Гигиеническая система

10. Продление молодости.

Человек генетически запрограммирован на довольно долгую жизнь. Продолжительность жизни зависит от множества факторов помимо наследственности: если факторы в основном неблагоприятные, то эта запрограммированность исчерпывается раньше, а если они в основном благоприятные, то — позже.

Сохранение жизни индивидом отнюдь не теряет «биологического смысла» после того, как с возрастом этот индивид утрачивает способность к размножению: он ещё сохраняет способность защищать и обучать своё потомство, выполнять какую-то работу на благо этого потомства, то есть, повышать вероятность его выживания. Но начиная с некоторого момента старик становится обузой для своего потомства, то есть, начинает ПОНИЖАТЬ вероятность его выживания. Момент превращения в обузу зависит и от индивида, и от условий жизни в социуме.

Естественный отбор человеков был направлен на удлинение их жизни: на увеличение промежутка времени, в течение которого они могли не только делать потомство, но также обучать и защищать его. Кто дольше жил, тот имел возможность не только сделать больше детей, но также лучше обеспечить их знаниями, а то и материально. Далее, чем больше у индивида было потомков, тем они больше помогали друг другу выживать, эффективнее защищали друг друга.

У малоразмножающихся животных (у которых одна, реже две особи в одном цикле размножения) — как правило, коллективный образ жизни, означающий, что забота о потомстве — непосредственная или косвенная — не заканчивается у них с откладкой яиц и даже с доведением молодняка до большей или меньшей способности кормиться самостоятельно. Чем больше доля опытных взрослых особей в группе животных, тем лучше эта группа способна добывать пищу и защищаться. Возможны два механизма выживания: оставлять как можно больше потомства или как можно больше заботиться о немногочисленном потомстве. Второй механизм предполагает настроенность на долгожительство. Ну так и живите долго, точнее, раскрывайте свой потенциал продления периода молодости, а потом — периода зрелости.

Во времена недоразвитой медицины люди жили в среднем мало, но долгожители среди них встречались не так уж редко. Причина этого как бы парадокса состоит в том, что уровень смертности (не только из-за болезней) резко снижался по мере накопления прожитых лет (поскольку накапливались и опыт, и иммунитеты, а слабые индивиды вдобавок успевали отсеяться ещё в младших возрастных группах). Иначе говоря, не следует путать среднюю продолжительность жизни и средний возраст живых наблюдаемых особей в популяции. Минимум уровня смертности приходился, наверное, лет на сорок.

К концу XX века люди не только неимоверно развили медицину, но и насоздавали вредных факторов, каких не знали древние человеки и к каким те не приспосабливались эволюционно. Правда, медицина пока что перевешивает вредные факторы: можно вести весьма нездоровый образ жизни и при этом не умирать, а только мучиться и много нагружать собой врачей.

(Кстати, достигнутое за счёт медицины радикальное снижение детской смертности — не благо, а предпосылка вырождения человечества.)

В общем, долгожительство у людей — не извращение, не чудо, не отклонение от нормы и не результат интенсивного применения высокоразвитой медицины и всяких трюков с питанием и пр., а компонент их натуры, продукт миллионолетнего естественного отбора. И медицина — косвенно и постепенно — скорее лишает людей этой их особенности.

Вид столетних сморщенных старичков, конечно же, не воодушевляет, а скорее наводит на мысль, что надо бы умереть, ещё не совсем дойдя до такого состояния, но вы не на этих старичков смотрите, а на тех, кто в 60 лет выглядят на среднестатистические 40–45, внутри — не хуже, чем снаружи, и полны реалистичных больших замыслов.

Индивиду, ведущему здоровый образ жизни, достижения медицины в основном ни к чему (особенно те из них, которые призваны бороться с последствиями малоподвижного образа жизни, курения, употребления спиртных напитков): он живёт долго и хорошо по преимуществу не благодаря медицине, а потому что генетически запрограммирован на это своими предками, проходившими жёсткий естественный отбор и платившими смертями своих детей за то, чтобы вырождающимся потомкам было что профукивать и при этом болтать ерунду про достижения медицины.

Помните: медики — не специалисты по обеспечению здоровья и долголетия: они — специалисты по лечению травм, исправлению и компенсации наследственных дефектов и снятию острых состояний, обусловленных нездоровым образом жизни. Со всякими такими проблемами обращайтесь к ним смело, но не более того. За прочим — к гигиенистам, евгеникам, экологам, биологам, ювенологам, геронтологам, а также просто к опытным людям в возрасте, которые личным примером доказали, что они нащупали верный путь во всяких таких делах (практика — критерий истины). В принципе медик тоже может быть здоровым человеком, а также хорошим гигиенистом, евгеником и т. п., да и образование у него для этого подходящее, но в целом медики здоровьем не блещут, долгожительством не отличаются, толковых рекомендаций по наращиванию здоровья либо не знают, либо не применяют в отношении себя: не тот у них ментальный настрой.

Процесс старения в разных тканях и органах начинается в разном возрасте и протекает с разной интенсивностью.

Кожа: первые морщины появляются в 20 лет.

Волосы: некоторые мужчины лысеют уже в 20 лет.

