Шиацу и Су-джок: целительный массаж активных точек. Подробный самоучитель

Шиацу – относительно новая методика, но базируется она на древних традициях китайской медицины. Шиацу означает «надавливание пальцами» – причем достаточно сильное надавливание, с благожелательным энергетическим посылом, основанное на хорошей интуиции. Именно поэтому метод можно использовать самостоятельно в домашних условиях, ведь свой организм мы чувствуем лучше всего!

В названии шиацу есть другой смысл. «Ши» не только означает «пальцы», но и восходит к древнему обозначению жизненной энергии Ци или Чи. Таким образом, метод шиацу – это надавливание на энергетический поток, подобно тому как мы включаем осветительный прибор.

Мы не будем подробно рассматривать движение энергии в меридианах, как это принято в древних китайских практиках. Но вы должны знать, что шиацу используется не на случайных точках, а на измененных, проявляющихся нестандартно. При работе с измененными точками в работу дополнительно вовлекаются точки энергетических меридианов.

В чем секрет метода

Секрет метода шиацу и его высокую лечебную эффективность трудно объяснить с точки зрения европейской медицины. Врач шиацу действует интуитивно, на ощупь. Структура ткани в точке (или в зоне) надавливания имеет определяющее значение, поскольку измененная, болезненная точка сильно отличается от «нормальной». Измененную точку врач обозначает словом «катай!» («жестко!»), и это может быть ее единственным отличием. А иногда к жесткости присовокупляются измененный цвет и рисунок кожи, повышенная температура в точке или резкая болезненность. Серия надавливаний должна вернуть точку в нормальное состояние или близкое к нормальному. Только тогда врач считает работу законченной. Подвижность участка тела восстанавливается, как только нормализуется структура точки. Совокупность разбросанных по телу жестких точек (эпицентров напряжения в организме) создает пространственную напряженную структуру, которая сковывает организм. Мы постоянно преодолеваем эту скованность и расходуем много энергии.

Шиацу снимает напряжение и высвобождает энергию на созидательные процессы. Это же объяснение можно применить к спастическим процессам, связанным не с физической болью, а с нервным напряжением, таким как тревога, тоска, хроническая усталость. Снимая напряжение в области жесткой точки или зоны, можно избавиться от невротизации и значительно улучшить эмоциональный фон.

Хоть механизм действия шиацу и не имеет простого объяснения, но его эффективность в оздоровлении очевидна: через месяц работы с напряженными точками стабилизируется работа основных систем организма, улучшается самочувствие, человек значительно лучше выглядит.

Важно!

• Онкологические заболевания.

• Тяжелые разлады сердечной деятельности. Не рекомендуется самостоятельное лечение больных с тяжелыми поражениями внутренних органов (почек, легких, печени).

• Нельзя применять массаж, если есть опасность кровотечений или отрыва тромба. Тромбофлебит или аневризма сосудов, язвенные болезни желудочно-кишечного тракта являются строгим противопоказанием.

• Нельзя применять шиацу у женщин во время менструальных выделений. Склонность к маточным кровотечениям требует повышенной осторожности и в другие дни.

• Острые состояния, инфекционные болезни, лихорадка лечатся в медицинском учреждении, а не на сеансе массажа!

• Гнойничковые заболевания кожи (фурункулез), дерматиты, ожог кожи.

• С помощью шиацу нельзя срастить кости и мягкие ткани организма. Не используйте метод после травмы до полного заживления кожи и мышц! Но в реабилитационный период он поможет восстановить подвижность суставов, эластичность мышц, значительно ускорит разработку конечностей.

Подготовка к сеансу шиацу

Посмотрите на схематические рисунки передней и задней поверхности человеческого тела (рис. 53). На них нанесены основные точки для самостоятельного надавливания (более детально см. Приложение. Атлас главных оздоровительных зон). Для каждого заболевания, которое мы будем рассматривать, наметим свои зоны и точки. А пока узнаем, как именно нужно на них надавливать!

Рис. 53

Рис. 53 (окончание)

Для практики шиацу не понадобится ничего, кроме собственной теплой руки. Классическое воздействие шиацу осуществляется через тонкую ткань. Несколько десятилетий назад даже голову покрывали легкой накидкой, чтобы руки массажиста не контактировали с кожей и волосяным покровом. Сейчас на открытую кожу иногда наносят легкую присыпку. Но никогда не используют масляные составы для тела, как это принято во время обычного массажа. Пальцы не должны соскальзывать с измененной точки!

Чаще всего надавливание выполняется большим пальцем, или несколькими сложенными пальцами, или совмещенными подушечками пальцев (для усиленного воздействия), или опорной частью ладони. Метод и характер давления (время и интенсивность) описаны для каждого приема.

Большой палец – самый ходовой исполнитель массажных движений, он всегда должен быть жестким. Для надавливания используют подушечку пальца, движение направлено книзу, перпендикулярно к поверхности давления. Посмотрите на фотографии, на них показаны правильное (фото 7) и неправильное (фото 8 и фото 9) положение руки во время работы.

Фото 7

Фото 8 и 9

Если вы думаете, что неправильное положение навредит коже или энергетическому меридиану, то ошибаетесь! Точки меридиана мастера восточной терапии издавна возбуждали достаточно агрессивными способами: иглой, острой палочкой, горячим металлом.

В японском массаже применяется надавливание рукой. При достаточно сильном надавливании массажист рискует травмировать суставы собственных пальцев! Именно для поддержания массирующих пальцев в здоровом рабочем состоянии требуется правильная техника выполнения. Особенно если вы намерены проводить регулярный самомассаж или взаимомассаж.

Совмещенные большие пальцы (подушечки больших пальцев) обладают удвоенной силой и используются при взаимомассаже и самомассаже (фото 10). Если массажист правша, левый палец помещается сверху и дополняет усилие правого.

Фото 10

Указательный и средний пальцы вместе также обретают удвоенную силу, если средний палец поместить на кончик указательного пальца (фото 11). Используются при самомассаже, когда совмещать большие пальцы неудобно.

Фото 11

Четыре или три сложенных пальца (указательный, средний и безымянный) – ваш следующий инструмент (фото 12). Чаще всего этот способ надавливания используется для работы с большими поверхностями тела: живот, спина, лицо. И почти никогда – для работы с конечностями.

Фото 12

Ладони (или только опорная часть ладони) нужны для больших участков тела (фото 12 и 13), а также для давления на глаза. Ладонями нельзя не поранить глаза, как это можно сделать пальцами при случайном соскальзывающем движении.

Фото 13

При необходимости массажист может надавить на отдельные зоны локтем и даже коленом. С опытом и практикой вы интуитивно станете использовать эти приемы при взаимомассаже!

«Стандартное» или среднее время давления на определенную зону или точку составляет 5–7 секунд. Точки на шее оставляют исключение, их надавливают не более 3 секунд.

Надавливание методом шиацу производится достаточно интенсивно, но при этом дискомфорта доставлять не должно. Процедура врачебного надавливания длится от получаса до часа, сколько-нибудь неприятные ощущения не позволяют сохранять расслабленное состояние в течение такого длительного времени!

Самостоятельное надавливание для лечения и профилактики будет менее затратным по времени: от 3 до 15 минут на обработку множества точек.

Приемы надавливания (нажатия), как и трение пальцами или ладонью, не требуют специальных знаний и объяснений.

Продольное движение большого пальца довольно часто используется при работе со стопой. Во время продольного движения вытянутый большой палец кладут на массируемую зону, так чтобы первая фаланга пальца оказалась в нужной точке. Затем палец сгибают, чтобы между первой и второй фалангами образовался острый угол, и выпрямляют снова. Но при этом движении он не должен отрываться от массируемой поверхности! Первая фаланга твердо и плотно двигается, сгибаясь и разгибаясь, с тем чтобы хорошо проработать всю массируемую зону.

Прерывистое давление – в процессе массажа, выполняемого одним или несколькими пальцами (подушечками или суставами), плотно и отрывисто надавливают на энергетически активную точку и небольшую зону вокруг нее.

Вибрация мышцы – двумя пальцами (большим и указательным) или сразу несколькими, если мышца большая, вызывают вибрацию мышцы вокруг активной точки. Частота вибрации должна быть около 180 колебаний в минуту.

Если область надавливания болезненна, то полезно для начала обработать точки легким круговым вращением большого пальца. Кожные покровы во время надавливания немного сдвигаются относительно мышцы или сустава. По мере привыкания степень давления нужно увеличивать. Если состояние после массажа будет хорошим, в дальнейшем можно надавливать с ощутимой силой.

Когда болевой синдром в измененной точке незначительный, то никаких мягких движений не используется – сразу начинают плотное надавливание. Сила надавливания должна быть такой, чтобы пациент чувствовал во время сеанса нечто среднее между приятным ощущением и болью.

У практикующих шиацу в домашних условиях может возникнуть вопрос: что эффективней – самомассаж или взаимомассаж, то есть нужно ли участие членов семьи?

Самомассаж имеет серьезное преимущество: когда мы производим надавливание собственными руками, дополнительно задействуются все важные точки на ладонях и пальцах (то есть на зонах с особой чувствительностью и с большим количеством нервных рецепторов). Рецепторы рук сообщают нервные импульсы ответственным зонам мозга, и исправление функций организма проходит быстрее.

Но, к сожалению, собственные руки не всегда могут дотянуться до болезненной и напряженной зоны. А кроме того, работа рук и плечевого пояса создает дополнительное напряжение в мышцах или просто не позволяет расслабить некоторые труднодоступные мышцы (например, мышцы спины при скручивающем движении плечевого сустава). В таких случаях взаимомассаж является более эффективным средством воздействия.

Как использовать боль

В шиацу мы работаем с нервным зажимом, чтобы снять болевое ощущение, а также с причиной нервного зажима, чтобы вылечиться. Мы уже говорили, что боль не всегда локализована в зоне воспаления, и если у нас нет инструментов и опыта для диагностики, надо лечить все тело, а не отдельные его части. В здоровом теле энергия сбалансирована. В результате эмоциональной перегрузки, травмы или неправильного образа жизни тело ослабевает, а это значит, что движение энергии на каких-то участках прекращается. В таких случаях в одних зонах возникает недостаток, а в других зонах – избыток энергии.

Зоны с избыточной энергетикой нащупываются без затруднений, поскольку они болезненные, жесткие и твердые. Эти зоны практически всегда связаны с симптомами заболевания.

Зоны и точки с пониженной энергетикой связаны с причиной. Такие зоны интересуют нас в первую очередь, но нащупать их не просто. Под пальцами они ощущаются как полые, пустые.

Опытный врач говорит, что зоны с пониженной энергетикой «ждут» прикосновения. А у пациента во время сеанса в этих местах возникает тупая, «блаженная» боль, которая как бы замещает собой приступ симптоматической острой боли. После работы с первопричиной всегда становится легче.

Важно! Концентрация на зонах с пониженной энергетикой намного повышает эффект шиацу.

