Настроение здоровья

Спонтанный танец раскрепощает человека физически и эмоционально. Воздействуя на психику, танец гармонизирует её. Он похож и на релаксацию, и на настройку, но в динамическом варианте, когда человек не сидит или лежит неподвижно, а движется. Движения в танце задаются сферой подсознания, поэтому во время него не нужно думать, в какой последовательности осуществлять то или иное движение.

О доминантах головного мозга

Во время спонтанного танца происходит разрядка отрицательных доминант, сформированных и сохраняющихся в головном мозге.

Вообще понятие «доминанта» (dominare) в переводе с латинского языка означает «господствовать». Физиолог А. А. Ухтомский дал следующее определение доминанты: «Это временно господствующий набор реакций, который направляет в данный момент времени всё поведение организма на решение одной, наиболее важной для него задачи».

Иными словами, подобные доминанты формируются тогда, когда необходимо совершить что-то важное, защититься от какого-либо негативного воздействия, то есть они формируются как защитная реакция, например на стресс. В головном мозге образуется очаг возбуждения, то есть группа клеток нервной системы, сформированная для решения необходимых задач, переходит в состояние повышенной активности. Это и есть начало образования доминанты. Эти клетки постоянно находятся в состоянии боевой готовности, и энергию любого раздражения, направленного на организм, используют на собственное укрепление и усиление, увеличивая доминанту.

И ещё одна особенность подобной доминанты: однажды появившись, она изменяет и тормозит все другие реакции, которые могут помешать её существованию. Например, человека обидели. Он пережил обиду, сделал какие-то выводы, подавил свои реакции, как мог, но уже образовалась доминантная группа клеток. Благодаря ей этот человек подсознательно начинает ожидать, что его ещё могут обидеть. Кто-то где-то сказал какие-то слова; человек принял их на свой счёт, интерпретировав их как обидные в свой адрес, – доминанта подпиталась. Далее кто-то на него не так посмотрел в транспорте. Затем ему сказали комплимент, похвалили. Это уже не имеет значения, потому что даже подобный раздражитель доминанта «рассмотрела» как издевательство.

В результате доминанта обиды растёт, выстраивая себя, стереотипы восприятия и поведения субъекта. Она держит организм в напряжённом состоянии готовности, чтобы в любой момент подхватить любые энергии извне и изнутри и направить их в одно русло – на свою подпитку. Подобное состояние производит сдвиг в ранее уравновешенных реакциях, и организм, да и сам человек, меняется. Меняется и характер человека.

Доминанта не исчезает даже после того, как происходит удовлетворение сформировавшей её потребности. Она откладывается в памяти человека, составляя основу жизненного опыта. В итоге человек смотрит на мир через призму своих доминант, которые формируют набор негативных стереотипов, как сказал А. А. Ухтомский: «Из прошедшего вырастают доминанты и побуждения настоящего для того, чтобы предопределить будущее».

Человек воспринимает реальность через призму своих доминант – каковы доминанты, такова и личность. Наиболее прочные и детальные отпечатки в памяти закладываются в раннем возрасте, когда восприимчивость и пластичность нервной системы ещё очень высокие.

Менее прочные следы от переживаемого закрепляются в зрелые годы и в старости. Обычно в старости люди мало запоминают текущие события, а живут воспоминаниями о прошлом.

У отрицательных доминант есть ещё одна неприятная особенность – они проецируются на физическое тело болезнями. И эти болезни также усиливаются по мере питания доминанты энергиями извне или изнутри. И если субъект подходит к восприятию мира только с точки зрения своих доминант, своих личностных, эгоистических потребностей, он видит только то, что ему нужно для их удовлетворения, не замечая всего остального.

Для сохранения здоровья важно ориентироваться и культивировать в себе позитивные доминанты. Например, когда любишь другого, невольно идеализируешь его и стремишься проявлять свои самые лучшие, добрые и красивые состояния и качества. Именно идеализация приближает каждого к истинной реальности.

Чтобы перестать быть жертвой отрицательных доминант, нужно подчинить их своей воле. Для этого вам придётся учиться через идеомоторные движения спонтанного танца трансформировать избыток энергии, которую поглотили доминанты, в нужное вам состояние или качество.

Техника спонтанного танца

Спонтанный танец – это та же настройка на определённые вибрационные частоты, создающие силу, здоровье, радость в физическом теле и психике, но настройка – в динамике. И как показывает опыт, во время спонтанного танца скорость восприятия нужного состояния и его глубина оказываются более значительными. Спонтанный танец раскрепощает внимание, нейтрализует напряжение, развивает гармоничные ощущения в теле. Свобода движений во время спонтанного танца отражает внутреннюю свободу человека.

