«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05-06 (1995)

Методика «выведения» и «набирания» ци (I)

Лю Ханьвэнь

_{(Окончание. Начало см. 1995, № 4)}

1. Движения

Завершив выполнение предыдущего приема, продолжайте колебательное движение позвоночника влево — вправо. Это движение передайте рукам, которые поднимите через стороны над головой ладонями вверх (кончики пальцев смотрят друг на друга). Сосредоточьте взгляд на тыльной стороне кистей рук.

Переведите взгляд вперед, согласуя движения локтей с волнообразным движением позвоночника вперед — назад. Опустите руки тыльными сторонами кистей друг к другу мимо лица до груди, затем выверните кисти рук внутрь и опустите руки, поместив их в разведенном положении под ногами (рис. 33–39).

2. «Работа мысли»

Поднимая руки ладонями вверх, устремляйте взгляд сквозь кисти и представляйте, как ци устремляется высоко вверх, к звездам. Опуская руки и выворачивая кисти внутрь, представьте, что ци уходит глубоко в землю.

3. «Набирание» и «выведение» ци

Поднимая руки через стороны и выворачивая кисти внутрь, делайте короткий легкий вдох, упирая ладони в «небо», делайте продолжительный выдох.

4. Примечание

5. «Ощущение ци»

Когда ладони упираются в «небо» и выворачиваются внутрь, возникает ощущение непрерывного движения ци через все тело сверху вниз и обратно. Таким образом достигается цель «использования внешнего в своих интересах» и находит реальное подтверждение фраза «ци — в человеке, человек — в ци».

1. Движения

Завершив выполнение предыдущего приема, повернитесь вправо, левой кистью, повернутой ладонью вниз, опишите дугу от живота вперед в правую сторону до правой стороны головы. Одновременно с этим правой рукой опишите дугу снизу вправо и обратно влево вперед до левого плеча. Вслед за движением рук носки ног поверните влево и перенесите 70 % веса тела на заднюю ногу. Затем, одновременно с волнообразным движением позвоночника, трижды поднимите ладони вверх и выполните три толкающих движения вперед. Одновременно с перенесением веса тела назад поверните корпус вправо и верните в исходное положение правую кисть (ладонью вверх), а затем с поворотом корпуса влево верните на место левую руку (ладонью вверх). Встав прямо, опишите руками дугу от живота вперед и поместите кисти над ногами. Затем выполните прием, начиная с поворота влево (рис. 40–56).

2. «Работа мысли»

Поднимая руки вверх и выполняя ими толкающие движения вперед, представьте, что ци из глубины земли поступает в пятки и через спину и руки, поступает в ладони, через середину которых выходит наружу. Взгляд в ходе выполнения приема должен быть устремлен на удаленный объект.

Возвращая руки, представьте, что ци исходит из этого объекта и через ладони, руки, грудь, живот, внутренние поверхности бедер и подошв ног уходит глубоко в землю.

3. «Набирание» и «выведение» ци

Выполняя толкающие движения руками, делайте максимально глубокий выдох, возвращая руки, делайте короткий естественный вдох. В ходе выполнения этого приема также можно сознательно выполнять вдох и выдох одинаковой продолжительности, то есть в одинаковой степени отрабатывать и «набирание» и «выведение» ци.

4. Примечания

5. «Ощущение ци»

Во время «испускания» ци в направлении объекта в ладонях появляется ощущение пульсации, жара, вздутия или онемения. В этот момент современная научная аппаратура фиксирует в районе ладоней некую материальную субстанцию, существование которой также подтверждается наблюдениями тех, кто обладает особыми способностями.

1. Движения

Закончив выполнение предыдущего приема, поверните корпус вправо, кистью левой руки опишите дугу от живота вправо вверх к правой стороне головы (ладонь смотрит вниз). Кистью правой руки одновременно с движением левой опишите дугу снизу вправо и вновь влево к груди (ладонь смотрит вниз). Носки ног поворачивайте влево вслед за движением руки. Перенесите 70 % веса тела на пятки.

Одновременно с колебательными движениями позвоночника выполните колебательные («подметающие») движения кистями в горизонтальной плоскости (пальцы направлены вперед).

Поворачивая корпус вправо, верните правую руку в исходное положение (ладонь смотрит вверх), а затем с поворотом корпуса в левую сторону верните в исходное положение левую руку. Встаньте прямо, руки по дуге от живота поместите над ногами.

Повторите прием в другую сторону, начав с поворота корпуса влево (рис. 57–73).

2. «Работа мысли»

Аналогично приему «поворачивание реки».

3. «Набирание» и «выведение» ци

Аналогично приему «поворачивание реки».

4. Примечание

5. «Ощущение ци»

Во время выполнения «подметающих» движений руками появляется ощущение онемения, а из ладоней в виде линий или полос исходит видимое даже иногда невооруженным глазом «тело ци».

1. Движения

Закончив выполнение предыдущего приема, повернитесь лицом вперед.

1) Прием «кунь»

Левой рукой (женщины — правой рукой) опишите дугу от бока вперед вверх (ладонь смотрит вправо, пальцы — вперед), а затем опустите ее вниз. Одновременно с этим движением левую руку (женщины — правую) отведите назад и поднимите, а затем, описав ею дугу вверх вперед, опустите. Выполните прием, меняя руки, трижды (рис. 74–77).

2) Прием «лунь»

Закончив выполнение предыдущего приема, левую руку (женщины — правую руку) снизу по дуге поднимите вверх (ладонь смотрит вправо, пальцы — вперед), а затем мимо уха опустите вниз. Одновременно с этим движением правой рукой (женщины — левой рукой) опишите дугу снизу вперед вверх, а затем мимо уха опустите ее вниз. Выполните эти движения трижды, согласуя их с волнообразными движениями позвоночника вперед — назад и меняя руки. В конце опустите руки вниз и поместите их над ногами (рис. 78–85).

2. «Работа мысли»

Во время выполнения приема «кунь» ци из земли поступает в пятки и через спину и руки — в пальцы, а затем испускается в направлении удаленного объекта.

Во время выполнения приема «лунь» ци возвращается от объекта и через ладони, руки, грудь, живот, внутренние поверхности бедер и подошв уходит глубоко в землю.

3. «Набирание» и «выведение» ци

Во время выполнения приема «кунь» сделайте продолжительный выдох. Во время выполнения приема «лунь» — продолжительный вдох. Завершив упражнение, выполните несколько движений руками вверх — вниз и восстановите дыхание.

4. Примечания

5. «Ощущение ци»

Одновременно с движениями рук и позвоночника появляется явственное ощущение пульсирующего поступления и истекания ци.

1. Движения

Закончив выполнение предыдущего приема, поверните корпус вправо, правую ступню разверните так, чтобы ее пальцы были направлены на объект. Правой рукой опишите дугу перед животом влево и вновь вправо, а затем мимо лица вправо и остановите ее перед правым плечом (рука согнута, локоть опущен, пальцы находятся на уровне глаз и направлены вперед). Одновременно с движением правой руки левую руку перенесите по дуге во внешнюю сторону вверх, а затем мимо лица и груди опустите к нижней части живота (ладонь смотрит вниз, расстояние до живота — около 15 см) (рис. 86–88).

