Бодрствование и сон

СОН И БОДРСТВОВАНИЕ ЧЕЛОВЕКА

Треть жизни проводит человек во сне: он спит 20 лет жизни из 60, соответственно 25 из 75 лет. Человек поднялся на неизмеримую высоту над миром животных, но сон каждый день возвращает его к состоянию, которое имеет место у животных и детей. Это состояние издавна привлекало к себе внимание и философов, и поэтов, и врачей.

С одной стороны, сон рассматривается как счастье. «Счастлив, кто спит, кому в осень ненастную грезятся ласки весны». Существует выражение «Объятия сна». «Счастлив тот, кого неизменно посещает сон, к кому он является в определенное время, на определенный срок и уходит так же тихо и незаметно, как и пришел»,— так поэтично и красиво написано о сне. Философ Шопенгауэр говорил: «Сон для человека то же, что завод для часов». «Сон — источник всех сил, бальзам для больной души»,— писал Шекспир.

С другой стороны, сон иногда определялся как состояние, близкое к смерти: «Летают сны-мучители над грешными людьми», «Сонный, что мертвый», «Уснешь, что умрешь», «Спит как мертвый (мертвецким сном)».

Люди называют сон сладким, легким, тяжелым, крепким, нервным, нежным, безмятежным, тревожным, прозрачным, чарующим, глубоким, мертвым, черным. В каждом из этих определений отражается субъективное отношение ко сну.

В прошлом сон делили на повелительный и волевой. Первый наступает периодически в соответствии с «повелительной потребностью организма». Повелительная потребность особенно проявляется при продолжительном бодрствовании, утомлении. Знаменитый русский лингвист, создатель толкового словаря В. И. Даль, врач по образованию, вспоминал, как он, будучи предельно утомленным, заснул на поле боя среди раненых и убитых солдат. Волевой же сон возникает по желанию и является роскошью, наслаждением, привычкой, не будучи необходимым, он приятен. Таков, например, утренний повторный сон после пробуждения, когда решается вопрос, поспать дальше или нет, повелительной необходимости здесь уже нет, так как потребность удовлетворяется, как правило, еще до утреннего пробуждения.

Какова же нормальная продолжительность сна? Полезно ли спать много? Какие факторы определяют длительность сна?

Прежде всего играет роль возрастной фактор. На основании наблюдений считали, что новорожденный до 4—6 недель бодрствует 2 часа в сутки, в 1—2 года — 6—8, в 2—3 года — 7—9, в 3—4 года —8—10, в 4— 6 лет — 9—11, в 6—9 лет — 12—14, в 9—13 лет — 14— 16 часов. В юношеском возрасте спят обычно 8—10 часов, после 20 лет — 6—8, в среднем возрасте — 5—7. Ночной сон пожилых несколько укорочен. Речь не идет о суточной продолжительности сна, часто увеличенной в пожилом возрасте. Приведенные данные уточнены в последнее время, прежде всего в отношении сна у детей. Указанные часы оказались резко завышенными, так как анализировались два состояния: покой и активность по поведенческим проявлениям. Электроэнцефалографические же данные показали, что во время сосания у ребенка могут быть ЭЭГ модели сна, а в состоянии покоя ЭЭГ модели бодрствования. Таким путем установлено, что сон у новорожденного составляет 16,3 часа (вместо считавшихся 22 часов). Наиболее длительный непрерывный период сна продолжается 4 часа, а отношение длительности ночного сна к длительности дневного выражается отношением 100 : 98. Уже на третьей неделе жизни ночной сон составляет 14,8 часа. Наибольший период непрерывного сна достигает 8,48 часа, а отношение ночного сна к дневному составляет 100:46. Очень ответственных! у детей 5—6-летний возраст, когда они впервые переходят к моиофазическому сну, т. е. делят сутки на два периода: сой и бодрствование. Организм готовится к этому исподволь, переходя постепенно от многократных периодов дневного сна к однократному сну днем, пока вообще не расстается с полифазическим сном (рис. 9).

Рис. 9. Смена сна и бодрствования в различном возрасте

1 — новорожденный; 2 — 1—2 года; 3 — 4 года; 4 — 10 лет; 5 — взрослый

В юношеском возрасте сон действительно несколько продолжительнее, чем в зрелом, когда окончательно формируются индивидуальные особенности, привычки сна. Следует твердо помнить, что никакие средние показатели не могут отразить многочисленных вариантов нормальной длительности сна. У взрослого человека они колеблются от 4 до 10 часов. С этими колебаниями приходится считаться при оценке индивидуальных особенностей сложившихся привычек сна.