Чтобы найти их, приходится «включать» интуицию. Вспоминать все о своем прошлом или о том, кого лечите: какие травмы и болезни перенесены, где может быть скрыта боль-причина, а не боль-следствие. Личный контакт с больным помогает привести руки в нужную зону: кишечник, позвоночник, область дыхательных путей. Прием шиацу должен тонизировать зоны с пониженной энергетикой.

Тонизирующая техника шиацу состоит в мягком постепенном надавливании, вплоть до переноса тяжести тела массажиста на безжизненные точки больного. На большие зоны (спина, ягодицы, бедро) можно нажимать, накладывая одну ладонь на другую (с удвоенной силой рук), использовать для надавливания колено или локоть. После тонизирования ослабленной зоны – уйдет избыток энергии из напряженных зон, а вместе с ним и острые боли.

Шиацу для костно-мышечной системы

К болям и тугоподвижности в плечевом поясе приводят не только мышечная усталость и проблемы с позвоночным столбом, но и нарушение обмена веществ (отложение солей и сахарный диабет), анемия, климактерический период у женщин.

Вследствие этих болезней происходит ослабевание всех мышц, в том числе трапециевидной мышцы и других мышц, поднимающих лопатку.

Ослабить негативные воздействия нагрузок и укрепить мышцы можно приемами шиацу.

Усталостную боль в руках надо снимать при первых ее симптомах, пока нервные реакции на неправильную нагрузку не вызвали серьезные зажимы мышц. Чаще всего боли в плечевых суставах и запястье бывают профессиональным заболеванием у тех, кто много времени работает за компьютером, у пианистов.

Чтобы снять зажимы мышцы, надавливайте на точки в области плечевого сустава, наружной и внутренней поверхности плеча. И сочетайте их с точками для надавливания на ладонной и наружной поверхности кисти (см. рис. 54).

Рис. 54

При самомассаже надавливание каждой точки проводится совмещенными указательным и средним пальцами массирующей руки в течение 5 секунд. Сделайте три прохода по всем точкам.

Если видимых причин для боли в плечевом поясе нет, вероятно, существует искривление в верхних отделах позвоночного столба (рис. 55). Для снятия боли надо использовать взаимомассаж.

Рис. 55

Массажист работает следующим образом.

1. Усадите пациента на стул или положите на бок. Обхватите ладонями надключичные области с обеих сторон – четыре пальца на ключицах, большие пальцы на спине (в лежачем положении отдельно прорабатывается каждая ключица). Надавите большими пальцами на область надплечья (верхнюю часть лопаток) 5–6 раз в течение 3 секунд. Затем трижды проработайте точки межлопаточной области с правой и с левой стороны (по 3 секунды надавливания на каждую точку).

2. Поменяйте положение массирующей руки: большой палец вперед, четыре пальца на область надплечья, как на фото 14. Сожмите всеми пальцами одновременно мышцы, находящиеся над лопатками. Потяните их вверх. Повторите эти приемы 3 раза. (Аналогичные приемы проделайте отдельно для правой и левой надключичных областей, когда больной лежит на боку.)

Фото 14

3. Тяните вверх руки пациента и одновременно коленями помогайте ему прогнуть туловище назад в течение нескольких секунд (фото 15). Процедура может быть поначалу болезненной, но постепенно будет вызывать удовольствие от прогиба позвоночника, который трудно выполнить самостоятельно.

Фото 15

4. Обхватите больного за плечи и слегка приподнимите туловище вверх. Плечи сжимайте и поднимайте относительно позвоночника (как при пожимании плечами при недоумении). При этом тело больного должно быть расслаблено (фото 16).

Фото 16

5. После всех этих движений надо произвести легкое поглаживание ладонями грудной клетки по направлению сверху вниз и плотное, а затем легкое поглаживание позвоночника.

Надавливаем точки, расположенные вдоль ключицы до основания шеи (справа и слева, независимо от того, где локализована боль) (фото 17). Прием шиацу проводим большими пальцами, постепенно увеличивая силу давления. Затем, не меняя положения рук, четырьмя пальцами надавливаем заднюю поверхность шеи (фото 18). Большие пальцы при этом плотно сжимают и удерживают мышцу передней стороны шеи. Не забывайте, что плотное надавливание шеи мы используем не более 3 секунд! Но повторяем прием трижды.

Фото 17 и фото 18

Почему в мышцах возникают болезненные точки? Потому что в напряженной зоне возникает усиленный ток крови и лимфы. Его задача – ускорить обменные процессы на болезненном участке, дать тканям больше кислорода и питательных веществ и поскорее вывести продукты распада. Но капиллярный приток немного опережает отток. Создается отечность больного участка позвоночника. Отек сдавливает нервные окончания – и возникает боль. При долгом перенапряжении могут возникнуть уплотнения. Их называют «триггерные точки» (от английского trigger – курок или спусковой крючок). Именно «курковые» зоны чрезвычайно болезненны. Европейские массажисты разминают их, вызывая порой вообще нестерпимую боль. Но именно разминание мышцы восстанавливает ее проводимость. В японской практике шиацу мы поступаем так же, то есть успокаиваем болевую точку и продолжаем воздействие на другие зоны, вызывая расслабление мышц и открытие меридианов.

Рис. 56

1. Усаживаем больного на пол и становимся рядом с ним на одно колено, чтобы надавить на точки дельтовидной мышцы (рис. 56, а) в районе болезненного плечевого сустава. Повторяем надавливание трижды по 2–3 секунды на каждую точку. Стараемся по реакции больного определить, какая из точек наиболее болезненна. Продолжительно надавливаем именно на эту точку! Это позволит ослабить боль и снять напряжение в дельтовидной мышце.

2. Укладываем больного на бок и садимся за его спиной. Кладем большой палец одной руки на большой палец другой и надавливаем на точку ниже подлопаточной ямки (со стороны болезненного плечевого сустава). Эта зона может быть резко болезненной! Начинайте с легкого надавливания и постепенно увеличивайте силу, иначе реакция на боль будет чрезмерной.

Если боль в плечах не переходит на область спины, ограничьтесь надавливанием всех указанных точек ежедневно. Каждую точку надавливайте в течение 5 секунд, всего три прохода за один сеанс. Проведите не менее 20 сеансов.

СОВЕТ! Если нет общих противопоказаний для горячей ванны, постарайтесь принять ванну после каждого сеанса шиацу на область дельтовидной мышцы и лопатки. Это увеличит эффективность лечения!

При болях в поясничной области сеанс лечения продолжается в таком порядке:

3. Укладываем больного на живот и садимся рядом с ним. Тремя пальцами надавливаем на 5-й поясничный позвонок (рис. 56, б). Боль при этом может усилиться, надо потерпеть 3–5 секунд!

4. Большими пальцами рук надавливаем на точки, расположенные слева и справа от позвоночного столба (мышцы позвоночного столба расслабляются от надавливания). После расслабления мышц следует надавить на сам позвоночный столб сверху вниз в грудном и поясничном отделах. Продолжайте надавливание до тех пор, пока больной не почувствует улучшение состояния (это займет до 5 минут).

5. Теперь больного надо перевернуть на спину. Слегка надавить открытой ладонью на зоны от надчревной области (рис. 56, в) до ободочной кишки (смотрите на точки передней части корпуса и при надавливании следуйте порядку нумерации точек). Когда живот полностью расслабится, боли в поясничной области уйдут!

Грудной и шейный отделы позвоночника энергетически связаны с активными зонами на больших пальцах руки. Массаж больших пальцев руки снаружи равноценен обработке грудного и шейного отделов позвоночника. За нижние отделы позвоночника отвечает срединная линия наружной стороны ладони (рис. 57).

Рис. 57

Техника обработки рефлексной зоны позвоночника и ребер такова.

1. Обхватываем массируемый большой палец другой рукой. Продольным движением вперед-назад большого пальца массирующей руки растираем рефлексную зону.

2. Хорошо выкручиваем и разминаем палец.

3. Четырьмя пальцами массирующей руки растираем рефлексную зону на наружной стороне ладони.

Быстро устранить поясничную боль, вызванную долгим сидением, можно так.

1. Проследите за осанкой. Если спина искривлена, постарайтесь сесть на «седалищные» кости, то есть только на бедренные кости ног, не съезжая на крестец и копчик. Посадка на бедренных костях заставит спину выпрямиться и позволит разгрузить позвоночник.

2. При возникновении усталости надавливайте большими пальцами вдоль позвоночного столба (в районе поясничного и крестцового отделов, рис. 58). Поясничный отдел обрабатывайте последовательно слева и справа. Каждую точка крестца и поясницы надавливайте в течение 3 секунд. Направление надавливания – сверху вниз.

Рис. 58

Ладони рук сильно разотрите друг о друга, чтобы они стали горячими. Затем плотно прижмите обе ладони к пояснице в зоне почек (левую ладонь положите на левую почку, правую – на правую почку). Затем с ощутимым усилием проведите обеими ладонями вертикально вниз до уровня крестцовой кости и сразу же верните ладони на область почек, не отрываясь от спины. Движение ладоней вниз-вверх принимаем за единицу растирания. Всего этих растираний надо выполнить не меньше 50.

Если вы страдаете от постоянной боли в пояснице, надо сделать сотню растираний, однако с появлением пота массаж следует прекратить.

При поясничном радикулите используются симметричные точки, расположенные в крестцовой области на расстоянии четырех пальцев от позвоночного столба. Большими пальцами периодически проводите сильное надавливание в течение минуты с обеих сторон синхронно (фото 19).

При часто повторяющихся ревматических болях во всем теле, независимо от состояния, в любое удобное время используйте гармонизирующую точку, расположенную между костями мизинца и безымянного пальца (ниже межпальцевой перепонки на расстояние в три пальца, см. фото 20). Надавливание должно быть легким, но длительным, до 1 минуты для каждой руки.

Фото 19 и фото 20

Важно! Лечение в этом случае требует предельной аккуратности и собранности! Если вы не готовы выполнить все приемы досконально, или у вас недостаточная чувствительность пальцев, или не развита интуиция, не начинайте лечение!

1. Укладываем больного на живот. Уточняем локализацию болевого синдрома. При травме, связанной с поднятием тяжести и резком повороте, это чаще всего 4-й и 5-й поясничные позвонки (но в данном случае это лишь пример, а в конкретной ситуации мы опираемся на диагноз травматолога). Остается уточнить, в какую сторону от позвоночника распространяется боль: вправо или влево.

Важно! Локализацию травмы определяет травматолог на основании снимков! Мы помогаем больному ускорить выздоровление при определенном диагнозе, а не ставим собственный диагноз!

Рис. 59

2. Мягким аккуратным надавливанием воздействуем на напряженные мышцы с болезненной стороны позвоночника (рис. 59, а). Лучше мягко воздействовать большими пальцами не на сам позвонок, на напряженную мышцу слева или справа от позвонка.

Сначала мягко надавливаем на напряженную болезненную мышцу около позвонка, чтобы разогреть ее, увеличить подвижность и проводимость мышечной ткани.

3. Подушечкой среднего пальца очень нежно и мягко (по сравнению со всеми обычными приемами шиацу) воздействуем на углубление между смещенными позвонками. Мы договорились, что в качестве примера возьмем 4-й и 5-й поясничные позвонки. Острая боль, которую вызывает нежное прикосновение, свидетельствует о правильно определенной области смещения.