Затем выполните этот прием в зеркальном отражении, начав с поворота корпуса влево (рис. 89–94). Все движения должны выполняться согласованно с волнообразным движением позвоночника.

2. «Работа мысли»

Сосредоточьте взгляд на пространстве за пальцами правой (левой) руки у плеча, затем посмотрите на объект сквозь пальцы и представьте, что ци непрерывным потоком, поднимаясь из глубины земли, исходит из ладоней или пальцев и устремляется к удаленному объекту.

3. «Набирание» и «выведение» ци

Сначала, до тех пор, пока все тело не наполнится ци, дышите естественно и спокойно. Испускание ци из ладоней в направлении объекта должно сопровождаться длинным выдохом и коротким вдохом.

4. Примечания

5. «Ощущение ци»

Прием «пальцы — ладони» — важный контрольный этап в процессе овладения методикой. Он имеет ярко выраженную практическую направленность. Большую роль в нем играет дыхание.

В конце занятия рекомендуется выполнить прием «законченный круг» из раздела «Методика набирания ци». Он способствует восстановлению дыхания и пополнению ци. Прием можно выполнить несколько раз (рис. 95–97).

Секреты долголетия шаолиньских монахов

Дэ Ень

_{(Окончание. Начало см. 1995, № 2,3)}

1. Истоки и развитие искусства шаолиньского массажа

В процессе многолетней клинической практики монахи-врачи Шаолиня накопили бесценный опыт оздоровления и продления жизни с помощью массажа.

Монах Хуэй Юнь (эпоха Суй) часто с успехом практиковал массаж точек саньли, чжунвань, гаомин и цзюйцюэ для лечения хронических заболеваний желудка, а также симптомов, вызываемых «слабостью» желудка и селезенки: отсутствие аппетита, истощение, слабость в конечностях. Ежедневно перед сном он занимался самомассажем этих четырех точек, в результате чего отличался крепким здоровьем, хорошим слухом, острым зрением, крепкими зубами и стройностью. Хуэй Юнь регулярно занимался комплексами «меч семи звезд» и «18 приемов Ло Ханя», дожив до 125 лет.

Монах Хун Вэнь (эпоха Сун) также известен благодаря углубленному изучению метода массажа и, в частности, «искусству пополнения сердца», разработанному им. С помощью специального массажа Хун Вэнь устранял такие симптомы, как бессонница, беспокойный сон, беспокойство, учащенное сердцебиение. Он, главным образом, воздействовал на 10 точек: фэнфу, дачжуй, байхуэй, шэньмэнь, ифэн, фэнчи, нэйгуань, далин, цюйчжи, синыпу.

Монах Хуэй Цзюй (эпоха Юань) поднял искусство массажа на новую высоту, проведя анализ клинической практики применения массажа для лечения наиболее распространенных заболеваний и составив схему биологически активных точек, которую сопроводил подробным описанием сорока семи точек, методиками массажа и ожидаемых результатов. Труд Хуэй Цзюя явился важным вкладом в дело обеспечения здоровья монахов монастыря и развития искусства шаолиньского массажа.

В связи с тем, что ушу в Шаолине продолжало стремительно развиваться и в эпоху Мин число монахов, изучающих боевое искусство, достигло нескольких тысяч, настоятелям пришлось расширить штат монахов-врачей до 8 человек и открыть отделения костных болезней, терапевтическое, хирургическое, массажа и акупунктуры.

Основные методы лечения, благодаря своей экономичности, широкой сфере применения и простоте, включали траволечение, массаж и акупунктуру. В эпоху Мин в Шаолине появилась целая плеяда выдающихся медиков, которые активно использовали в своей практике массаж: Гун Юй, Син Хун, Цзу Шуан, Цзун Сян, Цин Тай и У Минь.

Особые заслуги в исследованиях, связанных с искусством массажа, принадлежат Цзу Шуану, который, опираясь на опыт своих предшественников, создал несколько эффективных методик: «сквозной массаж позвоночника», «упругий точечный массаж», «волнообразный массаж» и т. д.

В эпоху Цин монахи-врачи, унаследовавшие опыт предшественников, стали широко использовать свои знания для лечения не только костных травм, но терапевтических и детских заболеваний как у монахов, так и у местного населения, заложив тем самым основы для широкого развертывания исследований в области «пестования жизни», среди них: Сюань Гуй, Жу Цзин, Жу Сю, Чжань Дэ, Чжань Кэ, а также Янь Лэ и Су Кунь, жившие в конце эпохи Цин и в первые годы после провозглашения Народного Китая.

Здравствующие и поныне настоятели Шаолиня являются не только искусными травматологами, терапевтами, хирургами, но и специалистами по акупунктуре и массажу высокого класса.

2. Особенности и показания

1) Особенности шаолиньского массажа

Шаолиньский массаж развивался на основе практики «пестования жизни» и охраны здоровья монахов, занимавшихся ушу, что и обусловливает его некоторые отличия от традиционного медицинского массажа. Специфика шаолиньского массажа состоит в следующем:

а) с точки зрения техники, в нем используются приемы «касания», «нажатия», «толкания», «оттягивания», «катания», «постукивания», «похлопывания», «укалывания», «скатывания», «поглаживания», «защипывания», «прищипывания», «дергания», «трения», «встряхивания» и «расшатывания». Массаж, в зависимости от состояния пациента, его возраста, может быть «пополняющим», «ослабляющим» и «нейтральным»;

б) объектами массажа выступают, главным образом, биологически активные точки, выбираемые с учетом очага заболевания, сам очаг заболевания и прилегающие участки;

в) сфера применения ограничивается, в основном, ортопедическими заболеваниями, возрастными болезнями и общеукрепляющим действием.

2) Показания

Ортопедия: реабилитационный период после переломов, застарелые переломы, вывихи затылочной кости, искривление позвоночника, боли в шее и плечевом поясе, онемение конечностей, смещения.

Нервная система: бессонница, беспокойный сон, головные боли, мигрени, паралич нижних конечностей.

Система пищеварения: отсутствие аппетита, вызванное «слабостью» селезенки и желудка; «вспучивание» живота, икота, рвота, тошнота, нарушения пищеварения, изжога.

Шаолиньский массаж также показан для «укрепления» селезенки и желудка, повышения аппетита, улучшения сна и «прочищения» энергетических каналов.

3. Техника массажа

1) «Касание»

Это один из важнейших приемов шаолиньского массажа, заключающийся в прикосновении средним или указательным пальцем к биологически активной точке на теле пациента. Движение напоминает работу дятла (рис. 1, 2). «Касание» может использоваться как «пополняющая», «ослабляющая» или «нейтральная» процедура.

а) «Ослабление». Определив точку, указательным пальцем в быстром темпе выполните 20–35 касаний. Процедура выполняется 3 раза в день.

б) «Пополнение». Сначала немного поводите пальцем («скольжение-катание») по выбранной точке, а затем в медленном темпе выполните 5—10 (легких) «касаний» со «скольжением». Процедура выполняется 1 раз в день.

