@importknig
Перевод этой книги подготовлен сообществом "Книжный импорт".
Каждые несколько дней в нём выходят любительские переводы новых зарубежных книг в жанре non-fiction, которые скорее всего никогда не будут официально изданы в России.
Все переводы распространяются бесплатно и в ознакомительных целях среди подписчиков сообщества.
Подпишитесь на нас в Telegram: https://t.me/importknig
Мейбл Элсуорт Тодд Мыслящее тело
Боже, защити меня от мыслей, которые думают люди.
В одном только разуме.
Тот, кто поет вечную песню
Думает в мозговой косточке.
Уильям Батлер Йитс:
"Король Великой часовой башни".
ПРЕДИСЛОВИЕ
Часть этого текста была первоначально подготовлена как учебная программа для моих студентов в Учительском колледже Колумбийского университета, опубликованная в 1929 году под названием "Баланс сил в человеке". С тех пор первоначальная программа была расширена, особенно в тех фазах, которые указывают на подход к "Структурной гигиене", обсуждаемой в тексте.
Идеи, изложенные в этой книге, основаны на более чем тридцатилетнем опыте преподавания телесной экономики. Они основаны на одновременном изучении физики, механики, анатомии и физиологии. Эти теории, по сути своей эмпирические, все больше укреплялись по мере того, как становились доступными наблюдения таких ученых, как Шеррингтон, Кэннон и Крил, с их акцентом на принципах баланса сил в телесной экономике и определения формы функцией, как закона органического развития.
Задержка с изложением накопленного материала была намеренной: во-первых, чтобы избежать формулирования идей до того, как они будут подтверждены не только моим собственным опытом, но и опытом других людей, которых я учил; во-вторых, чтобы предотвратить преждевременное появление "школы" или "системы", что так часто приводит к завершению творческого процесса.
Достаточно большое количество преподавателей ежедневно применяют эти идеи при непосредственном обучении учеников в частных студиях или на курсах физического воспитания и гигиены в колледжах, чтобы продемонстрировать, что эти принципы работают. Об этом свидетельствуют результаты, как в экономии энергии в повседневной жизни, так и в применении их к специальным навыкам.
В учебном плане 1929 года акцент был сделан на психофизических механизмах, участвующих в органической реакции на проблему сопротивления гравитации в вертикальном положении.
Механическое равновесие в организме предусмотрено, иначе он не смог бы пережить первичную встречу с гравитацией, импульсом и инерцией, с которыми он столкнулся при выходе из воды.
Механизмы дыхания, движения и механического равновесия глубоко связаны во всех телесных тканях, и структурные адаптации для этих функций тесно взаимосвязаны. Такой фундаментальный вопрос, как химическое равновесие, не рассматривается, хотя очевидно, что само качество телесных субстанций, делающее их способными к опоре и движению, в конечном итоге обусловлено их химическими и физическими свойствами. Подробно о нервной системе рассказано лишь вкратце, за исключением описания проприоцептивного механизма как главного фактора в создании координированных движений.
Расслабление - насущная потребность нашего века, но что это такое и как его достичь, до сих пор остается без ответа. Необходимо научиться распознавать ее и справляться с ней в процессе жизни, и эта книга объясняет способы ее осмысления, которые позволят применять новые методы борьбы с ней. В этом тексте представлен тот факт, что телесное равновесие в соответствии с принципами механики является прекрасным средством для сохранения нервной энергии.
МЕЙБЛ ЭЛСУОРТ ТОДД.
Нью-Йорк, штат Нью-Йорк.
Август, 1937.
БЛАГОДАРНОСТИ
Посвящая эту книгу памяти полковника Джорджа Фабиана, я выражаю свое неизгладимое чувство долга перед ним за помощь, оказанную в ходе многолетней дружбы. Об ощутимости его помощи говорит тот факт, что он выделил в своей лаборатории комнату, оборудованную специально для использования мной и моими помощниками-учителями при изучении фактов физики, физиологии и анатомии в применении к нашим проблемам телесного равновесия; его щедрость в предоставлении профессиональных инструкций и лабораторных материалов для нашего использования; его заинтересованность в предоставлении приборов для использования в коррекции и перевоспитании физических недостатков, включая электрические приборы для экспериментов с мышечными действиями. Все эти и многие другие виды помощи были оказаны мне благодаря дальновидности поистине великого гуманиста.
Я благодарю своих друзей-медиков за прочтение текста и полезные советы: д-ру Э. Г. Брэкетту, д-ру Роберту Осгуду, д-ру Дэвиду Рисману, д-ру Джесси Фейрингу Уильямсу.
Я очень признателен доктору Уильяму К. Грегори, хранителю сравнительной анатомии Музея естественной истории в Нью-Йорке, за его полезный анализ и предложения по тем частям текста, которые касаются палеонтологических и морфологических ссылок, а также за использование иллюстраций.
Доктору Маршаллу Фабиану из Бостона я также хочу выразить благодарность за его щедрые и полезные затраты времени и мыслей в годы подготовки этой работы. Доктору Джону Дейну и доктору Адольфу Элвину я также хочу выразить благодарность за многочисленные одолжения, полученные от них.
Я хочу выразить искреннюю признательность тем, кто оказал различную помощь в составлении этого текста: Доктору Луизе С. Брайант за ее неоценимую помощь в систематизации и документировании значительной части материала; доктору Димитрию фон Мохреншильдту за его помощь в чтении рукописи; Элизабет и Джону Эндрюс и Кейт Пирс Тайер за их добрую и внимательную помощь в корректуре и в расстановке ссылок. Последней, миссис Тайер, которая является иллюстратором этой книги, я обязан глубочайшей благодарностью за ее терпение при наборе материала и просмотре рукописи, а также за ее собственную немалую работу по созданию многочисленных рисунков, встречающихся в тексте. Я также хочу поблагодарить издателя, мистера Пола Б. Хубера, и его помощницу, мисс Флоренс Фуллер, за их горячую поддержку и постоянные полезные предложения во время подготовки этой работы к печати.
Всем этим друзьям я хочу выразить свою горячую признательность и благодарность.
Мейбл Элсуорт Тодд.
ПРЕДИСЛОВИЕ
Автор этой книги, благодаря многолетней учебе и практическому опыту, особенно хорошо подходит для изложения своей темы. С самого начала своей карьеры у нее были определенные теории развивающих упражнений, которые она применила на практике и доказала правильность своих методов успешным применением. Эта книга не является трактатом, посвященным исключительно физиотерапии, а представляет собой исследование фундаментальных фактов, лежащих в основе принципов динамики тела, обозначенных в выбранном ею названии.
Некоторые из ее мнений о влиянии, приписываемом психологии, привносят в картину силы, которые обычно не принимаются, но в наши дни, когда признано, что психологические процессы оказывают важное влияние на функции организма, мы можем принимать любую информацию об этой фазе предмета с открытым сердцем исследователя. Психологические влияния настолько сильно контролируют характер бессознательной деятельности, что их, безусловно, следует использовать для руководства сознательными и волевыми действиями. Важная роль, которую играет психическая деятельность в развитии организма, настолько очевидна, что результаты постоянного воздействия на мышцы через бессознательное и рефлекторное управление не нуждаются в дополнительных доказательствах.
Существует определенный план, который предлагается в этой книге. Подробно обсуждаются основные принципы, на которых построены теории, и они используются для иллюстрации конечного действия и контроля деятельности тела, а также подчеркивается влияние бессознательных ощущений на управление телом и его действия.
В данной работе автор прошла большой путь и радикально отошла от проторенных традиций, которые во многом определяют взгляды и практику физиотерапии. Читатель найдет много полезного для себя, даже если не согласится со всеми ее выводами. Она использовала результаты многолетнего изучения и исследования, чтобы поддержать обоснованность того, что она предлагает, и это было мудрым решением, поскольку многие из ее теорий, не согласующиеся со многими учениями и практикой, существующими в настоящее время, могут вызвать дискуссию.
В первой части книги автор тщательно и полно изучил и объяснил механизм функций организма в связи с их действием. Она является предварительной для концепции корректирующих упражнений, развиваемой в терапии для рабочего тела. Автор подробно описывает составные части скелета, структуры, которые образуются при их соединении, и их значение в связи с данной функцией в механизме тела. Обсуждается взаимосвязь их формирования с функциями организма.
Таким образом, костям, как по отдельности, так и в их отношениях друг с другом, уделяется гораздо больше внимания, чем обычно в трактатах на эту тему. Показано, что они выполняют важные функции, помимо формирования опорного каркаса для анатомических структур. Анатомия и использование мышц и их действие в поддержании баланса и контроля над телом, особенно мышц тазового пояса, обсуждаются как предварительное условие для рассмотрения развития сознательного мышечного контроля, которому уделяется особое внимание далее в книге.
Эта первая часть книги будет внимательно изучена теми, кто нуждается в фундаментальном обучении этим основным фактам, но ее также могут с пользой прочесть и те, кто уже знаком с этими важнейшими знаниями, столь необходимыми для разумного восприятия высших концепций физиологии. Вторая часть вызовет живой интерес у всех читателей, поскольку в ней рассматриваются практические проблемы и применение представленных принципов. В этой части работы автор представила свои собственные теории и их практическое применение, а также показала многие заблуждения многих систем, занимающихся проблемой равновесия и осанки.
Важность сознательного и разумного управления координированными физическими функциями тела подчеркивается во всей той части работы, которая посвящена терапии физическими упражнениями и их определенному направлению во всех тренировках. Использование физических упражнений в коррекционной терапии поставлено на особенно высокую ступень.
Особое внимание уделяется некоторым функциям организма. В главе "Ходьба" анализируется роль, которую играют различные мышцы и суставы. Разъясняются несовершенство некоторых видов походки и направления их коррекции. Особенно подробно рассматривается тема дыхания. Рассматриваются задействованные структуры с их сложными механизмами, обсуждаются принципы и даются рекомендации по тренировке и правильному использованию функции дыхания. При рассмотрении этой темы автор особенно грамотно обсуждает боль, напряжение, усталость и т. д., объясняя связь этих состояний с функцией дыхания.
Оригинальность изложения привлекает, даже если некоторые читатели не полностью разделяют взгляды автора. Новые взгляды, даже если они правильные, занимают свое место в обществе, но медленно; автор же этой книги располагает большим количеством материала, обосновывающего утверждения о ее методах, и она предоставила его публике только после длительного практического опыта, результаты которого свидетельствуют о правильности ее взглядов.
E. Г. БРАКЕТТ
Глава
I
. ФУНКЦИЯ И ФОРМА В ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ДИНАМИКЕ. ТЕЛЕСНЫЕ УСТАНОВКИ
Мы сидим и ходим так, как думаем. Понаблюдайте за любым человеком, когда он идет по проспекту, и вы сможете определить его жизненный статус. С практикой более тонкая проницательность позволит определить его социальное и экономическое положение и составить представление о его взглядах на жизнь. По расположению и движению частей скелета мы судим о своем ближнем гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд.
Живое, все тело несет свой смысл и рассказывает свою историю, стоя, сидя, идя, бодрствуя или спя. Оно втягивает всю жизнь в лицо философа и направляет ее вниз, в ноги танцора. Повседневный мир слишком акцентирует внимание на лице. Память любит вспоминать все тело. Мы вспоминаем не лица наших родителей, а их тела, которые сидят в привычных креслах, едят, шьют, курят, занимаются привычными делами. Мы помним каждого из них как действующее тело. Индивидуальная галерея мысленных образов знает, как Бобби Джонс делает замах, как бегает Нурми, как подает Хелен Уиллс Муди.
Поведение редко бывает рациональным, оно привычно эмоционально. Мы можем произносить мудрые слова в результате рассуждений, но все наше существо реагирует на чувства. Каждая мысль, подкрепленная чувством, сопровождается мышечным изменением. Первичные мышечные паттерны - это биологическое наследие человека, и все его тело фиксирует его эмоциональное мышление.
Исследователь и первопроходец встают; заключенный и раб приседают; святой наклоняется вперед, надсмотрщик и магнат - назад. Маршал едет верхом, Гамлет идет пешком, Шейлок вытягивает руки, Кармен требует, чтобы вес был на одной ноге, руки на бедрах, глаза через плечо. Позы драматической традиции кристаллизуют теорию актеров, и через их телодвижения молодые учатся изображать эпические качества в движении. Вина, ремесло, видение, подлость, экстаз и соблазн проявляются в определенном расположении рук, кистей, плеч, шеи, головы и ног. Таким образом, материал веков входит в мышление человека, интерпретируется и снова выходит в движениях и позах. Личность переходит в структуру, отрицая или утверждая ее, и снова становится личностью. Это один из аспектов жизни в эволюции.
