Что мы говорим?

Гнев и умиротворенность

Щелчок переключателя

Любой человек, способный разозлить вас, становится вашим учителем; он может разозлить вас только тогда, когда вы позволяете себе быть потревоженным им.

Эпиктет

Понимаете ли вы, как тесно связаны гнев и боль? Боль — это обида и разочарование, направленные внутрь. Гнев — это обида и разочарование, направленные вовне. И то, и другое возникает из-за неоправдавшихся ожиданий.

Мысли, обычно сопровождающие боль: «Что я сделал неправильно?». «Что можно было сделать лучше?», «Что со мной не так?».

Мысли, обычно сопровождающие гнев: «Ты плохой!», «Тебе должно быть стыдно!», «Думай, что делаешь!».

Подобные мысли возникают исключительно из-за того, что наш ум нарисовал ожидаемый результат в будущем: ты будешь любить меня вечно; ты сделаешь это, потому что обещал; завтра будет тепло и солнечно и мы пойдем на пляж; мне не следует защищать себя от членов собственной семьи.

Затем, когда вас отвергли, или погода на следующий день оказывается холодной и дождливой, вы чувствуете обиду и гнев. Хотите, чтобы кто-то нес ответственность за это. Но ответственность лежит только на вашем уме. Это он позволил воспарить, чтобы затем опустить вас вниз.

Может ли гнев быть полезным? Полностью. Это мощная мотивационная сила для изменений и личностного роста. Какая еще эмоция убедит в необходимости установления границ с людьми, которые относятся к вам без уважения? Какая еще эмоция может убедить иметь дело лишь с теми людьми, которые поддерживают вас и относятся с добротой?

Если ваши мысли направлены вовне в гневе на другого человека, вы можете выбрать, сохранить ли эту направленность или же сменить ее на более продуктивную. Гнев всегда является посланником, сообщающим, что нечто в жизни должно быть изменено. Если он продолжает возвращаться вновь и вновь, значит, вы просто не поняли послания или не произвели необходимых изменений.

Осознавайте, что происходит с телом, когда мысли наполняются гневом или застревают в негативных суждениях о другом человеке. Тело напряжено и собрано, кулаки сжаты, у вас болит голова? Если хотите остаться в этом нездоровом состоянии, все, что нужно делать — это сохранять гнев и суждения. Если хотите освободиться от нездорового состояния, примите решение отпустить его — не потому, что должны, а потому, что будете чувствовать себя лучше.

Как это сделать?

Чаще всего необходимо предпринять некие действия. Возможно, необходимо поговорить с человеком, на которого злитесь. Или нужно установить ограничения и провести границы между собой, этим человеком, и придерживаться их. Может возникнуть необходимость совсем прекратить отношения, если они продолжают отравлять вашу жизнь и благополучие. Мирное прекращение отношений может порой передавать самую большую любовь. Это называется истинной любовью.

Может быть, надо перенаправить энергию, спросив себя: «Хочу ли я, чтобы эта энергия присутствовала в моей жизни прямо сейчас?» Если нет, то на чем сосредоточиться? На походе в магазин? На помощи другим? На отдыхе? На следовании судьбе? Что необходимо прямо сейчас?

Я не знаю вас, но в каждый момент времени могу иметь только одну мысль в голове, хотя отдельные мысли стремительно пролетают каждое мгновение. Почему бы осознанно не выбрать функциональную мысль?

Когда вы заботитесь о себе, освобождаясь от дисфункциональных мыслей, ваше здоровье выходит вовне и приносит благо окружающим.

Вот несколько интересных открытий, которые я сделала о гневе. Если они покажутся полезными, используйте их.

Позвольте энергии гнева измениться. Дайте себе разрешение быть вместе с гневом и наблюдать за его изменениями. Обратите внимание на то, что чувствуете, что происходит с вашим телом. Спросите себя, о какой потере вы горюете? Чего боитесь? Какие ожидания не оправдались? Если вам не нравится быть со своим гневом, спросите себя, какие действие могут облегчить это?

Используйте гнев, чтобы объединить сначала себя, потом ваши отношения. Когда заметите гнев в себе, спросите, какое послание он несет. Что нужно изменить? Нужно ли установить ограничения? Уйти? Найти новых друзей? Можете ли освободиться от гнева, изменяя вектор внимания? Можете ли освободиться от него, не причиняя вреда другим?

Если необходимо выразить гнев, примите его как свой собственный и найдите способ перенаправить его таким образом, который не повредит окружающим. Самый простой способ — сказать: «Я злюсь». Запомните, что реакция гнева подобна гвоздю в заборе. Вы можете удалить гвоздь, сказав «извини», но дыра в отношениях остается.

Представляйте человека, на которого злитесь, как потерянного обиженного ребенка. Это как раз то, чем он является, не ведая, что творит.

Используйте энергию гнева, чтобы продвинуться дальше в жизненной миссии. Гнев может оказать помощь в преодолении эмоциональных преград. Используйте его так же, как строители используют взрывчатку. Направляйте его так, чтобы удалить преграду, а не дорогу.

Направьте энергию гнева в конструктивную деятельность. Ваш гнев — только ваш. Он возникает из личного восприятия того, что происходит вокруг, и ожиданий. Если вы злитесь, то что можете сделать, чтобы изменить ситуацию? Можете ли держаться вдали от людей и мест, где чувствуете гнев? Можете ли совершить долгую прогулку на свежем воздухе? Заняться спортом? Избить подушку? Можете ли рассказать, что чувствуете и почему? Сменить круг общения? Работу? Можете ли погрузиться в поиск взаимовыгодного решения?