4 секрета жизненного успеха

Самая почитаемая заповедь

Какой совет дают психологи тем, чье тело отвечает хроническими недомоганиями на страдания души? Их рекомендации приблизительно те же, что и советы доброй бабушки в адрес захворавшей внученьки: «Отдохни, солнышко! Побалуй себя, деточка! Не бери в голову!» Спасибо, бабуля. Ты ужасно добрая и заботливая. Но выполнить твой совет я могу лишь частично: буду себя баловать, а насчет того, чтобы «не брать в голову» — тут уж не обессудь… Одна у меня, болящей внученьки, надежда: удовольствие изгонит депрессию, и я поправлюсь. Или нет?

Базовые принципы получения удовольствия в человеческом организме сформировались во времена давно прошедшие, дремучие и ледниковые. Представители семейства хомо были тогда страшно близки к природе. И климат был ужасно неласковым, и выживать было тяжело, и соплеменники были все сплошь агрессивные и некультурные. Чтобы род людской не сгинул бесследно в пучинах депрессии из–за такой «обстановочки», матушка–природа подарила людям умение расслабляться. А чтобы семейство хомо не расслаблялось чересчур – ведь совершенно отвязную особь легко было поймать и скушать – то удовольствие «привязывалось» к «правильному», по первобытным представлениям, образу жизни. Отсюда и берут начало… человеческие пороки – чревоугодие, лень, похоть и всякое такое прочее. Поелику именно эти качества обеспечивали максимальное количество удовольствия и максимальную вероятность выживания. Организм наставлял своего «хозяина», словно обезумевшая от любви мамаша: «Родной, тебе надо поменьше работать и побольше кушать!» – а сознание соглашалось: «Надо! И еще раз надо!»

Именно группы крови отвечают за то, какие именно удовольствия человек предпочитает: азартные игры, интеллектуальные развлечения или экстремальные виды спорта. И какая еда способна доставить ему наибольшее удовольствие. В области древних «специализаций» охотника, земледельца, кочевника и загадочной младшей группы AB (IV) заложена вся необходимая и достаточная информация о «самом любимом релаксанте». Если охотник найдет наивысшее наслаждение в работе и увеселениях, связанных с большим напряжением и молниеносной реакцией, то земледельцу больше подойдет хобби, для которого потребуется долгое, самоуглубленное, сходное с медитацией времяпрепровождение. Если бы мы могли прислушиваться к собственным инстинктам «напрямую», без «фоновых шумов», созданных техническим прогрессом и прочими плодами цивилизации, мы, вероятно, интуитивно выбрали бы наиболее нам подходящий, а потому здоровый образ жизни — и без всяких усилий. Но, помимо бессознательного, на наши пристрастия влияет и другой мощный фактор — сознание. А сознанию мало нехитрых природных радостей вроде обильной еды, приятной расслабленности мышц после напряжения и спокойного сна в мягкой теплой постели.

Что касается примитивных удовольствий, то их происхождение в целом понятно. Но далее начинается область неизведанного. Область индивидуального и социального. Ибо человек – существо социальное. И даже донельзя социализированное. Ему чрезвычайно важно, чтобы общество оценило его пристрастия и устремления как престижные, продвинутые и благородные. В то же время «общество» – это нечто аморфное и одновременно непробиваемое. Невнятная и неоднородная «сердцевина», состоящая из множества отдельных личностей, лелеющих индивидуальные надежды и идущих к личным мечтам особыми тропами, заключена в бастион из стереотипов насчет того, «как надо». Из–за этой разницы между общественно–полезными и безнадежно–эгоистическими идеалами ужасно трудно бывает своим собственным выбором угодить одновременно всем подряд и каждому в отдельности. Как тут быть?

Большинство людей поступает не задумываясь, по принципам, внушенным поэзией Маяковского – а именно выбирает цель не по средствам. Нечто абсолютное, в духе строительства города–сада, ради коего можно стерпеть и «неважный уют» с его повышенной влажностью помещений и хлебобулочных изделий. Словно идеальная женщина, «великая» цель должна быть незыблемой и недосягаемой. Всякие глупости — типа конкретных средств достижения или мелких недостатков формы и содержания — губят «абсолютную мишень» на корню. Между тем факт выбора запредельного «вечного идеала» способен подарить «беспочвенному мечтателю» вожделенную социальную значимость, о которой уже упоминалось. Дескать, раз на такое позарился – видать, человек он необыкновенный, выдаюшшийся! А что ничего у него не вышло – так ведь и цель–то какая! В одну жизнь не уложишь! Есть и другой вариант: через тернии к звездам не рыпаться, а делать всю жизнь то же, что и папа–мама–бабушка–дедушка. Укреплять традицию и продолжать династию. Но образ счастья, составленный по чужой «рецептуре» – неполноценен. Здесь не хватает личностного компонента — вас, вашего «я».

А все–таки нам страшно раскрывать окружающим свое истинное «я», свои настоящие мечты, свои больные точки. Хочется спрятаться, наподобие самого умного поросенка, от злого волка в каменный домик, за толстенную стену, сложенную из стереотипов. Именно поэтому многие люди сами про себя ничего не знают, да и не стараются узнать. Скажем, «человек общественный» приблизительно знает насчет удовольствия, которое можно получить благодаря вкусной еде и упоительной лени — но что касается его собственных творческих, эмоциональных и профессиональных наслаждений, то он «относительно не в курсе». И такому легковерному типу оказывается вполне достаточно тех «рецептов», которые подсовывает «окружающая среда» как «наилучший выбор». И слоганы — вроде «Это ваш выбор!» – остаются просто слоганами, навязчивыми фразами, от которых пухнут уши. В них не веришь, но к ним привыкаешь. И начинаешь соглашаться с выбором, который давным–давно сделали за тебя другие, принимая чужой выбор за свой собственный. Разумеется, год за годом пользуя то самое «незабываемое наслаждение», рекомендованное обществом, вместо лично вам интересных развлечений, вы рискуете главным, что у вас есть – душевным и физическим здоровьем.

