Рукопашный бой СМЕРШ. Практическое пособие

Часть 1 ФИЗИЧЕСКАЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

В разведывательных и контрразведывательных подразделениях физические упражнения типа «зарядка» должны проводиться систематически, вне зависимости от трудностей условий быта и жизни разведчика. Утренние физические упражнения (зарядка), так же как и утренний туалет должны стать необходимостью и привычкой.

Ежедневные утренние занятия физическими упражнениями обеспечивают лучшее «вхождение» разведчика в его учебно-боевой день, создают бодрое настроение и улучшают общее самочувствие.

Комплекс простейших физических упражнений может служить для разведчика еще и средством «разминки», обеспечивающим повышение работоспособности организма после длительных однообразных напряжений. Физические упражнения способствуют также согреванию от холода и борьбе со сном как во время подготовки, так и при выполнении боевого задания.

Зарядка, как правило, проводится в утренние часы, после подъема, а во время боевой деятельности разведчика преимущественно ночью, не менее успешно может проводиться она и после дневного отдыха.

Разведчикам рекомендуются три основные формы проведения зарядки: индивидуальная, парная и групповая.

Индивидуальная «зарядка» проводится после ночного или дневного отдыха, причем выполняется один из комплексов индивидуальных упражнений; парная «зарядка» осуществляется совместно с товарищем и может проводиться в любых условиях как после отдыха, так и в другое время; групповая «зарядка» проводится группой разведчиков, под общую команду командира. Групповая форма «зарядки» рекомендуется во всех случаях, когда условия совместного расположения и окружающая обстановка позволяют проводить ее.

После проведения «зарядки» обязательно надо умыться холодной водой, а если позволяют условия, то обтереться водой по пояс. «Зарядку» необходимо проводить при любой температуре воздуха.

В учебных, резервных и запасных подразделениях разведчикам следует обязательно сочетать различные формы «зарядки» и «разминки» с обтиранием холодной водой. После больших и утомительных напряжений разведчик всегда должен, невзирая на усталость, умыться, обтереться водой по пояс и вымыть ноги.

Индивидуальная «зарядка» выполняется в условиях ограниченной площади (окоп, землянка, палатка, тесное помещение), а также в тех случаях, когда проведение «зарядки» в составе группы затруднено.

ПЕРВАЯ ФОРМА ИНДИВИДУАЛЬНОЙ «ЗАРЯДКИ» (рис. 1–1)

Четыре упражнения, которые нужно выполнять последовательно одно за другим:

а) Медленно развести руки через стороны вверх (ладонями внутрь) и, поднимаясь на носки, потянуться.

б) Опускаясь на ступни, согнуть руки в локтях и с силой отвести лопатки двумя-тремя рывками назад.

в) Опуская руки, нагнуть туловище вперед и двумя пружинящими движениями достать пальцами землю (колени прямые).

г) Два-три раза глубоко присесть, разводя колени в стороны, и встать.

Указанные упражнения проделать от 5 до 10 раз, постепенно ускоряя темп, дыхание не задерживать. После них выполнить отдельные упражнения на гибкость, силу и быстроту.

Упражнения на гибкость: поднять руки вверх, соединить пальцы и, вращая туловище по кругу слева направо или справа налево, приседать и вставать, повторяя это движение 5-10 раз в одну и в другую стороны (рис. д).

Упражнение на силу: принять положение лежа в упоре руками о землю и 10–15 раз согнуть и разогнуть руки (рис. е-ж). Можно также повиснуть на любом предмете и подтянуться несколько раз.

Упражнение на быстроту: принять изготовку к бою для бокса и обозначить несколько ударов (прямой левой, правой, сбоку и снизу) в виде боя с условным противником; при этом двигаться шагами вперед, назад и в стороны (рис. з,и, к).

После зарядки, если позволяют условия и обстановка, сделать короткую пробежку на 500-1000 метров.

