Школа лентяев , или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов

Так я стал ежедневно заниматься у Мастера Али Бабы. Каждый день он обучал меня чему-то новому. И всегда повторял:

— Зазубрить или записать — значит забыть. Что знаешь — то и умеешь. Для тебя это не тренировка, а новый уклад жизни, поэтому сейчас важно все. Со временем ты привыкнешь так жить. То, что нужно — запомнится и будет проявляться так же естественно, как способность ходить.

Вначале наших занятий он рассказал мне о Медных воротах. Это правила, подготавливающие к занятиям на первой ступени гимнастики Жим Лам. Медные ворота тяжелые, и чтобы они открылись, необходимо приложить усилие.

Существует своды правил для вхождения на второй уровень гимнастики — Серебряные ворота и на третий уровень — Золотые ворота. Для тех, кто проходит все эти уровни, Учитель открывает Врата Света, и ученик становится Учителем.

Здесь немного стоит рассказать об уровнях освоения техники Жим Лам, гимнастики внутренних органов.

Входим через Медные ворота. Первый уровень освоения техники включает в себя несложные естественные движения.

Он позволяет привыкнуть к новым ощущениям и навыкам, узнать свое тело и подружиться с ним, научиться общаться со своими внутренними органами, получать и понимать их ответы. Здесь начинается первое движение организма по очищению и оздоровлению.

Входим через Серебряные ворота.

Второй уровень включает в себя физически усложненные формы, одновременно позволяет наблюдать и частично управлять энергетическими потоками в теле. Развить в себе умение концентрироваться, получать необходимые энергетические результаты.

На этом уровне старые недуги обычно оставляют тело, и многие психологические вопросы начинают разумно разрешаться.

Проходим в Золотые ворота.

Третий уровень гимнастики. Еще более сложные физические формы и концентрация для достижения полного контроля за всеми внутренними процессами в организме.

Выращиваем направленно черты характера и отшлифовываем свою личность, раскрываем потенциал творчества, заложенный в нас. Начинаем строительство счастливой судьбы.

Проходим Врата Света.

Достигаем полного контроля над внутренним и внешним окружением, целенаправленно создаем свою судьбу и помогаем другим судьбам. Открываем всего себя Вселенской Энергии. Соединяем свое сознание с Космическим.

Это трудно объяснить, так как это состояние просветления слишком отличается от того, в котором большинство из нас пребывает. Человек, прошедший Врата Света, является осознанно действующим гражданином Вселенной.

Забегая вперед, приведу результаты, которые предсказывались Учителем и получены мною в течение применения комплекса.

1. Комплекс гимнастики Жим Лам дает очень мощный очищающий и оздоравливающий эффект на все органы. Это результат того, что вы начинаете хотя бы обращать на них внимание. Также вследствие постоянного движения энергии преодолеваются застойные моменты в органах, открываются сосуды для поступления крови, лимфы и других соков.

Между клетками начинается нормальный обмен, иммунитет повышается, чужеродные образования начинают отторгаться, паразиты выбрасываются вон. Поэтому первое время в туалете бывают необычные «эффекты». Не надо бояться этого временного явления — организм очищает себя.

Ура, товарищи!

2. Комплекс гимнастики Жим Лам дает эффект, при котором очищаются не только органы, но и все внутренние среды — это естественно. Получаете больше кислорода — очищается кровь, и все участки, где было кислородное голодание, оживают. Движение и дыхание внутри и снаружи — вот формула оживления нашего тела.

3. Комплекс гимнастики Жим Лам принимается организмом в качестве естественного пути, если нагрузка соответствует состоянию занимающегося. Поэтому все уровни освоения разделены на четыре ступени сложности. Лично я прошу всех занимающихся следовать этой рекомендации.

Даже на первом уровне вы будете получать огромное удовольствие и оздоровительный эффект, выдерживая правильный темп и добиваясь полного освоения курса, который может продолжаться от месяца до трех лет. Но вы существенно навредите себе, если перегрузите свой организм, желая побыстрее освоить всю гимнастику.

4. Комплекс гимнастики Жим Лам включает интенсивный процесс избавления от избыточного веса и локальных жировых отложений, корректирует фигуру, омолаживает, гарантирует стабильное здоровье внутренних органов при нормальных физиологических условиях жизни.

Существует множество теоретических разработок на тему коррекции фигуры. Но личный опыт и практика показывают, что живот так и будет нависать над ремнем или бикини, пока вы не примените формы «голодный волк», «лодочка» и «тесто». А второй подбородок и не подумает уйти без формы «кобра».

Мы же здесь не в карты на деньги играем — пробуйте.

Комплекс гимнастики Жим Лам не требует много места, упражнения компактны, и для их выполнения достаточно обычного гимнастического коврика. Впрочем, и коврик не нужен, так как чем жестче поверхность, на которой вы занимаетесь, тем больше эффект. Со временем мы все начинаем заниматься на полу.

Единственная просьба — не заниматься без коврика на холодном бетонном полу. Помните, что 90 процентов простуд приходят через стопы, потому что там начало Канала почек, который следит за энергией холода в организме.

5. Комплекс гимнастики Жим Лам может применяться как для профессиональных спортсменов, так и людей, занимающихся оздоровлением.

Как мы знаем, профессиональные спортсмены довольно-таки больные люди, и к концу карьеры «болячек» у них не счесть. Но у них есть хорошая привычка к регулярным занятиям, поэтому для них наш комплекс особенно хорош.

Как бы то ни было, основные участники наших тренировок — это люди, которые стремятся к выздоровлению. Они-то и получают самые лучшие результаты.

6. Комплекс гимнастики Жим Лам не имеет ограничений по возрасту. Есть только ограничения, связанные с состоянием здоровья. Лучше предварительно проконсультироваться у врача. Можно выбрать только те упражнения, которые гарантированно вам подойдут. Имейте в виду, что «черепаху» нельзя делать детям, у которых не закрылся родничок. Также беременным нельзя практиковать форму «лодочка».

7. Комплекс гимнастики Жим Лам можно выполнять частями — для направленного воздействия на определенные органы.

8. Комплексом гимнастики Жим Лам можно заниматься индивидуально и группами. При регулярных занятиях комплекс дает лучший эффект.

9. Комплекс гимнастики Жим Лам особенно рекомендован для занятий людям с пониженным давлением.

10. Комплекс гимнастики Жим Лам можно отлично сочетать с индивидуальной системой питания и физических нагрузок.

11. Одно из условий занятий — приведение себя в соответствующее состояние, например, проведение внутренней чистки. Зато после этих процедур, в сочетании с гимнастикой Жим Лам, вы навсегда забудете о внутренних проблемах и станете молодыми и красивыми снаружи.

12. Методика комплекса гимнастики Жим Лам предназначена не только для восстановления здоровья, но и для эффективной практической работы над жизненной энергией, характером, волей и жизненными ситуациями.

Внимание!

Комплекс противопоказан всем группам лиц, которым не рекомендовано ускорение внутренних обменных процессов, онкобольным, беременным, страдающим психическими расстройствами глубокой формы.

Лицам с сердечно-сосудистыми нарушениями 3-й и 4-й степени, гипертонией любой локализации. При камнях в почках, желчном пузыре и других местах. Лицам в нетрезвом состоянии и находящимся под воздействием сильнодействующих препаратов, или в состоянии острой интоксикации.

При кровотечениях или склонности к кровотечениям. При тромбофлебии, во время послеоперационного периода, а также в течение шести месяцев после операции на любых органах; гемофилии и в острой фазе течения любого заболевания.

Далее на усмотрение лечащего врача. Восстановитесь до приемлемого состояния и занимайтесь на здоровье.

— Жим Лам прямо у тебя ото всего хорошо помогает. Я вот когда в армии служил, у нас в части врач был, у которого главный рецепт звучал так: «Спирт ото всего хорошо помогает». А у самого в кабинете не то, что санитарный день — санитарный год надо было делать.

— Вот, ты начнешь заниматься и даже с первых занятий поймешь…

— Конечно, пока у меня нет опыта в тренировках, поэтому, как говорили в нашей деревне, «собаке не стоит начинать лаять раньше своего хозяина».

— А у моего соседа на заборе другая надпись на эту тему: «Стучите сильнее, во дворе глухая собака»… Как бы мне до тебя достучаться?!

Подготовка к занятиям

Время шло, и Али Баба продолжал делиться своими знаниями. Наконец мы подошли к самой сути выполнения всех упражнений.

— Сегодня я вручу тебе ключ к успеху занятий, — как-то раз сказал Али Баба. — Этот ключ — гармоничное состояние.

Как почувствовать, что ты находишься в том гармоничном состоянии, когда все уровни сознания слышат друг друга? — спросил Целитель и тут же ответил сам. — Да очень просто — это состояние радости жизни.

На первых порах этого состояния надо добиваться намеренно. Представляй себя Победителем, человеком, достигшим того результата, к которому ты давно стремился.

В Духовных школах по всему миру люди ищут суть или душу каждого действия, его внутренний смысл. Не так важно, что и как ты делаешь, важно — в каком настроении и с какими мыслями.

В нашем Мире, если не вдаваться в детали, есть только четыре дороги достижения совершенного состояния или слияния со Всевышним: это развитие себя через самоотверженный труд, волю, знания и любовь.

Мне думается, что они все — суть одного и того же.

Поэтому в древних текстах Господь говорит ученикам: «Сосредоточь все свои мысли на мне, делай любую работу, как будто ты ее делаешь для Бога, и тогда результаты работы будут совершенными».

Такое сосредоточение невозможно без любви. Правильно, ведь мы думаем постоянно только о тех, кого сильно любим. Разве можно не любить свое тело, каждый орган, каждую клеточку?

Они ведь, как наши маленькие дети, полностью зависят от нас. Малютки стараются быть хорошими, ждут, когда мы обратим внимание на их старания и похвалим.

Во время наших бесед Учитель частенько как бы уходил в сторону и начинал говорить о вещах, на первый взгляд не имеющих к тебе отношения. Так и на этот раз — он принялся рассказывать о космических процессах и о влиянии их на жизнь на Земле.

— Сейчас наступает другое Время, поскольку вся Солнечная система входит в новый сектор небесной сферы. Вместе с этим изменяются Космические потоки. Такие изменения происходят каждые 2150 лет.

Руководит каждым таким периодом Духовная Иерархия определенного созвездия Зодиакального круга. Есть и Большой Космический год, который длится 25 800 лет, то есть 12 таких периодов. За это время Солнечная система совершает оборот вокруг центра Галактики.

В настоящее время происходит замыкание Большого Космического года. Поэтому изменения нас ожидают очень большие. Энергетически и биологически мы едины со всей Вселенной. Значит, и каждый из нас ощутит на себе влияние новых небесных потоков.

Прежде всего, это коснется главных законов жизни: мораль, а следом и мысли людей постепенно изменятся. За следующие 10–20 лет вы заметите, что мир и люди стали совсем другими, особенно это будет видно по детям. Они будут по-другому чувствовать мир и осваивать новые знания.

Али Баба задумчиво смотрел на меня. Казалось, он просто размышляет вслух:

— В наступающей эпохе люди будут стремиться к сотрудничеству, поиску духовных знаний, научатся смотреть на мир как на источник радости.

По этой причине многие всерьез займутся своим физическим состоянием. Пригодится и наша гимнастика для внутренних органов.

Знаешь, ученые выяснили, что есть третий мозг. Он находится в кишечнике, они назвали его «брюшной мозг». А все врачи знают, что мозговое вещество есть во многих органах. Так?

Но скоро произойдет открытие Сознания на клеточном уровне. И тогда люди поймут, что им давно пора услышать слова целителей: «Общайтесь со своим организмом, любите его, благодарите».

Наши беседы о том, как правильно выполнять занятия, о том, в каком настрое нужно заниматься, иногда длились часами.

Для простоты восприятия я упорядочил эти правила и условно разделил их на четыре части.

Часто тем, кто приходит на занятия со своими проблемами, трудно ощутить себя счастливым. Следуя правилам Победителя, это можно легко исправить.

Правило первое.

Создайте образ цели и свой образ в момент ее достижения.

Замечено, что многие люди, особенно те, которые долго болели, настолько устают от жизни, что на вопрос о том, какая у них цель, отвечают: «Не знаю».

В Древней Греции была пословица: «Если ты не знаешь, чего ты хочешь, то чего же ты хочешь?» Действительно, Вселенная, переполненная энергиями и возможностями, ничего не может сделать, пока человек сам не выскажет свою волю. Так устроен наш мир, и это не вопрос веры, это технология.

Если мы не формулируем задачу, то нам ничего и не дается. Если кто-то не видит большой цели, пусть для начала поставит маленькую. Ведь важно понять и освоить сам процесс достижения. А технология для всех достижений одна.

Правило второе.

Говорите и ведите себя так, будто желаемое уже есть в вашей жизни сейчас.

Хороший психолог обязательно спросит вас: «Как вы будете жить и что изменится в вашей жизни, когда проблема решится?» Это очень важно. Ведь может остаться именно тот стиль жизни, который и привел к кризису.

Значит, меняем стиль жизни. Меняемся сами и меняем обстановку, поведение в определенных ситуациях. Начать можно с самого простого, например, с зарядки по утрам. Если ваша цель — стать принцессой, значит, надо и вести себя как принцесса, даже если в комнате вы одна и нет подданных.

Правило третье.

Действуйте, делайте все для достижения цели.

В жизни Природные законы соблюдаются на всех уровнях. Так же как и в механике, в психологии действует закон инерции. Поэтому самые большие усилия нужно приложить в начале. К этому «рывку» надо быть готовым. Зато потом, идя «по накатанной дорожке», можно будет с удовольствием наблюдать, как вы изо дня в день развиваетесь и оздоравливаетесь.

И, наконец, правило четвертое.

Неудач не бывает — это накопление опыта.

Наверное, в жизни каждого человека бывали ситуации, когда и неудачный опыт оказывался полезным. В нашем случае мы целенаправленно используем опыт, и поэтому ошибки сводятся к минимуму.

У меня тоже есть неудачный опыт, просто крах всей моей жизни! Я тогда впервые пытался жениться. Все делал по правилам: образ цели, надо сказать, у меня был очень даже симпатичный. Знаешь, наверное, Природа дала ей только красоту в надежде на то, что муж будет умным. Так вот я вел себя так, будто желаемое уже есть в моей жизни.

— То есть, как муж.

— Ну да.

— А она?

— Стала вести себя безобразно, как настоящая жена. Не обращала на меня внимания, постоянно трещала по телефону.

— А ты хоть возмущался?

— Конечно. Но ведь, сколько с женщиной ни спорь, все равно ее аргументы громче.

И часто им, бедняжкам, приходится отказывать себе во всем, что мешает болтать по телефону. Вот она и отказалась от меня.

— Да уж, женщина — это загадка, которую невозможно дослушать до конца.

Комплекс первого уровня

А теперь переходим к занятиям. Как и любое действие, занятия начинаются с настроя на Энергию Живой Вселенной, через переживание чувств Любви и Благодарности.

В нашей оздоровительной системе для включения духовных механизмов исцеления мы приходим к Признательности и приносим Благодарность — Творцу и Создателю Вселенной, Божественной Природе, Родителям по плоти и всему Роду, Духовным Наставникам, всем, кто идет по Светлому Духовному Пути, всем, кто рядом с вами, Себе и своему организму.

Учитель рекомендовал для более быстрого вхождения в состояние Признательности и Благодарности принимать положение тела благодарящего. Соответствие с позой молящегося неслучайно: необходимо вставать и держать сложенные ладони на уровне сердца.

Напоминаю, что перед каждой формой, мысленно или вслух, обращайтесь с энергией Любви и Благодарности к тому зонтичному пространству и органам, куда направляете воздействие.

Такие виды Благодарности мы произносим вслух перед началом занятий и по их окончании. Это не фантазия тренера, а практическое знание. Занимающиеся говорят приветствие для того, чтобы Разумные Духовные Силы услышали нас, были к нам благосклонны и создали для нас благоприятную энергетическую и психологическую атмосферу.

Как они нам помогают? Своим влиянием на наши высшие тела они могут погасить назревающий конфликт в самом начале, подсказав кому-либо из присутствующих верное слово. Также могут защитить от энергетической агрессии и неразберихи на занятиях и некоторое время после занятий. Их присутствие чувствуется и в том, что настрой мыслей занимающихся становится более возвышенным.