Богатое воображение играет нехорошие шутки со своими хозяевами: например, мы полжизни мечтаем о счастье, которое придет сразу после достижения намеченной цели и «покорения вершин». Например, кому–то искренне хочется праздника, веселья, внимания и всенародной любви. Можно сказать, есть целая возрастная категория, для которой описанный «набор» — самая вожделенная цель. О том, чтобы всегда находится в центре внимания, о празднике, «который всегда с тобой», охотно грезят подростки. Некоторые даже становятся на «дорогу, ведущую к звездам» и тут обнаруживают, что необходима не столько живость, обаяние и веселость нрава, сколько выносливость, способность «держать удар» и «жить напоказ». А долгожданные звездные тусовки превращаются в тяжелую работу и приходится, сохраняя видимость праздничного настроения, налаживать контакты с нужными людьми, осаживать недоброжелателей, улыбаться журналистам, выглядеть безупречно и держать себя в руках.

Несоответствие воображаемого «образа счастья» и реальности вызывает нагромождение факторов стресса, возникает депрессивное состояние, которое при определенных обстоятельствах переходит в маниакально–депрессивное. Если ошибку исправить – и желательно быстро, — то и выход из депрессии пройдет достаточно легко. Но ведь большинство людей, жалея силы и время, потраченные на «дорогу к светлому будущему», стараются убедить себя, что «стерпится–слюбится», вот и продолжают «нести ярмо» неподходящего образа жизни.

Как происходит губительное смещение с «индивидуальных целей» на «мнимые мишени»? Вроде бы цель рождается из соответствующего желания? Если ставишь цель – значит, уже хочешь? Между тем цель–то может быть одна, а желание — совсем другое. Есть восточное предание о злом джинне, который выполнял людские мечты – но так, что раскатавшим губу Алладинам и Синдбадам жизнь становилась не мила. Номинально все условия выполнены – а эффект отнюдь не радует! Есть власть и богатство – но счастья что–то не видать! Сознайтесь, вам эта ситуация ничего – уже из современной жизни — не напоминает?

Власть и богатство – два, вероятно, самых популярных требования, которые человек – как правило, мужчина — во все времена предъявлял джиннам и золотым рыбкам. Причем, сколь ни странно, подобными грезами особенно богато сознание личностей совершенно не «государственного» склада – то есть об этом мечтают те, кому управление большими капиталами и большими группами людей просто противопоказано. Точно так же большинство женщин в мечтах о будущем муже или возлюбленном рисует себе образ человека успешного, состоятельного, занимающего высокое положение в обществе. И все же наделенные пылким воображением дамы ненароком отметают мысль о том, каких гигантских усилий жене будет стоит «соответствие» супер–мужу, а заодно и о том, какими чудовищными недостатками будут компенсированы его выдающиеся деловые качества. В общем, партия складывается не в пользу «желающих»: они, по меткому выражению, «за что боролись, на то и напоролись». Почему же так трудно бывает определить, чего ты хочешь от жизни?

Философское утверждение «Человеку для счастья в жизни необходимо решить всего две проблемы – финансовую и сексуальную», безусловно, сильно упрощено, хотя и похоже на правду. Как и предположение о том, что мужчины активнее стараются «продать» себя в качестве социальной единицы, а женщины – в качестве сексуальной. В наше время все намного тоньше и запутанней… Но даже если масштаб вашей личности, как и Россию, умом не понять и аршином не измерить, имеет смысл поучиться у меркантильных жителей Запада: цель можно и должно ставить и по средствам, и по вкусу. Незачем мелочиться: «Имею возможность купить козу…», и незачем «обалдевать перспективами»: «На пыльных тропинках далеких планет останутся наши следы». В конце концов, в отношении цели незачем соблюдать трепетную скромность и жесткую моногамию: возжелал – женись! Да покуда смерть не разлучит вас… Цель периодически следует менять на новую – посвежей и побогаче. Ведь и времена меняются, и мы меняемся вместе с ними – зачем же нам, изменившимся, устаревшие цели?

А главное, как писал О’Генри, «не дорога, которая нас выбирает, а то, что внутри нас заставляет выбирать эту дорогу». Только знаем ли мы, что выводит нас на «свою» дорогу?

Мне, мне, мне, все мне одному!

Конечно, главный фактор успешного поиска собственного пути и залог счастья в жизни – нормальный… эгоизм. Хотя нас с детства учили, что любить себя нехорошо, надо ждать, пока тебя полюбят окружающие. Ну, в крайнем случае, работать над собой, развиваться, совершенствоваться. Усовершенствованный вариант тебя уж точно оценят и полюбят. И длилось это «кодирование на альтруизм» поколение за поколением. Словом, благородное служение другим людям стало престижнейшим, хоть и неприбыльным, занятием.