В самовыражении участвуют ментальное и эмоциональное оборудование, темперамент, личный опыт и предрассудки, влияющие и контролирующие отношение частей тела к целому. Это оборудование включает в себя рабочий блок для движения - нервно-мышечное воздействие на кости. Мышцы действуют автоматически. Действуя, они приводят в движение кости. Кости человека играют большую роль в его чувстве контроля и положении в мире. От того, как он их центрирует, зависит степень его самообладания; они постоянно центрируются и эксцентрируются в ритмах его движения. Механически, физиологически и психологически человеческое тело вынуждено бороться за состояние равновесия.
Физиологический подход к изучению динамики тела основан на том, что нервно-мышечная система является единицей, определяющей организованное движение. Механически отдельные единицы массы (кости) перемещаются в пространстве в определенном временном порядке. Нервно-мышечная система является движущей силой. Физиологически различные стимулы подготавливают мышцы к ответным действиям. Эти стимулы, как внутренние, так и внешние, должны быть соотнесены. Это включает в себя психологические факторы, влияющие на реакцию. Реакция должна быть адекватной ситуации.
Значение механизма приема-корреляции-ответа в адекватном действии очень хорошо выразил в моем присутствии доктор Джесси Фейринг Уильямс в таких словах: "Интеллект человека можно определить по скорости, с которой он ориентируется в новой ситуации".
На каждый стимул существует двигательный ответ. Количество частей, вовлеченных в этот ответ, обусловлено социальными реакциями и поведением человека, а также его физическим статусом. Человек - это совокупность, и нельзя разделять его на интеллектуальные, двигательные и социальные факторы. Все они взаимосвязаны.
Соотношение висцеральных, психических и периферических стимулов, лежащих в основе мышечной реакции, охватывает всего человека. Это само восприятие нервов, внутренностей и органической жизни. Все тело, оживленное мышечной памятью, становится чувствительным инструментом, реагирующим с мудростью, намного превосходящей разум или сознательный контроль человека. Нейромускулатура скелета и висцера взаимодействует, всегда обусловленная тем, что было получено, а также тем, что принимается; и это благодаря эмоциональным и ментальным оценкам.
Теперь мы понимаем, что в физической экономике человека множество систем должны работать в равновесии и унисон и что мышление является неотъемлемой частью их деятельности. Мы понимаем, что функция предшествовала структуре, мышление предшествовало разуму, глагол предшествовал существительному, действие было пережито до того, как оно было сделано. Все движется, и в паттерне движения Жизнь объективируется.
Наука расширила наши знания, чтобы лучше понять эти ценности. Более тонкие настройки были достигнуты благодаря балансировке эндокринной системы, изучению химических составляющих клеток организма, химического состава и баланса необходимых продуктов питания, воздействию температуры и давления, изучению одежды, жилья, отдыха и активности, а также более совершенному механическому балансу человеческого скелета. Все это позволило лучше понять взаимодействие всех этих систем в ритме и гармонии.
Параллельно с новым знанием о фактах появляется новое знание о бессознательном. Бессознательное - сокровищница и канал творчества, один из ключей к физиологии. Хребет", к которому мы должны присоединить новые физиологические исследования, - это изучение бессознательного.
Нам говорят, что даже в самой лучшей человеческой машине только 15 процентов всей энергии доступно для сознательных целей; 85 процентов используется в вегетативных процессах - работе сердца и так далее.
Таким образом, у нас остается всего 15 процентов, с помощью которых мы можем выполнять работу в мире. Любое нарушение вегетативных или бессознательных процессов потребует новой энергии, и единственный источник, из которого можно черпать энергию, - это 15 процентов, которые должны быть сохранены для использования в сознательной или специфически человеческой деятельности - той деятельности, которая не является общей с другими животными. Однако во время стресса эти 15 процентов могут задействовать резервуар 85 процентов бессознательной энергии, на что указывал Уильям Джеймс в своем эссе о резервах человеческой энергии.
ПРИВЫЧКИ
Привычки являются биологическими, расовыми и индивидуальными, поэтому конструкция человеческого механизма претерпела значительные и важные изменения в ходе длительного процесса развития. В то время как его общие черты определены, его многочисленные индивидуальные вариации могут быть еще более изменены привычками и обучением. Неправильное расположение деталей в конструкции может быть исправлено с помощью искусственных привычек. То, что изначально могло быть хорошим расположением, может стать ошибочным в результате развития неправильных привычек.
Человеческое тело, в дополнение к другим требованиям жизни, отвечает тем же структурным проблемам взаимодействующих сил, что и неодушевленный механизм. Кости не только защищают наш организм, но и являются подходящим каркасом для поддержания веса тела. Благодаря организованному рычагу они придают движению направление и цель.
Наше тело, как мы знаем, имеет историю, превосходящую на сотни миллионов лет историю человеческого разума, и этот факт сегодня во многом влияет на наше отношение к человеку. Даже если отрицать это научное открытие, человек должен признать, что в его собственном случае его детское тело было уже сформировано до того, как он проснулся и начал думать, говорить и проявлять признаки человеческого интеллекта. Но когда у маленьких детей постепенно развиваются способности к рассуждению, их внимание направлено не столько на их тело, сколько на искусно сконструированную одежду, которой они покрыты.
Многие из нас до сих пор испытывают брезгливое отвращение при упоминании костей и мышц. Уверенно не зная, что происходит у нас под кожей, мы занимаемся своими повседневными делами, полностью завися от того, что находится внутри, но интересуясь этим не больше, чем собака своей анатомией.
Наше тело привлекает наше внимание, как правило, при неприятных обстоятельствах - когда мы больны или ранены, и одежда должна быть снята, чтобы обнаружить рану, ожог или перелом. Внутри мы выглядим грязными, потому что при проколе или разрыве кожи из нее вытекает алая жидкость, которая образует ужасное пятно и является оскорбительной. Когда прошел слух, что выдающемуся физиологу из Гарварда повысили зарплату, одна кембриджская дама с прекрасным положением сказала, что надеется, что теперь доктор сможет позволить себе заняться чем-то более приятным, чем возиться с отвратительными внутренностями людей.
В отличие от собак, люди формируют привычку плохо управлять своим телом благодаря ложным представлениям об "удержании" отдельных частей. Им никогда не приходит в голову, что с механической точки зрения действие и реакция в живом механизме столь же постоянны, как и в любой неживой структуре.
КОСТЬ ПРОТИВ СТАЛИ
Природа поступила мудро, снабдив нас костью. Кость обладает такими качествами, как твердость, жесткость и упругость, благодаря которым сталь была выбрана инженером в качестве материала.
Разумный человек осознает, что скелет живой и целый, внутри всего его тела, с его живыми двигателями, прикрепленными мышцами, готовыми ответить.
В этом смысле смелый анатом был современен уже четыреста лет назад. Везалий, умерший в год рождения Шекспира, показал скелет, который мог бы быть Гамлетом. Стоя у библиотечного стола, опираясь на одну ногу, левый локоть на столе, фигура слегка наклонилась вперед, приложив руку к щеке. Камень, кустарник и листья у ног наводят на мысль о разворачивающейся науке природы; поза студента и стол обращены к невидимой вселенной философии. Скелет живет, стоит. Через мгновение он повернется, начнет ходить, двигать телом и головой в солилокве. Невозможно не почувствовать, что этот скелет - человек!
Бьющееся сердце и извергающаяся кровь означают жизнь. Но за покраснением и потоком жидкости, обозначающими жизненную силу, скрывается кость. Кость создает кровь. Она предшествует крови. Общее количество эритроцитов в крови взрослого человека исчисляется миллиардами. Продолжительность жизни одной клетки составляет около десяти дней. Обновление и замена клеток происходит в костном мозге. Кости живут. Мы должны чувствовать их живыми, если хотим понять их взаимозависимость с прилегающими мягкими тканями. Тогда мы сможем оценить важность их функции для всего организма. Они помогают всем остальным тканям, защищая полости, поддерживая вес и производя клетки крови. Как и все ткани организма, кость обладает свойством регенерации, которое является уникальным свойством всей живой протоплазмы.
Кости, обеспечивая защиту и поддержку, также служат точками опоры для двигателей движения - мышц. Кости двигаются в ответ на работу нервно-мышечного аппарата. Человек сознательно управляет костями. Он не контролирует нервно-мышечный аппарат.
Когда мы командуем движением руки или ноги, мы создаем все условия для организованного движения нескольких костных рычагов. Мудрость заключается не в "команде" человека, а в различных системах, сотрудничающих с нервно-мышечным механизмом для создания правильных условий.
Когда человек целится из пистолета, целая цепь рефлексов находится в процессе синхронизации. Эти рефлексы готовятся, пока он решает, во что будет стрелять, занимает позицию, подстраивает плечи и позвоночник под вес оружия и целится, проецируя взгляд. К этому добавляются внутренние реакции, такие как глубокая физическая тишина и изменение ритма дыхания. Он нажимает на курок. Мгновенно эти условные рефлексы действуют в соответствии с принципами механики и органического функционирования. Он должен сохранять правильное расстояние между глазами, голову сбалансированной, чтобы обеспечить стойку, а руку - устойчивой. Он должен воспринимать отдачу от пистолета своим позвоночником и ногами. Все эти реакции происходят автоматически. Его умение стрелять по уткам зависит от синхронизации химических, механических и органических условий. Даже время принятия решения о нажатии на курок частично определяется его кинестетическим чувством, которое он назвал бы "чувством, что все готово". Свобода реакции также зависит от его оптимизма. Если его тело хорошо подготовлено и не испытывает сомнений и страхов, утка падает - к его большому удовлетворению.
При заданных условиях "это происходит", точно так же, как "идет снег, идет дождь", и по тем же причинам; условия созданы правильно. Движение - это результат условий, созданных в соответствии с фундаментальными принципами, управляющими динамичным живым механизмом. Понимание основополагающих принципов является основой для понимания движения.
Ни один из этих ответов не был бы возможен, если бы не различная форма и длина костных рычагов, с помощью которых организм влияет на направление движения.
Скелет создан таким образом, чтобы выполнять определенные действия, и трудно отделить их от создания - рост, развитие и функционирование так переплетены.
Кость выполняет четыре функции: органическую - производит клетки крови - кость живая; защитную - в ней располагаются головной, спинной и сердечный мозг, легкие и внутренности - кость закрывает створки; опорную - она несет на себе тяжести тела и поддерживает органы движения - мышцы - кость является формой. В процессе эволюции потребности функции переходят в форму - в структуру.
Скелет - это механический триумф природы. Через его кости проходят силовые линии, и в них ощущается движение. Живая машина ходит.
УРАВНОВЕШИВАЮЩИЕ СИЛЫ
Человек - это совокупность сбалансированных сил. Поддержание его структурной опоры с наименьшим напряжением нескольких частей - это проблема телесного приспособления к внешним силам, в первую очередь механическим.
Благодаря равновесию человек сохраняет нервную энергию и тем самым получает непосредственную пользу от всех своих действий, как умственных, так и физических.
На том этапе эволюционного процесса, когда человек принял вертикальное положение, он получил свободу движений и большую власть над окружающей средой, чем любое другое существо. Однако в его конструкции есть механические недостатки и слабые места, которые угрожают стабильности его опоры и защите жизненно важных процессов. Чтобы компенсировать эти недостатки, необходимо осознать и правильно использовать принципы механики применительно к основным структурным единицам в вертикальном положении. Как сила тяжести действует на изгибы позвоночника и на плоские стенки тела, которые балансируют спереди и сзади, в этом изогнутом вертикальном положении? Как они функционируют, чтобы противостоять силе тяжести и удерживать скелетную структуру, поддерживающую массу веса? Какие силовые линии постоянно действуют на скелет? Эти и другие вопросы мы должны задать себе, если хотим решить механическую проблему осанки и движения человека в вертикальном положении.
ФОРМА СЛЕДУЕТ ЗА ФУНКЦИЕЙ
Принцип, согласно которому функция создает форму, определяет бесчисленные формы жизни, от самых ранних одноклеточных организмов до новейших и самых сложных растений и животных. Смысл любой структуры можно найти, задавшись вопросом, на какие силы реагирует обладающее ею существо, чтобы поддерживать свое существование. На силу нужно отвечать силой, и структура развивается по мере уравновешивания сил.