Следует подчеркнуть, что много спать вредно. Субъективная потребность в длительном сне часто не отражает истинной необходимости в нем, являясь лишь следствием привычки, нередко сформировавшейся в детстве. Излишний сон у ребенка способствует развитию флегматичности, задерживает умственное развитие, нарушает функции кровообращения и пищеварения.

Немецкий философ Иммануил Кант считал, что кто видит во сне наслаждение или средство убивать время и отдает ему больше трети своей жизни или даже спит понемногу днем, тот не умеет оценить положенной ему жизни ни в качественном отношении, ни в количественном. Эти же идеи нашли отражение в русских пословицах: «Кто больше всех спит, тот меньше всех живет», «Много спать — мало жить: что проспано, то прожито». Эвмей, божественный свинопас, говорит Одиссею: «Вредно спать сверх меры». В старых руководствах, посвященных сну, было высказано положение о том, что чем беднее умственное содержание, тем легче с ним расстаться, тем легче наступит сон.

Много спят люди со сниженным интеллектом и лица, находящиеся на низком уровне развития. Миклухо-Маклай заметил, что папуасы спят очень много и засыпают в любых положениях. То же можно сказать и о людях недеятельных, инертных, таких, как описанный Гончаровым Обломов. «Сонлив, так и ленив»,— свидетельствует народная мудрость. Было действительно подмечено, что люди энергичные, подвижные, живущие напряженной внутренней жизнью, спят меньше средней нормы. В первую очередь это ученые и выдающиеся политические деятели. (К этому вопросу мы еще вернемся в главе, посвященной нарушениям сна и бодрствования.) Отмечается, что у пожилых людей, сохранивших хорошую интеллектуальную форму, сон короче, чем у лиц, утративших ее. Следует отметить, что из приведенной закономерности имеется большое число отступлений. И все же вряд ли следует считать полезным отклонение длительности сна в сторону удлинения.

Следует учесть особенности сна пожилых людей, характеризующиеся умеренным снижением общего времени ночного сна, увеличением количества просыпаний, уменьшением удельного веса наиболее глубокой стадии медленного сна и умеренным снижением быстрого сна. (Длительность быстрого сна в пожилом возрасте равномерно распределена между первой и второй половинами ночи.)

Помимо возраста и привычки на длительность сна может оказывать влияние ряд внешних факторов и условий окружающей среды. Тяжелый труд, сопровождающийся полноценным ощущением умственной и физической усталости, способствует удлинению сна, с другой стороны, к этому же ведет и бездеятельность (например, в отпускной период).

В прошлом в деревне люди спали больше, чем в городе (главным образом в зимний период). Сейчас же электрификация, телевизоры и, наконец, рост культурного уровня людей, проживающих на селе, практически стерли эти различия. Условия труда обусловили все же относительно укороченный период сна летом во время полевых работ по сравнению с остальными временами года.

Одним из факторов, влияющих на длительность сна, является также внешняя температура. Сон вызывает и высокая и низкая температура. В наиболее острой форме это наблюдается в случаях наступления неодолимого длительного сна в условиях охлаждения, во время арктических экспедиций. В романе Джеймса Олдриджа «Сын земли чужой» описано наступление сна в пустыне под влиянием жары.

Все сказанное свидетельствует, что на выработанную человеком привычку к определенной длительности сна накладывается также влияние факторов внешней среды.

Как уже говорилось, с 5—6-летнего возраста сон носит монофазический характер. Тем не менее в большинстве южных стран распространен обычай спать днем 2—3 часа, в результате чего люди раньше встают и позже ложатся. Обычай этот вызван трудностью работы в наиболее жаркий период суток. Возражать против этого обычая нецелесообразно, так как подобная формула сна вырабатывалась тысячелетиями и имеет несомненный смысл

Привычка к дневному сну широко распространена и во всех цивилизованных странах. Бывший президент США Гарри Трумэн публично заявил, что он пережил всех членов своего кабинета, так как никогда не отказывал себе в дневном сне. Уинстон Черчилль регулярно спал днем, при этом он ложился в постель раздетым. Так же поступают и некоторые известные ученые, даже если имеют в своем распоряжении не более 20—30 минут. По их мнению, лишь такой сон приносит необходимый отдых.