Повторим еще раз: во время произнесения слов Благодарности необходимо раскрыть свое сердце и наполнить слова действительной любовью к тому, к кому вы обращаетесь. Это важная энергетическая часть не только подготовки к занятиям, но и общего жизненного настроя.

Первый уровень освоения самый простой, но не менее полезный для здоровья, чем все остальные.

Для нетерпеливых читателей объявляю, что так называемый большой комплекс первого уровня Жим Лам приведен после описания всех упражнений. За ним также идет раздел о применении Жим Лам в разных ситуациях.

Цель первого уровня освоения — научиться формам и принципам их выполнения.

1. Постоянно поддерживать состояние радостного достижения.

2. Познакомиться со своим телом и полюбить его.

3. Регулярно заниматься собой, вопреки лени, и получать от этого удовольствие.

4. Начать убирать живот, корректировать фигуру, мягко очищать организм.

5. Вести дневник побед.

6. Привыкнуть проявлять к окружающему миру любовь и благодарность.

Подготовка к упражнениям:

1) самомассаж кистей рук, ладоней, пальцев, рук до локтя;

2) самомассаж ушных раковин и околоушных зон;

3) самомассаж волосистой части головы и лица;

4) разогреваем стопы по всем сегментам, затем хорошенько топаем и крутим стопами из стороны в сторону;

5) разогреваем ноги до колена и разминаем само колено;

6) разогреваем ноги по всей длине легкими массажными движениями;

7) далее поднимаемся вверх к голове: самомассаж плюс разогревающие движения в суставах вверх до головы.

Во время подготовки все время стараемся держать состояние радости, легкости, очищения и победы, представляя, как будто результат уже достигнут.

Познакомьтесь — это Вы Описание форм, позиций и движений

Именно практика расставляет все на свои места. Без нее мы как слепые. Попробуй, например, описать словами вкус клубники, если никогда ее не пробовал, — слов не хватит. Но стоит сорвать ягодку да в рот положить — тут тебе вся картина и прояснится. И эти ощущения уже не забудутся никогда. Так что только через практику Знания и могут стать Умениями.

Итак, приступаем к практической части.

Да, давай уже рассказывай! А то утомил — все подготовка, да подготовка!

— Тогда слушай: «Если бы такие мужики, как ты, были хозяевами мира, то сделали бы так, что у них росли бы не пивные животы, а пивные мышцы».

— Это точно, вот было бы здорово! Видишь, я уже готов взять, так сказать, на грудь и понести.

— А может, ты горячишься, может, как обычно: подождем, отложим…

— Хватит откладывать, пора высиживать!

1. «Черепаха». Зонтичное пространство Макушка

Несмотря на прекрасную погоду, Али Баба позвал меня в дом. Мы расположились на топчанах, в комнате, где он занимался приемом пациентов. Я понял, что разговор предстоит долгий…

— Теперь, после того как ты узнал процедуру подготовки и ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА МЕРИДИАНЫ, я покажу тебе первую форму.

Наши упражнения называют формами, потому что они несут не только физическую, но и энергетическую нагрузку, а в дальнейшем формируют черты характера человека, выполняющего их.

— Да, да, — кивнул я, — также называются движения в одной из китайских оздоровительных техник.

Он кивнул и продолжил:

— Советую тебе каждую форму назвать своим именем. Во-первых, тибетские названия трудны для запоминания и произношения. Во-вторых, ты будешь легко объясняться с теми, кто занимается. В-третьих, название немного раскрывает смысл. Так всегда делают и в Китае, и в Тибете.

— А в-четвертых, — подхватил я, — давай эти названия придумаем вместе.

Он на секунду задумался и, прищурившись, весело кивнул:

— Предлагаю первую форму назвать «Черепаха», так как здесь приходится тянуть себя за голову. Итак, начинаем с формы для головы.

В Азии говорят: «У змеи весь яд в голове и в хвосте». Это правило относится даже к растениям, попробуй самый сладкий арбуз около плодоножки или рыбу возле хвоста. Это самые невкусные места.

Так и у человека — качества его личности концентрируются в голове. — Он взял из корзины огурец и показал мне. — Вот здесь, где от плодоножки начинается плод, — голова. И у человека также к макушке прикреплена судьба, и он, как огурчик, из нее вырастает.

Посмотри на макушку человека, например мою. Что ты видишь? Волосы уложены, как будто специально, закручиваясь по спирали. А это значит, что здесь вход энергии Жизни. Поэтому первая форма должна быть для головы.

Как ты думаешь, почему голова не мерзнет на морозе? Ну, конечно, не в такие холода, как на Севере, хотя даже лицо оставляют открытым.

— Я, как-то не задумывался, может быть, волосы греют.

— Это происходит из-за того, что к голове сходятся все энергетические меридианы Ян, «приносящие энергию». Ну, и конечно, теплый воздух всегда поднимается вверх. Поэтому, приводя голову в порядок, мы влияем на весь организм.

Я опять не сдержался:

— Некоторые влияют на свой мозг до такой степени, что он начинает работать! Ведь к нему приливает кровь…

Али Баба засмеялся. У него был очень хороший смех, он будто мгновенно превращался в ребенка и веселился от души.

Лицо становилось очень добрым и покрывалось тысячами морщинок, которые, кстати, совсем его не портили. Когда он смеялся, всем становилось легко и весело.

— Значит, нам есть за что благодарить нашу голову? — продолжал он прерванный разговор. — Тогда делаем форму.

Да, он сказал именно «делаем» и стал выполнять все формы вместе со мной. Когда я спросил его, зачем ему-то заниматься, он ответил:

— У меня сейчас есть замечательная возможность сделать подарок своему организму в виде этой гимнастики. Я такой случай не хочу упускать!

Потом я узнал, что он практически всегда занимается различными техниками вместе с учениками. И даже если кто-то привозил что-то новое, он пробовал, добросовестно тренируясь вместе со всеми, извлекая что-нибудь полезное для собственной практики.

Али Баба постоянно учился, и этот его великий интерес к жизни был поразительным. Например, в возрасте 60 лет Целитель начал учить латынь, чтобы, как он говорил, «читать труды мудрецов на их языке». Ведь при переводе теряется часть информации.

И это при том, что он хорошо знал китайский, тибетский, киргизский, русский, индийский, фарси и арабский. При мне он учил английский, объясняя это так: «Большинство войн — из-за непонимания и нежелания понимать. Это пошло с того момента, когда Ангел Божий разделил людей по языкам».

Али Баба продолжал:

— Ну вот, теперь с чувством Благодарности и Любви погладим себя по голове. Видишь, большинство людей считают головой только то место, где есть или были волосы. Да нет, голова — это все, что выше шеи. Встанька перед зеркалом и улыбнись себе. Теперь погладь себя по голове с Любовью и Благодарностью.

Руки обязательно должны быть теплыми после подготовки к занятиям. Теперь положи их на уши, как будто ты держишь голову на весу. Мысленно, а лучше вслух говорим: «Здравствуй, моя любимая головушка. Ты создаешь мою личность.

Делаешь меня разумным человеком. Открываешь чувства: зрение, слух, вкус, обоняние, осязание. Открываешь мой внутренний мир людям — через мимику, речь, песни.

Позволяешь делать прическу, макияж, а еще целоваться, молиться и многое другое. Будь всегда такой же красивой, умной, любимой».

Поверхность головы теплеет — это ее ответ на направленную к ней Любовь. Это ее Благодарность, это ваше общение.

— Вот здорово, никогда не думал, что можно разговаривать с собственной головой!

Наставник засмеялся и стал танцевать по комнате. Настроение и правда было отличное.

— Запомни, что всегда надо послать Любовь тому, с кем общаешься, обнять и наполнить Любовью. А затем постараться почувствовать Благодарность в ответ. Все существа и органы высказывают ее по-разному. Мы рассмотрим с тобой ответы, которые посылают нам наши органы.

Золотое правило энергетических техник: сначала общение и наполнение энергией, только потом — нагрузка.

А теперь плотно положи теплую ладонь на макушку и слегка нагревай ее. После того как она станет достаточно теплой, начинаем двигать ладонью по направлению роста волос. Слегка прикасаемся к голове, все более увеличивая радиус, захватывая всю волосистую часть.

Ты должен почувствовать, что вся верхняя часть головы равномерно согрета. Затем надо захватить в руку волосы над макушкой и осторожно потянуть их вверх, вертикально, а затем слегка отклоняя в стороны. Представь, как будто ты Мюнхгаузен, который тянет себя вверх из болота. И обязательно улыбайся!

Выполнять такое потягивание надо около двух минут. Это дает стимул сосудам и структурам Зонтичного пространства Макушка, в которые входят волосы, кожа, мышцы лица и головы, нервные окончания и т. д. Это первая часть формы.

Вторая часть формы состоит в том, что мы массируем шовные линии, расположенные на стыке костных структур головы. Череп человека развивается всю жизнь. Но мы используем такую схему расположения шовных линий, как у младенца.

Пусть многие из этих линий уже заросли — не беда. Ведь стимуляция этих особых зон дает прекрасные результаты для улучшения работы мозга.

Теперь давай ощупывать голову. На стыках костей головы проходят основные швы: три на черепной коробке и три — на лицевой части.

С возрастом швы зарастают и становятся малоподвижными. Однако при нагрузках они могут сдвигаться, и форма головы будет деформироваться. Во многом это причина головных болей и некоторых серьезных заболеваний, сопровождаемых ими.

А мы можем сами просто и безопасно решить большую часть головных проблем, проводя следующую небольшую «ревизию»: сначала нащупываем линию шва пальцами, затем продвигаемся по ней вдоль, немного нажимая при этом, из-за чего может возникнуть боль.

На линии стыка можно обнаружить неровные выступы, напоминающие столкнувшиеся льдины на реке. Аккуратно и нежно поглаживая и слегка надавливая, можно выровнять все неровности и восстановить форму головы.

Перечислим шовные линии. У некоторых людей они могут быть хорошо проявлены, у других едва ощутимы. Но вам просто надо знать, где они расположены.

Первая линия проходит ровно по средней линии черепа спереди назад через макушку. А ты говори медицинское название, и я буду знать, что тебе понятно, — обратился ко мне Учитель.

Я кивнул, постепенно начал щупать швы и называть их:

— Это сагиттальный шов. У младенцев он идет от межбровья до затылочной кости, и на нем бывает иногда пять родничков.

— Вот, вот, места, где у младенцев бывают роднички, они самые важные. Дальше затылочная кость как бы разделяет центральную шовную линию на две. — Учитель показал на меня пальцем и кивнул.

Я продолжал:

— Это лямбдовидный шов. Здесь у младенцев бывает, но не всегда, три родничка, два по бокам и один, так называемый мозжечковый, в самом низу, где начинается шея.

— Итак, сбоку от центрального проходят параллельно два шва: один повыше, другой охватывает висок и заканчивается у глаза, — констатировал Али Баба.

— Это чешуйчатый шов, там у младенцев по одному родничку с каждой стороны, — добавил я со знанием дела.

— Дальше, по задней кромке лобной кости в обе стороны — от вершины головы к виску. Другие шовные линии проходят так: на переносице, по центральной линии носа вертикально, по боковым поверхностям прикрепления носа и вертикальная линия от носа к основанию верхних зубов резцов и от нижнего края нижнего века под скуловой костью.

Далее, еще есть три пары важных точек: около козелка уха, у начала бровей и под нижними клыками на подбородке.

— Конечно, это места выхода тройничного лицевого нерва, — вставил я.

— Хорошо. Теперь последовательность прохождения. Начинаем на макушке и идем по центральной линии вперед к межбровью, затем возвращаемся.

Ты делай, практикой измеряется истинность слов, — обратился ко мне Учитель. — Теперь от макушки по центральной линии назад к затылочной кости и обратно. — Али Баба тоже делал все движения, только в отличие от меня с большим с удовольствием. — Снова от макушки, теперь вправо и влево к вискам. Затем по краю височной кости к глазу.

Дальше от глаза по голове идет такой выступ — по нему до затылка, под черепом две ямки, затем вокруг основания уха. Все это так приятно, что можно делать, лежа на морском песочке. Обходим по краю затылочную кость и возвращаемся к макушке.

Остались места на лице, ну, это для красоты. Массируем переносицу, центральную линию носа, боковые линии носа, линию от носа к верхней губе. Теперь от глаза по ямке на скуле.

Сильно массируем точки начала бровей, точки крыльев носа и на нижней челюсти под клыками. Они болезненные, но очень важные.

После того как прошли по всем линиям, поглаживающие движения как будто умываешься и спасибо-о-о!..

Вот тебе первая форма, даже одна она приносит очень сильный исцеляющий эффект, — обратился ко мне Учитель. — Действует против простуд, отеков, головных болей, нарушения зрения, слуха и так далее. Ну и, конечно, для красоты, видишь, какой я красивый?! — Он засмеялся.

А ведь действительно, ощущения были такими, как будто с меня сняли узкую шляпу. В мозгах было легко, ясно. Видимо потому, что эта форма охватывает своим воздействием все важнейшие зоны головы.

— Тех, кто приходит на занятия, предупреди: не надо делать слишком большие прически и наносить много косметики. Представляешь, что с ними будет?

А знаешь, как определить, правильно ли делается форма? По состоянию приятного тепла и комфорта. Посмотри, сколько времени мы занимались? — спросил вдруг Учитель.

Я посмотрел на часы, прошло всего семь минут.

— Вот, а если ты уже опытный, то на один цикл формы уходит три минуты. Можно повторять циклы один за другим, но если тебе уже не хватает пяти циклов, переходи на второй уровень освоения.

При регулярном использовании этих движений получаем более спокойное состояние, ясность мышления и хорошую реакцию.

— Ой, головной боли нет только у тех, кто вообще без головы. Я где-то прочитал, что таракан может прожить без головы шесть дней, а умирает он просто от голода. А самки насекомого богомола отгрызают башку самцу перед соитием, а потом и вовсе устраивают себе обед из жениха.

На таких самках надо писать крупным шрифтом: «Не влезай — убьет!»

— Бесполезно. Если голова не варит, все равно полезет.

— Чему там варить-то? Это же животный мир! Не то, что мы. Вон, хоть страуса взять — у него глаз по размеру больше, чем мозг.

— Поэтому он и прячет голову в песок, чтобы жизненных трудностей не видеть, если, конечно, не удалось от них убежать.

— Опять ты намекаешь…

2. «Кобра». Зонтичное пространство Корень языка

— Ну как, пойдем дальше? — поинтересовался Учитель. — Теперь внимание, для следующей формы нам необходимо иметь чистый платок. — Он достал из кармана белый платок. — А знаешь, почему такая последовательность?

Мы обработали внешнюю часть головы, покровы. А теперь займемся теми структурами, которые внутри. Теперь ты как доктор перечисли мне, что находится вокруг языка?

— Ох, это очень большой список: большие кровеносные сосуды, нервные структуры, мышцы. Вокруг языка более двадцати мышц. Особенно большое количество желез: слюнные, вкусовые, лимфатические.

— Хорошо, такая зона, безусловно, очень важна, и мы назовем эту форму «Кобра». Здесь необходимо вытягивать язык и крутить им в стороны, как это делают змеи и ящерицы. — Наставник на минуту снова превратился в ребенка, и я рассмеялся вместе с ним.

Он постоянно сбивал слишком серьезный настрой шутками и повторял, что любое дело начинать надо с легкостью в сердце.

— А вот по воззрениям восточной медицины, — продолжал Учитель, — язык связывают с работой сердца. И действительно, у человека, склонного к сердечным заболеваниям, почти всегда затруднена речь.

В начале выполнения формы всегда обращаемся к органу, над которым работаем, с чувством Любви и Благодарности: «Дорогой мой язык и все органы в этом зонтичном пространстве, благодарю вас за то, что вы даете мне ощущение вкуса самой жизни, защищаете меня от инфекций, позволяете произносить слова, петь, молиться.

Вы поддерживаете в здоровом состоянии все внутреннее пространство в голове, где пролегают сосуды и нервы, обслуживающие мой слух, зрение, обоняние, вкус. Будьте и дальше здоровыми, чистыми и любимыми».

В ответ на такое обращение орган станет наполняться силой, благодарить. Язык потеплеет, его немного будет пощипывать, он станет слегка влажным и розовым. Теперь, когда одобрение получено, можно приступать к физической части.