Неудивительные последствия дает советский и постсоветский идеал «настоящего человека» (а все остальные что – резиновые?): тотальное недоверие и нелюбовь к себе у россиян оборачивается натуральной «вспышкой» комплекса неполноценности. Это состояние даже принято считать особенностью «загадочной русской души». Но согласитесь: ничего нет загадочного в устоях общества, которому категорически не требовались индивидуалисты и эгоисты. Им, как известно, вечно больше других надо. И они всерьез считают себя самыми умными. И справиться с ними труднее, чем со стадом, пардон, с массой безнадежных альтруистов. Вот и рождались у советских стихотворцев гордые строки типа: «Мы – самоеды! Стыдясь, скорбя, не жрем соседей, едим – себя!» Соседи, естественно, деликатно умолчали, что их взаимное пожирание как продолжалось испокон веков, так и длится по сей день. И рифма чистым душам не указ. Где тут соседская кастрюля с супом?

Николай Нарицын верно отмечает: «Все психически здоровые люди по своей природе эгоисты. И это абсолютно в порядке вещей. Истинный альтруизм возможен только в психиатрической лечебнице – там, если человек отдаст соседу по палате последнюю миску с кашей, персонал в любом случае не даст ему умереть, в крайнем случае накормят через зонд. А в окружающем мире, где о человеке некому позаботиться, если такой абсолютный альтруист раздаст все, что у него имеется, безо всякой компенсации для себя, в результате он не сможет существовать как биологический объект». Подсознательно каждый из нас понимает: нужно себя обеспечить как минимум всем необходимым. Иначе и сам погибнешь, и товарища не выручишь. Так и падете вместе смертью храбрых, заработав сразу две характеристики: «Это герои!» и «Во придурки…»

Долгий внутренний конфликт отдельной личности с общественными идеалами десятилетиями вызывал у людей тяжелые психологические расстройства. Более того, навязанное воспитателями «чувство долга перед обществом» формировало тяжелые формы протеста: эгоизм, которые мог бы «затормозить» на стадии разумного, перешагивал все границы и дорастал до эгоцентризма. Теперь человек не просто энергично заботился о собственном благополучии – он со страшной силой отнимал все у всех. Дескать, до героя мне все равно не возвыситься, а придурком я становиться не желаю. Подобное поведение имеет название «гиперкомпенсации» и крепко–накрепко связано с комплексом неполноценности. Следующая остановка – садомазохизм. Получите плетку и кожаные шорты.

Проверим, на какой стадии остановились вы, и насколько вы разумны в своем эгоизме? Выяснить это можно с помощью теста.

1. Совещание на вашей работе, назначенное на вечер пятницы, отменили. Узнав об этом, вы:

а) тут же сбегаете с работы на два–три часа раньше, пока то же самое не пришло в голову коллегам;

б) спокойно собираетесь уйти пораньше, заодно и в пробке не застрянете;

в) интересуетесь, есть ли другие срочные дела, получаете «могучую кучку» заданий и занимаетесь ими до глубокой ночи, попутно проклиная себя;

г) заканчиваете свою недоделанную работу.

2. Вы неравнодушны к бойфренду своей подруги. При встречах с ним стараетесь:

а) поддерживать только дружеские отношения;

б) постараетесь не оставаться с ним наедине – неизвестно куда заведет вас случай;

в) в надежде на взаимность флиртуете;

г) считаете себя плохой подругой и поедом себя едите.

3. На пышной свадьбе у хорошей знакомой, вы:

а) примете «сто грамм для храбрости», выберете лучшего из мужчин на этом торжестве и затащите его в постель;

б) будете танцевать с неженатыми гостями;

в) будете в одиночестве предаваться мрачным мыслям: «Когда же меня кто–нибудь возьмет замуж?»;

г) будете кокетничать с соседями по столу, пришедшими без дам.

4. Если вы по дороге заскакиваете в магазин, то обычно:

а) оглядев витрины, покупаете шампунь или какую–нибудь полезную в хозяйстве мелочь;

б) примеряете пару–тройку вещей для того, чтобы окончательно удостовериться в том, что вы в них выглядите ужасно;

в) глазом не моргнув и «прочих чувств не изведав», выкладываете 200$ за новые туфли или сумку;

г) покупаете игрушку для младшего брата или племянницы.

5. Если вас попросят обзвонить бывших однокашников, чтобы собрать деньги на общий подарок. Вы:

а) придете в ужас: «Собирать деньги? Минуй нас пуще всех печалей!»;

б) сразу согласитесь, потом подумаете и расстроитесь: «Дел по горло!»;

в) примете решение и дадите ответ в зависимости от настроения и свободного времени;

г) независимо от того, что ответили по телефону, все равно потом будете недовольны.

6. Ваш бойфренд предлагает вам поехать на выходные к его родственникам, а вы их с трудом выносите. Вы:

а) высказываетесь по поводу его предложения в резкой форме и наотрез отказываетесь: «Мы можем провести время гораздо интереснее!»;

б) притворяетесь, что плохо себя чувствуете или сильно устали, и предлагаете провести вместе уик–энд в более спокойной обстановке;

в) отказываетесь, но при этом обещаете, что в следующий раз будет так, как хочет он;

г) соглашаетесь, но всячески даете ему понять, что вам это не нравится.

7. Сестра устроила вечеринку. После ухода гостей вы:

а) начинаете убираться и мыть посуду;

б) наливаете себе бокал вина;

в) рассказываете о вернисаже, который посетили на днях;

г) смотрите на часы и прощаетесь.

8. Вам изменил любимый, вы узнали и:

а) не придали этому факту особого значения, ведь по–настоящему он любит только вас;

б) рвете с ним все отношения и одна уезжаете куда–нибудь развеяться;

в) даете ему еще один шанс, настояв на своих условиях;

г) соблазняете его лучшего друга.

