Тайцзи: теория и боевая сила

3-1. Введение

Тренинг цзинь является очень важной частью китайских боевых искусств, но о нем почти ничего не написано на английском, и даже на китайском — очень мало. Многие мастера рассматривали высочайшие уровни цзинь как секретные, которые могут быть переданы только немногим посвященным ученикам. К сожалению, многие учителя и сами недостаточно хорошо понимали цзинь. Этот предмет трудно объяснять, особенно на западном языке. Хотя и мое понимание цзинь еще далеко от совершенства, я счел за благо опубликовать имеющуюся у меня информацию, чтобы помочь серьезным адептам боевых искусств придерживаться правильного пути и стимулировать дальнейшие исследования. Информация, содержащаяся в этой главе, почерпнута из доступной китайской литературы по данному предмету, из устных инструкций учителей автора — двух мастеров шаолиньского стиля и трех наставников по тайцзи, из личных исследований автора и его бесед с учениками. Эта глава не претендует на то, чтобы быть абсолютным авторитетом в данном вопросе; напротив, она должна стать катализатором исследований. Это не камень храма, но лишь камешек, который должен породить волны в сознании читателей.

Сегодня многие поклонники боевых искусств не понимают, что такое цзинь, или считают, что ее тренируют только в некоторых отдельных стилях. Иные даже похваляются, что изучаемый ими стиль является единственным, в котором существует цзинь-тренинг. В действительности же практически все восточные боевые стили тренируют цзинь. Отличие заключается в глубине понимания цзинь, в различных видах, диапазоне и характеристиках тренируемой цзинь. Например, стиль «Коготь Тигра» делает упор на тяжелую и мощную цзинь, имитируя тигриную мышечную силу; мышцы доминируют в большинстве техник. «Белый Журавль», синьи и багуа являются более мягкими стилями, и мышцы в них задействованы в меньшей степени.

В тайцзи-цюане и люхэбафа, самых мягких стилях, мягкая цзинь особо акцентируется и использование мышц сведено к минимуму. Это часто смущает людей, и они спрашивают: если мышцы не задействованы для борьбы, откуда берется сила для победы? Надеюсь, что, прочтя эту главу, вы будете знать ответ и найдете ключ к традиционным китайским боевым искусствам.

Применение цзинь приводит нас к основному различию между восточными боевыми искусствами и единоборствами Запада. Традиционные восточные боевые искусства придают особое значение тренировке цзинь, но само это понятие неизвестно в других частях мира. В Китае о стиле и о мастере судят по цзинь. Как глубже понять цзинь и как лучше ее применять? Насколько она сильна и эффективна и как скоординировать ее с боевой техникой? Когда бойцы демонстрируют свое искусство без цзинь, это называется хуа цюань сю туй, что означает «цветочный кулак, парчовая нога». Это насмешка над «мастерами», не имеющими цзинь, слабыми, как цветы, и мягкими, как парча. Подобно танцу, их искусство прекрасно, но бесполезно. Сказано также: Лянь цюань булянь гун, дао лао и чан кун, что означает «Тренируешь кулак, а не гун, — в старости все окажется пустым». Это означает, что если мастер придает значение только красоте и плавности выполняемых форм и не занимается гун, то, достигнув старости, он останется ни с чем. Здесь гун означает цигун — вырабатывание ци и ее координацию с цзинь для достижения эффективной и жизненной техники. Поэтому, если человек изучает боевое искусство, не практикуя цигун и цзиньгун, когда он достигнет старости, техника, которую он изучал, окажется бесполезной, так как его мышечная сила будет утеряна. Автор сожалеет, что на протяжении последних тридцати лет цзиньгун повсюду игнорировали, обращая внимание лишь на внешнюю красоту искусства. Сегодня многие мастера склонны к совершенствованию в формах на уровне танца и акробатического мастерства и игнорируют главнейшую часть гунфу-тренинга.

Эта печальная тенденция наблюдается сегодня и в мире тайцзи. Так как большинство людей выполняет тайцзи для оздоровления, боевой аспект все больше и больше игнорируется. Например, все выполняют тайцзи лишь в медленном темпе. Как можно таким образом развить цзинь? Как можно изучить боевое применение? Когда на вас нападают, противник движется быстро и действует жестко, поэтому, если вы не тренировали скорость и цзинь, вы будете неспособны защитить себя.

В сообществе тайцзи процесс передачи цзинь считается тайным. Это обусловлено не только тем, что знание о ней открывалось не всем ученикам, но и тем, что она не может быть передана одними словами. Цзинь нужно пережить самому. Считается, что мастер «передает цзинь». Когда вы ощущаете цзинь, выработанную мастером, вы понимаете, что она собой представляет, и можете работать над ней самостоятельно. Без опытного мастера изучать цзинь гораздо сложнее, но не невозможно. Существуют общие принципы и тренировочные методики, которые опытные практикующие могут использовать, чтобы овладеть ключами к этой практике. Если вы внимательно почтете эту главу и будете старательно и упорно практиковать, не забывая оставаться смиренным, спрашивать и размышлять, вы, без сомнения, сможете изучить цзинь и станете настоящим мастером.

Второй раздел этой главы даст характеристику цзинь согласно самому глубокому пониманию автора. Мы сравним цзинь, ци и ли и определим диапазон цзинь. В третьем разделе будет обсуждаться общая теория тайцзи-цзинь и ключи к ее генерированию. Четвертый раздел расскажет об аккумуляции цзинь в позициях. В разделе пятом будут кратко изложены ключевые моменты тайцзи-цзинь. Раздел шестой расскажет о различных видах цзинь и предложит упражнения, которые помогут вам открыть и развивать свою цзинь. Раздел седьмой обобщит тренировочные методики, изложенные в предыдущем разделе.

3-2. Общее определение цзинь

Прежде, чем вы сможете понять цзинь, вам следует сначала понять ли. Ли, которая определяется как «мышечная сила», обычно проявляется в больших мускулах. Она считается «посленебесной» энергией, так как проходит через цикл возрастания (в период вашего созревания) и ослабления (в период старения). Мышечная ли может быть долгой и медленной, и ее можно применять, чтобы толкать автомобиль или удерживать тяжелые предметы. Когда используется ли, мускулы напряжены и жестки.

Теперь давайте определим цзинь. Китайский словарь предлагает два основных значения этого слова. Первое: «сильный, неподатливый, мощный»; оно обычно применяется к мощным неодушевленным объектам. Например, цзинь гун означает тугой лук, цзинь фэн — сильный ветер. Это значение также может применяться к более абстрактным ощущениям силы, например цзинь ди — это сильный враг. Эти примеры иллюстрируют первое отличие между цзинь и ли. Ли — сила явная и проявляется внешне, тогда как цзинь — более скрытая и внутренняя; вы должны «пощупать» цзинь, чтобы почувствовать ее силу. Нельзя определить мощь лука, лишь взглянув на него: вам придется согнуть его, чтобы определить, имеет ли он потенциал для генерирования достаточной силы. Когда он выпустит стрелу, мощь его силы-цзинь будет продемонстрирована силой-ли стрелы. (Для неодушевленных объектов ли — это проявленная сила, кинетическая энергия.) Другим качеством, часто ассоциируемым с цзинь, является ощущение силы, пульсации, потока. Примером является цзинь фэн (сильный ветер) — всегда неустойчивый, он дует то туда, то сюда, огибает препятствия, гнет и валит деревья и рушит дома.

Вторым словарным определением цзинь является ци-ли (или ли-ци). Это относится к мышцам, поддерживаемым энергией ци. Использование исключительно мышц рассматривается как ли. Однако когда вы используете ваш И (ум) и концентрацию, чтобы заставить мышцы что-либо совершить, ци притекает к месту, на котором вы сконцентрировались, и тонизирует мышцы. Это и есть цзинь. Китайские боевые искусства придают большое значение использованию И и концентрации. Итак, когда в этой книге упоминается цзинь, подразумевается ци-ли.

Существует множество видов цзинь, но общим для них является то, что все они имеют дело с потоком энергии, одним из аспектов которой является ци. Наиболее очевидным видом цзинь является «проявленная цзинь». Она имеет место, когда происходит физическое действие: например, вы толкаете кого-нибудь. Ощущение движений или энергии другого человека также считается разновидностью цзинь. Действительно, на высочайших уровнях «ощущения цзинь» вы фактически ощущаете течение ци вашего противника и таким образом знаете о его намерениях. Такая чувствительность цзинь увеличивается путем усиления притока ци к вашей коже. Многие из форм кисти, описанные в главе второй, называются «цзинь» — они различными способами направляют поток ци или зависят от поддержки ци для использования в боевых техниках. В общем, чем выше уровень цзинь, тем больше используется ци и тем меньше ли.

Есть поговорка: «Цзинь — это не ли». Это означает, что, хотя вы должны использовать свои мышцы (ли) при каждом движении, цзинь — это больше, чем просто мышечная сила. Существует несколько видов проявленной цзинь. Если вы в первую очередь полагаетесь на мышечную силу, но используете также и ци и концентрируете ум, то это рассматривается как «жесткая» цзинь. Этот вид цзинь обычно наблюдается в напряженных мускулах. Когда использование мышц ограничивается, т. е. мышцы и ци играют равные роли в цзинь, это называют «мягко-жесткой» цзинь. Когда использование мышц сводится к минимуму и ци играет главную роль, это «мягкая цзинь». Мягко-жесткая цзинь и особенно мягкая цзинь обычно проявляются импульсно. Мягкую цзинь часто сравнивают с кнутом, который может высвободить большое количество силы за очень короткий промежуток времени, сосредоточив ее на очень маленькой площади. Когда вы щелкаете кнутом, он остается ненапряженным во время передачи волны, или энергетического импульса, вдоль всей своей длины к кончику.

Таким же образом, когда вы используете мягкую цзинь, ваши мышцы остаются сравнительно расслабленными во время передачи энергетического импульса через тело. Это выполняется сухожилиями и окончаниями мышц, поддерживаемыми ци. Более подробно мы поговорим об этом позже в этом разделе.

Большинство видов тайцзи-цзинь — мягкие. Испускание цзинь представляет собой сравнительно мягкий, однородный и расслабленный импульс энергии, без каких-либо угловых изменений в направлении. Импульс может быть длинным или коротким, испущенным вблизи тела или на некоторое расстояние. Он может быть стремительным сжатием и расширением, когда вы отбрасываете от себя противника, или однородным резким «порывом», если вы что-нибудь бьете или ломаете. Во всех этих случаях цзинь использует ли, так как ли необходима при любом вашем движении, однако мышцы должны быть поддержаны ци.

Рисунок 3–1 может помочь вам понять различие между цзинь и ли. На этом рисунке вертикальная ось показывает глубину, на которую может проникнуть сила, а горизонтальная — время. Площадь под кривыми представляет мощность, генерируемую для каждой кривой. Мы предполагаем, что площади под кривыми равны, т. е. равны силы, генерируемые для каждой кривой.

В случае кривой 1 сила генерируется, достигает максимума, остается максимальной в течение времени t₁, а затем падает до нуля. Это типичный пример ли — мышечная сила, не поддержанная ци, доминирует и глубина ее проникновения ограничена. Вместе с ци она рассматривается как «жесткая» цзинь. В случае кривой 2 задействованы как мышечная сила, так и ци, и сила находится в максимуме меньшее время t₂. Поскольку генерируемая сила такая же, как и в случае кривой 1, достигаемый пик выше, что означает большую глубину проникновения. Для осуществления этого мышцы должны быть расслаблены, чтобы позволить ци плавно течь либо из локальных областей, либо из Даньтяня для их поддержки. Такова общая идея «мягко-жесткой» цзинь. На кривой 3 промежуток времени t₃, в течение которого генерируется сила, еще короче. Мышцы должны быть предельно расслаблены, чтобы произвести и испустить силу с такой высокой проникающей способностью. Естественно, ци играет доминирующую роль в этой «мягкой» цзинь. Кривая 3 является типичным примером тайцзи-цзинь. С точки зрения использования мышц, кривая 1 подобна деревянной палке, кривая 2 — ивовому пруту, а кривая 3 — кнуту. Деревянная палка жестка, как напряженные мускулы, прут более эластичен, кнут же мягок, но его сила — более острая и сконцентрированная.

Даже кривая 3, где уровень силы очень высок, не является примером высочайшей силы в боевых искусствах. Как было замечено в последней главе, таковая достигается при использовании чистой ци, что может быть представлено линией 4. Когда мастер достигает этого уровня, он может передать свою ци в тело противника через акупунктурные точки для поражения его органов и причинения серьезных повреждений или немедленной смерти. Затраченное время предельно мало, а проникновение более глубокое, чем это возможно с цзинь или ли.

Считается, что ли извлекается из костей и мышц. Цзинь приходит из сухожилий и поддерживается энергией ци, которая генерируется либо в Даньтяне, либо в локальных областях. Поскольку упор делается на сухожилия, мышечные волокна могут быть расслаблены, что позволяет ци течь через них и поддерживать их. Если ваша сила исходит из костей, вы склонны встречать и отражать силу противника «лоб в лоб». Когда же ваша сила исходит из сухожилий, проще быть расслабленным и неуловимым, чтобы исчезать с фронта атаки противника и появляться со стороны его слабых мест.

Ли имеет форму, цзинь бесформенна. Это означает, что ли можно увидеть, а цзинь можно лишь ощутить. Запасание энергии и подготовка к движениям, как и фактическое испускание энергии, с цзинь более тонки и неуловимы, так как осуществляются телом и Даньтянем, а не руками. При использовании ли источником энергии в основном бывают руки и плечи, что заметить проще.

Ли — квадрат, цзинь — круг. В Китае квадрат символизирует неповоротливость, негибкость, неподатливость и прямолинейность; круг же выражает идеи плавности, гибкости, живости и хитрости. Это значит, что, когда используется ли, она медлительна и неподатлива, если же используется цзинь, она плавна, проворна и энергична.

Считается, что ли инертна, а цзинь текуча. Говорят также, что ли неспешна, а цзинь быстра. Поскольку ли опирается на мышечное сокращение, мускулы менее эластичны и потому реагируют медленней. Цзинь же более расслабленна, и изменить ее направление проще. Фактическое испускание энергии легче поддается ограничению и контролю, поэтому вы можете быть более непредсказуемы и с большей легкостью адаптироваться к изменениям ситуации.

С ли сила рассеивается, сила же цзинь сконцентрирована. Когда задействованы исключительно мышцы, сложно сконцентрировать энергию. Упражняя цзинь, вы акцентируетесь на расслаблении и движении из центра вашего существа. Это позволяет вам сконцентрировать всю вашу энергию в очень малом пространстве и времени.

Говорится, что ли плавает, а цзинь погружается. Это высказывание имеет две интерпретации. Во-первых, когда вы используете мышечное напряжение, приоритетом пользуются руки и плечи и ваши движения склонны к угловатости и порывистости. Это позволяет вам легко потерять связь с землей. При использовании цзинь, особенно в тайцзи-цюане, руки и туловище расслаблены и энергия исходит из поясницы, ног и Даньтяня. Когда ваше внимание сосредоточено на ногах, проще удерживать надежный контакт с землей. Когда центр и источник ваших движений удален от противника в большей степени, чем в случае с ли, легче избежать потери устойчивости, атакуя противника. Вторая интерпретация заключается в том, что при использовании ли сила является более удаленной от поверхности тела, в случае же с цзинь — более внутренней. Другими словами, сухожилия, из которых исходит цзинь, являются сравнительно более внутренними, чем мышцы. После продолжительных тренировок ци, поддерживающая цзинь, исходит из глубины тела.

Наконец, говорят, что ли тупа, а цзинь остра. Подразумевается, что сила ли остается на поверхности, в то время как цзинь проникает вглубь. Поскольку подходы и методы тренировки цзинь более тонкие и внутренние, чем в случае с ли> можно быть более точным в приложении силы и осуществлять более глубокое силовое проникновение в противника.

Концепция цзинь очень обширна. Как было упомянуто ранее, когда мышцы задействованы без какой-либо поддержки со стороны ци, генерируемая сила называется ли. Это фундаментальная «посленебесная» сила, которая растет по мере того, как растете вы, и достигает максимума, когда ваши мышцы достигают максимального развития. Когда вы начинаете стареть, сила мышц уходит и ли теряется. Однако если вы учитесь концентрировать свой И (ум) на используемых мышцах, ци будет естественно генерироваться в локальной области, т. е. в этих же мышцах. Ци — «прежденебесная энергия», текущая по телу человека. Когда вы концентрируете свой И, возникает естественный приток ци, она активизирует используемые мышцы и поднимет их тонус до максимума. Когда эта прежденебесная энергия закручивается в спираль, произведенная сила называется цзинь. Если доминируют мышцы, это рассматривается как низкий уровень цзинь. Эта энергия, которая продолжает проявлять большинство свойств ли, называется ин-цзинь («жесткая цзинь»). «Коготь Тигра» — типичный пример боевого стиля, специализирующегося на такой жесткой цзинь.

Сторонники внешних стилей часто тренируют локальную ци для поддержки мышц. Эта тренировка помогает мышцам не только более эффективно испускать свою силу, но и сопротивляться ударам без получения вреда. Последний вид тренинга называется «Железная Рубашка» или «Чехол Золотого Колокола».

Если вы умеете тренировать свой И, чтобы он становился сильнее и сильнее, ваша ци будет соответственно также становиться сильней. Чтобы эта усиленная ци равномерно притекала к мышцам для их поддержки, они должны быть расслаблены. Чем больше расслаблены мышцы, тем проще ци течь, позволяя мускулам выполнять работу более эффективно. После многих лет тренировок вы будете полагаться в основном на мышечные окончания, расположенные у сухожилий, что позволит основной мышечной массе оставаться расслабленной и мягкой. В Китае часто можно увидеть пожилых людей, демонстрирующих чудеса силы при явно ненапряженных мускулах. Это становится возможным только после долгих лет тренировок, развивающих И, ли и ци. Такое мастерство, которое дает старому человеку возможность успешно защитить себя от сильного, молодого мужчины, приходит с годами. Основным фактором в такой победе остается, однако, способность сконцентрировать И и ци в такой степени, чтобы мышцы могли достичь максимальной эффективности. Вы, вероятно, пытались когда-нибудь сдвинуть с места предмет, кажущийся неподъемным. Вы на мгновение остановились, расслабили мышцы и представили себе, что предмет уже движется, — и обнаружили, что вы и впрямь сдвинули его. Это потому, что ци сыграла свою роль.

Когда ци и мышцы задействованы в равной мере, считается, что это цзинь среднего уровня; ее называют жуаньин-цзинь («мягко-жесткая цзинь»). Это считается более высоким уровнем проявления, чем жесткая цзинь. Когда используется эта цзинь, мышцы глубоко расслаблены, что позволяет течь ци. Непосредственно перед тем, как цель достигнута, мышцы неожиданно напрягаются для выброса накопленной цзинь.

Этот вид цзинь применяется в стилях «Белый Журавль», «Змея» и «Богомол».

Следующей стадией является максимально полное расслабление мышц. Чем более расслаблены мышцы, тем в большей степени можно использовать ци, позволяя сухожилиям контролировать движения и поддерживать плавное их выполнение. Чтобы энергия испускалась без участия мышц, сила применяется импульсно. Когда вместо мышц основным источником силы является текучая сухожильная цзинь, она называется жуань-цзинь («мягкая цзинь»). Она считается высочайшим видом цзинь и используется в практике тайцзи-цюаня и люхэбафа-цюаня.

Но даже такая цзинь остается на относительно низком уровне, если поддерживающая ци генерируется в локальной области. Для более высоких уровней цзинь энергия ци должна генерироваться в Даньтяне. Когда ци происходит из локальной области, цзинь носит название вай-цзинь («внешняя цзинь»), когда же ци генерируется в Даньтяне, она называется нэй-цзинь («внутренняя цзинь»).

Некоторые мастера боевых искусств применяют разновидность «дергающей силы», полагая, что это — цзинь. Эта дергающая сила является лишь частью цзинь. Она считается вай-цзинь, так как ее испускание основывается на генерируемой локально ци. Даже при использовании внешней цзинь для достижения максимальной силы вам следует продолжать развивать укорененность стоп, генерировать цзинь из ног, использовать для управления цзинь поясницу и накапливать силу в позициях.