2) «Нажатие»

Этот прием заключается в нажимании плоскостью одного или нескольких пальцев на суставы, мышцы, сухожилия или на очаг заболевания (рис. 3, 4).

Усилие при «нажатии» зависит от состояния больного: сильное «нажатие» направлено на «ослабление», легкое «нажатие» — на «пополнение», среднее — на «нейтральное» воздействие. Этот прием чаще всего применяется для массажа груди, живота, спины и больших мышц.

3) «Толкание»

Прием заключается в «толкающем нажимании» на отдельные точки (выполняется пальцами) или на поверхность живота, груди, позвоночника, спины, суставов (выполняется ладонью). «Пополняющая», «ослабляющая» и «нейтральная» процедуры выполняются так же, как и при «нажатии» (рис. 5, 6).

4) «Постукивание»

Прием заключается в постукивании ладонью или кулаком по соответствующим участкам тела и конечностей (рис. 7, 8). «Постукивание», как и предыдущие приемы, может быть «пополняющим», «ослабляющим» и «нейтральным».

5) «Катание»

Прием заключается в выполнении «катающих» движений (подобно катанию шарика) пальцем или ладонью по поверхности кожи вокруг точки касания на 360° или 180° (рис. 9). Данный прием во избежание негативных последствий должен выполняться с разным усилием, определяющим «пополняющий», «ослабляющий» и «нейтральный» характер процедуры.

6) «Оттягивание»

Прием заключается в захвате мышцы одной или двумя руками и ее оттягивании вверх (рис. 10). Значительное усилие при «оттягивании» направлено на «ослабление», слабое усилие — на «пополнение». Одной рукой процедура выполняется на мышцах рук и ног, двумя руками — на мышцах живота, поясницы и т. д.

7) «Поглаживание»

Прием заключается в поглаживающем массировании поверхности кожи или биологически активной точки. В первом случае массаж выполняется ладонью, во втором — пальцем (рис. 11, 12). «Поглаживание» также может быть «пополняющим», «ослабляющим» и «нейтральным».

8) «Защипывание»

Прием заключается в защипывании мышцы или связки большим, средним и указательным пальцами и их перемещении вверх — вниз или влево — вправо (рис. 13). «Защипывание» может быть «пополняющим» или «ослабляющим».

9) «Прищипывание»

Прием заключается в прищипывании точки или мышцы с двух сторон указательным и средним пальцами (рис. 14). Большое усилие при «прищипывании» вызывает «ослабление», слабое усилие — «пополнение», среднее — «нейтральную» реакцию.

10) «Похлопывание»

Прием заключается в похлопывании ладонью по толстым мышцам или по достаточно обширным участкам кожи (рис. 15), например, нижняя часть живота, спина, ягодицы. Сильное похлопывание вызывает «ослабление», слабое — «пополнение», среднее — «нейтральную» реакцию.

11) «Укалывание»

Прием заключается в воздействии колющим движением кончиком пальца на выбранную точку (рис. 16). Он является разновидностью приема «касание» и является очень эффективным в случае строгого следования правилам его применения с учетом «пополняющего» и «ослабляющего» действия.

12) «Дергание»

Прием заключается в захвате мышцы или связки большим, средним и указательным пальцами и подергивании ее вверх (рис. 17). Особенность этого приема состоит в следующем: сначала пальцы касаются кожи на расстоянии друг от друга, а затем сжимаются в щепоть. В зависимости от возраста и состояния пациента «дергание» может осуществляться с различными по интенсивности усилиями и высотой поднятия мышцы, что определяет его «пополняющее», «ослабляющее» или «нейтральное» воздействие.

13) «Скатывание»

Прием заключается в скатывающем движении (скатывание бумаги в трубочку) одной или двумя руками по поверхности кожи или какому-либо участку тела (рис. 18). Выполнение приема с большим усилием и в высоком темпе определяет его «ослабляющее» действие, с малым усилием и медленно — «пополняющее», со средним усилием и в среднем темпе — «нейтральное».

14) «Трение»

Прием заключается в выполнении трущего движения внутренней стороной пальцев и ладонью по коже (Рис. 19). Пальцами выполняется массаж небольших участков, например, лица, ягодиц, голеней и т. д. Ладонью выполняется массаж больших по площади участков: груди, живота, спины и т. д. «Ослабляющее» действие приема имеет место при его выполнении в быстром темпе, «пополняющее» — при его выполнении в медленном темпе, «нейтральное» — при его выполнении в среднем темпе.

15) «Встряхивание»

Прием заключается в вибрирующем воздействии пальцами или ладонью на кожу или биологически активную точку (рис. 20). «Встряхивание» вызывает волны вибрации, захватывающие небольшой участок кожи и окружающие ткани, что способствует «прочищению» энергетических каналов, улучшению циркуляции ци и крови, снятию спазмов и судорог. Регулярное использование приема для воздействия на точки, связанные с различными внутренними органами, улучшает их функционирование, ускоряет обмен веществ и, следовательно, вызывает аппетит и поднимает состояние духа.

16) «Расшатывание»

Прием заключается в расшатывающем воздействии на то или иное сочленение одной или двумя руками (рис. 21). При «расшатывании» следует соизмерять усилие с состоянием больного и местом воздействия. Прием необходимо выполнять осторожно и не спеша, избегая грубой силы.

«Расшатывание» обычно сочетают с «встряхиванием» и применяют, как правило, для оконечных суставов.

4. Наиболее распространенные методики массажа

1) Массаж для «укрепления» селезенки и улучшения аппетита

а) Точки и участки воздействия: цзусаньли, чжунвань.

б) Приемы массажа: для молодых и здоровых людей рекомендуется «нейтральное» «укалывание» в сочетании с «касанием» по одной процедуре в день с перерывами на пять дней между трехдневными курсами (приблизительно четыре курса в месяц) в течение всего года.

в) Действие массажа: «укрепляет» селезенку и желудок, улучшает пищеварение и аппетит, поднимает дух.

2) Массаж для «укрепления» мозга и душевного покоя

а) Точки и участки воздействия: большие мышцы шеи, точки байхуэй, шэньмэнь, дачжуй, цзусаньли.

б) Приемы массажа: «пополняющее катание» точки байхуэй, «касание» точек шэньмэнь, дачжуй, цзусаньли, «толкание» мышц шеи сверху вниз по одному разу в день с перерывами по пять дней между трехдневными курсами (приблизительно четыре курса в месяц).

в) Действие массажа: обеспечивает душевный покой, устраняет рябь в глазах, «укрепляет» мозг, улучшает сон и память.

3) Массаж для укрепления иммунитета

а) Точки и участки воздействия: нэйгуань, фэнфу, синьшу, пишу, цюйчи.

б) Приемы массажа: «нейтральное касание» перечисленных точек один раз в два дня перед сном в течение всего года.

в) Действие массажа: «прочищает» энергетические каналы, благоприятно влияет на суставы, «пополняет» внутренние органы, «укрепляет» селезенку и желудок, предохраняет от многих инфекционных заболеваний.

4) Массаж при параличе лица

а) Точки и участки воздействия: лоб, точки саньли, нэйгуань, дачжуй, гэшу.