Жизнь в воде и жизнь на суше - два великих образа жизни, из которых проистекают две важные модели строения позвоночных. Рыбе не приходится бороться с гравитацией; скорее, она работает на нее, поскольку вода давит на нее одинаково со всех сторон, как вверх, так и вниз. У рыбы, конечно, есть свои проблемы с гравитацией в положении и направлении движения, и она решает их с помощью различных увлекательных приспособлений. Пока он перемещает больше собственного веса воды, он не тонет. Сухопутное животное перемещает в воздухе меньше собственного веса, поэтому ему приходится полагаться на поверхность земли, чтобы удержаться против силы тяжести, которая в противном случае стремительно унесет его в землю. Когда животное выходит из воды на сушу, ему приходится одновременно делать две поправки: противостоять гравитации через твердую, а не жидкую среду и получать кислород из газа, а не из жидкости. Поскольку гравитация действует на тело перпендикулярно, для быстрого и свободного перемещения массы тела должны развиться вертикальные придатки; кроме того, необходимо придумать средство для доставки воздуха в тело, где из него можно брать кислород для использования клетками, живущими в своей собственной жидкой среде. Конечности развиваются для удовлетворения первой потребности, а легкие - для удовлетворения второй.
Дыхание, то есть обмен газами кислородом и углекислым газом, у человека и рыб имеет две фазы, а не одну, как у одноклеточных организмов. В одноклеточных формах обмен происходит непосредственно путем диффузии на поверхности клетки, в многоклеточных - одни клетки доставляют кислород другим и удаляют их газообразные отходы. Весь процесс происходит в два этапа: (1) внешнее дыхание - обмен газами между внешней средой, будь то вода или воздух, и циркулирующей жидкостью организма; и (2) внутреннее дыхание - обмен между клетками тканей и циркулирующей жидкостью путем простой диффузии, как в одноклеточном организме. Лавуазье, открывший кислород и его роль в организме, назвал внешнюю фазу первичным, а внутреннюю - вторичным дыханием.
Рыбы и человек различаются по органам внешнего дыхания. Жабры рыб представляют собой большую поверхность, хорошо снабженную кровью, через которую постоянно проходит вода, в то время как кровь забирает из воды кислород и отдает углекислый газ из клеток тканей. Легкие содержат многочисленные воздушные мешки, в которых обновление воздуха происходит за счет дыхательных движений, а кровь быстро циркулирует прямо под поверхностью мешков, через которые она забирает кислород из воздуха и отдает углекислый газ, поглощенный ею в процессе внутреннего дыхания.
Переход от воды к суше происходил не сразу, а постепенными этапами, которые сегодня представлены различными амфибиями, живущими, как следует из их названия, и в воде, и на суше. Одни живут в иле и способны дышать водой или воздухом в зависимости от необходимости, с помощью жабр, рудиментарных легких или специальных приспособлений кожи. Другие, такие как жаба и лягушка, ведут раннюю головастиковую жизнь в воде, подобно рыбам, а когда становятся взрослыми, теряют жабры и хвост и приобретают легкие и ноги.
В реальном смысле живой организм никогда не теряет зависимости от воды в своих важнейших жизненных процессах, и как бы далеко от воды ни находилось животное или растение, оно носит в себе свою старую водную среду в виде тканевых жидкостей, без которых отдельные клетки не могут жить. Около 70 процентов человеческого тела составляет вода, и любое отклонение от этой пропорции приводит к серьезным последствиям.
Аппараты для передвижения и для дыхания, появившиеся одновременно в расовом плане с выходом позвоночных на сушу, продолжают быть тесно связанными в развитии отдельных организмов и в их функциях. Они тесно связаны между собой механическими и нервными связями между придаточными и дыхательными структурами, а также между ними и сердечно-сосудистой системой, по которой кровь поступает от сердца к легким для проветривания и обратно к сердцу с кислородом. У человека те части скелета и мускулатуры, которые поддерживают изгибы позвоночника и выпрямленное положение туловища, наиболее тесно связаны с костными и мышечными частями, участвующими в дыхании.
Сухопутным существам пришлось не только научиться дышать воздухом вместо воды, но и поддерживать свой вес над землей. Это означало приспособление к уменьшенному давлению сверху и с боков, а также противостояние нисходящей силе тяжести через собственные ткани, которые также должны были выдерживать восходящее давление со стороны земли. Это потребовало развития конечностей и скелета другого типа, или твердой опорной структуры. Конечности наземных позвоночных развились из специальных мясистых плавников, выросших у рыб, которые научились выходить на берег и передвигаться в иле. Эти рыбы назывались "лопастеперыми" и были современниками "легочных рыб", которые приобрели самый ранний тип дыхательных легких, из которых, как предполагается, развились более поздние формы.
Рис. 1- 2. Диафрагма. Задняя брюшная стенка и диафрагма. Естественное положение костей и естественные формы мышц. Справа часть диафрагмы отсечена над пояснично-крестцовым отделом, чтобы показать верхние истоки psoas и quadratus lumborum. (Из Braus.)
Вне воды скелет должен был быть одновременно достаточно легким, чтобы передвигаться, и достаточно объемным, чтобы обеспечить крепление сильных мышц, необходимых для передвижения. Таким образом, оказывается, что тип позвоночника, форма и способ крепления конечностей различаются у разных видов позвоночных в зависимости от способа передвижения. Змея обходится без рук и ног, потому что ее позвоночник настолько гибок, что крошечные движения из стороны в сторону, передаваемые через ребра, служат для того, чтобы тянуть тело за собой. Фактическое движение змеи зависит от трения между землей и поперечными продолговатыми чешуйками, покрывающими нижнюю стенку тела. У всех рептилий кожа, как правило, либо очень жесткая, либо совсем твердая, как у черепахи, а поскольку ноги не сильно приподнимают тело, для защиты от ударов о землю необходим экзоскелет.
Птица и млекопитающее произошли от рептилии, но в механизмах опоры и передвижения следовали разным моделям. Птица, поднявшись в воздух, сменила гибкий позвоночник на жесткий, выбрала легкие, твердые и относительно полые кости, специализировалась на мощных предплечьях с сильно развитой ключицей и большой грудиной, обеспечивая крепление и точку опоры для сильных мышц крыльев и игнорируя ноги, кроме как в качестве вспомогательных элементов.
Млекопитающие поднимались с земли на четвереньках и поначалу в равной степени использовали для передвижения и руки, и ноги. Когда предок приматов (обезьян, мартышек и человека) оторвался от земли и стал жить на деревьях, возникла необходимость в изменении типа локомоции, при котором руки и ноги использовались дифференцированно. На деревьях руки и кисти использовались для перемещения тела с одного уровня на другой, а поскольку движение большую часть времени должно было быть вертикальным, нижние конечности несли основную нагрузку как при подъеме, так и во время отдыха.
Четвероногое животное на земле должно было делать головой многое из того, что древесное животное научилось делать передними лапами. Хватание и лазание развивали руку и ее способность к манипулированию. Это в конечном итоге освободило голову и позволило ей все больше удовлетворять потребности специальных органов чувств - зрения, слуха, обоняния и вкуса - без необходимости совершать такие приобретательские движения, как хватание и удержание. Животное могло отдыхать, брать пищу или другой предмет и подносить его ко рту, держать его, чтобы понюхать или посмотреть на него, без необходимости двигать головой в его сторону. Следовательно, одновременно можно было получать больше видов впечатлений, а потребность в соотнесении и координации множества впечатлений, поступающих одновременно по сенсорным каналам, привела к увеличению потребности в ретрансляционных и запоминающих центрах в нервно-мышечной системе. Это постепенно привело к увеличению и округлению формы мозга, а поскольку кости приспосабливались к росту мозга, черепа становились все выше и круглее, что в конце концов привело к появлению относительно огромной, куполообразной головы, характерной для человека. Рост черепа в соответствии с ростом мозга характерен для того, как в организме твердые ткани сменяются мягкими.
Пока примат жил на деревьях, рука и кисть развивались для дальних действий по сравнению с их более простым использованием при передвижении на четвероногих. В результате развился характерный для приматов плечевой пояс, особенно ключица. Лопатка, или лопатка, уже была разработана как опорная структура для передней конечности и защитная крыша для плечевого сустава, распределяя мышцы и приспособления руки таким образом, чтобы защитить верхнюю часть грудной клетки от их воздействия. Удлинение ключицы в латеральном направлении в плоскости, расположенной почти под прямым углом к грудной кости, усилило защитную функцию плечевого пояса, поскольку все более разнообразные и энергичные движения рук создавали все большую опасность для сердца и дыхательных механизмов грудной клетки.
Однако, вернувшись на землю, обезьяна не выработала вертикальной осанки в человеческом понимании. Долгое время передвижение продолжалось в основном на четвереньках, а когда животное отдыхало, то находилось в сидячем или, скорее, приземистом положении; только в экстренных случаях и на короткое время оно вставало на задние лапы. Ходьба на двух ногах стала обычной процедурой только с развитием лобного мозга и самосознания у человека. Доктор Грегори в своей книге "Мост, по которому ходят "1* дает захватывающую картину постепенного развития опорно-двигательного аппарата человека.
Рис. 3. Сравнение костей и суставов лошади и человека. (Из Грегори)
Ход развития, связанный с прямохождением, отражен в истории человека. У эмбриона руки и ноги развиваются довольно поздно, причем нижние конечности относительно незаметны даже некоторое время после рождения, в то время как руки и кисти у новорожденного сравнительно сильны. Ноги и таз начинают приобретать свои более поздние пропорции только после того, как они понадобятся для ходьбы. Они готовятся к этому на этапе ползания младенца.
Позвоночник остается фундаментальной основой для поддержки и движения всех различных позвоночных структур. Сила рук и ног зависит от их тесной связи с самыми сильными частями позвоночника. Так, крупные мышцы, связывающие таз и ноги с позвоночником, простираются вглубь туловища, а некоторые из них достигают грудной клетки, где они крепятся на уровне, противоположном нижнему концу грудины.
Это важные мышцы для опоры и движения при ходьбе, так что мы ходим с помощью нижнегрудных структур, а также более очевидных мышц бедра, икроножных и стопы. Плечи и грудная клетка также связаны с нижним отделом позвоночника и тазом через сильные мышцы спины и боков. Сила движений рук при метании, хватании или поднятии тяжестей зависит от поддержки и силы поясницы и бедер. Таким образом, основные структуры для поддержки веса тела и управления движением следует искать в нижнем отделе позвоночника, где находятся самые древние и хорошо зарекомендовавшие себя схемы нервно-мышечной активности, а также в ногах.
Активность, если следовать первичным паттернам животного, выявляет тесную связь жизненных процессов организма, а также структурные взаимосвязи и координацию. Как только тело должно активно функционировать как единое целое, как при ходьбе или беге, или при любом прямом взаимодействии с окружающей средой, структурные линии связи становятся более плотными, а костные и мышечные части смещаются к центру, чтобы обеспечить максимальную экономию усилий. Посмотрите на приседание животного или подготовку к бегу или прыжку с шестом.
В нервно-мышечном механизме самые древние и потому самые прочные связи между одной частью и другой сосредоточены вдоль вертикальной оси позвоночника. Здесь расположены центральные трубчатые структуры кровеносной, дыхательной и пищеварительной систем, составляющие "службу снабжения" для всего организма. Вдоль этой оси также, надежно защищенная позвоночником, расположена "служба связи", нервная система. Позвоночник - это центр питания, защитный центр и центр координации структурных и органических ритмов.
Когда животное спокойно отдыхает, например, после еды, и можно проследить ритм органических функций, между различными частями тела возникает лишь пассивная связь; создается впечатление всепроникающего комфорта и благополучия и незначительных усилий в жизненных процессах - корова спокойно жует свой жвачку. Вся органическая активность происходит вдоль центральной оси, в центральных трубчатых структурах механизмов кровообращения, дыхания и пищеварения. Служба снабжения готовится к будущим расходам.
Когда животное начинает двигаться или как-то позитивно реагировать на окружающую среду, становится очевидной функциональная взаимосвязь частей тела. Дыхание углубляется и ускоряется, как того требует возросшая потребность активных мышц в кислороде. Это означает углубление работы диафрагмы. Ее большой лист и ножка попеременно сокращаются и расслабляются, увеличивая и уменьшая грудную полость, пока в движение не приходят не только диафрагма и межреберные мышцы, но и дополнительные группы мышц живота и таза, активно и явно участвующие в работе насоса. Наконец, в работу включаются мышцы, расположенные между грудной клеткой и плечевым поясом; фактически, все скелетные мышцы могут быть призваны принять участие в работе при сильных нагрузках.
Рис. 4. Внутренняя часть верхней части грудной клетки, показывающая глубину позвоночника и
Отношение главного артериального ствола к позвоночнику. (Из Годдарда.)
Сердечная мышца тоже реагирует, чтобы ускорить поступление крови в легкие, а затем доставить кислород к бьющимся мышечным клеткам. На пищеварительный аппарат влияет не столько его непосредственная химическая деятельность, которая ослабевает при сильных физических нагрузках, сколько грубые движения его мышечных стенок. Эти движения продвигают столбики пищи вперед и ускоряют поглощение готовой пищи лимфатическими сосудами, которые затем спешат вывести ее в кровоток, чтобы восстановить уровень сахара в крови, используемый для мышечной активности.