9. Начальство требует вас подготовить материалы к совещанию на завтра! Вы никак успеть не можете. Тогда вы:

а) делаете посильный минимум, упрекать вас будет не в чем;

б) беретесь за дело, но объясняете, что за такой короткий срок можете подготовить материалы только «в общих чертах»;

в) задерживаетесь на работе и все успеваете: вас заводят экстремальные ситуации;

г) сидите допоздна, хотя знаете, что ваше усердие не будет не только вознаграждено, но даже и не будет замечено.

10. Вы считаете, что телевидение:

а) скука смертная, да и смотреть его некогда;

б) помогает расслабиться в свободный вечер;

в) можно посмотреть на кухне вполглаза, пока чистишь картошку;

г) лучший способ времяпрепровождения, вы с удовольствием смотрите все сериалы и ток–шоу.

11. Обычно вы едите:

а) кофе с булкой – на бегу, дома – полуфабрикаты;

б) картошку с мясом, макароны с сыром;

в) или вернее сказать, лакомитесь только самым вкусным: икра, экзотические блюда, деликатесы, разнообразные десерты;

г) то, что полезно для здоровья. И вообще очень воздержаны в еде.

12. Вы провели с бойфредном бурную ночь. Утром пылкий любовник готов к продолжению, но вы уже «не в настроении». Вы:

а) останавливаете его поцелуем и говорите, что идете принимать душ – одна;

б) возбуждаетесь и отдаетесь страсти. Даже если опоздаете на работу, ну и пусть: зато придете на службу в прекрасном настроение;

в) уступаете его домогательствам, а потом злитесь на себя;

г) отказываете ему, а потом чувствуете себя виноватой.

13. Если вы получаете сладости в подарок, то:

а) съедаете их в один присест;

б) лакомитесь только тем, что любите;

в) съедаете их в компании с друзьями или родственниками;

г) съедаете по одной в день, стараясь растянуть удовольствие как можно дольше.

14. Новый год для вас:

а) сплошной стресс: всегда одно и то же – полон рот забот;

б) сплошное веселье, радость, удовольствие;

в) ходить в гости, получать и дарить подарки – здорово;

г) одно и то же переживание, что я кого–то забыла поздравить.

15. Девиз вашей жизни:

а) «Я так прелестна и бесподобна!»;

б) «Все будет так, как я хочу!»;

в) «Как бремя жизни тяжело!»;

г) «Жизнь – театр!»

16. За последний месяц вы хоть раз:

а) принимали ванну с пеной, ароматической солью или витаминными добавками;

б) пекли пироги или торт;

в) проводили выходные за городом на природе;

г) делали маникюр;

д) прочли новую книжку от начала до конца;

е) без повода купили себе новое платье;

ж) сходили в музей или в аквапарк;

з) открыли бутылку шампанского;

и) покупали цветы для себя;

к) долго–долго гуляли;

л) позвонили в другой город друзьям, чтобы просто поболтать;

м) сходили на массаж;

н) зажигали у себя дома свечи;

о) провалялись все воскресенье в постели;

п) сходили в фитнес–клуб;

р) приглашали друзей в гости;

с) выпили лишнего;

т) флиртовали напропалую.

Подсчитайте баллы по следующей схеме:

1) а – 3, б – 2, в – 0, г – 1;

2) а – 2, б – 1, в – 3, г – 0;

3) а – 3, б – 1, в – 0, г – 2;

4) а – 2, б – 1, в – 3, г – 0;

5) а – 3, б – 0, в – 2, г – 1;

6) а – 3, б – 2, в – 1, г – 0;

7) а – 0, б – 3, в – 2, г – 1;

8) а – 0, б – 2, в – 1, г – 3;

9) а – 3, б – 2, в – 1, г – 0;

10) а – 0, б – 2, в – 1, г – 3;

11) а – 1, б – 2, в – 3, г – 0;

12) а – 2, б – 3, в – 1, г – 0;

13) а – 3, б – 2, в – 1, г – 0;

14) а – 1, б – 3, в – 2, г – 0;

15) а – 2, б – 1, в – 0, г – 3;

16) прибавьте по 1 баллу за каждое «да».

53 балла и больше. Сама беспечность. Вас ничто не сможет остановить в погоне за удовольствием. Вы легко заводите знакомства и романы с мужчинами, даже с женатыми. Вы не прочь улизнуть с работы. Всегда готовы устроить себе праздник, чего бы это не стоило вам и окружающим. Да вы и сами праздник. Но стоит ли потакать своим слабостям настолько, чтобы поступаться ради них друзьями, любимым, карьерой? К тому же вы так часто балуете себя сами, потому что не ждете внимания от других, а это свидетельствует о низкой самооценке. К тому же человеку с таким тотальным эгоизмом очень легко оказаться в эмоциональной изоляции. Чтобы избежать подобных неприятностей, почаще задумывайтесь о последствиях своих действий. Попробуйте баловать окружающих – и вам откроется новое удовольствие.

26–52 балла. Сама принципиальность. Вы, конечно, любите понежить себя, любимую, но вряд ли далеко зайдете за установленные рамки. Во всем вы проявляете умеренность и аккуратность. У вас есть слабости, но вы их хорошо контролируете: и если любите сладкое, то все равно не съедите в один присест коробку шоколадных конфет или целый торт со взбитыми сливками. Могут ли ваши близкие и коллеги рассчитывать на вашу помощь? Могут, но вряд ли кто–то из них решит вас обеспокоить в случае нужды. Вы знаете себе цену, знаете, чем можете поступиться, а чем – нельзя. Возможно, вы всегда и во всем играете роль судьи. Смотрите – не заиграйтесь! Старайтесь быть терпимее к окружающим вас людям. Иначе вы останетесь в гордом одиночестве. И не спешите осуждать тех, кому не дано такой силы духа и кто не может так уверенно шагать по жизни.