Когда человек, развивающий ци, достигает Малой и Большой Циркуляции, он может использовать ци, генерируемую в Даньтяне. Энергия течет через точку «Морское Дно» и направляется к ногам, а также направляется вверх по спине и наружу, к рукам. Когда для поддержки сухожилий используется ци, генерируемая в Даньтяне, цзинь может достичь высокого уровня. Естественно, по-прежнему должны учитываться ступни, ноги, поясница и позиции. Этот вид цзинь называется нэй-цзинь (внутренняя цзинь) и является целью большинства мастеров тайцзи.

Высшим уровнем силы тайцзи является не цзинь, а использование чистой ци для поражения противника. Сегодня такое можно увидеть крайне редко. Если правильно практиковать тайцзи на протяжении тридцати или более лет, ваша ци будет становиться все мощнее и мощнее. Однажды вы достигнете уровня, на котором сможете испускать свою ци из тела или отнимать ее у противника прикосновением. Это высочайший уровень дяньсюэ (точечного нажима). На этом уровне вы сможете прикосновением к жизненно важным точкам противника нарушить его энергетический баланс или поразить орган, связанный с данной точкой.

Мы видим, что диапазон цзинь может простираться от внешнего до внутреннего. В энергетическом спектре один край является ли, а другой ци. Цзинь располагается посередине, используя и ли, и ци. Цзинь, используемая на начальном этапе шаолиньского тренинга, — в основном внешнего типа, основывающаяся на ли и локальной ци. Однако когда мастера шаолиньских стилей добиваются высоких результатов, их цзинь становится мягче, а место локальной ци занимает ци, генерируемая в Даньтяне.

Тайцзи-цюань в первую очередь обращает внимание на внутреннюю цзинь. Мышцы расслабляются до такой степени, что ци может течь из Даньтяня и поддерживать их. Однако когда мастера тайцзи достигают высокого уровня внутренней цзинь, они овладевают также и внешней цзинь, чтобы охватить весь диапазон тренинга цзинь. В воинских кругах Китая существует поговорка: «Шаолинь — от жесткого к мягкому, тайцзи — от мягкого к жесткому. Разные подходы, единая цель». Поэтому в шестой раздел этой главы включены и жесткая, и мягкая цзинь.

3-3. Общая теория тайцзи-цзинь

Предыдущие разделы дали вам общее представление о цзинь. Теперь мы обсудим теорию и важные моменты мягких тайцзи-цзинь. Теория и акценты жестких и мягко-жестких цзинь несколько отличаются. Если вас интересует данный предмет, пожалуйста, обратитесь к нашей книге «Основы шаолиньского стиля “Белый Журавль”»[7].

Существует множество способов классификации цзинь. Чтобы помочь вам понять категории цзинь, описанные в этом разделе, мы свели их в таблицу 3–1. Типы энергии могут быть разделены на две группы: ощущение цзинь (цзюэ-цзинь) и проявленная цзинь (син-цзинь).

Таблица 3–1

Ощущение цзинь можно разделить на активное и пассивное. Активное ощущение цзинь — это способность генерировать мощный поток ци, который, в координации с вашим И и дыханием, может быть направлен волной в тело противника. Такое импульсное течение ци обычно используется для поддержки форм кисти (смотри раздел 2–3) как при атаке, так и при лечении. Во внешних стилях этот поток ци координируется с такими техниками, как захваты или удары рукой, и в этом случае правильнее говорить о проявленной цзинь. Во внутренних стилях течение ци увидеть тяжелее, поскольку оно не сочетается с ли; его можно лишь ощутить. Примером такой внутренней цзинь является почти касающаяся кожи цзинь (см. следующий раздел).

Пассивное ощущение цзинь — это способность воспринимать энергию противника. Один из способов пассивного восприятия цзинь, при котором вы используете кожу и Дух для того, чтобы ощутить энергию противника, называется «слушание цзинь». Более высокий уровень называется «понимание цзинь» — помимо простого слушания энергии противника, вы понимаете его намерения. Человека Запада может смущать то, что способность слушания энергии формой считается разновидностью цзинь. Это прояснится, когда вы поймете, что слушание цзинь не является сугубо пассивным процессом. Вы «прилипаете» к противнику и двигаетесь вместе с ним, практически синхронно его движениям. Если он испускает цзинь, вы должны быть способны легко и спокойно принять соответствующие меры, что требует мастерства, чувствительности, потока ци и способности использовать цзинь в собственных движениях.

Проявленную цзинь можно разделить на активную, называемую гун-цзинь («атакующая цзинь») или фа-цзинь («испускаемая цзинь»), и пассивную, называемую шоу-цзинь («оборонительная цзинь») или хуа-цзинь («нейтрализующая цзинь»).

Активная цзинь считается янской и является силой, испущенной из тела, обычно для атаки. Янская цзинь может быть, в свою очередь, разделена на чистую Ян-цзинь (чунь-ян-цзинь), или чистую атакующую цзинь (чунь-гун-цзинь), и Ян с примесью Инь (янчжундайинь-цзинь), или атакующую с примесью оборонительной (гунчжундайшоу-цзинь).

Пассивная цзинь считается иньской и связана со способностью поддаться, перенаправить и нейтрализовать цзинь противника. Инь-цзинь обычно используется для обороны и подразделяется на чистую Инь-цзинь (чуньинь-цзинь), или чистую оборонительную цзинь (чуньшоу-цзинь), и Инь с примесью Ян (иньчжундайян-цзинь), или оборонительную с примесью атакующей (шоучжундайгун-цзинь). Добавлю, что существует род цзинь, которая не является ни иньской, ни янской (фэйгун-фэйшоу-цзинь) и, как правило, используется для тренировки цзинь и поднятия Жизненного Духа.

Практически все цзинь, классифицированные в таблице 3–1, могут быть, в свою очередь, разделены на близкие (цзинь) и дальние (юань), а также на длинные (чан) и короткие (дуань). Слова «близкая» или «дальняя» указывают на расстояние от вашего тела, на котором выполняется техника. «Длинная» и «короткая» указывают на расстояние, которое проходит ваша рука во время фактического испускания энергии. Испускание длинной цзинь обычно требует больше времени и используется для отбрасывания противника без его поражения. Короткая цзинь, как правило, остра и быстра и обычно используется для поражения или уничтожения противника. И длинную, и короткую цзинь можно использовать как вблизи тела, так и на расстоянии.

Цзинь и И (сознание, воля) являются, вероятно, наиболее важными ключами к успеху в тайцзи. Вы должны понять, что, если нет И, ци будет в застое, а если ци в застое, ее нельзя приложить к цзинь. Поэтому куда надо направить цзинь, туда И должен идти первым, тогда и ци будет течь естественно. Когда вы используете свой И, чтобы направить ци в поддержку цзинь, И должен всегда проходить дальше, чем цзинь, иначе цзинь будет ограничена и не проявлена полноценно.

Этого лучше всего добиться, культивируя ощущение противника перед собой. Здесь ключом является воображение. Если вы уделяете внимание только своим рукам, энергии будет сложно достичь их. Если вы направляете свой ум на воображаемого противника, ци будет с большей легкостью достигать ваших рук и течь через них. Поэтому сказано: «Цзинь (может быть) разорвана, но ум не разорван» (Приложение 3).

Как было сказано в предыдущем разделе, почти все виды цзинь требуют использования мускулатуры. Мышцы играют основную роль в жестких, меньшую в мягко-жестких и относительно малую роль в мягких, импульсных цзинь, используемых в тайцзи. По мере того как уменьшается роль мышц, постепенно возрастает роль сухожилий, и испускание цзинь изменяется от более медленного мышечного варианта к быстрому импульсному удару.

В китайских боевых искусствах все виды цзинь требуют поддержки ци. Как осуществляется эта поддержка? Давайте на минуту отвлечемся и рассмотрим несколько факторов, влияющих на мышечную силу. Почти всем известно, что мы используем только часть способностей нашего мозга. Такая же ситуация и с нашими мышцами, так как мы используем только около сорока процентов их потенциала. Существует несколько способов увеличения этого показателя. Степень важности воли (И) здесь иногда поразительна. Когда люди попадают в критические ситуации, они порой могут совершать действия, выходящие далеко за пределы их нормальных повседневных способностей. Когда вы решаете, что ДОЛЖНЫ что-либо сделать, тело исполняет вашу волю. Другим фактором, увеличивающим мышечную силу, является концентрация. Вы, вероятно, уже замечали, что концентрация увеличивает эффективность ваших усилий. Когда все ваше сознание поглощено тем, что вы делаете, и никакие внешние факторы не отвлекают внимания, все ваши усилия и энергия могут быть сосредоточены на одной цели.

Где бы ни был ваш ум, там же будет и ци. Достигнув Большой Циркуляции, вы будете способны перемещать ци из Даньтяня в любую точку вашего тела. Когда вы сосредоточите свой ум (И) на определенной технике, например на Толкании, ци будет течь к используемым мышцам. Чем более устойчивым будет ваше воображение и чем большей концентрация, тем больший поток ци будет наполнять активные мускулы. Это энергетизирует их таким же образом, каким электрический ток оживляет электродвигатель. Это также увеличит гибкость и эластичность мышц и позволит ощущать их наполненными и способными к отражению ударов или генерированию большого количества силы. Чем более дисциплинированы ваши воля и концентрация, тем с большей эффективностью вы можете перемещать свою ци. Западная наука утверждает, что концентрация стимулирует в мышцах химические реакции, увеличивающие их силу. Я не сомневаюсь, что это обусловлено течением ци, вызываемым этой концентрацией сознания.

Во время тренировки своей ци и мышц вы обнаружите, что можете генерировать адекватное усилие при меньшей мышечной массе. Вы будете способны расслаблять свои мышцы, что позволит ци течь с еще большей легкостью. Основная масса мышечных волокон, располагающаяся в средней части мышцы, будет расслаблена, и многое будет зависеть от мышечных окончаний, возле сухожилий. Считается, что тайцзи-цзинь происходит из сухожилий. Это требует большого мастерства и контроля с вашей стороны. Чтобы двигаться в свободной, текучей манере тайцзи, вы должны уметь поставить каждую часть своего тела в правильные отношения со всеми прочими частями, с землей и целью. Сила, генерируемая вашими ногами, отталкивается от пола и спирально проходит через тело. Сила не может пройти через какие-либо изгибы или обойти какие-либо углы. Напряженность в любой мышце будет препятствовать силе и ци. Сухожилия, являющиеся соединителями частей тела, передают силу из каждой части в следующую. Окончания мышц используют минимальное количество усилий для поддержания потока и управления им.

У большинства людей есть части тела, которые ими не осознаются. Это означает, что Дух (шэнь) не достигает должным образом всех участков тела; следовательно, ваши ум и ци также не достигают их. Вы должны тренировать свои Дух, ум и ци, чтобы ощущать свое тело подобным нити, проходящей через жемчужину с девять раз изогнутым отверстием. Только когда вы сознательны и ци наполняет ваши мускулы, вы действительно можете контролировать их и свои движения.

Существует несколько методов, с помощью которых вы можете наполнить свое тело Духом и ци после того, как завершите Большую Циркуляцию. Вы можете представить себя шаром, наполненным энергией и сознанием. Однако основной метод, используемый в тайцзи-цюане, — это медленное выполнение комплекса. Когда форма выполняется в медленном, равномерном темпе, у вас есть шанс уделить внимание движению, не принося в жертву что-либо другое. Аккумулируйте ци в своем Даньтяне и координируйте ее со своими движениями посредством дыхания.

Вы всегда будете использовать некоторое количество мышечной энергии (ли) при движении. Без этого двигаться просто невозможно. Подобно этому, в вашем теле всегда движется ци. Она останавливается только с вашей смертью или со смертью части вашего тела. Адепты внешних стилей могут развивать ци для усиления своих движений, но это локальная ци, развиваемая в руках и плечах. Поскольку этот вид движений использует напряженные мышцы, ци из Даньтяня не может достичь рук. Внешний стиль гунфу — такой, как «Тигр», — использует этот вид локальной ци для значительного усиления кистей и рук. Мягко-жесткий стиль — такой, как «Белый журавль», — использует локальную ци для усиления рук и уравновешивает ее вниманием к пояснице и Даньтяню. Большую часть времени, однако, ци не движется из Даньтяня вверх по спине и к рукам. Во внешних стилях выдыхают, чтобы выпустить воздух, и координируют это с энергией, однако это жесткая энергия, а не мягкая энергия тайцзи.

Одним из наиболее важных факторов в испускании цзинь через ладони и пальцы является укорененность. Ваш «корень» подобен корню дерева: без него дерево упало бы. Если у вас нет хорошего корня при выполнении техник, они будут неустойчивыми, в них не будет силы. Это все равно что толкать тяжелый предмет, надев роликовые коньки. Укорененность цзинь и всех техник приходит из стоп. Стопы должны быть устойчивы. Чтобы развить эту устойчивость, вы должны представить свой корень расположенным в нескольких дюймах ниже стоп. Если ваше внимание обращено лишь на стопы, связь между стопами и землей разорвана и корень не проникает глубоко в землю. Почти все китайские боевые стили тренируют корень на самых ранних стадиях тренинга. Без хорошего корня все техники слабы и неэффективны. Поэтому сказано: «Корень в стопах» (Приложение 1), а также: «Стопы и подошвы суть третий советник» (Приложение 5А). И еще замечено: «(Если) у «Бурлящего Родника» (точки Юнцюань) нет корня, у поясницы нет господина, (то) учись хоть до смерти, успеха не добъешься» (Приложение 14).

Когда изучающий боевое искусство «обладает корнем», ему надлежит заняться ногами. Ноги являются основным источником цзинь, и необходимо внимательно изучить, как они сгибаются и выпрямляются для генерирования энергии. Испуская цзинь, вам следует уравновесить усилие и противоусилие в ногах. Находящаяся сзади нога, как правило, генерирует усилие и направляет обратно в землю противоусилие. Без подобного распределения проходящего через ноги усилия генерировать силу затруднительно. Это знает каждый, кто когда-нибудь толкал автомобиль или другой тяжелый предмет. Поэтому сказано: «(Сила) рождается в ногах» (Приложение 1).

Если ваш корень прочен и вы умеете генерировать цзинь, вашим следующим шагом будет научиться контролировать и направлять ее. Наиболее важными факторами в применении цзинь являются, пожалуй, поясница и позвоночник. Сказано: «Поясница и позвоночник суть первый повелитель» (Приложение 5А). А также: «(Цзинь) управляется поясницей» (Приложение 1). Существует и другое высказывание: «Ум — командир, ци — флаг посланника, поясница — знамя… Ци подобна колесу повозки, поясница подобна оси» (Приложение 3). Все эти утверждения подчеркивают, что именно движение поясницы направляет силу, испускаемую всем телом.

«Песня о Тринадцати Позициях» предписывает: «Копчик ровный и прямой» (Приложение 15). «Ровный копчик» означает, что тело над ним уравновешено и не наклоняется ни вбок, ни вперед, ни назад. «Прямой копчик» означает, что большинство людей должно втягивать свои ягодицы. Когда это выполняется, нижняя часть позвоночника теряет свой обычный изгиб и выпрямляется. Мы делаем это, когда садимся. Когда копчик выпрямляется должным образом, чаша, каковой является таз, выравнивается и не наклоняется вперед (рис. 3–2). Это позволяет органам, расположенным в брюшной полости, отдыхать в расслабленном состоянии внутри таза и на нем, а не быть подвешенными перед ним. Правильная поза уменьшает напряженность органов и позволяет вашим дыхательным движениям слегка массировать их. Кроме того, когда нижние отделы позвоночника выпрямлены, через них легче передавать силу и вы имеете больше шансов избежать напряженности.

Для многих видов цзинь необходимы резкие движения поясницы, чтобы направить цзинь из ног в руки. Чтобы сделать цзинь собранной и сильной, в области поясницы не должно быть никаких застоев. Если возникнет застой цзинь, ее сила будет «разорвана» или ослаблена. Поэтому время должно быть выбрано правильно и, самое главное, поясница должна быть расслаблена. Сказано: «Расслабляй поясницу и бедра» (Приложение 10).

Другой важной причиной сосредоточения внимания на пояснице является то, что здесь располагается Даньтянь, естественный источник ци, используемой в тайцзи-цюане. Генерируемая в нем ци направляется к ногам, а также вверх по спине и наружу к рукам, ладоням и пальцам для поддержки цзинь. Без этой ци сила цзинь будет оставаться на низком уровне, поддерживаемая разве что лишь локальной ци. Позвоночник — не только канал для ци, но и место ее хранения. После долгого и правильного тренинга ци будет накапливаться в костном мозге позвоночника. Поэтому сказано: «Сила испускается из позвоночника» и «(Ум) направляет ток ци назад и вперед, приклеивает ее к спине, а затем сгущает в позвоночнике» (Приложение 3); «В каждом движении сердце (ум) остается (сосредоточенным) на пояснице, живот расслаблен и чист, ци поднимается» (Приложение 15).

В поединке тайцзи ладони и пальцы предельно важны. Это те части, которые наиболее часто касаются противника. Посредством этих касаний мастер тайцзи может ощущать силу противника, понимать его намерения, нейтрализовать его силу и, наконец, контратаковать его с использованием цзинь. Поэтому сказано: «Корень в стопах, (цзинь) рождается в ногах, управляется поясницей и проявляется в пальцах» (Приложение 1). Сказано также: «Пальцы и ладони суть второй советник» (Приложение 5А).

Почти все боевые стили используют звуки в тренинге и в поединке. Два звука, Хэн и Ха, особенно важны в тайцзи-цюане. Эти звуки служат нескольким целям. Во время поединка громкий звук может напугать противника и нарушить его концентрацию. Крик способен поднять ваш боевой дух и усилить концентрацию. Крик может поднять Жизненный Дух до максимума и помочь ци двигаться быстро и равномерно. Звук Хэн, произносимый на вдохе, относится к Инь и может помочь накопить ци и сконденсировать ее в костном мозге. Когда звук Хэн произносится на выдохе, он является смесью Инь и Ян и поможет вам испустить энергию, сохранив некоторую ее часть для поддержки защиты. Выдыхаемый звук Ха — предельно янский, его можно использовать для максимального усиления цзинь. Сказано: «Для тренировки внутреннего гунфу обхвати и держи Даньтянь. Хэн и Ха — эти две ци удивительны и бесконечны» (Приложение 13). Также сказано: «Горло — второй повелитель» (Приложение 5А).

Уравновешивание вашей цзинь включает уравновешивание И, ци и позиций. Когда уравновешен И, ум сосредоточен и способен контролировать все направления. Верх и вниз также должны быть сбалансированы, в противном случае вы потеряете укорененность. Сказано: «Вверх и вниз, вперед и назад, влево и вправо — различия нет. Все это выполняется с помощью И (ума), а не лишь внешне. Если есть вершина, есть и дно; если есть перед, существует и зад; если есть левое, есть и правое» (Приложение 1). Более того, Я управляет ци; если ци не уравновешена, то отношения усилия и противоусилия в теле также не уравновешены. Далее: вы должны использовать уравновешенную ци для поддержки сухожилий и мышц при испускании цзинь вовне. При такой сбалансированности и поддержке цзинь может достичь своего максимума. Это подобно толканию тяжелого предмета — вам необходимо мобилизовать свой И и направить силу назад с тем, чтобы толкнуть предмет вперед. Сказано: «(Если) хочешь переместить ногу вперед — должен оттолкнуться задней (ногой)» (Приложение 14). Таким образом, понятно, что сначала вы должны иметь тыл, тогда сможете иметь фронт. Сначала следует иметь низ, тогда будет верх.

Наконец, предельно важным является уравновешивание вами позиций. По отношению к цзинь это означает уравновешивание сил внутри вашего тела: если вы хотите толкнуть вперед с определенным усилием, вам следует с точно таким же усилием толкнуть назад, чтобы уравновесить силу. Вам также необходимо сбалансировать восходящую и нисходящую силы, иначе потеряете свою укорененность и отбросите себя от противника. Кроме того, следует уравновесить силы в обеих руках. Если ваша позиция сбалансирована, то тело центрировано и устойчиво, корень прочен. Это позволяет полностью передать силу из ног в руки. Поэтому сказано: «Когда стоишь, тело должно быть центрированным, спокойным, находиться в удобном положении, чтобы можно было контролировать восемь направлений» (Приложение 3). Сказано также: «Позы не должны быть ни слишком малыми, ни слишком большими (т. е. ни недостаточными, ни избыточными). Они (позы) должны стремиться (к тому, чтобы) быть центрированными и прямыми» (Приложение 10). Если вы можете овладеть ключом к уравновешиванию своих И, ци и позиций, то сможете постигнуть секреты Толкающих Рук и поединка тайцзи.