Поддержание сбалансированного соотношения частей позвоночника к длинной оси является важным подспорьем для первичных ритмов дыхания. Вертикальное движение диафрагмы на наибольшую глубину вдоль этой оси необходимо для того, чтобы обеспечить полный размер кислородного баллона. Короткая ось позвоночника меняет эту картину на противоположную. Она расширяет изгибы и нарушает работу связок и мышц в сегментах.
По мере углубления диафрагмы в поясничном отделе позвоночника мышцы нижней части позвоночника, выходящие из глубины таза, укрепляются и создают базовую опору для нижней части туловища. По мере углубления дыхания все тело оживает, готовое к действию. Или, как это происходит во сне, потенциальная энергия, которая висит в равновесии, готовая к использованию, все ближе и ближе к идеальному балансу, ведущему к покою. Таким образом, во сне, как и в часы бодрствования, центры локомоции и дыхания координируются, и тело действует как единое целое, совершая две адаптации, необходимые в наземной среде, а именно: поддерживая вертикальный вес на узком основании и дыша воздухом.
Чтобы понять эти процессы и телесные адаптации, мы должны начать с описания структурных положений для телесных реакций и знать кое-что о механизме нервной и мышечной координации, с помощью которого осуществляются реакции.
ПОСТУРАЛЬНЫЕ МОДЕЛИ
Применяя принципы механики к человеческому телу, рассматривая его и как единое целое, находящееся под действием универсальных сил, и как единое целое, состоящее из большого количества частей, каждая из которых определенно связана с другой, слова "постуральные паттерны" предлагают удобную терминологию. Если вам покажется, что этот термин означает фиксированные очертания или форму, вспомните, что тело, как и все другие известные объекты на Земле, постоянно подвержено притяжению силы тяжести и инерции и должно непрерывно им противостоять. Притягиваясь к центру Земли, оно поддерживает себя благодаря постоянному движению различных частей; и оно должно столь же упорно противостоять тенденции продолжать двигаться в том же направлении или оставаться в покое. Таким образом, форма, или модель, тела является подвижной, динамичной, а не статичной.
Законы тяготения и движения были получены в результате наблюдения за падающими телами. Без знания этих законов было бы невозможно построить высокие стальные небоскребы и огромные мосты. Благодаря опыту человек понял, что если он не будет сочетать материалы, будь то дерево, кирпич или сталь, определенным образом, то его конструкции не выдержат нагрузок, возникающих под действием сил взаимодействия, оказываемых грузами, которые давят или тянут на них, давлением воздуха, толчками и ударами в земле. Проведя множество испытаний материалов в различных типах конструкций и местностях, он узнал, как силы действуют на материалы и как они должны быть расположены, чтобы противостоять постоянному воздействию этих сил. Схема будет зависеть от вещества и от того, для какого применения оно предназначено.
В человеческом теле все точно так же: постуральный паттерн - это множество мелких деталей, перемещающихся на определенные расстояния в пространстве, по схеме, идеально выверенной по времени, и с точным количеством усилий, необходимых для поддержания отдельных весов и покрытия времени-пространства-движения. Эти тонкие, точные и замысловатые регулировки осуществляются в субстрате, ниже "порога сознания". Благодаря такой регулировке человек сохраняет свое единство и справляется со своим миром.
Если мы придерживаемся концепции непрерывного движения, обусловленного игрой и потоком сил, и возникающих в результате этого действий и реакций между всеми объектами, мы можем лучше понять взаимное сопротивление в равновесии, которое придает физической вселенной ее твердый, надежный вид. Так и с человеческим телом. Даже отдельные клетки тела организованы с помощью уравновешивающих сил. Великий авторитет в области клетки, Эдмунд Б. Уилсон, говорит нам, что тела клеток2* не обязательно имеют ограничивающие стенки, но в некоторых случаях силы, действующие внутри них, удерживают их индивидуальные формы, в то время как они остаются "массой голой протоплазмы". Опять же, внутри клетки существует конфигурация частиц, изменяющаяся в зависимости от деятельности клетки и находящаяся в постоянном движении. Это можно наблюдать в микрофильмах живых клеток и растущих тканей растений и животных.
Чтобы осознанно управлять структурным балансом человеческого тела, мы должны знать его составные части, их взаимоотношения и силы, действующие на них и внутри них. Мы должны понимать его материалы, их функции и поведение. Понимание механических принципов поддержки веса, которые одинаково применимы к живым и неживым структурам, должно быть частью этих знаний.
Кости являются несущими частями, а гравитация - основной силой, которой они подвергаются. Баланс костей на их соприкасающихся поверхностях, в суставах, а также их движение с помощью мышц должны быть учтены, если необходимо достичь экономичной регулировки материалов тела.
Эта регулировка включает в себя психофизические реакции, а также чисто физические реакции на силы гравитации и инерции, которые одинаково действуют на органические и неорганические механизмы.
ПСИХОФИЗИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОСАНКИ
При строительстве искусственных сооружений инженера в первую очередь волнует характер материалов, доступных для использования. Он должен знать присущие им качества и их поведение под воздействием внешних сил, прежде чем сделать выбор: для одних конструкций - камень или дерево, для других - сталь. Так и разумное использование нашего телесного механизма зависит от понимания природы его материалов и их поведения.
Не пытаясь перечислить компоненты человеческого тела, отметим, что важной характеристикой, общей для всех, является способность к ответному действию. Эта способность присуща протоплазме, которая является живым материалом всех организмов, растительных и животных. Чем больше мы узнаем о сложности и изменчивости протоплазмы, тем сложнее дать ей определение. Томас Хаксли назвал ее физической основой жизни; это определение настолько близко к удовлетворительному, насколько это возможно. Ведь, судя по всему, не существует единого вещества, которое можно было бы назвать протоплазмой; скорее существует неопределенное количество протоплазм, различающихся не только по химическому составу от клетки к клетке, но даже в пределах одной клетки.
Эта первозданная лепная материя не является ни твердой, ни жидкой; она и то и другое. Она достаточно тверда, чтобы сохранять принятую форму, и достаточно текуча, чтобы при необходимости переходить в другую форму. Любая протоплазма представляет собой смесь чрезвычайно сложных химических соединений, объединенных в мельчайшую клеточную структуру, которая обычно дифференцируется на ядро и окружающее его вещество, называемое цитоплазмой. Наибольшую сложность эта структура обнаруживает в человеке. Все мириады клеток тела имеют общие характеристики, но каждая из них живет своей собственной, в некоторой степени независимой жизнью в жидкой среде. Каждая дышит, усваивает пищу, проявляет раздражительность, в той или иной степени способна к самовосстановлению и размножению. Помимо этих общих функций клеток, которые присущи всем организмам, от одноклеточных до самых сложных многоклеточных растений и животных, каждая отдельная клетка играет особую роль в функционировании всей структуры.
Клетки, отвечающие за различные функции, объединяются в группы, называемые системами, такими как мышечная, костная, нервная, эпителиальная, сосудистая или железистая, которые реагируют на различные внешние и внутренние раздражители. Железы в первую очередь реагируют на эмоциональные изменения, а мышцы выполняют движения, реагируя на стимулы, передаваемые через нервную систему. Реакции всех частей настолько скоординированы и интегрированы несколькими различными факторами, химическими, физическими и нервными, что мы воспринимаем человека как единое целое, а не как совокупность частей.
1 * "Мост, по которому ходят", эссе Уильяма К. Грегори
2 * Клетка в развитии и наследственности, Эдмунд Б. Уилсон.
Глава II
.
РЕАКТИВНЫЕ МЕХАНИЗМЫ
.
МЕХАНИКА
В механике человеческого организма важна его общая реакция на силы гравитации и инерции, поскольку он поддерживает себя и передвигается в вертикальном положении. Особенно важны структурные и функциональные взаимосвязи частей костного каркаса с мышцами, через которые осуществляются движения и от которых зависят все ощущения и движения.
В нервах и мышцах мы имеем механизм приема и реагирования, развитый до способности выполнять схемы движений, начиная от тонкого ремонта крошечных часов и заканчивая сложнейшими и вдохновенными движениями балета.
НЕРВЫ
Нервная система - это организация миллионов высокоспециализированных клеток, которые вместе выполняют для всего организма функции, позволяющие одноклеточным существам быть единым целым. Амеба, как отмечает Джесси Файринг Уильямс, демонстрирует, помимо прочего, такие важные качества, как возбудимость, проводимость и интеграция. Так, "если в амебу вонзается игла, она возбуждается, стимул проходит по всей клетке, и протоплазма демонстрирует интегрированное действие, отстраняясь от иглы "1*.
В высших формах каждый из этих процессов осуществляется с помощью специальных нервных клеток, а на месте "всеобщей" возбудимости находятся "принимающие клетки", которые дифференцированы таким образом, чтобы избирательно реагировать на стимулы, поступающие через различные органы чувств, такие как нос, глаз, кожа и т.д.
Проведение осуществляется по удлиненным нервным волокнам, а интеграция - в нервных центрах, или ганглиях, высшим из которых является головной мозг. Здесь возбуждения из нескольких областей и разных видов могут быть отсортированы и перенаправлены в виде координированных импульсов к мышцам и железам для их характерных реакций. Эти три фазы нервного процесса осуществляются с помощью весьма сложных структур, из которых наиболее развиты интегрирующие центры в головном и спинном мозге.
Нервная система с ее бесконечными ветвями, образующими сеть по всему телу, постоянно воздействует на все структуры и органы, передавая импульсы к центрам в головном и спинном мозге и обратно. Непрерывно поступающие раздражители вызывают реакции. Все они фиксируются где-то в нервных центрах; некоторые мы осознаем сразу, другие не сразу поднимаются в поле сознания.
В такой колеблющейся массе не может быть такого понятия, как неподвижность. Каждое ощущение из внешнего мира, каждая активность и мысль внутри вызывают изменения в органе, который, тем не менее, обладает удивительной способностью работать плавно и точно. Однако его сбалансированная настройка может быть нарушена навязанными сотрясающими силами, будь то физическими или химическими, и баланс может быть серьезно нарушен намеренным навязыванием фиксированной идеи или "эмоционального набора". Гипертония в человеческом организме подобна ржавчине в металлических механизмах.
САМОСОЗНАНИЕ
Осознание собственного движения, веса и положения происходит изнутри самого тела, а не из внешнего мира. Это происходит благодаря ощущениям, возникающим в определенных органах нервных окончаний, которые так же определенно специализированы для их регистрации, как и органы чувств, сообщающиеся с внешним миром для зрения, слуха, обоняния, ощущения и так далее. В противном случае мы не смогли бы стоять или передвигаться с какой-либо уверенностью без подсказок из внешнего источника через органы осязания, зрения или обоняния. Но тело обладает способностью реагировать на гравитацию, инерцию и импульс - основные силы физического мира - с помощью той части нервной системы, которая известна как проприоцептивная, или "восприятие себя", в отличие от экстероцептивных механизмов, с помощью которых воспринимается внешний мир.
Проприоцептивные ощущения, также называемые "органическими", в зависимости от их происхождения в различных частях организма подразделяются на три общих типа: "чувство движения" во всех скелетных и мышечных структурах, называемое кинестезией; чувство положения в пространстве, происходящее от органов внутреннего уха и называемое лабиринтным; и различные впечатления от различных внутренних органов, таких как пищеварение и выделение, называемые висцеральными.
В целом, проприоцептивная система, действуя совместно со всеми внешними органами чувств, определяет нашу общую реакцию на внешний мир в терминах движения к определенным объектам или от них, а также дает нам представление о пространстве и времени. Как никакой другой фактор, проприоцептивная система отвечает за то, чтобы человек выглядел как организованная единица, когда он передвигается.
Кинестетические ощущения от чрезвычайно многочисленных и разбросанных конечных органов в мышцах, сухожилиях, суставах, связках, костях, хрящах и других тканях опорного каркаса дают нам знать о движении, пассивном или активном, сопротивлении движению, давлении веса и относительном положении частей тела.
Осознание своей ориентации в пространстве происходит от ощущений, возникающих в специальных концевых органах внутреннего уха, которые тесно связаны с акустическим чувством, но не являются его частью. Эти органы расположены в костной камере, называемой лабиринтом, или вестибулярным аппаратом, поэтому ощущения от них называются лабиринтными, или вестибулярными.
Лабиринтные ощущения фиксируют два вида впечатлений: положение головы и, соответственно, тела по отношению к земле и направление движения в пространстве. В этом процессе участвуют два разных органа - отолиты и полукружные каналы.