25 баллов и меньше. Сама Ответственность. Вы деятельны и неутомимы. Вам некогда не то, что с книжкой на диване полежать, вам заболеть некогда. Вы незаменимый работник, надежный и отзывчивый друг. Все обращаются к вам за помощью. Но несмотря на всеобщую любовь, часто вы, помогая другим, не получаете удовлетворения, а чувствуете себя Золушкой и тягловой силой. Постарайтесь понять, что окружающие уважают нас ровно настолько, насколько мы сами себя уважаем. Поэтому относитесь с большим пиететом к своим личным потребностям. Посмотрите, вероятно, вы чересчур строги к себе. Может, вы боитесь, что если вы перестанете решать чужие проблемы, то вообще перестанете быть интересной людям? Расслабьтесь и успокойтесь. Отнеситесь к себе с уважением. Ваши страхи напрасны.

Вне зависимости от того, какую сумму баллов вы набрали, есть возможность улучшить ситуацию. Тем более, что стремление баловать себя всеми воображаемыми и реальными радостями жизни – даже в ущерб карьере, отношениям с людьми и собственному здоровью – признак неуверенности в себе. Гиперкомпенсация мнимой неполноценности. Аналогичная проблема — у «Золушек», тянущих на себе груз чужих проблем. Только безотказная сивка–бурка старается вызвать симпатию и таким образом повысить самооценку, ущемляя собственные интересы. А желание стать в позицию судьи или даже прокурора – и вовсе нехорошо. Налицо намерение самоутвердиться за счет другой личности.

Скажете: да что же это такое? Получается, нет счастья в жизни, нет уверенности в себе, нет звезд на небосклоне! Конечно, человек терпимый, самодостаточный и довольный жизнью не нуждается в коррекции. Ему во благовремении все хорошо. Но если у вас другое состояние души – читайте дальше. И ничего не бойтесь: познав себя и полюбив, вы несомненно завоюете сердца и станете счастливой!

Кирзовый сапог Золушки

Спрашивается: разве Золушки носят кирзу? Да такого несолидного размера и на складе–то нет! А кто сказал, что жизнь выдает нам обувку по размеру? Еще хорошо, если туфелька велика – а ну как маловата? Приходится жить прихрамывая! Если быть фаталистом – достанется–не достанется, я не виноват – то вечные мозоли на душе гарантированы. Поэтому каждому человеку стоит предпринять дополнительные усилия, дабы, фигурально выражаясь, не носить кирзовые сапоги, и к тому же «с чужой ноги».

Итак, надо определить, какой именно образ жизни предпочитает именно ваше тело и ваше сознание. А еще – понять, какими методами вы можете держать себя в рамках, не расслабляясь до потери пульса и не впадая в зависимость. Решение финансовой и сексуальной проблем происходит разными способами. Но еще разнообразнее способы демонстрации своего «шоколадного» образа: будто бы вы эти проблемы окончательно решили, и они вас совсем не тяготят. Здесь и неоднократно осмеянный советской сатирой «вещизм», и традиционно любимые русским человеком азартные игры, и разрекламированное средствами массовой информации гиперсексуальное поведение, и пугающий диетологов «синдром Барби» — стремление соответствовать «модельным» стандартам внешности, и обыкновенное занудство, выдаваемое за могучий интеллект…

Заметили общую черту всех перечисленных пристрастий? Если нет, то судите сами: эти увлечения так или иначе преподносятся нашему сознанию извне. Пресса, телевидение, классика подсказывают нам, где искать самоновейшие приемы демонстрации себя. Психолог и политолог Дмитрий Ольшанский вывел формулу внушения массам какой–либо идеи: «Внушение = заражение + подражание». А готовность внушаемого поддаться воздействию извне рождается из принципа: «в конечном счете внушать людям можно только то, что в общем соответствует направлению их потребностей и интересов, их убеждений и воли». Это еще известный ученый Б.Ф. Поршнев написал в 1966 году.

Но масса–то хочет примерно одного, а люди хотят совершенно разного. Поскольку даже в области бессознательного мы неодинаковы. Одни природные инстинкты в нас развиты, другие – подавлены. И комфорт мы ощущаем в разной обстановке, и представления об успехе у нас различны, и правила общения мы формируем по своему канону. Засим получается удивительная вещь: масса с ее «общим направлением потребностей и интересов» старательно нивелирует личность, дабы та не выпендривалась. И зачастую личности необходима высокая сопротивляемость в борьбе с «усреднителями». Правда, жизнь положить на борьбу со стереотипами – судьба незавидная. Вот почему человек маскируется по мере сил: я — как все, отстаньте! Выбирается образ существования в духе популярного сериального «сужета» — и надевается на индивидуальность, защищая нестандартную личность от нападок. Каждый из нас примерно знает, что нынче «в цене» — вот и действует сообразно требованиям рынка.

Чем заканчивается хроническое ношение «маски», уже было сказано в первой главе. Надеюсь, все понимают: лучше поберечь и тело, и душу, а менять стоит способы релаксации, правила общения, отношение к себе и даже профессию – несмотря на чудовищную безработицу наших дней. Это намного проще, чем перекраивать свою психику или притворяться кем–то другим. Тем более, коррекция – не смерть во цвете лет с сомнительной перспективой воскрешения, а лишь некоторое количество изменений, которые можно производить постепенно, не травмируя ни себя, ни окружающих. Есть мнение: за свою жизнь человек в среднем делает 3 (три!) карьеры, состоит в 2–3 браках и переживает 3 кризиса – в подростковом, в среднем и в пожилом возрасте. Бояться неудач не нужно, но в первую очередь не надо бояться себя. Наши проблемы – следствие неуверенности в себе: мол, кто меня полюбит такой, какая я есть? Ошибочка! Полюбят, если вы будете самой собой – уверенной, обаятельной, «незажатой», а также физически и психически здоровой.

