4 секрета жизненного успеха

По поводу бодрости духа и крепости тела

Как известно, «сердце успокаивается» с помощью оптимистического настроя: «все будет так, как я хочу!» Действительно, уровень тревожности несколько понижается, если человек верит в благоприятный исход. Оптимист вы или пессимист – как узнать? Попробуйте выяснить это с помощью теста.

1. Ваши сны:

а) драматичны (страшны);

б) туманны, неясны;

в) приятны;

г) эротичны.

2. О чем вы думаете утром, только что проснувшись:

а) какая будет погода;

б) о работе, которую вы любите;

в) о работе, которая вам не нравится;

г) о любимом человеке;

д) о человеке, который вам неприятен.

3. Как вы обычно завтракаете:

а) выделяете необходимое время, сервируете стол;

б) во время завтрака ворчите, что не выспались;

в) любите поговорить;

г) часто опаздываете и потому спешите.

4. Когда вы читаете газету, на чем прежде всего останавливаете внимание:

а) на политических и экономических новостях;

б) на материалах о спорте;

в) на статьях о культуре;

г) на фотографиях симпатичных девушек или молодых людей.

5. Как вы реагируете, прочитав о каком–то ЧП, преступлении, скандале:

а) вам безразлично;

б) беспокоитесь, чтобы такое же не случилось и с вами;

в) возмущаетесь, что органы правосудия не могут навести порядок;

г) понимаете, что и такие вещи бывают на свете.

6. Как вы ведете себя при первой встрече с незнакомым человеком:

а) сразу же доверяетесь ему;

б) ждете, когда он о чем–то спросит вас;

в) с интересом наблюдаете за ним;

г) следите за ним, но не делаете каких–либо выводов.

7. Что вы делаете, если замечаете, что кто–то разглядывает вас (в театре, кино, на улице):

а) прежде всего вам кажется, что в вас есть что–то смешное;

б) вам это даже приятно;

в) смотрите на себя в какую–нибудь витрину, зеркало;

г) не обращаете внимания, вам это все равно.

8. Вы ищете какой–то адрес в незнакомом городе:

а) предпочитаете взять такси;

б) будете расспрашивать знакомых;

в) попытаетесь найти сами;

г) все время будете бояться, что не сможете найти.

9. С какими мыслями вы начинаете рабочий день:

а) надеетесь, что он будет успешным;

б) ждете, чтобы рабочее время быстрее прошло;

в) на работе вам приятно повидаться, поболтать с коллегами

г) надеетесь, что в этот день вас не подстерегают какие–то проблемы, неприятности.

10. Вы проигрываете в какую–нибудь игру:

а) это вас расстраивает – видимо, «для меня это плохой день»;

б) будете играть и дальше, пока не начнете выигрывать;

в) считаете, что игра есть игра, кто–то должен проигрывать, так почему не вы;

г) пытаетесь придумать способ выиграть.

11. Когда вы сидите за столом и вам подают небольшую порцию чего–то особенно вкусного:

а) набрасываетесь на нее с аппетитом;

б) боитесь, как бы вам не поправиться;

в) съедаете ее, но с угрызениями совести;

г) боитесь, что даст сбой ваш желудок.

12. Когда вы ссоритесь с кем–то, кто вам симпатичен, то:

а) боитесь, как бы не поругаться с ним окончательно;

б) относитесь к этому спокойно: и в этом есть свой смысл;

в) считаете, что наверняка вы быстро помиритесь, и все будет в порядке;

г) слишком «гладкие» отношения наводят скуку.

13. Когда в ванной вы смотрите на свою фигуру:

а) «в общем впечатление хорошее, хотя для совершенства нет пределов»;

б) «хорошо бы сбросить лишний вес, но для этого надо столько трудиться»;

в) «фигура как фигура, как у всех, ничего особенного»;

г) сразу же решаете, что надо заняться гимнастикой.

14. Непосредственны ли вы в любви:

а) «я полностью отдаюсь увлечению, даже кратковременному»;

б) «ловлю себя на мысли: а приятно ли проявление моих чувств партнеру»;

в) «меня все время что–то угнетает, я постоянно настороже, мне тревожно, мне беспокойно»;

г) «ни о чем не беспокоюсь, чувствую себя хорошо».

15. Вы прошли медицинский осмотр и пока ждете результатов:

а) боитесь, как бы у вас не нашли что–то серьезного;

б) знаете, что врач все равно не скажет вам правду;

в) думаете, что раз у вас ничего нет, то чего же вам бояться;

г) думаете, что каждому лучше вовремя узнать всю правду.

16. Каждый день общаясь с людьми, что вы чувствуете:

а) держитесь приветливо или прохладно – в зависимости от обстоятельств;

б) часто чувствуете себя неловко, не знаете, как вести себя с незнакомыми людьми;

в) внимательно оцениваете, что скажут другие о вашем поведении;

г) нередко вам кажется, что вы выше других

17. Вам предстоит длительное путешествие, как вы готовитесь к нему:

а) тщательно планируете;

б) не сомневаетесь, что наверняка произойдет какой–нибудь сбой;

в) все утрясется как–то само собой, поэтому к поездке вы особенно не готовитесь;

г) до самого отъезда находитесь в сильном возбуждении и только потом успокаиваетесь.

18. Какой из перечисленных цветов вы предпочитаете:

а) красный;

б) серый;

в) зеленый;

г) синий.

19. Когда вы принимаете решение, то рассчитываете на то, что:

а) «все зависит от того, будет ли у меня везение, счастье, удача»;

б) «только на самого себя»;

в) «я в состоянии объективно оценить свои шансы»;

г) «обращаю внимание на приметы (встречу с черной кошкой, пустым ведром и т.д.)»;

д) «у каждого своя судьба».

20. У вас есть возможность выбора, что вы предпочтете:

а) получить небольшое наследство;

б) достичь стабильных успехов в профессии;

в) создать что–то значительное в искусстве, науке;

г) встретить большую любовь, познакомиться с хорошим другом.

1) а – 1, б – 4, в – 3, г – 5;

2) а – 2, б – 5, в – 2, г – 4, д — 1;

3) а – 5, б – 2, в – 3, г – 1;

4) а – 2, б – 1, в – 4, г – 4;

5) а – 3, б – 1, в – 2, г – 4;

6) а – 5, б – 1, в – 3, г – 3;

7) а – 1, б – 5, в – 2, г – 4;

8) а – 1, б – 5, в – 3, г – 2;

9) а – 5, б – 2, в – 3, г – 2;

10) а – 2, б – 1, в – 5, г – 3;

11) а – 5, б – 2, в – 3, г – 1;

12) а – 1, б – 2, в – 5, г – 4;

13) а – 5, б – 2, в – 3, г – 2;

14) а – 3, б – 2, в – 1, г – 5;

15) а – 2, б – 1, в – 4, г – 3;

16) а – 5, б – 2, в – 3, г – 4;

17) а – 2, б – 1, в – 4, г – 2;

18) а – 3, б – 1, в – 2, г – 4;

19) а – 2, б – 5, в – 3, г – 1, д — 2;

20) а – 3, б – 1, в – 5, г – 4.

24–35 очков. Вы неизлечимый болезненный пессимист. Вам надо что–то делать. Так ли уж плох оптимизм?

36–47 очков. Хотя у вас время от времени и появляются какие–то проблески оптимизма, пессимизм чаще всего берет верх. Постарайтесь порадостнее смотреть на мир, сделайте что–нибудь приятное самому себе.

48–60 очков. У вас очень трезвый взгляд на мир, но вы не можете отказаться от пессимистических настроений.

61–75 очков. У вас четкие реалистические взгляды на жизнь, обычно в любой ситуации вы сохраняете оптимизм.

76–90 очков. Вы оптимист от рождения! И вы правы! Но это ваше качество в известной мере мешает вам исправлять свои ошибки. А жаль.

91–100 очков. Это уже не оптимизм, а необузданное легкомыслие.

Прежде чем продолжить наш разговор, хочу предупредить: не стоит относится к результатам популярных тестов чересчур серьезно. Чтобы сделать объективный вывод относительно того или иного свойства вашей натуры, психолог, психиатр или психотерапевт не только задаст вам куда больше вопросов – как минимум, сотню – да потом еще будет интерпретировать ваши ответы по специальной системе. И даже этих данных может оказаться недостаточно! Таким образом, популярные тесты, в которых обычно бывает десятка два вопросов, и отвечать предлагается только «да» или «нет» – никакая не диагностика, а скорее способ слегка развеяться или призадуматься над некоторыми «волнительными моментами». Так и воспринимайте тесты, которых в нашей книге будет предовольно. Если подсчет баллов наведет вас на мысли, что обстановка, настроение, перспективы могли бы быть и получше, то считайте это дополнительным стимулом для самосовершенствования вашей личности и для гармонизации вашего образа жизни. Впрочем, несколько серьезных научных тестов я все–таки вам предложу – но об этом речь впереди.

И при любом положении дел постарайтесь запомнить самое важное: рутина, разочарование, перегрузки и периоды депрессии возможны на любом жизненном пути, и если сам путь выбран неправильно, обыденные неприятности становятся непереносимыми. Ощущение душевного дискомфорта накапливается, вызывая психологический разлад и состояние хронического стресса. А от стресса хочется побыстрее избавиться – и кажется, любой ценой. Вот и выбираем мы самое мощное средство для «общего расслабления» — после чего попадаем в психологическую зависимость от антидепрессантов. Получается странная вещь: именно отдых и развлечения довершают печальную картину разрушения организма, «грунтовка» для которой подготовлена стрессом. Потому что чересчур сильные антистрессовые меры, да если они к тому же неверно выбраны, могут нанести организму чудовищный урон. Невозможно лечить стресс новым, еще более тяжелым стрессом! Так что и удовольствия необходимо выбирать и дозировать «с умом», досконально изучив потребности и возможности как тела, так и души. Зная, какие психологические и физические нагрузки вам по силам, вы сможете заранее наметить верные цели, а заодно и просчитать тактику.

Добрый злой волшебник эндорфин

Непонимание особенностей реагирования на стресс вызывает некоторую путаницу в представлениях: как же так? Неужели одни и те же гормоны могут вызывать чувство удовольствия и отравлять организм? Да, действительно, кажется странным, но лишь на первый взгляд. Эта система похожа на действие анестезии: во время операции она – единственное средство избавить мозг от страшных болевых ощущений, но здоровому человеку в повседневной жизни анестезия уже не помощник.