б) Приемы массажа: «поглаживание» и «потирание» кожи лба, «касание» точек саньли, нэйгуань и дачжуй, «встряхивание» точки гэшу один раз в день по утрам в течение года.

в) Действие массажа: регулирует циркуляцию ци и крови, устраняет «застой» и способствует «обновлению», разглаживает морщины, излечивает паралич лица.

5) Массаж для сохранения слуха и укрепления зубов

а) Точки и участки воздействия: байхуэй, тингун, хэгу, ифэн, цзячэ, тайян, шэньшу, цюйчи, дачжуй.

Приемы массажа: «катание» точек байхуэй, цзячэ и тайян, «касание» точки тингун, «постукивание» по точке дачжуй, «прищипывание» точки хэгу, воздействие на точку шэньшу, сочетание «нажатия» с «катанием», «укалывание» точки цюйчи. Все приемы для здоровых людей среднего возраста и старше выполняются на «ослабление», для людей старше 50 лет — нейтрально. Массаж на «ослабление» выполняется один раз в день по три дня и с перерывами на семь дней в течение всего года. Нейтральный массаж проводится один раз в три дня без пропусков.

в) Действие массажа: «пополняет» почки, укрепляет поясницу, излечивает болезни уха, устраняет шум в ушах, улучшает слух, «увлажняет» мышцы щек, стимулирует слюноотделение, излечивает заболевания зубов, укрепляет зубы.

6) Массаж для «прочищения» печени и улучшения зрения

а) Точки и участки воздействия: ганьшу, гуанмин, хэгу, цюйчи, цинмин, тайян, иньтан.

б) Приемы массажа: массаж точки ганьшу с сочетанием «нажатия» и «трения», «касание» «нажатием» на точки иньтан и тайян, «укалывание» точек гуанмин и цюйчи, «прищипывание» точки хэгу. В зависимости от состояния пациента все приемы могут использоваться в «пополняющем» или «ослабляющем» вариантах. Массаж выполняется один раз в три дня (около 10 раз в месяц) в течение года.

в) Действие массажа: прочищает печень, благотворно влияет на ци, питает печень, ослабляет «огонь» в печени, излечивает глазные болезни, улучшает остроту зрения.

7) Массаж для «укрепления» легких и устранения одышки

а) Точки и участки воздействия: фэйшу, дачжуй, гаоман, тайюань, хэгу, тяньту, цюйчи, цзусаньли.

б) Приемы массажа: массаж точек фэйшу и гаоман с сочетанием приемов «встряхивания» и «нажатия», «укалывание» точек тяньту, тайюань, цюйчи, цзусаньли, «прищипывание» точки хэгу, «катание» точки дачжуй. Массаж выполняется один раз в три дня в течение года в «пополняющем» или «нейтральном» вариантах в зависимости от состояния пациента.

в) Действие массажа: «прочищает» все «чудесные меридианы», благотворно влияет на ци легких, уменьшает «жар» и «холод», предупреждает простуду, устраняет одышку.

8) Массаж при гипертонии

а) Точки и участки воздействия: жэньин, тайян, байхуэй, иньтан, сюэхай, фэнфу, гэшу и шансин.

б) Приемы массажа: «потирание» точек иньтан, шансин, тайян и байхуэй спереди влево, вправо, назад и вверх, «укалывание» точки сюэхай, «катание» в сочетании с «нажатием» на точку гэшу, «касание» точки фэнфу. Массаж осуществляется через день по 5 минут дважды в день, утром и перед сном, в течение года.

в) Действие массажа: нормализует работу печени, понижает кровяное давление, устраняет тошноту, предупреждает апоплексию.

9) Массаж для укрепления ног

а) Точки и участки воздействия: точки янлинцюань, цзусаньли, чэншань, фэнши, куньлунь, коленные суставы, лодыжки, суставы пальцев ног.

б) Приемы массажа: «катание» точек янлинцюань и цзусаньли в сочетании с «нажатием», «похлопывание» по точке фэнши, «защипывание» точки чэншань, «укалывание» точки куньлунь, последовательное «оттягивание» суставов с «встряхиванием», «расшатыванием», «скатыванием» и «трением». Массаж выполняется в течение трех дней по одному разу в день, с перерывами на три дня (около 5 курсов в месяц) в течение всего года.

в) Действие массажа: «прочищает» энергетические каналы, «регулирует» циркуляцию ци и крови, оказывает благотворное влияние на суставы, укрепляет мускулатуру, излечивает заболевания ног.

10) Общеукрепляющий массаж

а) Точки и участки воздействия: байхуэй, саньли, нэйгуань, хэгу, фэнфу, дачжуй, чжунвань, гаоман, цзичжун, цзишу, янлинцюань, куньлунь, вэйшу.

б) Приемы массажа: в течение года еженедельно выполняется массаж с применением, в зависимости от состояния пациента, любого из шестнадцати приемов или их комплексного сочетания.

в) Действие массажа: «регулирует» инь и ян, улучшает обмен веществ, «прочищает» энергетические каналы, «нормализует» циркуляцию ци и крови, «укрепляет» «плотные» внутренние органы, улучшает аппетит, поднимает дух, предупреждает болезни, излечивает многие заболевания, продлевает жизнь.

5. Биологически активные точки, наиболее часто используемые для выполнения массажа

Массаж биологически активных точек является важной особенностью шаолиньской техники массажа, поэтому овладение шаолиньским массажем требует четких навыков нахождения необходимых точек и знания их особенностей. Всего на теле человека насчитывается около 366 биологически активных точек, расположенных на меридианах, а также некоторое количество «чудесных точек», находящихся в стороне от них, и ряд новых точек, обнаруженных в последнее время специалистами по акупунктуре. Общее количество точек превышает 400.

1) Лецюэ

Локализация: на 1,5 цуня выше лучезапястной складки. Если переплести пальцы рук, то точка лецюэ будет находиться у кончика указательного пальца при максимально возможном его распрямлении, во впадине между плечелучевой мышцей и мышцей, отводящей большой палец рядом с шиловидным отростком лучевой кости.

Показания: паралич лицевого нерва, слабость запястья, односторонний паралич тела, «жар» в ладонях, контрактура жевательных мышц, синдромы «холода» и «жара», рвота с пеной, кашель, смешливость, амнезия, боли в половом члене, жжение при мочеиспускании, отеки лица и конечностей, ревматизм плечевых суставов, обильное потоотделение, озноб спины и груди, «жар» в спине и груди при «избыточности» ци.

2) Хэгу (хукоу)

Локализация: во впадине между большим пальцем и второй пястной костью, в центре бугорка первого межпальцевого промежутка. Хэгу — точка меридиана толстого кишечника может использоваться как при «избыточности», так и при «недостаточности».

Показания: тиф, расширение вен, головные боли, слабое потоотделение, синдром «холода» и «жара», носовые кровотечения, плохое зрение, катаракта, кариес, глухота, отек лица, немота, неразмыкание рта, паралич лицевого нерва, краснуха, чесотка, внутренние боли поясничного отдела позвоночника.

3) Цюйчи

Локализация: между концом локтевой складки и латеральным мыщелком плечевой кости при согнутой и приведенной к груди руке. Цюйчи расположена на меридиане толстого кишечника и соотносится с «землей».