Теперь присмотримся к «отражению в зеркале»: соответствует ли ваш образ жизни вашей «конституции» — то есть базовым структурам вашей психики и соматики. Группа крови формирует организм для определенных «целей», следуя древней биологической программе. Бороться с этой программой, как уже говорилось, занятие безнадежное, да и просто–напросто опасное. Наша основная задача – грамотно снимать стресс и вовсю получать удовольствие от жизни. Итак, кто вы – пылкий охотник или хитрый кочевник?

«Охотникам» свойственна высокая агрессивность и мощное стремление «взять верх». Поэтому в этой группе преобладают лидеры, организаторы, экстраверты. Их обуревает стремление к соревнованию, преувеличенное желание всюду успеть, страх потерять время. Поэтому «охотники» часто хватаются за несколько дел сразу, пытаются все задачи решать единолично и самостоятельно. Ловкость и агрессия, которыми природа щедро наделила самую древнюю группу, помогают справиться с кратковременной опасностью. Чтобы направить свою бурную натуру в позитивное русло, вам следует подыскать для себя такую сферу деятельности, где требуется способность к «прорывам». Для группы 0 (I) свойственны сильная воля, самостоятельность, вера в себя, целеустремленность. Такие люди нацелены на успех и имеют все данные для того, чтобы «взять верх». Представители племени «охотников» направляют свою жажду деятельности на осуществление личных амбиций. Общительность, напор, энергия и убежденность помогают людям группы 0 (I) в их начинаниях. Сомнения им не свойственны.

Но при долгом дискомфорте представители этой группы могут проявлять себя не с лучшей стороны: они становятся тиранами, экстремалами, патологическими эгоцентриками. И времени для того, чтобы успокоиться и выйти из стрессового состояния, им требуется больше. «Охотники» могут среагировать на стресс приступом гнева, гиперактивностью и даже маниакальным припадком – это состояние возникает из–за сильного биохимического дисбаланса. При сильной усталости, раздражении, депрессии или чувстве скуки представители группы 0 (I) совершают импульсивные поступки.

Люди такого склада любят острые ощущения – например, азартные игры; среди них много людей, склонных к перееданию, алкоголизму и наркомании. Они легко попадают в зависимость от веществ, вызывающих чувство удовольствия. Это связано с генетической предрасположенностью к повышенному уровню допамина, адреналина и норадреналина – гормонов удовольствия и стресса. Поэтому развлечения и опасности для группы 0 (I) – нечто связанное между собой. Отсюда и тяга к экстриму, и импульсивность, и неприятие «прозябания».

Главная задача для «охотника» — научиться бороться с гневом и депрессией. Используйте несколько ключевых методов:

1) не принимайте в раздраженном состоянии важных решений;

2) не зацикливайтесь на своем чувстве ярости – оно лишь свидетельствует о вашей беспомощности;

3) «переведите стрелку» на решение проблемы – сосредоточьтесь и найдите выход;

4) если вас не устраивает испытанный выход усмирения агрессии – сосчитать до 10 – найдите собственный метод, например, ударьте кулаком подушку или боксерскую грушу;

5) вы экстраверт, поэтому вам необходим человек, с кем можно было бы поговорить откровенно в моменты депрессии или гнева.

Базовый уровень кортизола в крови «земледельцев» выше, чем у «охотников», и адреналина они в опасной ситуации выделяют больше, но он и быстрее распадается. Так что в борьбе со стрессом представителям этой группы крови приходится тратить намного больше усилий, чем людям с группой 0 (I) – но эффект от «сопротивления стрессу» у группы A (II) куда слабее.

Следовательно, «земледельцам» следует избегать стрессовых состояний. Люди группы A (II) в нервной обстановке склонны терять присутствие духа и впадать в уныние. Им кажется, что они не способны справиться с поставленной задачей, что они недостойны доверия, любви и прочих добрых чувств. Жалость к себе и страх перед «накаленной» обстановкой вызывают в психике «земледельца» состояние подавленной тревожности – при этом кажущаяся уверенность в себе и видимость высокой самооценки сохраняется. Поэтому распознать депрессию у представителя группы A (II) бывает трудно.

Итак, для сохранения морального и физического здоровья им лучше избегать авралов, цейтнотов и прочего «горения на службе». Но в целом «земледельцы» отличные работники — добросовестные, надежные, порядочные и ответственные. Они сторонники традиций и проверенных методик. Им можно доверять, поскольку люди группы A (II) умеют работать в команде и легко находят язык с коллективом.

«Земледельцам» обычно нравится размеренная жизнь за городом с ее строительно–ремонтными работами, уходом за садом–огородом, уборка, посолом грибов и огурцов. Но и в «городских условиях» их таланты находят достойное применение. Иначе кто бы, спрашивается, взялся за создание компьютерных программ или написание годового отчета? Лучше, чем представитель группы крови A (II), такую работу никто не сделает. И, как всякий талант, это умение оказывает на жизнь и здоровье человека неоднозначное влияние. Чрезмерная кропотливость при неблагоприятных обстоятельствах приводит к возникновению серьезных неврозов.