Легкое надавливание производим не более 1 секунды! И повторяем секундное нажатие 5 раз.

4. Пациент переворачивается на спину. Большими пальцами поступательно проходим все точки на рисунке, время надавливания – 3 секунды. В завершение проводим надавливание 16 точек надчревной области, живота и лобковой зоны (см. рис. 59, б). Обратите внимание: точка (2) совпадает с точкой (10), точка (6) совпадает с точкой (16). В надчревной зоне – точка (2) и (10), а также в точках (9) и (11) надавливание производится трижды.

5. Осторожно пощупайте область пупка. С болезненной стороны (с той стороны, которая проецируется на болезненную область спины) проведите глубокое надавливание большим пальцем сбоку от пупка. Оцените реакцию больного на нажатие на расстоянии 1–3 пальца от пупка. Если наблюдается иррадиация боли в поясничную область, надавливайте найденную болевую точку около пупка 10 раз по 3 секунды (рис. 59, б).

После окончания этого приема больной должен некоторое время полежать неподвижно (10–15 минут). В течение 1–2 недель повороты и наклоны противопоказаны!

Чтобы укрепить мышцы бедра, улучшить походку, устранить ломоту в коленном суставе, можно выполнить следующие массажные движения.

1. Обеими руками обхватываем верхнюю часть бедра, с большим усилием растираем вниз от ягодиц до коленного сустава (положение ладоней в нижней точке см. на фото 21). Проводим руками по бедру вверх, то есть в обратном направлении. Два этапа таких массажных растираний (вниз и вверх) принимаем за единицу растирания. И выполняем по 10 растираний для каждой ноги.

2. Чтобы расслабить мышцы голени, снять утомление, следует растирать голень аналогичным образом.

Голень под коленом обхватите большим и указательным пальцами и с хорошим усилием протяните руку вниз к пятке. Потом, так же плотно прижимая к коже, верните руку под колено, проведя от щиколотки вверх. Сделайте по 10 растирающих движений (вниз и вверх) для каждой ноги.

3. Растирание стопы способствует умиротворению и спокойному ночному сну, улучшает работу печени. Растирание надо выполнять после вечернего мытья ног.

Сядьте на стул, правую голень положите на левую ногу, чтобы пальцы были направлены строго вперед. Обхватите стопу ладонью левой руки и сделайте 10 растираний по всей правой стопе (положение руки см. на фото 22). Затем так же разотрите левую стопу.

Фото 21 и фото 22

Стопа является большой рефлексной зоной, мы ее не будем «дробить» на отдельные участки – не так уж много времени занимает общий массаж.

1. Ногу сгибаем в колене и удобно кладем ее на другую ногу.

2. Двумя руками захватываем стопы. Большие пальцы располагаем на подошвенной части, а ладони – на подъемах стоп (фото 23). Самомассаж выполняется с помощью разминающего и растирающего движений большими пальцами по всей поверхности подошвы.

Фото 23

3. Захватываем пятку следующим образом: ладонь располагается сзади, большой палец направлен на голень, четыре пальца располагаются вдоль подошвенной части стопы (фото 24). Вдавливаем подушечки пальцев в свод подошвенной части. Не уменьшая силы вдавливания, начинаем двигать четырьмя пальцами вперед-назад между пяткой и сводом. Хорошо разминаем и растираем всю подошву.

Фото 24

4. Похлопываем по подошве открытой ладонью так, чтобы раздавались звонкие хлопки (фото 25). Это усилит кровообращение и активизирует рефлекторную зону всего позвоночника. Проявите терпение и нанесите около 50 хлопков.

Фото 25

Разминая и растирая стопы, добьемся их хорошего разогрева и податливости связок. После этого можно безбоязненно «похрустеть» суставами. Беремся ладонью за пальцы, растираем их от кончиков к основанию. Затем самостоятельно подгибаем несколько раз все пальцы. После чего продолжаем подгибание четырех пальцев (без большого пальца), принудительно, ладонью. Резко вытягиваем вперед ладонь и сгибаем вниз в запястье. Вместе с ладонью сгибаются пальцы ноги (фото 26). Выполняйте сгибание на выдохе, чтобы все мышцы были расслаблены.

Фото 26

При сгибании может раздаваться легкое похрустывание, это нормально. Если ощущаете боль, ослабьте усилие и растирайте подошву. Боль свидетельствует о плохой энергетической проводимости между стопой и позвоночником.

6. Пальцы руки сложите трубочкой. И насадите «трубочку» на большой палец ноги (фото 27). С нарастающим усилием оттягивайте, «откручивайте» большой палец от стопы, вращая и сгибая его в разные стороны. Массажное движение нормализует функцию печени и селезенки. Постарайтесь во время массажа сидеть прямо, не сгибать корпус в пояснице – позвоночник должен оставаться прямым. Не съезжаем на копчик, плотно опираем корпус на седалищные кости.

Фото 27

7. Четырьмя пальцами руки удерживаем пальцы ноги в прямом положении. Большим пальцем руки наклоняем палец ноги к подошве, стараясь коснуться ее подушечкой (фото 28). Затем, придерживая большой палец, поочередно сгибаем к стопе все пальцы – от второго до мизинца, касаясь подушечками подошвы стопы.

Фото 28

Растираем примыкающие друг к другу поверхности пальцев ног с помощью указательного и среднего пальцев руки. Сначала совершаем возвратно-поступательное движение рукой от кончиков пальцев ноги к их основе, а потом плотно протираем ложбинки между каждой парой пальцев (фото 29).

Фото 29

Ладонь несет не меньшую проекционную ответственность за организм, чем стопы. Поэтому любая работа ладоней идет во благо организму – от чистки овощей до игры на музыкальных инструментах.

Чем мельче моторика рук, тем выше направлены нервные и энергетические импульсы, вплоть до головного мозга. Ниже приведены упражнения, которые не только укрепляют суставы пальцев и запястья, но и дают новые импульсы связанным органам.

1. Представьте, что вы намыливаете руки обычными круговыми движениями под струей теплой воды в течение 20–30 секунд.

2. Резко и быстро сожмите пальцы в кулаки и медленно разожмите. Повторите 10 раз.

3. Медленно сожмите пальцы в кулаки, а потом резко разожмите, широко растопырив. Повторите 10 раз.

4. Энергично разотрите и разомните возвышение большого пальца, переходя на ребро ладони (фото 30). Массируем пальцы, начиная с большого, покручивающим движением, как будто стаскиваете с каждого пальца туго сидящую перчатку, задействуя 2–3 пальца массирующей руки. Повторите все движения для другой руки.

5. Сгибайте по очереди каждый сустав четырех пальцев каждой руки (от указательного до мизинца, фото 31). Ощутите тепло и расслабление до мышц предплечья.

Фото 30 и фото 31

6. Усилим приток крови к головному мозгу за счет активного движения большого пальца руки. Захватываем массируемый палец в кулак, делаем глубокий вдох. На выдохе (то есть на расслаблении мышц) оттягиваем и крутим палец, разминая, затем делаем вытягивающее движение (фото 32). Повторите для большого пальца другой руки.

7. Пальцами массирующей рукой надавите на середину ладони, чтобы суставы прогнулись вовнутрь (фото 33). Поочередно выполните движения для каждой руки.

Фото 32 и фото 33

8. Переплетите пальцы рук и вытяните руки перед грудью (фото 34). Прогибайте пружинящими движениями суставы всех пальцев сразу (кроме больших пальцев).

9. Кончиками пальцев обеих рук энергично постучите друг о друга, чтобы вызвать прилив сил (фото 35).

10. Закончите массаж «мытьем» рук.

Фото 34 и фото 35

При ревматических болях в суставах рук в любое время надавливаем на гармонизирующие точки, расположенные снаружи локтевых складок (фото 36). При острой боли выполним легкое надавливание, а при хронических артритах в течение дня несколько раз используйте сильное надавливание совмещенными указательным и средним пальцами. Продолжительность надавливания – до улучшения состояния.

Фото 36

Почки и половая сфера

Применение шиацу для усиления половой функции не только гармонизирует интимную жизнь, но благотворно влияет на весь организм. На Востоке знают, как велика роль выделительной системы и половой функции для общего оздоровления организма.

Молодые люди обоих полов, совершенно не задумывающиеся о половой дисфункции, с профилактической целью используют оздоровительные методики, усиливающие половую потенцию. В результате организм получает общую иммунную поддержку, половая система – направленное оздоровительное воздействие, а климактерический период отодвигается на весьма почтенный возраст и переносится практически незаметно.

Направляем усилия на работу с:

• крестцом,

• надчревной областью,

• мочевым пузырем,

• печенью,

• сигмовидной кишкой,

• областью промежности и заднего прохода,

• областью яичек.

Как видите, предстательная железа (промежность) и яички в данной методике стимулируются в последнюю очередь. А в первую очередь – почки (крестец), выделительная система и очистительная система.

Рис. 60

1. Зона крестца (рис. 60, а). Если вы активно занимаетесь спортом, то должны знать, что остаточные явления травм в этой области поначалу незаметны, а потом дают о себе знать существенными разладами. Если ведете сидячий образ жизни, то уже в молодости почувствуете, что застойные явления вызывают воспаления внутренних органов. Все это снижает половую активность, ведет к простатиту.

Надавливаем на основные точки в области пояснично-крестцовых позвонков. При взаимомассаже совместите для нажима подушечки больших пальцев. При самомассаже совместите подушечки указательного и среднего пальцев.

2. Надчревная зона (рис. 60, б). Обработка надчревной зоны имеет рефлекторное влияние на пояснично-крестцовую область. Надавливаем на надчревную зону опорной частью ладони в течение 3 секунд.

3. Область печени (рис. 60, б). Дисфункция печени и желчного пузыря снижает общее состояние организма, вызывает апатию. Интересно, что такие расстройства чаще испытывают люди, занимающиеся умственным трудом.

Если вы мало двигаетесь, частое надавливание четырьмя пальцами чуть ниже правой реберной дуги должно стать вашим повседневным занятием.

4. Область сигмовидной кишки (рис. 60, б). Застойные явления в области сигмовидной кишки вызывают запор, который, в свою очередь, вызывает токсические реакции всего организма. Для своевременной очистки кишечника разминайте область живота левее и книзу от пупка.

5. Зона мочевого пузыря (рис. 60, б). Зона мочевого пузыря активизируется надавливанием между пупком и лобковой областью. Поскольку эта область хорошо доступна, можете воздействовать любым удобным способом: совмещенными большими пальцами или опорной частью ладони в течение 5 секунд.

6. Промежность и задний проход. Упругими пружинящими движениями ягодичных мышц стимулируйте область вокруг заднего прохода. Затем надавливайте большим пальцем между задним проходом и областью мошонки. Это стимулирует предстательную железу, предупреждает простатит и гиперплазию предстательной железы (аденому простаты).

7. Лобковая зона и яички (рис. 60, б). Чтобы увеличить чувствительность яичек, растирайте область у края лобковой кости (лобковую связку). Упругое сжимание яичек ладонью стимулирует их работу. Количество сжатий должно соответствовать возрасту мужчины.