Показания: заболевания лодыжек, отечность и краснота рук, боли в локтях, односторонний паралич тела, депрессивное состояние, межреберная невралгия, боли в руках, мышечная слабость рук, боли при разгибании рук, тиф, сухость кожи, чесотка, шелушение кожи, нарушения циркуляции ци у женщин.

4) Цзяньюй (цзяньцзин, пяньцзень)

Локализация: на верхнем окончании плечевой кости, в углублении между двумя костями.

Показания: апоплексия, паралич конечностей, односторонний паралич тела, «жар» в плечах, неподвижность щек, слабость рук и боли в руках, «жар» в конечностях, судороги, плохое цветовосприятие.

5) Тоувэй

Локализация: в углу лба у границы волос, в 4,5 цунях от точки шэньтин и в 1,5 цунях от точки бэньшэнь. Тоувэй расположена на пересечении ножных меридианов янмин и шаоян.

Показания: головная боль, боль в глазах, подергивание век, слезотечение, паралич лицевого нерва, снижение зрения.

6) Цзячэ (цзигуань, цюйя)

Локализация: на 8 фэней ниже уха, выше и спереди от угла нижней челюсти.

Показания: апоплексия, немота, охриплость голоса, боли в деснах, стоматит, растяжение связок шейно-затылочной области, паралич лицевого нерва.

7) Жэньин (ухуэй)

Локализация: на 1,5 цуня в сторону от щитовидного хряща гортани, над местом пульсации сонной артерии.

Показания: холера, распирание в груди, астма, боли и припухлость в горле, кровохарканье.

8) Тяньшу (чанси, гумэнь)

Локализация: на 1 цунь от точки маншу, в 2 цунях от пупка. Тяныиу является точкой входа ци в толстый кишечник.

Показания: диарея, холера, тромбоз, нарушение менструального цикла, грыжа, понос с кровью и гноем, пучение живота и урчание в кишечнике, прилив ци в груди, режущие боли в районе пупка, частая рвота, запоры.

9) Цзусаньли

Локализация: на 3 цуня ниже колена, на 1 цунь от переднего края большой берцовой кости. Цзусаньли расположена на ножном меридиане янмин желудка и соотносится с «землей».

Показания: «холод» в желудке, распирание живота, урчание в кишечнике, недостаточность «истинной ци», боли в животе, запоры, боли в сердце, боли в пояснице, ломота в коленях и голенях, слабое зрение, головокружение и родовые кровотечения, отравления.

10) Фэнлун

Локализация: на 8 цуней вверх от внешней щиколотки, в углублении от внешнего края большой берцовой кости. Фэнлун расположена на ножном меридиане янмин и регулирует поступление в него ци.

Показания: задержка мочеиспускания и запоры, ломота в коленях и бедрах, трудность сгибания и разгибания ног, колющие боли в груди, рези в животе, головные боли, отечность конечностей, депрессия.

11) Нэйтин

Локализация: в углублении между вторым и третьим пальцами ноги. Нэйтин находится на ножном меридиане янмин желудка.

Показания: вздутие живота, нарушение слуха, лихорадка, боли в горле, зубная боль в верхней челюсти, потеря аппетита, боли в коже головы, тонзиллит, отсутствие потоотделения, поносы с кровью и гноем.

12) Саньиньцзяо

Локализация: на 3 цуня вверх от внутренней щиколотки, во впадине под костью. Саньиньцзяо находится на пересечении ножных меридианов тайинь, шаоинь и цзюэинь.

Показания: слабость селезенки и желудка, вздутие живота, отсутствие аппетита, тяжесть в теле и боли в селезенке, тяжесть в конечностях, урчание в кишечнике, нарушение пищеварения и полужидкий стул, «холод» в животе, боли в коленях, нарушение мочеиспускания, боли в половом члене, паралич ног, рвота после приема пищи, ночные поллюции, холера, неразмыкание рта, сильные боли ниже пупка, сильные кровотечения, задержка шевеления плода во время беременности.

13) Сюэхай

Локализация: на 2,5 цуня вверх от коленной чашечки.

Показания: вздутие живота, патологические кровотечения у женщин, нарушение менструального цикла.

14) Шэньмэнь (чжунду, жуйчжун)

Локализация: во впадине у края локтевого сгибателя кисти, на 0,5 цуня вверх от лучезапястной складки. Шэньмэнь находится на ручном меридиане шаоинь сердца и соотносится с «землей».

Показания: перегрев организма, желание выпить холодной воды, ощущения «холода», сухость в горле, сердцебиение, панический страх, «недостаточность» ци, «холод» в руках, истерия, «жар» в ладонях, пожелтение лица и боли в боках, рвота с кровью, потеря памяти.

15) Тингун (досовэнь)

Локализация: во впадине между задним краем суставного отростка нижней челюсти и серединой козелка. Тингун находится на пересечении ручного и ножного меридианов шаоян и ручного меридиана тайян.

Показания: глухота, шум в ушах, паралич лицевого нерва.

16) Цзинмин (лэйкун)

Локализация: у внутреннего угла глаза на краю глазницы. Цзинмин находится на пересечении ручного меридиана тайян, ножных меридианов тайян и янмин, меридианов иньцзяо и янцзяо.

Показания: близорукость, слезотечение при ветре, головные боли, глаукома, слепота, зуд в уголках глаз, белые пятна на коже, ранения глаза, катаракта, ретинит.

17) Фэйшу

Локализация: на 1,5 цуня от средней линии спины, под остистым отростком третьего грудного позвонка.

Показания: желтуха, сухость во рту, боли в поясничном отделе позвоночника, кашель, боли в мышцах и кожный зуд, рвота, депрессия, искривление позвоночника, болезни легких, нарушения зрения, удушье с потоотделением, отравления.

18) Синьшу

Локализация: на 1,5 цуня от средней линии спины, под остистым отростком пятого грудного позвонка.

Показания: односторонний паралич тела, заболевания сердца, покраснение губ с потоотделением, удушье в груди и сердцебиение, кровохарканье, желтуха, носовое кровотечение, головокружение, рвота при употреблении пищи, ухудшение памяти, «недостаточность» ци сердца у детей, затрудненность речи.

19) Гэшу

Локализация: на 1,5 цуня от средней линии спины, под остистым отростком отростком седьмого грудного позвонка.

Показания: боли в сердце, тошнота и рвота, гангрена конечностей, лихорадка без потоотделения, боли в сердце после еды, спазм пищевода, отек тела, частое потоотделение, ночные поты.

20) Ганьшу

Локализация: на 1,5 цуня от средней линии спины, под остистым отростком девятого грудного позвонка.

Показания: желтуха, носовое кровотечение, потемнение в глазах и слезотечение, кровохарканье, сухость во рту, напряжение мышц.

21) Пишу

Локализация: на 1,5 цуня от средней линии спины под остистым отростком одиннадцатого грудного позвонка.

Показания: вздутие живота, боли в спине при сгибании, похудание при хорошем питании, понос, боли в позвоночнике, отечность, желтуха.

22) Вэйшу

Локализация: на 1,5 цуня от средней линии спины, под остистым отростком двенадцатого грудного позвонка.