Решить вопрос о том, полезно ли спать днем, очень трудно. В древности послеобеденный сон не разрешался. Восточная мудрость гласит, что дневной сон не должен продолжаться более 60 дыханий, т. е. более 4 минут. Несмотря на столь определенные высказывания, решать вопрос однозначно нельзя. Исходя из ряда соображений, нецелесообразно систематически добавлять к 8 ночным часам сна еще 1—2 часа дневного. Следует учитывать, что дневной сон приходится на часы суточного ритма, характеризующегося максимальной работоспособностью — это тоже недостаток дневного сна. С другой стороны, по-видимому, он необходим людям, привыкшим к дневному сну. Существуют соображения, за и против дневного сна — каждый должен решать этот вопрос самостоятельно, общих рекомендаций тут не существует.

Теперь о самом сне, его проявлениях и сопровождающих его изменениях в организме. Наступает сон, и из руки выпадает карандаш, книга. Через 1—5 минут после засыпания можно наблюдать мышечные сокращения в какой-нибудь группе мышц, так называемые физиологические миоклонии, совершающиеся неритмично, непродолжительно и асинхронно. Они воспринимаются как вздрагивания и могут на короткий период пробудить спящего. Встречаются они чаще у нервных людей. Миоклонии можно наблюдать также у собак и кошек при засыпании. Здоровые люди обычно засыпают в горизонтальном положении. В случае же очень сильной усталости сон может наступить и во время ходьбы (Фритьоф Нансен и его спутники спали при передвижении на лыжах), на марше, у часового на посту, у кучера на облучке, у водителя транспорта. Было замечено, что булочники, месившие ночью тесто, проводили эту механическую работу, находясь в состоянии сна. Среди здоровых людей 90% засыпают легко. Способствующий фактор — усталость, мешающий — возбуждение и беспокойство.

Немецкий физиолог Тремнер предложил формулу для определения скорости засыпания: tv=(D×F)/e, где tv — скорость засыпания; D — индивидуальная способность засыпать; F — степень утомления; е — мозговое возбуждение.

Несмотря на применение математической формулы, определить момент засыпания трудно. Судить о нем по смыканию век невозможно, так как этот акт можно совершить произвольно, многие же засыпают с открытыми глазами. Перед засыпанием люди обычно совершают движения: дошкольники — 36 движений, студенты — 13, женщины среднего возраста —13, мужчины— 15.

Сну предшествует состояние, рассматриваемое как желание спать. Утрачивается интерес к окружающему, появляется вялость, потягивание, зевота[3]. Мысли сосредоточиваются на предстоящем сне. Обращает на себя внимание заразительный, буквально эпидемический характер этого явления: стоит зевнуть одному — как немедленно это же делают и окружающие. Появилась остроумная мысль о том, что зевота служила у наших далеких предков, еще не владевших речью, сигналом к наступлению сна. (Неясно в таком случае, почему мы зеваем и пробудившись от сна.) В среднем для засыпания необходимо 5—10 минут, у детей время засыпания более продолжительно, чем у взрослых.

На ЭЭГ при засыпании появляются сдвиги, характерные для ранних стадий сна, наблюдается снижение мышечного тонуса и мышечных потенциалов, происходят изменения в висцеральных системах (уровень артериального давления, частота пульса и дыхания).

Каковы же проявления сна? Начнем с движений во время сна. Зиманский (США) разделил всех людей по этому признаку на три группы: а) находятся в течение 3 часов сна в абсолютном, а затем в относительном покое; б) проводят всю ночь в абсолютном покое; в) имеют 5— 7 периодов относительного покоя (т. е. сна с движениями) за ночь. Исследователи, занимающиеся изучением сна, практически не встречают людей второго типа, не двигающихся в течение всей ночи. Клейтман описывал студента, который на пари мог провести ночь без движений, но наутро выглядел крайне утомленным и отказывался повторять эксперимент чаще двух раз в неделю. Ио-видимому, для ощущения полноценности сна необходимы движения во сне. Спящий, не просыпаясь, поворачивает лицо, закидывает руки за голову, откидывает одеяло с плеч. У лиц, умственно неполноценных, а также нервных субъектов, страдающих плохим сном, количество движений больше. У ленивых детей количество движений меньше. Рассказ перед сном сказок, помещение в одну комнату нескольких детей увеличивает число движений.

