увядания функций тела и головного мозга, имеет важное стимулирующее значение для физического и психического здоровья человека. Еще Сунь Сымяо в своем труде «Цянь цзинь яофан» писал, что человек должен постоянно двигаться и трудиться, но не доводить себя до сильного переутомления, что все, что он делает, должно делаться в определенной последовательности и постепенно.

4) Рациональное питание. Питание пожилого человека должно быть легким, теплым, хорошо приготовленным. В пожилом возрасте нельзя есть ничего тяжелого, жирного, вязкого, твердого, сырого и холодного, поскольку пищеварительная система человека в возрасте уже достаточно ослаблена. Пожилым людям рекомендуется употреблять в пишу легкие блюда, богатые питательными веществами, в основу которых входят растительное масло, овощи, фрукты, грубое зерно, бобовые, молочные сыры. Продукты должны быть умеренной температуры и доведены до полной готовности.

5) Дозированное применение пищевых добавок. Хота китайская медицина утверждает, что «подкрепление лекарствами хуже, чем подкрепление пищей», но, если речь идет о людях пожилых и ослабленных, то применение укрепляющих добавок вполне оправданно. Укрепляющие средства положительно влияют на печень и почки, подпитывают ци и кровь, укрепляют иммунитет и повышают способность организма сопротивляться дряхлению. Не надо забывать, что добавки бывают разными: «питающими инь», «содействующими ян», «полезными для ци», «пополняющими кровь», поэтому их надо выбирать целенаправленно, учитывая индивидуальные особенности человека и характер заболевания. Помните, что недопустимо злоупотреблять пищевыми добавками.

6) Благоприятная среда обитания. Учеными было проведено исследование, связанное с изучением условий жизни 125 долгожителей, и установлено, что 94 из них жили в сельской местности, 31 — в городе. Однако всех их объединяло то, что их жилища представляли собой простые одноэтажные дома, что гарантировало свежесть воздуха, достаточное количество солнечного света, хорошую проветриваемость и окружающий покой. Следовательно, одним из факторов, способствовавших долгожительству этих людей, была хорошая среда.

Хотя условия жизни современного человека, особенно горожанина, вряд ли можно назвать идеальными, особенно по сравнению с условиями жизни людей в старые времена, тем не менее, можно поселиться где-нибудь в пригороде, подальше от городского шума и пыли.

В завершение можно сказать, что вышеприведенные шесть пунктов обобщают основное содержание образа жизни, направленного на противодействие старению и достижение долголетня, однако, что касается их непосредственной реализации, то естественно, что эти меры не могут дать мгновенного результата. «Пестование жизни» и укрепление здоровья, противодействие старению и увяданию дают эффект, если следовать правильному образу жизни постоянно.

11. В чем причина старения?

Каждый человек проходит в своей жизни шесть стадий: рождение, рост, зрелость, старение, дряхление и смерть, которые охватывают весь жизненный цикл и представляют собой объективный закон развития любой формы жизни в природе. По мере взросления, с наступлением среднего возраста в органах человека начинают проявляться различной степени признаки физиологического увядания или патологические изменения. Эти регрессивные изменения и называются «дряхлением». Почему же организм человека дряхлеет? Над изучением этого вопроса уже долгие годы работают геронтологи.

Современная медицина считает, что в процессе своего развития человек постоянно подвергается воздействию неблагоприятных природных факторов физического и химического характера, которые приводят в действие механизм поражения и восполнения клеток внутренних тканей. Если способность организма восстанавливать клетки ослабевает, а их отмирание происходит быстрей, чем восстановление, начинается дряхление. Когда мы говорим о дряхлении, или старении, это, конечно, не означает, что оно одновременно захватывает все функции организма. Сначала признаки этого процесса проявляются в каком-либо одном органе или на каком-либо отдельном участке тела. К таким признакам можно отнести появление и углубление морщин и складок кожи на лбу или, к примеру, появление пятнышек коричневой пигментации на коже, увеличение «мешков» под глазами и т. д. Можно сказать, что старение представляет собой сложный процесс физиологических изменений, происходящих в организме человека. Поэтому современная медицина, пытаясь описать процесс старения, выдвигала теории «биологических часов», «свободных радикалов», «клеточной наследственности» и т. п., или же считает старение результатом «нарушения баланса в системе внутренней секреции», «изменений иммунной функции», «белковых трансформаций».