Показания: холера, «холод» в желудке, вздутие живота и урчание в кишечнике, рвота, похудание при хорошем питании, боли в животе, ухудшение зрения, ощущение вздутия в подреберьях, боли в позвоночнике, истощение у детей.

23) Шэньшу

Локализация: на 1,5 цуня от средней линии спины под остистым отростком второго поясничного позвонка на уровне пупка.

Показания: физическое истощение, «слабость» почек, глухота, острые боли в животе, вызванные распиранием в подреберье, энурез, слепота, недостаточность ци, кровотечение, хронические поносы, поллюции, заболевания почек, боли в пояснице в сидячем положении, «холод» в пояснице, тяжесть в голове и «жар» в теле, похудание при нормальном питании, желто-черный цвет лица, урчание в кишечнике, несварение желудка, отечность тела, резкая смена «жара» и «холода» в теле.

24) Гаоманшу

Локализация: на 3 цуня от средней линии спины под остистым отростком четвертого грудного позвонка.

Показания: похудание, поллюции, неврастения, ухудшение памяти, мокрота.

25) Вэйчжун

Локализация: в центре подколенной складки.

Показания: боли в коленях и больших пальцах рук, напряжение нижней части живота, боли в бедрах, «жар» в конечностях, лихорадка без потоотделения, слабость поясницы.

26) Куньлунь

Локализация: во впадине выше пяточной кости, на 5 фэней назад от внешней щиколотки, в месте пульсации. Куньлунь находится на ножном меридиане тайян мочевого пузыря и соотносится с «огнем».

Показания: заболевания поясницы, таза и ног, отек ступней, носовые кровотечения, боли в лодыжках, головные боли, одышка, вульвит, резь в глазах, боли в сердце, радиирующие в спину, затяжные роды, неполное отхождение плаценты, рахит.

27) Нэйгуань

Локализация: на 2 цуня выше лучезапястной складки между двумя мышцами.

Показания: болезни рук, связанные с «жарой», безотчетная тревога и страх, боли в сердце, покраснение глаз.

28) Ифэн

Локализация: в углублении под сосцевидным отростком уха. При надавливании на точку появляется боль в ушах.

Показания: гул в ушах, глухота, паралич лицевого нерва, воспаление десен.

29) Фэнчи

Локализация: у нижнего края затылочной кости, в углублении на границе волосяного покрова. Фэнчи находится на пересечении ручного и ножного меридианов шаоян и янвэй.

Показания: синдромы «холода» и «жара», лихорадка без потоотделения, глазные болезни, головная боль, контрактура мышц в области шеи и затылка, слезотечение, частый выход газов, носовые кровотечения, покраснение и боли в уголках глаз, ухудшение зрения, боли в пояснице и спине, слабость шейных мышц.

30) Цзяньцзин (боцзин)

Локализация: во впадине на плече, на 1,5 цуня вперед от большой кости.

Показания: апоплексия, осложнения при родах, холод в конечностях после родов, боли в шейно-затылочной области, боли в руках.

31) Хуаньтяо

Локализация: при согнутой ноге в углублении за большим вертелом.

Показания: ревматизм, краснуха, односторонний паралич тела, боли в тазобедренном суставе.

32) Фэнши

Локализация: на наружной поверхности бедра, между двумя сухожилиями под коленом. В положении стоя с выпрямленными руками средний палец кисти укажет на эту точку.

Показания: апоплексия, заболевания ног, паралич, чесотка.

33) Янлинцюань

Локализация: на внешней стороне голени, в углублении ниже головки малой берцовой кости.

Показания: несгибаемость колен, паралич колен и бедер, болезни ног, односторонний паралич тела, холод в ногах, отечность лица, спазмы мышц конечностей.

34) Гуанмин

Локализация: на 5 цуней выше внешней щиколотки. Гуанмин лежит на ножном меридиане шаоян.

Показания: лихорадка без потоотделения, боли в области голени и коленного сустава, психозы.

35) Тайчун

Локализация: в углублении у места соединения первой и второй плюсневых костей.

Показания: боли в сердце, эндемические заболевания, боли в пояснице, радиирующие в живот, боли во влагалище, холод в ногах, боли в печени, затрудненное дыхание, запоры, испражнение с кровью, энурез, боли в тонком кишечнике, нарушения мочеиспускания, рвота с кровью, озноб, сильная жажда, отек локтевых суставов, боли в лодыжках, кровотечения у женщин, судороги у детей.

36) Чжунцзи (юйцюань, циюань)

Локализация: по средней линии ниже точки гуаньюань на 1 цунь ниже пупка на 4 цуня.

Показания: большая концентрация «холодной» ци, «жар» в животе, возникновение уплотнений под пупком, частое мочеиспускание, мужское бесплодие, задержка отхождения плаценты, нарушение менструального цикла, тромбофлебит, боли после родов, тяжесть в нижней части живота, зуд в промежности, боли во влагалище, похудание.

37) Гуаньюань

Локализация: по средней линии ниже пупка на 3 цуня.

Показания: боли ниже пупка, в промежность, боли, связанные с образованием «сгустков» «холодной» ци, боли, связанные с поступлением «горячей» ци в живот, поллюции, головные боли, закупорка мочевого пузыря, яркая моча, поносы, гематома под пупком, нарушение менструального цикла, бесплодие, закупорка шейки матки, послеродовые кровотечения, длительные выделения после родов.

38) Цихай (боцзя, сяман)

Локализация: по средней линии ниже пупка на 1,5 цуня.

Показания: сильная жажда, вздутие живота, боли под сердцем, недостаточность ци, похудание, слабость конечностей, боли ниже пупка, депрессия, похолодание конечностей, запоры, яркая моча, боли в сердце, выделения у женщин, нарушение менструального цикла, длительные выделения после родов, боли вокруг пупка, острые боли в пояснице, энурез у детей.

39) Чжунвань (тайцан)

Локализация: на 1 цунь вниз от точки шанвань, на 4 цуня вниз от пупка.

Показания: спазм диафрагмы, икота, резкое вздутие живота, боли в селезенке, кишечная непроходимость, поносы, заболевания сердца, желтый цвет лица, боли в животе, холера, несварение желудка.

40) Цзюйцюэ

Локализация: на 1 цунь вниз от точки цзювэй.

Показания: чувство распирания за грудиной, боли в груди и спине, боли в сердце, глисты, рвота, холера, маниакальное состояние, вздутие живота с острой болью, эпидемические заболевания, желтуха, кашель, вздутие нижней части живота, спазмы диафрагмы.

41) Шаньчжун (юаньцзянь)

Локализация: на 1,6 цуня ниже точки юйтан, во впадине посредине между сосками.

Показания: чувство стеснения в груди, икота, непроходимость пищи, боли в сердце и груди, кашель, заболевания легких, рвота с пеной, недостаточность молока у кормящих женщин.

42) Минмэнь (шулэй)

Локализация: во впадине между остистыми отростками второго и третьего поясничных позвонков.

Показания: сильные головные боли, «жар» в теле, отсутствие потоотделения, боли в пояснице, судороги.

