«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1993)

Основы шаолиньской системы цигун «созерцание внутренней энергии одного пальца» (нэй цзинь и чжи чань)

Ван Жуйтин

Метод «стояния столбом» системы «созерцание внутренней энергии одного пальца» выполняется в различных позах, например: «всадник», «змея», «дракон». Требования к «столбу» в позе «всадника» и «дракона» отличаются от требований к этому методу, выдвигаемых в других школах цигун. Допускаются изгибы тела и угловатость, не требуется сосредоточения и состояния покоя. Эти позы рекомендуются для всех возрастов, они просты, дают быстрый эффект и не вызывают нежелательных отклонений. Считается, что, чем ниже поза, тем успешнее происходит продуцирование «внутренней энергии» (нэйцзинь), известной в ушу как «взрывная сила». Упражнение способствует ускорению кровотока, его перераспределению, увеличению количества крови, поступающей в конечности. При правильно занятой позе происходит заметное вздутие вен на тыльной стороне ладони, появляется ощущение онемения и тяжести в руках и ногах, начинает выделяться пот, по коже «бегают» мурашки. После выполнения упражнения ощущается легкость во всем теле, поднимается настроение. Кроме того, к позе «всадника» предъявляются еще такие требования: «прорасти корнями в землю», «пальцами ног захватить землю». Чем прочнее «срастание» с землей, тем большего результата можно добиться. «Стояние столбом» может быть полезным при занятиях различными видами спорта, поскольку позволяет в считанные мгновения мобилизовать резервные силы организма и высвободить мощную «взрывную силу» — «внутреннюю энергию».

Терапевтическое воздействие системы основано на вбирании «внешней ци», стимуляции «истинной ци», удалении «грязной ци» и высвобождении «внутренней ци».

«Внутренняя ци», продуцируемая мастерами цигун этого направления, является энергетическим и информационным излучением, способным оказывать терапевтическое воздействие на страдающих некоторыми видами хронических заболеваний путем воздействия на их ци.

Благодаря тому что занимающийся постоянно сохраняет определенную степень изгиба конечностей, что достигается за счет соответствующего сокращения мышц, происходит ускорение кровотока во внутренних органах и во всем теле. Результаты анализа крови показывают, что после «стояния столбом» в течение часа количество эритроцитов в 1 мм³ увеличивается на 1 250 000 ед., лейкоцитов — на 3650. Соответственно возрастает содержание гематина и белка. Это неизбежно оказывает стимулирующее воздействие на кору головного мозга, а следовательно, позволяет лечить расстройства нервной системы, артрит, стенокардию, склероз коронарных сосудов, гипертонию и т. д.

«Стояние столбом» может также успешно применяться и при заболеваниях органов пищеварения, способствует увеличению жизненного объема легких, нормализации дыхания, восстановлению обоняния. Естественно, вопросы терапевтического воздействия системы «созерцание внутренней энергии» требуют дальнейшего изучения. Остановимся

несколько подробнее на одном из них.

Основным вопросом, интересующим китайских и иностранных специалистов, занимающихся изучением цигун, является вопрос о сущности ци. Теоретические положения традиционной китайской медицины, например: «легкие управляют ци и отвечают за дыхание», «ци зарождается во внутренних органах», «ци коренится в почках» и некоторые другие, — представляют ци в виде «тончайшей материи». В последние годы достигнут определенный прогресс в изучении проблемы физической сущности феномена «испускания внутренней ци» или, по терминологии, принятой в цигун, «внешней ци».

Начиная с 1975 г. в Шанхайском НИИ традиционной китайской медицины при содействии сотрудников Шанхайского НИИ ядерной физики АН КНР проводилось изучение физического характера ци с помощью высокочувствительного фотоэлектронного умножителя. Было обнаружено, что поверхность тела человека излучает сверхслабые фотоны видимого светового диапазона и интенсивность этого излучения находится в связи с патофизиологическим функциональным состоянием организма. В 1978 г. учеными было сделано еще одно открытие. Оказывается, мастер цигун в состоянии произвольно регулировать интенсивность этого излучения за счет перемещения ци. Был сделан вывод о том, что это излучение содержит информацию о жизнедеятельности организма в том или ином физиологическом состоянии, которое находится под контролем особой системы.