Очень важной частью стратегии тайцзи является принцип полного и пустого. Он применим к цзинь, позициям и техникам. На Диаграмме Тайцзи там, где одна сторона жесткая, другая — мягкая, а где одна сторона мягкая, другая — жесткая. В тайцзи-цюане это означает, что там, где ваш противник атакует (полное), вы поддаетесь и нейтрализуете (пустое). Другой стороной этого является то, что вы атакуете (полное) там, где противник слаб (пустое). Атака сильных мест противника называется «обоюдным противодействием». Это неэффективно и противоречит принципам тайцзи. Вы должны тренироваться таким образом, чтобы автоматически встречать полную (атакующую) цзинь противника пустой (оборонительной) цзинь. Обороняясь, вы можете одновременно контратаковать или приготовить себя и противника к своей контратаке.

В наступлении атакуйте слабые места противника. Это не значит атаковать его пустые места — так вы попадете в ловушку. Вместо этого атакуйте его в момент перехода от полной цзинь к пустой и наоборот. Если вы застигнете его непосредственно перед тем, как он испустит атакующую цзинь, или сразу после того, как он испустил ее, но до того, как он сможет перейти к оборонительной цзинь, вы, несомненно, добъетесь успеха.

Полнота и пустота цзинь определяется вашим И (умом). Когда вы чувствуете намерение противника, ваш И может изменить ваши полные действия на пустые и наоборот. Чтобы способствовать этому, не испускайте всю свою энергию. Предпочтительнее сохранить ее часть, чтобы с легкостью перейти от одной техники к другой.

Если вы способны легко и быстро переходить от атаки к обороне и обратно, вы сможете маскировать свои техники таким образом, что противнику не удастся понять, что вы делаете. Когда вы будете выглядеть атакующим, вы не обязательно будете атаковать, а когда будете выглядеть отступающим, не обязательно будете отступать. Противник будет не способен определить ваши намерения по тому, какую вы испускаете цзинь. Это называется искусной сменой полного и пустого. После вашей долгой практики со многими партнерами противник не сможет понять, что вы делаете — атакуете или имитируете атаку, обороняетесь или нейтрализуете и как именно вы собираетесь атаковать. Это отражено в высказывании: «Ложное-ложное, настоящее-настоящее, настоящее-ложное и ложное-настоящее».

Если вы сражаетесь с противником, овладевшим цзинь Слушания, Понимания и Нейтрализации, крайне сложно применить цзинь к его телу. Ведь, когда вы накапливаете свою цзинь для атаки, противник уже знает о вашем намерении. Поэтому вам следует сократить время накопления цзинь. Если вы сможете накапливать цзинь за очень короткое время и искусно чередовать полное и пустое, вас будет тяжело победить. Поэтому в классике тайцзи сказано: «Неожиданно исчезай, неожиданно возникай. (Противник) давит слева — левое становится пустым; давит справа — правое становится пустым. Смотрит вверх — поднимается все выше; смотрит вниз — опускается все глубже. Наступает — расстояние все больше; отступает — расстояние все опаснее. Перо не может коснуться, муха не может сесть. Противник не знает меня, я же знаю противника. Такому герою нет равных». (Приложение 2).

3-4. Накопление цзинь в позициях

Прежде чем вы сможете испустить цзинь, вам нужно накопить ее. Это осуществляется посредством ваших И, ци и позиций. И должен указывать путь. Цзинь генерируется через понимание намерений противника и нейтрализацию его силы. Нейтрализуя атаку противника, вы можете увидеть возможность для контратаки. Поскольку вы ощущаете намерения противника, ваш И собран и активен. Как показано на рис. 3–3, ваш И затем побудит вас к накоплению ци в Даньтяне. Такое восприятие атаки противника поможет вам уйти от нее тем же скручиванием тела, какое необходимо для накопления силы в позиции.

Итак, в то время, как вы нейтрализуете атаку противника, ваш ум вызывает накопление энергии, а ци и тело следуют за ним. Помните: ум направляет, ци следует за умом, а тело — за ци. Накоплению цзинь способствует вдох. Если вы вдыхаете, произнося звук Хэн, это помогает ци конденсироваться глубоко в костях. Научившись накапливать И, ци и энергию позиций, вы заложили основу цзинь.

Многие люди умеют накапливать И и ци, но не знают, как правильно использовать свою позицию. Все должно точно исполняться и правильно координироваться в соответствующий момент; ошибка в любой мелочи сведет на нет результат всех усилий. Цзинь может быть накоплена в суставных сгибах, скручивании тела, прогибе груди и даже в опускании тела. В этом разделе мы будем обсуждать способы накопления цзинь в теле. Усвоив это, вы сможете разрабатывать лучшие методы накопления энергии для различных цзинь, рассматриваемых в следующем разделе.

Ноги являются основным источником проявленной цзинь и контролируют ее количество. Чтобы действовать эффективно, стопы должны быть надежно укоренены; позиция ног, в особенности колен, должна быть правильной; бедра должны быть расслаблены. Цзинь можно накопить как в передней, так и в рис 3.5 задней ноге. Когда для накопления цзинь используется передняя нога, она согнута (рис. 3–4), когда же цзинь испускается, нога выдвигается вперед для генерирования обратного потока цзинь (рис. 3–5). Когда цзынь накапливается для формирования обратного потока, переднее колено не должно выходить за линию носка.

Обратная цзинь обычно применяется для притягивания противника или нейтрализации его атакующей цзинь.

Когда цзинь накапливается в задней ноге, ее колено также согнуто (рис. 3–6). Во время испускания цзинь колено выпрямляется, однако не полностью (рис. 3–7), в то время как нога надавливает вниз.

Когда испускание цзинь достигает максимума, переднее колено может на мгновение выйти за линию носка. Чтобы противник не смог воспользоваться таким чрезмерным удлинением позиции, ваше колено должно немедленно вернуться в первоначальное положение, возвращая телу стабильность и равновесие. Это напоминает пружину, которая распрямляется, чтобы испустить силу, но мгновенно возвращается в состояние исходного равновесия. Подобным образом в заключительный момент испускания цзинь может выпрямиться задняя нога, но ей следует вернуться к своему согнутому и расслабленному состоянию тотчас же после того, как цзинь достигнет максимума. Естественно, большую часть времени поединка вы не будете проводить атаку «с полной выкладкой», поэтому переднее колено не будет выходить за линию носка, а задняя нога будет оставаться слегка согнутой.

Надавливание передней или задней ногой формирует «корень», от которого цзинь отскакивает вперед или назад. Цзинь проходит через бедра и поясницу, объединяется с цзинь, находящейся в пояснице, и достигает конечной цели.

Ноги также могут генерировать цзинь, направленную в сторону. В этом случае они генерируют скручивающую энергию (рис. 3–8), которая увеличивается скручивающей силой поясницы перед тем, как быть испущенной через руки.

Бедра в тайцзи-цюане, как правило, не играют важной роли в генерировании цзинь. Однако в борьбе и дзюдо, где туловище и бедра часто входят в контакт с противником, они имеют очень важное значение. Поворот бедер или толчок ими в координации с цзинь, идущей из ног, могут лишить противника корня и отбросить его (рис. 3–9 и 3-10). В тайцзи-цюане бедра иногда используются для поглощения силы противника и отражения ее. Во всех перечисленных случаях бедра движутся в одном направлении для накопления цзинь и в противоположном — для ее испускания.

«Приседающие» движения бедер могут быть крайне полезны при координировании вашего туловища и ног во время испускания цзинь. Перенося вес с задней ноги на переднюю, слегка присядьте, когда опускаетесь на переднюю ногу. Это садящееся и опускающееся движение точно согласуется с испусканием цзинь через ладони. Вы как бы переносите силу с задней ноги на переднюю, там она «отталкивается» и направляется в руки. Бедра в приседающем движении также используются для того, чтобы противник вас не притянул к себе. Помните: цзинь, генерируемая в ногах, проходит через бедра, поэтому они должны быть расслабленными и гибкими.

При испускании цзинь поясница является наиболее важной частью тела. Успешность практически любой цзинь зависит от правильности и быстроты движений поясницы. Она направляет цзинь к нужному месту в нужное время, контролирует уровень используемой силы и способ испускания цзинь. Поясница также может генерировать цзинь и присоединять ее к силе, генерируемой в ногах. Ваша позиция должна быть правильной, чтобы поясница могла свободно двигаться для передачи обеих цзинь — как из ног, так и своей собственной. Обычно для этого используется резкое движение — стремительный импульс, передающий силу из ног к плечам и далее в руки. Все части тела движутся вместе, координируемые поясницей, находящейся в центре. Поясница часто движется сначала в одном направлении для аккумулирования цзинь (рис. 3-13), а затем в другом для ее испускания (рис. 3-14).

Фаза накопления должна быть выполнена очень искусно, чтобы являться частью нейтрализующего движения или шага по направлению к противнику. Поясница может также перегибаться для накопления цзинь (рис. 3-15) и выпрямляться для ее испускания в сочетании с цзинь ног (рис. 3-16) — обычно тогда, когда обе руки одновременно задействованы для атаки.

Испускающее движение выполняется внезапно, в строгом соответствии с движением плеч, в то время как вы противопоставляете силе воздействия на противника противоусилие, направленное к корням. Вы можете поэкспериментировать с генерированием цзинь в пояснице: резко поворачивайте ее, стоя на роликовых коньках. Это даст вам ощущение, необходимое для генерирования силы только с помощью поясницы, а заодно продемонстрирует, насколько необходим прочный корень.

Туловище также является важным местом, в котором накапливается цзинь, и, когда вы достигнете в этом мастерства, ваша цзинь возрастет в силе. Вы накапливаете цзинь, прогибая внутрь грудь, как будто обнимая что-либо, и слегка выгибая спину (рис. 3-17). Тело действует подобно изогнутому луку, готовому к выпуску стрелы. При выбросе энергии тело выпрямляется и грудь открывается (рис. 3-18).

Классический текст предписывает: «Втягивай грудь, выгибай спину» (Приложение 10). Это выгибание спины и прогиб груди, вместе с сосредоточением ци в спине, относятся к закрыванию. Выпрямление тела и испускание энергии относятся к открыванию (см. Приложение 12, «Песня о пяти речениях»). Туловище также может вращаться, выступая осью при нейтрализации цзинь противника или испускании цзинь в стороны или вперед. При этом, когда поясница поворачивает туловище для аккумулирования цзинь, грудь втягивается (рис. 3-19), а когда цзинь испускается — грудь раскрывается (рис. 3-20).

Для накопления и испускания цзинь плечи могут двигаться несколькими способами. Иногда плечо движется сначала назад, чтобы накопить цзинь (рис. 3-21), а затем резко перемещается вперед, в качестве корня используя поясницу, чтобы испустить цзинь (рис. 3-22).

Иногда плечо для накопления цзинь сгибается внутрь, к груди (рис. 3-23), а затем для испускания цзинь раскрывается наружу (рис. 3-24).

Чтобы прочувствовать роль плеч, сядьте на стул так, чтобы ваши стопы не касались земли, а затем отведите плечо назад и резко переместите вперед. Поэкспериментируйте с различными техниками. Попробуйте свести свои плечи вовнутрь (вперед) и изогнуть грудь для накопления цзинь, а потом внезапно раскройтесь (отведите плечи назад), испуская силу. Попробуйте также развернуть плечи наружу (назад) для аккумулирования силы, затем свести их вперед для сжатия этой силы, а после развернуть их, испуская силу прямо вперед. Последнее движение используется в Нажимании и форме «Почистить колено и шагнуть вперед». Экспериментируя таким образом, вы легко поймете принципы использования плеч для накопления и испускания цзинь.

Даже если у вас нет хорошего корня или вы не умеете задействовать поясницу, вы все же сможете генерировать некоторое количество цзинь и испускать ее исключительно с помощью рук и плеч. Естественно, это цзинь, генерируемая локально, и она не будет такой же мощной, как цзинь, генерируемая в ногах и контролируемая поясницей. Когда цзинь генерируется локально, плечи заменяют собой ноги и генерируют цзинь, а локти действуют как поясница, направляя и контролируя распределение цзинь. В этом случае корень располагается в пояснице.

Некоторые виды цзинь применяются для того, чтобы поднять противника и оборвать его корень, — например, в форме «Обнять тигра и вернуться к горе». В этом случае плечи опускаются для накопления цзинь (рис. 3-25) и слегка поднимаются, когда вы приподнимаете противника (рис. 3-26).

Локти обычно сгибаются, чтобы накопить цзинь в руках (рис. 3-27), и слегка выпрямляются, чтобы направить собственную цзинь и цзинь всего тела наружу к рукам (рис. 3-28). Поэтому сказано: «Ищи прямое в искривленном; накапливай, затем испускай» (Приложение 3).

Рис. 3-27, 3-28

Когда вы испускаете цзинь, локти должны оставаться «свисающими». Это не только предохраняет ряд жизненно важных областей тела, но также увеличивает вашу устойчивость и контроль над цзинь.

Это аналогично опусканию поясницы при использовании ее для направления цзинь. Поскольку ваши локти направляют цзинь, их движения и положение существенно влияют на целый ряд цзинь, особенно на подбирающе-прилипающую, спиральную, цзинь шелкового кокона и поворачивающую. Если вы умеете накапливать цзинь в локтях и использовать свои локти для эффективного управления цзинь — вы овладели важным умением распространения локальной цзинь.

В некоторых случаях локти могут накапливать цзинь в выпрямленном состоянии и сгибаться для ее испускания. Это происходит при притягивании противника и при высвобождении руки из его захвата.

Запястья накапливают цзинь тремя способами. Первая позиция используется для накопления цзинь при намерении выпустить ее вперед, вторая — когда вам необходимо вернуть к себе свою руку, третья — когда цзинь должна быть испущена спирально, сверлением, вращением и разматыванием шелкового кокона. В первом случае ладонь слегка изгибается, в то время как запястье должно быть либо выпрямлено, либо слегка согнуто (рис. 3-29). Когда цзинь испускается вперед, основание ладони смотрит тоже вперед, пальцы прямые и поднятые (рис. 3-30). Поэтому и сказано: «Усади запястья, вытяни пальцы» (Приложение 10).

Вторая цзинь используется для ухода от удара или захвата противника. Форма кисти в данном случае — прямая противоположность предыдущей. При накоплении цзинь запястье «усажено» (рис. 3-31), когда же цзинь испускается, ладонь и пальцы изгибаются внутрь и запястье выпрямляется.

Чтобы освободиться от захвата противника, запястье должно быть резко отдернуто назад. Очень важным является вращение запястья (рис. 3-32 и 3-33). Опыт подскажет вам оптимальные направления и время движений для различных ситуаций.

При спиральной цзинь, сверлении, вращении и разматывании шелкового кокона поворачивается вся рука, включая запястье. Она может двигаться короткими, резкими движениями, когда вы освобождаетесь от захвата противника или наносите сверлящий удар вперед; либо движение может быть долгим и не сфокусированным на определенной точке, когда вы обвиваетесь вокруг противника. В обоих случаях накапливание и испускание цзинь производится не сгибанием, а, скорее, вращением запястья. Это вращение запястья также задействуется, когда энергетический фокус перемещается к различным частям руки или когда энергия накапливается в теле и извлекается по необходимости.

Пальцы — это крайние точки, к которым внутри вашего тела перемещается цзинь. Отсюда цзинь может течь к оружию или к телу противника. Своими ладонями вы можете ощущать цзинь противника и даже его намерения либо захватить его и контролировать. Если положение пальцев неправильно, вы не сможете эффективно накапливать цзинь и ци.

Самая распространенная форма кисти в тайцзи-цюане называется ва-шоу («рука-черепица», см. раздел 2–4); в ней пальцы и ладонь изогнуты по форме китайской кровельной черепицы. Когда испускается цзинь, ладонь плоская, а пальцы выпрямлены; для накапливания цзинь или захвата чего-либо ладонь сгибается внутрь. Когда во время испускания цзинь пальцы выпрямлены, мышцы кисти отчасти напряжены для удержания в ладони ци, чтобы ци можно было координировать с цзинь. При захвате мышцы также слегка напряжены для удержания ци. При аккумулировании энергии ладонь слегка присогнута внутрь и расслаблена так, чтобы ци могла двигаться обратно в тело.

Из предшествующего обсуждения вы можете видеть, что существует три основных места, в которых вы можете генерировать цзинь, — ноги, поясница и плечи. Некоторые другие места — такие, как туловище, локти, ладони, запястья и бедра, — могут накапливать цзинь, однако ее сложно генерировать, используя исключительно эти части тела. Хотя ноги, поясница и плечи могут генерировать цзинь независимо, их цзинь будет оставаться слабой, если они не будут скоординированы друг с другом. Чтобы испускать цзинь мощно и эффективно, вы должны в первую очередь генерировать цзинь в укорененных ногах, объединить ее с цзинь поясницы, в которой контролируется объединенный поток, и распределить этот поток через плечи. Плечи присоединяют к нему собственную цзинь и вносят поправки, необходимые для испускания результирующей цзинь через руки.

Новичкам при координировании этих трех мест труднее всего правильно рассчитывать время. При испускании цзинь ноги, поясница и плечи должны двигаться непосредственно друг за другом, без перерыва. Когда между двумя частями имеет место отставание, цзинь разрушается и техника получается слабой. Для того чтобы соединить эти три цзинь, вам необходимо использовать другие места — такие, как грудь и локти, — в которых цзинь может накапливаться в позициях. Например, когда вы перемещаете свою цзинь из ноги в поясницу, ваши бедра должны быть свободны и расслаблены и находиться в оптимальной позиции как для накапливания и испускания собственной цзинь, так и для направления цзинь ног в поясницу. Точно так же, для связывания цзинь поясницы с плечами, ваши грудь и спина должны находиться в правильной позиции, иначе цзинь будет слабой или даже разорванной. Сказано: «Корень в стопах, (цзинь) рождается в ногах, управляется поясницей и проявляется в пальцах. От стоп до ног и до поясницы должна быть целостная, единая ци» (Приложение 1). Это также обсуждается в «Песне о пяти речениях»: «Четвертое речение: Цзинь цельна. Цзинь всего тела, упражняемая, становится единой семьей (одним целым). Ясно различай пустое и полное. Испускание цзинь должно иметь корень и источник. Цзинь начинается в корне стоп, управляется поясницей, проявляется пальцами, испускается позвоночником и спиной». (Приложение 12).

3-5. Фундаментальные положения тайцзи-цзинь

Первое: цзинь цельна.

Сказано: «Цзинь цельна. Цзинь всего тела, упражняемая, становится единой семьей (одним целым). Ясно различай пустое и полное. Испускание цзинь должно иметь корень и источник. Цзинь начинается в корне стоп, управляется поясницей, проявляется пальцами, испускается позвоночником и спиной» (Приложение 12). Сказано также: «От стоп до ног и до поясницы должна быть целостная, единая ци. Тогда, двигаясь вперед и назад, можно уловить момент и выиграть более выгодную позицию» (Приложение 1).

Второе: ци поддерживает цзинь.

Чтобы использовать цзинь, вы должны уметь направлять поток ци по своему желанию в любую часть тела. При поддержке мышц энергией ци они будут более эффективными и послушными вашей воле. Вам следует научиться двигаться так, чтобы не препятствовать течению своей ци. Так же как ум управляет вашей ци, ваша ци управляет телом. После длительных тренировок ваша ци будет естественно вытекать из Даньтяня и течь глубоко в костях.

Третье: Жизненный Дух активизирует цзинь.

Если Жизненный Дух поднят, ци возбуждается и ее поток, поддерживающий цзинь, может быть более быстрым, мощным и естественным. Звуки Хэн и Ха собирают ци глубоко в костях и помогают поднять Жизненный Дух. (Если) Жизненный Дух (цзин-шэнь) может быть поднят, то нет промедления или тяжести (неуклюжести). Это значит, что голова подвешена» (Приложение 3).