ВТОРАЯ ФОРМА ИНДИВИДУАЛЬНОЙ «ЗАРЯДКИ»

(ПРИ НАЛИЧИИ МЕШКА С ПЕСКОМ ВЕСОМ ОТ 4 ДО 10 КГ)

Упражнения с мешком (6–8 мин.):

— бросание мешка вверх двумя руками и ловля его;

— бросание мешка через голову и ловля его с поворотом кругом;

— приседания с мешком;

— повороты туловища вправо и влево с мешком в руках;

— бросание мешка между ног и ловля его с поворотом кругом.

Удары руками и ногами по мешку, подвешенному на веревке (3–5 мин.):

— прямые и боковые удары кулаком правой и левой руки;

— удары снизу кулаком и основанием ладони.

Короткая пробежка (1–2 мин.); заканчивать спокойной ходьбой и умыванием.

ТРЕТЬЯ ФОРМА ИНДИВИДУАЛЬНОЙ «ЗАРЯДКИ»

(В ЛЕТНИЙ ПЕРИОД, ПРИ НАЛИЧИИ РЕКИ)

— Короткая пробежка (2–3 мин.); чередовать с ходьбой.

— Выполнение 3–5 любых упражнений (2–3 мин.).

— Купание — плавание (два раза по 2–3 мин.).

— Растирание полотенцем и уход (2–3 мин.).

Формы индивидуальной «зарядки» надо чередовать между собой.

Парная «зарядка» может проводится в любых условиях двумя бойцами. Упражнения выполняются одновременно или поочередно; один помогает другому выполнить те или другие упражнения.

ПЕРВАЯ ФОРМА ПАРНОЙ «ЗАРЯДКИ»

(УПРАЖНЕНИЯ С СОПРОТИВЛЕНИЕМ И БОКС) (рис. 1–2)

УПРАЖНЕНИЕ 1 («ПИЛКА ДРОВ»)

Встать лицом друг к другу на расстоянии одного шага, отставить правую ногу назад, взяться за руки, упираясь ладонями. Движения производить двумя руками, когда левая выпрямляется, сгибать правую, и наоборот. Каждый из бойцов, выполняя упражнение, сопротивляется, т. е. одной рукой нажимает на руку товарища, а другой оказывает сопротивление.

Движения повторять размашисто 10–15 раз, сопротивляться умеренно, дыхание не задерживать.

УПРАЖНЕНИЕ 2 (ПРИСЕДАНИЕ)

Встать лицом друг к другу на расстоянии одного шага. Первому поставить руки на пояс и медленно приседать вытягивая руки вперед и возвращая их назад, второму положить руки на плечи первого и нажимать руками сверху.

Упражнение повторять 8-10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3 («ВЕСЫ»)

Встать спиной друг к другу и сцепиться руками в локтях. Попеременно нагибаясь вперед, навалить товарища на спину. Верхнему лежать расслабленно, прогнувшись.

Движение повторять 5–6 раз, сильно не нагибаться, дышать свободно.

УПРАЖНЕНИЕ 4

(ДЕЛАТЬ ВДВОЕМ, ПООЧЕРЕДНО)

Встать лицом к другу на расстоянии одного шага. Первому вытянуть прямые, сжатые в кулаках руки вперед, второму взять руки первого за сгибы в кисти с внутренней стороны. Первый сопротивляется, второй разводит его руки в стороны и опускает вниз.

Упражнение повторять 3–5 раз попеременно.

УПРАЖНЕНИЕ 5

(ДЕЛАТЬ ВДВОЕМ, ПООЧЕРЕДНО)

Встать лицом друг к другу на расстоянии одного шага. Первому принять изготовку к боксу и, передвигаясь шагом вперед и назад, наносить одиночные и двойные удары прямо, сбоку и снизу по ладони руки, которую выставляет второй боец (или по вещевому мешку, набитому травой или сеном). Прямые удары наносить одиночные — одной рукой; и двойные — один раз за другим левой и правой руками; удары сбоку наносить правой и левой руками; удар снизу наносить кулаком и основанием ладони. Удары наносить, когда боец неподвижен, и в то время, когда он движется с мешком назад и вперед, то подставляя, то убирая мешок, вначале медленно, а затем быстро. Упражнения продолжать от 3 до 5 мин., поочередно.