43) Цзичжун (шэньцзин, цзишу)

Локализация: под остистым отростком одиннадцатого грудного позвонка.

Показания: желтуха, распирание живота, снижение аппетита, кишечные кровотечения, грипп, паралич нижних конечностей, выпадение прямой кишки у детей.

44) Дачжуй

Локализация: в углублении между остистыми отростками седьмого и восьмого шейных позвонков.

Показания: распирание ребер и груди, рвота, общая слабость, боли и ригидность мышц в области шеи, «жар» в костях, простуда.

45) Байхуэй (саньян, у хуэй, тяньмань)

Локализация: на макушке, в точке пересечения линии, соединяющей вершины отогнутых под прямым углом к голове ушей, со средней линией головы.

Показания: апоплексия, нарушение речи, односторонний паралич тела, потеря памяти, психические заболевания, выпадение прямой кишки, заболевания сердца, истерия, неконтролируемая речь, рвота с пеной, алкогольное опьянение, тяжесть в голове и заложенный нос, головные боли потеря вкусовых ощущений.

46) Шансин (шэнътан)

Локализация: за точкой шэньтин, в углублении на 1 цунь выше лобной границы роста волос.

Показания: краснота и отечность лица, отечность кожи головы, полипы в носу, заложенный нос и головная боль, лихорадка, лихорадка без потоотделения, боли в глазах, близорукость, носовые и горловые кровотечения. Длительное воздействие на эту точку может привести к приливу ци к голове и ухудшению зрения.

47) Тяньту

Локализация: в углублении по средней линии у верхнего края грудины.

Показания: «жар» кожи головы, икота, опухоль гортани, расстройства речи, уплотнения в горле, кашель с кровью, отечность шеи, боли в сердце и спине, желтуха, рвота, зоб.

48) Фэнфу (шэбэнь)

Локализация: на 1 цунь выше задней границы роста волос, под затылочным бугром.

Показания: апоплексия, расстройства речи, лихорадка с сильным потоотделением, головные боли, ригидность мышц шеи, односторонний паралич тела, носовые кровотечения, отечность горла, холод во всем теле, нарушение зрения, заболевания головы.

Искусство малых пальцевых форм (Шоу-гун Шоу дао)

А.Н. Медведев

_{(Продолжение. Начало см. 1995, № 2)}

Четвертая группа[1] разделенных пальцовок носит название «листья на ветру». Начнем упражнение с отгибания мизинцев к обратной стороне ладоней (руки опущены вдоль тела). Далее следуют остальные пальцы, включая большие (первая «волна»).

Вторая «волна» пальцовок выражается в отгибании пальцев попарно в различных комбинациях, затем следуют «тройки» и «четверки».

Далее каждый отогнутый палец комбинируется с каждым из своих собратьев, отгибаемым в сторону ладони в выпрямленном состоянии, а также с «двойками», «тройками» и «четверкой». Затем повторяется то же, но отогнутый палец комбинируется со сгибаемыми к ладони пальцами в различных сочетаниях.

Пятая группа разделенных пальцовок называется «сухой сучок».

Большой палец каждой руки касается поочередно оснований выпрямленных пальцев, а затем промежутков между основаниями смежных пальцев. Все пальцы должны побывать в трех состояниях: выпрямленном без усилия; отогнутом (в выпрямленном состоянии) в сторону ладони; отогнутом в сторону обратной стороны ладони. Пальцы отгибаются сначала поодиночке, а потом группами: «двойками», «тройками» и «четверкой». При этом кончик большого пальца касается визуально избранной точки на середине расстояния между крайними пальцами группы, находящейся на линии их оснований.

Оставим на время описание малых пальцевых форм и их перемен, чтобы познакомить читателей с некоторыми требованиями Шоу-гун Шоу дао и кое-какими тонкостями исполнения пальцовок.

Положения рук и позы тела, фиксируемые на определенное время и в определенных состояниях, являются ключом к целому ряду медитативных практик, которые, в свою очередь, обеспечивают успех в достижении самых различных целей в разнообразных видах деятельности человека.

При выполнении пальцовок происходят познание и совершенствование техник управления ощущениями, эмоциями, состояниями и другими составляющими медитативного процесса.

Таким образом через пульс познаются ощущения толчков пульса, их тяжести, объема, формы (как естественной, так и создаваемой).

Через тепло пульса познается свет, цвет и светоформа (светящееся образование, управляемое разумом). Через созерцание света познаются сияния, цвета, внешние и внутренние образы, а также иллюзии, галлюцинации, теплоощущения и световые мыслеобразы. Через выслушивание познается как собственно звук, так и тишина, а также внешние и внутренние звуковые образы. Через изучение запаха познается собственно ощущение запаха, а также техники дыхания, внешние и внутренние образы благоуханий. Через изучение касаний познаются основы движения тела и энергий, а также их мыслеобразы.

Далее следуют манипуляции со стихиями «огонь», «вода», «ветер», групповое исполнение пальцовок, в том числе с лицами противоположного пола, что существенно усиливает эффективность упражнений, пробуждая к жизни дремлющие природные механизмы. На первом этапе общения мы на фоне исполнения пальцовок познакомимся со следующими группами упражнений.

1. Ощущение пульса, создание его, перемещение по телу и вне. Создание форм, объемов, светящихся образов и их комбинаций на основе пульсов в теле исполнителя и вне его.

2. Создание звуков и управление ими. Направление звуковой волны в нужную часть тела или вовне.

3. Создание представлений и видений.

4. Создание ощущений и переживаний.

5. Создание сложных структур в одиночных и групповых занятиях на основе комбинаций предыдущих групп.

6. Медитация воспоминаний.

7. «Медитация вкуса плода с дерева жизни».

8. Омолаживающие медитации.

9. Ци-дыхание.

10. Ци-взгляд.

11. Ци-мысль.

12. Чувствование ци, передача и прием.

13. Управление потоками ци.

14. Расширение сознания.

15. Сужение сознания.

16. Осознание мысли, предмета или явления.

17. Психофизиологическое восстановление кожи, мышц, сухожилий, костей. Их омолаживание и укрепление.

18. Пути и крепости. Метод психофизиологического воздействия на точки, пораженные зловредными энергиями, их поиск и стратегия «битв».

19. Упражнения с кругами.

20. Упражнения с «золотыми шарами»

21. Упражнения «в волнах теплого моря».

22. Упражнение «в выращивании дерева» (с «пятью первоэлементами»).

23. Создание и управление «двойником».

24. Ци-движение (аутодвижение).

25. «Живой меч».

26. Упражнения с «когтем каменной птицы» (короткой палочкой) в 64-х состояниях духа и тела.

27. Жестовые психофизиологические упражнения на основе пальцовок (аналоги мудр, кэцу-ин).

28. Координационные упражнения «обжигающих лучей» и передвижений: «паучки», «восемь направлений», «гребец в лодке», «гребец на берегу», «бег по лодкам», «лесной зверь» (типа тени и других скрытных передвижений), «большая рыба» (под водой), «отшельник и обезьяна» (низкие передвижения) и т. д.

29. «Мягкая скала» — суперсопротивление с активным использованием психообразов от внешних воздействий.