Четвертое: цзинь сбалансирована.

Каждое действие имеет противодействие. Если вы испускаете силу в одном направлении, существует и противоположно направленная сила. Равновесие сил должно быть не только в вашей позиции, но и в вашем уме (И) и течении ци. Это будет поддерживать ваше тело в центрированном и устойчивом состоянии, и ваш корень будет прочным.

Пятое: прежде, чем выпустить цзинь, ее нужно накопить.

Испускание цзинь подобно выпусканию стрелы из лука — сначала вам следует натянуть лук. В вашей позиции это выполняется скручиванием вашего тела, прогибом груди и легким изгибом спины. Вы должны ясно представлять себя втягивающим всю телесную энергию внутрь, сжимающим и скручивающим ее, подобно спирали.

Шестое: когда применяется цзинь, тело расслаблено.

Чтобы позволить ци плавно циркулировать и поддерживать цзинь, мышцы должны быть расслаблены. Это дает возможность ци из Даньтяня достигать и поддерживать их. Сухожилия следует использовать для передачи силы таким образом, чтобы она мгновенно проскакивала конечности. Сказано: «Испуская цзинь, будь спокойным и расслабленным, сосредоточься на одном направлении» (Приложение 3).

Седьмое: мягкая тайцзи-цзинь испускается импульсно.

Окончания мышц, связанные с сухожилиями, играют основную роль в генерировании мягкой цзинь, а сухожилия перемещают ее через тело. Эту силу лучше всего испускать импульсным, хлестким движением, а не размашистым и долгим.

Восьмое: ваша цзинь должна быть непостижима для противника.

Следует искусно применять пустую и полную стратегии, чтобы привести противника в замешательство. Время, необходимое для аккумулирования цзинь, должно быть минимальным, чтобы вы не раскрыли своих намерений.

Девятое: цзинь — не разновидность техники, а способ проявления силы.

Каждая цзинь является отдельным способом проявления силы и может применяться в различных техниках. Кроме того, многие техники используют несколько различных цзинь.

3-6. Различные цзинь и их применения

Цзинь может испускаться кистями, локтями, плечами, бедрами, коленями, ногами и даже всем телом. Тайцзи-цюань специализируется на верхних конечностях и туловище, а ноги и стопы использует как дополнительное оружие. В этом разделе мы будем обсуждать сначала основные части тела, а затем вспомогательные.

Как отмечалось выше, существует более сорока различных видов цзинь, не считая цзинь ног и стоп. Их можно разделить на ощущающие и проявленные цзинь. К первым относятся пассивные ощущающие цзинь, то есть способность чувствовать силу противника, и активные, то есть способность перемещать ци в тело и из тела другого человека. Проявленные цзинь зримо демонстрируют использование силы и могут быть, в свою очередь, подразделены на янские, или атакующие (гун-цзинь), иньские, или оборонительные (шоу-цзинь), и нейтральные — ни янские, ни иньские (фэйгун-фэйшоу-цзинь) (см. табл. 3–1). Поскольку атакующие цзинь обычно испускают силу в тело противника, их также называют испускающими цзинь (фа-цзинь). Оборонительные цзинь обычно нейтрализуют силу противника, и потому их, как правило, называют нейтрализующими цзинь (хуа-цзинь).

Атакующие цзинь можно разделить на чистые атакующие цзинь и атакующе-оборонительные (гунчжундайшоу-цзинь). Первые суть сильная энергия Ян; их можно представить тремя непрерывными чертами (). Второй вид цзинь — тоже янский, но с примесью Инь (его можно представить двумя непрерывными чертами и одной разорванной ().

Оборонительные цзинь тоже можно разделить на две категории. Первая — это чистые оборонительные цзинь, предельная энергия Инь, три разорванных черты (). Вторая — оборонительно-наступательные цзинь (шоучжундайгун-цзинь). Они тоже иньские, но в них присутствует немного Ян, и их можно представить двумя разорванными чертами и одной непрерывной (). Почти все цзинь, и атакующие, и оборонительные, могут использоваться как жесткие или мягкие, длинные или короткие цзинь.

В этом разделе мы перечислим ряд важных предостережений, с которыми должны ознакомиться все, кто приступает к тайцзи-тренингу, а затем объясним все разновидности цзинь. Сначала будут рассмотрены ощущающие цзинь, а затем проявленные. Проявленные цзинь будут разделены на активные, пассивные и нейтральные.

Активные цзинь будут подразделены на чистые атакующие и атакующе-оборонительные. Соответственно, пассивные цзинь мы представим как чистые оборонительные и оборонительно-атакующие.

В ходе обсуждения будет объяснена базовая теория каждой цзинь и даны тренировочные методы с наглядными примерами из комплексов тайцзи-цюаня и Толкающих Рук. Многие понятия будут очень сложными, поэтому, если вы начинающий и испытываете затруднения в их понимании, не теряйте надежды. Выберите несколько базовых техник и постоянно работайте над ними, постепенно, по мере готовности, прибавляя к ним новые. Помните: важнейший ключ к мастерству — настойчивость.

Прежде чем нач; ать обучение, вам следует понять, что многие цзинь являются смесью двух или более других.

Например, прорастающая цзинь является смесью контролирующей, нейтрализующей, сопротивляющейся, сверлящей и спиральной. Прежде чем вы сможете понять сложную цзинь, подобную этой, вам следует, во-первых, освоить более простые цзинь. Во-вторых, вы должны понять, что почти любая цзинь на практике обычно координируется с другими видами — либо для запутывания противника, либо для усиления применяемой цзинь. Например, в Толкающих Руках вы должны использовать уступающую, нейтрализующую и ведущую цзинь прежде, чем сможете применить контролирующую. В-третьих, некоторые цзинь очень похожи на другие, и вам может быть непросто провести между ними различие. Однако если вы будете упорными в практике и анализе и продолжите смиренно искать ответ, то в конце концов придете к пониманию различных цзинь.

1. Генерируя цзинь, не удерживайте ее в теле.

Удерживая энергию внутри и ограничивая ее прохождение через тело, вы можете повредить себе. Умение генерировать цзинь подобно умению водить автомобиль. Если вы не умеете управлять машиной или генерировать энергию, это может оказаться для вас опасным. В автомобиле вы должны знать, как использовать рулевое колесо, а при работе с цзинь — как использовать свою поясницу. Для начинающих очень характерны травмы и растяжения, особенно в пояснице или суставах, а чаще всего в плечах, локтях и кистях. Травмы обязательно будут, если вы не научились правильному использованию поясницы для контроля и передачи цзинь к своим рукам или ногам либо если какая-то часть вашего тела закрепощена и нарушает равномерное течение цзинь.

Обычно цзинь испускается неожиданным, но равномерным толкающим движением. Если мышцы живота закрепощены, это толкающее движение будет подвергать их стрессу и иногда вызывать растяжения или травмы. В более серьезных случаях, когда генерируется мощная цзинь, она может повредить внутренние органы. Именно по этим причинам большинство мастеров боевых искусств в Китае не обучают начинающих учеников цзинь до тех пор, пока не убедятся, что их боевые навыки, а также нравственные качества, достигли определенного уровня.

Иногда при испускании цзинь желательно испускать не всю ее, но удержать часть энергии в теле. Этого не следует делать начинающим. Когда энергия застаивается в теле, могут быть повреждены внутренние органы. Если цзинь удерживается в суставах, прилегающие мышцы, связки и ткани могут быть повреждены. Только если вы хорошо понимаете цзинь и умеете искусно ее контролировать, можно начинать удерживать в теле ее часть. И вы обнаружите, что часто желательно удерживать часть вашей цзинь в тактических целях, например для контратаки или для противостояния контратаке.

Люди часто повреждают суставы, если они способны генерировать большое количество цзинь, но не знают, как напрягать мышцы, когда цзинь достигает кисти или стопы. Даже когда цзинь достигает края конечности, она продолжает двигаться и поддерживает натяжение в суставе. В это время мышцы должны быть на мгновение слегка напряжены, чтобы предотвратить повреждение сустава.

Во внешних стилях широко применяются пояса для стягивания живота и предотвращения его травмирования. В тайцзи это обычно не практикуется, так как для генерирования в Даньтяне ци и организации ее циркуляции по всему телу живот должен быть полностью расслаблен. Если эта область зажата, ци не будет генерироваться естественно и может возникнуть ее застой. По этой причине в первые несколько лет тренинга тайцзи практикуются только мягкие цзинь, в которых энергия не подвергается никаким ограничениям. Упор делается на мягкий и длинный тренинг, при котором вся цзинь испускается вовне. Только после того, как вы овладеете этим, можно начинать обучаться удерживанию энергии внутри для быстрых и коротких цзинь.

Во внешних же стилях подход к тренингу другой. Обычно жесткая цзинь тренируется первой, а на короткой цзинь акцент делается тогда же, когда и на длинной. Локальная ци используется для поддержки цзинь, и ци Даньтяня не является абсолютно необходимой. Пояс обычно нужен для предотвращения травм поясницы. Приблизившись к высоким уровням цзинь, вы обращаетесь к тренингу мягкой цзинь и необходимость в поясе отпадет. Естественно, ци Даньтяня на этой стадии также обретает важное значение. Поэтому сказано: внутренние стили — от мягкого к жесткому, внешние — от жесткого к мягкому; подходы различны, принципы и цель — едины.

2. От мягкого к жесткому, от простого — к сложному, от медленного — к быстрому.

Начинающим свойственно «высоко смотреть и низко идти». Они питают высочайшие надежды и преследуют высочайшую цель, но ленивы в тренировках. Это часто приводит к травмам и отклонениям от верного пути. Прежде чем вы отдадите слишком много времени и усилий более сложным техникам, вам следует понять более простые. Начинать нужно с мягкого, простого и медленного. Только после того, как вы овладеете этим, можно приступить к более жестким техникам. Если вы последуете этому общему правилу, то избежите большинства травм.

3. Если в тренинге был перерыв, продолжайте медленно.

Если вы на некоторое время приостановили тренинг, а затем снова продолжили, следует заниматься медленно и спокойно. Даже опытные адепты боевых искусств иногда травмировали себя, забывая об этом. Когда вы делаете длительный перерыв в практике, мышцы, которые вы укрепляли в координации с цзинь, ослабевают. Однако ваше умение генерировать цзинь не умаляется. Когда вы выполняете жесткую технику, мышцы могут сохранять способность генерировать большую силу, но они утратили достаточное количество своей чуткости и теперь не способны полноценно контролировать эту силу, что влечет за собой растяжения в суставах и связках, особенно в локтях, плечах и коленях. Итак, после перерыва следует заниматься в щадящем режиме мягко и дать мышцам возможность восстановить их силу.

4. Не занимайтесь непосредственно перед едой или сразу после еды.

Вы не должны заниматься тренингом цзинь, когда голодны или сразу после еды. Голод сделает ваше сознание рассеянным, а полный желудок спровоцирует боль в пояснице при резких движениях.

5. Не занимайтесь в плохом настроении.

Если вы находитесь в плохом расположении духа, ваш И возбужден и ци не будет конденсироваться и контролироваться. Когда такая ци используется в цзинь, она может потерять направление и повредить вам. Вообще говоря, когда у вас плохое настроение, не следует культивировать ци или практиковать ее циркуляцию.

6. Не занимайтесь сразу после приема алкоголя.

Как и в случае с медитацией, вы не должны заниматься после употребления алкоголя. Когда вы выпили, ваша ци «плавает» и ум замутнен. Поэтому циркуляция ци может быть опасна.

Ощущающие цзинь (цзюэ-цзинь)

1. Тин-цзинь (слушающая цзинь, или слушание цзинь)

Слушающая цзинь реализуется не ушами, а скорее кожей. Вы используете свое чувство осязания, чтобы уделять очень пристальное внимание движениям и энергии противника. Способность кожи слушать обычно достигается посредством тренинга подбирающе-прилипающей (чжань-нянь) цзинь и большой внимательности во время Толкающих Рук. После долгой практики вы поймете, что значит ощущать намерение противника выполнить любую конкретную технику и как вами ощущается применение любой техники к противнику.

Слушание осуществляется всей поверхностью тела. Любая часть вашего тела может быть задета или подвергнуться атаке во время боя, и почти любую часть можно применять для атаки. Например, если противник толкает вас в грудь, вы должны быть способны слышать этот толчок, понять его и отреагировать уступанием, нейтрализацией или другой оборонительной стратегией. Если говорить о наступлении, то многие части тела можно использовать для атаки, когда для этого возникает удобный момент. Например, ваше бедро может служить очень мощным оружием для толкания или отбрасывания противника. Однако независимо от того, какую технику вы используете, успех определяется по большей части тем, насколько хорошо вы умеете ощущать энергию противника и выбирать правильное время для нападения или обороны.

Существует три места, в которых слушание особенно важно. Первое — предплечье, второе — ладонь, а третье — подошва стопы. Предплечье обычно является первой частью тела, которая приходит во взаимодействие с противником, когда вас атакуют. Очень важно развивать способность слушания предплечьем. Если вы можете при первом же контакте точно почувствовать цзинь противника, вы сможете нейтрализовать ее и затем продолжать контролировать ситуацию, используя подбирающе-прилипающую и другие цзинь.

Когда применяется подбирающе-прилипающая цзинь, ладонь и предплечье в равной степени важны. Они применяются не только для оборонительного чувствования (слушания), но также и для наступательного чувствования. Когда вы атакуете своего противника, он часто реагирует блоком, нейтрализацией или уступанием. Когда это происходит, вам следует внимательно и непрерывно слушать, чтобы понять его дальнейшие намерения. Без этого слушания ваша атака слепа, и, скорее всего, она будет сведена на нет или приведет к контратаке. Хорошее слушание цзинь может помочь вам правильно направить наступательную цзинь и применить ее в правильное время. Чем лучше вашеслушание цзинь, тем лучше вы можете понять цзинь противника. Если вы можете чувствовать намерение противника прежде, чем выпущена его цзинь, вы наверняка сможете защититься. Высочайшая слушающая цзинь демонстрируется, когда мастер применяет заимствующую цзинь (цзе цзинь). В заимствующей цзинь ключом к успеху является слушающая цзинь. Подробнее о заимствующей цзинь читатель узнает, обратившись к соответствующему разделу.

Третьим местом, считающимся важным вслушающей цзинь, являются подошвы стоп. Стопы суть ваш корень, без которого все техники окажутся поверхностными и бесполезными. Вы должны все время прислушиваться к обмену энергией между стопами и землей. Развить слушающую цзинь в стопах — значит создать укорененность и выработать равновесие. Чем отчетливее вы будете ощущать свой корень, тем будете устойчивее.

Лучший метод тренировкислушающей цзинь — практика Толкающих Рук. В Толкающих Руках вы сначала изучаетеподбирающе-прилипающую цзинь. Практикуйте преследование противника, не отпускайте его и не отделяйтесь от него. Чем с большим автоматизмом вы сможете делать это, там проще будет вам уделять внимание противнику, а не себе. Иногда для развития слушающей цзинь используют мяч тайцзи (практика Толкающих Рук и мяча тайцзи описывается в нашей книге «Тайцзи-цюань: боевые применения»).

2. Дун-цзинь (понимающая цзинь или понимание цзинь)

Дун-цзинь является результатом практики подбирающе-прилипающей (чжань-нянь) цзинь и слушающей (тин) цзинь. Следует заметить, что слушающая и понимающая цзинь на практике неразделимы, так как вы должны услышать, прежде чем сможете понять. Если вы не можете слушать и понимать противника, вы слепы по отношению к нему. Когда вы слушаете, ваш И должен быть полностью сконцентрирован на слушании и понимании. Если ваш ум рассеян, вы не сможете понять намерение вашего противника и слушание потеряет смысл. Как и в случае со слушающей цзинь, дун-цзинь имеет два аспекта — один для обороны и другой для нападения. Оборонительная понимающая цзинь представляет собой способность понимать атакующие намерения противника. Атакующая же понимающая цзинь — это способность понимать оборонительную способность и намерения противника во время вашей атаки. Если вам недостает такого двухстороннего понимания, вы не сможете искусно менять свою полную стратегию на пустую и наоборот.

Практикуя прилипание, подбирание и слушание долгое время, вы постепенно даже посредством легкого прикосновения сможете понимать, что собирается делать противник. Чем больше ваша способность понимать, тем меньше факторов потребуется вам, чтобы знать, откуда, когда и как придет атака, и тем легче вам будет защитить себя. Но для этого требуется длительное время. Ван Цзуньюэ говорил: «Овладев техниками, постепенно осознают, что такое понимание цзинь (дун-цзинь). От понимания цзинь постепенно движутся к просветлению (интуитивному пониманию) намерений противника. Без длительного обучения, внезапно, получить это интуитивное понимание противника невозможно». Он также говорил: «Приклеиться означает уступить. Уступить означает приклеиться. Инь неотделима от Ян. Ян неотделим от Инь. Инь и Ян взаимодействуют, (понимание этого) есть понимание цзинь (дун-цзинь). После понимания цзинь чем больше практики, тем больше совершенство. Безмолвно изучай, затем размышляй; постепенно приблизишься к желанию своего сердца» (Приложение 2).

Пока вы не достигнете дун-цзинь, вам будет легко применить сопротивление, потерять равновесие, потерять контакт с противником или применить силу против силы. Когда вы почти овладеете дун-цзинь, у вас все еще будут возникать проблемы с ослабленной ци, напряженностью и с наклонами вперед или назад. Практикуйте, пока вы не сможете слышать безошибочно, после этого вы будете знать, когда использовать силу, а когда не использовать; когда быть Инь (пустым), а когда Ян (полным). Высшим уровнем дун-цзинь является понимание вами намерений противника прежде, чем он начал двигаться. Поэтому сказано: «Легко, живо и активно стремись к дун-цзинь (пониманию цзинь); Инь и Ян взаимодействуют без застоя» (Приложение 11).

Понимание цзинь лучше всего развивать посредством Толкающих Рук. Будьте предельно внимательны к тому, что ощущает ваша кожа. Чем больше вы практикуете, тем больше сможете ощущать то, что совершает противник и даже что он собирается совершить.

3. Цаписюйлинь-цзинь (почти касающаяся кожи цзинь)

Эта цзинь, пожалуй, наиболее трудна для понимания и практики. Ца пи покитайски означает слегка задеть или оцарапать кожу. Сюй означает «пустой» и «ложный». Линь — «приближающийся, предельный, критический». Сюй линь указывает на ощущение при стоянии на краю пропасти. В тайцзи-цюане и некоторых других внутренних боевых искусствах Китая эта цзинь является высочайшим искусством и мастерством. Цаписюйлинь-цзинь — это способность чувствования и понимания характера энергии (ци) противника с помощью одного лишь касания или даже просто при нахождении рядом. Когда сражаются два искусных мастера внутренних боевых стилей, ци в телах обоих достигает высочайшего уровня. Ци является жизненно необходимой в применении цзинь. Обычно И направляет ци для поддержки цзинь. Если вы можете ощутить ци противника до того, как она проявлена в цзинь, вы сможете узнать И противника и его намерения. Таким образом, ощущая ци противника, вы знаете его намерения прежде, чем выпущена его цзинь. Неискушенному наблюдателю будет казаться, что сражающиеся мастера почти ничего не делают. Однако на самом деле они могут маневрировать посредством повторения атак и контратак на очень тонком уровне, редко наблюдаемом визуально.

Высочайший уровень почти касающейся кожи цзинь может быть как активным, так и пассивным. Обычно, если вы способны чувствовать ци противника, вы должны уметь направлять ци в его тело или вытягивать ее из тела, чтобы повредить его внутренние органы. Для этого вы должны уметь понимать характер его ци с помощью касания или даже без такового. Пассивным аспектом этой цзинь является способность ощущать намерение противника и оказывать сопротивление атакам его ци. Когда происходит такой поединок, участники, вероятно, даже не осознают своих тел, отдавая вместо этого все внимание течению и обмену энергий. Маловероятно, что в современном воинском сообществе кто-либо достиг этого уровня, и, к сожалению, по этой причине тренировочные методы, скорее всего, утеряны.