Точный способ передачи лабиринтных ощущений неизвестен, но считается, что знание о положении головы по отношению к горизонтальной плоскости происходит от движений отолитов - маленьких частичек извести, встроенных в крошечные волоски в преддверии уха; в то время как направление движения головы, особенно ее вращение в любом измерении пространства, воспринимается с помощью жидкости, движущейся в полукружных каналах. Полукружные каналы, которых в каждом ухе по три, вместе представляют три измерения пространства, как показано на рисунках 5 и 6.
Рис. 5. Схема полукружных каналов в черепе голубя. (Перерисовано с Эвальда.)
Рис. 6. Осевой лабиринт левого уха человека, содержащий жидкость и мембраны, которые служат для ощущения равновесия. (Перерисовано с рисунка Морриса.)
Как бы ни был достигнут результат, хорошо известно, что отолиты и полукружные каналы являются местом получения впечатлений о положении и направлении движения в пространстве; и что они объединяются в мозге с кинестетическими ощущениями движения, давления веса и относительного положения, поступающими из других частей тела, чтобы дать нам ежеминутную информацию о движениях наших конечностей, шеи и туловища, о том, где мы находимся в любой момент и как мы можем попасть в другое место.
Помимо кинестетических и лабиринтных, существуют ощущения, исходящие от висцеральной и сосудистой систем, которые передаются в центральную нервную систему и используются различными способами. Конкретный способ связи не совсем понятен. В сознании нет определенных впечатлений, связанных с ними, поэтому мы не можем сразу отнести висцеральные ощущения к их источнику. Они не связаны напрямую с двигательным аппаратом, за исключением некоторых областей, как, например, контроль двух концов пищеварительного канала. Чувство усталости, например, может означать кульминацию или совокупность нераспознанных стимулов от усталости желудка, печени, других органов или мышц.
НЕРВНЫЕ РЕФЛЕКСЫ
Рефлекс - это термин, применяемый к тройному нервному процессу получения ощущения, передачи его в центр и воздействия на него с помощью двигательного импульса, передаваемого из центра в мышцу или вискус. Рефлексы могут быть относительно простыми, с одним типом ощущений и одним типом движений, или же они могут включать в себя множество ощущений и соответствующее количество движений. Какими бы сложными ни были структуры, участвующие в рефлексе, три фазы всегда присутствуют, и последовательность их обычно непрерывна и полна. Входящее ощущение, за которым следует регистрация и исходящий двигательный импульс, составляет "рефлекторную дугу".
Органические впечатления обрабатываются с помощью сложных рефлексов, приводящих к соответствующим движениям. Они постоянно возникают в результате деятельности тела и его многочисленных частей, в мышцах, костях и суставах, в кишечнике и в голове. Они по-разному сочетаются с впечатлениями от других органов чувств, особенно от глаз и кожи. Базальные ганглии, отвечающие за координацию всех этих связанных впечатлений, находятся в мозжечке, в просторечии - "маленьком мозге". Большинство операций, связанных с управлением и контролем наших телесных движений, происходит совершенно бессознательно. Первоначальные ощущения и цепь рефлексов не обязательно доводятся до сознания в верхнем мозге, или церебруме. Множество тонких приспособлений и регулировок тела и его частей, которые позволяют ему поддерживать равновесие с силами гравитации и инерции, представляют собой первичные модели поведения возрастом в миллионы лет, и все они зависят от нервных рефлексов.
Проприоцептивная система отвечает не только за особые органические ощущения, но и за регуляторные функции. Она служит управляющим механизмом, регулирующим степень двигательной разрядки. Она предотвращает чрезмерное сокращение мышц в ответ на внешние раздражители и может вызывать компенсаторные рефлексы в обратном направлении.
Именно эта функция регулирования и ограничения мышечной активности нарушается при повреждении лабиринтного аппарата или мозжечка. Старлинг описывает этот эффект как сходный с разрушением регулятора двигателя.2* Движения мышц в ответ на стимуляцию периферических нервов становятся чрезмерными и противоречивыми. Эти движения могут происходить и часто происходят без нарушения мозжечка, из-за нарушений в периферических нервах или спинномозговых путях, как, например, нарушение мышечной координации при расстройстве, известном как атаксия. Сила движения сохраняется, но движения неуклюжи, неорганизованны, обычно чрезмерны и плохо направлены. Другие органы чувств, такие как зрение и осязание, могут в определенной степени взять на себя управление движениями, но это сложно и требует времени.
МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС
Другой тесно связанной с проприоцептивной функцией является производство и поддержание тонуса в мышцах, а также в связках и фасциях. Это устойчивое легкое сокращение, наблюдаемое в большинстве скелетных мышц, совершенно не зависит от поверхностной чувствительности и полностью зависит от проприоцептивных концевых органов в мышцах и их вспомогательных структурах.
Тонус тканей имеет огромное значение для осанки и опоры, а тонус наших мышц, кроме того, во многом определяет нашу телесную выносливость, поскольку мышцы не так легко утомляются, когда их тонус поддерживается должным образом. Объясняется это тем, что постоянное легкое сокращение происходит не за счет укорочения всех волокон сразу в той или иной части, а за счет того, что мышечные волокна работают по принципу реле. По этой причине мышцы не утомляются из-за присущего им тонуса. В норме тонус в той или иной степени присутствует всегда.
Дисбаланс этой особой функции тонуса часто сопровождается невротическими расстройствами, называемыми, если они преувеличены, мышечным гипертонусом, а если уменьшены - мышечной гипотонией, или дряблостью, которые одними физическими упражнениями не исправить.
Для понимания осанки необходимо иметь некоторое представление о проприоцептивных механизмах и природе мышечной активности.
КИНЕСТЕТИЧЕСКОЕ СОЗНАНИЕ
Мы не осознаем большинство мелких движений, связанных с позой и локомоцией. Обычно мы не осознаем ни начального ощущения, которое запускает рефлекс, ни движения, которое его завершает. Это относится как к движениям, возникающим в результате экстероцептивных ощущений, так и к проприоцептивным ощущениям. Огромное количество из них являются привычными, то есть автоматическими, хотя в какой-то период они могли быть явными для сознания, как, например, при обучении ходьбе, использованию специального инструмента или приобретении двигательного навыка. Однако органические впечатления и результирующие движения можно ввести в сознание и таким образом контролировать корректировки. Этот факт лежит в основе процесса обучения целенаправленному движению и обусловливает любое совершенствование.
О природе кинестетического процесса можно судить по анализу того, как мы осознаем расстояние до предметов. Мы можем сказать, что стол находится на расстоянии четырех футов или пианино - на расстоянии десяти футов, но не благодаря каким-то особым качествам зрения или специфической реакции на свет, а главным образом с помощью мышечного чувства. Способность различать расстояния формируется из множества впечатлений, которые передаются от глазных мышц, используемых для фокусировки зрительного образа на сетчатке. Степень необходимой мышечной настройки зависит от расстояния и размера объекта, а также от его формы. Впечатления от работы глазных мышц при их движении передаются в мозг, где они интерпретируются как указание на определенное расстояние в пространстве. Эта интерпретация, в свою очередь, осуществляется через ассоциацию идей или воспоминаний о различных совокупных впечатлениях, мышечных и тактильных, а также о зрительных впечатлениях цвета и размера. Это происходит благодаря воспоминаниям о прежнем опыте - движениях глаз, движениях тела в направлении объектов и их достижении, а также тактильным впечатлениям от их формы, объема и текстуры, полученным в результате манипуляций с ними. Это пространственное восприятие, созданное на основе прошлого опыта работы мышц тела, вспоминается в сочетании с впечатлениями от работы глазных мышц. Если бы это было не так, мы не смогли бы отличить большой стол на расстоянии десяти футов от меньшего на расстоянии пяти футов, поскольку зрительный образ и величина мышечной настройки глаз могли бы быть идентичными.
Подобные ассоциации идей, которым также способствуют лабиринтные ощущения, сообщающие о положении головы относительно земли, позволяют нам воспринимать объект в его реальном положении - правой стороной вверх, хотя сетчатка получает перевернутое изображение, проецируемое через передние преломляющие поверхности и среды глаза.
Благодаря развитой кинестезии мы можем, благодаря тонкости настройки мышц и распознаванию незначительных движений в координации, оценить силу, расстояние и продолжительность движений, необходимых для таких действий, как поднятие тяжестей, подъем по лестнице, бросание мячей или прыжки через скакалку. Мышечные реакции автоматические. Мы не измеряем количество фунтов, которые собираемся поднять, или количество ступенек, по которым собираемся подняться, прежде чем изменить наши скоординированные движения, чтобы поднять тело или выровнять его после подъема; мы также не измеряем расстояние скакалки от пола, прежде чем прыгнуть через нее, и не прикладываем мерило к полю, прежде чем бросить мяч.
Все эти навыки одновременно складываются в схемы движений в ответ на импульсы, задаваемые нервной системой. Эти импульсы активируют мышцы, а мышцы приводят в движение костные рычаги в соответствии с механическими законами рычага. Наша цель - узнать больше о фундаментальных принципах, на которых основаны эти операции, чтобы способствовать свободе и экономии усилий и движений - думать прямее и бросать мяч прямее.
ИЗМЕНЕНИЕ ОСАНКИ
Способность совершенствовать модель опоры и движения для снижения механических нагрузок приходит не через развитие объема и силы отдельных мышц, а через изучение и понимание человеческого тела как структуры, несущей и перемещающей вес. Кинестезия, ощущение движения и веса, является важным источником нашей информации. С ее помощью мы можем добиться лучшей сбалансированности частей, а значит, и координации целого. Поэтому наш настоящий интерес - это знание механики, направленное на установление механической свободы и органического единства.
Обеспечивая баланс во всех несущих и передающих вес точках структуры, мы выравниваем нагрузку на мышцы-антагонисты в пассивных условиях и тем самым высвобождаем большее количество энергии для ее использования в действии. Зачем держать костные части тела, если можно позволить им висеть или сидеть? В движении они должны попеременно отходить от центра и возвращаться обратно, чтобы происходила координация.
Когда мы "делаем упражнения" под руководством учителя, мы склонны думать, что двигаем или направляем движение мышц. На самом деле происходит так: мы получаем картинку из слов учителя или его движений, и в нашем собственном теле происходят соответствующие действия, чтобы воспроизвести эту картинку. Результат получается успешным в зависимости от нашей способности к интерпретации и количества опыта, но больше всего, пожалуй, от желания делать. В любом случае конечная реакция является автоматической и не является результатом какого-либо сознательно направленного движения определенных мышц. Это результат комбинации рефлексов, ни один из которых не может быть выбран как сам по себе "вызывающий" движение или паттерн движения. Как отмечает Старлинг: "У нас нет объективного феноменального опыта наших мышц. Все, что мы осознаем и о чем можем судить с помощью других органов чувств, - это движение в целом, и поэтому наше ощущение движения относится ко всему движению, а не к отдельным мышцам "3*.
ПОСТУРАЛЬНЫЕ РЕФЛЕКСЫ
В основе любой активности всего тела, как при передвижении, так и при различных спортивных упражнениях, лежат постуральные рефлексы, с помощью которых человек ориентируется и сохраняет положение. Именно эти рефлексы постоянно занимаются важной задачей - регулировкой веса вдоль вертикали позвоночника, а также поддерживают сам позвоночник в его опорных изгибах. Даже глаза играют в этом процессе второстепенную роль. Они постоянно корректируются по мере поступления сообщений из лабиринта, регистрирующих положение головы по отношению к земле.
Собака или кошка могут балансировать с гораздо большей легкостью, чем человек, потому что в любой момент времени три из четырех их лап могут одновременно находиться на земле и таким образом создавать плоскость. Даже человек обнаруживает, что на крутых или неровных участках он может продвигаться лучше, используя палку в качестве третьей ноги, чтобы получить плоскость для равновесия. Тренога, благодаря своей третьей ноге, может быть установлена в любом месте, на самой неровной поверхности, и таким образом делает возможной съемку на самой пересеченной местности.
УСЛОВНЫЕ РЕФЛЕКСЫ НА ОСАНКУ
Осанка животного бессознательна, в то время как осанка человека во многом определяется предвзятыми представлениями о том, как он должен выглядеть. Об автоматическом характере реакции на представление о том, что желательно в осанке, свидетельствует поведение среднего взрослого человека, услышавшего слова: "Встаньте прямо". Грудная клетка выпячивается, голова и подбородок жестко отводятся назад и вверх, в попытке выглядеть "высоким и прямым". На самом деле позвоночник может стать еще более изогнутым, чем раньше, хотя и в другом направлении. Таким образом, рост может быть укорочен, а вся структура становится неудобной как для общей поддержки, так и для движения, поскольку изгибы позвоночника смещены относительно вертикальной оси.