ВТОРАЯ ФОРМА ПАРНОЙ «ЗАРЯДКИ»

(ПРИ НАЛИЧИИ МЕШКА С ПЕСКОМ ВЕСОМ ОТ 4 ДО 10 КГ)

Упражнения с мешком (5–8 мин.): бросание мешка одним бойцом другому одной и двумя руками перед собой, сбоку, через голову и между ног.

Удары руками по мешку (5–8 мин.): прямые, боковые удары кулаком правой, левой руки и удары снизу кулаком и основанием ладони.

ТРЕТЬЯ ФОРМА ПАРНОЙ «ЗАРЯДКИ»

Фехтование на деревянных винтовках (палках) или ножах с мягким наконечником:

— двусторонние действия в атаках и защитах (5-10 мин.);

— вольный бой (3–5 мин.).

Короткая пробежка(3–5 мин.), заканчивать спокойной ходьбой.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУППОВОЙ «ЗАРЯДКИ»

Для групповой «зарядки» используются комплексы индивидуальной и парной «зарядки» разведчика (исключая 5-е упражнение в парной «зарядке»); комплексы проводятся один за другим, без перерывов.

Комплексы гимнастических упражнений для групповой «зарядки» должны меняться через каждые 15–30 дней.

Групповую «зарядку» целесообразно проводить по следующему плану:

— Выход на «зарядку», короткая пробежка 5–8 мин.

— Упражнения «зарядки» 10–12 мин.

— Ходьба и бег 3–5 мин.

— Организованный уход с «зарядки» 2–5 мин.

Всего — 20–30 минут.

Формы проведения групповой «зарядки» должны быть разнообразными и чередоваться:

1-я форма «зарядки» — чередование гимнастических упражнений и бега с ходьбой.

2-я форма «зарядки» — чередование ходьбы с бегом по пересеченной местности (с преодолением препятствий) или преодоление полосы препятствий в 200–500 м и игры.

3-я форма «зарядки» — групповые одновременные (или «поточные») занятия на гимнастических снарядах (турник, брусья, конь) и подвижные игры.

4-я форма «зарядки» — гимнастические упражнения, упражнения на снарядах и купание.

Наиболее рациональное сочетание форм «зарядки» в течение недели следующее: четыре дня форма № 1, пятый день форма № 2 и шестой день форма № 3. Или два дня форма № 1, два дня форма № 3, два дня форма № 2. Четвертую форму «зарядки» при благоприятных условиях погоды проводить в летний период через каждые 1–2 дня.

Физические упражнения настолько разнообразны, что специальным подбором их и применением различных методических приемов можно быстро достигнуть значительных результатов в развитии волевых и физических качеств разведчика.

Данная глава и последующие посвящены дополнительным, специально подобранным средствам физической подготовки, направленным на выработку и совершенствование отдельных качеств и некоторых навыков, необходимых разведчику в его боевой деятельности.

Эти упражнения надо тренировать в любых условиях: на местности и в помещении, во время отдыха и в перерывах между боевыми заданиями, при условии, если обстановка и обстоятельства позволяют выделить на занятия от 10 до 30 минут времени.

В резервных частях и учебных подразделениях специальным упражнениям следует уделять большое внимание и выделять на них, особенно в начальном периоде тренировки, в занятиях по физической подготовке до одного часа, причем специальные упражнения необходимо сочетать с боевыми физическими приемами и действиями. Специальные упражнения можно проводить не только на занятиях по физической подготовке, но и на занятиях по строевой, огневой и тактической подготовке, на малоподвижных занятиях и в перерывах между ними, а также в часы и дни отдыха.

* * *

Быстроту реакции, скорость движений развивает систематическое повторение элементарных движений, упражнений и приемов в быстром темпе по внезапным командам, сигналам и знакам. Полезна также постановка простейших заданий с требованием быстрого их исполнения. Постепенно движения бойца становятся легкими, ловкими; он делается более ловким и целеустремленным.

ВНЕЗАПНЫЕ КОМАНДЫ И ПРОСТЕЙШИЕ ЗАДАНИЯ

Внезапные команды и простейшие задания можно проводить со всем подразделением (отделение, взвод), с группой бойцов и с отдельным бойцом как при построениях, перестроениях, передвижениях, так и во время выполнения определенных упражнений, действий или работ.