30. Дыхательные упражнения по группам. Интуитивные, очищающие, мобилизующие, восстанавливающие, ключевые (при открытии того или иного процесса и входа в измененное состояние сознания) и т. д.

31. Упражнения отождествления с окружающим миром. Танцевально-жестовые действия, имитирующие предмет, животное или явление.

32. Упражнения «силы» линии концентрации и усиления.

Теперь чуть подробнее и по порядку.

Пульс — это «материал» для создания целого ряда образов медитативных практик, а также посредник между разумом и телом, телом и окружающим миром. Последовательность наработки навыков управления пульсом следующая.

1. Вызов (ощущение) пульса в кончике одного пальца. Затем в любой точке тела.

2. То же во многих пальцах. В нескольких точках.

3. Собирание пульсов из пальцев в ладонь. Создание большого пульса из нескольких близлежащих, исключая зоны сердца, головы (особенно лба), горла и половых органов (если они здоровы).

4. «Размазывание» или наложение пульса на поверхность тела, а также снятие его с нее. Ощущение пульса на предмете или другом человеке (мысленный и физический перенос форм пульса с одного места на другое).

5. Создание форм пульса. Усиление и ослабление. Утяжеление формы (покрывало, капля, «облако», мазь и т. д.). Тепло и свечение. Окрашивание в цвета.

6. Манипуляции с формами. Вытягивание нитей, шнуров, перемещение шаров и т. д.

7. Сложные комплексные целевые упражнения типа «живой меч», «золотые шары», предназначенные как для лечения, так и для обучения.

Подобно ци-пульсу существуют и другие формы передачи энергии. Это — ци-дыхание, ци-звук, ци-мысль, прикосновение, тепло, взгляд и т. п. Все они широко используются как в боевой, так и лечебной практике.

Первые шаги в основании ци-звука следующие:

1. Излечение недомоганий уха-горла-носа. Растяжение и размягчение мышц шеи и плеч, особенно передней части шеи. Растягивание гортани и глотательного аппарата (откинув голову назад, глотать воду мелкими глотками, поворачивая голову из стороны в сторону).

2. Пропевание мягких звукосочетаний (мелодичных) в четверть силы в одиночку и группой и вызывание вибраций в разных частях тела. Передача вибраций через воздух и через тело.

3. Звонкие крики «пай» и «паайяяй».

4. Тренировка голосовых связок беззвучным криком.

5. Крик «о-о-о-» на вдохе.

6. Низкий рев «э-э-э» с глубоким выдохом.

7. Имитация криков животных и других окружающих звуков.

8. Представление звука (слышать неслышимое).

9. Манипуляции с представлением звука и т. д.

Создание образов и представлений целесообразно после некоторой работы с пульсом и звуком. Впрочем, тренинг в основных группах психофизических и медитативных упражнений во многом идет параллельно и зависит от желаний и качеств[2] ученика. Совпадение первого и второго в нужной пропорции сигнализирует учителю о том, что ученик созрел для освоения определенного этапа и тогда обучающий дает или не дает новую технику по своему усмотрению. Представление формы дополняется на более высоких ступенях тренинга представлением объема; представление света цветом, перенос вовне, тактильная, осязательная и вкусовая дополненность вместе с представлениями звука могут при необходимости создать картину, почти полностью соответствующую тому или иному мгновению реальности, хотя с таким же успехом это может быть и ирреальный мир. Представление служит основой целого ряда медитаций, например, воспоминания или обучение образом движений (своеобразная идеомоторная тренировка) и т. д.

Создание ощущений и переживаний предназначено не только для «расцвечивания» медитаций, воспоминаний или тренировок по управлению эмоциями, но и для выработки навыков запоминания возникших ощущений-«привязок» или созданных для входа в то или иное состояние самим исполнителем. Благодаря «привязкам» гораздо легче освоить множество техник воинского искусства. Классическими примерами ощущений-«привязок» являются упражнения с камнями, свободно лежащими на ладонях («яйца каменной птицы»), благодаря которым в мышцах удается создать ощущения, помогающие практически мгновенно запоминать различные траектории дуговых и круговых движений.

Ощущение плоскости, к примеру, хорошо формируется при «проглаживании» стены, что создает навык уверенного движения в нужной плоскости какой-нибудь части туловища или конечности.

Массовое или одиночное действо с проявлением звукосочетаний и речитативами, с исполнением наполненных тайного смысла жестов, с созданием образов для манипулирования энергиями или достижения других целей, например, измененного состояния сознания, сродни богослужениям, языческим хороводам и другим действам подобного рода. Такие ритуалы служили не только практическим целям, но и играли огромную роль в духовной жизни членов клана, так как, например, выполняя ритуалы воссоединения с окружающим миром, шоу получали от этого огромное удовлетворение, что полностью соответствовало одной из концепций учений «вкус плода с дерева жизни» (философско-практическое учение постижения жизни). Медитации воспоминаний своим существованием реализовывали еще одну концепцию «вкуса плода». Благодаря им завершалось формирование личности «спокойного» и устранялись все причины, мешающие его развитию. Особой формой подобных медитаций были «мечтания», «воспоминания» о том, чего не было, о будущем или ни о чем, например, просто формирование светлых, приятных ощущений, с чем-то неуловимо связанных. В данном случае «спокойные» развили компенсаторный механизм, заложенный в глубинах человеческой психики и позволяющий восполнить недостаток как физических, так и психических благ.

Я продолжу изложение теории в одном из следующих номеров, а сейчас несколько конкретных заданий на базе всего вышесказанного, чтобы читатели не теряли времени до будущей нашей встречи.

Выполнив первую форму группы пальцовок «листья на ветру» (отогнув мизинец в обратную сторону ладони при свободно свисающей вдоль тела руке), сосредоточьтесь на ощущении пульса в кончике пальца или под ногтем.

Очередность исполнения: сначала левая рука, затем правая. Затем обе руки одновременно. В последнем случае уже присутствует элемент расширения сознания, в то время как в первых двух налицо эффект сужения сознания. Получив устойчивый результат, разотрите кончики пальцев и кисти рук, а затем промассируйте и сами руки до плеча, полностью уничтожив ощущение. Руководствуясь этим примером, научитесь вызывать пульсы в кончиках пальцев при исполнении всех описанных ранее пальцовок. Упражнения просты и безопасны, поэтому их можно выполнять в любом месте и в любое время, если не мешает окружающая обстановка: стоя в очереди, смотря телевизор, совершая поездку на метро.

Выполнять упражнения следует не более трех раз в день, не более 45 минут за один раз. Пальцовку удерживать до появления устойчивого результата, после чего менять (под результатом в данном случае понимается ощущение пульса). Не выполняйте упражнения ранее, чем за 2 часа до сна и спустя час после еды. Заканчивайте упражнения за 30 мин. до еды.

_{(Продолжение следует)}

* * *

На вопросы читателя (см. «Искусство малых пальцевых форм», 1995, № 2) отвечает автор Александр Медведев.

1. После того, как возникло ощущение течения энергии или измененного состояния сознания, тело само принимает удобные для него позы.

2. Количество времени Вы рассчитываете сами — по ощущениям и желанию, ни в коем случае не перенапрягайтесь.