Китайская же медицина полагает, что среди причин, вызывающих старение, присутствуют природные, социальные и индивидуальные факторы, среди которых главная роль принадлежит последним. Группа индивидуальных фактором старения обширна и включает такие явления, как беспорядочный образ жизни, невнимательность к бытовым мелочам, переутомление на работе, различные заболевания, нерегулярное питание, игнорирование занятии спортом.

Теоретически все причины, вызывающие старение, сводятся к трем основным.

Первая — дефицит ци и крови. Ци и кровь — та материальная основа, которая позволяет человеку существовать. Биохимический источник ци и крови находится в селезенке и желудке. Говорят: «Если движется цин, то движется и кровь». Это значит, что циркуляция крови обеспечивается стимулирующим действием ци. Таким образом, ци и кровь являются ключевыми субстанциями в обеспечении здоровья и долголетия. Если ци и кровь имеются в достаточном количестве, циркулируют беспрепятственно, они «орошают» внутренние органы, успокаивают нервную систему, обеспечивают подвижность суставов, увлажняют кожу и волосы. Если же ци и кровь в дефиците и не способны обеспечить полноценного питания всего тела, то в этом случае начинают появляться признаки старения. Известный китайский медик эпохи Юань (1280–1367 гг.) Чжу Даньсн писал: «После 60— 70-ти лет у человека наступает нехватка семени и крови. По достижении 50-ти лет человек начинает болеть, его ци и дефиците, крови не хватает». Следовательно, если в организме недостаточно ци и крови, то нарушается баланс между функциями различных органон. В результате возникает множество болезней, начинается процесс старения. Таким образом, «недостаточность» ци и крови является главной причиной старения.

Вторая причина — «недостаточность духа-шэнь, истощение семени». Под термином «дух-шэнь» понимается мыслительная функция головного мозга, а иногда он выступает в качестве обобщенного наименования таких проявлений жизнедеятельности, как мышление, воля, сознание и действия. С физиологической точки зрения, к сфере духа-шэнь относятся «душа вне тела», «душа в теле», мышление, воля, размышление, обдумывание, мудрость; с точки зрения патологии, в эту сферу входят радость, гнев, озабоченность, размышление, скорбь, страх, испуг. Дух-шэнь управляет всей жизнедеятельностью организма, а семя представляет собой источник жизни и материальную основу роста и развития. «Семя порождает дух-шэнь; дух-шэнь возвращает семя». Состояние «недостаточности» ци и истощения семени может наступить в результате чрезмерной психологической нагрузки, сильного переживания или возбуждения, что ускоряет процесс старения.

Третья причина — дисбаланс между инь и ян. Субстанции инь и ян в организме человека должны постоянно находиться в состоянии относительного равновесия. Нормальная жизнедеятельность организма возможна лишь при положении, характеризуемом как «инь ровное, а ян затаенное». Когда человек доживает до среднего возраста, баланс между инь и ян постепенно нарушается, что, помимо внешних патогенных факторов, является еще одной причиной возникновения болезней и, как следствие, ускорения процесса старения. Сунь Сымяо писал, что после пятидесяти лет у человека начинает слабеть ян-ци. Как следствие инь-ци начинает доминировать. Раз инь и ян не способны существовать в состоянии равновесия, у человека появляются признаки старения: сердцебиение, забывчивость, быстрая утомляемость.

Подводя итог сказанному, надо отмстить, что человек не может не стареть, поскольку это процесс неизбежный, но задержать его вполне можно.

12. Всегда ли преклонный возраст подразумевает дряхлость?

На работе и дома мы то и дело слышим от коллег и родных: «Совсем старый стал, ни на что не гожусь». Поэтому человек в возрасте, полагая, что он уже пожилой и слабый, в установленное время уходит на пенсию и считает оставшиеся ему годы. На самом же деле все эти вздохи вызваны ошибочным смешением двух понятий: возраста и старости, пожилого возраста и дряхлости. Такое неправильное понимание чрезвычайно вредно для сохранения здоровья и поддержания психологического равновесия в пожилом возрасте. Возраст — это количество прожитых человеком лет, он подчиняется законам природы, и мы не можем его контролировать, не можем распоряжаться им по своему усмотрению: прожил 365 дней — стал старше на один год. Старость, или дряхлость, означает степень изношенности тела и психики человека, которая у каждого своя. Она не имеет такой четкой цикличности, как смена лет, и может быть задержана, отсрочена при надлежащем внимании к себе человека. Поэтому молодым людям не стоит беспечно радоваться юности, а людям пожилым не следует печалиться по поводу своей старости. И тем, и другим следует подумать, как лучше воспользоваться традиционными китайскими методами «пестования жизни» и сохранения здоровья, чтобы укрепить его и замедлить процесс дряхления.