Открываем рот и высовываем язык максимально вперед. Вот, еще дальше, растя-ягивай мышцы языка. Затем, также выдвинув его, потянись им вниз, затем вверх и в стороны по очереди.

Будь осторожен, не порань язык о зубы, для этого можно положить между языком и зубами платок. — Али Баба тут же показал, как он это делает, просто обернув язык платком. — Этого бывает достаточно для безопасности.

Для чего мы вытягиваем язык? Целью этих действий является усиление притока крови к кожному, подкожному и мышечному слоям головы. Попробуй делать эти движения перед зеркалом. Только, чур, не смеяться во время выполнения, а вот после можно, пожалуйста.

Результаты регулярного применения формы «Кобра» такие, — продолжал Учитель, — устранение головных болей, повышенного внутричерепного давления, хронических воспалительных и застойных явлений в носоглотке, улучшение зрения, обоняния и др.

После первых занятий может начаться выделение слизи из носоглотки и глоточных колец, это признак ухода хронических воспалительных процессов из этой зоны.

Каковы признаки того, что форма выполняется правильно? Это приятное свежее ощущение во рту, мышечное усилие без болей, ощущение легкости в голове.

Делайте это простое движение несколько раз. Оно считается освоенным, если проблемы с застойными явлениями во рту и носоглотке начали уходить и форма выполняется без сильного напряжения.

— Ты, конечно, догадался, почему мы сидим в прохладном помещении, а не на улице? Из-за сильного притока крови к голове во время выполнения этих форм лучше для первого раза не перегреваться.

Я еще раз удивился предусмотрительности Наставника. Он же все объяснял годами практики:

— Бывает, ты еще только думаешь, а я уже знаю и вопрос, и ответ, потому что сам проходил эту дорогу много раз.

— Ты чё, это же неприлично, так высовывать язык. Возьму-ка я зеркальце, вот. Скажите: «А-а-а». Язык с желтым налетом и разделен какими-то бороздками.

— Это как раз говорит тебе о застое в органах пищеварения…

— Фу, ты, нудный какой! А что делать надо, чтобы, ну, он был красивый такой, розовый…

— Для начала зубы надо чистить со всех сторон.

— Со всех сторон можно почистить зуб, только если он во рту один.

— Потом, очищаем язык…

— …Придерживая двумя пальцами вставную челюсть. Если эту процедуру не делать утром, во рту будет что-то похожее на «место выкака собак». Хи-хи-хи…

— Ты, конечно, человек, но если нас будут клонировать, из тебя все равно получится овца!

3. «Листья на ветру». Подготовка капилляров

— Эти движения предназначаются для включения в процесс следующего зонтичного пространства и связанных с ним органов. Мы назовем эту форму «Листья на ветру».

Ее можно делать под музыку, весело, потому что здесь надо двигаться всем телом. Такое встряхивание тела дает стимуляцию всем сосудам, особенно маленьким капиллярам, которые очень важны. В этой форме постепенно включаем в движение все больший объем тела.

Начинаем встряхивание, подняв руки до уровня головы, первыми включаются пальцы рук. Затем трясем плечи, грудь, живот, ноги. Встряхиваем ногами, поочередно приподнимая их. В конце встряхиваем головой до приятного головокружения.

Волна проходит сверху вниз и охватывает все тело. В конце хорошо бы попрыгать. К выполнению формы можно подходить с фантазией. Обрати внимание, когда люди начинают подпрыгивать, они всегда улыбаются. И знаешь почему? — спросил Наставник.

— Говорят, что энергетическая грязь, уцепившаяся за человека, от прыжка и резкого приземления отрывается и убегает. И душа такого человека ликует!

— А ну-ка, вставай, давай попрыгаем, — весело сказал Учитель.

Мы стали прыгать. Сначала это выглядело неуклюже, но после пятого или шестого прыжка действительно стало весело. Мы прыгали кто выше, на одной ноге и на двух, поворачивались, хлопали руками.

Так, попрыгав несколько минут, я почувствовал, что с меня буквально слетают заботы, трудные вопросы, а вместо них приобретается легкость и радость жизни.

Да, здорово взбодрились!

— Если будешь каждый день делать даже по одной минуте только одно это упражнение, — объяснял Наставник, — у тебя улучшится характер, ты станешь улыбчивым и добрым, к тебе потянутся люди. А организм начнет избавляться от шлаков, и ты здорово окрепнешь.

Все телесные формы подтянутся, особенно быстро пропадет живот, а кожа на лице станет гладкой и натянутой. И все это — естественный результат очищения капиллярных сосудов, особенно самых мелких.

Но надо знать свои возможности и все делать в меру. Для людей, не имеющих опыта в занятиях спортом, я рекомендую ориентироваться на частоту пульса. В спокойном состоянии за секунду обычно проходит один удар пульса.

Постарайся объяснить людям, как чувствовать свой пульс и считать удары. К примеру, когда на счет «22» у человека совершается два удара пульса, значит, уже наступило время остановиться и перевести дыхание.

Если отдохнешь и захочешь попрыгать еще, то снова следи за состоянием. Можно делать форму за 34 подхода. Кстати, для тех, кто не может подпрыгивать, я предлагаю слегка пританцовывать и двигать всем телом, иногда также получается неплохо применять упражнение «шаг на месте». Самое главное — все делать веселее! Помни о настроении!

Форма считается освоенной, если ты полностью контролируешь свое состояние и можешь без чрезмерных усилий прыгать не менее пяти минут. Тогда можно начинать осваивать форму второго уровня.

Здесь я позволю себе ремарку из собственного опыта.

Обычно это упражнение настолько нравится всем ученикам, я уж не говорю про детей, что приходят на занятия со старших курсов, чтобы принять участие в веселье.

Ну что же здесь нового? Попрыгайте! Это в детстве мы все прыгаем. Хотя, знаешь, вчера услышал разговор под окном:

— Ну, как ваш маленький, ходить учится?

— У нас, что, машины нет?

А ты — прыжки, капилляры… Где все это?

— А ты сам-то в детстве хотел спортом заняться?

— Мой батя как-то выпивал с учителем физкультуры, и тот пообещал, что «гадом будет», но из меня мастера спорта сделает.

— Да, оно и видно: и он теперь — гад, и ты — не мастер…

4. «Бычок». Зонтичное пространство Кадык

— Мы последовательно продвигаемся дальше и теперь подошли к тому, что вертит нашей очищенной головой, как жена мужем, — продолжал наше занятие Наставник. — Это шея, а для нашего типа деления — Зонтичное пространство Кадык.

Именно в этом месте осуществляется связь управителя — головы — со всем телом, здесь проходит воздух в легкие: на вдохе и выдохе производятся звуки, здесь проходит по пищеводу еда, здесь расположены сонные артерии и вены, щитовидная и околощитовидные железы.

Назовем эту форму «Бычок», так как надо будет наклонять и поднимать голову так, как делают это настоящие бычки.

Обращаю твое внимание на то, что этот центр очень сильно связан с эмоциями. Много ли женщин обращаются сейчас к специалистам с проблемами щитовидной железы?

— Да, очень.

— Это говорит о плохой эмоциональной обстановке, в которой они находятся каждый день. Вспомни очень точные народные выражения: «задохнуться от обиды», «злоба душит».

Постоянно действующая негативная эмоция приводит к нарушению кровоснабжения этого пространства, начинаются заболевания горла, портится голос. Вот скажи, за какие процессы отвечает эта железа?

— Железа вырабатывает гормон тироксин. При недостатке у детей возникает задержка развития, вплоть до кретинизма, у взрослых замедляется обмен, умственные процессы отстают, кожа становится отечной.

При повышенной функции развивается зоб, пучеглазие, учащается ритм сердечных сокращений, нарастает нарушение обмена веществ. Есть еще околощитовидные железы. Они вырабатывают паратиреокрин, отвечающий за усвоение кальция.

— Молодец! А восточная медицина считает, что эндокринные железы расположены в организме сверху вниз, и так же идет управление их друг другом. Следовательно, щитовидная железа управляет деятельностью молочных желез, поджелудочной, надпочечниками и дальше вниз.

Итак, приступаем. Все обиды, скрытый гнев, злобу меняем на доброту, терпимость, миролюбие. Это обязательно: простить себя и мир, всех и навсегда. Ни одна обида не стоит того ущерба, который она приносит.

Мягко укутываем свою шею розовым облаком, мягким и теплым. Характерное хорошее состояние должно проявиться в том, что в глубине шеи станет тепло, голос сделается мягким и глубоким. Это признаки прилива энергии к Зонтичному пространству Кадык.

Знаешь, в персидском трактате о любви сказано, что, когда женщина возбуждается от присутствия любимого мужчины, голос ее становится более мягким, грудным и идет как бы из глубины ее тела. Мужчины начинают говорить, будто мурлыкают, женщины — будто поют.

Для того чтобы этого добиться, обращаемся к гортани, сосудам и железам со словами Признательности и Любви. Попросите у них прощения, и сами простите всех. А когда вспоминаете кого-либо, оберните этого человека в розовое облако Любви и фиолетовое облако Прощения.

Вообще, для поддержания этой зоны надо чаще петь — желательно во весь голос, молиться каждый вечер перед сном о прощении всех, больше двигаться — лучше на воздухе — и делать гимнастику Жим Лам.

Теперь начинается работа с органами пищеварения. Поэтому непосредственно перед выполнением нужно положить на язык несколько крупинок соли, или выпить глоток минеральной воды, или просто сделать несколько глотательных движений.

Одновременно с выдохом наклоняем голову вперед и вниз и прижимаем подбородок к шее. Лучше слегка податься корпусом вперед и сильно прижать подбородок. Затем с вдохом поднимаем и запрокидываем голову максимально назад. С выдохом опускаем голову и снова все повторяем.

Затем зубы сжать, язык — к верхнему небу. Цель этих действий: усиление притока крови к щитовидной железе, паращитовидным железам и вообще ко всей этой зоне. Когда запрокидываем голову, можно также вытягивать нижнюю губу вверх. Делаем это с удовольствием!

В результате регулярного применения формы «Бычок» повышается приток крови в эту зону, проходят простуды, кашель, улучшается речь, деятельность желез и лимфоток. И конечно, улучшается состояние щитовидной железы, часто до полного исцеления.

На начальных стадиях может возникать кашель. Это признак остаточных явлений от заболеваний верхних дыхательных путей и дисфункции щитовидной железы.

Эта форма наиболее эффективна для устранения второго подбородка. Вот так! — Наставник похлопал себя снизу по тому месту, где у многих располагается «висячий дублер». Там все было безупречно! — Признак того, что форма освоена, — радость во время выполнения и легкое напряжение.

После этого можно перейти к более сложному варианту, который заключается в том, что во время наклона вперед прижатая голова слегка поворачивается и прижимается боковой стороной нижней челюсти к шее. И так по очереди в обе стороны.

Следи, чтобы мышцы чрезмерно не напрягались во избежание головной боли. Мы производим надавливание на левую и правую части всего Зонтичного пространства Кадык. Ну и хватит с тебя на сегодня, — заключил Учитель.

Да-а, обстановочка в семье — это, я тебе скажу, главное. Какие уж тут занятия, если жизни нет — ищи место подвигу, как нас учили.

Мы с женой настолько друг другу надоели, что теща меня один раз спросила: «Зятек, а зачем ты продолжаешь говорить „ага“ и „угу“, когда твоя жена уже десять минут как замолчала?» Представляешь, лезет в наши дела!

— Как ты можешь так о пожилой женщине!

— Да у нее столько силы, что она не только «коня на скаку», но и карусель со всеми коняшками и детьми остановить может.

— Понимаешь, ты сам должен решать семейные проблемы, иначе…

— Понятно, как в зоопарке: «Животных не кормить — только сочувствовать».

5. «Дождь и ветер». Подготовка грудной клетки

На следующий день погода преподнесла сюрприз. Поднялся сильный ветер, низкие тучи побежали над озером, и пошел дождь. Работы в этом районе отменили, так как было получено штормовое предупреждение.

Как вы думаете, что я сделал, чтобы скоротать денек? Конечно, тут же отправился к Али Бабе в надежде узнать от него побольше нового. Еще бы, ведь впереди был целый день. Но в доме у него, как всегда, было полным-полно людей, и мне пришлось попросту заняться хозяйством.

Сижу на кухне, режу лук и плачу от души, как учил Наставник, заодно прощаю всех. Тут забегает девочка:

— Кто тут доктор? Дедушка Али вас зовет.

Я обрадовался, вытер слезы, сбросил фартук и быстрее побежал к нему.

В комнате было человек десять, и все сидели молча и неподвижно, как приемная комиссия на экзамене. В середине комнаты на топчане лежал бледный мужчина, глаза его были закрыты, он тихо стонал. Али Баба подозвал меня и почти шепотом спросил:

— Как думаешь, что делать?

Я попытался справиться с волнением и стал осматривать больного.

Надо сказать, что с годами у большинства врачей вырабатывается умение во время работы отбрасывать эмоции, из-за этого пациенты часто считают нас бесчувственными. На самом деле, переживания могут сильно помешать лечению.

Итак, больному явно не хватало воздуха. Я попросил открыть окна и всем выйти из помещения, кроме Наставника. Снял с мужчины рубашку и стал растирать ему грудь и бока. Через несколько минут он пришел в себя.

В комнату зашли помощники Целителя, стали помогать больному. А мы с Али Бабой прошли в знакомую комнату с низким столиком. Теперь я уже привык к тому, что Наставник ничего не делает просто так. Оставалось просто ждать, когда смысл событий будет разъяснен.

Мы стали пить чай. А мой мудрый Учитель, помолчав немного, начал разговор:

— Ты хочешь узнать продолжение комплекса?

Я закивал.

— Предлагаю медитацию.

Я с готовностью отставил в сторону пиалу и сел поудобнее.

— Представь, что ты земля, жаркое лето иссушило твою кожу, она даже покрылась трещинами. И вот ты просишь воды у неба. Смотришь, приходят тяжелые тучи, они нависают над тобой.

Все живые существа прячутся от предстоящей непогоды. Ты ждешь, вот-вот будет дождь. И тут первые тяжелые капли падают на твою поверхность.

О, как сильно чувствуются эти первые падения!

Вслед за ними идут следующие: ты смотришь вверх и видишь тысячи, миллионы капель, летящих к тебе, и радостно кричишь: «Еще! Ура!» А по земле уже стучат не отдельные удары, а раздается барабанная дробь: «Тра-та-та!»

Все сильнее напор воды. И вот уже почва намокла, и появились первые лужи и ручейки. Постепенно влага проникает все глубже и глубже. Она питает корни растений, наполняет ручьи и реки.

И, наконец, дождь заканчивается, появляется солнышко! И благодарная земля начинает оживать, растения покрываются цветами — такими красивыми и необычайно ароматными! Все живые организмы начинают мыться и пить вволю. Наступает праздник Земли!

Сделаем вдох и выдох. Как ощущения? Хорошо?

За окном шумел ветер, и дождь стучал в стекло. Отношение мое к такой погоде явно изменилось…

— Каждая падающая на поверхность земли капля при ударе отдает ей свою Энергию. Поэтому земля после дождя насыщена Силой, — развивал дальше свою мысль Наставник. — Наши пальцы тоже несут энергию. Для того чтобы они отдали ее телу, надо устроить, образно говоря, пальцевый дождь.

Мы назовем эту форму «Дождь и ветер». Она заключается в том, что надо наносить частые легкие удары пальцами по грудной клетке, для того чтобы все это Зонтичное пространство напиталось силой. Теперь понятно, для чего мы провели с тобой два опыта?

Первый — с пациентом с острой сердечно-легочной недостаточностью. Ты просто сделал массаж грудной клетки и тем самым организовал приток крови к органам. Это такая сильная процедура, что человек быстро пришел в себя.

Второй — когда ты проходил медитацию о дожде. Ведь ты почувствовал, как каждая капля, ударяясь о землю, отдает ей энергию. Теперь, соединив эти два опыта в один, встанем и сделаем пальцевый дождь.

Встаем, делаем сильный вдох грудью, раздуваем ее как мяч и гордо выпячиваем (желательно эту форму выполнять, обнажившись по пояс или хотя бы в легкой майке).