А. Наступательные (янские) цзинь (гун-цзинь, ян-цзинь )

а. Чистые наступательные (янские) цзинь (нуньгун чуньян-цзинь )

1. Пэн-цзинь (отражающая цзинь)

Отражающая цзинь является сильной ян-цзинь и используется наступательно даже в обороне. В принципе она ведет себя как большой резиновый мяч — когда к нему прилагается давление, он сжимается (рис. 3-34), а когда давление достигает определенной точки, он отбрасывает внешнюю силу (рис. 3-35).

Сила противника часто направляется вверх; вы отводите вверх его атаку таким же образом, каким вода выталкивает из себя лодку. Эта цзинь часто испускается с максимальной силой в координации со звуком Ха. Это может быть выполнено на всех уровнях применения и часто используется для отбрасывания противника. Данное применение является силовым, но не непосредственно разрушительным.

В обороне эта цзинь поглощает атаку противника и отбрасывает его прочь. В данном применении ваши предплечья, как правило, не приходят в контакт с телом противника, а вместо этого действуют через его атакующие руки. Характерно то, что вы поглощаете часть силы противника или в самом начале, или в конце его атаки и возвращаете ему его же силу через его напряженные руки (ознакомьтесь также с заимствующей цзинь). Отражение обычно используется против удара, в случае которого атака перенаправляется вверх и блокирует руку (рис. 3-36).

В наступлении отражение используется как удар, чаще всего в грудь или по руке противника. Когда эта цзинь используется для атаки груди, для перехода к ней сначала обычно применяется нейтрализация. Например, если противник атакует правым ударом, вы можете отклонить его левой рукой (рис. 3-37) и нанести удар в грудь своим правым предплечьем (рис. 3-38).

Когда эта цзинь используется для атаки руки противника, его атака сначала должна быть нейтрализована перенаправлением вниз и блокирована. Например, если противник атакует правым ударом, отклоните его атаку вправо-вниз своей правой рукой (рис. 3-39). Затем сделайте шаг левой ногой за егоправую ногу в то время, как ваша левая рука накрывает его правую руку, а затем атакуйте вперед (рис. 3-40).

Чтобы отбросить от себя противника, вы должны сначала разрушить его корень, нарушить его устойчивость и равновесие. Для этого сила вашего отражения направляется слегка вверх (рис. 3-41) или в сторону (рис. 3-42). Ваше тело должно просесть, чтобы упрочить собственную укорененность, устойчивость и подъемную силу.

Отражение иногда выполняется как разновидность сдвоенной техники. Сначала примените легкий толчок к противнику или отклоните его атаку и направьте его так, чтобы разбалансировать его позицию. Если он несколько приподнялся и его укорененность стала нестабильной, вам следует немедленно совершить второй, более мощный толчок, чтобы сбить его с ног. Если же он сопротивляется и толкает вперед, слегка отступите и направьте его импульс движения вверх. Как только вы перехватите управление им, тотчас испустите силу, чтобы сбить его с ног.

Как и в большинстве подобных техник, сначала будет преобладать мышечная сила, но по мере возрастания мастерства вы будет все меньше опираться на мышцы и выполнять эти техники все более и более расслабленными руками. Вы обнаружите, что не можете по-настоящему хорошо выполнять эти техники с напряженными мускулами, так как это препятствует точному ощущению и четкому контролю.

Существует несколько способов тренировки отражающей цзинь. Хороший метод — использовать мешок, сначала легкий, а потом все более тяжелый. Вы можете отрабатывать удар с Отражением, а можете толкание. Во втором случае вы можете расположить свое предплечье напротив мешка и слегка толкнуть его, сообщив ему движение. «Поймайте» мешок предплечьем, как только он начнет двигаться в вашу сторону, и немедленно отбросьте его. Вы можете раскачать мешок и «поймать» его у конечной точки качения, а затем отбросить, или раскачать мешок кругообразно и использовать Отражение для резкого перенаправления его от себя.

Можно также отрабатывать отражение на партнере. Толкаемому партнеру стоит защищать свою грудь и предплечья во избежание травм (рис. 3-43). В другом упражнении один человек стоит в отражающей позиции, а другой толкает вытянутое предплечье обеими руками, довольно жестко (рис. 3-44). Первый человек либо поглощает некоторое количество силы, направляет его к своему корню, а затем выбрасывает обратно, либо испускает силу в тот момент, когда противник собирается толкнуть.

При выполнении Отражения тело должно быть центрировано и устойчиво, ваш «И атаки» должен быть дальше, чем цель. И, ци и цзинь должны быть сбалансированы между атакующей рукой, второй рукой и задней ногой.

2. Цзуань-цзинь (сверлящая цзинь)

Сверлящая цзинь — это наступательная цзинь, которая вращается при проникновении. Когда ваша рука касается тела противника, кисть и плечо вращаются по часовой стрелке (рис. 3-45 и 3-46) или против часовой стрелки (рис. 3-47 и 3-48) в спиральном движении, которое делает проникновение силы более глубоким, чем при обычной атаке.

Сила, генерируемая вращением поясницы и плеч, обычно направлена вперед, хотя она может быть также обращена и в сторону. Для атаки обычно применяются кулак, палец или сустав, чаще всего для поражения жизненных точек. Мышцы должны быть несколько напряжены, чтобы направлять цзинь и обеспечивать ее проникновение, а также чтобы защитить кисти от повреждения. Помимо этого, ваш И должен быть сконцентрирован внутри тела противника — на органах или точках, подвергаемых атаке. Сверлящая цзинь также иногда используется для освобождения рук из захвата противника. Здесь источником цзинь также являются поясница и плечи.

В связи с тем, что сверлящая цзинь широко применяется и во внешних, и во внутренних стилях, разработано множество тренировочных методов. Одним из распространенных методов, используемых во внешних стилях, является ввинчивание кулака или сустава в корзину с бобами мунг[8], (Бобы мунг выбраны из-за их медицинских свойств.) По мере практики вы будете способны ввинчивать кулак все глубже и глубже. Позже вместо бобов может быть использован песок. Для тренировки ввинчивания также широко применяются боксерские мешки. Начните с легких касаний мешка кулаком или суставом (рис. 3-49).

Внезапно генерируйте цзинь из поясницы и плеч и ввинчивайте вперед свою руку для отбрасывания мешка от себя (рис. 3-50).

Тайцзи в меньшей степени, чем внешние стили, задействует мышцы, тренировочный подход — иной. В одном из методов используется толстый слой мягкого материала, например пачка бумажных полотенец, лежащая на столе (рис. 3-51). Кулак надавливает на полотенца в спиральном движении (рис. 3-52). Мышцы должны быть расслаблены, а И должен стараться распространить цзинь до самой поверхности стола. Научившись достигать своей цзинь поверхности стола, увеличьте толщину пачки. Чем толще пачка, тем большая необходима сверлящая сила. Необходимо также выполнять это упражнение и по горизонтали.

3. Дуань-цзинь (ломающая цзинь)

Ломающая цзинь используется для ломания костей или суставов противника. Прямая ломающая цзинь используется для повреждения ребер, а боковая и нисходящая ломающая цзинь — суставов. И концентрируется на точке, расположенной лишь несколько дальше цели (рис. 3-53).

В этом отличие от проникающей сверлящей цзинь, где И концентрируется глубоко в атакуемых органах. Если вы когда-либо рубили дерево, вы должны понять, как использовать эту цзинь. Легче всего рубить сук, целясь в точку, находящуюся сразу же за ним. Если же непосредственно перед тем, как топор достигнет дерева, вы резко увеличите скорость и высвободите силу дергающим движением, то обнаружите, что можете перерубить ветку без использования большого количества силы.

При ломании, когда ци и цзинь достигают цели, мышцы следует напрячь таким образом, чтобы вся сила вошла в цель. В тайцзи-цюане надо стараться быть напряженным как можно меньшее время. Это позволяет вам оставаться расслабленным и делает вашу ломающую цзинь более резкой и сконцентрированной. Должна быть достигнута большая скорость. Когда цель достигнута, ускорение прекращается, но И по-прежнему пронизывает цель. Важным моментом является то, что И сфокусирован лишь чуть-чуть позади цели. Если вы сфокусируетесь слишком далеко позади нее, ваша цзинь пройдет насквозь безрезультатно. Существует также опасность поражения самого себя. Поскольку вы обычно напрягаете свои мышцы только на малом расстоянии от фокусной точки, если фокус находится слишком далеко за целью, вы будете расслаблены в момент ее поражения. Это позволит силе вернуться к вам и повредить вашу руку.

Как во внешних, так и во внутренних стилях используется множество тренировочных методов. Наиболее распространенным способом тренировки боковой ломающей цзинь для применения к локтю противника является использование деревянной палки диаметром в полтора дюйма. Возьмите один конец палки в одну руку, зафиксировав второй так, чтобы он не мог двигаться, и ударьте ее своей ладонью или предплечьем (рис. 3-54).

Некоторые люди тренируются на ветвях деревьев. Вначале оберните палку или ветку материей, чтобы избежать травмирования руки. Во время применения цзинь корень должен быть устойчив. Сила генерируется в ногах и поясницей направляется к цели. (См. также следующий раздел, посвященный боковой цзинь.) Используется также и боксерский мешок, особенно для тренинга прямой ломающей цзинь. Для ломания ребер ваш И должен быть сконцентрирован на точке, расположенной несколько дальше их, поэтому нацеливайте свою технику на несколько дюймов в глубину мешка. Помните: И является наиболее важным фактором в ломании.

4. Хэн-цзинь (боковая цзинь)

Хэн-цзинь, называемая во внешних стилях гуа-цзинь , — это боковой удар типа «хук». Типичным ее примером в комплексе тайцзи является «Ударить тигра». Цзинь, генерируемая в ногах, поднимается по позвоночнику и спирально испускается вовне, разворачивая кулак или локоть для нанесения противнику бокового удара. Эта цзинь подобна вращающей цзинь (чжуань-цзинь). Обе используют один принцип закручивания в спираль и генерирования ци, но боковая цзинь используется для удара, а вращающая цзинь — для обороны. Боковая цзинь выполняется также в более взрывной и разрушительной манере, с резким отдергиванием кулака после удара. Пока вы приближаетесь к цели, все ваше тело расслаблено, а затем вся ваша сила внезапно проникает в тело противника. Вращающая цзинь используется для перенаправления наступательной цзинь противника, поэтому ее движение протяженное и длительное. Типичным примером вращающей цзинь в комплексе тайцзи являются «Руки-облака».

Тренируя хэн-цзинь, сначала работают над координацией всего тела с минимальным использованием силы и без конкретной мишени. Генерируйте цзинь в ногах, направляйте ее с помощью поясницы и испускайте ее через кулак или локоть (рис. 3-55).

Предельно расслабившись, стойте вплоть до момента, предваряющего окончание взмаха, а затем слегка напрягите свое тело и руки и опустите вес на стопы, мысленно уравновешивая силу и противосилу в кулаке и стопах Сразу после удара кулак должен быть отдернут назад так, чтобы вся энергия вошла в противника. Когда вы сможете естественно вращать-закручивать испускаемую цзинь, нужно приступать к тренировке на боксерском мешке (рис. 3-56).

Хэн-цзинь является мягко-жесткой цзинь. Сначала она расслабленная, а потом резкая и проникающая. Ее фокусная точка находится внутри тела противника, поэтому ваша рука и все тело остаются расслабленными почти до самого соприкосновения с телом противника. Когда вы поразили цель, ваше тело слегка напрягается — ровно настолько, чтобы вложить в цель всю вашу силу и предотвратить отражение на себя какого-либо ее количества. Помните: импульс приходит из ног и вращения тела, а не из рук.

5. Чжан-цзинь (прорастающая цзинь)

Прорастающая цзинь является мягкой, медленной и длительной наступательной цзинь. Фактически она представляет собой смесь из нескольких цзинь — контролирующей, нейтрализующей, сопротивляющейся, сверлящей и спиральной. Хотя она является смесью многих цзинь, как иньских, так и янских, прорастающая цзинь считается сугубо янской, так как ваш И сконцентрирован на приближении к противнику и атаке его. Когда вы осуществляете контроль над противником при помощиконтролирующей цзинь, но все еще не атакуете, потому что его оборона мощна, вы можете использовать прорастающую цзинь, чтобы проложить себе путь через его оборону. Вы должны последовательно «прорастать» к своему противнику, обходя его защиту, минуя его сопротивление, непреклонно преодолевая все препятствия. Любые предпринятые им попытки атаковать должны быть немедленно нейтрализованы уведением в сторону, чтобы сделать его открытым, либо же обращены против него. Если вы сталкиваетесь с сопротивляющейся или нейтрализующей цзинь, вам следует менять путь прорастания до тех пор, пока вы не настигнете противника. Это подобно прохождению нити через жемчужину, в которой просверлено отверстие с девятью изгибами. Когда ваше прорастание достигнет тела противника, вы можете неожиданно атаковать быстрой, короткой цзинь — такой, как дюймовая или цзинь десятой доли.

Из обсуждения должно быть ясно, чтопрорастающая цзинь не является полностью мягкой. Мышцы систематически напрягаются и расслабляются по мере вашего перехода от одной цзинь к другой. Поскольку вы последовательно выполняете ряд техник, ваши И и ци — долгие и протяженные. Чтобы прорастающая цзинь была эффективной, вы должны быть искусным в слушании и понимании. Вы должны понимать цзинь противника, чтобы контролировать, нейтрализовать и преодолевать ее.

Поскольку эта цзинь — смесь нескольких других цзинь, лучшим способом овладеть ею являются Толкающие Руки. Когда вы выполняетепрорастающую цзинь, ваши руки должны непреклонно и незаметно стремиться достичь противника. Если вам помешали, не пытайтесь прорваться. Обходите препятствия и немедленно нейтрализуйте любое направленное вперед движение противника. Держите свой И направленным на противника, приспосабливайтесь к обстоятельствам и продолжайте движение к нему: «(противник) отступает — расстояние все опаснее» (Приложение 2).

6. Чэнь-цзинь (опускающая цзинь)

В опускающей цзинь вы опускаете тело, чтобы высвободиться от захвата или проявить нисходящую силу при притягивании или атаке. Нанося нисходящий удар, вы не можете сбалансировать силу, направив противосилу вверх, поэтому вам следует осторожно опустить вес тела, чтобы направить последнюю в землю. Как и в случае остальных цзинь, ум должен направлять движение. Сначала опускается И, затем ци, и тело естественно следует за ними. Опускание должно быть чутким и быстрым в реагировании. Некоторые полагают, что опускающая цзинь использует мышцы для притягивания противника вниз. Это, кстати, называется «отягощением». Вам следует понять, что опускание и отягощение — разные вещи. Отягощение имеет форму и медленно, как ли, опускание же бесформенно и может быть быстрым. Сила отягощения груба и инертна, сила же опускания быстра и подвижна. Когда используется опускающая цзинь, она выглядит расслабленной, но не является расслабленной, выглядит скованной и ограниченной, но не является таковой.

Опускающая цзинь может использоваться либо для прямой, либо для стратегической атаки. При прямой атаке цзинь направлена вниз и вперед, обычно в область живота противника (рис. 3-57).

Когда по мышцам живота наносится удар или на них нажимают, они немедленно напрягаются. Некоторые из этих мышц тянутся вверх и окружают легкие. Когда по ним наносят удар, они сжимают легкие, вызывая затруднение дыхания и даже потерю сознания. Это называется «запечатыванием дыхания» (би ци). Опускающая цзинь также используется при Откатывании для атаки рук противника.

Чтобы использовать опускающую цзинь для стратегической атаки, ваша кисть сначала «прилипает» к руке противника. Если вы опускаетесь и прилагаете силу к его руке, вы можете обездвижить ее и ограничить этим дальнейшие действия противника. Обычно с целью предотвращения вашей атаки после обездвиживания вами его руки противник непроизвольно тянет ее вверх, чтобы противостоять вашему опусканию. Когда это происходит, вы должны проследовать за его восходящей силой и использоватьподнимающую цзинь для усиления его восходящего движения. Вы сможете вывести его из равновесия и толкнуть или же поднять его руку и атаковать под нее.

Опускающая цзинь присутствует также и в других цзинь — таких, как выламывающая цзинь или нисходящаясрывающая цзинь. Когда опускающая цзинь используется в координации с выламывающей цзинь, тело и локти опущены для ухода от контролирующей цзинь противника (см. раздел о выламывающей цзинь). Когда опускающая цзинь применяется в нисходящей срывающей цзинь, ее используют, чтобы отразить удар ногой противника или спровоцировать его сопротивление. Когда он начинает высвобождаться, немедленно присоедините свою направленную вперед цзинь к его направленной назад цзинь и отбросьте его от себя. Примером из комплекса тайцзи является форма «Поднять иголку со дна моря», за которой немедленно следует «Мах назад».

Опускающая цзинь может отрабатываться как нисходящий удар кулаком или ладонью по боксерскому мешку (рис. 3-58 и 3-59). Остальные применения требуют работы с партнером.

7. Цунь-цзинь («дюймовая» цзинь)

Дюймовая[9] цзинь — это генерирование и испускание цзинь на короткое расстояние. Большинство наступательных цзинь может быть выполнено таким образом. Эта цзинь тяжела в изучении, но зато дает огромное преимущество в бою. Когда ваша атака происходит в очень ограниченном пространстве-време — ни, противнику очень трудно почувствовать ее, понять и отреагировать. Обычно таким образом выполняется сверлящая цзинь. Однако пока ваша ци не сильна и вы не достаточно искусны, такая короткая атака не будет столь же мощной, как длинная.

Существует множество возможных применений дюймовой цзинь. Она часто используется после того, как вы достигли противника с помощью прорастающей цзинь. Проложив путь через защиту противника и увидев, где он открыт, вы можете без опасения нанести эффективный удар. Дюймовая цзинь также часто используется для повторной атаки. Если противник нейтрализовал вашу первую атаку, он попытается направлять и контролировать вас, а затем контратаковать. Когда он нейтрализовал вашу атаку и полагает, что вы ничего более не сможете предпринять, он перейдет с ведущей цзинь на контролирующую. Если ваша атака произойдет именно в это время, вы сможете перехватить его цзинь непосредственно перед моментом испускания и отбросить его на большое расстояние.

Дюймовая цзинь также используется, когда вы нейтрализовали атаку противника и привели его к потере равновесия. Неожиданная короткая атака опрокинет противника прежде, чем он сумеет восстановить равновесие. Другим распространенным использованием дюймовой цзинь является контроль одного из суставов противника посредством контролирующей цзинь. Например, контролируя его локоть Откатыванием, вы можете неожиданно применить дюймовую цзинь и сломать или вывихнуть сустав.

Чтобы отрабатывать испускание цзинь на короткое расстояние, начните с расстояния в один дюйм между кулаком и боксерской грушей. Хотя аккумулирующая фаза этой техники должна быть такой же короткой, как и испускающая, вам может потребоваться начать с более продолжительной аккумулирующей фазы. В этом случае ваше тело должно совершить обычные движения, необходимые для выполнения удара на полную длину, а кулак должен переместиться только на несколько дюймов. Выполняя движение, все более укорачивайте его заключительную фазу, пока не исчезнут видимые приготовления к удару. Во время нанесения удара держите все тело в расслабленном состоянии и вложите в руку всю свою силу, однако в кулак энергия должна поступить только в самый последний момент выполнения техники. Целью здесь является совершение телом и кулаком очень коротких движений. Желательно также отрабатывать перемещение ци, например нанося удар в сторону пламени свечи. Помните: чем больше вы будете практиковаться, тем большей будет ваша сила и более естественным и равномерным ее генерирование.

8. Фэнь-цзинь (цзинь десятой доли)

По сравнению с дюймовой цзинь, цзинь десятой доли является еще более короткой в пространстве и времени. Естественно, для того, чтобы сделать эту цзинь эффективной, требуется очень мощная ци. Эта цзинь может быть реализована с помощью пальцев, ладони, кулака, локтя или плеча. Она часто используется сразу после касания тела противника. Например, если ваши пальцы касаются плеча противника, цзинь десятой доли используется для захвата точек, чтобы парализовать локоть. Если ваш кулак или суставы пальцев касаются жизненно важных точек, например виска, цзинь десятой доли может быть неожиданно применена для поражения и разрыва артерии.

Тренировочные методы для цзинь десятой доли те же, что и для дюймовой цзинь, за исключением того, что вы часто начинаете технику с касания цели. Эта цзинь требует более длительного времени для отработки, поскольку для того, чтобы сделать ее эффективной, ци необходима в большей степени, чем мышцы.