Древнее изречение гласит, что «редко кто доживает до семидесяти лет». Такая точка зрения объясняется низким уровнем развития древней науки, культуры и медицины в Китае, в результате чего продолжительность жизни была невысокой. В результате на протяжении длительного времени у людей формировалось извращенное представление, в соответствии с которым человек, дожившей до пожилого возраста, неизбежно становится дряхлым, приближается к своему концу. Такое фатальное отношение к жизни абсолютно неприемлемо. Ведь в древней истории Китая существует немало примеров, когда люди весьма преклонного возраста, по сути, оставались молодыми. Например, жившие в эпоху Воюющих царств и Троецарствия (221–264 гг.) военачальники Лянь По, Хуан Чжун и в восьмидесятилетием возрасте оставались полными энергии, крепко держались в седле и метко стреляли, при этом потребляя огромное количество пищи. Сунь Сымяо в том же возрасте был полон сил, хорошо соображал и написал много трудов.

Подводя итог сказанному, можно сделать вывод, что большой возраст и старость — понятия разные. Хотя старость и связана с большим возрастом, но отнюдь не тождественна ему.

Сама жизнь говорит нам о том, что постоянно находящиеся в тоске и страдающие дефицитом оптимизма люди, те, кто не умеет правильно строить отношения с другими, кто не способен побеждать болезни, просто обречен на преждевременное старение и раннее дряхление. И, наоборот, достаточно лишь с оптимизмом смотреть на жизнь, регулярно заниматься спортом, и ты наверняка проживешь долго, спокойно пройдешь свой поздний возраст.

_{(Продолжение следует)}

Цигун-терапия «компьютерного синдрома»

Ли Инли

В настоящее время общество уверенно движется к эпохе информационных технологий, и компьютер становится неотъемлемой частью нашей жизни. Однако у этого явления есть и негативные стороны. Одна из них заключается в том, что длительное пребывание в сидячем положении за компьютером является причиной многих проблем со здоровьем. И мне это известно, как никому другому, поскольку я имею техническое образование и пять лет работал на компьютере. Часами просиживая у монитора, обычно не замечаешь усталости, но когда после рабочего дня идешь домой, то ощущаешь, что тебя довольно сильно покачивает.

Компьютер является источником мощного излучения и длительное всматривание в изображение на экране монитора очень вредно для глаз. Иногда пользователь начинает ощущать боль и опухание глаз, иллюзию наличия в глазах чего-то постороннего. Боли бывают причиной тошноты и даже рвоты. Известно, что многие болезни возникают в печени. Печень отвечает за детоксикацию организма. Если эта функция ослабевает, то в организме начинают накапливаться вредные вещества, при достижении критического количества которых происходят различные функциональные нарушения. В 1994 г. я начал заниматься цигун, надеясь найти в нем возможности для решения проблемы «компьютерного синдрома». Как показала практика, все великое просто и доступно. Я использовал следующие три упражнения.

1. «Выведение ци со звуком сюй»

Это упражнение является составной частью методики «ключ шести иероглифов» и направлено на лечение печени. Откройте рот и на выдохе издавайте звук «сюй», мысленно представляя, что токсины, скопившиеся в печени, выходят через рот вместе с выдыхаемой «грязной ци». В результате печень постепенно возвращает себе естественную чистоту, а глаза становятся ясными, улучшается зрение. Мой личный опыт показывает, что это упражнение лучше всего выполнять в положении стоя или в движении, ведь, работая на компьютере, мы обычно сидим, т. е. преимущественно находимся в статичном состоянии, поэтому во время занятия полезно сменить его на динамическое.

2. «Встряхивание руками»

Упражнение заключается во «встряхивании руками» вниз назад, что способствует «прочищению» «трех ручных инь-меридианов» и «трех ручных ян-меридианов». Движения рук хорошо сопровождать синхронными ритмичными вибрирующими движениями ног. Выполняя упражнение, мысленно представляйте, что из глаз и тела «вытряхиваются» через руки и уходят в землю через подошвы ног токсины. За одно занятие рекомендуется выполнять 100 и более встряхиваний до появления ощущения «горячего потока», проходящего по рукам и ногам, который означает восстановление проводимости.