Учти, что пальцы у нас должны быть разогретыми. Начинаем постукивать пальцами по всей груди и бокам. Сначала очень осторожно. Предупреждаю: не попадать на горло и молочные железы.

Так, дождь все сильнее, чаще удары. Выдох. Теперь надо успокоить дыхание. Спокойно отдышись. После этого желательно сделать дыхание со звуком «ха» и движением, как будто колешь дрова.

И снова отдышись. Можно повторить еще раз и «Дождь», и «Колоть дрова». Нужно быть внимательным и следить, чтобы не началось головокружение из-за сильного дыхания!

При регулярном применении налаживается дыхание, работа сердца, подтягивается кожа, появляются видимые признаки омоложения лица. Все это происходит из-за насыщения крови кислородом.

Правильно выполняемое упражнение практически не вызывает напряжения и не затрудняет дыхание. Если все этапы выполняются легко и есть ощущение прилива сил и бодрости, значит, все сделано правильно.

— Говорят, что известный певец Федор Шаляпин мог так сильно дунуть в стакан, что у того вылетало донышко! Вот это дыхание!

— Его, наверное, никогда не брали выпивать третьим!

— И еще я читал, что когда он пел, дрожали стекла в окнах, просто готовы были лопнуть…

— Поэтому он жил в доме без окон?

— Судя по твоим словам, ты все еще боишься сделать чересчур большое усилие. Я же тебе даю начальную форму, ты, даже если захочешь, вреда себе не нанесешь.

— Если к пловцу привязать буек, он тоже за него никогда не будет заплывать.

6. «Мишка с бочкой», «Снять шубу», «Открыть окна»

Следующие формы не являются обязательными, но включаются в большой комплекс первого уровня из-за их сильного воздействия на Зонтичное пространство Грудина.

Задача этих форм — разгрузить и разогреть позвоночник, особенно в грудном отделе.

— Назовем первую форму «Мишка с бочкой», — Али Баба вскочил и смешно изобразил косолапого медведя, который старается нести тяжелую большую бочку меду. Он качался, кряхтел, обнимая ее руками, спина сгибалась, шея вытягивалась, а затем передал «бочку» мне.

— Результатом регулярного применения станет улучшение состояния позвоночника в грудном отделе, — сказал Учитель. — Эти игровые формы выполняются до тех пор, пока вам интересно и весело.

Теперь мы немного утомились, останавливаемся и «сбрасываем с плеч тяжелую медвежью шкуру» …Фу-у-у. — Он сделал движение, будто скинул шубу, и даже вроде стал выше ростом. — Сделаем вместе. Хорошо, действительно становится легче!

А теперь сбросим груз дневных забот — оп! Хорошо! А теперь сбросим все наши мысли о том, какие мы хорошие или плохие. Ух! Да, здорово! Вот так!

А сейчас «открываем большие окна настежь». — Он сделал красивое движение руками. — Представляй, как врывается ветер и колышет занавески. Открываем рамы обеими руками, затем по очереди. Давай, распахни окна навстречу Солнцу, небу, ветру!

Вот теперь наша грудь поет, и позвоночник вместе с ней. Мы готовы выполнять следующую форму.

— Надо бы и мне помещеньице проветрить. Только давай-ка лучше ты окно открой, а то я вспотел от занятий, еще продует…

— Ой, какое стекло грязное. А я думаю, что это за круги вокруг Солнца?

— И посмотри, кажется, кто-то в дверь постучал. Пока ты от кухни недалеко, может, чайничек поставишь. Ой, у меня к чаю ничего нет…

— Ладно, я ненадолго на улицу, только твою девятиэтажку побелю…

— Убежал! Я опять что-то не так сделал, как дед из сказки. Вместо того чтобы посадить дерево и вырастить сына, у него получились только Репка и Колобок.

7. «Воздушный шарик». Зонтичное пространство Грудина

Идем дальше, то есть ниже.

— Грудная клетка. А ну-ка, расскажи, — обратился ко мне Наставник, — что важного в грудной клетке для нас?

— Прежде всего, конечно, сердце. Это орган, который поддерживает нашу жизнь с первого мгновенья до последнего. Затем легкие. Оба этих органа обеспечивают саму жизнь, а другие органы определяют, какая она будет.

Спускаемся сверху вниз и ощущаем — кроме сердца и легких — всю систему дыхания. Здесь располагается очень важная железа — тимус. Все самые главные кровеносные сосуды и органы оказываются защищенными со всех сторон — ребрами, позвоночником и грудиной.

А еще говорят, что именно в сердце живет неугасимая Божья Искра. Сердце реагирует на все события во Вселенной, даже если сам человек о них ничего не знает.

— О системе дыхания можно также сочинить поэму, — прервал меня Али Баба. — Вот что ты знаешь про вилочковую железу?

— По латыни она называется «тимус», располагается за грудиной и растет вместе с ребенком до полового созревания — в этот период она весит около 30 граммов, а потом начинает уменьшаться и примерно к 70 годам весит около шести граммов.

Раньше считали, что это лимфатическая железа, сейчас пришли к выводу, что она вырабатывает гормон тимозин. Он регулирует иммунитет клеток. Есть еще и другие гормоны, например, влияющие на костную ткань. В общем, функция вилочковой железы до конца не выяснена.

— Древние врачи говорили об этой железе как об органе молодости: чем лучше ей живется, тем моложе человек выглядит. Она связана с сердцем и молочными железами. Стимулирование ее — через Любовь. Ведь общеизвестно, что, когда человек влюблен и счастлив, он молодеет, и, причем не только внешне, молодеют также внутренние органы и даже клетки.

Зонтичное пространство, с которым мы сейчас общаемся, называется Грудина. Поэтому кладем руки по обе стороны от грудины. Руки должны быть теплыми.

Обращаемся со словами Любви и Благодарности ко всему пространству, сердцу, легким, всей системе дыхания, своей груди, железам, в том числе и молочным, даже если вы мужчина.

Поблагодарите их материнскую заботу приблизительно такими словами: «Вы даете мне жизнь и поддерживаете ее во мне, защищаете мою жизнь, даже если сами страдаете, а я даю вам свою любовь и благодарность».

Мысленно окружаем все органы в этом пространстве розовым облаком. А теперь почувствуй ответ. Сердце, ощущая тепло, становится спокойным, проходят напряжение и боли, дыхание выравнивается и приобретает легкость, в груди теплеет, как будто ты обнялся с мамой. Кстати, именно поэтому люди и обнимаются — чтобы прижаться сердцем к сердцу.

Дальше, положив одну руку (допустим, правую) ладонью на боковую поверхность (тоже правую) грудной клетки и слегка надавливаем на нее, как бы ограничивая движение ребер.

С другой стороны, противоположную руку (в данном случае левую) поднимаем локтем вверх и заводим кисть и предплечье за голову, давая свободу движениям соответствующей (левой) стороне грудной клетки.

При вдохе слегка наклоняемся в сторону прижатой стороны (правой), сжимая эту сторону еще больше. А открытая сторона (левая) в это время делает полный вдох. За счет этого одна половина легких отдыхает, а другая половина набирает больше воздуха, чем обычно.

Создается разница давлений, которая приводит к активному насыщению кислородом крови. На выдохе возвращаемся в вертикальное положение. Повторяем то же самое три раза.

Затем меняем руки и даем таким же образом поработать другой половине легких.

В конце формы — обязательно успокоение дыхание. Во время занятий ее можно повторять до пяти раз.

В результате регулярных занятий по форме «Воздушный шарик» ткань легких и всей системы дыхания очищается, организм наполняется кислородом, грудная клетка укрепляется, восстанавливается иммунитет, улучшается работа сердца и сосудов.

При правильном выполнении формы внутри груди возникает мягкое тепло, без какой-либо болезненности. Дыхание становится легким и свежим, как будто находишься на открытом воздухе.

Если после пяти циклов не возникает большого напряжения и учащенного дыхания, а сердцебиения не превышает 100 ударов в минуту, то можно считать форму освоенной.

Цель, которой мы добиваемся, — это насыщение клеток легких кислородом, усиление капиллярного кровотока в легочной ткани. Результат — обогащение крови кислородом, активизация процессов жизнедеятельности системы дыхания и всех органов в Зонтичном пространстве Грудина.

— Попробовал лежа сделать — тяжело, но можно.

— Через твою ленивость ты все понимаешь неправильно. Лежа эту форму делать нельзя, потому что грудная клетка сдавливается. А тебя, в принципе, что может с дивана стащить?

— А зачем с такого любимого места и уходить-то?

— Да, кажется, напрасно я теряю время… Как дятел все стучусь, стучусь головой о стену равнодушия…

— Между прочим, если дятел — гигантский, то он может задолбить небольшого слона.

— Ну, тогда держись ушастик, я тебя — расшевелю!

— Ой, щекотно! И еще, слоны — единственные животные на Земле, которые не могут прыгать!

— Ты будешь первым!!!

8. «Жонглер». Разработка грудного отдела позвоночника и рук

— Теперь мы будем выполнять подготовительное движение для следующей области — Зонтичного пространства Диафрагма, — обратился ко мне Наставник. — Диафрагма отделяет грудь от живота и внешне очень похожа на зонтик.

Это еще раз подтверждает правильность теории Зонтичных пространств в организме. Диафрагма связана с поясничным отделом позвоночника и грудиной. Наша цель — разгрузить и подготовить позвоночник к следующей форме. Это легко сделать, используя различные движения рук с наклонами.

Здесь важно, что мы влияем на энергетический Канал толстого кишечника, который проходит от головы по руке и заканчивается на указательном пальце возле ногтя. Такое же влияние оказываем на меридиан тонкого кишечника, линия которого заканчивается на мизинце.

Ведь эта и две следующие формы направлены именно на весь кишечник. Если ты еще не был в туалете, советую сходить. Поскольку все три формы выполняются одна за другой, — посоветовал мне Учитель.

Когда я вернулся, мы продолжили.

— Попробуем изобразить «Жонглера». Представь, что ты смотришь его выступление по телевизору и повторяешь за ним движения рук. Сначала ты делаешь, как он: подбрасываешь булавы вверх, а затем ловишь их.

И мы вместе принялись играть: придумывали различные движения жонглера и пытались их выполнить. У Али Бабы получалось намного лучше. Мы развеселились так, что принялись танцевать, вращая руками и слегка прогибаясь и наклоняясь при этом.

Эх! Если бы здесь можно было добавить ритмичную музыку!..

— Ну вот, — сказал Учитель, останавливаясь и успокаивая дыхание, — думаю, позвоночник и руки уже достаточно подготовлены.

Эта форма развивает интеллектуальные способности, так как включает в работу левое и правое полушария мозга, и они действуют независимо. Улучшается деятельность сердца и легких, вследствие того, что двигаются грудной отдел позвоночника и руки.

Ведь мы знаем, что на пальцах рук проходят Каналы легких, сердца, головного и спинного мозга, и управитель сосудов. Поэтому следи, чтобы руки не мерзли.

Правильно выполняемое упражнение доставляет огромное удовольствие и приносит радость. Напряжение здесь незначительное, но все же следи, чтобы во время сложных движений руками не получить растяжение связок.

Движение считается освоенным, когда свободно, не сбиваясь с ритма, делаешь вращения руками.

Далее переходим к подготовке прямого воздействия на кишечник.

— Да, так можно ловкость рук натренировать, что фокусы начнешь показывать, пока милиция не накроет.

— Наверняка руки будут сильными и ловкими, если потрудиться и…

— Ой… Не надо про труд! Давай лучше про удовольствия, а то получается, что автору не хватило писательских мук, и он обязательно хочет добиться еще и читательских.

9. «Мять глину». Легкий массаж живота по часовой стрелке вокруг пупка

— Видел ли ты когда-нибудь, как подготавливают в деревне глину для строительных работ? — задал вдруг вопрос Али Баба.

— Мне ли не знать, как готовят глину, — улыбнулся я, — ведь я прожил несколько лет в деревне. Там глину используют повсеместно. А мнут ее очень просто. Смешивают с водой, а затем топчут ногами или месят руками до состояния однородной массы — такой как, скажем, пластилин.

— Тогда представь, что внутри твоего живота тоже глина, которая не размята, и ты хочешь сначала ее смочить водой. Для этого начинай поглаживать по поверхности живота вокруг пупка по часовой стрелке.

Это область, где тонкий кишечник сложен очень плотно, с многочисленными изгибами. Вокруг него расположены все органы пищеварения, кроме пищевода, а также почки, мочеточники и мочевой пузырь.

Здесь происходит расщепление, усвоение и питание организма. Безусловно, эта область очень важна, и требует к себе деликатного отношения.

Ты уже знаешь, что есть третий мозг, наряду с головным и спинным — это брюшной мозг. То есть в животе есть свой разум, управляющий важными процессами.

Да и как ему там не быть, когда на каждом квадратном миллиметре кишечника живет миллиард бактерий? Ведь длина только тонкого кишечника составляет пять метров. Поэтому, например, в Китае принято перед сном гладить и массировать живот. Это очень существенная помощь кишечнику и, конечно, его хозяину.

Теперь объясню, почему именно по часовой стрелке: потому что пища продвигается в кишечнике именно по часовой стрелке. Мы продвигаемся рукой, идя за движением пищи в кишечнике.

Движение от правого подреберья по двенадцатиперстной кишке идет влево, а внизу естественное движение слева направо. Доходим до восходящей части толстой кишки и поднимаемся вверх, стимулируем ее, затем далее по кругу, слева вниз стимулируем нисходящую часть толстой кишки и дефекацию.

Теперь вспомни о важности для тебя этого пространства и направь туда свою Любовь и Благодарность, — бодро продолжал Наставник. — Положи теплые руки на пупок — правую на левую (женщины наоборот) — и говори: «Любимые мои органы, желудок, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа».

Перечисляй, не жалей для них сделать такой небольшой подарок: «Селезенка, кишечник, почки, мочеточники, мочевой пузырь и все те, что расположены в животе, благодарю вас за все годы хорошей работы. Вы питали меня, освобождали от отходов, делали жизнь мою насыщенной, вкусной, энергичной.

Прошу простить меня за то, что я невнимательно к вам относился, питался кое-как, употреблял ядовитые вещества, никак не помогал вам. Я люблю вас, пожалуйста, оставайтесь любимыми, умными и здоровыми».

В ответ на твой посыл любви и наполнение себя розовым облаком с красивыми золотыми искорками в животе потеплеет, как будто ты выпил теплый бульон.

Это значит, что твои органы тебе доверяют. Внутреннее напряжение, которое было в животе, постепенно уходит. Внимание! Только после этого можно начинать массаж живота.

Во время выполнения всех форм, связанных с системой пищеварения, желательно пробудить внутренние процессы в этих органах. Начни жевать, это усиливает выделение соков в четыре раза.

Знаешь, как это сделать? Да очень просто: кладем в рот жевательную резинку или сосновую смолку. На протяжении последующих упражнений делаем по возможности жевательные движения.

Если нечего пожевать, можно положить на язык несколько крупинок соли или сделать пару глотков минеральной воды. Тут же заурчит моторчик!

Теперь кладем руки на живот. Наша теплая ладонь начинает двигаться от пупка по часовой стрелке, все больше увеличивая радиус. Когда ровное тепло распространится по всему животу, начинаем делать массаж — нажимаем посильнее и движемся в том же направлении.

В некоторых местах может быть немного больно. Надо добиться поглаживанием, чтобы болезненных мест на пути нашей руки не было.

Теперь можно посильнее воздействовать на определенные зоны. Таких зон четыре. Перечислю их в порядке обслуживания.

Правый бок в самом низу живота. Там, где встречаются тонкий и толстый кишечник.

Это то место, где находится аппендикс. Если, конечно, он не удален. Можно массировать, чуть нажимая кверху. Можно выполнять сидя и лежа, но стоя неудобно.

Второе место — это его величество пупок. Нажимать на него можно, но это не очень приятно. А вот вокруг — обязательно. Снова нажимаем немного кверху, поднимая живот. Те, кого мучает гастрит, будут чувствовать боль, но она через некоторое время пройдет.

Третья зона — снизу левого бока. Это область нисходящего отдела толстого кишечника. Здесь производится стимуляция дефекации. И четвертая область проходит по средней линии живота в самом низу над лобковой костью. Ну-ка, покажи, что там у нас? — неожиданно обратился ко мне Наставник.

