Банька по-белому или исповедь заядлого парильщика

К холоду и жару надо привыкать постепенно. Если сердце не очень тренированное, лучше избегать после парилки резкого охлаждения. Предпочтительнее сначала теплый душ, постепенно переходя к прохладному, в итоге выработается привычка обливаться холодной водой, что будет доставлять большое удовольствие. Контрастные перепады жара и холода, их разумное сочетание, позволит закалить организм.

Снижать температуру воды для охлаждения следует постепенно, не допуская переохлаждения. Очень важное банное правило: холодная процедура должна быть короткой. Не рекомендуется окунаться в купель или в бассейн с холодной водой сразу же после первого захода в парную: так как тело еще как следует не прогрелось. После второго или третьего захода в парилку, можно окунуться в холодную воду, но ненадолго и вернуться в парилку на одну — две минуты. Когда эта процедура войдет в привычку, можно испытать и охлаждение снегом. После такой контрастной процедуры отдыхать лучше, завернувшись в махровый халат.

Баня и массаж

Баня и массаж естественно дополняют друг друга. Во многих банях предлагается сначала попариться, а потом пройти массаж. Но мой опыт показывает, что массаж после парилки уже не так эффективен. Лучше всего в течение часа получить хороший массаж до захода в парилку, а затем полноценно отдохнуть: можно попить травяной чай, а может быть и подремать.

Советы новичкам

Самое главное — это начать и не бояться. Ничего страшного в парилке нет. Даже, если после первого посещения парилки вам стало как-то не по себе, отнеситесь к этому спокойно. Парилка — это нагрузка, встряска, это — небольшой стресс. Поэтому первые ощущения могут быть не во всем приятными. Зато, когда организм привыкнет, окрепнет, когда вы освоите простые правила поведения в парилке, то сможете испытать всю прелесть этой процедуры. Вы почувствуете ни с чем не сравнимую легкость, «новорожденность…». Баня — это пространство свободы, где от пара раскрываются не только физические поры, но и духовные. В бане плоть расслабляется, а дух воспаряет, жизнь обретает новый смысл…

Среди банщиков бытует поговорка: «парилкой может пользоваться всякий, кто способен до нее дойти».

Но прежде, чем начать регулярно посещать парную, непременно следует пообщаться с врачом и обсудить со специалистом время пребывания в парилке, продолжительность отдыха и процедуры охлаждения:

Врач может порекомендовать питьевой режим, может назначать другие лечебные процедуры, разработать план дальнейших оздоровительных мероприятий. После каждого посещения парилки желательно вести контроль самочувствия: измерять давление и пульс.