Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

О книге

Добавлена в библиотеку 29.07.2025 пользователем ЛитРес

Издание 2024 года

Автор: Арик Пратер

Перевод: Анна Павловна Шустова

Жанры:

Входит в серию: Семь дней для здоровья. Простые инструменты для улучшения своего состояния

Размер fb2 файла: 1.08 MB

Объём: 138 страниц

Книгу просматривали 256 раз, оценку поставили 53 читателя

Аннотация

«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» – новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться и начать крепко спать по ночам.

Постоянно устаете? Клюете носом целый день? А ночью долго ворочаетесь и не можете заснуть? Когда сон превращается в источник стресса и тревоги, мы становимся вялыми, рассеянными и раздражительными.

Доктор Арик А. Пратер, профессор психиатрии и поведенческих наук, занимается лечением бессонницы и руководит исследовательской программой, посвященной причинам и последствиям расстройств сна.

Пратер понял, главная проблема заключена в нас – мы сами нарушаем естественные ритмы организма и мешаем ему по-настоящему расслабиться и восполнять силы ночью.

Эта книга поможет понять «архитектуру» вашего сна, узнать ритмы своего тела и выработать привычки, которые наладят режим дня.

«Рецепт хорошего сна» – это руководство по правильному отдыху, которое изменит ваше поведение и поможет вернуться к здоровой и активной жизни за семь дней.

Вы узнаете:

– В каком ритме живет ваш организм?

– Как избавиться от навязчивых мыслей, которые не дают уснуть?

– Какие бывают стадии сна?

– Как режим дня влияет на иммунитет?

– Можно ли побороть зависимость от снотворного?

– Какие БАДы способны нормализовать сон?

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Скачать или читать онлайн книгу Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

На этой странице свободной электронной библиотеки fb2.top вы можете ознакомиться с описанием книги «Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна» и другой информацией о ней, а затем начать читать книгу онлайн с помощью читалок, предлагаемых по ссылкам под постером, или скачать книгу в формате fb2 на свой смартфон, если вам больше по вкусу сторонние читалки. Книга написана автором Арик Пратер, является частью серии Семь дней для здоровья. Простые инструменты для улучшения своего состояния, относится к жанрам Психология и психотерапия, Медицина, Здоровье, добавлена в библиотеку 29.07.2025.

С произведением «Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна» , занимающим объем 138 печатных страниц, вы наверняка проведете не один увлекательный вечер. В онлайн читалках, которые мы предлагаем посетителям библиотеки fb2.top, предусмотрен ночной режим чтения, который отлично подойдет для тёмного времени суток и чтения перед сном. Помимо этого, конечно же, можно читать «Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна» полностью в классическом дневном режиме или же скачать книгу на свой смартфон в удобном формате fb2. Желаем увлекательного чтения!