Я поднял майку, и Али Баба с удовлетворением показал пальцем на мой нависающий над «линией бикини» жирок:

— Ага, вот эта колбаса и есть показатель застоя в кишках. Теперь попробуй поднять эту красоту чуть вверх, что ты чувствуешь? Больно? Это говорит о том, что здесь уже давно не было никакого движения, и хозяин ведет «сидячий» образ жизни. А ну-ка вот так!

Мы стали гладить животы. Приятное блаженство растекалось от пупка во все стороны. Как же я такое простое удовольствие не догадывался доставлять себе каждый день? Стало так спокойно, что мы почти задремали.

Вдруг Учитель сказал:

— Теперь понимаешь, почему эту форму хорошо делать перед сном? Да! Нужны полезные привычки.

При регулярном применении этого упражнения практически полностью устраняются проблемы с запорами. Кишечник налаживает свою работу, перестает мучить изжога и отрыжка. Значительно облегчается состояние и происходит мягкое очищение печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.

Даже характер становится более мягким, и проблемы решаются без излишнего нервного напряжения. И все из-за того, что ты, мурлыкая, гладишь себя по животу!

Форму «Мять глину» можно применять всю жизнь для своего удовольствия. Почувствовать, что она освоена, можно, исходя из того, что перестаешь испытывать некоторую боль или дискомфорт при любом направлении движения рук во время массажа.

…В ту ночь я уснул счастливым, сновидений и привидений не было.

Я буду чемпионом мира по этому упражнению. «До туалета не дошел, а процесс уже пошел».

— Скоро ты станешь стройным, сбросишь килограммов десять.

— Нее, десять — маловато. Я вот хочу от восьмидесяти килограммов избавиться.

— Так что же от тебя тогда останется?

— Сплошное счастье!

— Непонятно, как можно быть счастливым, если весишь десять кэ гэ?

— Да ты не понял. Я просто хочу, чтобы теща уехала.

10. «Голодный волк». Зонтичное пространство Диафрагма

На следующий день я застал Али Бабу в прекрасном расположении духа. Он кормил своих собак. У него жили четыре прекрасных азиатских овчарки, которые исполняли роль дворовых пастухов.

В доме всегда было много пациентов, и они приезжали вместе с детьми разных возрастов. Так вот, овчарки становились в некотором смысле няньками для детишек. При этом они были совсем не строгими и с удовольствием играли с детьми.

Интересно, что из-за доброты к детям овчарки не утрачивали свои сторожевые способности, а даже наоборот. По их лаю всегда можно было определить: с добром пришел человек или нет.

Возле забора суетилось несколько бездомных псов, которым тоже перепадало еды. Мы поздоровались, и Учитель, весело кивая в сторону дворовых, сказал:

— Смотри, мои поели и лежат в тени, еле дышат после обеда, животы круглые, глаза закрываются. Детей во дворе нет — тоже на обеде. А глянь-ка через забор. У этих ребра торчат, глаза блестят, им не до отдыха. Запомни форму их живота!

Да уж, запоминать-то было нечего. Живота там и не было, потому что брюхо прижималось прямо к позвоночнику. В поселке бродячих собак не жалуют.

— Ну, пойдем и мы обедать.

Али Баба тщательно умывался, а я сидел на кухне, пил чай и думал: «Как же мы будем заниматься, если наедимся?»

И действительно, после плотного обеда стало клонить в сон, но хозяин предложил прогуляться. Мы пошли по направлению к горам, затем по тропинке, идущей слегка вверх. Очень скоро я стал уставать.

— В восточной медицине эта процедура называется «сто шагов здоровья». Если хочешь быть стройным и долго жить, надо после еды не лежать, а ходить, — Али Баба заговорил в рифму.

— Ты же говорил: «Все должно быть по Природе», — заканючил я. — Животные ведь после еды отдыхают, а ожирения у них нет.

— Посмотри, сколько они двигаются, в каком напряжении борются за еду, за жизнь. Так что они эту сиесту отрабатывают. А теперь скажи, как твоя изжога?

— Сейчас, кажется, опять вернется.

— Подними живот руками, и пойдем назад.

Я ладонями стал поддерживать живот снизу и почувствовал, что изжога отступила.

— Настала пора отремонтировать твой желудок. Мы назовем эту форму «Голодный волк», — сказал Наставник, когда мы вернулись. — Прошло больше часа после обеда, это был обязательный перерыв между едой и занятиями. Теперь скажи, хочешь иметь плоский живот и здоровую систему пищеварения?

— Да кто ж не хочет?..

— А сильные половые органы и ясное мышление?

— Ну конечно!

— И не тратить на это годы, и обойтись без необходимости ежедневного посещения спортзала?

— Говори, что надо делать!

— Прежде всего, надо понять, что мышцы существуют не только снаружи, но и внутри. Они буквально обволакивают не только каждый орган, но даже каждый кровеносный сосуд. Мы можем напрягать и расслаблять все мышцы — для этого нужно только желание.

Представь себе ведро с дырявым дном. Если наливать туда воду, она вытечет. Разумный человек такой посудой пользоваться не будет. А теперь подумай о том, что низ живота и промежность являются таким же дном для нашего организма. А обвислый живот, импотенция, геморрой — это как раз признаки дырявого сосуда.

Значит, первое, что необходимо сделать, залатать дырки. Ткани, как стенки воздушного шарика, имеют способность сильно растягиваться. Но, растягиваясь, они теряют при этом жизненную силу.

Чтобы вернуть им здоровье, их надо втянуть назад. Как? Опять по аналогии с воздушным шариком. Надо убрать давление изнутри. Для живота причиной является чрезмерно увеличенный кишечник и желудок.

Встань прямо, ноги чуть шире плеч, слегка согнуты в коленях. Делаем вдох носом. Стараемся дышать животом, а не раздувать грудь. Ведь вдох происходит за счет опускания диафрагмы. А движение в грудной клетке делать нужно только при большой физической нагрузке.

Вдохни правильно. Для контроля можно положить руку на грудь. Она не должна шевелиться. Это дело привычки, но это правильная привычка. Затем выдыхаем полностью воздух и слегка наклоняемся вперед.

Такое движение, естественно, сопровождает «убирающийся» живот. Воздух надо постараться выдохнуть весь. В самом конце выдоха задерживаем дыхание.

Дальше делается то, что в нашей гимнастике называется «замок», а на санскрите «бандха». Ты втягиваешь живот, что есть силы. Не дышать! Одновременно втягиваешь внутрь и вверх промежность, напрягая все внутренние мышцы. Обязательно все!

Задержка дыхания продолжается. Далее поворачиваемся вокруг своей оси до предела, при этом можно помогать руками. Поворот осуществляется, начиная с головы.

Вот так, — он начал показывать, — сначала поворачивай голову до предела, но до болевых ощущений не доводи. Все суставы разрабатываются постепенно. Затем поворачивай корпус, сколько сможешь, а потом еще чуть-чуть помоги себе руками.

Остановка, немного задержись в таком положении и затем на вдохе отпускай живот и раскручивайся назад.

Восстанавливаем дыхание. Делай вдох носом и выдох через губы, сложенные трубочкой. Такое дыхание называется «Флейта». Отдышался? Также поворачивайся и в другую сторону.

В первые дни занятий при втягивании живота мне было слегка больно, но эти боли быстро проходили. Приблизительно через неделю все неприятные ощущения ушли, и изжога пропала вместе с ними.

Вот уже пятнадцать лет я о ней не вспоминаю, чего и вам желаю. Да, кстати, живот исчез только после того, как я начал регулярно делать «Голодного волка».

При регулярном использовании формы удается восстановить форму желудка, наладить кровоток и лимфоток, устранить неприятные ощущения в желудке и пищеводе.

Результат: быстро восстанавливается состояние не только желудка, но и связанных ним органов — желчного пузыря, поджелудочной железы, сердца, кишечника.

Это также самая сильная профилактика геморроя. Восстанавливаются и стимулируются функции половых органов, человек омолаживается, глаза снова начинают блестеть.

Форму можно считать освоенной, если вы без усилий выполняете пять циклов, включая повороты в обе стороны, и при этом не испытываете боли и дискомфорта. Выполнение не требует определенных мест или подготовки. Форма может использоваться и как диагностика состояния органов пищеварения.

— Остается только втянуть живот, а еда-то где будет размещаться?

— Не делай из еды культ!

— Ага, над унитазом надо написать: «Ничего хорошего из тебя не выйдет!»

— А на кухне: «Здесь было зверски убито время».

— При таких порядках дома и делать-то нечего, придется всего себя отдать высокооплачиваемой работе.

— «Предприятие приглашает хронических бездельников и неудачников для работы в конкурирующей организации». Здесь карьерный рост тебе будет гарантирован.

11. «Опора». Разогрев стоп

— Как, в животе? Тепло, да? — поинтересовался Наставник. — Тогда давай попляшем. Знаешь, почему во всех народных танцах есть такие движения? — Он начал напевать и показывать присядку, топать, поворачивать по-разному колени. — Давай, поддерживай!

Я затянул: «Эх, яблочко…» — и тоже стал приплясывать. Так мы плясали, а потом резко остановились.

— Так почему? — не отставал Учитель.

— Видимо, эти движения такие естественные и приятно сбрасывают напряжение. Вон как мы развеселились!

— Молодец! Конечно, они сбрасывают напряжение и устанавливают баланс энергии в меридианах, которые проходят по ногам. А там еще и меридианы желудка, поджелудочной железы и селезенки, почек, мочевого пузыря и печени с желчным пузырем, и масса особо важных точек.

Неслучайно на Востоке лечат многие болезни посредством воздействия на стопу, и недаром массаж стоп приносит такое удовольствие.

Ты знаешь, как мы недооцениваем свои ноги. Может быть, женщины больше уделяют им внимания. И все-таки по-настоящему ценит тот, кто потерял…

Однажды мне пришлось жить в одном строительном вагончике с человеком, у которого было два протеза до колен. Это был настоящий герой, так как без ног работал на тракторе. Да еще и еще шутил при этом: «Перед вами тракторист Мересьев!». До этого случая я представить не мог, как это трудно — жить, снимая и одевая «ноги».

После такого рассказа Наставника я стал делать форму «опора» и массаж стоп особенно тщательно.

— Сначала надо снять обувь, но можно оставаться в носках. Направляем Любовь и Благодарность своим стопам.

И говорим: «Мои прекрасные ноги, столько лет вы постоянно носили меня, делали все необходимое, а я не обращал на вас внимания. Отныне вы, мои любимые, будете окружены заботой. Сначала я с Благодарностью к вам проведу бесконтактный массаж, до самых кончиков пальцев».

И мы начали делать форму. Я и Наставник стояли, положив стопу одной ноги на колено другой. Несмотря на такую неудобную позу, я почувствовал, что тепло побежало по ногам. Ответ ног на мое внимание был очень сильным.

Мне даже стало немного стыдно, что я никогда за ними особенно не ухаживал. Только нагружал их в жару и холод, отрабатывал удары по макиваре, а также регулярно менял носки да стриг ногти.

— Идем к более глубокому воздействию, разогреваем ладонями коленные суставы. Когда они хорошо согреются, начинай ими вращать.

Теперь встаем. Если занятия проходят в зале, то начинающие могут вставать на коврик.

Топаем об пол разными сторонами стопы — прямо, пяткой, ребром, внутренней стороной, подушками под пальцами и кончиками пальцев. Причем все удары производятся сначала легко, затем постепенно усиливаются и уже в самом конце комплекса «звучат» в полную силу.

Внимание! Топаем с умеренной силой, без фанатизма. Нагрузку можно увеличивать только по мере укрепления стопы.

В результате регулярного применения формы «опора» укрепляются: ноги — особенно стопы и сосуды, налаживается кровоснабжение, происходит закаливание всего организма. И, конечно, улучшается работа органов, меридианы которых проходят через стопы.

Форма считается освоенной, если при выполнении массажа и топающих движений нет никаких болезненных ощущений.

— Велика невидаль — вприсядку поплясать. На, смотри… Ой, а что это хрустнуло?

— Это трещит по швам твоя прежняя жизнь, в которой не было времени для того, чтобы уважать свое тело и ухаживать за ним.

— Хорошо мне было до тебя, прям как в раю!

— А как ты представляешь рай?

— Входим мы с тобой в ворота, а там светло, тепло и птички поют — сплошь райские. Ты мне говоришь: «Красота-то какая, никаких проблем, и все тебя любят». А я тебе отвечаю: «Если бы не твоя гимнастика, я мог здесь на десять лет раньше очутиться!».

— А это, милок, еще заслужить надо.

…Несколько дней мы с Наставником не виделись, так как он дал мне задание осваивать формы. Я добросовестно занимался, с каждым днем понимая, что такой эффективной методики еще не встречал.

За эти дни мой живот стал хорошо себя вести, и его округлость пошла на убыль. Я окреп изнутри. Настроение было такое, что хоть голыми руками с медведем иди бороться.

Придя к Наставнику в установленное время, я нашел его в комнате, где он занимался с пациенткой. Она была одета в спортивный костюм и лежала на спине, а Целитель ощупывал ее живот. Пациентка иногда стонала или поясняла словами, где было особенно больно.

В углу сидел, видимо, ее муж и зорко следил за действиями Али Бабы. Меня он встретил совсем недобрым взглядом. Я решил не мешать, а дождаться на кухне.

Целитель вышел через несколько минут, и пока он отдыхал за чашкой чая, мы повели неспешный разговор. Я стал привыкать к местной неторопливости в разговоре. Почти всегда что-нибудь интересное да расскажут.

Али Баба как бы все еще разговаривая с той пациенткой, с возмущением произнес:

— Вот ведь живот так и называется от слова «жизнь», да?

— Да.

— Почему же тогда у людей такое отношение к своему животу, как будто он им мешает? Всего-то и надо: кушать то, что тебе по Природе положено, причем не спеша. И не злится, когда готовишь еду.

Вот почему в машину не заливают вместо бензина воду? Нам Бог дал широкий выбор еды и питья. Почему же мы бросаем в нашу машину столько химии, водки и концентратов?! А потом: «Али Баба, вылечи меня — живот болит!»

Что же, я ей другой кишечник поставлю? Она мне заявляет: «Что ты говоришь, я делать не буду». — Он умело изобразил эдакий вредный женский голос и вздохнул. — Ну, а у тебя, надеюсь, дела идут?

— Да, я стал намного лучше себя чувствовать.

— А как живот? — Он заулыбался, и мы пошли в его комнату. На этот раз там было почти пусто, только в углу стояли низкие стульчики.

— Сегодня будем осваивать форму «Лодочка». Так назвал ее один мой маленький пациент, когда мы с ним занимались. Он здорово ее делал.

12. «Лодочка». Зонтичное пространство Пупок

— Теперь, когда ты уже несколько дней делаешь «Голодного волка», твоя утроба готова принять еще немного нагрузки, — говорил Наставник. — Здесь мы добьемся прямого и сильного массажа всех размещающихся в животе органов, кроме мочеполовой системы.

И потренируем мышцы спины. Какое Зонтичное пространство мы сейчас включаем?

— Думаю, Пупок.

— Полностью согласен. Если в комплексе ты выполняешь одно упражнение за другим в том порядке, как мы их разучиваем, то перед «Лодочкой» у тебя уже живот уже должен быть хорошо прогрет, и время на это сейчас тратить не будем.

Но если делаешь только одно это движение, обязательно должна быть подготовка: Любовь и массаж. Иначе можно навредить. Это все равно, что человеку спросонья дать поднимать гирю.

Ложимся животом на пол и вытягиваем руки и ноги, тянемся. Постарайся расслабиться, особенно в спине. Часто начинающие жалуются на боль в том месте, на котором лежат. Это временное, так сказать, явление, пока органы не встали на место.

Ну, уж если очень припирает, нужно сделать массаж живота. При этом голову можно положить на бок на коврик. Далее, прогибаемся вверх и как можно выше поднимаем голову. Давай тянись!

— Тянем прямые руки вперед и вверх до упора, поднимаем прямые ноги вверх. — Он тянулся с явным усилием, так, что ему стало трудно говорить. — Сейчас весь вес приходится на опору, которой является живот.

Чаще всего в этот момент может из-за притока крови начаться легкая боль вокруг пупка. Если возможно, надо ее перетерпеть.