Команды и задания для группы бойцов или подразделения:

— Подразделение или группа бойцов стоит в строю в одной либо двух шеренгах. Внезапно подать команду: «Отделение (взвод) бегом — РАЗОЙДИСЬ», при медленном исполнении подать команду: «Отставить», сделать замечание — «медленно, никуда не годится, разбегаться бегом», — подать команду «РАЗОЙДИСЬ, ЛОЖИСЬ». После этого отбежать на 8-10 шагов, изменить направление фронта вытягиванием левой руки в сторону и дать задание «построиться в 8 секунд, отделение (взвод) — СТАНОВИСЬ». После этого дать счет. На восьмой счет командир поворачивается кругом и, требуя от бойцов, чтобы они не шевелились, оценивает исполнение задания.

— Построение то же или в колонну по одному, по два. Подать подряд несколько внезапных команд: «РАЗОЙДИСЬ», «САДИСЬ», «ВСТАТЬ», «ЛОЖИСЬ», «в укрытие вперед — БЕГОМ»; изменить направление фронта, дать задание — «построиться в 7 секунд» — и командовать — «СТАНОВИСЬ» (дать счет). Каждый счет должен быть равен примерно секунде.

— При построении бойцов в шеренгу, в две шеренги, в колонну командовать: «РАЗОЙДИСЬ», «САДИСЬ», «на спину — ЛОЖИСЬ», «на левый бок — ЛОЖИСЬ», «ВСТАТЬ», «построиться в 6 секунд — СТАНОВИСЬ».

— Во время передвижения подразделения в колонне внезапно командовать: «противник с тыла, в траншею справа в укрытие, оружие — К БОЮ»; после выполнения бойцами команды командовать: «ползком бесшумно — КО МНЕ», после бесшумного подползания подразделения командовать: «отделение (взвод) в колонну по два — СТАНОВИСЬ».

— Во время передвижения в любом построении внезапно командовать: «в 15 секунд, на деревья — ЗАЛЕЗАЙ», после того как бойцы залезли на деревья, командовать: «в 10 секунд — КО МНЕ», построить подразделение и продолжать движение.

— При передвижениях подразделения (отделения, взвода, группы) давать следующие вводные:

а) подразделению замаскироваться в копнах сена в 12 секунд: «ВПЕРЕД-БЕГОМ»;

б) отделению или группе бойцов залезть в 15 секунд на сарай — «ЗАЛЕЗАЙ»;

в) отделению или группе бойцов в 15 секунд перелезть через стену: «ВПЕРЕД — БЕГОМ»;

г) первому отделению замаскироваться в кустах справа, второму отделению перелезть через забор, третьему отделению взлезть на сарай, для всех время 15 секунд: «ВПЕРЕД-БЕГОМ» и т. п.

Задания для одиночных или парных действий бойцов

Задания и команды давать примерно следующие:

— бойцам Петрову и Сидорову залезть на чердак строения, осмотреть его, время 1 минута: «ВПЕРЕД — БЕГОМ»;

— бойцам Иванову и Никанорову осмотреть дом со стороны огорода, время 1 минута: «ВПЕРЕД — БЕГОМ»;

— бойцам Николаеву и Викторову залезть на дерево и осмотреть впереди лежащую дорогу, время 2 минуты: «ВПЕРЕД-БЕГОМ»;

— бойцу Воробьеву осмотреть яму или окоп и т. п., время 1,5 минуты: «ВПЕРЕД — БЕГОМ» и т. д.;

— бойцам Иваненко и Ильину переползти в окоп слева, время 2 минуты: «по-пластунски ВПЕРЕД».

Соответственно характеру местности и окружающих предметов команды и задания следует разнообразить, время на выполнение упражнений уменьшать или увеличивать в зависимости от того, как подготовлены бойцы. В занятиях всегда ориентировать бойцов во времени и отмечать, кто выполнил задание первым и кто последним.