Для вхождения в состояние спонтанного танца используйте музыку, которая ассоциируется со спокойствием, красотой, здоровьем, радостью, лёгкостью и другими позитивными ощущениями.

Можно пользоваться аудиозаписями, где музыка сопровождается соответствующими настройками. Резонанс музыки и слова приводят к движениям тела, через которые вновь формирующиеся нейронные связи забирают энергию у отрицательных доминант в пользу формирования и усиления желаемого качества и состояния.

Практикуя спонтанные танцы, вы сможете ощутить реальные изменения в своём состоянии, и не только в эмоциональном. Постепенно начнут разрушаться и исчезать ваши хронические недуги. Тело будет становиться здоровее.

Посредством танца можно выразить любое явление и чувство, изобразить любой предмет, животное и т. д. С помощью спонтанного танца можно даже гармонизировать ситуации…

Во время спонтанного танца ощущайте своё тело и подчиняйтесь тем движениям, которые оно само желает исполнить. Посредством этих движений тело стремится избавиться от навязанных ему зажимов.

Начиная практиковать спонтанный танец, вы сможете убедиться в реальном воздействии воображения на ваше тело.

Приём первый. Держите руки свободно перед собой, дайте им мысленную команду, чтобы они начали расходиться в стороны как бы автоматически, без мышечных усилий. Подберите себе для этого удобный образ, помогающий выполнению движения. Представьте себе, например, что руки отталкиваются друг от друга, как одноимённые полюса магнитов.

Можете начать с разведения рук обычным сознательно направляемым движением, а потом – переходя к идеомоторному. Для того чтобы ваша воля «сработала» и руки начали расходиться, снимите препятствие между намерением и мозгом, ориентируясь на состояние внутреннего равновесия. Для этого нужно внутренне расслабиться и ощутить комфорт, при котором и получится желаемое идеомоторное движение. Таким образом, вы научитесь управлять своим состоянием. Делайте всё так, чтобы вам было приятно, ищите варианты, наклоняя голову в разные стороны, делая глубокие вдохи или выдохи, сдерживая дыхание и т. д. Главное для вас – найти это чувство внутреннего комфорта, при котором ваша воля начнёт влиять на автоматику движений. Реализация желаемого идеомоторного движения будет свидетельствовать о том, что искомое состояние найдено.

Можно движения делать с открытыми или закрытыми глазами, как вам удобнее. Этот простой способ также даст возможность проверить себя на «зажатость»: если руки остаются неподвижными, значит, проделайте несколько обычных физических движений, чтобы снять нервные «зажимы», а затем ещё раз попробуйте перейти к идеомоторным. Если руки устают, опустите их и встряхните.

Приём второй. Следующее движение – «схождение рук». Держите руки свободно перед собой. Обычным способом разведите руки в стороны, а затем настройтесь на их обратное автоматическое движение друг к другу. Может быть, этот приём вам удастся выполнить легче, тогда повторите его несколько раз, что разовьёт желаемое искомое состояние «внутренней связи». Затем, независимо от того, получился приём или нет, снова повторите первый – руки в стороны.

При выполнении подобных движений возникает ощущение, что руки тянет какая-то сила. Подключение физических телесных ощущений свидетельствует о глубине наступающей психической релаксации и развитии связи ума и тела.

Расхождение и схождение рук повторите несколько раз, добиваясь непрерывности движения.

В моменты, когда руки как бы застревают, слегка подтолкните их или улыбнитесь, или вздохните. Улыбка снимает напряжение. И всё время помните, что через идеомоторные движения вы ищете чувство внутренней лёгкости. Эти движения постепенно переходят в танец охоты за лёгкостью. И если у вас наступило состояние внутреннего расслабления, но руки устали и не хочется больше делать движения, тогда опустите руки и побудьте в состоянии расслабления, чтобы запомнить его.

Приём третий. Настройтесь на то, чтобы одна из рук стала подниматься, как бы всплывая.

Представьте, как у космонавтов в невесомости «всплывают» руки и ноги. Этот приём «левитации руки» может получиться либо сразу, либо непосредственно после предыдущих приёмов, либо после разминки.

Если он не получается, снова разведите и сведите руки, а затем попробуйте поднять руку ещё раз. Когда рука начнёт «всплывать», возникнет масса новых и приятных ощущений. В первый раз это неожиданное ощущение невольно может вызвать улыбку. Обратите внимание: когда у вас какое-то из этих движений получится, начнёт получаться и то, которое не получалось раньше.