Прогибаемся в спине максимально и, не распрямляясь, начинаем качаться, как лодка на волнах, сохраняя форму прогиба. Сначала слегка качнемся вперед, накатываясь на грудь, затем назад, перекатываясь до низа живота. Имей в виду, что прогиб надо держать. Только тогда получится именно качание.

После того как простое качание освоено, можно продолжать движение, прокатываясь слегка сбоку к середине. Сначала по одной стороне, затем по другой. Следи за тем, чтобы количество движений по сторонам было равным.

Результаты регулярного применения — очень глубокий массажный эффект для кишечника, желудка и других органов пищеварения, хорошая нагрузка на мышцы спины, профилактика сколиоза и многих других деформаций позвоночника.

Форма считается освоенной, если при выполнении нет болевых ощущений, легко проходит цикл из десяти прямых качаний и десяти качаний на каждую сторону без остановки.

Из моего опыта: форму также можно использовать для диагностики состояния органов пищеварения и для профилактики запоров. Ее особенно любят выполнять дети.

— Ну а если меня всегда укачивает на корабле или, там, самолете? Даже когда просто о них вспоминаю?!

— Это с тренировками пройдет.

— Не загибай, у меня еще твоя предыдущая лапша на ушах не обсохла.

— Ты не веришь мне? Тогда поразмысли, проанализируй, раскинь мозгами-то.

— Мозг — это единственный думающий орган человека, им разбрасываться нельзя.

— Только он, к сожалению, не единственный, кто принимает решения.

13. «Согревание души». Зонтичное пространство Грудина

— Покачались, и почувствовали приток жизненной силы вокруг пупка, — объяснял Наставник. — Теперь можно это хорошее состояние поднять выше, на уровень груди. Но как это сделать? Ведь «Лодочкой» туда не добраться, особенно женщинам. А ведь надо донести энергию и туда, ведь там сердце!

Поэтому поступаем просто. Мы начинаем с мягкого растирания грудинной кости и всей этой области. Здесь, на участке начала ребер, бывают застойные явления, которые часто путают с болями в сердце. Поэтому край грудины пройдем подробнее.

Это такая область в организме, которая принимает и хранит жизнь и Любовь, поэтому растирание должно быть таким же. Назовем эту форму «Согревание души». Доводим руки до основания шеи, здесь — вилочковая железа.

Теперь, когда грудинная кость хорошо согрета, делаем массаж груди (и женщинам, и мужчинам). Ладонями идем снизу вверх, очень нежно — с Любовью и теплом души. Так проходим несколько раз.

Затем кладем теплые ладони на соски и замираем. Ощущаем, как приятное тепло распространяется от сосков на всю грудь — внутрь, в глубину, обволакивает сердце. Получилось очень приятное, успокаивающее упражнение.

Этот цикл можно повторить. Усиливается кровоток к тимусу, сердцу, молочным железам и ко всей груди в целом. Нужно помнить, что в этой области нежная кожа, растирание должно быть очень легким.

Иногда можно применять даже бесконтактный массаж. Чередуем его с очень приятным наложением теплых ладоней на соски.

Я много раз замечал, что женщины, живущие в сложной эмоциональной среде, имеют специфические заболевания в этой области — такие как астма, бронхит, сердечная недостаточность (какое точное название!).

Древние врачи считали, например, причиной заболеваний дыхательной системы унижение человека и подавление его воли, а также невозможность высказаться.

А эта форма действительно хорошо снимает напряжение и успокаивает, наполняет сердце внутренней силой.

Результаты регулярного применения: усиление кровотока к тимусу, сердцу, системе дыхания, снятие напряжений в этой зоне.

Повышается уровень иммунной защиты, наблюдается значительное улучшение состояния тканей молочных желез, кожи и сильный омолаживающий эффект, вследствие того, что стимулируется железа молодости.

В некоторых рукописях описываются факты, когда тимус от этих форм прекращал уменьшаться в объеме или даже начинал опять расти.

Таким образом, биологические часы в организме могут разворачиваться в обратную сторону.

Эта форма может использоваться даже как экстренная помощь при болях в сердце (хотя она, конечно, не заменяет лечащего врача).

— Да-а, не всякая женщина будет делать эту форму, да и редкий мужик ей разрешит.

— Тут же ничего предосудительного нет — это же для здоровья!

— Как посмотреть!

— Так можно же все перевернуть! Помню, у нас в третьем классе один мальчик написал: «На берегу реки доярка доила корову, а в реке отражалось все наоборот».

— А я помню тоже из школы: «Били его сильно, но недолго, потому что все его любили».

— Вот и именно: «Как посмотреть…»

14. «Тесто». Зонтичные пространства Пупок и Анус

— Сегодня, пожалуйста, помоги на кухне, — попросил меня Учитель, когда я через несколько дней снова появился у него. — Понимаешь, мы провожаем школьников, которые здесь лечились. Ведь приближается сентябрь. Я знаю, что дети нам готовят праздничное представление, а женщины — роскошный ужин.

Я с радостью отправился помогать. В столовой царила суета: дети бегали, развешивали плакаты, примеряли костюмы и постоянно отвлекали занятых приготовлением пищи родителей.

Специально для этого случая женщины решили испечь всякие вкусности — плюшки, печенье, пирожки, в общем — все для «похудения»!

Одна местная мастерица приготовила такое вкусное тесто, что все приезжие женщины стали просить у нее рецепт. Только позже выяснялось, что у них все получается не так. Тамара на это только плечами пожимала: «Может, у нас и куры и коровы свои, поэтому и яйца и молоко — другие?»

Тут в столовую неожиданно зашел и сам хозяин, тихо тронул меня за плечо. В этой суете его мало кто мог заметить. Мы быстро покинули кухонный плацдарм, захваченный женщинами и детьми.

Али Баба улыбался:

— Поскольку сегодня предстоит испытание наших желудков, надо нам освоить следующую форму, которую мы назовем «Тесто». Ты видел, как ловко Тамара его месит и какое это искусство?

Как ты думаешь, почему у других женщин такое вкусное тесто не получается? Если тебе кажется, что она утаила какой-то секрет, то это не так. Так месили тесто не одно поколение ее предков. И когда она начинает этот священный процесс, мысленно зовет их всех на помощь. Ну и, конечно, не спорю — продукты свои, и духовка хорошая, хотя в печке было бы еще вкуснее.

Какая проблема после выходных и праздничных дней у тех, кто ни в чем себе не отказывал? — продолжил Наставник. — Людям трудно сходить в туалет, живот как каменный, сон с кошмарами, под глазами мешки. Пища, остановившаяся в кишечнике, начинает приносить вред организму.

Поэтому умные люди запасаются минеральной водой и слабительными таблетками. Но все равно кишечник надо разбудить. Особенно его толстый отдел, ведь толстым всегда хочется поспать.

В составе комплекса гимнастики эта форма идет после «Согревания души» и «Лодочки», т. е. когда уже живот подготовлен. Но если эту форму применять вне комплекса, то сначала необходимо подготовить живот массажем.

Ну вот, теперь ты уже опытный, давай сразу за дело, — предложил он мне. — Ноги ставим чуть шире плеч и немного сгибаем их в коленях. Слегка наклоняемся вперед и сильно ссутуливаемся. Можно опереться ладонями на колени, голову наклонить. Для чего мы так нагнулись? Правильно, чтобы живот вывесился наружу. Конечно, он должен быть расслаблен.

Дальше кулаками упираемся в боковые поверхности нашего брюшка и, слегка нажимая на него, сдвигаем руки вперед. Так мы немного оттягиваем и отделяем живот от ребер и спины. Не надо дожидаться появления ощущения боли.

Эту форму надо выполнять мягко, лишь постепенно усиливая оттягивание. Эффект дает не нажим на кишечник, а следующее движение.

Итак, слегка оттянем и затем в этом положении начинаем двигать кулаки по кругу, как будто замешиваем тесто. Можно вращать их синхронно, в противофазе или навстречу друг другу — здесь фантазия ограничивается только собственными ощущениями.

Не допускай боли, резких толчков и напряжения. Представляй, как Тамара или другая женщина просто мнет тесто.

Это еще не конец движения, — наставлял меня Али Баба. — Вторая фаза заключается в стимуляции поясничного отдела позвоночника. Нервы, которые располагаются здесь, обслуживают толстый кишечник.

Встанем прямо, ноги слегка согнуты. С усилием прогибаем позвоночник в пояснице, при этом стараемся затылок приблизить к копчику.

Чуть задержались в этой позиции. Теперь плавно распрямляем поясницу, подавая копчик и крестец вперед и немного вверх, напрягаем мышцы живота и держим несколько секунд на выдохе. Такую последовательность движений можно повторить несколько раз. Она требует напряжения.

Затем расслабляемся.

Результаты регулярного применения формы: активизируется деятельность толстого кишечника и поясничного отдела позвоночника. Эффект, как правило, мгновенный — позыв в туалет.

Очень эффективная форма против запоров и других проблем кишечника, сильное воздействие на желчный пузырь и печень.

Здорово помогает при болях в пояснице. Особенно если добавить кроме движений вперед-назад, еще и из стороны в сторону.

Форма освоена, если нет болевых ощущений при выполнении даже при сильном нажатии на живот. И если вы избавились от запоров.

…На празднике было очень весело, а такой стол, наверное, бывает только в сказках. И мне тоже можно было пробовать все, потому что я знал, что сумею теперь справиться с любой проблемой пищеварения… Пока со мной рядом Учитель.

— Так ты меня заговорил, что даже в животе заурчало. А до кухни еще целый коридор. Пора, пора что-нибудь бросить моим «тиграм».

— Ты имеешь в виду глистов?

— Терпение мое кончается, скоро тебе надо будет заказывать инвалидную коляску и фильтр «для базара».

— Мне так страшно, как тому мужику — «вскрытие показало, что больной спал».

15. «Согреться с мороза». Подготовка ладоней и ушей

Пришла осень, меня отозвали на работу в институт. И семья, дети тоже заждались.

Вернуться к Учителю удалось только в октябре.

В городе уже в это время уже шли холодные дожди, начался сезон простуд, а здесь по-прежнему было тепло, много фруктов, овощей. Погода стояла сказочная, было очень тепло, но не жарко.

Встретили меня как члена семьи. За чаем начались расспросы. Как же хорошо мне здесь, хоть насовсем переезжай. Но мудрый Али Баба сразу уловил ход моих мыслей. И как-то невзначай сказал, что у каждого должно быть свое место.

— Мое место — здесь: знания хранить, а твое — среди людей жить и то, что узнал и чему научился, другим передавать.

Наставник предложил снова сходить с ним на источник. Я с радостью согласился, вспомнив, какой судьбоносной оказалась первая прогулка в горы.

Да и состояние здоровья у меня было намного лучше тогдашнего. Я забыл про гастрит, стал подтянутым, и вообще все в один голос говорили, что я помолодел.

На следующий день рано утром мы тронулись по знакомой дорожке.

Только когда поднялись чуть выше в горы, почувствовал, что уже октябрь. Тогда, летом, мы обошлись одним зонтиком, сейчас желательно было прихватить куртку. А я, расслабившись в тепле после московских холодов, оделся очень легко.

Когда подошли к уровню тумана, стало так сыро и холодно, что, казалось, воздух здесь — прямо с ледника. Учитель шел, как и в прошлый раз, впереди — такой же неутомимый и стройный. Со спины прямо-таки юноша.

Я решил согреться за счет быстрого шага и стал идти в ногу с Али Бабой. Сначала вроде бы помогало, а потом стало еще холодней. Мой попутчик остановился:

— Ты сильно замерз? Давай бегом вон до того камня.

Я, конечно, побежал, но кто ходил в горы, тот знает, что легкой атлетикой там не позаниматься. В гору бежать очень неудобно, да еще и высота.

Я совсем выдохся, встал, опершись обеими руками о дерево, пытаясь отдышаться. Наставник прошел мимо меня ровным шагом и только бросил: «Догоняй!».

Плетусь кое-как за ним, дорожка все круче, и думаю: «Не буду себя мучить, отдохну». Слышу, он кричит:

— Уже дошли!

И правда, вот повезло мне. Последний рывок, и мы у маленького водопада. Али Баба подошел ко мне:

— Все еще мерзнешь? Раздевайся!

Ну, это уже слишком. Я с недоверием посмотрел на него. Наставник отбежал на два шага и стал снимать туристические ботинки — мой подарок. Я — за ним. Он разделся, похлопал себя по бокам и встал под ледяной душ. И я — за ним.

Ну, братцы, несмотря на то, что в моем опыте закалки есть и снег, и прорубь, такой холодной воды я не встречал. Сказать, что перехватило дыхание, это значит, ничего не сказать. Мы выскочили из-под водопада и очень быстро начали одеваться.

И тут мне стало жарко! Да так, что пришлось даже умыться!

Перед тем, как идти обратно, мы сели на знакомом камне перекусить. Мой заботливый Наставник спрашивает меня:

— Согрелся?

— Да, конечно, ведь еще канистру несу.

А он смеется и достает из рюкзака два свитера:

— Вот смотри, жена положила мне и тебе, она знала, что замерзнем.

— Так что же ты сразу не дал мне тепло одеться?..

— Это и есть наши занятия! Надо испытывать себя всеми способами, чтобы понять, на что ты способен.

Мы оделись потеплее, попили травяного чаю и стали беседовать.

— Когда холодно, что в первую очередь нужно согревать, чтобы не мерзнуть?

Я напрягся — начинался процесс обучения, хотя он, собственно, никогда и не прекращался.

— Руки, уши, нос.

— Почему?

— Выступающие части, они на ветру и на холоде.

— А ноги? Если человек без одежды, что замерзает быстрее?

— Ноги, наверное, потому что они на земле стоят.

— А теперь так: ты плохо себя чувствуешь и готов даже потерять сознание. Что нужно сделать, чтобы прийти в чувство? Если вдобавок нет никаких лекарств?

— Нужно растереть уши докрасна.

— Хорошо, почему уши?

— Западная медицина говорит: потому что они возле мозга, поэтому сильно могут повлиять на его кровоснабжение.

— А восточная добавляет: на ушной раковине расположены точки, которые связаны со всем организмом. Поэтому, разогревая ухо, пробуждаешь все тело.

В нашем комплексе гимнастики не хватает четырех форм, — неожиданно сказал Наставник.

— Как так? А я уже собрал группу для занятий, начал рассказывать, какие результаты у меня лично. Гимнастика-то действительно мощная.

— Эти формы касаются системы мочевыделения, желчевыделения и позвоночника.

Поскольку мы с тобой сегодня в горах замерзали, то даю тебе форму для подготовки к воздействию на мочевую систему. Почему? По восточной медицине меридиан почек хранит энергию холода, а его внешним представителем являются уши.

— Как это понять? — спросил я.

— Кто является внешним представителем системы дыхания? Нос. Теперь понятно. У печени внешний представитель — глаза.

— Точно, ведь при болезнях печени первым делом смотрим, пожелтел ли белок.

— Значит, воздействуя на уши, я могу, например, лечить почки?

— Конечно. А чтобы не замерзнуть, надо в первую очередь согревать ноги и уши.

— Почему ноги-то?

— Канал почек начинается на подошве снизу под сводом стопы, поэтому мы простужаемся в первую очередь от холодных ног.

«Да, прав был Суворов: „Голова в холоде, а ноги, помилуй Бог, в тепле“», — подумал я.

— Значит, чтобы подготовиться к выполнению формы для почек, надо разогреть уши.

— Молодец! Как назовем эти движения?

— Предлагаю так и назвать — «Согреться с мороза».

— Для начала делаем руки теплыми, т. е. разогреваем их хорошенько. Кстати, у разведчиков есть такая палочка-выручалочка: если устал и не можешь сосредоточиться, надо сильно растереть пальцы, особенно последнюю фалангу, и сильно хлопать в ладоши. Механизм понятен, ведь руки очень сильно связаны с мозгом.

— Руки согреты, пальцы теплые, значит, можно начинать растирать уши. — Наставник запел что-то типа: «…ушки мои ушки, подружки на макушке…»

— Что это ты поешь? — тут же поинтересовался я. Ведь ничего нельзя упускать, и он ничего не делает случайно.

— А ты помнишь о том, что надо обратиться с Любовью и Благодарностью к почкам, мочеточникам, мочевому пузырю, надпочечникам, половым органам и ушам?