Фригидность на Востоке считается серьезным расстройством половой функции и рассматривается как следствие общих нарушений в организме. Возможно, причиной фригидности является невротизация, и тогда это лишь один из симптомов, который повлечет за собой и другие болезни. В любом случае, усиление половой функции выправит негативные процессы, запущенные в организме, поэтому заниматься приемами шиацу при фригидности надо в любое удобное время.

Рис. 61

1. Надавливаем большими пальцами на симметричные относительно позвоночного столба точки: на расстояние 1–2 пальца правее и левее 3, 4, 5-го поясничных позвонков (рис. 61, а).

Ориентиром послужат первые поясничные позвонки, которые находятся на уровне талии. Надавливание каждой точки длится 5 секунд.

2. Большими пальцами нажимаем последовательно в течение 5 секунд на все точки ягодиц.

3. Легко и кратковременно (по 3 секунды) надавливаем точки щитовидной железы (рис. 61, б), расположенные на передней поверхности шеи.

4. Совмещенными большими пальцами при взаимомассаже или совмещенными указательным и средним пальцами при самомассаже в течение 5 секунд надавливаем на зону продолговатого мозга (рис. 61, в).

5. Нежно ладонью разминаем молочные железы.

Чтобы улучшить работу яичников, нормализовать менструальный цикл, необходимо воздействовать на эндокринную систему в целом (рис. 62). Деятельность половых органов зависит от функции щитовидной железы, надпочечников и почек.

Рис. 62

1. Большими пальцами надавливаем на точки щитовидной железы, расположенные на передней поверхности шеи. Точки симметричны, поэтому надавливание можно производить одновременно над обеими ключицами. Время надавливания на каждую точку – не более 3 секунд.

2. Ключевые точки надпочечников расположены на спине, на уровне талии (чуть выше, см. рис. 61, а). На эти области следует воздействовать кулаком в течение 5 секунд.

3. Общее оздоровление эндокринной системы достигается надавливанием симметричных точек груди по обе стороны от центральной линии. Надавливание достаточно плотное, в течение 3 секунд. Но будьте осторожны, не давите пальцем на молочные железы!

4. Точки паховой области надавливаются четырьмя пальцами или опорной частью ладони в течение 3 секунд.

5. Надавливаем на точки крестцовой области, чтобы снять застойные явления в органах малого таза (см. рис. 61, а).

1. Плотно надавливаем большими пальцами на точки, расположенные на поясничных позвонках и в области крестца (см. рис. 60, а). Каждую точку обрабатываем по 10 раз в течение 5 секунд (или до полного размягчения).

2. Надавливаем тремя сложенными пальцами на надчревную область. Совершаем по 10 надавливаний продолжительностью 5 секунд.

3. Надавливаем большим пальцем или четырьмя пальцами на точки правого подреберья в течение 5 секунд (зона печени расположена прямо под реберной дугой).

4. Включаем в работу точки кишечника (рис. 63), поскольку важным условием лечения простатита является регулярная дефекация (в идеале опорожнение кишечника должно происходить через 5–6 часов после приема пищи). Все точки надавливаем по 5 секунд большими пальцами.

Рис. 63

• Точка (1) середины эпигастральной области, которая расположена на передней срединной линии, на 5 пальцев выше пупка.

• Точка (2), расположенная на срединной линии живота, на 4 пальца ниже пупка.

• Симметричные точки (3), расположенные на 3 пальца кнаружи от пупка.

• Симметричные точки (4), расположенные на 3 пальца кнаружи и на 3 пальца ниже пупка.

5. Стимулируем область между пупком и лобком для активизации мочевого пузыря, деятельность которого влияет на работу простаты.

6. Если при простатите снижена половая функция, надавливаем на зону вокруг заднего прохода и на область промежности.

Не стоит относиться к климаксу как к физической болезни.

Климакс – это определенный статус жизни, естественный цикл развития и женского, и мужского организмов.

Нормальное течение климактерического периода сглаживает угасание половой функции.

Спад активности происходит так плавно, что организм легко приспосабливается к изменениям, и общее самочувствие не страдает.

Климактерический период у женщин проявляется удлинением периодичности менструального цикла вплоть до окончательного прекращения менструаций. Это обусловлено возрастными изменениями в гормональной сфере.

Нормальный климакс у женщин наступает после 50 лет (в Европе в 45–47 лет). Климакс, наступивший до 40 лет, даже в Европе считается ранним, он может быть вызван истощением организма.

Климакс, наступивший после 55 лет, в Европе считается поздним, а на Востоке является нормой.

Климактерический период у мужчин физиологически менее заметен, чем у женщин. Он может наступить и в 70 лет, но в Европе считают: после 60 лет – поздний климакс.

Климактерическим синдромом у женщин называют болезненное состояние, которое характеризуется рядом расстройств, которые носят гормональный характер, нервно-психический или вегето-сосудистый. На ранних стадиях климакса женщину могут настичь некоторые неприятности: частые приливы жара (несколько десятков раз в сутки, в том числе ночью), потливость, мучительные головные боли, учащенное сердцебиение и частые скачки артериального давления, рассеянность, забывчивость, раздражительность вплоть до депрессивного состояния.

Спустя пять и более лет после наступления постменопаузы нарушения могут оказаться более существенными (повышенное артериальное давление и атеросклероз, хрупкость костной ткани, снижение памяти, зрения, слуха, значительная прибавка в весе).

Для профилактики и уменьшения проявлений климактерического синдрома применяем следующие приемы (рис. 64, а, б).

Рис. 64

1. Надавливаем большими пальцами на зону щитовидной железы на передней поверхности шеи по 3 секунды трижды за один сеанс.

2. Совмещенными указательным и средним пальцами при самомассаже в течение 5 секунд надавливаем на зону продолговатого мозга.

3. Надавливаем совмещенными указательным и средним пальцами в течение 3 секунд на точки, которые соответствуют проявлениям вашего климактерического синдрома:

• при сердцебиении – зона 1 (от 3-го до 5-го грудных позвонков);

• при болях в области желудка – зона 2 (внутренняя сторона плеча и предплечья);

• при нарушении работы желудка и печени – зона 3 (от 6-го до 8-го грудных позвонков), зона 9 (угол реберной дуги справа), зона 13 (передняя поверхность голени, лодыжки);

• при дисфункции надпочечников, нарушении со стороны центральной нервной системы – зона 4 (10-й и 11-й позвонки и область слева и справа от них);

• при нарушении работы почек, кишечника – зона 5 (поясничная область);

• при нарушении работы половых органов – зона 2, зона 5, зона 6 (от 3-го до 5-го поясничных позвонков), зона 8 (передняя часть шеи); зона 12 (паховая область, внутренняя поверхность бедер);

• при невротизации вплоть до истерии – зона 7 (срединная линия икры, подколенная ямка), зона 10 (область желудка);

• вегетативная нервная система – зона 8 (передняя часть шеи);

• при общей дисфункции внутренних органов – зона 11 (пупок, тонкая кишка).

Если вы не считаете простуду болезнью, то, в общем, вы близки к истине!

Да простит нас официальная медицина, но простуда свидетельствует только о том, что организм по каким-либо причинам не сумел адаптироваться к внешним условиям.

«Лечить» адаптационные способности с помощью шиацу – правильное занятие.

Мы будем заниматься профилактикой простуды в течение 3–5 минут каждый день на протяжении всего межсезонья.

Это позволит вам с удовольствием переносить и холодный зимний ветер, и прохладное летнее море.

Если же вы опоздали и уже появились неприятные симптомы инфекции, придется их снять, а потом немедленно перейти к профилактике!

Для профилактики простуды указательными пальцами в течение 5 секунд одновременно надавливаем следующие пары точек (последовательность выполнения приемов шиацу сверху вниз).

1. Симметричные точки, расположенные над внутренними концами бровей (фото 37).

2. Мягко прикрываем глаза и надавливаем на симметричные точки, расположенные у наружных уголков глаз (фото 38).

3. Симметричные успокаивающие точки, расположенные под глазами в области гайморовых пазух (а именно: выступающие кости лица) (фото 39).

4. Симметричные специальные точки около крыльев носа (фото 40).

Фото 37, фото 38, фото 39 и фото 40

При сильном насморке:

1. Жестко и кратко надавите скрещенными ладонями на переднюю поверхность шеи.

2. Средние пальцы руки поместите на кончики указательного пальца и надавите на точки у крыльев носа (показаны на рис. 65, а). Такой способ усилит степень давления и эффективность лечения.

Синусит, гайморит, фронтит – это воспаления околоносовых пазух, которые развиваются вследствие невылеченного насморка и многих хронических инфекций, поскольку околоносовые пазухи связаны проходами с верхнечелюстными и лобными пазухами. Даже длительно существующий кариес может спровоцировать скопление гноя в околоносовых пазухах. Головная боль, заложенность носа, ухудшение работоспособности и памяти снижают качество жизни. Улучшить состояние можно методом шиацу.

Рис. 65

1. Надавливаем средними пальцами на точки с обеих сторон носа и точки на лбу (рис. 65, а). Для усиления воздействия на лоб можно четырьмя пальцами упереться в темя, а большим пальцем надавливать на лоб.

2. Затем четырьмя пальцами правой руки (если вы правша или левой – если левша) надо «пройти» по заднесрединной линии головы (рис. 65, б). Сделать три надавливания большим пальцем длительностью 3 секунды на зону продолговатого мозга.

3. Обрабатываем все поверхности шеи средним пальцем: переднюю, заднюю и боковые слева и справа (рис. 65, в). Не забываем, что на точки шеи надавливаем не более 3 секунд.

4. В завершение одновременно четырьмя пальцами обеих рук обрабатываем плечевой сустав слева и справа (рис. 65, г).

1. Надавливайте попеременно (в течение 30 секунд в общей сложности) на 3-ю и 4-ю точки, расположенные на передней поверхности шеи (см. рис. 65, в).

2. Проработайте все точки затылочной области (рис. 65, б), плечевого пояса (рис. 65, г) и точку солнечного сплетения (надчревная область).

Надавливаем на две симметричные точки, расположенные на два пальца вниз от нижнего века и на один палец в обе стороны от крыльев носа (фото 41). Чтобы усилить надавливание, локти уприте в поверхность стола, а голову с усилием опустите на пальцы.

Фото 41

Надавливаем большой палец на уровне нижней кромки ногтевого ложа (фото 42). Для этого массируемый палец зажимаем большим и указательным пальцами другой руки. Основную работу проводит большой палец массирующей руки, а указательный палец выполняет вспомогательную функцию. Надавливайте на обе руки несколько раз в течение дня.

Фото 42

Надавливаем симметричные точки, расположенные у наружных уголков глаз (фото 43). После этого – симметричные точки под глазами (фото 44), по ходу гайморовых пазух (выступающие кости лица). Последовательность приемов шиацу – сверху вниз.

Фото 43 и фото 44

Выполняется легкое надавливание точки, расположенной прямо над ухом (фото 45). Воздействовать нужно только со стороны больного уха до улучшения состояния.