Эта привычная реакция определяется нашими условными рефлексами. То есть сенсорно-моторная цепочка реакций в наших нервах и мышцах постепенно модифицировалась благодаря ассоциациям идей, полученных не из механических или физических соображений о том, что такое баланс или как выглядит действительно прямая спина, а из моральных, то есть социальных представлений.
Слова "выпрямиться" подразумевают черты честности и уверенности в себе. Поэтому мы стараемся выглядеть как мужественный и сильный человек, и за образец обычно берется солдат на параде, предпочтительно вождь, подкрепленный предложениями из картинок, рассказов и песен. Долгие годы единственной "официальной" осанкой была солдатская. Традиционная команда для нее была описательной: "Плечи назад, грудь вверх, подбородок внутрь, пальцы наружу!". Сейчас эти требования, а особенно требование выставлять пальцы ног наружу, уже не подчеркиваются даже в военных кругах и не встречаются в гимназических наставлениях, но средний взрослый человек все еще реагирует своими условными рефлексами на эти старые социальные и групповые внушения. Для большинства людей достаточно одного слова, чтобы принять характерную позу: символ сильного характера - "твердый хребет"; человек, который может вынести наказание без нытья, "принимает его на подбородок". Старая пословица "Не носите кость желания там, где должен быть позвоночник" отражает моральные убеждения прошлого века - возможно, хорошую мораль, но плохую анатомию.
Навязывание этих механически ложных идей приводит к выработке рефлексов и созданию фиксированных мышечных паттернов. Но система с такой же легкостью отреагирует на правильную механическую идею, и это счастливое обстоятельство, что структура приспосабливается к изменяющимся внутренним и внешним стимулам, потому что мы можем изменить положение, изменив стимул. То есть мы можем заменить искусственную или морально совершенную позицию механически совершенной, или естественно сбалансированной. Для этого мы должны использовать кинестетические ощущения, поступающие в центральную нервную систему от каждой кости и сустава, каждой связки и мышцы, так же уверенно и более постоянно, чем периферические ощущения от прикосновения, зрения или звука.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ РЕАКЦИИ И ОСАНКА
Органические, или проприоцептивные, ощущения, обычно неосознаваемые, наиболее значимы во всех движениях, вовлеченных в рефлекторное действие, и, следовательно, в процессе обучения или привыкания практически ко всем навыкам.
Постуральные рефлексы имеют более широкое значение, чем принято считать, поскольку они участвуют и изменяют другие физические процессы, такие как дыхание и кровообращение, и даже могут влиять на психическую деятельность. Уильям Джеймс в своих "Принципах психологии" отмечал, что телесные позы определенно влияют на эмоции.4 Конечно, верно и обратное, и особенности осанки, связанные с психическими заболеваниями и аномалиями различных типов, были замечены давно.
Лабораторные эксперименты показали явные различия в способности к сенсорному различению в зависимости от положения тела. Например, высота тона лучше всего определяется в вертикальной позе, которая также благоприятна для проверки силы хвата и точности постукивания; в то время как тактильные ощущения, зрительная и слуховая память лучше всего работают в горизонтальной позе. Многие ученые отмечали, что они способны выполнять свою лучшую интеллектуальную работу лежа.
Эти факты могут объяснить инстинктивный выбор положения стоя для определенных видов деятельности, даже если условия пространства не требуют этого, как в случае с музыкантом, который должен постоянно подстраиваться к тону других, как барабанщик или кастаньетчик в оркестре; или когда требуется деликатность и точность, а также сила, как в тонкой хирургии, механическом черчении или обслуживании станков. Лежачее положение, однако, может лучше всего подойти человеку, который мысленно оценивает ситуацию или планирует какую-то будущую деятельность, где требуется пассивная восприимчивость к идеям, а не готовность к немедленной реакции на внешний раздражитель.
Уильям Х. Бернхем, известный педагог, отмечал, что "условные рефлексы, имеющие огромное значение для физического и психического здоровья, могут быть выработаны в связи с осанкой "5.
ПОЧЕМУ СТОЯТЬ НА МЕСТЕ - ТЯЖЕЛАЯ РАБОТА
Рефлексы, вызываемые усилием стоять на месте, сравнивают с действиями на сигнальной и коммутационной станции большой железной дороги, где необходимо одновременно предотвратить полсотни возможных крушений. В нашем теле гравитация и инерция постоянно стремятся вывести из равновесия различные единицы веса и постоянно прилагают усилия для поддержания равновесия. Сигнализация между различными частями тела и мозжечковой коммутационной станцией похожа на ту, что действует в диспетчерской, только гораздо сложнее. В искусственной обстановке старомодного учебного класса или армии у нас практически не бывает случаев, когда мы замираем более чем на мгновение. Но подумайте о том, что происходит, когда мы "останавливаемся, смотрим и слушаем" на перекрестках, и о том, как быстро должны работать различные нервные центры, чтобы подготовить руки, ноги, позвоночник и голову к совместным действиям при внезапном прыжке назад, который может потребоваться для решения угрожающей ситуации. Когда дикое существо замирает, оно, как правило, находится в такой же критической ситуации, когда предстоящий выбор - бегство или нападение - не оставляет времени на раздумья; все должно быть "готово к действию" в любом направлении. Это означает тонкий баланс, настолько близкий к дисбалансу, насколько это возможно, чтобы малейший толчок привел в действие соответствующую цепь движений.
Ходьба, как мы все знаем, легче и менее утомительна, чем стояние, поскольку процесс потери равновесия и его быстрого восстановления вызывает меньшее напряжение, чем усилия по удержанию нашего очень гибкого, тонко сбалансированного механизма в одном положении. В положении стоя на самом деле гораздо больше мелких движений, в которых участвует больше мелких деталей. Кроме того, нам приходится навязывать телу свою волю, поскольку попытка стоять на месте не является "естественной" и должна быть направлена сознательно. Это более утомительно, чем любое движение, которое следует неизученному шаблону. Мышцы можно удерживать в одном положении или непрерывно сокращать только в течение коротких периодов времени без усталости; а модель действия мышц - это чередование сокращения и расслабления, которое может проявляться либо во всей группе мышечных волокон, составляющих то, что мы называем "мышцей", либо в отдельных пучках, реагирующих внутри нее.
Движение позволяет ритмично чередовать и варьировать использование мышечных волокон и дает отдельным пучкам время на отдых, то есть на возвращение к своему простейшему состоянию элементарного тонуса. Однако в положении стоя, если три массы - голова, грудь и таз - удерживаются на своих уровнях позвоночника и сбалансированы в костных соединениях, мышцам не нужно прилагать столько усилий, чтобы удержать их в таком положении, как в случае, когда они находятся не на своих местах. Сама гравитация управляется, когда мы держим вес в равновесии. Развивая чувствительность к кинестетическим ощущениям, мы можем узнать, что чувствуют различные части тела, когда они сбалансированы, и, часто обращаясь к этому сознанию, мы уменьшаем напряжение и стресс в структуре.
МЫШЦЫ, ДВИЖЕНИЕ И ОТДЫХ
Природу действия мышц с их попеременным сокращением и расслаблением можно лучше всего проиллюстрировать на примере биения сердца. Кэннон утверждает, что в течение двадцати четырех часов сердце работает девять часов и отдыхает пятнадцать; таковы пропорциональные периоды сокращения и расслабления в систолу и диастолу, которые позволяют ему сохранять работоспособность в течение всей жизни. Чередование ритмов особенно заметно в сердце из-за наличия двух типов мышечной ткани: полосатой, как в скелетных мышцах, и неполосатой, как в кишечном канале и в стенках кровеносных сосудов. Для неполосатой мускулатуры характерна тенденция к постоянному и ритмичному напряжению и расслаблению.
Полосатая мышечная ткань также в некоторой степени подвержена этой тенденции. Поскольку мышцы работают парами, как актеры и антагонисты, при сокращении одного набора противоположный набор расслабляется, позволяя ему растягиваться. Благодаря проприоцептивному механизму, напряжение в этом наборе вызывает в мышцах тенденцию к сокращению, тем самым инициируя следующее движение. То есть при разгибании всей ноги от тела участвуют все мышцы, расположенные около бедренного сустава. По мере того как сокращаются мышцы передней части ноги, мышцы задней части расслабляются и, таким образом, могут быть растянуты; в противном случае нога не двигалась бы. Вместо этого происходило бы перетягивание каната между двумя группами мышц. Когда подколенные сухожилия сокращаются, нога сгибается назад, а когда это происходит, мышцы квадрицепса расслабляются и растягиваются, в результате чего в них возникает тенденция к сокращению, что снова приводит к обратному движению. И так продолжается это чередование во всех видах деятельности, таких как ходьба, езда, бег, езда на велосипеде или скалолазание.
Рис. 7. Антагонисты. Когда мышца на одной стороне кости сокращается, противоположная ей мышца растягивается.
На прилагаемом рисунке схематично показано действие двух групп мышц в суставе: кости представлены двумя стержнями, к которым с обеих сторон прикреплены мышцы.
Временная система, контролирующая это чередование мышечных движений, лежит в основе проприоцептивного механизма. Действия ног облегчаются благодаря синхронности попеременного сокращения и расслабления мышц. Эта синхронизация совершенствуется путем повторения и практики, пока не будет выстроена сложная серия рефлексов для каждого типа движений, участвующих в формировании новых навыков.
Движения различных частей тела, используемые при стоянии или ходьбе, включают в себя множество пар мышц, которые перемещают позвоночные сегменты, чтобы вес головы, туловища и таза был сбалансирован на суставном столбе, и этот комбинированный вес передается через ноги на землю. Мышцы не должны быть призваны удерживать особые части тела вдали от центра в ответ на воображаемые концепции. Задача мышц - перемещать кости, балансировать их в местах соприкосновения с позвоночником вдоль оси позвоночника и передавать их вес как можно более непосредственно на основание. Удержание их в любом предвзятом положении приводит к напряжению. Единственный способ избежать этого - держать суставы в правильном положении, а мышцы максимально свободными для перемещения костей и передачи или изменения направления их движения. Такого результата можно достичь только благодаря пониманию баланса и весовой нагрузки на суставы. Знание механики необходимо. Не стоит беспокоиться о внешнем виде, ведь сбалансированная осанка обязательно будет красивой. Действительно, анализируя свои впечатления от осанки, мы обнаруживаем, что именно осанка, демонстрирующая уравновешенность и спокойную силу, привлекает нас, в то время как напряженная поза, с локальными жесткостями, вызывает чувство дискомфорта.
С другой стороны, субъективное ощущение "комфорта" в том или ином положении нельзя с уверенностью отождествлять с механическим балансом. С непривычки человек может привыкнуть к неправильному положению, даже если оно создает напряжение во всем механизме. Из-за нервных регулировок, которые были сделаны при его создании, оно может казаться удобным, особенно если мы самодовольно считаем его правильным. Любая перестройка, даже в сбалансированное положение, может поначалу вызвать дискомфорт, сопутствующий переменам. Так, человек, который держал грудь высоко, руководствуясь каким-то представлением о долге или мужественном фронте, чувствует, когда ему впервые говорят, что он должен опустить грудь в соответствии с лучшей механической настройкой, что он теряет при этом часть своей моральной силы. Очевидно, что это рефлекс, для изменения которого потребуется переобучение или процесс перевоспитания. После того как массы тела были перемещены из положения, в котором они удерживались мускульной силой, в положение, в котором они уравновешены на своих костных соединениях и сидят или висят на одной линии со своими опорами, новые рефлексы (достаточно мощные, чтобы вытеснить старые) должны быть плавно установлены так, чтобы новое положение поддерживалось с наименьшим ощущением усилия. Затем эффективные реакции на эти новые ощущения и более слаженные действия приведут к появлению новых привычек, или новых паттернов осанки, которые со временем станут комфортными.
МЕХАНИКА ТЕЛА И СТРУКТУРНАЯ ГИГИЕНА
Во всей телесной структуре действуют две силы: одна - механическая, действующая на все части тела так же, как и на любое подобное сочетание грузов, рычагов и опор; другая - живая сила, оказываемая нервно-мышечным механизмом. В нашем динамичном организме взаимосвязь осуществляется двумя взаимосвязанными способами: механическими изменениями через прямую передачу давления или напряжения и органическими изменениями через возбуждение живых тканей. Действие нервно-мышечной силы заключается в перемещении костей, в то время как действие механической силы заключается в их перемещении в соответствии с принципами естественного баланса. В отсутствие нервно-мышечных связей позвоночник разрушился бы под действием чисто механической силы. Так происходит при параличе. Однако приспособление нашего телесного механизма к воздействующим на него силам должно подчиняться тем же принципам, которые управляют другими структурами с такими же механическими проблемами. Нет никаких веских причин считать иначе. Чтобы обеспечить сознательный контроль над равновесием в костной структуре человеческого тела, мы должны начать с понимания ее механической конструкции, а затем довериться давно отлаженному автоматическому механизму нервно-мышечной системы для внесения необходимых пространственно-временных корректировок. Но этот автоматический процесс нарушается всякий раз, когда мы пытаемся заставить какую-либо часть тела занять новое положение без учета схемы целого.