Исследованиям ночных движений придавалось огромное значение, так как запись движений — актография —* была до введения электроэнцефалографических записей основным показателем глубины, качества сна. Первые исследователи обратили внимание на то, что во второй половине ночи число движений увеличивается. Однако позже Джонсон (США) установил, что двигательная активность возрастает циклически, примерно каждые полтора часа. Это было одно из первых исследований по циклам сна, которое подготовило открытие быстрого сна. Сейчас уже очевидно, что движения возникают преимущественно в этой стадии сна. У новорожденных в быстром сне отмечены сосательные движения, подергивания, гримасы, улыбки. У взрослых в этой стадии движения возникают чаще, они размашистее, иногда предшествуют сновидениям или вплетаются в их канву. Естественно, в этом случае проявляются индивидуальные особенности. Есть люди, редко меняющие положения во время сна, другие — часто меняют положение тела. Делались попытки связать количество движений с неудобством постели, с необходимостью изменить положение в связи с затеканием конечностей. Эти факторы играют определенную роль. Однако основная причина — функциональное состояние мозга, которое приводит к концентрации движений во время определенных циклов сна.

Широко распространено ошибочное представление об абсолютной связи небольшой глубины сна с частыми движениями, совершаемыми во сне, так как часть из них совершается в быстром сне.

У некоторых людей во сне возникают движения в виде частых поворотов головы со скоростью 75 — 80 движений в минуту или других ритмичных движений. Чаще всего это происходит вскоре после засыпания и совершенно не запечатлевается в памяти. Подобные движения сродни монотонным самоукачивающим движениям, нередко возникающим в раннем детском возрасте.

Одно из характерных проявлений сна — мышечное расслабление. Понаблюдаем за засыпающим. У него из рук выпадают различные предметы, склоняется голова в результате расслабления шейных мышц. Вспомните замечательную картину И. Е. Репина «Отдых», на которой изображена его жена — В. А. Репина, заснувшая в кресле: склоненная голова, расслабленная свободная поза. Еще нагляднее эта освобожденность от мышечной скованности всего тела нашла отражение в картине Джорджоне «Спящая Венера».

Мышцы расслабляются во время сна не только у здоровых, но и у больных с неврологическими заболеваниями, сопровождающимися днем резким мышечным напряжением. Расслабляется большинство мышц, но не все и не одновременно. Наибольшего расслабления мышцы шеи и лица достигают в стадии быстрого сна, мышцы рук и ног примерно одинаково расслаблены при глубоких стадиях медленного сна и при быстром сне, глоточные мышцы — в глубоком медленном сне. Именно в этой фазе сна начинается храп, усиливающийся при положении на спине в связи с тем, что к расслаблению мышц глотки присоединяется и западение задней части языка. Храп начинается обычно через некоторое время после засыпания (днем значительно быстрее, чем ночью). Сам храпящий о нем ничего не помнит, но может проснуться от создаваемого им самим шума.

Клаус (ФРГ) пришел к выводу, что храп мешает работе сердечно-сосудистой системы, и предложил аппарат, предупреждающий его. Действие аппарата основано на переводе спящего из глубоких стадий сна в более поверхностный. Хотя вопрос этот еще недостаточно изучен, но можно предположить, что лишение глубоких стадий медленного сна не безвредно; это ограничивает применение изобретения.

Падение мышечного тонуса в различных фазах приводит также к проявлению ряда сонных феноменов, таких, как лунатизм, или снохождение. При снохождении действия человека формально правильные, сложность их различна, иногда они достигают поразительной, прямо-таки цирковой виртуозности. Но чаще имеют место действия элементарные, и заключаются они в бессмысленном хождении по комнате. Снохождения чаще встречаются у детей с эмоциональными расстройствами, а у взрослых во время войны в тяжелой боевой обстановке: бойцы вскакивают, пытаются идти в бой. Описаны и отдельные несчастные случаи. В США в 1961 г. девушка в этом состоянии убила из револьвера отца, брата и ранила мать. С возрастом дети, как правило, избавляются от лунатизма.

Сейчас доказано, что снохождение возникает в медленном сне, так как мышечное расслабление в быстром сне не позволяет осуществить сложные движения. Остается лишь добавить, что к лунному циклу этот феномен отношения не имеет. Термин, вероятно, связан с тем, что при лунном освещении снохождение удавалось наблюдать отчетливее, чем в темные ночи. К снохождениям мы еще вернемся в разделе «Аномалии сна».