9. Лэн-цзинь (холодная цзинь)

Холодная цзинь используется для неожиданных атак. Образ названия подразумевает дрожь, возникающую, когда вокруг вас неожиданно поднимается холодный ветер. Это неожиданная атака с «холодного старта», а потому не должно быть никаких видимых приготовлений или других признаков того, что вы собираетесь атаковать. Холодной цзинь может выступить любая техника — ее будет характеризовать неожиданность выполнения. Это одна из наиболее трудных для изучения и понимания цзинь. Считается, что Ян Баньхоу специализировался нахолодной цзинь, и ему не было равных.

Поскольку холодная цзинь является неожиданной атакой, существенно, чтобы время накопления цзинь было предельно малым. Если ваш противник почувствует, что вы накапливаете цзинь, он сможет приготовиться к вашей атаке. Очень важно повлиять на противника таким образом, чтобы он не подозревал о предстоящей атаке. Он атакует, и внешне вы отступаете, а затем совершенно неожиданно атакуете его. Холодная цзинь реализуется, когда применяются уступающая, нейтрализующая, контролирующая и подбирающе-прилипающая цзинь. Например, когда вы нейтрализуете цзинь противника, он может почувствовать это и приготовить стратегию, направленную против вашей нейтрализации. Когда И противника поглощен новой стратегией и он практически приступает к ее реализации, вы неожиданно меняете свою стратегию и атакуете. Эта неожиданная атака называется цзинь.

Непосредственно перед использованиемхолодной цзинь вы должны быть очень внимательны, чтобы не раскрыть своих намерений. Вы должны быть хладнокровны, спокойны и непоколебимы. Будет казаться, что ничего не произойдет, а затем из ничего возникнет ваша атака.

Холодная цзинь зависит от обмана противника, а потому для ее практики вам необходим партнер. Сначала вы должны отрабатывать как можно более неуловимое аккумулирование цзинь. Иногда это может означать выполнение этого за как можно меньшее время. В другой раз это может значить как можно более незаметное аккумулирование цзинь во время обычных движений. Второй составляющей холодной цзинь является обучение мгновенному испусканию цзинь. Это означает, что ваше тело должно находиться в идеальной позиции для выполнения определенной техники, а в момент атаки все ваше тело будет действовать как единое целое. Третьей составляющейхолодной цзинь является терпение. Прежде чем выполнить технику, вы должны дождаться, когда ваш противник окажется в нужном положении. Например, если хотите толкнуть его, вы должны дождаться, когда он потеряет или почти потеряет равновесие, а сами находиться в позиции, позволяющей мгновенно переместить его вес в эффективном направлении. Если вы собираетесь блокировать или сломать его руку, вы должны дождаться, когда его рука будет находиться в открытой позиции и ее можно будет мгновенно вывести из строя. Если вы неправильно выберете время, то можете подвергнуться контратаке, если же вы попытаетесь выполнить технику повторно, не находясь в хорошей позиции, противник поймет, что вы собираетесь сделать, и будет начеку.

10. Ти-цзинь (поднимающая цзинь)

Поднимающая цзинь является проявлением восходящей силы. Она может быть тянущей и толкающей и используется для «разрывания корня» противника. Примером в комплексе тайцзи является форма «Обнять тигра и вернуться к горе» (рис. 3-60 и 3-61).

Многие техники используют некоторое количество поднимающей цзинь. Подъем присутствует в Отражении, восходящим часто бывает Толкание. Иногда небольшое поднимающее движение используется для «разрывания корня» противника непосредственно перед выполнением основной техники. Часто поднимающая техника выполняется сразу после опускающего движения; хорошим примером в комплексе тайцзи является «Мах назад» (рис. 3-62). Иногда вы можете выполнить поднимающую технику перед техникой опускающей. Например, вы можете отклонить атаку вверх с помощью Отражения перед применением Откатывания для запирания руки противника вниз.

Когда вы используете поднимающую цзинь, ваш корень должен быть надежно укреплен в земле. Чем больше цзинь вы направите вниз, тем большую поднимающую цзинь сможете генерировать в ногах. Это не очень быстрая, но и не очень медленная цзинь. Если вы выполняете ее слишком быстро, будет поврежден ваш собственный корень, а если слишком медленно, противник может почувствовать ваши намерения и изменить стратегию, чтобы помешать вам.

Поднимающая цзинь может отрабатываться как с мешком, так и с партнером. Трюк поднимания заключается в том, чтобы, находясь в правильной позиции и найдя центр тяжести мешка или человека, думать об опускании. Это поможет вам вырвать корень противника. Это срабатывает, когда вы движетесь вперед к неподвижному противнику, например в «Наклонном полете», и в том случае, если вы встречаете атаку, как в форме «Красавица ткет челноком». В некоторых техниках вы можете перенести свой вес вперед и использовать восходящую силу, появляющуюся при опускании вашего веса на переднюю ногу. Делайте это плавно, чтобы вы «спружинили» на передней ноге.

б. Наступательно-оборонительная цзинь (янчжундайинь-цзинь )

1. Ань-цзинь (толкающая цзинь)

Толкающая цзинь применяется с использованием одной (рис. 3-63 и 3-64) или двух (рис. 3-65 и 3-66) рук для толчка вниз, вперед или для нанесения удара по груди, рукам, плечам или спине противника. Часто в контакте с противником обе руки, но только одна совершает толкание как таковое. Иногда одна рука «готовит» противника, а другая толкает. Иногда противник, реагируя на ваши руки, ускользает от вас. В этом случае ваши руки будут попеременно полными и пустыми по мере следования за телом противника. Когда вы наконец настигнете его, одна из рук испустит цзинь.

Направление толкания может быть прямым, нисходящим или восходящим, а атака — длинной и короткой. Длинная толкающая цзинь используется для отбрасывания противника, короткая — для удара. Толкание вперед обычно используется для атаки груди или лопаток. Нисходящая толкающая цзинь часто используется для выведения из строя рук противника и предоставляет вам возможность для дальнейшей атаки. Восходящая толкающая цзинь может нарушить устойчивость и равновесие противника. Основное применение толкающей цзинь происходит после того, как вы нейтрализовали атаку противника и заставили его занять невыгодную позицию. Если равновесие противника нарушено или если он находится в позиции, в которой равновесие легко нарушить, вы можете отбросить его, толкнув под правильным углом.

Ключом к эффективной толкающей цзинь являются ноги. Работа ног регулирует дистанцию и устанавливает благоприятный для атаки угол. Цзинь должна испускаться из ног и управляться поясницей. Время также является решающим фактором. Лучшее время для испускания вами цзинь — момент, когда противник вот-вот испустит собственную цзинь, но еще не сделал этого. Еслитолкающую цзинь применить в этот момент, противник может быть отброшен его собственной силой. Помните: во время использования толкающей цзинь ваше тело не должно чрезмерно наклоняться в направлении толчка, в противном случае ваша цзинь может быть использована против вас. Кроме того, вам следует удержать часть цзинь во время толкания. Это сделает затруднительным для вашего противника использование вашего толчка против вас.

Толкающую цзинь можно тренировать различными способами. При тренировке с боксерским мешком вы должны встать на правильной дистанции от него, затем использовать ноги для генерирования цзинь, а поясницу — чтобы направить цзинь к мешку. Когда мешок вернется к вам под другим углом, скорректируйте свою позицию и снова толкните одной или обеими руками. Относитесь к мешку как к реальному противнику. Если вы будете продолжать тренировки, то сможете уловить сущность техники и выбирать правильное время для толкания.

Конечно, толкающую цзинь вы можете отрабатывать и с партнером. Пусть партнер скрестит руки на груди, чтобы обеспечить некоторую упругость (рис. 3-67 и 3-68).

Его руки должны быть прижаты к груди так, чтобы вы могли чувствовать его массу. Легко положите свою руку (руки) на его предплечье и попробуйте ощутить каждое движение его тела. Вы можете слегка толкнуть его, чтобы заставить двигаться. Легкий толчок также может приподнять центр тяжести партнера так, что вы сможете сместить его. Важно совершить толчок именно в точке центра тяжести, иначе, если вы толкнете партнера в каком-либо другом месте, он сможет поддаться толчку и увести вас в сторону. Не применяйте к партнеру жесткую цзинь, это может травмировать его. Толкая, попробуйте уловить его движение. Если вы застанете партнера в тот момент, когда он слегка подастся назад, вы можете дополнить его движение и отбросить его. Вы можете слегка толкнуть партнера, а затем слегка притянуть. Если он начнет сопротивляться толчку, то станет двигаться вперед во время вашего отступления. Испустите цзинь непосредственно перед тем, как он сместится вперед, либо же позвольте ему немного переместиться вперед и слегка приподнимите, а затем продолжите его движение вверх и от вас.

2. Цай-цзинь (срывающая цзинь)

Срывающая цзинь — это рывок, используемый для разрушения устойчивости противника и подготовки его к вашей атаке. Ее можно применять для обездвиживания противника, нарушения его равновесия или остановки его атаки. Чтобы использовать цай-цзинь, вы обычно должны сначала использовать контролирующую цзинь применительно к одному из суставов противника — запястью, локтю или плечу, — а затем потянуть его руку вниз или в сторону. В принципе, когда противник перемещает цзинь к своим рукам, сила должна следовать через плечо, локоть и запястье. Если один из этих суставов контролировать и тянуть, цзинь будет прервана и корень разорван. Противник, скорее всего, станет напрягать свои мышцы и использовать ли для сопротивления — тянуть в противоположном направлении. Как только вы почувствуете его силу, немедленно последуйте в направлении ее действия и используйте нажимающую или толкающую цзинь для атаки. Как только уловите суть этого приема, вы начнете побеждать.

Когда срывающая цзинь используется для оттягивания в сторону, вы обычно тянете руку противника мимо его груди вниз. Это предотвращает любую дальнейшую атаку ногами или руками противника. Боковое Срывание также часто используется для подготовки противника к вашей атаке: Нажимание, Толкание, Удар локтем (рис. 3-69 и 3-70) или Напор плечом.

Когда противник теряет равновесие, вы также можете немедленно нанести удар ногой по нижней части тела (рис. 3-71) или отвести его ногу, заставляя упасть (рис. 3-72).

Срывание также часто используется для притягивания к земле. Примером нисходящего Срывания в комплексе тайцзи является «Поднять иголку со дна моря».

Одним из применений этой формы является захват противника за запястье и притягивание его к земле (рис. 3-73). Когда противник сопротивляется и тянет руку назад и вверх, продолжите его движение и ускорьте его «Махом назад» (рис. 3-74). Это пример того, что «Если есть вершина, есть и дно» и «Желаешь двигаться вверх — нужно помнить о движении вниз» (Приложение 1).

Опускание тела в нисходящем Срывании подобно опускающей цзинь, но применение различно. Обе цзинь задействованы в однотипном проседающем движении тела, но в срывающей цзинь вы удерживаете противника и тянете его вниз. Применяя нисходящую срывающую цзинь, вы должны контролировать свою высоту. Противник может воспользоваться возможностью нанести вам удар в голову или верхнюю часть тела.

Чтобы срывающая цзинь была эффективной, она должна быть сильной и быстрой. Если ваше натягивание недостаточно сильное, чтобы принудить противника к обороне, он сможет использовать вашу силу против вас. Если ваше натягивание слишком медленное, у противника будет возможность почувствовать ваши намерения и сменить позицию на невыгодную для вас. Что наиболее важно, Срывание является техникой, применяемой по принципу «все или ничего». Бросив ее на полпути, вы подставите себя под контратаку, потому что корень противника останется нетронутым.

Обучиться использованию срывающей цзинь достаточно легко, однако непросто научиться использовать ее хорошо. Будьте терпеливы и дожидайтесь удобного случая. Если вы напрягаетесь, то делаете это напрасно. Работайте над правильным выбором времени и будьте внимательны, чтобы избежать использования ли. Поскольку срывающая цзинь должна использоваться со многими другими цзинь — такими, как контролирующая, слушающая, понимающая и нажимающая, для усиления ее эффективности необходим партнер. Экспериментируйте с различными способами использования срывающей цзинь для выведения из равновесия своего партнера, приводите его к позиции, удобной для вашей атаки, и останавливайте его атаку.

3. Чжоу-цзинь (локтевая цзинь)

Локтевая цзинь использует локоть для нанесения удара, а иногда и толкания. Это атака на короткой дистанции, используемая, когда противник находится слишком близко, чтобы применять техники с использованием кистей. Когда атака локтем выполняется должным образом, в правильное время, ее очень трудно блокировать, и она может привести к более значительному поражению, чем атака кистью. Однако если она выполняется неправильно, от нее легко защититься. Поскольку локоть расположен близко от центра тела, если противник может контролировать плечевую часть вашей руки или плечевой пояс, он может легко использовать против вас свою цзинь. Поэтому очень важно держать часть своей цзинь в резерве и не выпускать ее всю. Помните: цзинь приходит из ног. Поддерживайте свою позицию устойчивой и уравновешенной, ожидайте благоприятной возможности и контролируйте свою технику с помощью поясницы.

В принципе существует два типа локтевой атаки. Первый называется «прямой локоть» (чжэн чжоу као) и использует локоть или предплечье для нанесения прямого атакующего удара (рис. 3-75) в солнечное сплетение или область соска.

Рис. 3-76

В некоторых случаях он также используется для атаки лопатки с целью вызвать онемение руки противника (рис. 3-77).

Когда используется «прямой локоть», это очень мощно и опасно. Второй тип атаки называется «боковой локоть» (цэ чжоу као) и использует плечевую часть руки возле локтя для толчка или удара (рис. 3-78).

Эта техника не так мощна и разрушительна, как «прямой локоть». Распространенный способ использования этой техники заключается в том, чтобы сначала поднять руку противника, открывая его подмышечную область (рис. 3-79), затем шагнуть за его переднюю ногу, лишая его возможности отступить, и использовать свой локоть, нанеся удар или опрокинув его (рис. 3-80).

Для отработки и «прямого», и «бокового локтя» можно использовать боксерский мешок. Для нанесения ударов и толкания воспринимайте мешок как тело противника. Используйте свои локти так же, как вы бы использовали свои кулаки, с таким же расслаблением и текучестью. Вы можете отрабатывать удар локтем и с партнером, если выполняете его как толкание. Толкаемый должен держать свои руки на груди во избежание травм (рис. 3-81 и 3-82).

Однако наилучшим способом отработки удара локтем с партнером является использование подушки для ударов (рис. 3-83 и 3-84). Оно позволит вам отрабатывать ударную и толчковую технику реалистично, но без опасения травмировать партнера.

4. На-цзинь (контролирующая цзинь, букв, цзинь захвата)

Контролирующая цзинь представляет собой болевой контроль над суставами противника. На-цзинь очень важна в тайцзи-цюане, так как, прежде чем вы сможете атаковать противника, вы должны его контролировать. Если вы нейтрализовали противника, он находится в состоянии замешательства и дисбаланса, так как потерял свою силу. В это время вы уже управляете им. Если вы можете осуществлять над ним контроль через его запястье, локоть или плечо, вы можете с уверенностью атаковать.

При контролировании противника ваши движения должны быть легкими и быстрыми. Если ваши движения тяжелы, противник сможет без труда почувствовать их и попытается ускользнуть. Если вы ожидаете благоприятного момента, то во время выполнения захвата противник не сможет избежать его.

При использовании для контроля двух рук одна рука управляет локтем, а другая — либо запястьем, либо плечом (рис. 3-85 и 3-86).

Когда вы используете для контроля обе руки, это подобно использованию рычажных весов. Когда противник становится тяжелым с одной стороны, вы не сопротивляетесь в данной области, а вместо этого усиливаете контроль в другой. Технически две ваши руки попеременно становятся то полными, то пустыми по мере адаптации к движениям противника. В использовании контролирующей цзинь задействованы не только руки, но и поясница, управляющая вашими движениями. Не используйте ли, но задействуйте ваши ум и ци.

Существует два типа на. В первом типе, обычно называемом циньна, вы действительно захватываете противника. Важнейшими техниками циньна являются «разделение мышц» и «смещение кости». В первой технике мышцы противника в суставной области скручиваются и стягиваются, что вызывает разрыв мышечных волокон и боль.

На рис. 3-87 и 3-88 показаны два примера того, как скручены и сжаты мышцы в области запястья. В техниках смещения кости сустав скручивается и сгибается в неестественном направлении для повреждения связок или суставного смещения.

На рис. 3-89 представлен пример, в котором локоть противника взят в замок и оттянут, а на рис. 3-90 заблокирован и согнут большой палец.

Существует другой тип техники циньна, называемый мышечным и точечным захватом, в котором мышцы противника захватываются и сжимаются для вызывания боли и оцепенения. Типичный пример показан на рис. 3-91 — здесь контролируются мышцы плеча.

С другой стороны, захват может быть применен к акупунктурным точкам с целью вызвать боль и обездвижить пораженную область. Пример показан на рис. 3-92, где сжимаются точки Цюйчи (рис. 3.93) и либо Шаохай, либо Сяохай (рис. 3-94).

Вторая, на-цзинь, контролирует противника без захвата или использования каких-либо особых техник. Техники и теория этой на-цзинь находятся на более высоком уровне, чем описанные выше. В этой на-цзинь вы используете свои способности подбирания и прилипания применительно к суставам противника для управления им и нейтрализации легчайших его движений. Если он атакует, вы нейтрализуете, если он отступает, вы прилипаете и следуете за ним. Вы не захватываете своего противника фактически, но сообщаете ему ощущение, что он не может атаковать вас и не может от вас отцепиться, словно муха от липкой ленты. Когда он пытается отступить, вы следуете за ним, искусно приводя его в невыгодную позицию. Когда он атакует, вы ускользаете и продлеваете его атаку либо в том же, либо в отличном от задуманного им направления, а затем применяете незаметное давление для удержания его в открытой позиции.

Чтобы сделать на-цзинь более эффективной, вы должны хорошо владеть слушающей, понимающей, нейтрализующей и ведущей цзинь. Вы должны слышать и понимать тончайшее движение, а затем управлять им и нейтрализовать его так, чтобы оно не могло само себя освободить. Когда задействовано столько цзинь, невозможно тренироваться без партнера. После нескольких лет практики вы должны уметь координировать свои перемещения с на-цзинь и маневрировать своим противником, находящимся в совершенно пассивном состоянии.

5. Цо-цзинь (пилящая цзинь)

Цо означает тереть или пилить. Когда используется пилящая цзинь, вы обычно используете внешний край вашей руки и предплечья для «пиления» вперед, в сторону, вверх или вниз. Эту цзинь можно применять как удар или как давяще-трущее воздействие. Она может быть применена к руке противника для остановки техники или для захвата руки с целью болевого контроля циньна либо же для отведения руки с вашего пути непосредственно перед вашей атакой. Обычно целью пилящей цзинь является передняя или задняя сторона поясницы (рис. 3-95 и 3-96).

Если правильно поражается передняя сторона поясницы, мышцы сокращаются и вынуждают легкие «запечатать дыхание» (то есть затруднить его). Если поражается задняя сторона поясницы, результатом является прямое или косвенное поражение почек. Пилящая цзинь также часто используется для атаки шеи (рис. 3-97).

Пилящая цзинь обычно используется для оказания нисходящего давления или трения на руку противника для блокирования и запирания его атаки. Характерный пример нисходящего пиления показан на рис. 3-98 и 3-99, где атака противника сначала перехватывается, а затем уводится пилением вниз, открывая шею для пилящей атаки (рис. 3-97).

Восходящее пиление обычно используется для подготовки к удару или контролю циньна. Примером пиления вверх является ситуация, в которой вы используете свою правую руку для захвата правого запястья противника, а затем левой рукой применяете пиление к плечевому сегменту руки противника (рис. 3-100).

Это поднимает и выкручивает его руку, уводя его вниз, в контроль циньна (рис. 3-101).

Для отработки пилящей цзинь подойдут как боксерский мешок, так и практика Толкающих Рук. Рис. 3-102 показывает направление пилящей цзинь, когда используется мешок.