«Есть мнение, что существует около тысячи гормонов и гормоноподобных веществ. Но на сегодняшний день науке точно известно не более двухсот», — говорит доктор медицинских наук, сотрудник НИИ наркологии Минздрава РФ Алексей Надеждин, — «И только десять из них – те самые «гормоны радости», «гормоны счастья», о которых все чаще можно слышать не только от специалистов – биологов и наркологов, но и от людей, далеких от медицины». Что же это за десять волшебников, превращающих заядлых пессимистов в неисправимых оптимистов?

1. Эндорфин — самый известный из них — способен уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние. Основная его функция – контроль деятельности эндокринных желез. От концентрации эндорфина в крови зависят давление и работа иммунной системы. Но именно благодаря способности этого гормона приводить человека в состояние эйфории эндорфин называют «гормоном радости» и «природным наркотиком».

2. Ацетилхолин стимулирует концентрацию и творческие способности. Его основное предназначение – влиять на напряжение мускулов и органов. Для «увеличения дозы» ацетилхолина можно делать гимнастику с элементами йоги, а также заниматься «умственной зарядкой» — шарадами, кроссвордами и прочими интеллектуальными играми.

3. Вазопрессин регулирует водно–солевой баланс в организме, делает ткани упругими, а кожу – гладкой. Чтобы избежать дисбаланса, необходимы калий (это вещество содержат сухофрукты, бананы, персики, соя, петрушка) и натрий (его поставщики – соль, рыба, огурцы, сыр). Вазопрессин вырабатывается активнее, если принимать достаточное количество жидкости в течение дня.

4. Допамин обеспечивает… красивую походку. Люди с красивой пластикой, выразительной мимикой и твердой хваткой могут поблагодарить допамин за хорошую работу мышц. Допамин обостряет чувства и воображение, поэтому под его воздействием могут возникнуть и эйфория, и… страх. Смотря по ситуации!

5. Норадреналин нейтрализует действие адреналина. Стрессовый гормон адреналин заставляет сердце биться чаще, повышает давление, сужает сосуды, а норадреналин нейтрализует опасный эффект. Чтобы активизировать выделение этого вещества, можно принимать «звуковые ванны»: слушайте морской прибой (хотя бы в записи), закрыв глаза, представляйте, как шум волн обволакивает и ласкает ваше тело.

6. Окситоцин – гормон чувственности и нежности. Он отвечает за выработку материнского молока, пробуждает желание любви. Благодаря этому свойству окситоцина сексуальные контакты и даже простое общение становятся приятными. Сенсорные ощущения – прикосновения, поглаживания, массаж – усиливают действие окситоцина.

7. Серотонин отвечает за хорошее настроение. Он снимает напряжение, вызывает удовольствие. Есть множество методов активизировать выработку серотонина: здесь и физическая нагрузка «в меру» (если вы спортивны и правильно подбираете вид нагрузок), и поглощение шоколада и бананов, и любимые развлечения. Окончательный выбор – индивидуален.

8. Соматотропин чрезвычайно важен для внешности. Это гормон роста. Он отвечает за то, насколько хорошо вы росли в детские годы и насколько пропорционально ваше нынешнее телосложение. Образуется соматотропин главным образом ночью. Вот почему модели никогда не отказывают себе в удовольствии «поспать подольше», ведь сон – залог их красоты. И обязательно нужно спать долго – 7–8 часов – в удобной позе, в уютной постели, потому что соматотропин вырабатывается только в фазе глубокого сна.

9. Тироксин влияет на наше самоощущение: хорошо у нас на душе, или кошки скребут – во многом зависит от гормона щитовидной железы тироксина. Контролируя обмен веществ, работу печени, почек и желчного пузыря, тироксин обеспечивает вывод шлаков и токсинов из организма. Значит, и цвет лица, и фигура, и настроение – все показывает, достаточно ли тироксина вырабатывается в организме. Чтобы увеличить количество тироксина, необходим йод (его много в морской рыбе и морепродуктах).

10. Эстроген – известный «гормон женственности». Помимо прочего, он отвечает за контакт между полушариями мозга – за интенсивность работы так называемого «мозолистого тела». У женского пола мозолистое тело толще, чем у мужского, поэтому у женщин на 30 % больше соединений между полушариями, чем у мужчин. Вот почему большинство дам может делать несколько дел одновременно: готовить, сетовать на жизнь, смотреть телевизор, приглядывать за ребенком и давать бесценные советы. Причем мужья этих дам, как правило, сидят тут же в уголке, заслонившись от окружающей действительности газетой. Обычно тем людям, у кого серьезные проблемы с выработкой эстрогена, приходится прибегать к лекарственным средствам. Но если необходимо ненамного повысить содержание эстрогена в крови, можно пить травяной чай из равных частей листьев малины, земляники и шиповника.

Все перечисленные свойства «гормонов радости» кажутся замечательными и благодатными. Просто хочется, чтобы этих веществ в организме было побольше… побо–ольше–е… Вот тогда все будет путем! Не надейтесь. «Передоза» — штука опасная. Любое вещество в избытке становится ядом. И его действие, весьма благотворное в пределах нормы, оказывает причиной жутких осложнений. Перевозбуждение, возникающее в отдельных участках мозга, или чересчур интенсивная деятельность отдельных систем вызывают расстройство или заболевание. Какое именно? Здесь все зависит от «специализации» гормона. Например, допамин, жизненно необходимый для работы передних лобных долей мозга, не только снижает болевые ощущения и вызывает чувство блаженства. Благодаря ему происходят высшие мыслительные процессы, в том числе абстрактное мышление.

Но человечество в первую очередь интересует не развитие каких–то там абстрактных способностей, а именно эйфория. Поэтому и принимают люди алкоголь, кокаин, опиаты, стараясь, наподобие лабораторных крыс, подключенных к электроду, искусственно увеличить выработку допамина и вызвать эйфорическое состояние. Передние лобные доли работают, как египетские рабы на строительстве пирамиды. Эти участки мозга постоянно возбуждены и лишены отдыха, поскольку их «хозяин» желает утопать в блаженстве. При этом все прочие потребности организма – нормальный сон, еда, необходимые физические нагрузки – все оказывается «меньше, чем счастье». Умереть, к сожалению, можно и от счастья, если пользоваться «стимулом блаженства» без оглядки на собственное тело и на собственную личность. Повышенная активность допамина может способствовать развитию некоторых видов шизофрении, и в этом случае заболевание лечат антагонистами допамина – лекарствами, нейтрализующими действие гормона.

Существует два полюса болезненного самоощущения: маниакальное и депрессивное. Маниакальное состояние психики вызывается повышенным уровнем адреналина и пониженным – допамина. И обратная картина – при депрессивном состоянии: больше допамина и меньше адреналина. Когда происходит «раскачивание» от полюса к полюсу, специалист может диагностировать маниакально–депрессивное расстройство (его еще называют маниакально–депрессивным психозом). Чтобы уравновесить «маятник» и «отладить» настрой психики, необходимо привести биохимические процессы в порядок. Норма, естественно, находится как раз посередине, между полюсов. И этот принцип «золотой середины» обязательно нужно соблюдать в отношении любого из биологических механизмов. Оптимальное для здоровья состояние – устойчивое равновесие. Это и есть норма. Правда, у каждой группы крови существуют собственные «нормативы», и это непременно следует учесть. Подгонять «отдельно взятый» организм к усредненным показателям с помощью лекарств – порочная практика. Препараты – те же наркотики, недаром есть такое понятие, как «лекарственная зависимость»: системы организма перестают работать самостоятельно, только «под допингом» их деятельность приобретает более ли менее адекватную форму. И речь уже идет не о достижении блаженства «химическим путем», а об успокоении болезненных ощущений тревоги и страха. Следовательно, попробуем уяснить, каким образом каждый человек может воздействовать на свое тело и сознание, не прибегая к искусственным стимуляторам и транквилизаторам.

Чтобы побороть стресс, практически каждый человек применяет одно и то же средство – «релаксант» называется. То есть то, что вызывает «релакс» (от английского «relax» — «расслабляться, спадать (о напряжении), делаться менее строгим, суровым, смягчаться, отдыхать»). А буквально английское слово «релаксант» означает… «слабительное». То есть при «зажимах» и «запорах» (как телесных, так и душевных) послабление необходимо. И если бы существовала заповедь: «Возлюби себя и порадуй радостями земными – и будет тебе знамение небесное явлено!» – наверняка уже в древности это была бы самая почитаемая и отменно исполняемая заповедь. Может, при наличии подобного завета в священных книгах человечеству стало бы легче исполнять требования насчет того, чтобы возлюбить ближнего и поменьше цапаться с родственниками. Попробую объяснить, откуда возникла столь «еретическая» мысль.

Удовольствия – обязательный компонент здорового образа жизни, а своевременное расслабление – залог здоровья психики и соматики. Человек не может жить без релаксантов и непременно заболевает, если нет у него в жизни возможности расслабиться. Организм пытается защититься от гибели неминучей всеми средствами. Не спадающее ни днем, ни ночью напряжение изливается на головы тех, кто окажется рядом – и чаще всего «под раздачу» попадают именно родные и близкие. Еще бывает и такое: неудовлетворенный своим безрадостным существованием человек, пытаясь доказать себе самому, что все у него благополучно, самоутверждается, подавляя окружающих. Совершенно в том же духе поступает несмышленый карапуз, отнимающий игрушки у других малышей – и тут же эти игрушки бросающий. Ему не мишки–зайчики нужны, а доказательства его «социальной значимости и психологической полноценности». Ну, а если в этой самой значимости и полноценности мы нуждаемся уже в песочнице – нечего удивляться «отнимательно–подавлятельным» порокам взрослых дяденек и тетенек. Всему причина – трудное детство. Читайте Зигмунда Фрейда!

А если серьезно, то без релаксантов, как без воздуха, никакая жизнь невозможна. В то же время удовольствия, как и поставщики энергии – продукты питания – должны быть индивидуальными. А вот как узнать, чего вам действительно хочется? Многие улыбнутся снисходительно: как? Моментально! От чего испытываешь чувство удовлетворения или даже эйфорию – то и релаксант! Однако не все столь однозначно. Ведь центр удовольствия в мозгу человека един и неделим, как Великая Россия давно прошедших времен. И этот «центр управления улетом» не делает различия между наслаждениями, которые доставляют нам самые разные развлечения — от самых простых и «физиологичных», вроде еды и секса, до самых «крутых», вроде получения «Оскара» или многомиллионного джек–пота. На все про все мозг отвечает примерно одинаковыми физиологическими реакциями, закрепляя в сознании рефлекс: этот раздражитель вызывает приятные ощущения! И тогда «обладатель» рефлекса стремится повторить снова и снова те самые действия, которые доставляют ему приятное чувство. Чрезмерная «доза релаксанта» может привести к появлению зависимости. А отсутствие релаксанта – к заболеваниям, которые очень трудно лечить. Потому что причина недуга лежит в мозгу.