Как уже было сказано, «земледельцы» — интроверты склонны к рефлексиям, к внутренним переживаниям, к некоторому подавлению эмоций и мыслей, к застенчивости и выстраиванию «барьеров» в межличностном общении. Из–за своей ответственности они могут уступать желаниям других людей, забывая о личных интересах. Без конца размышляя и тревожась не только из–за серьезных, но и из–за мелких, незначительных проблем, представители группы A (II) нередко нарушают свое эмоциональное равновесие. Способность анализировать информацию, вникать в мельчайшие детали, распространенная в группе A (II), при стрессах может привести к обсессивно–компульсивным расстройствам (синдрому навязчивых состояний и действий). Человек, вспоминая о каких–то неприятных моментах, начинает совершать повторяющиеся, часто ненужные или неуместные действия – моет руки, расчесывает волосы, закуривает или… пьет чай с пирожками.

Избежать дестабилизации психики нетрудно – если знать как. Вот ключевые методы самоуспокоения в момент стресса, рекомендованные для людей группы A (II):

1) старайтесь не подавлять свои чувства, не замыкайтесь в себе, обязательно делитесь переживаниями с другом;

2) заранее планируйте свой график, составляйте списки необходимых дел и мероприятий, соблюдайте режим дня;

3) отдыхайте в полной мере в выходные и непременно давайте себе передышку в течение рабочего дня – устраивайте не менее двух 20–минутных перерывов, посвященных медитации, приятной беседе или мыслям о хорошем;

4) не пропускайте приемы пищи, но и не ешьте в состоянии нервного стресса – так можно нарушить свое пищевое поведение и стать «едоголиком».

Идеальные для «земледельца» условия жизни – планомерная, упорядоченная и ритмичная жизнь в доброжелательно настроенном окружении. Надо признать: для большинства людей в наши дни такая обстановка — всего лишь мечта, и притом недостижимая.

Спокойствие, рассудительность, а также некоторая лень и медлительность – природные свойства людей группы A (II). Существование, в котором порядок и режим – главные заповеди – это стихия «земледельца». Иногда лень и сибаритство заставляют «земледельцев» забыть про пользу «подвижного образа жизни». Им нравится лежать на диване, смотреть телевизор, пускать все на самотек и самоустраняться от решения проблем. Пусть этот безумный, безумный мир идет себе куда хочет, а я останусь дома! Они становятся вялыми, проявляют косность или бесхребетность, идут на поводу у ситуации. Парасимпатическая система работает на полную мощность, мешая организму активизироваться. Увы, но подобное инстинктивное поведение заводит современного человека в тупик.

Реакции на стресс, свойственные группам 0 (I) и A (II), представляют собой два противоположных полюса: у экстравертов — «охотников» происходит мощный выброс энергии, а у интровертов — «земледельцев» – уход в себя и подавление внешних проявлений. В ситуации стресса «кочевники» ближе не к «охотникам», как это бывает в других обстоятельствах, а к «земледельцам». Видимо, механизм реагирования представители группы B (III) унаследовали от группы A (II). Притом у «кочевников» есть свои уникальные особенности: они способны к эмоциональной сосредоточенности так же, как и «земледельцы», а потому остро реагируют на нарушение равновесия, вызванное стрессом, но и в себя приходят быстрее, чем люди с группой крови A (II).

Представители группы крови B (III) - чрезвычайно активные, подвижные, легкие на подъем. У них есть способность к визуализации (мысленному представлению образов) и релаксации, которая уменьшает разрушительные последствия стресса. Представители группы B (III) к тому же очень мобильны и в психологическом плане.

Постоянно нарушая общепринятые порядки и правила своим творческим, нетрадиционным видением мира, люди группы B (III) вовсе не склонны к открытым конфликтам. Им легче обойти препятствие, чем бросаться на амбразуру с воплем: «Ур–ра! Банз–за–ай!» Деликатность и изворотливость помогают им сохранять хорошие отношения – или хотя бы видимость хороших отношений – даже с теми, кого пришлось обойти в вечной гонке за успехом. Благодаря этим способностям работа и отдых, связанные с путешествиями, командировками, переездами для «кочевников» – оптимальный вариант. Они легко адаптируются к новым местам проживания, к новым впечатлениям, к новому окружению.

При всей своей контактности и умении находить общий язык с самыми разными людьми, «кочевники» в массе своей – большие нонконформисты и… эгоисты. В жестких рамках «одномерного» мышления людям группы B (III) неуютно. Они прекрасно знают, чего хотят, и весьма высоко ставят собственные интересы. Если организм здоров, «кочевник» легко переживает разочарования и неудачи, используя дарованные природой способности снизить стресс с помощью психологических методик визуализации и релаксации. Но если здоровье подводит, то нарушается устойчивость к стрессу, а большая восприимчивость к нему сохраняется. Тогда у представителей этой группы крови быстро появляется хроническая усталость, исчезает желание что–либо делать, бороться с препятствиями и добиваться своего.

Жажда перемен, творческое начало и высокая самооценка при сниженной устойчивости к стрессовым ситуациям могут превратить «кочевника» в… «одинокого волка». Жизнь превратится в сумбур, в чередование ярких ощущений, опрометчивых решений, бурных развлечений и… периодов депрессии. Откуда депрессия? Любой организм устает от «вспышек и взрывов». И хотя люди группы B (III) быстрее других приходят в себя после стрессовых состояний, их чувствительность и впечатлительность часто «давят на психику». А стремление доставить себе все больше удовольствий в результате может привести к психологической зависимости и хронической эмоциональной перегрузке. Следовательно, надо упорядочить жизнь, если вы уже чувствуете чрезмерную возбудимость, бессонницу, проблемы с пищеварением и так называемую «предрассветную хандру» — когда суточные ресурсы организма исчерпаны, а вы так и не отдохнули, напропалую веселясь в компании друзей.