Во время пиления держите мышцы расслабленными, однако неожиданно напрягите их, как только край вашей руки и предплечья коснется цели. Цзинь испускается в боксерский мешок и в сторону. Когда пилящая цзинь применяется в Толкающих Руках, вы должны сначала нейтрализовать атаку противника. Едва вы окажетесь в наиболее выгодной позиции, немедленно применяйте свою пилящую цзинь. Рис. 3-103 и 3-104 показывают отработку восходящего и нисходящего пиления с использованием палки. Вы можете также отрабатывать пилящую цзинь самостоятельно.

Рис. 3-105 и 3-106 показывают методы отработки пиления вверх и вниз.

6. Сун-цзинь (провожающая цзинь)

Чтобы использовать провожающую цзинь, продлите отступающее движение противника, присоединитесь к нему и «проводите» его, отшвырнув от себя. Это длинная цзинь, но она короче прорастающей. Когда противник использует уступающую или нейтрализующую цзинь, вы используете цзинь подбирания и прилипания для перехвата контроля над ситуацией и затем применяете Толкание. Если оно выполнено правильно, противник потеряет свой корень и будет отброшен.

Когда противник отступает, его И сосредоточен на движении вспять. Когда это происходит, вы должны продолжить его цзинь и усилить ее вашим движением вперед и вашей собственной цзинь, чтобы оставить его в пассивном состоянии. Захватите инициативу и заставляйте его отступать, пока не сможете атаковать его и, отбросив, «проводить». Когда провожающая цзинь используется против уступающей цзинь, поддерживайте активную работу ног во время подбирания и прилипания. Держитесь к противнику вплотную так, чтобы его стратегия была бесполезной, а затем, когда появится возможность, присоедините свою атакующую цзинь. Когда провожающая цзинь используется против нейтрализующей, вы должны искусно двигаться, чтобы переориентировать свою позицию и перенаправить нейтрализующую цзинь вашего противника на его же тело и контролировать его. Это то, о чем сказано у классика тайцзи-цюаня: «Отступает — расстояние все опаснее» (Приложение 2).

Обычно провожающую цзинь отрабатывают в Толкающих Руках. Она может рассматриваться как стратегический способ использования прочих цзинь. Выполняя Толкающие Руки, будьте внимательны к возможности проследовать за противником, когда он отступает. Эту цзинь можно также отрабатывать на мешке с песком. Сначала толкните мешок, чтобы он начал качаться. Когда мешок войдет в зону досягаемости, слегка прилипните к нему, а когда он начнет удаляться, добавьте собственный толчок. Помните: толчок должен быть неожиданным импульсом, чтобы мешок отскакивал.

а. Чистые оборонительные (иньские) цзинь (чуньшоу-y чуньинь-цзинь )

1. Люй-цзинь (откатывающаяся цзинь)

Откатывающаяся цзинь направляет атаку противника мимо вас после того, как вы нейтрализовали ее. Она считается сугубо иньской, хотя на практике вы будете, как правило, добавлять некоторое количество силы. Чтобы понять иньскую природу Откатывания, рассмотрим, что происходит, когда вы толкаете боксерскую грушу, закрепленную сверху и снизу. Если вы не толкаете грушу точно в центр, она отодвигается и сворачивает с пути приложения вашей силы (рис. 3-107 и 3-108).

Когда вы выполняете Откатывание, ваши руки обычно находятся на запястье или локте противника. Когда он атакует, отступите и поверните свое тело так, чтобы уклониться от его атаки, одновременно слегка потянув его, чтобы направить мимо себя. Откатывание вызывает лишь незначительное изменение в направлении атаки противника — вы заставляете его оказаться гораздо дальше, чем он собирался, и убедиться, что вас там нет. Легкое натяжение уведет его дальше, чем он намеревался, так что он «растянет себя» и потеряет укорененность, либо же несколько отклонит его от намеченного направления так, что он потеряет устойчивость и окажется уязвимым для атаки. Ваша цзинь должна управлять им. Это означает, что ваша сила должна быть приложена почти в том же направлении, что и направление его атаки. Если вы приложите силу под слишком большим углом к направлению его атаки или попытаетесь слишком радикально изменить его направление, вы столкнете силу с силой, и это не будет Откатыванием.

На практике иногда необходимо отразить атаку противника перед выполнением Откатывания. Если атака быстрая и осуществляется с близкого расстояния, вы можете оказаться неспособны с такой же скоростью овладеть контролем над рукой противника. В этом случае сначала отклоните атаку техникой Отражения, и, если она продолжается или если противник решит силой преодолеть вашу оборону, выполните Откатывание в направлении его движения.

Иногда Откатывание используют наступательно. Поскольку вы контролируете руку противника, часто возможно, отступая назад, взять локоть в замок или заломать его быстрым выкручиванием. Такое применение очень похоже на раскалывающую цзинь. С описанной техникой вы также можете использовать опускающую цзинь для применения неожиданного нисходящего давления.

Существует два типа Откатывания — Большое и Малое. В Большом Откатывании (да люй) вы делаете шаг назад, направляя противника мимо себя; в Малом Откатывании (сяо люй) вы не делаете шага, однако можете изменять положение стоп. В Малом Откатывании, например, при нанесении противником правостороннего удара, вы отражаете его вверх и вправо (рис. 3-109). Затем вы обходите своей правой рукой его руку и притягиваете его назад и влево относительно себя (рис. 3-110).

Это на мгновение открывает правую сторону его тела, позволяя вам атаковать (рис. 3-111).

Подобным же образом, если противник наносит левосторонний удар, отразите его вверх (рис. 3-112).

Обведите по часовой стрелке правой рукой его руку так, чтобы вы могли контролировать его руку в локте (рис. 3-113), и сместите центр его тяжести к своему левому бедру. Левая рука противника скорее всего окажется заблокированной, что позволит вам эффективно контратаковать Нажиманием (рис. 3-114).

В Большом Откатывании либо отступите непосредственно назад, либо развернитесь на 270 градусов и расположите свою ступню позади себя. Например, если противник наносит правосторонний удар, прилипните и соединитесь с его рукой (рис. 3-115). Продолжите его усилие и сделайте шаг назад правой ногой. В это же время, управляя его рукой в запястье и над локтем, потяните его, уводя за себя вправо (рис. 3-116).

Противник должен упасть или потерять устойчивость, давая вам возможность для атаки. Хитрость, позволившая привести противника к потере устойчивости, заключается в том, что сразу после того, как вы нейтрализовали атаку, вы неожиданно дополнили нейтрализацию резким импульсом откатывающей цзинь. Если ваша нейтрализация искусна и не насторожила противника, быстрое Откатывание застанет его врасплох прежде, чем он сможет защититься.

В качестве альтернативного варианта вместо прямого шага назад отшагните назад по дуге относительно левой ноги (рис. 3-117 и 3-118). Это делается, когда противник приближен к вам вплотную и существует опасность его контратаки в виде Напора плечом в том случае, если вы полностью не уведете его мимо себя. Это применение является смесью движений откатывающей и раскалывающей цзинь.

Откатывание выполняется в ответ на атаку противника, но в некоторых случаях вы можете и спровоцировать его атаку. Если вы сможете толкнуть противника и вынудить его совершить ответный толчок, у вас может получиться продлить его движение как раз настолько, чтобы использовать Откатывание, заставив противника упасть. Однако, если ваша подбирающе-прилипающая цзинь недостаточно хороша, это может быть опасно. Точно так же, если вы не умеете использовать ведущую цзинь, ваше Откатывание будет бесполезным, так как вы не сможете реально его контролировать. Поэтому, когда новичок выполняет Откатывание, он не должен слишком близко притягивать противника, его необходимо вести на некотором расстоянии от себя, чтобы избежать вероятности контратаки (рис. 3-119).

Рис. 3-119

Ключом к Откатыванию служат поясница и ноги, а не руки. Сначала заставьте противника слегка приподняться, затем просядьте и опуститесь, держа ноги расслабленными, а затем скрутите поясницу для передачи откатывающей цзинь наружу. В Толкающих Руках вы будете использовать Откатывание постоянно для отклонения и нейтрализации атак. Однако будьте осторожны и не применяйте Откатывание для запирания и контроля противника, если не можете разбалансировать его, иначе он контратакует и нейтрализует вас.

Откатывание следует отрабатывать с партнером. Любые упражнения, которые позволяют вам отрабатывать прилипание, следование и уступание, готовят вас к Откатыванию.

2. Чжаньнянь-цзинь (подбирающе-прилипающая цзинь)

Это наиболее основополагающая и важная цзинь в тайцзи-цюане. Чжань означает «присоединяться», а нянь — «прилипать». Это две разные цзинь, но они всегда рассматриваются вместе, так как их невозможно разделить. Когда вы смачиваете палец, чтобы подобрать порошок, это чжань. Нянь означает прилипнуть и не отрываться. По существу, подобрать означает связать — вы двигаетесь, слегка касаясь своей рукой или ладонью противника. Прикоснувшись же, вы прилипаете к нему и следуете за его движениями, перемещая свое тело, чтобы избежать его атак, и преследуя его в случае отступления. Ваш противник должен чувствовать, что он не в силах ни избавиться от вас, ни оторвать вас от себя. Сказано: «Когда противник движется быстро, я двигаюсь быстро; когда движется медленно, я медленно следую за ним. Хотя вариантов бесконечное множество, принцип остается тем же» (Приложение 2).

Подбирание-прилипание — это цзинь, позволяющая не терять противника. Если вы должным образом овладеете ею, противник всегда будет у вас под контролем. Он не сможет коснуться вас, потому что вы всегда находитесь с ним в контакте и можете почувствовать его атаку и избежать ее, и не сможет уйти, так как вы всегда непосредственно рядом, готовые атаковать при малейшей его ошибке. Сказано: «Направляй (силу противника) в пустоту, затем немедленно атакуй; Подбирай-Связывай, Прилипай-Следуй, не упускай его» (Приложение 7).

Чжаньнянь-цзинь изначально вырабатывается в кистях и предплечьях, но, когда у вас разовьется ощущение этой цзинь, вы сможете развить такую же чувствительность и способность к реагированию в любой части тела. После долгого периода тренировок в случае атаки на любую часть вашего тела эта часть будет автоматически перемещаться так, что сможет избежать атаки, но не потеряет при этом контакта с противником. Так же как вы двигаетесь назад, чтобы избежать атаки, вы будете склонны двигаться вперед, когда противник будет отступать. Чжаньнянь-цзинь пластична — вы не должны поддерживать с противником контакт одной и той же частью тела. Вы можете встретить его атаку предплечьем, перенести атаку на другую руку, а затем перенаправить к плечу, как в контратаке «Наклонного полета».

Считается, что эта цзинь очень тонка и прикоснуться к ней можно только непосредственно через мастера. Мастер позволяет ученику ощутить, на что похожа чжаньнянь-цзинь, в определенном смысле «заряжая его батарею» пониманием техники, так что он может теперь практиковать самостоятельно и развивать в себе эту цзинь.

После долгого периода обучения на поверхности тела создается оболочка ци, подобная облаку или слою клея, покрывшему все тело. Чем лучше мастер, тем толще этот слой. Он невидим, но он может быть почувствован теми, кто понимает его. Два специалиста способны оценить друг друга через одно лишь ощущение этого слоя ци.

Описываемая цзинь — наиболее важная и базовая и вырабатывается в основном посредством Толкающих Рук, в которых вы постепенно развиваете ее ощущение. Расслабьтесь и «слушайте» своего партнера со всем возможным вниманием. Держите на нем свои руки и сосредоточьтесь на задаче сопровождения его, куда бы он ни двигался. Перемещайте свое тело, чтобы уклониться в случае его атаки или продвижения вперед, сопровождайте его, когда он отступает, все время держа свои руки слегка прижатыми к нему. Даже если вы совершаете наступательное движение вперед, атакуете, сосредоточьтесь на слушании, чтобы вы могли подладиться под все, что бы он ни сделал. Другой способ отрабатывать эту цзинь — практика мяча тайцзи.

3. Цзоу-цзинь (уступающая; букв. «уходящая» цзинь)

Это цзинь непротивления, пустая цзинь, по характеру — полностью иньская. Цзоу-цзинь приходит из понимания цзинь, ведь, если вы не понимаете цзинь противника, как вы можете уйти от нее? В своей наиболее чистой форме уступающая цзинь является простым уходом от давления противника. В Толкающих Руках, когда противник толкает ваши руки, вы становитесь пустым в местах толкания. Вы можете просто отступить непосредственно в направлении его толчка или сделать пустой атакуемую сторону тела, развернув его и дав атаке пройти мимо. Если вы не сопротивляетесь, противник будет ощущать лишь пустоту, куда бы он ни двинулся. Его сила будет также ощущать пустоту, так как ее не к чему будет приложить. К начинающим требуется прикладывать сравнительно большое давление, прежде чем они начинают уступать, если же приложено легкое, они склонны сопротивляться. Это происходит потому, что их чувствительность все еще низка и они не ощущают или не понимают энергию.

Ключом к уступающей цзинь являются ноги и поясница. Работа ног должна быть правильной, а поясница должна координировать ноги и тело, когда вы двигаетесь и поворачиваетесь, чтобы уйти с пути противника. Вы также должны понимать Подбирание-Соединение и Прилипание-Следование, так как, если вы не можете оставаться с противником в контакте, вы не можете точно знать его движения.

В стратегии боя тайцзи уступающая и подбирающе-прилипающая цзинь используются для соединения с противником, когда вы разделены. Когда противник атакует, подберите атакующую руку и полностью поддайтесь воздействию без сопротивления или потери контакта. На рис. 3-120 атака противника показана сплошной линией, а ваши оборонительные действия — прерывистой. Последуйте за противником и прилипните к нему, не теряя его. Это осуществляется искусным использованием ног, поясницы и шагов. Поэтому сказано: «Когда противник жесткий, я мягок; это называется уступанием». А также: «(Противник) давит слева — левое становится пустым; давит справа — правое становится пустым. Смотрит вверх — поднимается все выше; смотрит вниз — опускается все глубже. Наступает — расстояние все больше» (Приложение 2).

Рис. 3-120

Лучший способ тренировки уступающей цзинь — Толкающие Руки. Внимательно слушайте атаку противника, изменяйте свою позицию плавно и быстро, чтобы атака встречала только пустоту. Эта цзинь может отрабатываться и с мешком. Когда мешок совершает качение к вам, измените свою позицию, чтобы ускользнуть от него.

Хорошая тренировка уступания — когда кто-нибудь толкает вас, а вы практикуете несопротивление. Примите стойку «лук и стрела» (60 % веса тела на передней ноге) и вообразите, что вы — резиновая фигура, приклеенная к полу. Куда бы вас ни толкнули — уступайте. Прилипните к толкающей вас руке и не отделяйтесь от нее. Это означает, что, когда вас толкают, вы смещаетесь назад ровно настолько, насколько перемещается рука, и не дальше. Когда партнер отнимает свою руку назад, подберите и следуйте за ней так, чтобы вернуться в исходную позицию. Это следование назад сделает ваше движение пружинистым, а не напоминающим лапшу. Это также позволит вам мыслить наступательно — вы уклоняетесь от атаки партнера и следуете за ней обратно, чтобы атаковать его. Старайтесь удерживать позицию как можно дольше. Иногда вы будете регулировать положение стоп, чтобы удержать равновесие, однако всегда возвращайтесь обратно — точно в исходную позицию. Если вы потеряли равновесие, не прекращайте выполнение упражнения, лишь откорректируйте стойку.

Существует три способа уступать. Первым является разворот (рис. 3-121 и 3-122).

Этот способ — лучший, потому что вы стоите вплотную к противнику, когда получаете возможность атаковать его. Основной принцип: если вас атакуют справа, переносите свой вес на левую ногу и наоборот. В общем, вы должны двигаться как можно меньше и только там, где вас толкнули, то есть когда противник толкает вас в плечо, вы делаете плечо пустым, уводя его назад, в то время как оставшаяся часть тела остается неподвижной. Не забывайте всегда следовать назад за его рукой, пока не вернетесь в исходную позицию.

Второй способ уступать — это просто уходить от атаки. Это не столь хорошо, как развернуться, так как вы теряете способность контратаковать. Третий способ уступать — согнуть тело (рис. 3-123).

Иногда вы будете делать это, чтобы избежать собственного сопротивления, особенно вначале, однако сгибание всегда должно оставаться самым последним вариантом. Сгибая нижнюю часть тела и подавая ее назад, вы склонны выставлять вперед верхнюю часть и наоборот. Уступание — это только половина этого упражнения, другая половина является активным аспектом. Заставляйте своего партнера двигаться так, словно вы собираетесь расслабить его, — фактически, так оно и есть. Не используйте большого количества цзинь, особенно с новичком, управляйте им такими методами, с какими он может столкнуться. Толкайте в основном одной рукой в каждый отдельный момент, используя одиночные толчки и комбинации, как будто боксируете. Будьте ритмичны, но не уподобляйтесь машине. Не пытайтесь слишком часто сбивать своего партнера с ног, это может помешать ему найти свой корень. Это упражнение направлено на то, чтобы помочь ему научиться уступать, поэтому если вы заставите партнера быть слишком напряженным или слишком часто терять равновесие, это спровоцирует его сопротивление и чрезмерно обостренную реакцию. Толкайте и тяните во всех направлениях все его тело, включая ноги, шею и голову. Чередуйте длинные и короткие толчки, прямые и искривленные; варьируйте скорость и используйте ложные толчки, чтобы удостовериться в том, что партнер ваши толчки не предугадывает.

Подобная работа с партнером дает вам прекрасную возможность проследить за динамикой собственного тела. Уравновешивайте силу своего толчка противосилой, направляемой в опорную ногу. Уверенно совершайте свое движение от поясницы, скручиваясь для накопления энергии и слегка растягиваясь для ее испускания. Не давайте своему телу уйти вперед при совершении толчка, иначе вы можете быть легко контратакованы.

4. Динкан-цзинь (сопротивляющаяся цзинь)

Это цзинь сопротивления. Хотя вы используете силу, эта цзинь считается чистой Инь, так как вы не являетесь инициатором действия — вы лишь отвечаете, когда противник испускает направленную на вас силу. Многие люди неверно понимают тайцзи и считают, что в нем применяются только мягкие цзинь и что любое сопротивление и жесткие цзинь запрещены. Это искаженное видение нашего искусства. Как и любое другое китайское боевое искусство, тайцзи использует широкий диапазон цзинь. Акцент делается на мягких, но жесткие цзинь не исключаются.

Существует три основных применения сопротивляющейся цзинь. Первое является тренировочным упражнением для развития укорененности и поддержки ци. Опытные практикующие тайцзи, у которых ци полностью поддерживает мышцы, могут начинать работать над увеличением продолжительности своей цзинь, чтобы быть способными сопротивляться мощным долговременным мышечным атакам. Мастера тайцзи часто демонстрируют свою сопротивляющуюся цзинь, стоя в позиции Отражения, в то время как люди толкают их. Иногда мастера нэйгун могут сравнивать свои сопротивляющиеся цзинь, толкая друг друга. Даже если вы увеличили продолжительность и силу вашей сопротивляющейся цзинь, локальная поддержка энергией ци на начальной стадии должна играть основную роль. Поскольку мышцы тяготеют к напряжению, ци из Даньтяня достигает их с трудом. Однако со временем, при достаточном тренинге, вы будете способны расслабляться и позволять циркулировать ци из Даньтяня.

Второе применение сопротивляющейся цзинь — для заимствующей цзинь. В этом случае вы используете сопротивляющуюся цзинь, когда противник начинает вас толкать, в результате чего он отталкивает себя от вас (см. раздел о заимствующей цзинь).

Третье применение — это последнее средство, когда больше не существует способов нейтрализовать атаку противника. Например, когда ваше запястье или рука плотно сжаты бойцом другого стиля, вы можете быть вынуждены использовать сопротивляющуюся цзинь, чтобы не дать ему предпринять что-либо еще для контроля над вами или поражения вас. Это цзинь против цзинь, но это не жесткость или застой. Вы испускаете импульс силы, только когда к вам применяется цзинь противника. Не дайте ему продолжить начатое действие и, как только перестанет течь его цзинь, немедленно расслабьтесь.

Простейший и наиболее фундаментальный метод тренировки сопротивляющейся цзинь — попросить партнера толкать ваше предплечье (рис. 3-124). Вы можете также отрабатывать сопротивление предплечья предплечью с испусканием силы в обе стороны (рис. 3-125).