Соматизация и морфологизация

Если неизвестно откуда возникают многочисленные недуги, у которых вроде бы не имеется физической причины – значит, происходит то, что специалисты называют «соматизацией» — идет отражение психологических проблем с помощью заболеваний. К подобным явлениям люди, сколь ни странно, быстро привыкают. Ну, голова болит, ноет желудок, сердце беспокоит, скачет давление… Ну, вялость, что–то изнутри гнетет, расстройство сна, кошмары… А у кого их нет? Да у счастливых людей их нет. Потому что чаще всего перечисленные симптомы – признак проблем, решать которые должен психотерапевт. Потому что у пациента, очевидно, депрессия. Депрессивное состояние не всегда бывает настолько ярко выражено, что даже далекая от психотерапии коллега по работе на глаз определяет: а у тебя, бедняжка ты моя, психологические проблемы!

Если человек в течение долгого времени испытывает целый букет негативных раздражителей: моральный перссинг; фрустацию – когда мы ожидаем одного, а в результате получаем совсем другое — гораздо мельче, качеством похуже и на вид куда беднее; в семье нелады; на работе неприятности или просто работа не нравится – необязательно он начинает кидаться на прохожих с кулаками, рыдать без повода и бить посуду. Но если нет признаков нервного срыва или явной депрессии – есть вероятность возникновения скрытой (маскированной) депрессии. Ее называют соматизированной – телесной — из–за разных симптомов, свидетельствующих о заболеваниях внутренних органов. Хотя при обследовании у специалиста выясняется: якобы страдающие от разных недугов органы практически здоровы. Причины нет, получается? Есть, конечно. И не только одна из тех, о которых было сказано выше. Существует и некоторая взаимосвязь между причинами и следствиями. Психолог Николай Нарицын полагает, что:

1) аффект страха вызывает диабет;

2) напряженная и безуспешная интеллектуальная деятельность провоцируют гастриты и язву;

3) любовные переживания приводят к стенокардическим болям;

4) сексуальные проблемы, неудовлетворенность вызывают вегетососудистую дистонию, а впоследствии – гипертонию;

5) «отверженность» в личной жизни приводит к расстройству аппетита – к его полному отсутствию или, наоборот, к булимии (приступам патологического обжорства), в любом случае могут последовать обменные нарушения и ожирение.

К тому же существует и другая форма «телесной» маскировки психологических проблем. Она называется «морфологизация». Тело меняется под грузом душевного напряжения: появляется сутулость, ранняя седина, так называемые «зажимы». Мышцы сокращаются и не могут расслабиться из–за «кодировки» психологического плана. А провоцирует их древний биологический механизм – стрессовая реакция. Адреналин и ему подобные гормоны стресса выбрасываются в кровь как средства для совершения немедленного ответного действия на опасность: убежать или подраться. Но мы, действительно, не настолько раскованы и свободны в своих поступках, чтобы отреагировать на эмоциональный порыв ударом или бегством. Нельзя же, в самом деле, стукнуть начальника пепельницей по голове, сунуть хамоватую официантку головой в салатницу, удрать с экзамена… А мышцы все равно напрягаются и остаются в этом положении даже после того, как обидчик ушел. Чтобы немного понизить ненужный тонус, мы сжимаем зубы и кулаки, бегаем по комнате, не находим себе места. И если стресс повторяется изо дня в день, возникает стойкое сокращение определенной группы мышц.

Здесь и появляется возможность узнать: какие раздражители «в ответе» за возникшую реакцию? Какая область психики травмирована? Психотерапия часто направлена именно на «прочтение» подобных «кодов».

1. Сутулость осанки свидетельствует о том, что человек взял на себя непосильную нагрузку или ждет, когда на него взвалят задачу, которую невозможно решить. Тело принимает понурую «позу грузчика» — будто на плечи вот–вот опустится тяжеленный мешок.

2. Симптомы радикулита у вполне здорового человека появляются тогда, когда мышцы спины напрягаются асимметрично – если долго–долго нести тяжелый груз в одной руке. В области поясницы появляется стойкий перекос, отчего возникают радикулитные боли. В психологии существует теория, согласно которой каждая сторона тела «выражает» разные сферы деятельности: правое полушарие мозга, ответственное за творчество, управляет левой половиной тела; левое, ответственное за логику, причинные связи и речь, руководит правой половиной тела. Вот почему правая сторона связана с действиями социальными (правой рукой мы работаем – пишем, рисуем и т.п.); левая символизирует личную, интимную сферу (сердце – с левой стороны, по крайней мере у подавляющего большинства людей). Нерешенные проблемы в бизнесе вызывают мышечные зажимы справа, а сложности в семье или в общении с окружающими – зажимы слева.

3. Одним из самых сильных «провокаторов» являются… слова. Например, в русском языке словом «живот» обозначается не только часть тела, но и сама жизнь. И зажимы в области брюшного пресса бывают оттого, что человек боится болезни, смерти — словом, постоянно чувствует сильную угрозу своему здоровью и жизни.

4. Напряжение «воротниковой зоны» — области шеи — по тому же принципу «черезвербальной соматизации» (буквально «телесного отображения слова») выдает «сидящего на шее» у пациента иждивенца, материальную обузу, от которой трудно избавиться.

5. Со словом «рост» мы часто связываем эпитет «карьерный». Если человек все время пригибается, втягивает голову в плечи, ведет себя так, точно заперт в шкафу – с большой долей вероятности можно сделать вывод, что ему поставили «потолок» на работе, ограничили его социальную карьеру «сверху».

6. Напряжение мышц лица может говорить о боязни открыть свои чувства окружающим – вдруг тебя высмеют или осудят. И даже если такому человеку смешно, он не может широко улыбнуться, а всего лишь ухмыляется – как правило, одной стороной лица. Ну, коли пациент не Сильвестр Сталлоне, и его щека не оказалась парализована физической травмой, то ему пора избавляться от неуверенности в себе.

7. В ногах несколько групп мышц. По ним можно определить целый ряд проблем. Зажим передней поверхности бедра выдает тайное желание… дать пинка неприятному человеку. Значит, в жизни пациента есть кто–то, с кем хорошо бы расстаться — но трудно решиться на разрыв. Или разрыв происходит, но тягостный, болезненный для психики. Зажим внутренней поверхности бедра часто встречается у женщин, опасающихся сексуальных посягательств. Вообще, сексуальные «барьеры», блокирующие тайные желания, нередко заставляют женщин сидеть со сведенными ногами. А стойкое сокращение икроножных мышц возникает у тех, кто ходит «по тонкому льду» — нет опоры в жизни, страшно «провалиться». Напряжение внешней поверхности бедер имеет сходные причины. «Земля качается под ногами», словно палуба корабля. Матросы ходят враскачку – от этого у них возникает подобный зажим. Если тот, у кого внешняя поверхность бедер скована, не матрос — значит, рухнули устои, в которые пациент верил.

8. Зажим ягодиц в принципе может быть отражением внутренней незащищенности – присутствует страх, что тебя должны… отшлепать. Этот рефлекс формируется еще в детские годы, когда за провинность ребенка принято шлепать по попе. Неуверенность в собственной безопасности и независимости заставляет человека подсознательно напрягать ягодичные мышцы.

Естественно, полный «словарь» зажимов составить нельзя: мышцы могут сокращаться в разной степени и в разном сочетании. «Язык тела» индивидуален, как индивидуальны его ассоциации, восприятие, реакции. Именно поэтому психологи ведут долгие беседы с клиентами, «проговаривая» проблемы, выясняя ассоциативные связи и выстраивая полную картину бессознательного реагирования на стресс. Так называемый Розен–метод психоанализа (названный по имени автора метода – американского психотерапевта Мэри Роузен) построен на том, что специалист анализирует слова, к которым прибегает пациент. Классический психоанализ «ощупывает» сферу бессознательного, выясняя направление дальнейшей работы, преодолевая сопротивление, неискренность, страх раскрепощения. А Розен–метод и телесно–ориентированная психотерапия позволяют вместе со словами – продукцией сознания – разбирать и «речь тела», в которой роль слов играют мышечные реакции.

Но пытаться самому разобраться в своем подсознании или в подсознании другого человека – занятие опасное. Мало того, что для трактовки слов и мышечных реакций необходима профессиональная подготовка и опыт – неверные выводы не самое неприятное. Дилетанта подстерегают и другие ловушки. Можно так себя «закодировать», что к старым проблемам добавятся новые, не менее опасные. Поэтому с той информацией, которой бывает вполне достаточно специалисту, не стоит работать самоучке. Есть и другие, вполне приемлемые способы разобраться в себе.

Одно можно сказать со всей убежденностью: негативные эмоции способны серьезно испортить человеку жизнь, изменить его тело и измучить душу. Если признаки такого болезненного состояния в некотором смысле «проступают» в вашем поведении, не следует заниматься самолечением и самоанализом. Есть два наиболее разумных выхода: посещение психотерапевта или постепенное, мягкое, без опасных экспериментов, познание себя. Тяжелые случаи, конечно, требуют вмешательства специалиста. А при «обычных неурядицах» всегда есть возможность исправить положение. Но только после того, как вы разберетесь в собственных чувствах, пристрастиях, надеждах и мечтах. Как ни странно, современный человек очень мало знает о себе.

Какими нас делают чувства?

Чувства умеют не только создавать стресс и превращать наше тело в развалину. Они формируют характер человека, а управление эмоциями закаляет волю. И вместе с тем чрезмерная сдержанность подавляет в человеке творческое начало, артистизм, чувственность – множество черт зависит от «внутренней раскованности». Узнать, насколько вы зажаты или раскованны, можно разными способами. К какому психологическому типу вы себя относите? Как происходит ваше общение с миром?

Чтобы узнать это, следует пройти самое серьезное «испытание» во всей книге — личностный тест, созданный Николаем Нарицыным на базе известного Миннесотовского многопрофильного психологического теста. В результате вы сможете отнести себя к одному из типов, которые предлагает классификация Леонгарда–Кречмера. И помните: результат — лишь предварительные, обобщенные «наброски» к рисунку вашей личности. Мы решаем практическую задачу: строим вашу систему взаимоотношений с окружающими и с собой. Во всей полноте вашу индивидуальность можете познать только вы, и то – с помощью опытного специалиста. Но начало может быть положено уже сейчас.