3. «Выведение вредного вытягиванием ци»

Встаньте прямо, закройте глаза, руками «оттягивайте» ци от зоны глаз. Следите, чтобы руки не находились непосредственно напротив глаз. Представляйте, что вы «вытягиваете» «ядовитый огонь», а глаза становятся ясными и чистыми. «Вытянутую» ци стряхивайте вниз, представляйте, что она уходит глубоко в землю. За одно занятие непрерывно выполняйте до 100 движении. В конце разотрите ладони друг о друга до появления ощущения сильного тепла и наложите их на глаза, чтобы дать возможность теплому потоку воздействовать на них. Выждав некоторое время, откройте глаза.

Другим органом, подвергающимся удару компьютерного излучения, являются легкие. От длительного сидения за компьютером у человека на коже могут появиться красные пятна, впоследствии перемещающиеся на ноги и вызывающие дерматомикоз. Если на коже красных пятен нет, значит они ушли внутрь, признаком чего является недомогание. Для устранения этого явления обычно прибегают к приему противовоспалительных средств. Однако прежде можно попробовать следующие упражнения.

1. «Похлопывание по телу»

Легкие «главенствуют» над ци. Если ци не проходит, то она скапливается, что проявляется в виде ощущения набухания и вздутия, особенно в местах по маршруту меридиана жэньмай. Для устранения этого явления надо ритмично похлопать руками по местам скопления ци, чтобы ее «рассеять». Левой рукой похлопывание осуществляется по правой стороне тела, правой — по левой стороне. Похлопывать иногда надо до покраснения кожи и исчезновения ощущения застоя ци.

2. Увеличение двигательной активности

Увеличение двигательной активности направлено на обеспечение нормального функционирования всех мышц и сосудов тела.

Во-первых, это вращательные движения, в основном, тазом и корпусом. Во-вторых, это вибрирование. Расслабьте все тело, потряхивая ногами, представляйте, что «больная ци» уходит в землю. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете движение вниз но ногам «горячей ци» и не ощутите комфорта во всем теле.

3. Глубокое дыхание.

Если вы почувствовали теснение в груди, затрудненность дыхания, то вам надо выполнять выдох со звуком «ху» и мысленно представлять, что вместе с выдыхаемым воздухом из груди выходит собравшаяся там ци. Если вы ощущаете теснение ци в животе, то сопровождайте звук «ху» обратным абдоминальным дыханием[4].

Я регулярно выполняю описанные выше упражнения. Даже, когда кажется, что нет сил, усилием волн заставляю себя заниматься. Зато после занятий чувствую себя легко и свободно.

* * *

Развитие мировой медицины и безмедикаментозное лечение

Цзун Голян, Чэнь Гобинь

Западная медицина научилась на достаточно высоком уровне осуществлять диагностику заболевании, в чем ей помогает современная аппаратура. Но в области лечения заболевании западная медицина и практика имеют тенденцию к развитию и применению комплексной терапии, включающей изучение и внедрение в практику традиционных методов лечения восточной медицины. Методы терапии традиционной восточной медицины включают естественную (природную) терапию и восстановительные тренировочные методики. Оба вида восточной терапии имеют свои уникальные особенности, что привлекает все большее внимание как больных, так и врачей во всем мире, а также способствует постоянному расширению сферы их применения.

Все началось, как считается, с комплексного метода лечения сердечных заболеваний в США, в который были включены йога, медитативные упражнения («сидение в покое»), запрет на курение и ограничение потребления продуктов с высоким содержанием холестерина.

Американские хирурги, выполнявшие операции по коронарному шунтированию, долгое время досадовали на то, что положительный эффект от операций был не стойким. В конце концов они пошли другим путем — стали изучать возможность применения комплексных методов для лечения заболевании сердца, подобных тем, которые используются восточной медициной. Практика показала их высокую эффективность. Из первой экспериментальной группы пациентов сердечников в 28 человек за первый год большая часть значительно сбавила вес, а у 82 % из них восстановилось нормальное коронарное кровообращение. В настоящее время этот метод уже применяется и в Германии. Сейчас вслед за успехом первого подобного опыта в США отмечается настоящий бум «альтернативной (заменяющей) терапии», включающей цигун, акупунктуру, массаж и мануальную терапию. Эти методы представляют собой естественное лечение без применения лекарственных средств, которое длительное время использовалось в Китае в виде приемов и методов народной медицины Этот метод отличают две важные положительные черты: относительная дешевизна и высокая эффективность. Сейчас около одной трети больных в США отдают предпочтение альтернативной медицине.