В 1979 г. ученые Шанхайского НИИ провели еще ряд экспериментов с участием мастера цигун Цюэ Ашуя, в результате которых было установлено, что, помимо способности управлять световым излучением своего тела, он может регулировать интенсивность инфракрасного излучения и его распределение по поверхности тела, а также усиливать инфракрасное излучение реципиента, повышать его температуру, вызывать ощущение тепла, онемения и другие ощущения, связанные с «получением ци». Изучение «внешней ци» осуществлялось и в ряде других научно-исследовательских институтов. В результате исследований также было установлено, что излучения тела человека, представляющие собой импульсы информации, могут распространяться в пространстве, воздействовать на различные материальные объекты, вызывать ответную реакцию организма реципиента, а также что интенсивность излучения в различных точках тела, в частности на пальцах, не одинакова.

1. Научиться «излучать внутреннюю ци» можно только путем специальных тренировок. Обычно этим умением удается овладеть в среднем за месяц занятий, которые требуют большого терпения, настойчивости, преодоления себя.

2. Биоэлектричество и инфракрасное излучение являются неотъемлемыми атрибутами любой? биологического объекта. Изначально биоэлектричество и инфракрасное излучение рассеяны в пространстве, а их наличие в биологическом объекте обусловлено процессом поляризации, схожим с тем, который свойственен, согласно теории Максвелла, электрическим и магнитным полям.

Высвобождаемая «внутренняя ци» по сути представляет собой разновидность электромагнитных волн, являющихся в свою очередь продуктом особого вида индукции в организме человека. Если тело человека рассматривать как проводник, то путем тренировок можно значительно увеличить мощность его электромагнитного поля и таким образом вызвать излучение энергии, которое происходит в основном через конечные части тела: кончики пальцев рук и ног, ладони (точки лаогун), подошвы ног (точки юнцюань). Поскольку напряженность электромагнитного поля тела в этих местах достигает максимальной величины, то именно здесь с наибольшей силой проявляется ощущение онемения.

3. Воздействие упражнений цигун может продолжаться в течение 4–5 часов после завершения занятия. Так называемая «внешняя ци» присуща всем, однако ее количество зависит от состояния здоровья, условий отдыха и сна, продолжительности занятий и правильности позы во время выполнения упражнений. Мощность биоэлектрического излучения находится в зависимости от того, какое количество «внутренней ци» накоплено в организме. Ее высвобождение в целях оказания терапевтического воздействия на другого человека приводит к истощению запасов «изначальной ци». Очень важно внимательно следить за поддержанием баланса между использованной и накопленной ци, симптомами нарушения которого шляются головокружение, усталость, охлаждение пальцев рук и их истончение. Перерасходование ци пагубно влияет на состояние здоровья.

4. Механизм терапевтического воздействия цигун заключается в следующем. Считается, что нормальная жизнедеятельность организма обеспечивается за счет сбалансированности инь и ян, а болезни возникают в результате нарушения этого баланса. Цигун как раз и выступает «регулятором» физиологических функций и таким образом лечит болезни.

Перевод С. Сергеева

Метод «опускания пальцев» (бань чжи фа)

Ван Жуйтин

Это упражнение не характерно для других направлений цигун. Движения пальцами являются оригинальным приемом и составляют суть описываемого метода. Существует поговорка: «Пальцы связаны с сердцем», — указывающая на тесную взаимосвязь рук с головным мозгом и внутренними органами. В соответствии с теорией энергетических каналов (меридианов) пальцы рук представляют собой оконечности трех инь-меридианов руки и одновременно начало трех ян-меридианов. Эти инь- и ян-меридианы в свою очередь сообщаются с инь- и ян-меридианами ног. Во время опускания пальцев рук следует проделывать аналогичные движения соответствующими пальцами ног. В результате движений пальцами, совершаемых в определенной последовательности, формируются импульсы информации, воздействующие на двенадцать главных каналов, восемь «чудесных» каналов и внутренние органы.

Механизм этого воздействия заключается в следующем.

1. Движения пальцами вверх и вниз способны изменить обычный характер циркуляции ци по трем инь- и трем ян-меридианам. Следовательно, целенаправленно совершая такие движения, можно регулировать скорость движения ци по энергетическим каналам, накапливать и укреплять «внутреннюю энергию» и таким образом ускорить достижение поставленных перед собой целей при минимальных издержках.

Как показывает опыт, выполнение движений пальцами рук и ног вверх и вниз может сопровождаться как слабым покачиванием вперед и назад, так и значительными колебательными движениями тела. Теплая «струя» при этом перемещается по замкнутому кругу, поднимаясь по «чудесному» каналу думай на спине, проходя через голову и опускаясь по «чудесному» каналу жэньмай. Согласно представлениям китайской медицины, восемь «чудесных» каналов в обычных условиях «закрыты». Их «открытие» происходит только во время выполнения упражнений цигун. Каналы жэньмай и думай связаны соответственно с инь- и ян-меридианами, что определяет их важную роль в системе в целом. Для того чтобы научиться «открывать» и «закрывать» «чудесные» каналы, обычно требуется от трех до шести месяцев. Выполняя же упражнение с опусканием пальцев, овладеть этим навыком можно за один-два месяца.