Задания на тренировочной дорожке

Тренировочная дорожка устраивается в кустах, в лесу, на тропинке. По обеим сторонам тропинки укрываются бойцы, которым ставится задача создавать неожиданные препятствия и совершать нападения на товарищей, поочередно двигающихся по тропинке. Бойцу, передвигающемуся по тренировочной тропинке шагом или бегом, ставится задача преодолевать внезапно появляющиеся препятствия, избегать неожиданного нападения «противника».

Боец должен:

— преодолеть веревку (жердь), которая быстро поднимается двумя бойцами на уровень колен или груди; в первом случае боец должен перепрыгнуть через веревку, во втором случае — подлезть под нее (рис. 1–3);

— остановиться или пробежать мимо падающего предмета (рис. 1–4);

падающими предметами могут быть: доска, дерево, а также вязанка хвороста, скатка шинели и т. п.; тяжелые предметы обеспечивающий держит, а потом отпускает; легкие же предметы подвешиваются к дереву на веревке и внезапно отпускаются бойцом, держащим веревку (рис. 1–5);

— убежать или вырваться от двух бойцов, нападающих неожиданно из укрытия с плащ-палаткой с задачей набросить плащ-палатку на голову разведчика и удержать его в течение 5-10 секунд;

— не получить укола палкой с мягким наконечником; один боец маскируется в кустах, на дереве, в траве, в канаве и при приближении разведчика, проходящего тренировочную дорожку, неожиданно наносит ему укол в бок, спину, плечо (рис. 1–6); задача бойца, проходящего дорожку, отбить укол или уклониться от него; на тренировочной дорожке можно маскировать одного, двух, трех бойцов с палками.

Лучшим считается тот боец, который успешно преодолел больше препятствий.

Если тренировочная дорожка проходит на учебном поле, то рекомендуется устраивать волчьи ямы глубиной до 1,5 м, в которые тот, кто наступил на маскировочное покрытие, мгновенно проваливается. На дне таких ям должен быть песок или сено, смягчающие падение.

При проведении занятий на тренировочной дорожке бойцы действуют поочередно. Половина подразделения или группы создает препятствия и нападает, остальные бойцы передвигаются; затем они меняются ролями. Расположение препятствий и места расположения нападающих необходимо разнообразить.

Задания в учебном помещении

Под учебно-тренировочное помещение можно использовать любой сарай, разрушенное строение, в котором необходимо подготовить одну из комнат; или использовать жилое помещение, устроив в нем нужное затемнение.

На тренировочных занятиях пропускать каждого бойца через это помещение. В помещении находятся 3–5 бойцов, которым командир ставит ряд задач: создавать препятствия неожиданно нападать на бойца, больше или меньше затемнять помещение и т. п.

Бойцу, который должен войти в затемненное помещение, ставится задача: войти в помещение, пройти через него возможно быстрее и выйти в противоположную полуоткрытую дверь. Шума не создавать, внутри могут быть неожиданности — «ВПЕРЕД».

Примерные задания

Первый случай — в слабо освещенном помещении, а затем в полной темноте пройти через помещение ощупью, не создавая шума, и выйти в противоположную дверь.

Второй случай — после входа бойца внутрь, когда за ним закрылась дверь, осветить его лицо фонарем на 1 секунду, нанести сзади легкий удар мешком с соломой по голове, повалить на середине комнаты скамейку, натянуть веревку на уровне колен, в конце помещения у немного приоткрытой двери набросить бойцу на голову шинель и стремиться удержать его в течение 3–5 секунд, после чего отпустить.

Третий случай — после входа бойца, когда за ним закрылась дверь, нанести легкий укол ножом с мягким наконечником, преградить палкой дорогу (на уровне пояса), в конце помещения у немного приоткрытой двери нанести бойцу легкий удар мешком с соломой по спине.

Задания нужно разнообразить. Бойцы, действующие в комнате, меняют места своего пребывания и движутся в различных направлениях.

Боец, входящий в затемненное учебное помещение, не должен иметь при себе оружие.

Упражнения в «мазках» и толчках

Упражнения в «мазках» — это действия, близкие по своему характеру к боксу, это «бой» двух бойцов с задачей нанести «противнику» «мазок» по лицу концами пальцев правой или левой руки (рис. 1–7) и не получить такого же «мазка» от «противника». Бойцы защищаются, подставляя руку, отбивом руки, отклонением туловища.