Внимательно прочтите вопросы. На каждый вопрос выберите один ответ. Отвечайте на все подряд – выборочные ответы не дадут достоверного результата. Долго не раздумывайте – истине соответствует то, что сразу приходит в голову. Если из предложенных вариантов ни один не подходит абсолютно, возьмите наиболее близкий к вашей реакции. Выбирайте вариант настоящий, а не желательный. Будьте по возможности откровенны. Ваша задача – определить собственный, а не предпочтительный тип личности. Никакого деления на «хорошие» и «плохие» типы личности! Мы разные – в нашем своеобразии заключены все краски мира.

1. Ваш начальник говорит, что проделанная вами работа никуда не годится, а из–за упущенных сроков весь отдел будет лишен премии. Ваша реакция:

а) возьму работу обратно, с тем, чтобы сегодня же ее переделать и исправить;

б) впредь постараюсь не брать на себя такие задания;

в) все видят, что начальник меня притесняет, но я знаю, что в коллективе меня ценят, и там я сумею доказать свою правоту;

г) скажу, что шеф сам неправ: работа выполнена так, как было сказано в задании, значит, надо было понятнее сформулировать требования;

д) очень жаль, что он не понял меня: в этой работе заложен мощный потенциал и оригинальные идеи, которым снова, к сожалению, не доведется увидеть свет;

е) попрошу уточнить, какие моменты в представленной работе ему не понравились, и постараюсь привести все в порядок;

ж) обрадуюсь: ведь мне указали на мои ошибки, а на ошибках учатся!

2. Вашего коллегу по работе вдруг неожиданно повысили в должности, и он оказался вашим начальником. Вы подумаете по этому поводу:

а) что ж, если это на пользу общему делу, то я постараюсь с ним сработаться;

б) в общем–то ничего не изменилось, хотя, наверное, общаться с ним теперь будет труднее;

в) тут нечему удивляться, у него всегда была возможность более эффектно выглядеть (или «она всегда умела показывать свои ноги»);

г) ничего, я найду, в чем его опередить;

д) конечно, это некоторым образом повлияет на структуру нашего учреждения, ведь мой прежний начальник часто меня не понимал;

е) надо выяснить, кто ему покровительствует, и постараться завязать дружбу с этим человеком;

ж) я всегда знал, что он более достоин этого места, чем я.

3. Если бы вы были архитектором, то охотнее всего взялись бы за проектирование:

а) большого дома–города, где царила бы справедливость, и всем было бы весело и уютно;

б) любого здания, которое определит заказчик, лишь бы были соответствующие справочники и не слишком поджимали сроки;

в) театра или картинной галереи с ярким красивым фасадом и блестящим интерьером;

г) армейских казарм: там все просто, ясно и без лишних вывертов;

д) чего–нибудь на дне моря или в космосе, где ничто не мешает развернуться фантазии;

е) большого дома, прочного и надежного, где учтены всякие мелочи: водопровод, канализация, электричество и проч.;

ж) я не стал бы архитектором.

4. Ваши любимые темы телевизионных передач:

а) политика, финансы, аналитические передачи;

б) детские передачи, сюжеты о природе, полезные советы;

в) эстрадные концерты, программы о моде, семейные ток–шоу;

г) спортивные передачи, боевики с драками, азартные телеигры;

д) передачи о космосе, компьютерах, научных открытиях;

е) сериалы целиком, исторические фильмы, детективы;

ж) вообще не смотрю телевизор.

5. Вас назначили руководителем группы людей. Ваши ощущения:

а) наконец–то я смогу реализовать свои планы по улучшению организации труда;

б) сомнение или опасение — а справлюсь ли я;

в) теперь мне обязательно нужны новый костюм и новая машина;

г) что в этом удивительного — ведь я единственный достойный кандидат на эту должность;

д) еще подумаю — может быть, и откажусь;

е) теперь они у меня попляшут;

ж) меня не привлекает повышение собственной значимости.

6. Вы руководитель, и ваши подчиненные после очередного вашего распоряжения все вместе заявляют, что с этим распоряжением не согласны. Ваша реакция:

а) срочно заменю это распоряжение другим, пусть даже более бестолковым;

б) отменю свое распоряжение;

в) соберу совещание, выслушаю все мнения, а в конце устрою разнос;

г) всех несогласных уволю;

д) пожалуюсь вышестоящему начальству, что подчиненные меня не понимают;

е) мало ли что вы недовольны – извольте выполнять распоряжение начальства;

ж) не обращу внимания.

7. С человеком, которого вы накануне обидели, случилось несчастье, и он попал в больницу. Ваша реакция:

а) сразу, не раздумывая, побегу его навестить: теперь совершенно неважно, что мы поссорились, впрочем, если ему от этого легче, я могу извиниться перед ним;

б) буду казнить и мучить себя изнутри, но извиняться не пойду: мне неудобно будет посмотреть ему в глаза;

в) попытаюсь показать всем, что обида здесь ни при чем и с удовольствием присоединюсь к группе людей, которые пойдут к нему в больницу;

г) несчастья случаются со всеми, и я в этом не виноват, а в нашей ссоре ему не на что обижаться;

д) мне очень жаль, но вряд ли что–то можно сделать теперь, когда уже все произошло;

е) так ему и надо – но сходить к нему полагается;

ж) такого не может быть, потому что я никогда никого не обижаю.

8. Вы руководитель, и ваш подчиненный заявляет, что вы не выполнили своего обещания и повысили в должности не его, а другого. Вы скажете:

а) возможно, я пообещал это опрометчиво, потому что для вас у меня планируется много другой работы;

б) извините, но я не имею право изменять свои решения… впрочем, выйдите, я сейчас занят;

в) это сделано исключительно в ваших интересах;

г) я вам ничего не обещал, так что выйдите вон;

д) у меня есть для вас другое, более интересное задание;

е) стратегия работы предприятия изменилась, но я не могу посвящать вас в эти тонкости;

ж) я никогда не нарушаю своих обещаний.

9. Ваш начальник сказал вам, что вы карьерист и жадны до денег. Ваша реакция:

а) я не карьерист, просто много работаю и искренне хочу, чтобы моя работа приносила пользу окружающим;

б) постараюсь молча исчезнуть и как можно дольше не попадаться шефу на глаза;

в) понимаю, что обвинения несправедливы, но, кажется, в этой ситуации просто сгорю от стыда;

г) от карьериста слышу;

д) каждый стремится к лучшему месту в жизни, это естественно – мне даже в голову не придет обидеться;

е) подумаю, что шеф, вероятно, устал или плохо себя чувствует, сошлюсь на срочную работу и приду, когда он будет в настроении;

ж) меня не интересует в жизни ни карьера, ни мнение начальника.

10. Допустим, у вас есть ребенок, который однажды не поладил со своим приятелем. Родители приятеля являются к вам: «Накажите вашего ребенка, потому что он обидел нашего». Ваши действия:

а) начну громко возмущаться на тему «ну и дети пошли, ну и страна, ну и общество»;

б) приму всю вину на себя и извинюсь за ребенка сам;

в) демонстративно накажу ребенка на глазах у посетителей;

г) скажу, чтобы не лезли в воспитание моего ребенка и лучше смотрели бы за своим, а ребенку тут же скажу, что он молодец, не дает себя в обиду;

д) постараюсь отговорками «мы разберемся, не волнуйтесь» спровадить непрошеных гостей, потому что у моего ребенка могли быть свои причины так поступить;

е) буду долго выяснять кто прав, кто первый начал и т.п.;

ж) я воспитаю своего ребенка так, что он не будет никого обижать.

11. Вы поскользнулись и упали на улице. Случайный прохожий спрашивает вас: «Вы не ушиблись? Не нужна ли вам помощь?» Вы отвечаете:

а) стараясь обратить все в шутку;

б) спасибо, не волнуйтесь, я справлюсь самостоятельно;

в) ой, кажется, рука сломана или нога… позвоните, пожалуйста, в «Скорую»;

г) отстаньте и не лезьте не в свое дело;

д) могу и не заметить спрашивающего, занятый своей проблемой;

е) про себя подумаю: «Интересно, что ему от меня надо?»;

ж) я всегда смотрю под ноги себе на улице и не падаю, если трезвый.

12. Ваш близкий друг или подруга планирует торжество в ресторане. Вы приглашения не получили. Ваши действия:

а) действительно близкие друзья и не должны дожидаться приглашения – я обязательно приду, чтобы помочь в проведении торжества;

б) не буду устраивать громких скандалов, но постараюсь в дельнейшем прекратить все отношения с этим человеком;

в) явлюсь без приглашения, причем оденусь шикарнее, чем виновник торжества;

г) постараюсь любыми способами испортить праздник: побью стекла в ресторане, или устрою альтернативный прием, пригласив тех же гостей;

д) у него или у нее могли быть свои причины так поступить, тем более что я не очень люблю шумные сборища;

е) затаю обиду и учту это в будущем, хотя виду не подам;

ж) мои близкие друзья так поступить со мной не могут.

13. Если бы вы не были ограничены в средствах, вы предпочли бы иметь автомобиль следующего типа:

а) маленькую, но маневренную машинку, чтобы не терять времени ни в городских пробках, ни на парковках;

б) безопасную, надежную машину, но не слишком дорогую, чтобы через год–два можно было заменить ее на новую;

в) самую модную в этом сезоне марку, индивидуальной сборки, с навесным оборудованием, красивыми чехлами, магнитолой и плюшевыми игрушками в салоне;

г) спортивный двухместный автомобиль;

д) современно оборудованное авто с бортовым компьютером, электроникой и проигрывателем на 10 компакт–дисков со стереозвуком;

е) мощный и надежный большой джип;

ж) я вообще не стремлюсь иметь машину.

14. Вы приехали в магазин за очень нужной вещью, но продавец сообщил вам, что только что был продан последний экземпляр. Ваши действия:

а) буду долго и настойчиво выяснять, где можно купить эту вещь и незамедлительно;

б) человек не в состоянии успеть всюду – приду в другой раз;

в) пойду и куплю что–нибудь другое, приятное, пусть и не настолько необходимое;

г) громко выругаюсь прямо у прилавка и скажу, что в этом магазине не умеют рассчитывать количество товара;

д) попробую подобрать замену, которая могла бы хотя бы частично выполнить функции нужной мне вещи;

е) узнаю, когда придет следующая партия, предварительно позвоню и, убедившись в наличии, приеду еще раз;

ж) обрадуюсь, что удалось сэкономить деньги.

