Секс в твоей голове. Психология интимности. Причины сексуальных проблем. Совместимость. Оргазм. Минет. Кунилингус. Фригидность. Норма и отклонения. Техники сексуального раскрепощения.

Определение сексуальности

Большинство людей понимает сексуальность неправильно. Они думают, что это просто физическое влечение и техника в постели. На самом деле сексуальность – это сложнейшая система, включающая биологию, психологию, эмоции, культурные программы и личный опыт.

Как психолог, я рассматриваю сексуальность как комплекс физиологических, психологических и поведенческих проявлений, связанных с половым влечением между мужчиной и женщиной. Говоря простыми словами: ваша сексуальность – это то, как вы переживаете близость с другим человеком. И на это влияет гораздо больше факторов, чем вы думаете.

Сексуальность играет важную роль в жизни каждого человека. Она влияет на наши отношения, самоощущение, поведение. Поэтому важно разобраться в своей сексуальности и научиться выстраивать гармоничные отношения с противоположным полом.

Компоненты сексуальности

Здоровая сексуальность состоит из четырех взаимосвязанных компонентов, каждый из которых влияет на вашу способность к интимности.

Биологический компонент включает ваш пол, гормональный фон, особенности нервной системы. У мужчин и женщин разные циклы возбуждения, разные эрогенные зоны, разная скорость реакций. Знание этих различий помогает избежать 80% недопониманий в паре.

Психологический компонент охватывает ваши личные особенности, страхи, комплексы, фантазии. То, как вы относитесь к собственному телу и удовольствию. Многие проблемы рождаются именно здесь – в неправильных установках о себе и сексе.

Гендерные роли определяются тем, какие модели поведения предписывает обществом мужчинам и женщинам в сексе. "Настоящий мужчина должен…", "Порядочная женщина не может…" – эти стереотипы часто мешают быть собой в интимности.

Сексуальная ориентация у большинства людей гетеросексуальна – направлена на противоположный пол. Понимание спектра ориентаций помогает принять себя и других.

Нормы и девиации

Главный принцип, который я использую в практике: нормальная сексуальность основывается на четырех критериях.

Первый – добровольность. Никого не принуждают, все происходит по взаимному желанию. Второй – безопасность: никто не получает вреда, физического или психологического. Третий – взаимное удовольствие: оба партнера получают радость от процесса. Четвертый – отсутствие дистресса: ваша сексуальная жизнь не вызывает у вас сильных страданий.

Все остальное – детали. Неважно, как часто вы занимаетесь сексом, в каких позах, с какими дополнительными практиками. Если соблюдаются эти четыре принципа – вы в рамках нормы.

Отклонениями я считаю только то, что нарушает эти принципы: принуждение, причинение вреда, отсутствие удовольствия у одного из партнеров, постоянные страдания из-за своей сексуальности.

Ко мне обратилась пара – Сергей и Ирина. Брак 12 лет, двое детей. Проблема: полное отсутствие интимности уже 3 года. Ирина считала себя "ненормальной", потому что фантазировала о доминировании, а Сергей стеснялся признаться, что мечтает о подчинении.

Каждый думал, что второй партнер его "не поймет" и "осудит". В результате они занимались "правильным" сексом, который не приносил удовольствия никому. Через 6 сессий семейной терапии они наконец открылись друг другу. Оказалось, их потребности идеально дополняют друг друга. Сегодня у них одни из самых гармоничных отношений среди моих клиентов.

Подведем итоги

Сексуальность – это не талант, который есть или нет. Это навык, который можно развивать. Понимание четырех компонентов помогает определить, в какой области у вас есть "зоны роста".

Проблемы в биологическом компоненте решает врач. Психологические блоки – психотерапевт. Гендерные стереотипы преодолеваются образованием и смелостью быть собой. А вопросы ориентации требуют честности перед собой.

Запомните главное: ваша сексуальность может проявляться в различных формах. Главное, чтобы эти проявления основывались на взаимном уважении партнеров и приносили радость, а не страдания.

Но откуда берутся наши сексуальные предпочтения? Почему одних привлекают одни типы людей, а других – совершенно иные? Ответ кроется в нашем эволюционном прошлом, и это знание может кардинально изменить ваше понимание собственных реакций.