Учеными медицинского колледжа Нью-Йоркского университета была опубликована статья, в которой говорится о том, что положение рук, когда центральные точки ладоней находятся друг против друга и пальцы двух рук соприкасаются друг с другом, способствует снятию напряжения во всем теле, вводит человека в состояние максимальной расслабленности. Свои выводы авторы, кроме прочего, обосновывают с опорой на учение об энергетических каналах, о ци и крови, о равновесии инь и ян. Сам по себе факт проникновения западных ученых в глубины методики «пальцевых форм» статического цигун свидетельствует о той роли, которую китайская традиционная культура играет в мировой медицине Кроме того, существуют иностранные компании, которые с энтузиазмом относятся к восточным оздоровительным методикам и способствуют продвижению традиционной восточной культуры на Запад, занимаются исследованиями воздействия цигун на организм человека.

Все эти факты говорят о том, что западный мир постепенно поворачивается лицом к восточной культуре и начинает перенимать традиционные медицинские технологии, являющиеся органичной частью этой культуры. Причины этого явления надо искать в том, что восточная культура имеет длительную историю и корнями уходит в весьма отдаленные времена. Важным в этом отношении является то, что развивавшиеся в бассейнах рек Хуанхэ и Ганг китайская и индийская цивилизации на протяжении нескольких тысячелетни непрерывно вели борьбу с природой, людскими немощами и болезнями. В процессе этой борьбы был накоплен богатый опыт профилактики и лечения заболеваний, квинтэссенцией которого является китайский цигун и индийская йога. Интерес Запада к восточным системам оздоровления объясняется также и другими причинами, на которых мы остановимся ниже.

1. Упор на профилактику заболеваний

В китайской классической медицинской литературе встречается принцип: «Хороший врач лечит болезни, которых нет». Он означает, что врач высокого уровня всегда стремится предотвратить заболевание, не дать ему развиться. Это очень важно и для самого человека, и для общества, и для страны.

2. Отсутствие опасности возникновения у больных новых заболеваний, связанных с побочным действием лекарств

В 1907 г. немецким медикам удалось химическим путем синтезировать средство против сифилиса, получившее название «606», которое ознаменовало собой начало эры химиотерапии. После этого применение полученных путем химического синтеза лекарственных средств постоянно расширялось и помогло спасти жизни многим и многим людям. Это неоспоримый факт. Но как и всякое явление, химиотерапия имеет две стороны. Вторая сторона этого вопроса состоит в том, что вместе с распространением синтетических лекарств появляется все больше и больше болезней, связанных с их применением, все острее встает проблема вызываемых такими лекарствами побочных явлений. Проведенные исследования показали, что одновременное применение двух видов подобных лекарств вызывает побочные реакции в 3,5 % случаев, а одновременное применение шести таких лекарств достигает 10 %. Если одновременно принимать пятнадцать синтетических лекарственных средств, то в 80 % случаев избежать побочных реакций не удается. В Китае, в частности, число больных, умирающих из-за неблагоприятных побочных действий лекарств, в несколько раз превышает количество смертей от девятнадцати самых распространенных инфекционных заболеваний. На Западе применение синтетических лекарств значительно шире, чем в Китае, и можно себе представить, какой вред они приносят. Поэтому использование методов терапии, являющихся частью восточной культуры, помогает в значительной степени сократить вредное воздействие на организм побочных реакций от химических лекарственных средств.

3. Уменьшение финансовых затрат на лечение

Используя восточные методы лечения — цигун, йогу, акупунктуру и массаж, — можно значительно облегчить больным бремя затрат на лечение. Успех в США, а зачем и в Германии метода лечения сердечных болезней, о котором говорилось в начале статьи, был обеспечен его высокой эффективностью, а также, в немалой степени, дешевизной. В Германии, например, где темп жизни очень напряжен, а уровень жизни высок, отмечается рост сердечно-сосудистых заболеваний. Операция по коронарному шунтированию там стоит около 50 тыс. евро, и это серьезная сумма. Так же обстоит дело и в США. Неудивительно, что применение восточных методов лечения в этих странах пользуется большой популярностью.

Цигун — подлинное национальное сокровище Китая — представляет собой уникальный комплексный метод самосовершенствования, заключающийся в физической и психической тренировке, направленной на саморегулирование организма с целью укрепления здоровья и избавления от болезней. Всего в стране насчитывается около 60 млн. любителей цигун[5], это традиция, которую надо хранить и развивать. Целью развития цигун является придание ему научного характера, повышение его эффективности как средства укрепления здоровья и лечения болезней путем проведения различных экспериментов и экспертиз, непрерывного обобщения практических результатов, проведения теоретических изыскании.