15. Вам предстоит интимное свидание на вашей территории. В первую очередь вы займетесь следующими делами:

а) потрачу много сил и энергии на подготовку вообще;

б) буду думать: состоится встреча или нет, насколько успешно все получится;

в) приготовлю красивое белье, свечи, шампанское, духи, цветы;

г) о чем тут заботиться, когда можно сориентироваться по обстановке;

д) приготовлю все, чем можно развлечь интересующего меня человека: книги, альбом фотографий, коллекцию дисков, новый компьютер;

е) сделаю так, чтобы нам ничто не мешало: отправлю домочадцев в кино, отключу телефон, заполню холодильник;

ж) меня не увлекают такие свидания.

16. Для решения важного для вас вопроса вы записались на прием к вышестоящему лицу. В назначенное время вы узнали, что сегодня он вас не примет. Ваша реакция:

а) попробую решить этот вопрос в другой инстанции или у другого лица;

б) узнаю, нельзя ли прийти в другой раз, и буду думать, как наиболее оптимально действовать в изменившихся обстоятельствах;

в) гордо произнесу: «В уважающих себя учреждениях так не поступают!» и удалюсь с видом победителя;

г) буду возмущаться до тех пор, пока начальник меня не примет, и мне все равно, в каком настроении он будет;

д) подумаю, что у начальника могли появиться более важные дела, а освободившееся время использую для других полезных дел или для отдыха;

е) обязательно запишусь на ближайшее время приема еще раз и приду;

ж) со мной вряд ли произойдет нечто подобное.

17. По не зависящим от вас обстоятельств вы опоздали на встречу. Ваш партнер или приятель, не дожидаясь ваших объяснений, высказывает свое недовольство. Вы ответите:

а) перебью с ходу, не дав ему открыть рот: «Так получилось (стану долго объяснять, как именно), но давай не будем отнимать время у нашего дела!»;

б) мне неприятно, что я опоздал, но если ты так сердишься, может быть, мне лучше уйти;

в) заранее придумаю достаточно необычную причину: «Ты что! Только послушай, что со мной было!»;

г) скажи спасибо, что я вообще пришел;

д) молча выслушаю, а затем скажу: «Знаешь, давай лучше о делах…»;

е) меня задержали обстоятельства, и я не смог тебя предупредить, хоть и пытался;

ж) я никогда не опаздываю.

18. Глубокой ночью вас будит телефонный звонок. Человек на другом конце провода, услышав ваш голос, извиняется и говорит, что ошибся номером. Ваш ответ:

а) ничего страшного, я все равно собирался поработать;

б) сразу и не соображу, что сказать, тем более если этот человек сразу повесит трубку;

в) боже, как вы меня напугали;

г) закричу: «Как вам не стыдно звонить в такое время! И набирайте номер внимательнее!!!»;

д) это мне никак не помешает, я положу трубку и снова усну;

е) подумаю: «Тут что–то не то. Может, он звонил, чтобы проверить, дома ли я?»;

ж) со мной такого ни разу не было.

19. Вы делаете ремонт в своей новой квартире. К вам пришли соседи и требуют, чтобы вы перестали шуметь. Ваша реакция:

а) мне жаль, что я вам помешал, но посмотрите, как здорово у меня получается;

б) приму реальные меры, чтобы их не очень беспокоить: например, скажу, что буду работать только до 22 часов;

в) извините, я приведу себя в порядок и зайду к вам сам, чтобы все выяснить;

г) моя квартира, что хочу, то и делаю;

д) как хорошо, что вы пришли, я ваш новый сосед, давайте познакомимся, выпьем кофе;

е) простите, но я должен привести в порядок свое жилье;

ж) думаю, что ко мне с такими претензиями не придут.

20. Если бы вы были журналистом, то предпочли бы писать:

а) о том, как достичь благополучия и справедливости в обществе;

б) о естественных науках: медицине, биологии, химии;

в) о моде, о театре;

г) о спорте или о происшествиях;

д) о компьютерах, о космических исследованиях;

е) о политике и о бизнесе;

ж) ни о чем конкретно.

21. Какой подарок вы бы предпочли получить на день рождения:

а) шумную вечеринку с кучей друзей;

б) что–нибудь соответствующее моему увлечению, о котором знают друзья;

в) шикарный букет цветов, дорогой, красиво упакованный подарок;

г) пусть это обязательно будет сюрприз: я не знаю, чего хочу конкретно, пусть даритель догадается, чего мне хочется;

д) что–нибудь экзотическое или необычное: редкое вино, приглашение на концерт или спектакль, неизвестная мне книга о чем–то увлекательном;

е) полезный в хозяйстве, серьезный предмет длительного пользования;

ж) мне все равно.

22. Допустим, у вас в доме есть компьютер. Для вас это:

а) либо совершенно бесполезная вещь, либо средство интенсификации деятельности;

б) источник дополнительной информации и способ расширения моих возможностей;

в) признак моей оригинальности;

г) средство для проведения досуга;

д) необходимый элемент бытовой техники;

е) символ достатка и надежности;

ж) ничего особенного.

23. Представьте, что вы художник. Вам дается задание нарисовать медведя. Охотнее всего вы бы нарисовали:

а) олимпийского мишку с воздушными шариками;

б) медведя в клетке зоопарка или в цирке – дрессированного;

в) плюшевого мишку с бантиком на шее;

г) оскаленную морду с острыми клыками;

д) чисто символический, абстрактный набросок;

е) максимально похожего на оригинал;

ж) я бы не стал рисовать медведя.

24. Представьте, что в тех же условиях вам заказывают изобразить море. Вы рисуете:

а) шумный торговый морской порт;

б) туман, скалистый берег, суровое северное море;

в) синюю воду, чаек, паруса, красивый пляж, пальмы;

г) бурю, шторм, девятый вал, обломки кораблей на волнах;

д) напряженное, беспокойное море в ожидании шторма;

е) открытое море и большой красивый пароход;

ж) я бы не стал рисовать море.

Баллы подсчитывать не требуется, и однозначных выводов мы тоже делать не будем. Именно та буква, которая встречается в списке ответов чаще всего, и будет соответствовать описанию доминирующих черт вашей личности. В то же время стоит проверить результаты теста, если все ваши ответы обозначены одной и той же буквой. Это, скорее всего, означает, что вы были недостаточно искренни. Попробуйте еще раз и подбирайте не букву, а реакцию, близкую к вашей. Обязательно посмотрите на буквы, занимающие второе и третье место по количеству ответов. Те личностные характеристики, которые ими обозначены — тоже ваши, но проявляются несколько слабее, чем «главенствующие» черты. Все люди – плоды смешения нескольких типов личности, поэтому и второстепенные, и третьестепенные параметры имеют свою сферу проявления.

Если у вас чаще всего возникала буква «ж» – вы просто–напросто были неискренни при работе с тестом, то есть пытались обмануть прежде всего самого себя. Подобное поведение, кстати, выдает наличие скрытых психологических проблем. Если вас что–то беспокоит, лучше раскрыть «тайного врага», а не прятать подальше. И помните: нет типов «плохих» и «хороших», у всех есть сильные и слабые стороны. Первые лучше использовать по максимуму, а вторыми не злоупотреблять.

Тест нельзя пройти «за кого–то». Что бы мы ни думали насчет другого человека – лестное или нелицеприятно, он о себе, как правило, совершенно иного мнения. И к тому же большинство людей прогнозирует поступки по принципу «Я бы на его месте…». Так что бессознательно мы все равно на место другого подставляем себя – и тестируем себя, но уже в воображаемых обстоятельствах. Значит, при желании просто дайте интересному вам человеку самому заполнить этот тест. Но если нет такой возможности, попробуйте определить психологический рисунок его личности по его поведению. Вот почему для каждого из типов вначале будет дано описание «как вы себя видите», а потом – «каким видят вас».

А — Деятельный. Мое кредо: «Главное — стремление вперед. Я могу много работать и не уставать. Шумный веселый отдых – естественное продолжение работы. У меня много друзей и нет врагов. Жизнь прекрасна и удивительна сейчас и будет еще лучше завтра. У меня много планов на будущее. Если дело интересное, то оно захватывает меня целиком, но я могу быстро поменять свою цель. Мне нравится, когда жизнь кипит, все вокруг меняется, мне нравится путешествовать. Не выношу монотонность, бездействие и однообразие. Ненавижу ждать. Не люблю длинных многословных высказываний». Таким вы видите себя.

Для окружающих вы: быстрый, неугомонный, неутомимый, как правило, фанатично предан своему делу. В сравнении с ним бледнеет «энерджайзер». Живет на бегу. Часто своей торопливостью может навредить и себе, и своему делу: ему некогда вникать в мелочи. Выбирают для себя динамичный род занятий: репортеры, паппарацци, дилеры, биржевые маклеры, устроители светских мероприятий. По повадке — типичный фокстерьер. Он не может спокойно стоять на одном месте: он жестикулирует, вертит головой и будто бы слегка приплясывает. Его всегда можно заметить даже в большой толпе, хотя представительной внешностью он не отличается. Внешне также будет похож на охотничьих норных собак. Невысокого роста, худощавый, с влажным блеском в глазах. Этот блеск в глазах у него не от излишней чувствительности. Просто у него интенсивный обмен веществ, активно работают органы, в том числе и железы внутренней секреции.

Говорит быстро, короткими рубленными фразами, точно куда–то спешит, перебивая сам себя. При разговоре постоянно перескакивает с темы на тему. Постоянно при разговоре перебивает собеседника, не умеет слушать. Однако он вовсе не пытается, как говорят артисты, «тянуть одеяло на себя». Просто он спешит высказать все мысли, которые пришли ему в голову.

У деятельного типа очень подвижная мимика лица. Во время общения по его лицу пробегает целый вихрь эмоций. Он активно жестикулирует при разговоре, но его жестам не хватает отточенности, четкости, так как просто не хватает времени зафиксировать каждый жест. Его одежда обезличена. Он носит то же, что и все, мимикрируя под среду. Если на работе принято носить свитер и джинсы, то он не наденет темный строгий костюм и галстук. Предпочитает неброские «практичные» цвета серый, черный, синий, коричневый. Любит одежду со множеством карманов, чтобы можно было по ним рассовать кучу мелких, но очень нужных, предметов ключи, ручки, записные книжки и пр.

В коллективе он неуловим и вездесущ. Он редко бывает на месте. О нем можно услышать: «Только что он был здесь». Однако он не отлынивает от работы и не занимается своими делами в рабочее время. Его цель — сделать все, что нужно и как можно скорее. Как будто кто–то невидимый стоит над ним с секундомером. Короче, если его связать и оставить в неподвижности, он взорвется изнутри.