Во время сна наряду с расслабленными мышцами имеются и напряженные. К ним относятся мышцы, закрывающие глаза, мышцы сфинкторов, препятствующих мочеиспусканию и дефекации. По поводу мышц глаза идет оживленная дискуссия. Шотландский психиатр Освальд считает, что закрывание глаз — процесс пассивный. Многие старики, ослабленные люди, здоровые дети спят с полуприкрытыми глазами. Спят таким же образом и китайцы из-за особого строения глаз. По мнению швейцарского физиолога Келла, закрывание глаз — процесс активный. Факт неравномерного расслабления различных мышц во время сна представляет значительный интерес. Изучение мышечного напряжения может быть использовано для создания специальных аппаратов, которые в случае необходимости предохраняют от засыпания.

В заключение расскажем еще об одной очень маленькой мышце — мышце уха. Иногда возникает вопрос: целесообразно ли закрывать глаза во время сна. Ведь есть люди, засыпающие с открытыми глазами, также спят некоторые птицы и млекопитающие. Зачем закрывать глаза, если уши во сне все равно остаются открытыми. Но оказалось, что во время сна расслабляется маленькая мышца в среднем ухе, обеспечивающая взаимодействие между косточками, воспринимающими звуковые колебания. Уши открыты, но эффективность слухового входа все же резко понижена.

В период сна вегетативная система четко перестраивается. Совершенно неверно представлять себе все эти сдвиги как общий целенаправленный спад активности. При засыпании суживаются зрачки, кожа розовеет, усиливается потоотделение, соответственно с этим увеличивается II кожное электрическое сопротивление, снижается секреция слез (проснувшись мы с трудом открываем глаза и протираем их), секреция слюны (по ночам и утрам мы испытываем сухость во рту и чувство жажды), уменьшается секреторная деятельность желудка. Сердцебиение замедляется, снижается артериальное давление. Дыхание становится более редким (у мужчин из брюшного превращается в грудное), выдох становится пассивным и удлиняется; иногда имеют место непродолжительные задержки дыхания. Содержание в альвеолах углекислого газа увеличивается, реактивность дыхательного центра в отношении к СО₂ снижается. Дыхание становится более шумным, но менее глубоким. Содержание кислорода в альвеолах и в артериях не меняется. Деятельность кишечника не претерпевает особых изменений, либо несколько тормозится. Образование мочи в почках замедляется. В соответствии с суточным ритмом снижается температура, выделение ряда гормонов. Однако столь спокойное течение процессов продолжается недолго. Наступает быстрый сон, который сопровождается «вегетативной бурей».

О вегетативных сдвигах во время быстрого сна уже говорилось в предыдущей главе. «Сон — это спуск и подъем по лестнице». Этот афоризм правилен. Следует добавить, что за ночь подобных спусков и подъемов бывает несколько. Соответственно меняются и вегетативные проявления. Кому из нас не приходилось просыпаться от сильнейшего сердцебиения, нехватки воздуха, бурной активности желудочно-кишечного тракта. Очень скоро эти явления, которые нередко сопровождают неприятные сновидения, исчезают. Правильное, спокойное отношение к этим явлениям, понимание их физиологической природы необходимо. Нередко же их расценивают как нарушение вегетативной нервной системы.

Во время сна возникают движения глаз. При засыпании наблюдается медленное скольжение глаз, сопровождающееся движением тела и короткими пробуждениями. Этот вид движений обозначается как МД Г (медленные движения глаз), затем в быстром сне появляются серии быстрых двусторонних движений БД Г (быстрые движения глаз), связанные со сновидениями. Быстрые движения глаз отмечены также у детей и животных.

Сон проявляет себя и в сексуальной сфере. Как уже говорилось выше, во время быстрого сна у мужчин наступает эрекция полового члена (в 95% случаев), отсутствующая лишь при сновидении устрашающего, агрессивного характера. Интересно отметить, что указанное явление имеет место и у людей старше 70 лет. Наблюдается оно и у животных (самцов кошек, землероек и т. д.). Так как человек часто просыпается в период быстрого сна, указанные сдвиги обращают на себя внимание и заставляют людей обращаться к врачу за помощью. Однако все эти явления совершенно естественны, и врачебное вмешательство не требуется.

После рассказа о наступлении и течении сна перейдем к последнему этапу — пробуждению. Во многих отношениях этот процесс, обратный засыпанию, если сон не прерывается каким-либо внешним воздействием. Следует учесть, что в течение ночи люди нередко просыпаются, но утром не помнят об этом. В период подобных «полупросыпаний» они могут отвечать на задаваемые им вопросы.