Упражнения в толчках — это бой-борьба, также близкая к боксу. Задача боя-борьбы толчками ладоней в тело «противника» (рис. 1–8) оттолкнуть его за центральную черту.

Упражнения в «мазках» и толчках способствуют развитию не только быстроты, ловкости и общей подвижности, но также инициативы и выносливости.

Бой с задачей нанести «мазок» противнику проводить на 3–5 «мазков», или по времени — на 30 секунд и на 1 минуту.

Бой-борьбу проводить по времени на 1 минуту или на расстояние от 5 до 10 метров.

Тренировку в парах можно проводить так: одна пара ведет бой, а все бойцы наблюдают, или все бойцы ведут бой одновременно по сигналу командира.

Упражнения для развития точности и быстроты захвата

Первый боец делает разнообразные движения правой (левой) рукой по кругу диаметром в полметра. Второй боец пытается схватить эту движущуюся руку, но первый старается не дать ему этого сделать. Если второй номер успел захватить руку первого номера, последний не вырывается, а отмечает, правильно ли сделан захват. Правильным захватом считается захват за запястье. После захвата второй номер отпускает руку первого и тренировка продолжается.

Первый боец делает такое же движение по кругу и при этом старается ребром ладони слегка ударить по голове, щеке, шее, плечу второго номера. Второй номер старается защититься левой рукой (левша — правой), а правой захватить атакующую руку.

Игровые упражнения (аттракционы)

Аттракционы являются упражнениями игрового характера с использованием специального оборудования и без него. Для аттракционов надо подбирать увлекательные упражнения, наглядно показывающие результат, заинтересовывающие не только тех, кто выполняет эти упражнения, но и окружающих.

Аттракционы требуют от бойца проявления ловкости, быстроты, точности, хитрости и других качеств. Выполнение их проходит под влиянием эмоционального возбуждения, развивает спортивный задор. Занимательность аттракционов отвлекает бойцов, переключает их на игру, вызывает здоровый смех и приподнятое настроение. Эти стороны аттракционов особенно ценны для разведчиков, которым часто приходится выдерживать длительное и сильное нервное напряжение.

ИНДЕЙСКИЙ БОКС

В землю вкапывают два столба высотой в 1–0,5 м. Поверх них укрепляют бревно. Два бойца сидят верхом на бревне лицом друг к другу; у каждого в руках небольшой мешок, набитый сеном, травой или соломой. Ударяя противника мешком, надо сбить его с бревна (рис. 1–9). Победитель остается и ведет бой со следующим бойцом.

ХОДЬБА ПО БРЕВНУ

Движение по бревну с ложкой в зубах; на ней шарик или яйцо; нужно пройти, не уронив его на землю (рис. 1-10).

БОЙ НА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПАЛКАХ

Бойцы становятся с тренировочными палками на бревно с двух сторон лицом один к другому с задачей сбить противника (рис. 1-11).

ВЛЕЗАНИЕ НА БРЕВНО

Из положения виса под бревном влезть наверх (рис. 1-12).

БАЛАНСИРОВАНИЕ

Пройти по бревну, балансируя тренировочной палкой, поставленной на ладонь (Рис. 1-13).

ЛАЗАНИЕ ПО СТОЛБУ

В землю вкапывают гладкий столб высотой 5–6 м; наверху имеется кольцо, в которое продевают веревку; на ней поднимают приз. Задача бойца — влезть на столб и взять приз (рис. 1-14). Сапоги для облегчения влезания снимать не разрешается.

ПЕРЕТЯГИВАНИЕ ПРОТИВНИКА

Оба бойца садятся на землю, упираясь ногами; каждый из них берет в руки палку и стремится перетянуть партнера (рис. 1-15).

СБИВАНИЕ ЦЕЛИ

На столб, вкопанный в землю, или на кол ставят консервную банку. В 6-10 шагах от нее становится боец; ему завязывают глаза, дают в руки палку и, повернув его 1–2 раза, предлагают сбить палкой цель (рис. 1-16).