Женщины, принадлежащие к деятельному типу, практически не пользуются косметикой. А если делают макияж, то наносят легкие, временами неточные штрихи. Им некогда укладывать волосы, поэтому большинство из них носят короткую стрижку. Хотя к своей одежде они более внимательны, чем мужчины. Пробегая мимо магазина, они всегда посмотрят витрины, и если им что–то понравится – забегут в магазин и быстро купят. На примерку у них, как правило, нет времени. И побегут дальше.

Сильные стороны: энергичность, способность к лидерству, преодоление препятствий.

Слабые стороны: непоследовательность, неумение слушать собеседника.

Б — Сомневающийся. Мое кредо: «Всегда необходима осторожность. Жизнь полна непредсказуемых событий, однако каждое событие предопределено. Предчувствия часто сбываются. В мире все взаимосвязано – если знать эти связи, то можно предвидеть все. Но знаний не хватает, поэтому я во всем сомневаюсь и ни в чем не могу быть уверенным. Меня чрезвычайно интересуют вопросы безопасности личности и имущества. Лучший способ избежать неприятностей – не создавать своим поведением криминогенных ситуаций. Не люблю принимать решения, когда нет времени или недостаточно информации – для меня это серьезный стресс. Поэтому я часто не успеваю ухватить свой шанс – очень уж сложно выбирать. Я всегда все стараюсь просчитать и сделать как можно лучше, а потому ограничиваюсь теми занятиями, которые сумею довести до конца с наилучшим результатом. Разнообразие не радует, а беспокоит меня».

Для окружающих вы такой: «Он пошел от меня прочь. А я стоял и смотрел как удалялась от меня его длинная нелепая фигура». Герой этого распространенного литературного клише как раз и есть сомневающийся тип. Представители этого типа как правило худощавы, с непропорциональными конечностями. Их облику присуща некоторая нескладность. Их вид спортивным не назовешь. К спорту они вообще безразличны, т.к. процесс соревнования их совершенно не увлекает.

Жесты сомневающегося типа лишены резкости, несколько медлительны, но как бы «зафиксированы». У них небогатая мимика: чувства и эмоции практически не отражаются на его лице. Чаще всего оно выглядит бесстрастным. Проявления его чувств также лишены аффектированности. Там, где другие будут умирать от хохота, «сомневающийся» лишь слабо улыбнется. Хотя это совершенно не означает, что ему не смешно. Просто он даже самые свои сильные эмоции выражает именно таким образом.

Говорят такие люди медленно, засоряя свою речь словами–паразитами «так сказать», «знаете ли» и т.д. Они «тормозят» при разговоре, чтобы иметь возможность подумать, как лучше и четче выразить мысль. Они таким образом выигрывают время. Если его грубо перебить, он не станет в ответ повышать голос. Вообще, если сомневающегося начать психологически подавлять, он не станет с вами спорить. Однако это совсем не означает, что его удалось сломить и он принял чужую точку зрения. Часто его собеседник бывает совершенно потрясен, когда после своих бурных убеждений он слышит от сомневающегося отказ: а он уже думал, что дело в шляпе. Сомневающийся тип при внешней мягкости имеет твердый несгибаемый характер.

Эти люди выбирают себе профессии, так или иначе связанные с исследованием, изучением и анализом ситуации. Это ученые, следователи, медики, психоаналитики. Внешне они выглядят законченными занудами. Но сомневающийся тип не может выполнять однообразную рутинную работу. Кстати, пунктуальность – не самая сильная черта его характера, ему бывает порой трудно вписываться в отведенные временные рамки.

Сомневающийся чувствует себя лучше всего в привычном месте и в привычной одежде. Новые вещи они одевают по особым случаям, для того, чтобы себя уверенней чувствовать. А комфортнее всего они себя ощущают в старых поношенных вещах, так как не любят перемен и уж тем более революций. Даже тона для своей одежды они выбирают будто бы «застиранные»: неяркие, приглушенные, мягкие. Они также предпочитают бежевый цвет, который модельеры называют «отсутствием цвета».

Сомневающийся привязывается к вещам как к друзьям и потому меняет их так неохотно. Кстати, именно по вещам можно определить, находится ли представитель сомневающегося типа под чьи–нибудь влиянием, тогда одежда на нем выглядит так, словно она с чужого плеча. Это может быть еще и потому, что не он ее себе выбирал, не он покупал и, может быть, даже не мерил. Просто он решил не противоречить «подавляющему» типу. Но внешний вид не главный козырь сомневающегося типа.

Сильные стороны: ум, чувство ответственности, способность анализировать, самоконтроль.

Слабые стороны: неспособность к быстрому принятию решений, невнимательность к мелочам, трудности адаптации в нестабильной обстановке.

В – Демонстративный. Мое кредо: «Жизнь должна быть яркой и красивой. Яркость и красота для меня синонимы. Моя жизнь должна быть полна красотой, и чтобы все это видели. Монотонная жизнь, бедная общением для меня пытка. Люблю природу, искусство, особенно – кино и сцену. День без комплиментов – потерянный день. Ради приятных слов в свой адрес я готов слушать собеседника и сопереживать ему. Когда я рассказываю о чем–то, я это вижу мысленным взором. И даже сам могу верит в то, о чем говорю. Могу поддержать беседу о религии, о будущем – если беседа окажется яркой и впечатляющей. Не люблю людей, которые видят меня не таким, каким я себя представляю. Люблю броскую, привлекающую внимание одежду».

Для окружающих вы: редко красивы в классическом смысле этого слова. Черты лица обычно крупные, фигура не всегда стройная. Но внешняя яркость, раскованность и определенная самоуверенность привлекают внимание окружающих больше, чем к остальным. Постепенно все выбирают как раз демонстративного типа в качестве «законодателя моды» – и не только на внешность или на одежду. Но в сфере моды именно такая личность может создать нечто свое оригинальное, поэтому очень печально, если демонстративный человек просто следует общепринятым стандартам. Ведь даже «живописные лохмотья» на нем смотрятся экстравагантно и не без изящества. Хотя бывает и обратный эффект – масса модных и «прикольных» аксессуаров, не сочетающихся друг с другом, выглядит безвкусно.

Женщины демонстративного типа могут сооружать на голове удивительные «вавилоны», не слишком выгодно обрамляющие лицо. В одежде им не хватает рациональности и целесообразности – но им «оно и не надо». Ведь главная задача – победить в соревновании со всем миром! Удобство и прагматизм оставлены за кадром. Главное, шикарно. И чтобы все оглядывались. Это про них говорят: «Красота требует жертв». Нередко не желая признавать, что купили вещь «по дешевке», выдают ее за «фирму», за «мировой бренд», а перешитый теткин салоп – за творение Готье… Но при наличии средств непременно покупают все «самое лучшее», даже если на эти деньги можно было приобрести три вещички поскромнее и поудобнее. И косметика, косметика! Макияж яркий, вечерний, акцентированный – даже выходя в булочную за хлебом, «наводит красоту».

Мимика богатая, жесты широкие, патетические. Всякую беседу превращает в увлекательное шоу. Речь зачастую бывает похожа на набор штампов, а интонации – как у актрисы Марыськиной: «Истерику бы…» Эмоции – через край: плач, хохот, сарказм, хотя, возможно, никаких «соответствующих» чувств в душе у демонстративной личности не наблюдается. Это человек «для других». Именно в силу таких качеств демонстративный тип может оказаться великолепным слушателем – он бессознательно отражает переживания собеседника, его внимание и сочувствие кажется глубоким и искренним.

При такой «павлиньей» яркости демонстративные люди, как правило, охотно играют чужую роль. Их можно встретить в любой сфере, где внешность и артистизм – основной «товар»: среди них — репортеры, учителя, продавцы, артисты, модели, танцовщики. Высокая эмоциональность может сподвигнуть такого человека на творческую деятельность. Но им непременно потребуется продюсер или режиссер. Жизнь – театр, а они – прирожденные актеры.

Сильные стороны: способность к сопереживанию, интуиция, общительность.

Слабые стороны: непостоянство чувств, эгоцентризм, излишняя эмоциональность.

Г – Непосредственный. Что я думаю о себе? «Я искренний и правдивый человек. Всегда говорю то, что думаю, и мне, честно говоря, наплевать — понравится собеседнику мое мнение или нет. Это ниже человеческого достоинства – притворяться и лицемерить. Но я не люблю, когда мне в лицо говорят колкости. И если кто–то меня заденет – пощады не ждите: «башку сверну». Сильный всегда прав. И мир устроен так, что выживает сильнейший. А все это законодательство и гуманизм придумали «жиды, режиссеры и педерасты». Слабаки, одним словом. А еще они хотят обогатиться на этом. А что усложнять? Каждый человек с детства знает «что такое хорошо и что такое плохо». А сильный человек еще знает, как ему добиться своего. Дружить я предпочитаю с людьми такими же как и я: сильными, искренними и бескомпромиссными. С хлюпиками я не общаюсь. Еще не люблю, когда кто–то долго рассуждает. Это он либо мозги людям морочит, либо хочет показать какой он умный. Не люблю, когда говорят «нельзя» или «невозможно». Мир устроен просто. И если не сидеть на месте, а действовать, то всегда добьешься своего. Жить надо настоящим. Долговременные планы чаще всего не сбываются. Мои любимые герои – это д’Артаньян и Остап Бендер. А еще я люблю спорт, но тренировки меня выводят из себя».

Что думают об вас окружающие? Непосредственные, как правило, обладают атлетическим строением тела и мощными ногами, рост средний или чуть выше среднего. Про представителей этого типа можно сказать: «они так и не выросли». Им присущи мировоззрение и поведенческие реакции подростков: максимализм, обостренное чувство протеста, привычка делить все на черно и белое и прочие инфантильные реакции. Они любят доказывать свою правоту кулаками, за что нередко попадают в места заключения.