— Да, ведь мы забыли…

— Нет уж, извини, я — не забыл. Но особенно на морозе, когда надо быстро согреться, можно обращаться к органам и одновременно начать постепенное воздействие. Ведь то, что замерзло, плохо двигается и ему можно навредить.

Наставник перестал разогревать уши и внимательно посмотрел мне в глаза:

— Скажи, а когда ты занимаешься дома, говоришь ли ты приветствие?

— Очень редко, только когда есть время, да и то второпях. Не такая обстановка, что ли.

— Лучше форму не делать, а Любовь и Благодарность отдавать! — возмутился Учитель. — Представь, ты даришь ребенку дорогую игрушку, ты за ней специально ездил, бросил важные дела. Ты сияешь, зная, что он сейчас обрадуется!

А он развернул подарок и бормочет грустно: «У, я думал, там роликовые коньки», — и понуро уходит в свою комнату.

Все расстроены, у всех слезы, весь праздник пропал. Почему? Ты посылаешь ему любовь, открываешь свое сердце, а ответа нет!

Представь, наши труженики органы каждый день стараются сделать нам подарки. Приносят их, ставят, ждут, что мы порадуемся или хотя бы вспомним о них. А мы забираем все — и ни слова Благодарности. Чаще все это еще и сопровождается строгим предупреждением о том, что завтра надо сделать еще больше.

И так все время! Мы поступаем со своими органами как строгие начальники. Конечно, от такого отношения они быстро устают, болеют и стареют.

Тебе что, не за что благодарить свои почки? Ты подумай, сколько они яда через себя пропустили, чтобы ты жил: и антибиотики, и алкоголь, и инфекции. Говорят, что запас жизненных сил в почках на 400 лет. Но мы умудряемся к 50 годам иметь этот орган на последнем издыхании.

Восточная медицина считает почки хранилищем жизненной энергии. Значит, мы не благодарим саму жизнь — какое неуважение! Ты вернулся к первому уроку!

Я не ожидал от Али Бабы такой темпераментной реакции. Действительно в суете можно забыть даже и о самом главном.

— Совсем о себе забываем, не бережем себя, все время спешка.

— Какая спешка, когда я тебе звоню по служебному телефону: «Привет, что делаешь?»

А ты в ответ: «Ничего не делаю, я же на службе».

— Служба — это когда ходить на нее надо, а зарплата подождет. Эх, а вот сейчас стало модно продавать органы. Забрали, например, одну почку — деньжищ тебе отвалили… И пожалуйста, живи себе, путешествуй по миру.

— «Хоть бы одним глазком увидеть Париж», — мечтал Кутузов.

16. «Насос». Зонтичное пространство Поясница

— Ну ладно, — Учитель уже остыл, — тогда давай хотя бы сейчас научимся посылать нашим почкам энергию. Я думаю, ты понимаешь, что, говоря «почки», я подразумеваю и все органы Зонтичного пространства Поясница. Все здесь: и позвоночник и поясничный отдел — несут на себе огромную нагрузку.

— Скажи, кто из твоих ровесников, то есть людей в возрасте 35–45 лет, не жалуется на боли в спине? Все жалуются. А почему?

— С возрастом происходят процессы истощения ткани позвоночника…

— Опять ты следствие рассматриваешь, — он нетерпеливо прервал поток моих институтских знаний. — А в чем причина?

— Причина в том, что поясница рассчитана на определенную нагрузку, а мы даем гораздо большую.

— Та-ак, дальше. А почему?

— Потому что мы не знаем, какую нагрузку можно давать, и не хотим этого знать. Так как мы глухи и не слышим не только ответ наших органов, но и даже их крики. Обращаем внимание на них, только когда уже не можем двигаться из-за боли.

— Да! И ведь чего проще: правильно поднимай тяжести, не лежи под машиной на холодном полу без коврика, не распускай брюхо. Ну, ладно, продолжим, почки и надпочечники. Это что такое?

— Почки чрезвычайно важный выделительный орган, и если они откажут, то человек погибнет меньше чем за 48 часов. А надпочечники располагаются на верхнем полюсе почки, но с ней ничего общего не имеют (только потом я узнал, что это ошибочная точка зрения).

Они вырабатывают участвующие в водно-солевом обмене гормоны, регулирующие проницаемость сосудов, процессы образования коллагеновых волокон, половые мужские и женские гормоны и, конечно, стимулирующие нервную систему адреналин и норадреналин.

— Представляешь, к кому мы сейчас направим жизненную силу и насколько это важно?

В ответ я кивнул и приготовился к выполнению формы.

— Приносим слова любви и благодарности всему Зонтичному пространству Поясница и каждому органу в отдельности, благодарим и впредь не забываем делать это регулярно. Ставим ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, — он стал показывать, а я повторял за ним, — ладонями разогреваем область почек со стороны спины.

Они находятся в районе последних ребер, если нет опущения. Здесь воздействие руками можно производить обратной стороной кисти, так удобнее. Но все же лучше доставать эту область ладонью. Она теплее.

Затем кладем теплые ладони на спину на область проекции почек и греем эти места. Успокаиваемся, дышим ровно, можно закрыть глаза и представить почки и другие органы в этой области, которые наполняются теплом и светом — золотым, как Солнышко.

Обязательно дождись появления тепла в ладонях и внутри. Это очень приятные ощущения. Почки — это хранители жизненной энергии и поэтому спрятаны в глубине тела. По этой причине здесь надо прогреть хорошенько.

Наклоняемся вперед, сопровождая это движение длинным выдохом, как будто заглядываем в колодец. Руки остаются на спине. Во время выдоха произносим длинный звук «у-у-у».

Можно почувствовать или представить, как выдыхаешь холод, а на его место приходит тепло. На выдохе в самом конце также делаем напряжение промежности для укрепления мышц мочевого пузыря.

Затем расслабляемся, распрямляемся и прогибаемся назад, сопровождая движение вдохом. Руки остаются там же. В положении прогнувшись, задерживаемся на некоторое время, как будто смотрим в небо. И возвращаемся в исходную позицию. Руки опускаем, отдыхаем.

Это один цикл. Цикл можно повторять до состояния усталости.

В результате регулярного применения проходят боли в пояснице, значительно улучшается работа всей мочеполовой системы. Это сильнейшая профилактика образования камней в почках.

Форма «Насос» считается освоенной, если без сильного напряжения делается 20 циклов и возникают четкие ощущения тепла внутри тела. Это указывает на активизацию кровотока в почках, мочеточниках и мочевом пузыре.

Иногда во время выполнения формы бывает позыв в туалет, это нормальный эффект.

Однако эту форму не рекомендуется выполнять людям с камнями в почках, так как эти образования могут сдвинуться с места. Для начала сделайте диагностику, избавьтесь от камней, постаравшись, если можно, обойтись без операции. И тогда занимайтесь формой на здоровье.

— А это правда, что почки и половые органы очень связаны?

— Конечно! Почки и вся их система хранят энергию холода. Поэтому и говорят: «Этот мужчина или женщина холоден, а этот горяч».

— Понятно, люди с севера едут «на юга» прогреться. А там начина-а-ается. Здесь я отдыхал с женой — отлично! А здесь я отдыхал без жены — намного лучше!

— Понимаешь, все дело в движении крови, в силе…

— Чего ж здесь не понять? Под лежачий камень вода не течет, под сидячий подтекает, а под стоячим проносится!

17. «Волна». Подготовка позвоночника

Прошло не меньше недели, как мы в последний раз виделись с Учителем. Я все время старался быть достойным учеником, продолжающим заниматься в отсутствие Наставника.

Однако это было не так-то просто. Я постоянно что-то забывал или неправильно делал. (Он ведь, помимо гимнастики, давал мне много других знаний, про которые я хочу рассказать в следующих книгах.)

И вот в одно прекрасное утро он сам пришел ко мне…

Вот это сюрприз! Мне думалось, что Целитель практически не покидает свой двор, потому что все едут и идут к нему.

Но сегодня тихое ясное утро, и он сидит во дворе на лавочке и кормит хозяйскую собаку из рук. А та не то чтобы не кинулась на незваного утреннего гостя, хотя и оказалась почему-то не привязанной, так даже еще и не полаяла.

Хорошая, добрая картина, и такое умиротворение вокруг.

Я вышел к нему, и мы обнялись. Он предложил мне прогулку по берегу.

По дороге он объяснил мне «фокус» с не привязанной собакой. Оказывается, это питомец с его же двора. Али Баба был в очень веселом, даже озорном настроении и от души веселился над моими домыслами.

— А ты думал, что я собачку околдовал? Вот смешно, волшебные силы надо экономить.

Мы, не спеша, шли вдоль озера. Солнце поднималось выше, становилось теплее. Над горами сегодня собирались облака. Некоторые из них, оторвавшись от общей массы, летели над озером и где-то далеко таяли в мареве.

Мы так, почти молча, дошли до места на озере, где оно было более глубоким, чем в поселке. Он предложил искупаться.

— Сегодня такой день, — неожиданно начал разговор Али Баба, — что можно раскрывать некоторые тайны для людей, которые жаждут знаний. Что ты хочешь узнать?

«Да я хочу все знать, — подумал я, — вот это вопросик, что же спросить? Похоже, что к встрече с золотой рыбкой надо заранее готовиться. Ох, ну ладно, главное начать».

— Как совершали чудеса древние маги?

— Вот видишь, можно открыть дверь, но не быть готовым в нее войти. Если я сейчас буду тебе объяснять, то многое будет не понятно. Ведь это целая наука.

— Тогда давай на практике, — вот я и поймал его.

И как ни странно, Наставник согласился. Он сделал движение рукой, как будто крошки смахнул со стола, и меня подхватило волной воздуха и отбросило метров на пять.

Я сообразить ничего не успел, встал, отряхнулся, смотрю, Али Баба разделся и зашел в воду по пояс. Лег спиной на воду, потом сложил ноги по-турецки, а руки — на животе.

Так он лежал на поверхности, не погружаясь, закрыв глаза. Потом, не шевельнув ни единым мускулом, неожиданно сел в воде, причем он погружен был где-то до пупка. Но глубина-то в том месте была гораздо больше.

Так он сидел, глядя на меня — не закрытыми глазами, — а прямо лбом, и совершенно неподвижно. А я с берега, тоже неподвижно — в позе ротозея — наблюдал за происходящим, боясь хоть что-либо пропустить.

Неожиданно плавающий памятник местному Целителю стал поворачиваться по часовой стрелке, неспешно сделал полный оборот и затем — в обратную сторону.

Закончив демонстрацию чудес, Али Баба лег на воду, немного поплавал и вышел на берег. Я стоял неподвижно, он же весело глянул мне под ноги:

— Ой, смотри, что у тебя под ногами!

Я посмотрел и вдруг вижу, что вишу над землей, где-то на расстоянии одного метра. Ноги вытянул — нет, не достаю. Повернулся посмотреть на Учителя, а он уже ушел от меня в сторону дома метров на триста. Я захотел побежать за ним, как вдруг оказался рядом и буквально рухнул в его объятия.

Он встряхнул меня, поставил на нетвердые ноги. И мы пошли домой.

По дороге он разговаривал со мной, но совершенно не обращал внимания на то, слушаю ли я его…

— Понимаешь, есть на Земле особые места, где хранится Основное Знание. Одним из таких мест являются Гималаи. Там есть люди, которые сохраняют Знание, — это Посвященные, и есть те, кто охраняет библиотеки, музеи, храмы, — это Допущенные. А по разным странам живут люди, как маяки знаний, — это Стремящиеся.

Они передают то, что знают и умеют, достойным. Как правило, у них есть некоторые психические Силы и живут они тоже в особенных местах на планете. Когда приходит беда, сигнал передается всем, и они, совершая молитвенные и другие ритуальные действия, помогают Земле и людям.

— Я понимаю, ты — Стремящийся и место твое здесь.

— Да, и я в хорошем положении, ведь Гималаи близко, и место здесь уникальное.

Вот представь, плоская поверхность озера тянется на несколько десятков километров, окруженная горами. Высота гор около четырех километров, ветра, разломы в коре Земли, которые выделяют энергию!

Попробуй-ка построить тарелку с такой отражающей поверхностью. И еще учти, что соленая вода озера проводит электричество.

— Да ты, оказывается, еще и физик, а я думал — только врач, — тут я не смог скрыть своего удивления.

— Да, я занимаюсь целительством, но в свое время окончил университет по специальности радиоэлектроника. Здесь мое место, и вся Природа знает меня, и братья знают, где меня найти.

Спустя мгновение он опять встрепенулся:

— Хочешь управлять ветром, облаками? Тогда, давай танцевать плавно, как вальс.

И мы, как два опьяненных от счастья человека, стали танцевать на берегу.

— Теперь представь, что это благостное состояние в виде света распространяется от тебя во все стороны, хорошо, прямо от сердца! Да!

Мы кружились у кромки воды и у подошвы гор, и мне казалось, что весь окружающий пейзаж поет и танцует вместе с нами. Даже вроде бы послышалась какая-то музыка.

— Сейчас остановись и посмотри на небо, — вдруг сказал Учитель.

Вот это да!!! В высоком ясном небе танцевали облака. Их форма и застывшее движение напоминало двух танцующих людей в широких одеждах.

— Теперь сделаем так.

Он поднял ладони вверх и закрыл глаза, я сделал то же самое. Странно, что руки подняты вверх, а на ладонях тепло, будто сверху их греют.

— Смотри! — крикнул он.

Я, глянув вверх, увидел, что облачные танцоры пропали, а с гор надвигается темная гряда туч.

— Побежали домой, а то можем не успеть.

И правда, когда мы добежали до калитки, первые порывы ветра уже дали сигнал к дождю.

И снова, сидя в комнате за чаем, я ожидал от Наставника объяснений произошедшего. Но он, казалось, вообще забыл, о чем мы говорили и что произошло сегодня. Балагурил, рассказывал, как он летал на вертолете в поселок.

— Вокруг этого поселка пустыня, но не из песка, а из такой почвы, как пудра. Летели на вертолете около двух часов. Когда стали садиться, то местные ребятишки сбежались посмотреть. От пыли, поднятой вертолетом, они стали белыми — будто в муке — и смеялись, показывая друг на друга пальцами.

— Так ты уже совсем вернулся или еще висишь над землей? — вдруг обратился ко мне Али Баба.

— Может быть, хоть немного объяснишь мне, — сделал я слабую попытку.

— Да это все фокусы с психической энергией, толчок — это биоплазма, полет над землей — внушение. Объяснение тебе пока мало что скажет, ты просто признайся, понравилось?

Я кивнул, не хотел перебивать. Он продолжал задумчиво:

— Да, великое дело — человеческая аура. Вот было бы здорово, если бы все видели ауру друг друга. Тогда не было бы тайных мыслей и злобы — все сразу становилось бы видно.

Один из Учителей так говорит: «…вокруг головы, спинного и продолговатого мозга создается излучение, неповторимое для каждого человека, — это его оболочка Света, Аура. Она отражает прекрасные переливы его мыслей и чувств, и может быть Звездой Жизни».

Надо включить в комплекс гимнастики формы для усиления Ауры, но мы пока их назовем формами для позвоночника.

— Нам необходимо подготовить позвоночник, ведь головной мозг мы уже активизировали, когда делали первые упражнения Жим Лам, — говорил Наставник. — Разогреть его несложно, потому что вдоль него располагаются два больших мышечных столба. Поэтому если они будут двигаться, то привлекут к позвоночнику много тепла, крови и питания.

Начнем с движений в виде наклонов — это самое легкое и нетравмирующее: наклон вперед, назад, влево, вправо. Шею потереть. Теперь вперед, назад, влево, вправо. Шея по своей подвижности может быть приравнена ко всему позвоночнику. Уделяй ей побольше внимания каждый день.

Теперь прогиб назад, крестец назад — прогиб вперед, крестец вперед. Сейчас в сторону и повиляем одним местом. Сделаем волну по всему позвоночнику. — Он так красиво делал волну, как будто танцевал брейк. Еще раз вперед, и теперь в стороны. Отлично, следующее движение простое и веселое — ходить на ягодицах.

Мы сели на пол, ноги вытянули и стали перебираться вперед при помощи ягодиц. Вот смеху-то было!