УДАР ПО ПРОТИВНИКУ

Двум бойцам завязывают глаза. Одному из них дают в руки звонок или трещотку, а другому — мешок, набитый сеном. Первый звонит, а второй, определяя по слуху, где находится противник, стремится нанести ему удар мешком (рис. 1-17).

БЕГ С КАРТОШКОЙ

Участники пробегают дистанцию в 30–50 м, неся ложку с картошкой в зубах.

БЕГ СО СВЯЗАННЫМИ НОГАМИ

Участникам связывают ноги и они прыжками пробегают дистанцию в 30–50 м.

БЕГ «ВСАДНИКОВ»

Соревнуются парами. По команде «Вперед» один боец вскакивает на спину другому, который в таком положении пробегает дистанцию 30–50 м; на обратном пути бойцы меняются ролями (рис. 1-18).

ТАЧКА

Соревнуются парами. Один боец становится руками в упор о землю, другой берет его за ноги; в таком положении бойцы передвигаются в один конец на расстоянии 20–30 м; на обратном пути бойцы меняются ролями.

Разведчик должен обладать крепким плечевым поясом, сильными руками и мышцами спины, чтобы быстро исполнять работу, требующую значительного напряжения.

Тренировка разведчика в силовых упражнениях проводится посредством введения кратковременных предельных, часто повторяемых физических напряжений; при этом следует использовать различные грузы, оружие, вес собственного тела и сопротивление партнера.

Во время выполнения бойцами силовых упражнений нужно следить, чтобы не было длительной задержки дыхания и чтобы моменты напряжения чередовались с моментами отдуха. Непосредственно после силовых упражнений надо проделывать упражнения, связанные с расслаблением мышц, потряхиванием и разминанием.

В боевой деятельности разведчика применение силы часто связано с длительным пребыванием в неподвижном положении (статическое напряжение) — стоя, согнувшись, сидя, лежа. Статические напряжения отдельных мышечных групп боец испытывает и при переноске тяжестей, в рукопашной схватке и т. п. Боевая деятельность разведчика изобилует также резкими переходами от быстрых и сильных действий к неподвижным положениям. Поэтому специальные упражнения в статических напряжениях вводятся с целью развития у бойца терпения и выносливости, воспитания у него способности длительно выдерживать эти напряжения и умения быстро переключаться на другой вид мышечной деятельности.

Экономное мышечное усилие связано с выключением напряжения ненужных для данного движения мышц, т. е. с их расслаблением. Умение бойца расслаблять участвующие и участвовавшие в работе мышцы имеет большое значение во время и после статических напряжений, так как тем самым создаются благоприятные условия для быстрейшего восстановления сил.

В качестве основных упражнений, служащих для развития у разведчика силы и выносливости к статическим напряжениям, необходимо практиковать: движения, связанные с подниманием, передачей, переноской тяжестей; упражнения в бросании и ловле тяжелых предметов; нанесение сильных ударов рукой, ногой, упражнения в борьбе с сопротивлением партнера; упражнения в подтягивании собственного тела, в неподвижном пребывании в положении виса, сгруппировавшись, стоя, сидя, лежа, в перетягивании каната, шеста и т. п. и в быстрых переключениях от статических напряжений к динамическим и наоборот.

Упражнения проводить одиночно, по парам и в группах.

Упражнения для развития силы можно проводить в любых условиях, на любой местности и в полевом городке.

ПОДНИМАНИЕ И ПЕРЕНОСКА ЖИВОГО ГРУЗА (рис. 1-19)

Поднимание и переноску одним бойцом другого проводить следующим образом: поднимание из положения стоя, сидя и лежа, переноска на плече.

При тренировке бойцы поочередно переносят один другого.

ПЕРЕДАЧА, ПЕРЕБРОСКА И БРОСАНИЕ ГРУЗА

В качестве груза для передачи и переброски может служить мешок, наполненный песком.

Упражнения с мешком (рис. 1-20) проводить, когда бойцы построены по кругу или в колонну, при этом передавать мешок через голову, под ноги или сбоку; когда бойцы построены в две шеренги, перебрасывать мешок от себя и через голову.