2. Как известно, меридианы связаны с внутренними органами. Это позволяет с помощью данной методики оказывать регулирующее воздействие на функционирование внутренних органов, уравновешивать инь и ян, в достатке снабжать внутренние органы ци и кровью. Такая «подпитка» стимулирует восстановительные процессы в органах, подвергшихся болезненным изменениям, усиливает сопротивляемость организма. По механизму воздействия на внутренние органы это упражнение аналогично иглоукалыванию и массажу конечностей.

Поскольку 12 главных меридианов связаны с 12 мышечно-сухожильными каналами и 12 кожными зонами, то управлять «открытием» и «закрытием» точек лаогун и юнцюань можно с помощью движений, выполняемых любым пальцем руки или ноги. Это важный момент, связанный с процессами собирания и излучения ци.

Между небом и землей существует мощное магнитное поле. Аналогичное, но более слабое поле присуще и телу человека. Магнитные поля, кроме того, существуют на ладонях и подошвах. В обычных условиях магнитное поле тела неупорядоченно. Движение пальцев рук и ног как бы «перерезают» силовые линии этого поля, организуя его в определенном порядке. Тем самым достигается несколько целей. Во-первых, ци, рассредоточенная в руках и ногах, аккумулируется в даньтянь; во-вторых, создаются благоприятные условия для «высвобождения внутренней ци» («жизненной информации») за счет усиления напряженности магнитных полей рук и ног. В результате занятий по системе «созерцание внутренней энергии» напряженность магнитного поля в области точки лаогун у начинающего уже через пол года может достичь величины, соотносимой с напряженностью магнитного поля наставника.

Метод «опускания пальцев» является конкретным способом реализации системы «созерцание внутренней энергии», содержание которой укладывается в схему: созерцание — «внутренняя энергия» — пальцы — «внутренняя энергия» — «высвобождение внутренней ци». Овладевшим этой методикой перед началом терапевтического воздействия на больного не требуется выполнять каких-либо подготовительных движений. Лечение можно начинать в любое время.

Первый вариант (против старения)

Исходное положение. Примите позу «всадник» (рис. 1). Выполнив «стояние столбом» в течение десяти минут, приступайте к опусканию пальцев.

Последовательность опускания пальцев: указательный, безымянный, большой, мизинец, средний.

Выполнение упражнения. Руки поставьте параллельно ладонями вниз. Пальцы прямые и расслабленные, расположены ступеньками (рис. 2).

Сгибая указательные пальцы в месте их соединения с ладонями, медленно опустите их вниз. Следите, чтобы пальцы до места сгиба оставались прямыми. Зафиксируйте их в нижнем положении на одну-две минуты. Затем, медленно поднимая пальцы, остановите их несколько выше исходного положения, а затем верните на место, восстановив ступенчатую форму кисти. Выдержите небольшую паузу (1–2 секунды) и начинайте опускать безымянные пальцы. В дальнейшем выполняйте движения остальными пальцами по аналогии с вышеописанным, соблюдая указанную очередность (рис. 3, 4).

Завершив цикл, повторите его пять раз.

Закончив упражнение целиком, оставайтесь в позе «изваяние всадника» около пяти минут, после чего можно завершить занятие.

Основные требования

1. Нельзя менять порядок следования пальцев.

2. Нельзя пропускать какой-либо палец.

3. Во избежание отвлечения внимания опускать и поднимать пальцы нужно медленно.

4. Опуская какой-либо палец, следует выполнять надавливающее вниз движение соответствующим пальцем ноги.

5. Если почувствуете головокружение, не пугайтесь, прекратите упражнение, немного отдохните. Можно выпить теплого чая.

Второй вариант

Поза, порядок выполнения упражнения и основные требования те же, что и для первого варианта. Отличие заключается в последовательности опускания пальцев, продолжительности пауз и количестве совершаемых движений.

Порядок опускания пальцев и количество раз: большой палец — 3 раза подряд, средний палец — 5 раз подряд, мизинец — 3 раза подряд, указательный палец — 7 раз подряд, безымянный палец — 9 раз подряд, средний палец — 1 раз.

Временные характеристики упражнения: палец в исходном положении — 10 секунд, опускание пальца — 10 секунд, возвращение в исходное положение — 10 секунд, то есть на один «раз» каждого пальца уходит 30 секунд.

Перевод С. Сергеева

* * *

Перевод С. Сергеева