Когда одна рука начнёт «всплывать», через несколько секунд дайте возможность такого же «всплывания» и для второй руки. Пусть руки «всплывают». Пусть поднимаются как крылья. Помогите себе приятными образными представлениями. Представьте себе, например, что руки – это крылья! Крылья несут вас! Вы – высоко-высоко над землёй! Чистое небо! Вы движетесь навстречу тёплому солнцу! Позвольте открыться своему дыханию. Дышите свободно! Позвольте себе ощутить состояние полёта. Это чудесное чувство, которого нам так часто не хватает… Это состояние внутренней свободы! Вы можете вспомнить чувство полётов во сне или другие приятные ощущения, связанные с радостью раскрепощения. В этом состоянии развивается опыт внутренней свободы. Настройтесь на прилив свежих сил и здоровья. Мечтайте об этом!

В первый раз это чувство свободы может захлестнуть вас, вызвать эйфорию, но затем состояние радостного окрыления становится привычным, умеренным, а уверенность в своих возможностях становится с каждой тренировкой естественной частью вашего существа.

Выполнение подобных приёмов вместе с расслаблением обычно вызывает и явление автоколебания тела. Это естественно – при расслабленном состоянии человек покачивается. При автоколебаниях тела руки можно опустить и просто покачаться на волнах этого гармонизирующего биоритма, как покачивается ребёнок на качелях. Когда вы находите свой ритм, раскачивания становятся красивыми и гармоничными. Автоколебания тела тренируют и координацию движений. Люди с хорошей внутренней координацией более устойчивы к стрессам, меньше поддаются внешним влияниям, обладают большей самостоятельностью мышления и быстрее находят выход из самых сложных ситуаций. Поэтому упражнения, направленные на развитие координации, формируют и устойчивость к стрессу.

Если же у вас автоколебаний тела не происходит, инициируйте эти покачивания намеренно и механически, слегка подталкивая корпус, как приятнее, например вперёд-назад или круговыми движениями. Руки при этом можно опустить, сложить на груди или держать, как вам удобнее. После нескольких повторов это упражнение начнёт легко получаться. Главное – найти приятный ритм колебаний, из которого как бы не хочется выходить, потому что при этом происходит снятие нервных «зажимов». Снимается нервное напряжение и возникает чувство глубокого душевного и физического покоя, внутреннего равновесия, мысли текут ровно и спокойно, не «задевая» вас. На этом фоне легко и спокойно думается даже о самых сложных вещах, естественным путём разрешаются наболевшие психологические проблемы. Вспомните, такими покачиваниями убаюкивает мать ребёнка, такие ритмичные покачивания возникают нередко у людей во время молитвы. Никто никогда при этом не падает. Но если вы боитесь упасть, можете поставить ноги шире или встать спиной к стене или дивану. Если при покачивании проявится потеря координации, то с помощью этого же приёма произойдёт её улучшение. Для этого в моменты, когда вас, возможно, заносит в сторону, придайте толчкам красивую форму. Это легко сделать маленькими волевыми усилиями. Так тренируется и способность управлять своим состоянием.

Вспомните танец. Переведите свои движения в любую приятную для вас гармоничную форму. Очень скоро исчезнет и страх упасть. Этот страх упасть часто есть внутри нас и подспудно руководит нашей жизнью. С помощью же подобной тренировки вы заметите, что можете глубоко расслабиться и никуда не падать! Страх упасть исчезает… А человек, который боится упасть, и человек, который уже не боится упасть, это совсем разные люди…

Главное – ощущайте, как мозг воспринимает образы вашего воображения, которые работают как команда к действию. Руки, как под влиянием «магнита», расходятся в стороны, принимая ту конечную позицию, которую вы представили. Не сопротивляйтесь тонким и нежным ощущениям, которые вы воспримете в самом начале, не ожидайте мощного воздействия «как обухом по голове» и не пытайтесь включать «здравый смысл», анализируя происходящее…

Во время спонтанного танца могут приходить осознания, озарения, ответы на вопросы. Вращения в танце меняют структуру клеток, оздоравливают, омолаживают. Ваши собственные руки во время спонтанного танца могут показать места в теле, которые нуждаются в вашем внимании. Во время спонтанного танца вы можете спросить у своего тела, какие спонтанные движения (ключи) стирают, например, обиды, при каких движениях происходит набор энергии и т. п.