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите

Вэй Цзя

Ревматоидный артрит — общее хроническое заболевание, выражающееся и изменениях в суставах и поражающее все образующие суставы ткани: синовиальную оболочку, хрящи, связки, сухожилия и кости.

Причины, вызывающие развитие артрита, пока точно не установлены, однако в качестве возможных существует аллергическая, иммунная и наследственная гипотезы. Болезнь обычно развивается в возрасте от 20 до 45 лет, преимущественно у женщин. На ранних стадиях у больного проявляются боли в суставах и их опухание. Чаще всего боли имеют блуждающий, симметричный характер. Конечности при артрите быстро утомляются, причем утомление распространяется от мелких оконечных суставов к другим, более крупным. Возникнув в позвоночнике, болезнь является причиной срастания позвонков и потери позвоночником подвижности.

В периоды обострения заболевания больным рекомендуется постельный режим и прием прописанных врачом лекарств. В этот период занятия противопоказаны. Тем же, у кого острый период уже прошел, но еще сохраняются боли, не следует постоянно лежать, поскольку неподвижность суставов может привести к их окостенению. В такой период можно выполнять базовые упражнения на укрепление всех суставов, дыхательные упражнения, однако не следует допускать переутомления.

Лечебную физкультуру для лечения ревматоидного артрита с наибольшей эффективностью можно применять с переходом болезни в хроническую стадию. Здесь показаны и активные двигательные, и пассивные двигательные, и корректирующие, и дыхательные упражнения, и массаж. Цель занятий — снятие мышечных судорог, функциональное восстановление суставов, выправление суставов, улучшение работы легких, укрепление функций всех систем и органов.

Активные двигательные упражнения (выполняются самостоятельно)

1) движения конечностями;

2) движения на расправление грудной клетки;

3) движения позвоночника вдоль стреловидной оси, вдоль тиаровидной оси и вдоль вертикальной оси;

4) движения на укрепление мышц поясницы, спины, живота и диафрагмы, выполняемые на подстилке.

Пассивные двигательные упражнения (выполняются с помощью врача)

1) пассивное воздействие на суставы в случае, если не удается восстановить подвижность суставов активными упражнениями ввиду плохой подвижности суставов;

2) надавливающее и встряхивающее массирование позвоночника в положении лежа для больных, страдающих потерей подвижности позвоночника.

Динамические упражнения на снарядах

Когда с помощью активных и пассивных двигательных упражнении восстановить подвижность суставов не удается, следует перейти к занятиям на снарядах: на велотренажере для восстановления подвижности таза и коленей, с применением специальных приспособлении для восстановления подвижности плечевых суставов и локтей; на доске для разработки позвоночника во всех осевых направлениях; на тренажере для четырехглавой мышцы для разработки тазобедренных суставов.

Корректирующие упражнения

Больным, страдающим воспалительными заболеваниями позвоночника, вызвавшими сколиоз или кифоз, рекомендуются занятия на вытягивающих колесах и досках, целью которых является выправление формы позвоночника, восстановление функциональной активности всех групп мышц этой зоны.

Дыхательные упражнения

Когда ревматоидный артрит проявляется в форме воспаления позвоночника, он сопровождается быстрой утомляемостью боковых сочленении позвоночника и его явно выраженным искривлением в грудном отделе, в результате чего ограничивается подвижность грудной клетки и уменьшается жизненный объем легких. В такой ситуации не обойтись без дыхательных упражнении.

Массаж

Массаж, или самомассаж, перед началом активных и пассивных двигательных упражнений не только расслабляет затвердевшие группы мышц, улучшает их эластичность и способность к сокращению, но и создает хорошую основу для восстановления двигательной активности суставов, для растягивания сократившихся тканей.

Все указанные методы лечения дают еще более хороший результат в сочетании с гидротерапией, теплыми минеральными ваннами, грязелечением и парафинотерапией. Занятия лечебной физкультурой проводятся один-два раза и день по 30–40 минут под руководством врача (в больнице или санатории) или дома самостоятельно. В Первом санатории г. Линьтун проводилось опытное лечение артрита методами лечебной физкультуры у 28 пациентов, 10 из которых страдали воспалением позвоночника. В результате комплексной терапии у большинства пациентов восстановилась двигательная функция суставов, некоторые больные после продолжительного лечения полностью вернули себе нормальную жизненную и трудовую активность.