Фото 45

Важно! Причины кашля могут быть неясны. Необходимо установить истинную причину, но без врачебной помощи это невозможно. При бронхите и пневмонии шиацу служит хорошим дополнением к терапии кашля.

Техника шиацу (рис. 66): надавливания на указанные ниже точки с вращением по часовой стрелке.

Рис. 66

Массаж выполняется утром и вечером, каждую из симметричных точек массируем до 10 секунд.

• Точка (1), расположенная в центре верхнего углубления рукоятки грудины, в центре яремной вырезки. Она предназначена для нормализации состояния горла и трахеи.

• Симметричные точки (2), расположенные в углублении под черепом. Надавливание на них избавляет от лихорадочного состояния, воспаления слизистых оболочек носа, горла.

• Точка (3) на передней срединной линии, между сосками, в середине грудной клетки. Ее используют при кашле с одышкой.

• Точка (4) под остистым отростком 7-го шейного позвонка, используемая при лихорадке, кашле, головной боли.

• Точки лопаточной области спины, расположенные справа и слева.

Важно! Бронхиальная астма является серьезным заболеванием. Больной должен находиться под наблюдением врача.

1. Чтобы облегчить приступ астмы при самопомощи (то есть уменьшить удушье, успокоить кашель), надавливайте на:

• 3 парные точки по центру спины (рис. 66, в);

• 3 парные точки на задней поверхности шеи;

• все точки лопаточной области на левой и правой сторонах туловища (рис. 66, в).

2. Уложите больного на спину без подушки.

Постарайтесь просунуть 4 пальца руки под шею и надавить ими на заднюю поверхность шеи (рис. 67). Одновременно большим пальцем надавливайте на переднюю поверхность.

Затем подложите под голову небольшую подушку. Одну ладонь положите на грудь, другой ладонью прижмите нижнюю ладонь.

Рис. 67

Выполняйте круговые надавливания на грудную клетку до 10 раз. Затем выполните вертикальное надавливание двумя ладонями (одна ладонь лежит на другой для увеличения силы давления). Вертикальное надавливание облегчит выдох. После этого надавите на верхнюю область живота.

В перерывах между приступами

Надавливайте точку, расположенную посередине межключичной впадины (рис. 68). Прием шиацу выполняется указательным и средним пальцами между приступами.

После надавливания межключичной области зажимаем мизинец одной руки между двумя пальцами другой руки (указательным и большим) и твердо надавливаем (фото 46). Поочередно: сначала на одной руке, потом на другой.

Рис. 68 и фото 46

Совет курильщикам! Этим же способом можно бороться с курением. Надавливание межключичной области и мизинцев проводится при каждом побуждении закурить.

Шиацу при сердечно-сосудистых заболеваниях

Гипертония не всегда дает о себе знать неприятными ощущениями, вы можете вообще не ощущать повышения давления. Но болезнь порой приводит к очень нежелательным осложнениям, таким как инфаркт и инсульт. Поэтому относитесь к гипертонии серьезно!

Существует несколько специальных приемов, направленных на поддержание тонуса сосудов.

1. Подушечкой большого пальца надавливайте на точку (1) под нижней челюстью в месте прохождения сонной артерии (рис. 69). Вы определите ее по пульсации на шее.

Рис. 69

2. После этого средними пальцами, касающимися друг друга в подушечке, надавливайте на область продолговатого мозга до 8–10 секунд. Пальцами обеих рук одновременно надавливайте на основание затылочной кости и на три точки выше основания (фото 47). Этот прием повторите 3 раза, всякий раз усиливая давление.

3. Затем тремя сомкнутыми пальцами трижды надавите заднюю поверхность шеи (фото 48). Продвигайтесь книзу по точкам задней поверхности шеи и повторите надавливание 3 раза для каждой точки.

Фото 47 и фото 48

4. Четырьмя пальцами с обеих сторон туловища надавливайте надчревную область (фото 49) в течение 10 секунд. Повторите это надавливание 10 раз.

5. Большим и указательным пальцами одной руки зажмите подушечку среднего пальца другой руки. Сильно сдавите подушечку, сочетая надавливание с растяжением суставов среднего пальца (фото 50).

Фото 49 и фото 50

1. Сзади мягко обхватите голову ладонями (четырьмя пальцами, касайтесь головы только подушечками пальцев). Большими пальцами рук массируйте зону за ушной раковиной, в основном в верхней трети зоны (фото 51). Массажные движения вперед-назад повторите около 50 раз.

2. Большие пальцы пусть пока останутся на месте. А ладони (подушечки четырех пальцев) переместите на лоб. Теперь большие пальцы переместите на впадинки висков – от угла бровей к уху на 1–2 пальца (фото 52). И надавите в течение нескольких секунд.

Фото 50 и фото 51

3. Большими пальцами зажмите симметричные (по отношению к позвоночнику) точки на шее (2), расположенные в углублении под черепом (рис. 70). Надавливайте на них 4–5 раз по 10 секунд.

4. На сгибе локтей надавите (поочередно на обеих руках) точки, спрятанные на наружной стороне плеча в углублении локтевой складки. Их легче найти при согнутом локтевом суставе (фото 53).

Рис. 70 и фото 53

1. Создайте себе комфортные условия, чтобы добиться внутреннего расслабления. Сядьте на стул, расслабьте тело, отпустите мысли.

2. Надавите в течение 5–7 секунд большими пальцами на точки (фото 54), расположенные на груди сбоку от сосков с двух сторон туловища. Этот прием шиацу можно выполнять несколько раз в день в течение месяца. Прервитесь на неделю и повторите месячный курс.

Фото 54

Зажимаем крайнюю фалангу среднего пальца массируемой руки между двумя пальцами (большим и указательным) другой руки. Работаем ногтем большого пальца (фото 55). Надавливаем на фалангу с частотой вашего пульса в течение 10 секунд (но можно продолжать и до одной минуты).

Фото 55

Смените руки. Проделывайте сеанс по многу раз для каждого среднего пальца. И повторяйте до трех раз в день.

Неожиданное понижение давления может привести к нарушению мозгового кровообращения и функции сердечной мышцы. А также вызвать общий упадок сил, утомляемость, головные боли, одышку, учащенное сердцебиение или неприятные ощущения в области сердца, боли в подложечной области, нарушения сна, головокружение при быстром вставании, поднятии тяжестей и другие расстройства.

Такие же симптомы могут быть при анемии или неврозе. Но если другие причины уже исключены, то это значит, что вегетативная нервная система не справляется с регулировкой давления.

При периодическом понижении давления поступаем так.

1. Надавливаем подушечкой большого пальца под нижней челюстью на сонную артерию (см. рис. 69), точка (1).

2. Затем совмещенными средними пальцами надавливаем на зону продолговатого мозга (на затылке) в течение 5 секунд (рис. 71).

3. Обрабатываем совмещенными указательными и средним пальцами точки надплечья и межлопаточной области.

Рис. 71

Дистонией называется спазматическое болезненное сокращение мышцы. Спазм скелетной мышцы (одной или многих) ведет к отклонению (от нормального) положения тела, внезапному скручиванию, изгибу. Болезненное положение вызывают неудобства и даже боль. Для борьбы с любой дистонией надавливают на гармонизирующие точки, расположенные на стопах. Вы нащупаете их посередине стопы, в углублении, образующемся при поджатии пальцев (рис. 72).

Рис. 72

Точки вместе с прилегающими к ним зонами надавливают при многих болезненных состояниях: при ломоте в поясничной области и коленях, головной боли, головокружении, бессоннице, учащенном сердцебиении, для успокоения нервов.

Как же работать с этими точками?

Обхватываем рукой стопу и давим на точку большим пальцем с хорошим усилием. Проделывайте этот прием шиацу утром и вечером.

После этого следует воздействовать на точку языка, обладающую успокоительным свойством. Она расположена на расстоянии 1 см от кончика языка и является уникальной точкой рефлексотерапии! Надавливать на нее пальцами мы не будем не только из гигиенических соображений, но еще и потому, что во рту есть другие инструменты для надавливания – резцы. Легкое прикусывание верхних резцов дает хороший результат. Темп прикусывания – 20 раз за 1 минуту.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ! Острая боль в области сердца может быть грозным симптомом развития стенокардии или ее осложнений (инфаркта миокарда). Самолечение при боли в сердце недопустимо! Острая боль в сердце, не прекратившаяся за 3–5 минут, считается приступом стенокардии! Если же острейшая боль не утихла в течение 30 минут – можно предполагать развитие инфаркта!

Приемы шиацу можно использовать только при болях, вызванных кардионевротическими состояниями, при вегето-сосудистой дистонии, некоторых видах аритмии – тахикардии (учащенное сердцебиение), экстрасистолии («выпадение» пульса после бессонницы, переутомления, после нескольких чашек крепкого кофе).

Постарайтесь успокоиться, сядьте на стул и пропускайте все мысли мимо, не концентрируясь ни на одной! Теперь найдите успокаивающую точку, которая расположена на внутренней поверхности руки – чуть выше лучезапястной складки. Зажмите запястье между большим и указательным пальцами другой руки так, чтобы указательный палец поддерживал обрабатываемую руку, а на точку надавливал большой палец (фото 56). Поочередно надавливайте точки на обеих руках, стараясь не терять состояния равновесия, покоя.

Фото 56

Важно! Если у вас появились такие симптомы, как сердцебиение, одышка, боль в области сердца, обязательно проконсультируйтесь с кардиологом.

В случае, если врач не найдет болезни сердца, велика вероятность, что нервный ритм жизни вызвал нарушение функции сосудодвигательного центра, который расположен под гипоталамусом. Ствол мозга является передаточным звеном нервных реакций, эмоциональные стрессы влияют на сердце. Но существует и обратная связь: нарушения работы сердца вызывают тревогу, которая усугубляет разлады в стволе мозга.

Чтобы снять появившиеся симптомы методом шиацу, в течение 3–5 секунд четырьмя пальцами надавливаем глубоко, но при этом плавно и осторожно:

1. На точки головы.

2. Все приведенные точки верхних конечностей.

3. Зону продолговатого мозга.

4. Зону лопаток (особенно левой).

5. Область прикрепления большой грудной мышцы (дельтопекторальная борозда проходит от подмышечной впадины по грудинной стороне плечевого сустава к середине ключичной кости и служит водоразделом между грудью и плечевым суставом).

6. Надчревную область.

Чтобы избавиться от распирания в груди после интенсивной физической нагрузки, а также после нервного напряжения, выполним массаж.

1. Правую ладонь кладем на грудь и прижимаем к груди. Запястье находится в центре груди, пальцы обращены влево (фото 57). Надавливаем, массируя по направлению сверху вниз или же круговым движением по ходу часовой стрелки. Нужно совершить сотню круговых движений или движений «вверх-вниз».

2. Открытой правой ладонью (можно полусжатым кулаком) похлопаем по груди в области сердца: сначала похлопывание должно быть совсем легким, постепенно доведите его до более весомого. Однако сила удара не должна стать неприятной. Сделаем до сотни хлопков.