Слух: начинает слабеть после 30 лет.

Легкие: после 40..45 лет начинается сокращение их объема.

Уменьшение процентного содержания воды в организме начинается с 25 лет.

Старение наиболее сильно отражается на сердечно-сосудистой и нервной системах.

Рост человеческого организма продолжается лет до 25, расширение скелета — лет до 40.

С возрастом в организме неизбежно накапливаются повреждения и некоторые вредные вещества. Также могут накапливаться внутренние паразиты и симбионты.

Негативные возрастные изменения в организме компенсируются накоплением иммунитетов, навыков, знаний. При здоровом образе жизни и развитом интеллекте совокупная жизнеспособность организма с возрастом повышается, достигая максимума годам к 50–60.

Не надо путать старение и накопление последствий нездорового образа жизни. Обычная существенная составляющая нездорового образа жизни — трудовой износ организма. Ещё одна составляющая — трата здоровья в, так сказать, нетрудовых подвигах (это когда человек «не щадит себя» как бы ради других людей, хотя далеко не все из них заслуживают этого, а некоторые от этого даже портятся).

Чем больше «уважают старость», тем меньше сопротивление старению. Если люди будут бояться старости, они станут больше делать для продления молодости.

Сначала стареет душа, потом всё остальное. Можно трактовать молодость как состояние души, которое в ранние годы даётся легко, а в более зрелые — со значительными усилиями и далеко не каждому.

Следует продлевать не жизнь, а молодость. Три основные средства продления молодости таковы: 1) забота о здоровье вообще; 2) сохранение «молодости духа»; 3) избежание перенапряжения, в том числе соблюдение умеренности в развивающих и закаливающих процедурах.

Сохранение «молодости духа» — это в первую очередь неприменение к себе «скидок на возраст». Надо быть настроенным на то, что здоровье и различные способности должны с годами преимущественно возрастать — хотя бы за счет повышения качества самоорганизации.

Если никогда не носить перчаток в холодную погоду, будешь иметь более значительную сопротивляемость простудным заболеваниям, но кожа рук состарится раньше. Если употреблять в пищу сильно загрязненные бактериями продукты питания, будешь более устойчив к отравлениям, но регулярное подтравливание организма несколько укоротит жизнь. Вообще, приходится жертвовать частью своего жизненного ресурса, чтобы с большей надежностью сохранить жизнь. Для продления жизни надо стремиться к оптимуму расхода ресурса на приучение организма к неблагоприятным условиям. Трудность состоит в том, что указанный оптимум непостоянен даже для одного и того же организма.

Значение имеет не только продолжительность жизни, но и то, чем эта жизнь заполняется. Человек может предпочесть более короткую жизнь, если она более содержательна.

Должен различаться возраст…

— номинальный;

— физиологический;

— психологический.

Зачастую эти возрасты более-менее совпадают, но иногда — разительно нет.

Чем моложе зрелый индивид психологически, тем моложе он и физиологически: люди стареют быстрее, если сдаются своему номинальному возрасту, перестают стремиться выглядеть молодыми.

Возможно, имеет место некоторая генетическая предрасположенность к некоторому темпу старения, но её действие перекрывается много чем. К примеру, наследственным здоровьем, наследственными качествами психики, способствующими правильному образу жизни.

В каждой субкультуре — своя запрограммированность на старение в определённом темпе.

Чем индивид стаднее, подражательнее по натуре, тем типичнее его темп старения, потому что сильнее сказывается равнение этого индивида на окружающих номинальных ровесников.

Жена в своём старении инстинктивно подстраивается под мужа, муж — под любовницу, любовница берёт пример с популярной красотки в возрасте, много работающей над собой. Люди мизантропического склада в деле старения, как обычно, несколько оригинальничают — в лучшую сторону.

Успешное продление молодости, успешное отодвигание старости — результат комплексного постепенного действия множества мелочей. Какого-то одного определяющего средства или небольшого определяющего набора средств нету. Или же таковым можно считать здоровый образ жизни. Что защищает от болезней, то одновременно и тормозит старение.

Факторы, ускоряющее старение:

— избыточное питание;

— неполноценность еды по составу;

— психическое и физическое перенапряжение;

— негативные эмоции;

— болезни;

— травмы;

— потребление загрязнённой воды, загрязнённого воздуха;

— подтравление через пищу — несвежую, загрязнённую;

— потребление в пищу большого количества жареного, копчёного, соли, консервантов;

— избыточное солнечное облучение; вообще, избыточное облучение разных видов;

— жизнедеятельность паразитов в организме;

— чрезмерная активность гнилостных бактерий в кишечнике;

— накопление в организме некоторых веществ (свинца и пр.);

— употребление большого количества лекарств.

Процедуры, продлевающие жизнь, должны отнимать не больше (или не намного больше) времени, чем они добавляют к жизни. Правда, процесс прохождения таких процедур — это тоже жизнь (нередко даже приятная), с возможностью о чём-то думать, что-то дополнительно делать.

Специфические средства защиты кожи от старения:

— защита кожи от избыточного солнечного света;

— использование защитных, питающих и увлажняющих кремов;

— увлажнение;

— применение массажей.