Речь у таких людей неразвита. Они говорят короткими рубленными фразами. Часто употребляют повелительное наклонение. Любят говорить с окружающими в приказном тоне. Они не сдерживают своих эмоций. Часто взрываются на пустом месте. Могут в разговоре обидеть человека, накричать на него, а через минуту снова начать с ним общаться как ни в чем не бывало по принципу: «кого побил, на того зла не держу». Но если отплатить непосредственному его же монетой, то будьте уверены: его возмущению не будет предела. Да как вы посмели! Он отплатит вам в троекратном размере. В обычном разговоре отвечает на вопросы коротко и довольно грубо, но не потому что сознательно хочет обидеть собеседника. Просто у него так голова устроена. И если представитель непосредственного типа «попадает в историю», он никогда не признает себя виноватым. И никакие факты здесь не помогут. У непосредственного виноватыми всегда будут другие, которые вели себя «как эти». Что бы непосредственный не совершал он всегда уверен в своей правоте. В дружеских и приятельских отношениях непосредственный также ведет себя как «свинья в кусте». Помните сценку у Бенни Хилла? Бесцеремонный гость берет со стола самый большой кусок торта. Хозяин ему замечает: «На твоем месте я бы взял кусок поменьше!» — «Ну, так он тебе и достался!» — невозмутимо отвечает обжора. Ну, что тут скажешь? Он такой милый, такой непосредственный!

Одевается непосредственный так, как наиболее удобно ему, попирая приличествующие нормы и эстетические каноны. Запросто может надеть кроссовки к костюму. А вообще чаще всего они одеваются в спортивную одежду или в камуфляжную униформу (во многом потому, что всегда бессознательно готовы к драке). Они очень неравнодушны к оружию и часто стремятся его приобрести. А уж если они им обзавелись, то непременно его всем покажут. Очевидно, вам встречалась такая сцена: сидит в компании здоровый детина и демонстративно поигрывает газовым пистолетом.

Представители непосредственного типа не выносят никаких запретов. Если их пытаются поставить в какие–либо рамки, они могут выкинуть что–то совершенно неожиданное и бессмысленное исключительно из чувства протеста. Нередко жажда вседозволенности толкает мужчин этого типа идти на работу в охрану или в милицию: если не любишь, когда воспитывают тебя, воспитывай сам! Конечно, для работы в правоохранительных органах нужны качества, присущие этому типу, но до известного предела. Если качества непосредственного типа выражены в милиционере слишком ярко, то из него получается хулиган с пистолетом вместо защитника правопорядка.

Женщины этого типа также агрессивны и любят воспитывать, а потому, к сожалению, нередко идут работать учителями или воспитателями детских садов. Еще предпочитают работать на мужских профессиях: водителем, милиционером, рабочим. И только попробуйте им сказать, что не женское это дело. Они быстро вам покажут, где «раки зимуют». Но, кроме шуток, такие женщины хороши там, где требуется быстрота реакции, скорость принятия решения и четкие направленные действия. Из них получаются хорошие фельдшеры на скорой помощи.

Сильные стороны: быстрота реакции, устойчивость к жизненным катаклизмам, смелость.

Слабые стороны: агрессивность, неспособность к компромиссам, эмоциональная несдержанность.

Д — Эстетствующий. Что я думаю о себе? «Размышляя, я познаю мир. Этот мир сложен, в нем открываются бездны, все вокруг наполнено глубоким смыслом. Внешние предметы и события – лишь символы его глубинного содержания, данного нам в эмоциях и ощущениях. И все так связано между собой, что постичь все это совершенно не возможно. Но я стремлюсь постигнуть хотя бы крупицу того великого смысла, и мне многое открылось. Другие же могут понять даже сотой доли того, что открылось мне. Мне тяжело с обычными людьми. Меня угнетает их приземленность и слепота. Тех, кто не лезет в душу, я научился не замечать, с остальными кое–как считаться.

Жилище как среда обитания существует независимо от меня, оно живет своей внутренней жизнью. То, что я люблю в своем доме, кажется другим чем–то странным или нелепым. В дружбе больше всего ценю понимание, но понимание всегда дается с трудом. Очень болезненно переживаю разрывы, т.к. людей вокруг меня немного. Но я не показываю людям свою боль. Я схороню ее в своем сердце. Это будет моей тайной».

Какими вас видят окружающие? Представители этого типа очень похожи на портреты Пикассо периода кубизма. Они как будто состоят из множества осколков, не всегда связанных друг другом, а нередко и просто диссонирующих. Когда они движутся, создается впечатление, что ноги идут у них сами по себе, руки – сами по себе, а голова еще в каком–то своем, третьем ритме. В общем, все у него не согласованно. Если он жестикулирует, то жесты кажутся не связанными с речью. То же самое у них и с мимикой. На губах играет улыбка, глаза полны невысказанной грусти, а сам эстетствующий в этот момент спокойно размышляет, почем говядина на рынке. Поэтому, когда эстетствующие ведут беседу, их слова зачастую кажутся окружающим ложью, именно из–за дисбаланса мимики и несоответствующей жестикуляции.

Реакции представителей этого типа тоже не подвластны логике и не всегда адекватны. Они действуют по какой–то собственной внутренней логике, непонятной для других. Обижаются совсем не на то, что принято считать обидным. Поэтому они могут никак не среагировать на грубое оскорбление, и обидеться вусмерть на вполне безобидную шутку. У Сергея Довлатова в «Ремесле» есть такой отрывок: «Как–то раз Найман и Грубин поссорились. Заспорили – кто из них более одинок. Конецкий и Базунов чуть не подрались. Заспорили – кто из них опаснее болен. Шишагов и Горбовский вообще прекратили здороваться. Заспорили – кто из них менее нормальный. «До чего же ты стал нормальный!» — укорял приятеля Шишагов, — «Я–то ненормальный, — защищался Горбовский, — абсолютно ненормальный. У меня есть справка из психоневрологического диспансера… А вот ты – не знаю. Не знаю…»». Действующие лица этих инцидентов как раз демонстрируют реакции эстетствующего типа. Из–за неадекватности своих реакций эстетствующие плохо контактируют с окружающими. В обществе малознакомых или незнакомых людей они чаще всего молчаливы. Но если кто–то из присутствующих невзначай коснется в разговоре темы, которая эстетствующего интересует, и проявит хотя бы незначительное понимание предмета, то эстетствующий станет активным собеседником и будет много с жаром говорить.

Манера одеваться у эстетствующих тоже несколько странная. Они одеваются в каком–то определенном, своем стиле, который может абсолютно не согласовываться с веяниями моды, чувством меры, правилами этикета. Одежда для них выражение собственного я. Поэтому они могут ходить в одном и том же костюме на работу, на вечеринку и на пикник. Себя же они выразили, а до времени и места им нет никакого дела. Причем, даже если вещи у них будут дорогие и качественно сшитые, все равно они будут сидеть нескладно на их фигурах и еще будут мятыми, невыглаженными. Их любимые цвета: сочетания черного и белого, с добавлением красного и синего. Эстетствующие тяготеют к символике, а у этих цветов так много символических толкований. Аксессуары у эстетствующих так же носят скорее символическую, нежели практическую нагрузку. Украшения, которые они носят, как правило, являются «вещественными знаками невещественных отношений», как определили один из героев «Обыкновенной истории» Гончарова. Поэтому цепочка, кулончик, фенечка для эстетствующего является определенным интимным или интеллектуальным знаком, тогда как для окружающих все это может выглядеть, мягко говоря, странным. Такие личности выбирают себе творческие профессии – композитор, художник, ученый.

Сильные стороны: тяга к творчеству, способность к нестандартным решениям, интеллектуальность.

Слабые стороны: трудности с воплощением идей, оторванность от окружающего мира, ранимость.

Е – Приземленный. Что думаю я о себе? «Я считаю, что порядок и закон — основа мироздания. Закону надо подчиняться, чтобы был порядок, но если лично мне понадобиться обойти закон, я знаю, как это сделать незаметно. Я уважаю власть. У власти – сила. Я уважаю силу: тебя боятся, значит уважают. Каждый человек стремится к власти. И я тоже. Я не люблю нововведений. Я уважаю традиции. Отцы и деды были не глупее нашего. Люблю основательность во всем. Если сам что–то делаю, то делаю основательно и надежно. Не люблю непонятных вещей. В жизни все должно быть четко, предсказуемо, чтобы все можно было предусмотреть. Люблю окружать себя надежными и нужными людьми. С друзьями и родными строю отношения по принципу «доверяй, но проверяй». А лучше всего: не доверять никому, но про это лучше молчать, а то люди на такое обижаются. Люблю деньги. Деньги дают власть. Хорошо властвовать над людьми. Люблю иметь много красивых, добротных вещей. Поесть люблю, чтобы вкусно и сытно. Мой мир материален и состоит из «вечных ценностей»: дом, семья, дети, работа, деньги, достаток, комфорт. Если я верю в Бога, то лишь тогда, когда он не мешает мне приобретать власть и материальные блага. К тому же хорошо на праздник всей семьей чинно сходить в церковь. За это уважают. Не люблю, когда много говорят: это ненадежно, как будто хотят запутать и обвести вокруг пальца. Из «спасибо» шубы не сошьешь. Люди словами норовят скрыть свои мысли. Сам часто так поступаю, когда мне это нужно. В компании изображаю весельчака, трудягу – перед начальством, могу даже борца за справедливость изобразить, если, конечно, у меня в этом свой расчет будет. Я – человек дела. К поставленной цели упорно иди и добиваюсь. Еще люблю, чтобы люди завидовали мне, моему благополучию».

Что думают о нем окружающие? Внешне эти люди похожи на квадраты: они коренасты, невысокого роста. В прямом смысле производят впечатление людей «крепко стоящих на ногах». Эти люди в жизни больше всего ценят порядок. В разговоре они немногословны, эмоции выражают умеренно, на вопросы отвечают неторопливо. В разговоре часто переходят к поучениям. Стиль их общения с окружающими во многом зависит от того, кто перед ними в данный момент. Если они стоят перед начальством, то будут говорить только «вы», интонации их голоса будут вежливо–заискивающими, они без тени смущения будут проявлять подхалимаж — ибо считают, что угодничества никогда не бывает слишком много. Они сами любят, когда подчиненные с ними так обращаются. А с подчиненными или просителями говорят приказным тоном, но без эмоциональной окраски, обращаются на «ты». У приземленного в арсенале не большой набор жестов, чаще всего своей жестикуляцией и речью они копируют начальника. Очень любят, когда подчиненные им подражают.

Приземленные внешне малоэмоциональны. Они эмоции копят. Выплескивают их тогда, когда радость или гнев уже выходят из берегов. Приземленный может не среагировать в эмоциональном ключе, если его кто–то обидел. Но будьте стопроцентно уверены, что «никто не забыт, ничто не забыто». Он вам обязательно отплатит, просто сейчас он затаился и вынашивает план мести. Вообще холодный расчет свойственен этим людям гораздо больше, чем эмоции. Они всегда стараются держать ситуацию под контролем, а себя в рамках. Они любят пунктуальность, размеренность, надежность. Часто выбирают профессию с высокой степенью ответственности: работник банка, пилот, машинист. Приземленный по своему складу типичный чиновник. Женщины этого типа чаще всего встречаются в бухгалтерии. А еще из них выходят хорошие экономки и домашние хозяйки. У них идеальный порядок в быту. Еда подается строго по часам. Все расходы записываются. Все лежит на своих местах.