Фото 57

Важно! Существуют серьезные нарушения сердечного ритма, вызванные неправильной работой сердечной мышцы. Они часто возникают из-за постоянного сужения просвета сосудов, питающих сердечную мышцу (миокард). К таким аритмиям относится, например, мерцательная аритмия. В этом случае необходима срочная помощь кардиолога!

Есть виды аритмии, которые возникают физиологически. Мы уже говорили о тахикардии (болезненном ускорении сердечного ритма от волнения или нервной перегрузки), экстрасистолии («косметической» аритмии, вызванной усталостью), брадикардии (замедлении ритма из-за чрезмерного расширения сосудов). Эти аритмии безопасны, но «перетерпеть» вызванные ими неприятные ощущения непросто! Мы нервничаем, а нервная реакция на аритмию только усиливает сбой ритма. Для устранения этих аритмий нужно воспользоваться приемом шиацу.

Для надавливания используем точку, которая расположена на 2 пальца выше лучезапястной складки (см. фото 58).

1. Сядьте на стул в естественном положении, выпрямите спину. Левая рука покоится на нижней половине живота, ладонь смотрит вверх. Большой палец правой руки надавливает на точку (фото 59). Начальное направление надавливания – прямо и вниз (до двух минут). Потом, не отрывая большой палец от точки, надавливаем по направлению к локтевому сгибу – всего до сотни движений вниз и до сотни движений вверх.

Если беспокоит тахикардия (учащенное сердцебиение), массаж начинаем с легкого надавливания, а потом постоянно увеличиваем силу давления. При брадикардии (замедленном сердцебиении) надо сразу же проводить ощутимое надавливание. Одновременно с надавливанием можно использовать вибрацию и разминание массируемой зоны.

Фото 58 и фото 59

2. Повторите тот же прием на правой руке.

3. Если аритмия сопровождается недостаточным дыханием, используем для надавливания возбуждающие точки в подреберье (фото 60). Они расположены на расстоянии в ширину сомкнутой ладони от линии позвоночника. Выполняем ощутимое плотное надавливание одновременно на обе точки большими пальцами (около 5–7 секунд, однако многократно).

Фото 60

Оздоровление желудочно-кишечного тракта

Болезни пищеварительной системы довольно часто возникают по причине сниженной перистальтики желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Поэтому внимание в шиацу уделяется приемам, улучшающим перистальтику кишечника.

Эти приемы следует выполнять каждое утро, не вставая с постели. В результате из применения улучшится отхождение газов и усилится приток крови в брюшную полость, активизируется обмен веществ.

Рис. 73

При самомассаже:

1. Лягте на пол, ноги прямые. Тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) обеих рук надавливайте надчревную область (точка (1) на рис. 73, а). Выполняем надавливание трижды по 3 секунды.

2. Сместите руки несколько ниже в точку (2) и повторите те же приемы надавливания 3 раза по 3 секунды.

3. Опустите обе руки еще ниже, в точку (3) и повторите предыдущие приемы.

4. Надавите по 3 раза на 2 точки над печенью – справа (4) и (5), фото 61. Затем над селезенкой – слева (6) и (7).

Фото 61

5. Теперь правую ладонь положите на область желудка (2), а левую ладонь – на правую ладонь, чтобы усилить давление. Надавливание длится полуминуты.

Если вы проводите взаимомассаж и предполагаете, что у больного слабый пресс, поступаем так:

1. Уложите больного на живот и расположитесь слева от него.

2. Большой палец одной руки поместите на область между основанием правой лопатки и позвоночником, большой палец другой руки расположите сверху (фото 62). Надавливайте 3 секунды. Затем переместите пальцы на симметричную точку слева и сравните ощущения – свои и больного (точки (1) и (2) на рис. 73, б). Если в области ЖКТ есть застой и воспаление, левая область будет напряженной, болезненной. Повторите надавливание в течение 7 секунд. Постепенно боль уйдет.

Фото 62

3. После этого надавливайте по 3 секунды точки (2)-(10) вдоль позвоночного столба слева (направление надавливания сверху вниз, по 3 секунды). Расстояние между точками – 20–25 мм. Надавливание каждой точки повторите 5–6 раз.

4. Переверните больного на спину. Начинайте поглаживающие движения открытыми ладонями в надчревной области и ниже от нее в течение 5–7 секунд (фото 63). После 2–3-секундного перерыва поглаживайте область еще 4 раза по 5–7 секунд.

Фото 63

5. Надавливайте совмещенными большими пальцами поочередно на все точки, показанные на рис. 73, в, в соответствующем нумерации порядке. Порядок точек обусловлен строением желудочно-кишечного тракта. Обратите внимание: точка (2) совпадает с точкой (10), точка (6) совпадает с точкой (16). В точках (2), а также в точках (9) и (11) надавливание производится трижды.

Если надавливание вызывает боль в какой-либо зоне, вы почувствуете напряжение мышц брюшины в этой области (в виде уплотнений). Продолжайте осторожные надавливания, чтобы разогреть уплотнения.

Чтобы улучшить аппетит, будем надавливать возбуждающую точку на мизинце, которую используют также для повышения давления (об этом мы говорили в предыдущем разделе). Она расположена с наружной стороны мизинца, на верхней фаланге (фото 64). Ногтем большого пальца надавливаем на эту точку кратковременно (всего по 7–10 секунд), но ритмично и попеременно на левом и на правом мизинце. Надавливания должны быть весьма ощутимыми и малоприятными. Приемы шиацу можно использовать всякий раз перед приемом пищи.

Фото 64

При периодических болевых ощущениях в желудке и кишечнике после еды, при поносах или запорах используем (натощак) такие точки (рис. 74).

Рис. 74

1. Гармонизирующая точка (1). На расстоянии в три пальца выше пупка расположена точка, быстро снимающая спазмы или колики в ЖКТ.

2. Гармонизирующая точка (2). На горизонтали пупка, на расстоянии в три пальца по обе стороны, расположены точки, которые нужно надавливать при поносе.

3. Возбуждающая точка (3). На три пальца ниже пупка вы найдете точку, которую надавливают при запорах.

Шиацу проводите лежа в постели, надавливайте легко, но длительно, совмещенными большими пальцами.

Каловые массы застаиваются в сигмовидной кишке, которая расположена внизу и слева от пупка (точка (1) на рис. 75, а). При хронических запорах в этом месте образуется уплотнение. Для устранения запора по утрам, до подъема с постели, следует выполнять упражнение для нормализации деятельности сигмовидной кишки:

Рис. 75

1. Тремя пальцами растирающими движениями обеих рук воздействуем на область сигмовидной кишки (1) в течение 3–4 минут. Это вызовет перистальтику кишечника и позыв к дефекации.

2. После дефекации выпейте стакан теплой воды.

Если вы страдаете запорами длительное время, дополнительно используйте глубокие надавливания большим пальцем с вибрацией в течение 20 секунд на точки, описанные ниже. Массаж повторяйте 2–3 раза в день в течение 2 недель. Сделайте перерыв на неделю и повторите курс.

Точки на животе:

1. Точка (2) эпигастральной области, расположенная на передней срединной линии, на 5 пальцев выше пупка. Помощь при застойных явлениях в пищеварительном тракте, переполнении и боли в эпигастральной области, запорах, отрыжке, изжоге, отсутствии аппетита.

2. Точка (3), расположенная на срединной линии живота, на 4 пальца ниже пупка. Надавливая ее, можно избавиться от боли и вздутия в кишечнике.

3. Точка (4), расположенная на 3 пальца кнаружи от пупка. Надавливание снимает боль в животе, вздутие.

4. Симметричные точки (5), расположенные на самой высокой области живота. На 3 пальца кнаружи и на 3 пальца ниже пупка.

Точки на подошвах ног:

5. Точки (6), расположенные в середине подошвы, в углублении, образующемся при поджатии пальцев стопы.

Для усиленного массажа всей подошвы при привычном запоре рекомендуется перекатывать ногами стеклянную бутылку вперед-назад. Выполняйте это упражнение ежедневно в течение 5–10 минут.

Болезнь возникает у людей, которым по роду профессиональной деятельности приходится длительное время проводить в одном положении (стоя или сидя). Опущению желудка (иначе его называют гастроптоз) способствуют переедание, чрезмерное употребление медикаментов, усиливающих пищеварительную деятельность, слабость мышц брюшного пресса.

Гастроптоз сопровождается чувством тяжести и распирания в желудке, потерей аппетита, похудением, утомляемостью, головокружением или частой головной болью.

Основное лечение направлено на укрепление мышц живота и брюшины. Главными зонами нашего воздействия будут плечи, шея и грудная клетка. Над большой грудной мышцей при опущении желудка можно нащупать несколько узловых мышечных уплотнений, которые требуют внимательного, осторожного, но энергичного растирания.

Итак, начинаем зональное воздействие для укрепления мышц живота и брюшины (рис. 76):

Рис. 76

1. В течение 5–7 секунд большими пальцами надавливаем на точки, расположенные под остистым отростком 6, 7 и 8 грудных позвонков. А также на точки, расположенные на расстоянии двух пальцев вправо и влево от указанных точек. Если вы лечите не себя, а пациента, усильте воздействие надавливанием одного большого пальца на другой. Такое воздействие нормализует функцию желудка и печени и укрепит зону позвоночника в проекции указанных точек.

2. Аналогично воздействуем на точки под остистыми отростками 9, 10, 11 и 12 грудных позвонков и области вокруг них в радиусе двух пальцев. Эта зона отвечает за нормальную функцию почек.

3. Надавливаем четырьмя пальцами на зону надпочечников, лопаток и надплечье. Такое воздействие предотвратит невротические реакции.

4. Обрабатываем точку под остистым отростком 4-го поясничного позвонка, мышцы ягодицы, переднюю поверхность бедра (левого и правого), а также переднюю поверхность шеи (здесь нет ошибки!). Все эти зоны, включая шею, повышают проводимость блуждающего нерва.

5. Самая трудная фаза лечения! Легко надавливаем открытой ладонью на надчревную область. Выполняем толкательные движения вверх, начиная от низа живота и до пупка. Затем производим легкое надавливание ладонью на паховую область.

ВНИМАНИЕ! В этой фазе лечения применять силу нельзя! Легкое движение исходит только от ладони.

6. Большим пальцем воздействуем на точку сань-ри. Это устранит усталость нижних конечностей, дрожание и мурашки, которые часто сопровождают данное заболевание.

В древности считалось, что расстояние сань-ри (или 7,5 миль) является первым порогом усталости. Путник должен остановиться и оказать помощь своим утомленным конечностям. Как правило, пешеходы обрабатывали голень и стопы растертыми листьями полыни или заранее приготовленным полынным соком. Мышцы быстро восстанавливались, и путь можно было продолжать. Точка усталости на наружной поверхности голени получила название сань-ри.

По аналогии с голенью, точку сань-ри выделяют и на наружной поверхности предплечья.

Основная часть рефлекторных зон желудка находится на левой стопе.

Для проработки зон используем большой палец, линейными шажками продвигаемся от линии талии до линии диафрагмы: вниз-вверх, около 5–7 раз.