Для бросания груза на дальность и на меткость использовать камни, бревна и т. п.

УПРАЖНЕНИЯ В ЛАЗАНИИ

Упражнения в лазании проводить на канате и на лестницах. Лазание по канату выполнять с опорой ногами о стену (рис. 1-21). Лазание по наклонным или подвешенным лестницам проводить снизу вверх и сверху вниз.

УПРАЖНЕНИЯ В ПОДТЯГИВАНИИ

Подтягивание на сучьях деревьев желательно проводить одновременно всем подразделением (или группой) на предельное количество раз. Проводить также подтягивание и подъемы переворотом на турнике.

УПРАЖНЕНИЯ В УДАРАХ РУКАМИ И НОГАМИ ПО МЕШКУ С ПЕСКОМ

Тренировку в ударах руками проводить на мешке с песком, который держит боец, и на мешке с песком, который подвешен к дереву (рис. 1-22). Удары кулаком наносить прямо, сбоку и снизу; удары основанием ладони наносить снизу.

Тренироваться в ударах поочередно, небольшими группами по заданию командира от 1 до 3 минут по 2–3 раза в течении занятия.

ПЕРЕТЯГИВАНИЕ КАНАТА, ШЕСТА

Перетягивание каната или другого предмета является групповым силовым упражнением. Разделить подразделение или группу на две равные партии, расставить бойцов по обеим сторонам центральной линии и по сигналу командира начинать перетягивание (рис. 1-23), победителем считать ту партию, которая два раза из трех перетянет противника за центральную линию на свою сторону.

Упражнения проводить главным образом на местности, в условиях, приближенных к боевым.

СОХРАНЕНИЕ НЕПОДВИЖНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ НА МЕСТНОСТИ

Упражнения этого рода проводить в кустах, в лесу, в болоте, канаве, в строении и т. п.; выполнять их стоя, пригнувшись, лежа, свернувшись клубком на левом или правом боку (рис. 1-24). Неподвижные положения принимать быстро по внезапным командам-сигналам. Сохраняя неподвижные положения маскироваться. Тренировку проводить одновременно с обучением разведчиков способам передвижений. Неподвижные положения сохранять на время от 1 до 10 минут.

СОХРАНЕНИЕ НЕПОДВИЖНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ НА ВЫСОТЕ

Сохранение бойцом неподвижных положений на высоте проводить в положениях стоя, сидя и лежа на дереве, на крыше строения (рис. 1-25). Тренировку проводить вместе с обучением способам лазания.

УПРАЖНЕНИЯ В ВИСАХ

Упражнения в висах проводить на суку дерева, на лестнице, турнике и т. п. в виде задания: кто из бойцов дольше удержится в положении виса на одной руке (рис. 1-26), на двух руках и т. д.

Упражнения проводить одновременно группой; включать соревновательные моменты, например, победитель тот, кто остался в положении виса на одной руке последним.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАХВАТА КИСТЬЮ

Для этой цели надо использовать резиновые мячи, резиновые круги или кистевые эспандеры. При сжимании резины (эспандера) мышцы кисти то напрягаются, то расслабляются. Рекомендуются следующие упражнения:

— простое сжимание в медленном темпе;

— простое сжимание в быстром темпе;

— попеременное сжимание пальцами (как при игре на музыкальном инструменте).

Указанные упражнения следует делать в двух положениях: вытянутой и согнутой в локте руки.

УПРАЖНЕНИЯ С ЭСПАНДЕРОМ (РЕЗИНОВЫМ БИНТОМ)

Упражнения с большим пружинным эспандером (или и резиновым бинтом) имеют целью приучить к динамическим напряжениям мышцы плечевого пояса и торса. Рекомендуются следующие упражнения:

— Захват двумя руками за ручки (или за концы резинового бинта) и растягивание эспандера в стороны за спиной. То же самое, но растягивание производится спереди (рис. 1-27);

— Захват двумя руками за ручки (или за концы резинового бинта) и растягивание по косой линии справа налево (или слева направо) со стороны спины. То же самое, но растягивание производится спереди (рис. 1-28);