Трудно точно определить, как момент пробуждения, так и момент засыпания. К концу ночи сон становится менее глубоким. «Первый (лучший) сон до полуночи», — говорится в пословице. Точнее говоря, сон во второй половине ночи менее глубок и более беспокоен, так как к утру увеличивается удельный вес стадии быстрого сна, которая сопровождается сновидениями. К утру увеличивается поток импульсов из переполненного мочевого пузыря, пустого желудка (многие из наблюдавшихся нами людей были вынуждены есть ночью) и относительно бездействующих мышц. На этом фоне свет и шум наступающего дня вызывают пробуждение спящего.

Проследить за объективными изменениями в период пробуждения труднее, чем при засыпании, так как время его не определено. Пробуждение легко дается одним и трудно другим. В этом состоянии человек потягивается и зевает. Часто отмечается учащение сердечного ритма. Производительность труда (интеллектуальная и физическая) сразу после сна ниже, чем перед сном. Возможно, это связано с состоянием полусна. Но постепенно производительность возрастает (здесь также сказываются индивидуальные особенности). Этим же объясняется и то, что среди здоровых людей ощущение хорошего отдыха после сна отмечено только у 50%. Введение электроэнцефалографических исследований показало, что иногда время пробуждения и появления биопотенциалов, характерных для, бодрствования, не совпадает. У детей еще через 30 секунд после пробуждения фиксируются медленные волны, обычно наблюдаемые во время сна.

Сон человека значительно отличается от сна животных своей глубиной. Глубокие стадии сна — «артефакт цивилизации» — эволюционное достижение человека. Обезьяны крепко спят только под защитой родителей. У детей преобладают глубокие стадии сна по сравнению со взрослыми. Появление глубокого сна у человека связано с безопасностью ночлега. История цивилизации — история «защитных редутов», которые должны были обезопасить человека от неожиданного нападения и обеспечить возможность глубокого сна.

Сон — сложный циклический процесс, не менее сложны функциональные системы, обеспечивающие бодрствование. Совершенно очевидно, что в течение дня мы переходим от одного вида бодрствования к другому. Можно условно различать три уровня бодрствования: напряженное, связанное с эмоциональной и интеллектуальной деятельностью; среднее — спокойная умственная или физическая работа, не требующая напряжения аффективной сферы; сниженное — состояние созерцания, известного самоуглубления, двигательного покоя. Каждому из этих состояний соответствует и определенная картина биотоков мозга: от плоской кривой при напряженном бодрствовании до хорошо выраженного альфа-ритма в период сниженного бодрствования. Последнее обычно наступает перед сном, в некоторых религиозных буддистских сектах культивируется как состояние самосозерцания.

В последние годы медицина пытается использовать состояние сниженного бодрствования для лечения ряда патологических состояний, в частности неврозов, которые являются наиболее частой причиной нарушения сна. При тренировке это состояние можно легко вызвать.

Можно подразделить уровни бодрствования и иначе. Пикенхайн и Клинберг (США) выделили у крыс четыре уровня: расслабленное бодрствование, активированное бодрствование без мотивированной моторной активности, активированное бодрствование с мотивированной моторной активностью, чрезмерное возбуждение.

Наиболее дефицитно состояние напряженного бодрствования. Если в состоянии обычного бодрствования человек может легко пробыть весь день, то напряженное бодрствование так долго поддерживать трудно. Между тем внедрение автоматических линий, скоростных средств передвижения требует постоянного напряжения внимания. Способствует снижению бдительности и монотонность обстановки. В Чехословакии у 40% водителей автомашин авария возникала в результате засыпания за рулем. Очень трудны ночные вождения. Люди, длительно сидящие у пульта управления, могут заснуть, сидя с открытыми глазами, при этом они не теряют хода мысли.

Специальные исследования показали, что поддерживать напряженное бодрствование более 4 часов подряд трудно. Суточные графики работы должны формироваться исходя из этих расчетов. В дремотное состояние могут впадать и люди, долго танцующие. При специальном обследовании людей в подобных ситуациях нередко выявляются электрические волны, характерные для сна. К этому же приводят длительные церемониальные, ритуальные танцы, где наряду с эмоционально-экстазическими проявлениями имеет место и снижение бодрствования.

Правильная организация работы, чередование ее форм с использованием различных уровней бодрствования, ограничение часов работы, требующей высокого уровня бдительности мозга,— важные проблемы современной организации труда.