Массаж рефлекторных зон под линией талии выполняют при всех заболеваниях кишечника. Обратите внимание: двенадцатиперстная кишка проецируется на правую стопу, поэтому при воспалении и язве двенадцатиперстной кишки показано ежедневное надавливание под «линией талии» правой стопы.

1. Чтобы улучшить функцию печени, проводим десять надавливаний на зону печени двумя ладонями (фото 65). Лучше выполнять утром, не вставая с постели. Для усиления надавливания можно одну ладонь накладывать на другую.

Вначале может ощущаться боль, которая свидетельствует о плохом состоянии печени и желчного пузыря. Не прекращайте воздействие, и напряжение в этой зоне постепенно исчезнет. Через 5–6 дней боль уйдет.

Употребление алкоголя является особенно агрессивным воздействием на печень, и она отвечает похмельным синдромом. Приведенный способ позволяет снять похмелье.

2. Если беспокоит боль в подреберье и эпигастральной области, горечь во рту, снижение аппетита, тошнота и рвота, чрезмерное брожение в кишечнике, большим пальцем надавливаем точку (1), расположенную вертикально вниз от соска (в седьмом межреберном промежутке). Точка относится к меридиану желчного пузыря (рис. 77).

Фото 65 и рис. 77

3. Если беспокоят кислая отрыжка, изжога, понос, а также снижение аппетита, боль в эпигастральной области, рвотные позывы, надавливаем на точку (2), расположенную на 1 ребро выше (по вертикали) от предыдущей точки (рис. 80). Эта точка относится к меридиану печени.

На стопе есть две условные линии: «линия диафрагмы» и «линия талии» (рис. 78).

Рис. 78

Рефлекторная зона печени на правой стопе занимает почти всю площадь между линиями диафрагмы и талии.

Рефлекторная зона желчного пузыря обозначена точкой посередине между линиями напротив четвертого пальца правой стопы.

Надавливание можно совмещать с приемами «нажатие», «трение», «продольное движение».

Хроническая усталость. Неврологические и эндокринные нарушения

В шиацу используются отдельные точки против бессонницы, а также приемы терапии, вызывающие расслабление, способствующие здоровому сну. Мы освоим несколько приемов (рис. 79).

Рис. 79

1. Большой палец левой руки плотно надавливает на переднюю поверхность шеи (с левой стороны). Проходим вдоль сонной артерии, по четырем точкам по направлению к ключичной области. Повторяем надавливание трижды в каждой точке по 3 секунды.

2. Тот же прием повторяем для передней поверхности шеи справа (надавливая правым пальцем).

3. Совмещенными большими пальцами надавливаем в течение 3 секунд на зону продолговатого мозга на поверхности затылка. Надавливание повторяем трижды.

4. Продолжаем надавливание шеи: воздействуем на точки, расположенные на задней поверхности шеи (симметрично относительно позвоночного столба) вплоть до верха плечевого пояса. Выполняем 3 надавливания по 3 секунды каждое.

5. После выполнения перечисленных выше приемов можно лечь в постель и вытянуть ноги.

Согните/разогните большие пальцы ног. Движение стимулирует кровообращение в нижних конечностях. Часто заснуть мешают тянущие боли в ногах («на погоду») или неосознанное беспокойство, вызванное венозной недостаточностью нижних конечностей. Организм инстинктивно пытается заставить нас шевелить ногами, чтобы избежать венозного застоя. Этот прием улучшит кровообращение и снимет беспокойство.

6. Проводим надавливание 16 точек надчревной области, живота и лобковой зоны. Обратите внимание: точка (2) совпадает с точкой (10), точка (6) совпадает с точкой (16). В надчревной зоне – точка (2) и (10), а также в точках (9) и (11) надавливание производится трижды.

Тяжесть в голове после сна возникает, когда в сосудах головного мозга наблюдается плохой венозный отток и происходит застой венозной крови. Чаще всего причиной является остеохондроз шейных отделов позвоночника или сужение сосудистого русла, временное или постоянное. В результате неполноценного отдыха появляется раздражительность, несдержанность, недомогание на целый день.

Чтобы справиться с этим состоянием, надо стимулировать приток крови к головному мозгу методом шиацу (рис. 80).

Рис. 80

1. Надавливаем на макушку по приведенным точкам совмещенными указательным и средним пальцами (в течение 3 секунд на каждую точку). Голова после надавливания должна «проясниться».

2. Подушечкой большого пальца легко надавливаем на правую и левую (именно в такой последовательности) сонные артерии, то есть на точки передней поверхности шеи. Помним, что в области шеи надавливание на каждую точку длится всего 3 секунды. Но повторить надавливание можно несколько раз, то справа, то слева.

Шиацу сонной артерии начинается под нижней челюстью и продвигается к ключице. Воздействуя на эти точки, мы расширим кровеносные сосуды и дадим приток крови к головному мозгу. Соответственно, произойдет его насыщение кислородом, и настроение улучшится.

3. Чтобы усилить мозговую деятельность и улучшить производительность умственного труда, надавите на точки висков тремя пальцами и на заднюю поверхность шеи (используйте по четыре пальца каждой руки, надавливая все точки сразу). Затем большими пальцами еще раз надавите на точки затылка.

Если головная боль вызвана усталостью и локализована во лбу, надавливайте успокаивающие точки на виске (см. рис. 80, б). Прикройте глаза, расслабьтесь, выполняйте прием указательными пальцами обеих рук одновременно в течение нескольких минут. Надавливание должно быть мягким, положение тела не имеет значения.

Если вы страдаете остеохондрозом шейного отдела позвоночника и предполагаете, что боль может быть вызвана именно этой причиной (остеохондроз дает тяжесть в межбровной части и во лбу), то действуем таким образом.

Сжимаем кисти в кулак. Средним суставом указательного пальца надавливаем межбровную область не менее 5 минут (рис. 81). Здесь находится гармонизирующая точка, которую на Востоке называют «точка судьбы». Не стоит придавать излишнее значение названию, поскольку сакральные точки принято прятать. Но энергетическое значение межбровной области действительно велико, на нее также можно воздействовать при головокружении.

Потом складываем обе ладони в кулаки и средними суставами пальцев обеих рук растираем лоб от средней линии до височных долей. Это надавливание проводим не менее 20 раз.

Если боль сковала затылок, ее снимают, надавливая симметричные точки, расположенные в углублении под черепом (рис. 82). Углубление напоминает озеро, считается, что в этом озере открываются энергетические меридианы желчного пузыря. Проводите достаточно сильное надавливание указательным или большим пальцем (одновременно с двух сторон, эти точки симметричны).

Рис. 81 и рис. 82

1. Область вокруг глаз можно активировать и расслаблять «постукиванием».

Насколько возможно, расслабьте запястья. Легко подушечками пальцев постучите по ближайшей области вокруг глаз. Продолжайте чуть более интенсивно 1–2 минуты.

Теперь побарабаньте пальцами по надбровным дугам, по костям под глазами, по всему контуру глазниц. При этом часто моргайте, а потом закройте глаза. Откройте глаза и посмотрите вдаль, насколько позволяет вид за окном.

2. Разглаживание. Нежно разглаживайте кончиками пальцев область вокруг глаз. Расширяйте движение разглаживания по радиальным линиям от глаза, как бы оттягивая напряжение от глаз. Дыхание должно быть глубоким и чуть замедленным.

3. Расслабьте нижнюю челюсть, рот полуоткрыт. Разгладьте пальцами лицо: лоб, щеки, подбородок. Продолжайте разглаживание плотным касанием всей пятерни.

4. Промассируйте уши. Середина мочки ушей – это активные точки, связанные со зрительным центром, нежно потрите их подушечками большого и указательного пальцев.

5. Промассируйте твердыми подушечками пальцев волосистую часть головы. Закончите массаж широким поглаживанием лица и головы.

Если позволяет время, проделайте массаж задней поверхности шеи (твердыми пальцами сверху вниз) – он активизирует кровоснабжение головного мозга, от которого напрямую зависит качество зрения.

Эндокринная функция и «ручная регуляция» организма

Сахарный диабет – это заболевание поджелудочной железы, которая входит в эндокринную систему организма. При диабете поджелудочная железа выделяет недостаточное количество инсулина, и в крови повышается уровень глюкозы. Диабет заметно снижает сопротивляемость организма, в старости провоцирует атеросклероз сосудов, а в молодости резко ухудшает качество жизни. Введение инсулина спасает больного, но зависимость от него со временем может нарастать. Приемы шиацу позволяют стимулировать поджелудочную железу к выполнению ее функции.

Действуем следующим образом:

1. Укладываем пациента на живот, находим 7-й шейный позвонок (это самая выступающая точка позвоночника). Он будет для нас только точкой отсчета (рис. 83, а).

2. Опускаемся вниз на 10 позвонков. С обеих сторон от позвоночного столба можно нащупать тугоподвижную напряженную мышцу. Всю напряженную зону (слева и справа от позвоночника) необходимо надавливать большим пальцем до размягчения и расслабления (время надавливания в данном случае не ограничиваем). Это зона, улучшающая функцию поджелудочной железы.

3. Затем надавливаем область надчревной зоны (рис. 83, б) двумя совмещенными ладонями в течение 5 секунд трижды.

Рис. 83

Шею немного наклоняем вперед и подушечками больших пальцев надавливаем на четвертые симметричные точки на передней поверхности шеи в течение 3 секунд (рис. 84). Это точки щитовидной железы. Повторяем трехсекундное надавливание 5 раз. После небольших перерывов проводим еще две серии надавливаний: 5 раз по 3 секунды каждую точку.

Рис. 84

Мы уже говорили о том, что полезно вертеть в руках по два небольших грецких ореха, мять кистевой эспандер, лепить из пластилина, скатывать снежки зимой, перебирать четки, семена в мешке и т. д. Это не только успокаивает нервную систему, но и тонизируют большие рефлекторные зоны ладоней. Принято считать, что роль пальцев, как рефлекторных зон, такова.

• Основание мизинца восходит от зоны тонкого кишечника.

• Безымянный палец от основания связан с печенью и поджелудочной железой, поэтому работа с ним снимает раздражительность.

• Средний палец отвечает за кровообращение и у основания связан с кишечником.

• Указательный палец энергетически связан с системой пищеварения.

• Большой палец отвечает за состояние мозга, легких, надпочечников. Считается, что люди с хорошо развитыми мышцами большого пальца обладают сильной волей. Массаж ногтевой части пальца равноценен обработке черепной коробки, а фаланги снаружи связаны с грудным и шейным отделами позвоночника.

• За нижние отделы позвоночника отвечает срединная линия ладони.

Чтобы задействовать все активные зоны, в восточной традиционной медицине используют простой массаж, который называется «умывание рук».

1. Раскрытую ладонь правой руки плотно кладут на пульс левой руки (то есть на внутреннюю поверхность левого запястья, фото 66). С хорошим усилием выполняют растирающее движение правой рукой вверх по левому предплечью и плечу до подмышечной впадины. Потом перемещают правую ладонь на внешнюю сторону левого плеча и ведут правую ладонь вниз до левой кисти (плотно прижимая к коже).