Одежда для приземленных укладывается в такие же строгие рамки, как и весь остальной уклад их жизни. Они не любят ярких, кричащих цветов. Гардероб их состоит из модных, качественных и добротных вещей, аккуратно подогнанных по фигуре. В одежде они консервативны. Мужчина приземленного типа никогда не наденет вместо галстука шейный платок. Они всегда следуют протоколу. Даже в жаркий солнечный день приземленный придет на службу в шерстяном костюме с галстуком. Правило для него – превыше всего. А то, что он в этой одежде выглядит как «член тайной лиги дураков», его совершенно не волнует.

Сильные стороны: пунктуальность, надежность, целеустремленность.

Слабые стороны: злопамятность, недоверчивость, упрямство.

И состав крови, и наше телосложение или, как говорили в старину, «конституция» закладываются еще в период утробного развития. Гены в ДНК сцеплены удивительным образом, в организме все взаимосвязано – и строение тела, и психологический тип, и биохимия. В 40–е годы Уильям Шелдон составил точную измерительную систему, согласно которой можно вывести 3 основных типа:

1) эктоморфы (астенический тип) – стройные, часто высокого роста, с длинными руками и ногами, с тонкими чертами лица;

2) мезоморфы (нормостенический тип) – более коренастые, широкоплечие, с хорошо развитой мускулатурой;

3) эндоморфы (гиперстенический тип) – плотные, круглолицые, тело часто имеет форму груши, для него характерно накопление жировых отложений.

В чистом виде перечисленные типы встречаются редко. В каждом человеке встречаются признаки нескольких типов разом. У дамы с астеническими чертами с возрастом могут появиться жировые отложения, а женщина гиперстенического типа может довести себя почти до состояния скелета, до астении и до анемии. Впрочем, бедра у нее все равно будут шире, чем у «природной» астенической особы.

И не только бедра! С типом телосложения связан психологический рисунок личности. Эволюция наделила людей с разными группами крови определенными чертами характера, необходимыми для выживания. Конечно, никакого буквального совпадения быть не может. И если вы принадлежите к «кочевникам», необязательно ваше телосложение будет астеническим – высокий рост, длинные руки и ноги, узкие плечи и бедра. Пускай в незапамятные времена подобная фигура помогала далеко видеть в степи, легко проходить, не уставая, большие расстояния и вообще отменно исполнять обязанности скотовода. Но, прежде чем на свет появились вы, человек третьего тысячелетия, в вашем роду–племени шло активное смешение кровей. И многие из далеких и близких предков получили другую группу крови – а потом оставили в вашем организме разные «знаки на память». В вашу ДНК добавились их гены – превеликое множество. К тому же из тех генов, которые сейчас находятся в ваших хромосомах, при формировании конкретной личности сработала только треть! Остальные участки ДНК спят себе мирным сном, чтобы проснуться в ваших потомках.

Но базовые параметры дают себя знать. А потому и оказалось возможным распределить типы характера и телосложения в соответствии группа крови. Ну, а если у вас постепенно появится намерение уменьшить уровень стресса в своей жизни – вы можете принять целый ряд мер. В этом разделе вы получите информацию о своем «биологическом базисе» и о предполагаемом типе личности. Вернувшись к личностному тесту, вы легко раскроете свои сильные и слабые стороны, а потом останется лишь прибегнуть к рекомендациям, указанным в списке психологических типов. Чуда, разумеется, обещать не стоит, но начало «позитивному процессу» уже будет положено.

Среди «охотников» чаще встречаются атлеты–мезоморфы – и коренастые, и более высокие, крепкого сложения, сильные, плотные. У женщин нередко наблюдаются эндоморфные черты – широкие бедра, полнота, но не рыхлая, а «сбитая». Так соединяются черты разных типов телосложения, действуя «на пользу» древней охотничьей профессии. У людей этого типа хороший аппетит и отменная реакция. Они не тратят энергию попусту, а потому в их характере есть прагматизм, сила, уверенность, склонность к лидерству, умение выбрать оптимальную стратегию, терпение и логика. В клане «охотников» могут оказаться деятельный, демонстративный, непосредственный психологические типы. Также высока вероятность проявления приземленного склада натуры. Чаще всего представители группы A (I) – экстраверты.

Группа A (II)

«Земледельцы» – сторонники крайностей в «физическом» плане. В их телах сочетаются между собой и черты эндоморфа, и черты эктоморфа. То есть гиперстения и астения проявляются в самых удивительных вариантах: широкие бедра и плечи при тонких щиколотках и запястьях и длинных конечностях; или округлость и объемность частей тела, но мелкие, тонкие черты лица; или крупные стопы и кисти рук при худощавом теле. Женщины этой группы склонны к полноте, но мягкость и изящество движений придает их округлым формам большую привлекательность. Оседлая жизнь и размеренность существования выработала в земледельцах соответствующие черты – любовь к уединению, находчивость, требовательность – вплоть до перфекционизма, а также чувствительность, впечатлительность, умение сотрудничать с другими людьми. Здесь явственно прослеживаются сомневающийся, эстетствующий, приземленный психологические типы. К тому же людям из группы A(II) свойственно быть интровертами.

Кочевая жизнь требует длинных рук, ног, привычки к долгим переходам и легкости на подъем. Поэтому у «скотоводов» преобладает эктоморфный (астенический) тип с мезоморфными (нормостеническими) чертами: хрупкий «вертикальный» силуэт, узкие бедра, прямые, но не широкие плечи, движения порывистые, стремительные, часто резкие. При таком телосложении «кочевникам» обычно не грозит полнота, их организм сжигает много энергии. Впрочем, при старании всего можно добиться: чтобы «жечь» энергию, необходимо много двигаться, а несбалансированное питание при малоподвижном образе жизни и астеническую особу превращает в пышечку. К тому же в наши дни основные черты людей с группой крови B (III) – свободное мышление, творческий подход к проблемам, оригинальность, субъективность, контактность и способность к организаторской работе – нередко оказываются востребованы в тех сферах деятельности, где по просторам не побегаешь. Вот и приходится независимым и творческим «кочевникам» сиднем сидеть в офисах и студиях. «Кочевник» с большой вероятностью может принадлежать к эстетствующему, демонстративному, деятельному типам. Но при этом не исключаются черты сомневающегося или приземленного.

Согласно «замыслу» эволюции эта группа — самая приспособленная к разнообразным условиям жизни. Поэтому в ней наблюдается смешение в различных комбинациях присущих человеку качеств. В группе AB (IV) часто встречаются эктоморфы (астеники) и мезоморфы (нормостеники) и гораздо реже, чем в других группах – эндоморфы (гиперстеники). Если в группе A (I) увеличение количества эктоморфов (астеников) происходило за счет снижения числа мезоморфов (нормостеников), а количество эндоморфов (гиперстеников) оставалось «нетронутым», то в самой молодой из групп крови именно эндоморфы и оказываются в меньшинстве. На смену им приходят атлеты–мезоморфы. Хотя при фактуре силача представители группы AB (IV) обладают богатой интуицией, они очень эмоциональны, темпераментны, умеют сопереживать другим, доверительны. Повышенная чувствительность может привести к тому, что «человек–загадка» с младшей группой крови сформируется как сомневающийся, демонстративный или эстетствующий тип личности. Но и другие пути психологического развития не исключены – группа AB (IV) еще слабо и изучена и чрезвычайно многогранна.

Базовые качества, обозначенные вкратце, разумеется, не могут в точности соответствовать индивидуальным параметрам личности. Психологический рисунок каждого из нас намного разнообразнее. Круг общения, образ существования – наш собственный и наших родителей, черты, заложенные в детстве и юности – все события нашей жизни создают на этом фундаменте целое здание, в котором мы и проводим всю свою жизнь. Но сооружение, возведенное неверно, без учета свойств почвы и условий эксплуатации, оказывается шатким, недолговечным, неудобным. Историки рассказывают, что первые дома обитателей Петербурга – города, построенного на болоте – тряслись, когда мимо проезжал экипаж. А каково приходилось жильцам?

Так же и мы испытываем дискомфорт, если «архитектура» нашей индивидуальности непригодна для полноценной жизни. Мы часто не понимаем, в чем дело, хотя причина у нас в крови. Всегда нашему организму хорошо от того, что доставляет удовольствие нашему «я»? Кажется, что «хорошо» и «удовольствие» – синонимы. В момент «отрыва» так оно и есть. А после? Похмелье наступает не только как результат алкогольного опьянения, но и как последствие неверного поступка – как чувство вины за проигрыш в казино, за переедание, за глупые поступки или зряшные покупки… А может быть, климат не устраивает? Или работа не подходит? Или, наоборот, отдых не дает нужного эффекта?

Каждая из сторон нашей жизни имеет свои преимущества. Иногда не требуется даже радикальных изменений – достаточно лишь провести «легкую коррекцию» в соответствии с индивидуальными природными данными. И наступит гармония между внешним и внутренним миром. Но одного желания «все изменить» недостаточно. И потребности, и инстинкты возникают не сами по себе, их формирует окружающая нас среда – природная и социальная. Чувство тревоги, неудовлетворенности заставляет нас действовать «как все», оставляя «за кадром» реальные нужды нашего «я». Разбираться в глубинных причинах внезапно накатившего желания бывает недосуг – и мы очертя голову бросаемся в «новую лучшую жизнь». А что тем временем происходит в нашей голове? А заодно и в нашем теле?

Дело в том, что восприятие достоинств и недостатков любого образа жизни – субъективно. Предположим, ваша подруга обожает медитировать, вот и присоветовала внимательного и знающего гуру в хорошем и недорогом клубе. Но для вас поза лотоса оказалась совершенно недостижимой и, если не считать судорог в ногах, как–то не ощущается никаких благотворных изменений. А вы уверены, что сделанный выбор — наилучший? С кем вы посоветовались? С собственным организмом? Нет, скорее уж с организмом подруги. Ей подходит длительное мягкое напряжение и расслабление, а вам на самом деле требуется активная физическая нагрузка. Стоило действовать без оглядки… на других, а вместо подруги спросить у себя: чего мне действительно не хватает? Темперамент и зов природы непременно выведут на верную дорогу.