Исключительная производительность в любом виде деятельности не связана с особым набором мышц, а скорее с культивированием привычек мышления, которые обеспечивают баланс отдельных единиц веса в точках опоры. Подумайте над этими фактами, и вы увидите, что ваше тело реагирует на них с комфортом в положении сидя, лежа и стоя, а также с новой свободой в деятельности. Экономия усилий - одна из составляющих этой новой свободы. Функциональный дизайн и баланс сил в материалах должны быть изучены и применены, чтобы установить экономичность и сформировать основу для структурной гигиены.
Структурная гигиена, таким образом, может быть определена как применение к человеческому телу принципа органического развития, согласно которому форма следует за соединением. Основная механическая функция костного скелета - противостоять силе тяжести и поддерживать вес тела над землей. Для этого была разработана его форма. Основная функция мышц - приводить в движение костные рычаги, обеспечивая силу в соответствующих точках. Они должны использоваться именно для этого, а не для выполнения работы, возложенной на кости. Эти мышечные действия, направляемые нервной системой, выполняют паттерны пространственно-временного движения.
По мере того как организм становится все более сложным или встречается со все более сложными опасностями, с новыми потребностями на новых уровнях сознания и интересов, он может осуществлять специальную адаптацию отдельных частей только с помощью старого нервно-мышечного механизма. Наложенные интересы не вытесняют и не могут вытеснить старую основную заботу о выживании в условиях противоборства сил гравитации и инерции. Новые функции не заменяют старые, они просто добавляются к ним.
Функция скелета - защитная в своем первичном смысле, даже прежде чем опорная, и нельзя допускать, чтобы опорные фазы вмешивались в защитные. Когда человек поднял вес своего тела с земли, приняв прямую позу, дополнительные трудности, связанные с опорой на узкое основание, были решены с помощью различных приспособлений для управления, а также путем структурных изменений. Однако эти изменения сами по себе оказались недостаточными для решения проблемы легкого баланса в новых условиях. Как следствие, функционирование скелета как защитного механизма часто ставится под угрозу из-за плохой механической регулировки. Для решения этой проблемы необходимо применить человеческий интеллект.
Если мышцы вынуждены поднимать и удерживать грузы без необходимости, вместо того чтобы перемещать кости в сбалансированном соотношении, такие действия нарушают их связь с нервной системой, поскольку органические ощущения, передаваемые в нее, не предназначены для того, чтобы вызывать соответствующие рефлексы. Удержание частей тела в фиксированных и напряженных отношениях затрудняет кровообращение, и "в результате перегрузки одной части и обмана другой может возникнуть хаос во всей системе". Для обмена кислородом и углекислым газом в легких может быть достаточно ограниченного дыхания, что можно наблюдать в случаях, когда емкость легких сильно уменьшена из-за болезни, но жизнь сохраняется. Но если не задействовать в полной мере всю цепь мышц, которые обычно участвуют в механике дыхания, например, глубоко расположенные группы мышц живота и таза, организм лишается одного из естественных координирующих механизмов, с помощью которого, например, обеспечивается лимфатическое и венозное кровообращение, работа печени и перистальтика.
"Осанка" непрекращающаяся. Даже во сне органические функции, такие как дыхание и пищеварение, продолжают работать в своем ритме, а структурные части устанавливают отношения друг с другом, варьируя свою свободу и напряжение в зависимости от напряженности дневной деятельности. Небольшие напряжения и натяжения приобретают значение, совершенно несоизмеримое с их первоначальными размерами. Стимулы, постоянно передаваемые нервной системе от суставов и мышц, имеют кумулятивный эффект и часто сохраняются и закрепляются в мышечных паттернах усталости, которые не могут быть полностью сняты сном.
Если эти сигналы усталости продолжаются, как это бывает при длительном сокращении без отдыха, даже если по отдельности они незаметны, их эффект накапливается, пока не накопится достаточно, чтобы вызвать реакцию в нервной системе. Эта реакция может носить характер "шока" и быть жестокой и неисчислимой по своему воздействию, поскольку нервно-мышечная система, пытаясь справиться с неассимилируемыми впечатлениями, может задействовать гораздо больше побочных цепочек рефлексов, чем это обычно необходимо. Конечным результатом может быть крайнее бездействие или взрывной перелив нервной энергии, в зависимости от природы стимула и реагирующего организма. В любом случае, конкретная реакция на усталость во многом зависит от эмоционального баланса человека.
Постуральные нарушения, которые расходуют энергию и утомляют нас больше всего, связаны с нашей повседневной деятельностью, когда мы сидим за письменным или швейным столом, за пишущей машинкой или микроскопом - деятельностью, требующей мелких движений глаз и рук, множества мелких решений и суждений, а также постоянного внимания. Внимание означает напряжение, готовность к движению при отсутствии движения, что приводит к усталости, по причинам, которые мы уже рассмотрели. Это удваивается, когда к вниманию добавляется беспокойство за результат работы или тревога за будущее. Даже если беспокойство не связано с работой или мы не сидим за небольшим, сковывающим нас заданием, эмоциональный поток будет выражаться в той или иной позной модели. Эмоции постоянно находят свое выражение в телесной позе; если не в нахмуренных бровях или оскаленном рте, то в ограниченном дыхании, в напряженных мышцах шеи или в сгорбленном теле уныния и вялости.
Вот некоторые из наиболее важных, хотя и трудноуловимых нагрузок, которым может подвергаться тело, нарушая принципы механической регулировки, при выполнении основной функции - поддерживать себя против силы тяжести.
Существуют способы и средства, которые мы можем рассмотреть для достижения и поддержания первичного баланса между этими двумя группами сил - живой и механической. Если иногда кажется, что мы настаиваем на очевидном, давайте вспомним, что идеи, которые требуют наибольшего прояснения, часто являются теми, на которые мы говорим: "Конечно".
1 * Атлас анатомии человека, автор Джесси Фейринг Уильямс.
2 * Принципы физиологии человека, Эрнест Х. Старлинг, 1912.
3 * Принципы физиологии человека, Эрнест Х. Старлинг, 1912.
4 * "Принципы психологии" Уильяма Джеймса.
5 * * * Осанка как условие эффективной работы мозга, эссе Уильяма Х. Бернхэма, Американская лига осанки.
Глава
III
. МЕХАНИЧЕСКИЕ СИЛЫ, ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АДАПТАЦИЯ И СТРУКТУРНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ. БИПЕД ПАТТЕРН
Структурный баланс, как мы его знаем, стал проблемой в ходе медленной эволюции двуногих, чьи структурные схемы были разработаны за тысячи лет функционирования предков на четвереньках. У четвероногих отдельные единицы веса тела свисают с горизонтального позвоночника, как балка, и вся нагрузка распределяется довольно равномерно по широкому основанию, опирающемуся на четыре опоры. При двуногой модели телосложения отдельные единицы веса подвешиваются к вертикальным подвесам, а их совокупный вес концентрируется на узком основании, откуда он распределяется только через две опоры на землю.
О том, что органический и структурный баланс человека еще не идеально приспособлен к вертикальному положению, свидетельствуют многочисленные функциональные нарушения, связанные с поддержкой и перемещением веса его тела. Эти функциональные нарушения возникают из-за различных нагрузок, дорогостоящих для телесной экономики, вызывающих сутулость, искривление позвоночника, висцероптоз и так далее. Функции поддерживаемых тканей и органов могут нарушаться под действием нагрузок, которые передаются им от каркаса. Значение постуральных паттернов признается при определенных функциональных, а также структурных трудностях.
В 1927 году Служба общественного здравоохранения США опубликовала работу доктора Луиса Шварца "Резюме с комментариями имеющейся литературы, касающейся осанки".1* В ней автор перечисляет различные телесные изменения, которые приписываются переходу от горизонтальной к прямой позе, включая преимущества и недостатки. Количество и разнообразие недостатков, которые, кажется, затрагивают каждую область и почти каждый орган, кажется невероятным, пока не вспомнишь о тесной взаимосвязи между частями тела. Один из авторов, У. К. Маккензи, утверждает: "Если делать обобщения о причинах человеческих болезней, то они будут связаны с нарушением приспособления к вертикальной позе".
Однако перечень значительных преимуществ человеческой жизни, которые с лихвой компенсируют трудности, вселяет уверенность, особенно если уделить внимание правильной механической настройке и использованию частей тела. Разумная адаптация зависит от знания механических проблем, природы напряжений и деформаций, а также природных возможностей их преодоления и предотвращения, как в неодушевленных структурах, так и в человеческом теле, и особенно принципов баланса, применяемых к весу человеческой структуры на ее костном каркасе.
СТРУКТУРА И СИЛЫ
Структура - это расположение материала, предназначенное для того, чтобы противостоять действию сил, передавая их или сопротивляясь им. Действие сил непрерывно во всей материальной вселенной. Вся материя представляет собой баланс сил. Если рассматривать материю не дальше молекулы, то качество и текстура любого вещества зависят от отношений составляющих его молекул, их взаимного сцепления или взаимного отталкивания. Это врожденное качество проявляется в том, как вещество встречает воздействующие силы.
Природу механических проблем, с которыми сталкивается человеческая структура, можно лучше понять, наблюдая те же проблемы в неживых структурах, где они относительно просты.
Инженерная наука строится, во-первых, на математическом определении степени и направления сил, которые действуют или будут действовать на любую проектируемую конструкцию, и, во-вторых, на выборе подходящих веществ для противодействия этим силам, их сочетании и расположении таким образом, чтобы в результате была достигнута устойчивость. Это приведет к наименьшей нагрузке на материалы конструкции.
В физической вселенной действие и реакция всегда равны и противоположны. Не существует силы, действующей сама по себе, или среды, в которой нет реакции. Сила, движущаяся в одном направлении, встречает равную силу или комбинацию сил, которые вместе равны и противоположны первоначальной силе. То, что это не всегда очевидно, объясняется различными видами структуры, которой обладают материалы. Воздух, вода и твердые вещества, такие как дерево и камень, по-разному реагируют на атакующую силу. Жидкости, газы и твердые тела отличаются друг от друга благодаря различиям в способах сцепления входящих в их состав молекул. А внутри групп различные вещества отличаются друг от друга: газы - плотностью, жидкости - густотой или жидкостью, а твердые тела - легкостью или тяжестью, мягкостью или твердостью, прочностью или хрупкостью. Эти различия отражают диспозицию молекул и определяют их реакцию на силы, приходящие извне.
ПЯТЬ МЕХАНИЧЕСКИХ НАПРЯЖЕНИЙ
Под действием внешней силы любая структура, будь то простая или сложная, будет держаться или поддаваться в зависимости от ее способности встретить силу с сопротивлением, противостоящим и, по крайней мере, равным натиску.
Таким образом, давление вниз на любую деталь должно быть уравновешено тягой вверх в противоположном направлении. Силе, тянущей в одном направлении, должна соответствовать равная сила в другом; силе, вызывающей скручивание в одном направлении, должна противостоять равная сила в противоположном направлении; силе, вызывающей скольжение одной части по другой, должна противостоять сила, достаточно большая, чтобы удержать ее от скольжения; а силе, вызывающей тенденцию конструкции к изгибу вдоль своей оси, должна противостоять сила, достаточная, чтобы удержать ее от изгиба.
Направление силы, действующей на объект относительно его внутренней оси, определяет характер напряжения, которому подвергается объект. Любая сила, действующая на объект, вызывает внутри него определенное напряжение, поскольку ни одно действие не может происходить без реакции. Так, при давлении внутри объекта возникает напряжение сжатия, то есть его молекулы сближаются и пружинят в ответ. При растяжении возникает растягивающее напряжение: молекулы раздвигаются и стремятся вновь соединиться в реакцию.
ОСЕВЫЕ И ДРУГИЕ НАПРЯЖЕНИЯ
Сжимающие и растягивающие напряжения называются осевыми, поскольку оба действуют вдоль оси, не изменяя ее. Могут возникнуть еще три напряжения, которые так или иначе затрагивают ось, если силы толкания и вытягивания комбинируются или направлены таким образом, что мешают оси. Это кручение, сдвиг и изгиб.
Напряжение кручения возникает, когда давление или тяга оказываются на структуру таким образом, что ее частицы закручиваются вокруг оси. При анализе выясняется, что при кручении происходит попеременное сжатие и растяжение, или сближение и раздвижение частиц, без нарушения оси, хотя структура ослабляется для поддержки в зоне воздействия.