Результаты регулярного применения «Волны» — это подвижный и здоровый позвоночник.

Форму можно считать освоенной, если вы выполняете все движения свободно, без больших усилий и без болезненности.

Теперь, когда мы подготовили позвоночник «Волной», переходим к самой форме.

— Согнуть и разогнуть спину — это разные вещи.

— Конечно, здесь включаются в работу разные группы мышц.

— Да не про это я. Увидел как-то тут кошелек на дороге, нагнулся, чтобы поднять. А его мальчишки на нитке подтянули! Ну, ты знаешь такую шутку. В спину-то и стрельнуло — страсть! Разогнуться не могу, а главное — обидно, блин!

— А счастье было так близко…

— Знаешь, счастье — это когда тебе завидуют, а нагадить не могут.

18. «Лук». Все Зонтичные пространства активируются

Позвоночник и спинной мозг похожи на телефонную линию, где от центрального канала отходят к каждому органу свои провода. Они не только получают команды от головного мозга, как от диспетчера, но и сами могут посылать сообщения в мозг.

Кроме того, позвоночник позволяет телу совершать большое количество движений в разных направлениях, амортизирует удары, толчки, фиксирует ребра, тазобедренные кости и делает много других полезных дел. Вот какую я хвалебную песнь спел позвоночнику как мануальный терапевт!

— А вот теперь подумай, как мы относимся к этому фундаменту ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОЙ системы, — сказал Али Баба. — Опираемся на него — да. А тренировать его кто будет, чтобы хорошо двигался? А кормить?!

В органах, предположим, уже множество проблем, а позвоночник — ничего, скрипит да пока вроде бы двигается. Но уж если он заболел, знай — и работа всего организма разлажена. Поэтому так трудна работа мануального терапевта и невропатолога.

А ну-ка, давай обратимся со словами Любви и Благодарности к позвоночному столбу или Хребту, как его называют некоторые целители!

Ведь что значит «хребет» — это основа, опора всего организма. Ни одна «болячка» не обойдет своим нытьем этот отдел мозга.

Сядем на пол, спину прямо, ноги выпрямить. Ладони кладем на пол, руки прямые. Делаем выдох и прижимаем подбородок к груди. Теперь мы выдыхаем, выдавливаем как можно больше воздуха.

В конце выдоха делаем задержку дыхания и втягиваем живот. Одновременно с этим подтягиваем и напрягаем промежность. Это напряжение мы назвали «Замок».

Здесь еще добавляется третий уровень напряжения и подтягивания — горло.

Мы прижимаем язык к небу и напрягаем его.

Удерживаясь в таком положении несколько секунд, открываем «замок». Начинаем делать вдох. Опираясь на руки и пятки, поднимаем таз как можно выше, а голову запрокидываем назад. Прогибаемся и заканчиваем вдох.

Постояв так несколько секунд, на задержке вдоха, возвращаемся в исходное положение.

Вот из-за этого сгибания, а затем напряженного прогиба мы и назвали эту форму «Лук».

А теперь восстанавливаем дыхание после напряженной формы.

Далее цикл повторяется.

Делаем небольшой отдых после нескольких повторов.

Теперь немного изменим форму. Поворачиваемся на бок, опираемся на одну прямую руку, таз и ноги на полу, весь корпус вертикально поднят. Другая рука лежит на боку свободно.

В этом положении делаем выдох и «замок» в трех местах (промежность, грудь и шея), как в предыдущем движении. Побыв в этом положении несколько секунд, отпускаем «замки» и делаем вдох.

Одновременно опираясь на прямую руку, поднимаем таз от пола как можно выше. Так чтобы ноги, корпус и голова находились на одной линии. Свободная рука слегка прижата к боку. После нескольких секунд фиксирования позиции делаем выдох и опускаемся назад. Выдох повторяется вместе с «замками».

Затем переходим на другую сторону.

Та же последовательность действий, только опираемся на другую руку.

Количество повторений может быть различным, но надо следить, чтобы нагрузка на обе стороны была одинаковой.

Результаты регулярного применения: проходят боли в позвоночнике, укрепляется весь опорно-двигательный аппарат, активизируется система дыхания и восстанавливается работа щитовидной железы.

Форма считается освоенной, если занимающийся легко выполняет 10 циклов упражнения, и при этом не возникает ни болей, ни кашля. Задержка дыхания на верхней фазе движения должна составлять не менее пяти секунд.

Для некоторых практикующих гимнастику Жим Лам поначалу трудно бывает освоить эту форму из-за большой нагрузки на руки. Эти проблемы в основном бывают у женщин с избыточным весом.

Чтобы уберечься от растяжений, надо хорошо разогревать кисти, особенно лучезапястный сустав. Можно также использовать спортивные напульсники.

Здесь особенно стоит добиваться красивого выполнения формы, поскольку она одновременно является хорошим способом уменьшения избыточного веса.

Именно эта форма позволяет сделать шею и зону декольте красивыми, а кожу — здоровой.

— А на моем диванчике получится? Переворотик на спину, руки распрямляем. Что это свисает из-под моей груди и тянет вниз? А, это же живот, брюшко, так сказать! Груз прожитых лет!

— Это настоящий передвижной зоопарк. Тут тебе и бактерии разные, и растения, и даже грибы. А животный мир представлен большим ассортиментом паразитов.

— Уж прямо так и паразитов! Подумаешь, руки не так часто мою, это же для экономии времени. Если руки во время еды не пачкать, то после последнего кусочка можно сразу начать спать.

— Не забудь освещение в зоопарке выключить.

19. «Гопак». Махи ногами во все стороны

Следующая форма, о которой мне рассказал Али Баба, посвящена печени и желчному пузырю.

Я заметил, что Наставник совершенно не употреблял алкогольные напитки, даже с небольшими градусами.

Однажды, разговорившись, он поведал мне свою историю, как проходил в Тибете один из экзаменов:

— Там, где мы занимались, было множество пещер. Возможно, никто и не знает, сколько их там. В одних жили монахи, в других хранились свитки, а третьи использовались как залы для испытаний.

Мы учились и жили там около двух лет. Занятия шли непрерывно, а сон был очень коротким.

И вот наступил день проверки. Сначала в просторной комнате нам устроили экзамен на знания священных текстов. Тут мы все оказались хорошо подготовлены.

Потом мы составляли рецепты для лечения болезней. На каждый недуг надо было предложить не меньше десяти вариантов лечения.

И это испытание тоже все прошли. Уважаемая комиссия тихо переговаривалась. Просто открывалась дверь в другое помещение, и назывались имена. Что было в том другом зале, никто не знал.

Потом были вопросы на сообразительность. Ну, вот, например, говори быстро, не задумываясь: «Бегут спортсмены, ты обгоняешь второго бегуна — так на каком ты теперь месте?»

— На первом, — неуверенно говорю я.

— Неправильно, теперь ты занял его место и стал вторым.

— Эх, ведь точно.

— Потом мы проходили и другие испытания.

В конце нам дали выпить местной самогонки где-то по пятьдесят граммов. Мы все были голодны, и в головах у нас зашумело. Нам объяснили, что это для стимуляции печени и селезенки.

И тут нас вызывают в следующий зал, а там бойцы с палками. И тут они давай лупить нас без пощады. Сначала мы отбивались и даже пытались прятаться.

Потом я крикнул, чтобы все собрались в одном месте и встали спинами к стене. И хотя нам по-прежнему доставалось, мы постепенно вдоль стены продвигались к выходу. Выбегали по одному, и только последние — вдвоем.

Синяков было — не сосчитаешь. Поэтому я как увижу водку, сразу вспоминаю тот урок. Сознание должно быть чистым.

А сколько вина и водки выпивает в нашей стране мужчина за свою жизнь? Представляешь, если бы его лупили так, как нас, за каждую рюмку?!

Значит, так, в твоем клубе необходимым делом будет восстановление работы печени и желчного пузыря.

Подготовиться к воздействию на эти органы просто, так как их энергетические меридианы проходят по стопам и позвоночнику. Теперь расскажи про печень, есть ли за что ее благодарить или, может, пропустим?

— Конечно же, есть за что. Печень — это самая крупная железа, весит около полутора килограммов. Выполняет несколько функций. Первая — это обезвреживание токсинов, она превращает аммиак в мочевину, чтобы вывести затем из организма.

Вторая — это пищеварение, и главная ее функция здесь — образование желчи.

Третья — белковый обмен, здесь синтезируются глобулин, протромбин, фосфолипиды. Всего не перечислить, — даже наука до сих пор не может сосчитать все ферменты, которые вырабатывает печень.

— А про желчный пузырь я расскажу, — перебил меня Учитель. — За последние десять лет я не видел ни одного человека со здоровым желчным пузырем. А ведь в восточной медицине он считается командиром всех органов пищеварения.

Желчь борется с ожирением, паразитами и застойными явлениями в кишечнике. В желчном пузыре она становится концентрированной и превращается в настоящее сверхоружие, которое в организме побеждает многих врагов.

Итак, как же добраться до этих важнейших органов? Да очень просто: положите теплые ладони на правое подреберье и начните согревать. Под воздействием тепла печень начинает оживать.

И еще, при таком прогреве, часто можно слышать урчащий звук — это открываются желчные протоки, и кишечник получает сигнал к новой волне жизни.

Немного погреем ноги, потопаем ими, потрем коленки и будем вращать суставами.

Хорошо?

Первое, что надо попробовать, сможешь ли шагать на месте, высоко поднимая колени. Как высоко? Как сможешь. Если живот не пускает колени, тогда при каждом шаге толкай его вверх как мячик.

При этом можно припевать. Например: «Мой веселый звонкий мяч, ты, куда помчался вскачь?»

Если это дается слишком легко, тогда начинаем бег на месте и высоко поднимаем колени. Мы уже попрощались с рюкзаком, висящим спереди? Нет? Тогда прощаемся!

Теперь первые махи ногами вперед — не очень высоко. Теперь в стороны одной ногой, другой, отлично. Теперь по кругу махнем! В другую сторону! Веселее!

Можно вприсядку, и махи повыше! А теперь хлопнем ладонью по одной стопе, теперь по другой — вот так! Машем ногами, как бабочка крыльями. Вот такая подготовка.

Результаты регулярного использования формы «гопак», или махов ногами во все стороны — хорошая физическая форма.

Развиваются мышцы пресса, подтягивается живот, улучшаются координация движений и работа печени.

Движение считается освоенным, как только ваши махи станут напоминать гопак. Поэтому форма так и названа.

Будьте внимательны к нагрузкам. Особенно на это стоит обратить внимание тем, у кого имеются камни в желчном пузыре, так как активация движения желчи может привести к их движению.

— Мой одноклассник в балете выступал последним лебедем возле занавеса. Всю жизнь худой, злой на весь мир. Хотя жена у него, надо признать, стройная. Хочешь, чтобы и я такой был? В постоянном стрессе?!

— А что такое стресс, по-твоему?

— Признаки стресса такие: много есть, много пить, много курить, гонять слишком быстро на машине, делать неожиданные покупки… Постой, это же идеальный день получается!..

20. «Канат». Зонтичное пространство Диафрагма

После такой подготовки можно переходить к прямому воздействию на органы.

Помните задачу? Она заключается в том, что мы оздоравливаем печень, желчный пузырь и органы, связанные с ними. Эти наши друзья выполняют функцию очищения внутреннего пространства от ядов.

ВНИМАНИЕ! В процессе жизнедеятельности вредные вещества часто накапливаются в наших органах. Если мы занимаемся регулярно, то активизируются обменные процессы, и поэтому иногда происходит спонтанная очистка органа.

Она выражается в выбросе большого количества токсинов в выделительную систему, что приводит к временному ухудшению состояния, которое не опасно и быстро проходит.

Когда токсины выведены, самочувствие сразу улучшается.

Внешняя форма

Произносим слова Любви и Благодарности ко всем органам Зонтичного пространства Диафрагма. Благодарим за все, что они сделали для нас за годы жизни.

Во время произнесения обращения держим теплую руку на правом подреберье.

Встаем прямо, ноги на ширине плеч.

Поднимаем правую руку вверх ладонью к небу. Ладонь держим горизонтально. Корпус слегка наклоняем влево, как бы открывая правый бок и расширяя его. Голова повернута так, что глаза смотрят на ладонь, которая наверху. Одновременно с этим делаем вдох.

Левая рука пальцами устанавливается у края правого подреберья.

С выдохом начинает опускаться правая рука. Она движется по круговой траектории вправо, затем вниз, а левая остается у правого подреберья.

Затем правая рука в локте сгибается и как бы нажимает на печень под правыми ребрами.

В конце движения выдох заканчивается, и мы делаем «замок»: живот после выдоха втягивается, промежность напрягается и втягивается, язык прижимается к верхнему небу. При этом делается небольшой наклон вправо.

Фиксируем позицию несколько секунд, расслабляем «замки». Делая вдох, выпрямляемся.

Успокаиваем дыхание и повторяем такую же форму с левой стороны, то есть поднимаем левую руку вверх, правую кладем на левое подреберье.

Далее в том же порядке, только симметрично.

Обычно говорят, что печень справа, но мы учитываем, что на самом деле она пролегает под диафрагмой до левого бока.

В древних трактатах поджелудочную железу называли левой печенью. Поэтому форму надо выполнять симметрично — и справа, и слева.

Предупреждение для гипертоников: внимательно следите за давлением! Если оно высокое, лучше сначала устранить его причину, а потом начать заниматься.

Результат регулярных занятий: очень быстро налаживается работа органов пищеварения, происходит очистка органов и крови, глаза становятся ясными, с чистыми белками.

Форма считается освоенной, если вы без большого напряжения делаете пять циклов справа и слева.

Вот как сильно очищается печень, что даже правый бок заболел. Хорошо. А как вообще узнают состояние печени?

— Можно по глазам. Надо, чтобы белки были чистые, светлые, без желтизны и сосудистого рисунка.

— А зрение сильно зависит от печени?

— Да, очень. Знаешь, когда люди гневаются, они выпучивают глаза.

— Угу. Вот сделать по форме такого глаза стеклянный протез и вставить в дверной глазок.

— Да, это надолго отпугнет воров от квартиры.

— И знакомых, кстати, тоже!

21. «Ощущение полета над планетой Земля»

Обычно после такой хорошей нагрузки необходимо посвятить несколько минут успокоению. Предлагаю один из проверенных вариантов, который мы использовали на занятиях, — ощущение полета над планетой Земля.

Встаем прямо, расслабленно. На вдохе поднимаем руки сначала в стороны, затем вверх, ладони тоже разворачиваются вверх.

Тянемся к Солнцу, а затем опускаем руки перед собой вниз с выдохом, дыхание свободное, успокаивающее.

Ложимся на коврик так, как удобно: можно на бок, можно на спину. Закрываем глаза, расслабляемся и представляем, что из зала, в котором находимся, мы поднимаемся вверх.

Сначала видим себя над крышей здания, затем над городом, затем над планетой. Вид такой, как будто мы на космической станции.

Внизу проплывет голубая планета. Медленно и беззвучно проплывают материки, океаны, горы, над ними — облака. Это наша любимая планета, наш дом в космосе, где нас всегда ждут.

Опускаемся вниз. Видим город, здание, зал и себя. Возвращаемся, делаем вдох и, не спеша, встаем. Заканчиваем легким поклоном, с чувством и словами Благодарности к Природе, людям и своему телу.

На этом описание первого уровня освоения гимнастики Жим Лам можно считать законченным.

— Хр-р, хр-р-р-р… Да-да, именно… Спасибо телу-у-у. Хр-р-р…

— Пока усталый спортсмен восстанавливает силы, я шепотом объясню, почему он уснул. Когда нервная система уставшая, и ей дают возможность расслабиться, она делает это в ускоренном темпе.

Представьте, экспресс — поезд, который проскакивает станции: легкое расслабление, отключение от внешних сигналов, замедление ритмов мозга. Останавливается он сразу на конечной точке путешествия — Сон.

Мой собеседник получил сегодня непривычно большую для него нагрузку, и вот результат.

Еще скажу, что при представлении маршрута такого путешествия над Землей, желательно поточнее указывать место взлета и посадки.

Как говорил один мой друг-разведчик: «Если у вас есть карта Мира, и вы отправляетесь в турпоход, обязательно воспользуйтесь микроскопом». Желаю приятного путешествия и здорового сна после него!