Используйте свое богатое воображение и наклонности к визуальному восприятию:

1) успокойте свой жадный до впечатлений организм, дозируйте развлечения;

2) найдите приемлемые формы для проявления своего нонконформизма и для применения своего неординарного мышления;

3) создайте в собственном доме атмосферу комфорта, надежности, уюта — обставьте квартиру по своему вкусу, заведите домашних животных или растения и попробуйте ухаживать за домом и домочадцами, ведь в крови «кочевника» заложена не только тяга к странствиям, но и забота о братьях наших меньших;

4) не пренебрегайте «тихим» отдыхом — ведь свободный драйв не вечен, а в покое тоже есть свой кайф;

5) в течение дня посвящайте по крайней мере 20 минут творческим занятиям, требующим полной сосредоточенности;

6) чтобы снять стресс, не пользуйтесь транквилизаторами – лучше используйте несложную психологическую методику визуализации (представьте приятную вам картину, лучше природный ландшафт: залитый солнцем пляж, цветущие равнины, скалистый остров или поляна в лесу);

7) представители вашей группы, как правило, социально активны, поэтому не пренебрегайте участием в групповых мероприятиях (кружках, клубах, обществах).

Загадочная группа AB (IV) появилась относительно недавно, ее представители составляют всего 2–5 % населения, а ее реакция на разные конфликтогены (ситуации и причины, вызывающие стресс) не вполне устоялась. В целом можно сказать: самая «молодая» группа реагирует на стрессовые ситуации по типу самой старшей из групп — 0 (I) - при долгом и сильном стрессе возникает чувство гнева и отчужденности от людей. Хотя по другим параметрам «люди–загадки» ближе к «земледельцам». А некоторые биохимические показатели, отвечающие за способность к психологической релаксации и визуализации, похожи на механизмы снятия стресса у группы B (III). Причины этого явления пока не изучены, как и многие другие свойства «младшей группы».

Эволюция подарила представителям этой группы удивительную изменчивость. Эта способность достигается за счет огромной чувствительности, развитой интуиции и способности видеть привычные вещи в необычном ракурсе. Люди группы AB (IV), бывает, сами себе противоречат: они готовы страстно отстаивать свои убеждения — как правило, нестандартные; вместе с тем им хочется, чтобы их все любили. Так же они чрезвычайно энергичны – стараются сделать все и сразу. Представители этой группы открыты для общения – и в то же время склонны наедине с собой анализировать мельчайшие подробности и своих собственных поступков, и реакции окружающих людей.

В результате подобных рефлексий их поведение может поменяться: только что были закадычными друзьями, и вдруг — охлаждение, отчуждение, бывший друг отводит взгляд и проходит мимо. Видимо, «сердце подсказало» что–то нелицеприятное. Разлад между умом и сердцем у представителей «молодой» группы в крови. Любознательность, сила эмоций, богатое воображение постоянно толкают их на странные поступки. Представители «последней группы» — яркий пример «промежуточного состояния», когда эволюция еще не завершила окончательную «шлифовку» индивида. Вот почему в зависимости от обстоятельств люди с группой крови AB (IV) проявляют реакции, приближенные по характеристикам к другим группам.

Восприимчивость к стрессам дает «побочный эффект» – бурный выброс энергии, аналогичный поведению «охотников». Поскольку внутренние переживания приводят к телесным недугам, то представители группы AB (IV), как и «земледельцы», наживают неврозы при долговременном стрессе. А привычка перетолковывать и пережевывать в уме все неприятности может привести к заниженной самооценке – так же, как у «кочевников».

Чтобы вернуть гармонию, удивительному «хамелеону», созданному эволюцией, необходимо научиться расслабляться и создавать для себя максимально благоприятную обстановку. Для этого можно воспользоваться следующими советами:

1) проявляйте социальную активность, посещайте кружки, клубы, общества по интересам, и по возможности выбирайте дружелюбное окружение, избегайте завистников и интриганов;

2) не зацикливайтесь на проблемах – особенно на тех, которые вы не в состоянии решить;

3) избегайте алкоголя, курения, избыточного потребления и сахара – вы легко можете оказаться в зависимости от веществ, вызывающих чувство удовольствия;

4) планируйте дела на некоторое время вперед, не пытайтесь изменить вашу жизнь с помощью «бури и натиска»;

5) упражняйтесь в психологической технике визуализации — например, в подробностях представляйте местность, где бы вы хотели побывать;

6) во время работы периодически делайте перерывы, чтобы сделать несколько физических упражнений, особенно если вам приходится подолгу сидеть;

7) выделяйте время для уединенных занятий, не зависящих от общения с людьми.

Учтите: острая конкуренция и жизнь трудоголика – не те условия, в которых человек с группой крови AB (IV) ощущает себя комфортно. Гонка за лидером истощает. Не подхлестывайте себя и помните: там, где для успеха требуется не творческий подход, а «шкура гиппопотама», люди утонченные и восприимчивые обычно «сходят с дистанции». Им необходима собственная область самореализации. Поэтому и отдых, и работу нужно выбирать очень ответственно — делать свое дело с удовольствием и без мнительности относиться к чужим высказываниям.

Огромную роль в жизни человека играет выбранный им релаксант. Чтобы выбрать «свой» метод расслабления, вам не помешает рассмотреть все самые популярные виды развлечений и увеселений. Легкомыслие при выборе хобби обходится так же дорого, как и неправильно выбранная профессия. Дорого встанет переучиваться, искать новую работу – а главное, на «чуждом» поприще недолго и здоровье потерять! Но и отдых может быть небезопасен…