Напряжение сдвига, или сдвиг, вызывается силой, направленной против конструкции под углом к ее оси так, что одна часть скользит по другой, нарушая ось. Это может быть вызвано либо одной силой, направленной на одну деталь, при этом остальная часть конструкции остается жесткой, либо двумя равными силами в противоположных направлениях, действующими на соседние детали.
Изгиб - это сочетание растяжения и сжатия, приложенное таким образом, что ось изгибается, в результате чего конструкция ослабляется для поддержки. Это может быть вызвано неравномерно распределенной боковой нагрузкой или слишком большой верхней нагрузкой. Это самое серьезное из напряжений, и с ним труднее всего бороться.
Эти напряжения могут возникать и обычно возникают в различных сочетаниях и степенях. Если структура однородна, то напряжения, естественно, будут отличаться от тех, которые возникают в структурах из комбинированных веществ; кроме того, непрерывная структура будет реагировать иначе, чем сегментированная.
Рис. 8. Позвоночный столб как пружина. Баланс осевых сил, сжатия и растяжения на качающемся блоке.
(Перерисовано с Брауса.)
МЕХАНИЧЕСКИЕ ДЕФОРМАЦИИ
Любое напряжение в структуре угрожает ее целостности, изменяя сцепление молекул. Если напряжение будет продолжаться до тех пор, пока вещество не сможет ему противостоять, структура разрушится. Вещества сильно различаются по способности противостоять различным напряжениям, и их качество определяется реакцией на стресс. Так, эластичное вещество - это такое вещество, которое может выдерживать растяжение, давление или комбинированные нагрузки вплоть до фактического удлинения или укорачивания, возвращаясь в прежнее состояние молекулярного сцепления, когда сила перестает действовать. Некоторые вещества при растяжении, ударе, изгибе или скручивании не ломаются, но и не возвращаются к своей первоначальной форме после прекращения действия силы: они податливы. Хрупкие или слишком мягкие вещества ломаются или рвутся при аналогичном напряжении.
Точка, в которой целостность вещества начинает нарушаться, означает начало деформации. Не обязательно, чтобы вещество деформировалось, разрываясь, ломаясь, раздавливаясь или раздвигаясь, чтобы оно находилось в состоянии деформации. Деформация может начаться задолго до того, как она проявится, и может носить кумулятивный характер. Такая скрытая деформация еще более опасна, чем явная, поскольку она не несет в себе никакого предупреждения.
Чтобы противостоять скрытому существованию деформации, которая может совпадать с напряжением, инженеры обеспечивают прочность конструкции, предоставляя материал или комбинацию материалов, расположенных таким образом, чтобы вместе они могли противостоять напряжению, в несколько раз большему, чем может возникнуть внутри них. При расчете напряжений, которым должна соответствовать такая конструкция, как высокое здание или мост, инженеры могут с достаточной точностью предсказать не только те, которые возникают под действием внешних сил тяжести, ветра, давления и колебаний от предметов, движущихся по конструкции, но и те, которые возникают в результате взаимных реакций между несколькими ее частями. Части конструкции должны уравновешивать друг друга, а также противостоять внешним силам, чтобы конструкция сохраняла свое равновесие.
НАПРЯЖЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ
Пока мы не можем с математической точностью предсказать, чего следует ожидать от противодействия сил, воздействующих на человеческое тело, а также степень стресса, который может возникнуть в нем. Ведь равновесие тела определяется не только физическими принципами статики и динамики, действующими в случае неживых структур, но и присущей живому веществу способностью к изменениям и адаптации, которой нет у неживого.
В человеческом теле тот факт, что действие и реакция всегда равны и противоположны, не всегда заметен, потому что тело способно противопоставить силе живую силу и принести из других частей новые запасы энергии к нуждающейся части; таким образом, вес может быть уравновешен энергией, а не только весом. Это усложняет проблему планирования стрессов и нагрузок, не меняя ее сути. Многолетний опыт преподавания показал, что фундаментальные принципы инженерии одинаково справедливы и для моста, и для небоскреба, и для человеческого механизма. Соблюдение инженерных принципов и их применение позволяет снизить телесные нагрузки и экономить человеческую энергию.
Рис. 9. Торсион - живой и неживой.
Тело состоит из веществ всех степеней текучести и плотности, от воды до твердых костей. Именно это разнообразие является элементом силы и одной из причин того, что тело может так постоянно меняться и приспосабливаться к игре вселенских сил, что их воздействие на него остается незамеченным. Кроме того, оно способно восстанавливать сломанные или изношенные части и накапливать энергию для будущих нужд. В самом деле, природа делает для тела то же, что инженер делает для моста или здания, обеспечивая сопротивление, превышающее то, которое может потребоваться.
В обычных обстоятельствах мы этого не осознаем, но стоит произойти несчастному случаю, и принцип защиты можно легко увидеть в действии. Например, когда ломается кость, оба ее края начинают обрастать новыми клетками, и новые части всегда больше, чем заменяемые. Именно по этой причине хирург, чтобы предотвратить слишком длинную, искривленную или горбатую кость ноги, должен отрезать значительный край с обеих сторон, прежде чем наложить соединительную пластину, которая заполняет промежуток, пока не будет произведено восстановление. Точно так же рубцовая ткань, выросшая на месте пореза или ожога, обычно толще и прочнее исходных тканей.
Принцип избыточного замещения распространяется и на энергию. Так, после шока, например после операции, или в период выздоровления после тяжелой болезни организм получает новую энергию, превышающую ту, что требуется изо дня в день при относительно неактивном существовании. Иногда это дает иллюзорное ощущение силы, что приводит к перенапряжению пациента, и он может получить рецидив или дольше восстанавливаться. На самом деле потрясение или болезнь израсходовали запас энергии, на приобретение которого ушло много времени, и именно для восполнения этого запаса и нужен новый избыток.
Удерживая собственный вес, тело может прилагать мышечные усилия, намного превышающие те, которые действительно необходимы; и оно может продолжать делать это благодаря запасу энергии. Но при этом, если части тела удерживаются не в соответствии с осью тяжести, возникают особые нагрузки на позвоночник, которые могут привести к непредвиденным и катастрофическим последствиям. Иногда конечные результаты удалены от места деформации; кроме того, симптомы могут быть обманчивыми из-за природы направленной и отраженной боли.
ПЕРЕНАПРАВЛЕННАЯ БОЛЬ
Диагностика отраженной и отсылающей боли сопряжена со многими трудностями. Литература по этому вопросу обширна, и в библиографию включено несколько наименований для интересующихся.
Из книги "Боль" доктора Ричарда Дж. Бехана цитирую:2 "Перенаправленная боль - это название, данное тому классу боли, при котором раздражение происходит по ходу нервных волокон, а боль ощущается как возникающая в соматическом периферическом распределении пораженного нерва или нервов".
Три места, раздражение которых может вызвать перенаправленную боль, - это:
Шнур.
Задние корешки и ганглии.
Нервные стволы или нервы.
В качестве примеров перенаправленной боли он упоминает:
Боль в паху, вызванная родинкой на ступне.
Боль в колене от мозоли.
Боль в левой ключице из-за выпадения тонкой кишки.
Боль в руке и кисти при давлении на плечевое сплетение сверхнормальным ребром.
Боль в мизинце из-за давления на локтевой нерв из-за нароста на первом ребре.
Боль в бедре (передней и задней части) и в паху из-за абсцесса в области псоаса.
Боль в наружной стороне кисти, вызванная раздражением мышечно-спирального нерва вследствие перелома верхней части средней трети плечевой кости.
О разнице между отраженной (или отклоненной) и отведенной болью доктор Бехан говорит: "...при отраженной боли происходит передача болевых стимулов от одной нейронной системы к другой; в то время как при отведенной боли передачи нет, а есть только неправильное восприятие боли сенсориумом".
Когда напряжения проявляются в виде "отсылающей боли", их причины трудно отследить, поскольку они тесно связаны с вегетативной функцией.
Старлинг отмечает, что "когда афферентные вегетативные волокна нерва являются местом возникновения боли, первичная перенаправленная боль возникает в области кожных соматических волокон нерва".
СЖИМАЮЩИЕ И РАСТЯГИВАЮЩИЕ ЭЛЕМЕНТЫ
Элементы конструкции, через которые вес непосредственно передается на землю, в инженерной терминологии называются элементами сжатия. Это стойки любой конструкции. Растягивающие элементы - это подвесные части, которые направляют вес к точкам на стойках, где он может быть принят и передан на землю - в живой структуре, через кости. Направление сил в элементах сжатия - вниз, под действием силы тяжести, а направление сил в элементах растяжения - против силы тяжести.
В мостах сжимающими элементами являются стойки, которые прочно опираются на землю и во всех конструкциях, кроме самых примитивных или временных, хорошо утоплены в твердую землю; длинные тросы, протянутые от стоек к поперечинам и удерживающие их, являются растягивающими элементами. Все вспомогательные части, такие как более короткие и градуированные тросы, соединяющие длинные тросы с секциями поперечин, скобы, фермы, связи и поперечные балки, являются либо сжимающими, либо растягивающими элементами. То есть они либо противостоят силе гравитации, сжимающей груз вниз, путем выталкивания своих молекул вверх, либо удерживают груз благодаря своей способности противостоять растяжению, при этом их сила сжатия или растяжения, по крайней мере, равна силе гравитационного притяжения к грузу.
Сжимающие элементы должны быть твердыми; они могут быть жесткими, как дерево или камень, или упругими в некоторой степени, как сталь. Элементы растяжения могут быть либо жесткими, как металл или дерево, либо податливыми, как канаты из пеньки или тросы из тянутой стали. Если они эластичны, то должны быть способны после растяжения немедленно возвращаться к своим первоначальным размерам.
Напряжение сжатия также может быть обеспечено жесткими конструкциями, расположенными по диагонали, как в арках или кронштейнах. Арка может быть усилена контрфорсами, балками и связями, а кронштейн - дополнительными элементами подвески. Растягивающему напряжению по любой оси отвечают те вещества, которые могут успешно сопротивляться растяжению. Податливые или мягкие растягивающие элементы работают только в вертикальном направлении, если они не соединены с жесткими конструкциями.
ГРАВИТАЦИЯ, ИМПУЛЬС И ИНЕРЦИЯ
Задача инженера сводится к поиску средств для противодействия силам гравитации, инерции и импульса, которые действуют на все объекты, находящиеся в покое или в движении. Эта проблема усложняется, когда в дело вступают активные силы воздуха или жидкостей, как, например, давление ветра, изменение температуры или движение воды. Какую бы функцию ни выполняла конструкция, будь то жилище, проезжая часть, мост, автомобиль или другое человеческое использование, материалы должны быть расположены, прежде всего, так, чтобы без разрушения противостоять неизбежному, непрерывному действию универсальных сил.
Так и с человеческой структурой: ее первая механическая обязанность - удовлетворительно справляться с постоянным притяжением силы тяжести к центру Земли; также она должна справляться с инерцией, которая так обуславливает любой объект, что когда он находится в покое, он стремится оставаться в покое, а когда движется, то стремится продолжать движение по прямой линии. Поскольку все части человеческого тела находятся в постоянном движении, каждая отдельная единица падает под действием собственного веса; импульс определяется размером единицы, ее плотностью, типом опоры и расстоянием от земли. Эти силы, действующие точно так же, как и на грузы вне тела, должны встречать со стороны тела сопротивление, равное или более чем равное, чтобы противостоять им в их многообразных проявлениях и сочетаниях.
Изначальная материальная структура организма такова, что сопротивление нескольким механическим нагрузкам - сжатию, растяжению, изгибу, сдвигу и кручению - обеспечивается самими тканями и органами. Однако то, как эти структуры используются на практике, может существенно изменить их способность противостоять нагрузкам, которым они постоянно подвергаются. Поэтому важно понимать механические принципы их устройства. Эти принципы поддержки, баланса и перемещения веса являются основой структурного благополучия, а значит, глубоко вовлечены в ритмичное протекание всех жизненно важных процессов всего организма.
ТЕЛЕГРАМКанал с обзорами, анонсами новинок и книжными подборками
Книжный Вестник
Бот для удобного поиска книг (если не нашлось на сайте)
Поиск книг
Свежие любовные романы в удобных форматах
Любовные романы
Детективы и триллеры, все новинки
Детективы
Фантастика и фэнтези, все новинки
Фантастика
Отборные классические книги
Классика
ВКОНТАКТЕБиблиотека с любовными романами, которая наверняка придётся по вкусу женской части аудитории
Любовные романы
Библиотека с фантастикой и фэнтези, а также смежных жанров
Фантастика
Самые популярные книги в формате фб2
Топ фб2
книги