Два этапа таких массажных перемещений (вверх и вниз) принимаем за единицу умывания. Сделаем по 10 умываний для каждой руки.

Фото 66

2. Чтобы улучшить гибкость пальцев, гармонизировать энергию и устранить застой крови, выполним следующий массаж кистей рук, разотрем друг о друга внутренние поверхности ладоней, чтобы они стали горячими. Затем правой ладонью выполним растирающее движение по внешней поверхности левой ладони – от пальцев к запястьям, потом левой ладонью проводим по внешней стороне правой кисти. Всего сделаем по 10 растираний каждой кисти.

3. Зажимаем большой палец левой руки между большим и указательным пальцами правой руки. Надавливаем на точки левого пальца спереди и сзади, а затем и с боков. Одновременно с надавливанием выполняем вытягивание суставов левого большого пальца. Направление надавливания – от основания пальца к подушечке.

4. Ту же процедуру проделайте с каждым пальцем левой руки, а затем с каждым пальцем правой руки (см. точки на пальцах на рис. 85).

Рис. 85

Скорая помощь с шиацу

ВНИМАНИЕ! Методом шиацу мы будем лечить только спазматические боли в подвздошной области. Не путайте боли в желудке и острые боли в животе, самостоятельные, сопровождающиеся рвотой, поносом, бледностью кожных покровов.

«Острый живот» требует немедленного медицинского обследования, поскольку может быть признаком серьезных заболеваний кишечника и гинекологических нарушений у женщин, требующих хирургического вмешательства.

Для снятия спазмов в желудке надо уложить на пациента живот.

1. Совмещаем большие пальцы на 5-й точке между лопатками и надавливаем, используя всю массу тела, в течение 5–7 секунд (фото 67). Повторите надавливание 5–6 раз. Возможно, боль прекратится сразу после этого приема.

Фото 67

2. Если боль не унялась, надавливаем по обе стороны позвоночного столба, начиная от 5-й точки – вниз. Прорабатываем точки через каждые 2 см, опускаясь до 5-го поясничного позвонка. Каждое надавливание длится не менее 3 секунд.

3. Переворачиваем пациента на спину и слегка надавливаем на надчревную область открытой ладонью. 5–6 минут такого надавливания снимут боль.

Если вы лечите себя, можно сразу воспользоваться этим приемом, пропустив надавливание позвоночника. Надавите четырьмя пальцами обеих рук одновременно на надчревную область (фото 68) и опуститесь чуть ниже в область желудка.

Фото 68

Головную боль, вызванную неопределенной причиной, будем снимать при помощи нескольких эффективных приемов (рис. 86), поскольку они не только снимают болевой синдром, но и комплексно воздействуют на организм, устраняя целый ряд возможных причин головной боли.

Рис. 86

1. Укладываем пациента на спину и садимся у изголовья.

2. Надавливаем в течение 5 секунд на каждую из шести точек заднесрединного меридиана, проходящего через макушку (фото 69). Сделайте 3 прохода по указанным на рисунке точкам.

Фото 69

3. Воздействуем по 5 секунд на 3 основные (для этого приема шиацу) точки слева и справа от центра макушки. Всего – четыре прохода по указанным точкам.

4. Повторим надавливание на точки заднесрединного меридиана, стараясь двумя ладонями накрыть голову и задействовать все точки одновременно (в течение 5 секунд). Всего – 4 цикла надавливаний.

5. Теперь одновременно надавливаем на 3 основные точки слева и справа от центра макушки. Всего 4 цикла надавливаний.

Если укачивание возникает при резком торможении, поворотах автомобиля, надо остановиться, выйти на воздух и сильно надавить на сосцевидные отростки за ухом (сосцевидным отростком называется часть височной кости, расположенная за ухом, которая сообщается с барабанной полостью среднего уха) и на надчревную область.

Укачивание может быть вызвано недостаточным питанием головного мозга кислородом и глюкозой в дорожных условиях. Причиной тому может быть голод, плохой сон, долгое сидение в одной позе (при остеохондрозе шейных отделов позвоночника в этом случае передавливаются сосуды, питающие мозг). Чтобы помочь себе, надо надавить пальцами на точки сань-ри на голенях (одновременно на обеих), затем обработать надавливанием своды стоп (в течение 5 секунд каждую точку), зону продолговатого мозга. И в завершение воздействовать пальцами на затылок (рис. 87).

Рис. 87

Нарушение обмена веществ приводит к несвоевременному расщеплению холестерина и других веществ, образованию конкрементов и камней в желчном пузыре. Шевеление даже небольших камней вызывает острую боль, называемую «печеночная колика». Иррадиация боли возможна в правую лопатку, в межлопаточные зоны и даже правое плечо.

1. Больного следует уложить на левый бок. Большим пальцем надавливаем на правое надплечье, по 3 секунды за один проход.

2. Переворачиваем больного на живот и совмещенными большими пальцами надавливаем точки правой лопатки и межлопаточной области, по 3 секунды за один проход (см. рис. 87, д).

3. Затем открытой ладонью надавливаем правый бок от низа лопатки до поясницы (фото 70).

Фото 70

4. Переворачиваем больного на спину и 3–4 раза также открытой ладонью надавливаем на область правого подреберья.

Важно! Что может провоцировать избыточное раздражение стенок кишечника: чрезмерное питье и еда, патологические изменения в кишечнике, опухоли, нарушение секреторной функции эндокринных желез, аллергии и токсикозы при острых инфекционных заболеваниях. Длительный понос требует серьезной диагностики.

Если результаты обследования будут благоприятными, а понос не прекращается, вероятнее всего, он обусловлен дисфункцией вегетативной нервной системы, которая регулирует перистальтику. Без шиацу здесь не обойтись!

При поносе, вызванном невротизацией, поступаем следующим образом (рис. 88).

Рис. 88

1. Надавливаем совмещенными средними пальцами на заднюю поверхность шеи и на проекцию продолговатого мозга, который управляет рефлексами нервной системы. Надавливание на каждую точку длится 3 секунды. Повторяем прием трижды.

2. Затем совмещенными указательным и средним пальцами по 3 секунды надавливаем на точки, расположенные вокруг лопаток и подмышечных ямок (см. рис. 87, д). Этот прием поможет создать здоровое напряжение в мышцах лопаточной зоны, которое поспособствует укреплению желудка и кишечника.

3. Надавливаем совмещенными указательным и средним пальцами на точки поясничной и крестцовой областей.

4. Надавливаем на бедра. Используем точки, расположенные выше большого вертела бедренной кости. Эти точки являются основными для успокоения слизистой оболочки кишечника и прекращения поноса. Выполним 5 надавливаний на каждую точку длительностью 3 секунды.

5. Большими пальцами сильно надавливаем на точку между основаниями 1 и 2 пальцев ноги. Выполним по 5 надавливаний на каждой стопе (можно действовать одновременно на обеих стопах).

6. Ладонью медленно и плотно надавите на низ живота (лобковую зону) и на зону над нисходящей ободочной кишкой.

Основное предназначение приема – снять боль, вызванную переохлаждением челюсти, а также боль невротического происхождения (рис. 89).

Рис. 89

1. Надавливаем трижды по 3 секунды большим пальцем под нижней челюстью со стороны болезненного зуба.

2. Надавливаем на проекцию височно-нижнечелюстного сочленения (5 секунд).

3. Теперь сильно и кратковременно надавливаем тремя пальцами на височные области.

4. И достаточно долго (до 10 секунд) нажимаем тремя пальцами область щеки над воспаленным корнем. Боль постепенно утихнет.

Важно! Частые носовые кровотечения – серьезный повод для обращения к врачу.

1. Сначала традиционно затыкаем ноздри ватой, запрокидываем голову и кладем холод на область переносицы.

2. Садимся на стул. Во время носового кровотечения запрокидываем голову назад, при профилактическом лечении спина ровная. Придерживаем лоб одной рукой, а большим пальцем массирующей руки надавливаем и массируем зону продолговатого мозга: четыре пальца обхватывают боковую поверхность шеи, а подушечка большого пальца лежит на зоне продолговатого мозга (фото 71, рис. 90). Если вы надавливаете непосредственно во время носового кровотечения, не переставайте надавливать до тех пор, пока появляется кровь. Для профилактического лечения достаточно трижды повторить 5-секундное надавливание.

Фото 71

Рис. 90

ВНИМАНИЕ! При кровотечении, вызванном повышенным артериальным давлением, не запрокидывайте голову назад, держите ее прямо.

Если сосуды длительное время передавлены, ноги «немеют». Восстановить кровообращение нужно как можно скорее, особенно если больной склонен к венозному застою.

1. Вытягиваем ноги и сильно надавливаем большим пальцем на точки голени (рис. 91). При взаимомассаже можно обхватить ногу четырьмя пальцами обеих рук с внутренней поверхности голени (для удерживания) и надавливать большими пальцами на всю боковую поверхность голени. Плотно надавите на точки сань-ри.

Рис. 91

2. Мягко массируем икроножную мышцу.

ВНИМАНИЕ! При варикозной болезни ног и тромбофлебите массаж участков с расширенными венами противопоказан! Пропустите этот прием, перейдите сразу к точечному надавливанию на лодыжки и подошвы.

3. Надавливаем по 3 секунды на все приведенные точки задней поверхности голени и лодыжки и подошвы стоп (рис. 91, в).

Борьба с судорогой направлена не на следствие, а на причину: мы будем улучшать кровоток в нижних конечностях и нервную проводимость мышц (рис. 92).

Рис. 92

1. На ноге, сведенной судорогой, сильно надавливаем в течение 7 секунд на большой вертел бедренной кости большим пальцем.

2. Надавливаем на 3 точки, расположенные на задней поверхности ноги в районе подколенной ямки, на каждую точку воздействуем трижды по 3 секунды (см. рис. 91, б).

3. Надавливаем в течение 3 секунд на точки задней поверхности голени, продвигаясь к лодыжке (рис. 91, б).

4. Обрабатываем боковую поверхность голени, начиная от сань-ри, по 3 секунды (см. рис. 91, а).

5. Переходим на лодыжку (ахиллесово сухожилие) и подошвенную часть стопы (рис. 91, в), время надавливания то же.

Такие воздействия нужно проводить как можно чаще, особенно в периоды учащения судорог.

1. Слегка надавливаем на болезненный участок. Если боль нестерпимая, разогреваем пораженную область горячими ладонями. Для этого хорошо разотрите ладони друг о друга и положите горячую ладонь на болезненную зону.

2. После разогрева можно продолжить осторожное надавливание. При шейном простреле надавливайте большим пальцем на область надплечья (рис. 93). Следите, чтобы больной не страдал от боли: надавливание очень бережное, но длительное, до 20 секунд. Сделайте перерыв, потом повторите надавливание. И так до тех пор, пока не уйдет поверхностное стеснение и глубокий зажим.

Рис. 93

Очень важно интуитивно почувствовать первопричину прострела. Так, при шейном простреле источник боли находится в области плечевого пояса, при простреле в бедре следует лечить поясницу. Нащупайте резко болезненные зоны с избыточной энергетикой и зоны с пониженной энергетикой, чтобы погасить источник несогласованной работы мышц.