Третий вариант — использовать одну из двух вышеописанных позиций, при этом один человек внезапно прилагает толкающую цзинь, в то время как другой использует сопротивляющуюся цзинь для противостояния импульсу энергии. Оставайтесь расслабленным вплоть до толчка партнера, затем используйте только необходимое количество силы для остановки его толчка, после чего снова расслабьтесь.

Во время практики расслабляйтесь и направляйте ци из Даньтяня к своему предплечью, а затем слегка напрягайте мышцу предплечья для удержания в ней ци из Даньтяня. Это напряжение также вызовет генерирование локальной ци, однако если будет использоваться только локальная ци, уровень вашей цзинь будет низким. Максимально расслабьте все мышцы плеча — чем больше вы расслабитесь, тем в большей степени ваша ци из Даньтяня сможет поддержать цзинь. Помните: именно ваш И направляет и контролирует ци.

Во время выполнения упражнения оба практикующих должны уделять внимание своей устойчивости и центральному равновесию. Вы можете неожиданно проверять друг друга внезапным отдергиванием руки. Если второй человек упадет или потеряет равновесие, уйдя вперед, причина этому — потеря своего центра и использование для толчка силы своего тела, а не цзинь. При толкании и сопротивлении И, ци и позиция должны быть сбалансированными, а тело — прямым.

5. Цзе-цзинь (перехватывающая цзинь)

Перехватывающая цзинь используется для перехвата и контролирования атаки противника. Это смесь визуального «слушания» с понимающей, нейтрализующей, уступающей, отражающей и подбирающе-прилипающей цзинь. Как правило, во время боя ваши ладони не прилипают к противнику. Когда он атакует ударом руки или ноги, вы используете эту цзинь, чтобы встретить его атаку на полпути. Сначала вы должны испустить немного силы в сторону его атакующей руки, чтобы вы могли подобрать ее. Теперь вы можете перенаправить атаку обратно к нему, чтобы воспрепятствовать любому его дальнейшему действию, или же использовать какую-либо другую цзинь — например, открывающую, отклоняющую или откатывающую.

Перехватывающая цзинь обычно является первой цзинь, используемой против атаки. Ее тренируют и во внешних, и во внутренних боевых стилях, однако подходы применяются различные. Адепты большинства внешних стилей сначала перехватывают атаку противника, а потом как можно быстрее контратакуют. Они часто используют эту цзинь для блокирования и отбрасывания атаки. Практикующий же тайцзи входит в контакт с атакующей рукой и подбирает ее, стараясь контролировать через нее атакующего. Это более совершенная техника, выполнить которую значительно сложнее, чем перехват, используемый другими стилями. К сожалению, обычный человек в наше время сосредоточивается в тайцзи на Толкающих Руках и отрабатывает исключительно те цзинь, которые можно отработать в этой практике. В результате когда он сталкивается с кулачным ударом, он не умеет его перехватить и не может применить изученные цзинь.

Чтобы развивать перехватывающую цзинь, вам сначала следует научить свои глаза «слышать», а затем овладеть необходимым для перехвата чувством времени. Используйте свои глаза для ментального «касания» противника. Как и в случае физического касания в Толкающих Руках, ваш ум постепенно научится понимать намерения противника. Если ваши глаза слушают, а ум понимает, вы будете способны эффективно перехватить атаку. Тренировка реакции глаз является наиболее важной частью тренинга. Ее лучше всего прорабатывать с партнером, используя различные варианты атаки.

В дополнение к визуальному слушанию и технике направления некоторой части силы в сторону атакующей конечности для ее подбирания, вы должны также учиться использовать пальцы для соединения с атакующей рукой таким образом, чтобы ее было невозможно отделить от вас. Когда кто-нибудь наносит вам удар, сначала подберите его предплечье своим предплечьем (рис. 3-126).

Нейтрализуйте его атаку уведением ее в сторону, в то же время перенося контакт со своего предплечья на кисть (рис. 3-127).

Слегка охватите своей кистью его руку так, чтобы вы могли прилипнуть к ней в случае ее продвижения вперед или отступления. Это лучше всего отрабатывать с партнером. Начните с медленных ударов и постепенно увеличивайте скорость. Сначала используйте условленные шаблоны и постепенно вводите вариации.

6. Хэ-цзинь (Закрывающая цзинь)

Закрывающая цзинь является защитой от неожиданной атаки в грудь. Ваши кисти продолжают движение руки или рук противника и «гасят» его атаку. Ваша грудь прогибается внутрь и слегка поворачивается в сторону — как для ухода от его атаки, так и для накопления энергии для контратаки (рис. 3-128). Вы можете также счесть нужным отступить назад. Как только вы погасили атаку, сведите руки противника вместе и контролируйте их, создавая удобную для контратаки ситуацию. Типичным примером в комплексе тайцзи являются первые движения форм «Поднять руки» и «Белый журавль расправляет крылья».

Рис. 3-128

Эта цзинь развивается в Толкающих Руках. Если вы уводите назад грудь от неожиданной атаки и сопровождаете при этом своими руками руки противника, то через некоторое время обнаружите, что начинаете гасить его атаку. По мере дальнейшей практики вы начнете аккумулировать энергию во время выполнения движения и в конце концов контратаковать.

7. Цзюань-цзинь (спиральная, или обвивающая цзинь)

Цзюань по-китайски означает «скручиваться», «обвивать», «виться». Это слово может относиться, например, к змее, обвившейся вокруг ветки. В тайцзи-цюане цзюань-цзинь определяет обвивание вашей руки по часовой стрелке и против нее вокруг руки противника. Тело также может скручиваться вверх или вниз для ускользания от противника и его нейтрализации. Кроме того, все ваше тело, от ведущей руки до задней ноги, также может сжиматься и растягиваться, подобно пружине. Это упругое, змееподобное скручивание аккумулирует энергию скорее в самой телесной позиции, чем в напряженных мышцах.

Чтобы приготовить кисти и руки к спиральной цзинь, отрабатывайте змееподобное движение кистями вокруг палки (рис. 3-129 — 3-131).

Научившись «обматывать» свою кисть и предплечье вокруг палки вперед и назад, по часовой стрелке и против нее без прерывания контакта, вы сможете контролировать руки противника.

8. Чаньсы-цзинь (цзинь шелкового кокона)

Цзинь шелкового кокона похожа наспиральную цзинь, но она задействует все тело в плавных, направленных вперед и назад спиральных движениях, характерных для тайцзи. Если спиральная цзинь имеет одно направление за один раз, то цзинь шелкового кокона может быть сложным, непрерывным движением, в котором вы управляете противником, следуете за ним и подлаживаетесь под изменения его динамики. Это смешанная цзинь, которая включает спиральную, выламывающую, сверлящую, прорастающую, нейтрализующую и подбирающе-прилипающую цзинь.

Когда шелкопряд наматывает на себя свой кокон, движение должно быть плавным и непрерывным, так как любой сбой в нем приведет к разрыву нити.

При выполнении тайцзи ваше движение должно быть плавным и непрерывным, чтобы вы не прервали течение энергии и чтобы, таким образом, за каждым движением стояло все ваше тело. Когда вы «вытягиваете» нить из кокона шелкопряда (точнее, разматываете ее), кокон вращается. Чаньсы-цзинь есть такое же сочетание кругового и поступательного движений.

Цзинь шелкового кокона упражняет тело и кисти в обвивании, сверлении и прорастании как при подвижных, так и при фиксированных шагах. Более того, она учит фундаментальному ощущению цзинь — ощущению того, как движение начинается в ногах, спиралью проходит через тело и выходит через руки к ладоням. Движение каждой части тела вытекает из движения предшествующей части — например, движение рук вытекает из движения плеч. Чаньсы-цзинь является также отличным методом тренировки слышания, понимания, подбирания-прилипания и умения не терять противника.

Используя эту цзинь, плавно продолжайте движения противника — уходите ли вы от него, управляете ли его направленным вперед двжением, следуете ли за его отступлением или контролируете его при переходе к атаке. Хотя эта цзинь ощущается мягкой и плавной, она может быть очень агрессивной стратегически. Когда она смешана с прорастающей, спиральной и сверлящей цзинь, ее можно применять для подготовки тела противника к дальнейшей атаке. Когда она смешана с нейтрализующей и спиральной цзинь, она может нейтрализовать и контролировать атаку противника и рассеять его цзинь. Однако вы должны быть искусны в остальных цзинь, чтобы эффективно использовать эту.

Цзинь шелкового кокона отрабатывается по схеме Диаграммы Тайцзи. Существует несколько способов этой практики; если вы изучите один, вам будет несложно овладеть остальными и экспериментировать самостоятельно.

Индивидуальное упражнение, схема которого представлена на рис. 3-132, начинайте правой рукой в точке 1, в стойке «лук и стрела» (60 % веса на передней ноге) (рис. 3-133). Опустите свою руку вниз по дуге окружности к точке 2, поворачивая руку вправо так, что ладонь теперь смотрит влево (рис. 3-134).

Продолжайте вести руку по дуге от точки 2 к точке 3, пока ладонь не повернется вверх (рис. 1-135). Ведя руку от точки 3 к точке 4, осядьте назад в стойку «четыре-шесть» (60 % веса на задней ноге) и поверните тело вправо, ладонь продолжает смотреть вверх (рис. 3-136).

Точки 4–5: поверните тело снова вперед, поворачивая ладонь вниз (рис. 3-137). Точки 5–6: снова поверните тело вправо и продолжайте вращать ладонь против часовой стрелки (рис. 3-138).

Точки 6–7: поверните тело вперед, одновременно поворачивая ладонь по часовой стрелке и направляя ее вниз (рис. 3-139).

Точки 7–8: поворачивайте ладонь по часовой стрелке вверх (рис. 3-140).

Наконец, ведя руку от точки 8 к точке 9, снова примите стойку «лук и стрела» и продолжайте двигаться к точке 1 (рис. 3-141), поворачивая ладонь наружу. Повторяйте эту последовательность. Она — лишь одна из многих и 0 предназначена для новичков в тайцзи. Овладев вышеописанными движениями, вы можете изменить свою позицию или добавить шаги, координируя направление вращения с вашей стратегией.

Для тренинга цзинь шелкового кокона в парах также используется Диаграмма Тайцзи. Однако вы выполняете только половину цикла, а ваш партнер — вторую половину. Как показано на рис. 3-142, первый человек активен и совершает движения рукой от точки 1 к точке 4, затем становиться активным его партнер и совершает движения рукой от точки от 4 к точке 7. Когда вы активны, вы нейтрализуете, обвиваете, сверлите и прорастаете.

Когда вы пассивны, вы слушаете, понимаете, подбираете и прилипаете. Во время упражнения ваши правое предплечье и кисть поддерживают контакт с предплечьем и кистью противника (рис. 3-143). Начав в точке 1, по дуге переходите к точке 2 в стойке «лук и стрела» (рис. 3-144).

Затем перенесите свой вес назад, приняв стойку «четыре-шесть», повернитесь вправо, одновременно поворачивая ладонь вверх (рис. 3-145).

В точке 4 вступает ваш партнер, начиная в стойке «лук и стрела» и повторяя выполненные вами движения (рис. 3-146—3-149). Сначала отрабатывайте эти упражнения, стоя неподвижно, а когда вы ознакомитесь с техникой — координируя шаги с движениями при движении руки как вправо, так и влево.

Парные упражнения цзинь шелкового кокона также можно выполнять в передвижении вперед и назад. Это позволяет вам переключаться с правой руки на левую и обратно. Достигнув точки 1, вы должны нейтрализовать силу партнера вправо. Затем вы можете использовать представившуюся возможность шагнуть вперед и атаковать его грудь (рис. 3-150 — 3-151) или горло левой рукой (рис. 3-152).

Чтобы предотвратить вашу атаку, партнер должен сделать шаг назад и использовать свою левую руку для ее перехвата (рис. 3-153). Поскольку вы связаны, ему следует продолжить выполнение динамической схемы. Или же вы можете сделать левой ногой шаг вперед и атаковать грудь партнера под его правой рукой. Вашему партнеру нужно будет сделать шаг назад и соединить свою левую руку с вашей.

9. Цзюэ-цзинь (выламывающая, или рычажная цзинь)

Выламывающая цзинь применяется, когда вы выкручиваете свою руку, чтобы выйти из захвата противника или освободиться от его прилипающего контроля. Она часто используется, когда ваша техника ограничена или блокирована контролирующей цзинь вашего противника и вы находитесь в плохой позиции либо когда вас удерживают (рис. 3-154).

Неожиданно бросьте вниз свой локоть, чтобы изменить ситуацию (рис. 3-155).

Не пытайтесь смещать руку противника, поскольку это будет противодействие силе силой. Вместо этого используйте одну часть его кисти как точку опоры и выламывайте свою кисть из захвата. Опустите свое тело так, чтобы весь ваш вес следовал за движением руки, и по необходимости измените стойку. Как только ваша рука будет освобождена, немедленно разверните кисть и руку так, чтобы теперь вы контролировали противника (рис. 3-156).

Эта техника может использоваться даже тогда, когда противник удерживает вашу руку обеими руками. Подобный выход из захвата обычно выполняется с холодной цзинь, чтобы у противника не было шанса изменить свою технику.

Для отработки выламывающей цзинь вы должны позволить партнеру захватить ваше запястье или приклеиться к вашей руке и контролировать ее. Экспериментируйте с различными способами выламывания своей руки из захвата. Помните: не нужно пытаться бороться с захватом. Используйте свой вес, чтобы приложить всю свою силу к одному или двум пальцам противника.

1. Xya-цзинь (нейтрализующая, букв, превращающая цзинь)

Для отражения тысячи цзиней веса используется четыре ляна нейтрализующей цзинь[10]. Эта цзинь пустая, но не чисто иньская — в ней присутствует немного Ян. Это значит, что, когда вы понимаете цзинь вашего противника, вы используете малую силу для нейтрализации и увода ее в сторону, вверх или вниз. Рис. 3-157 показывает направления цзинь противника и вашей цзинь во время нейтрализации атаки. Это отличается от уступающей цзинь, которая является чистым уступанием без всякого давления с вашей стороны. Нейтрализующая же цзинь является комбинацией прилипающей, уступающей и ведущей цзинь. В некоторых случаях она активна, в то время как уступающая цзинь чисто пассивна. Обычно, когда вы используете нейтрализующую цзинь, вы также накапливаете часть энергии для контратаки. Сказано: «В хуа есть немного пэн-цзинь (Отражения)», потому что вы иногда отбрасываете от себя противника, нейтрализуя его атаку. Это высказывание также означает, что вы часто прикладываете определенную силу к руке противника, чтобы соединиться с ней (см. раздел о перехватывающей цзинь).

Ключом к нейтрализующей цзинь является правильный выбор времени. Это цзинь использования силы противника против него самого, поэтому, когда И (ум) противника уже начал атаковать и он находится на грани испускания цзинь, вы должны немедленно использовать эту возможность для нейтрализации.

Если вы дотянули до момента, когда цзинь противника уже почти полностью испущена, то уже слишком поздно использовать четыре ляна для нейтрализации его тысячи цзиней. Поэтому сказано: «Противник не двигается, я не двигаюсь; противник чуть пошевелился, я двигаюсь первым» (Приложение 3).

Везде, где вы чувствуете давление, нейтрализуйте. Не используйте руки и плечи, так как это будет сила-ли, а не хорошее тайцзи. Для нейтрализации атаки вы должны полностью полагаться на поясницу и ноги. Приклейтесь к противнику и повторяйте его позицию, скорость и высоту.

В то время как его атака приходит по прямой, ваша нейтрализация должна идти по кривой. Нейтрализация — эго круг. Пока вы начинающий, ваш круг будет большим, но по мере возрастания вашего мастерства он будет становиться все меньше и меньше. Больший круг дает вам больше времени для того, чтобы услышать, понять и затем нейтрализовать. Однако когда круг велик, у противника больше времени для того, чтобы ощутить ваши намерения и изменить стратегию. Мастер тайцзи, круги которого малы, ждет, пока практически вся цзинь противника не будет снаружи и его И не будет полностью погружен в атаку. После, когда мастер реагирует, противник уже не может изменить своего движения. Конечно, малый оборонительный круг опасен, так как позволяет атаке противника практически достичь вашего тела. Вы должны быть очень быстры и преуспевать в слушании, понимании и нейтрализации, иначе не достигнете успеха. Вот почему сказано: «Сначала расширение, затем сжатие, потом — совершенство» (Приложение 3).

Некоторые начинающие путают уступание с нейтрализацией, и напрасно! Нейтрализация должна использовать некоторое количество силы, так как атака может быть очень мощной. Неверно, что тайцзи-цюань полагается исключительно на мягкость. Лучшие мастера тайцзи внешне выглядят очень мягкими, но внутри они тверды, как сталь. Это обусловлено не только тем, что силен их И (ум), — их внутренняя цзинь также сильна. Сила просто не выставляется напоказ. Также неверно, что ум непосредственно управляет цзинь. Если вы используете ум для непосредственного контроля над мышцами, поддержка ци ограничена и мышечная сила доминирует. Предпочтительно, чтобы ум управлял энергией-ци, в свою очередь, направляющей силу-цзинь. Так следует использовать истинно внутреннюю энергию, называемую цзинь. Если вы реализуете эту цзинь для нейтрализации в нужное время и с точным пониманием противника, вы действительно сможете нейтрализовать силу тысячи цзиней четырьмя лянами.

Нейтрализация начинается с Подбирания-Связывания и Прилипания-Следования. Овладев этим искусством, вы начнете понимать цзинь, то есть понимать намерения противника. Научившись понимать его намерения, вы сможете эффективно нейтрализовать и станете легким и быстрым.

Прежде чем вы сможете эффективно контратаковать, вы должны правильно нейтрализовать. Если вы не можете эффективно нейтрализовать, чтобы добиться преимущества, как может быть успешной ваша собственная атака? Если искусство мастера высоко, он может двигаться вперед, нейтрализуя и, возможно, атакуя в то же самое время. В этом случае верхняя часть тела выглядит отступающей, но ноги уже движутся вперед. Лучший способ изучить нейтрализующую цзинь — практика Толкающих Рук. Вы также можете стоять, расположив руки, как в позиции Отражения, в то время как партнер применяет к вам толкающую цзинь. В тот момент, когда вы почувствуете его энергию, слегка подайтесь назад и поверните свое тело. Подберите его руку. Не отталкивайте его руку, а отведите ее в сторону. Это осуществляется поворотом всего тела, но не независимым от тела движением руки. Вначале вы можете отклонять его атаку под углом 45 градусов, а по мере вашего совершенствования угол будет уменьшаться.

2. Цзи-цзинь (нажимающая цзинь)

Нажимающая цзинь — это толкание, часто под углом к первоначальному направлению атаки. Ладонь ложится на предплечье или запястье (рис. 3-158), чтобы оказывать давление на руки противника, его плечо или туловище с целью опрокидывания или отталкивания. Эта техника может также использоваться как ударная.

Нажимание также часто используется для ответа на откатывающую цзинь противника. Например, если вы толкаете и противник применяет откатывающую цзинь к вашей правой руке (рис. 3-159), сначала измените положение поясницы и ног так, чтобы вы оказались в благоприятной, а противник — в неблагоприятной позиции. Положите свою левую кисть на правое предплечье там, откуда собираетесь применять силу, и используйте точно направленное Нажимание, заставив противника потерять равновесие (рис. 3-160).

Нажимающая цзинь также широко используется для контратаки в ответ на Напор плечом (рис. 3-161) или Удар локтем (рис. 3-162).

Опять же, сначала вы должны отрегулировать свою позицию, а затем нажать на противника либо изнутри (рис. 3-163), либо со спины (рис. 3-164), заставляя потерять равновесие.

Когда Нажимание используется как удар, оно резкое и короткое. Атакуемые зоны обычно находятся на груди или лопатках. Когда поражаются определенные зоны — такие, как солнечное сплетение или точки около сосков (Инчуан, Жугэнь и Цзювэй (рис. 3-165)), дыхание противника может быть подавлено. Когда атаке подвергается центр лопатки (Тяньцзун) (рис. 3-166), у противника может онеметь вся рука или плечо.

Чтобы нанести удар в грудь, вы обычно сначала используете Малое Откатывание (см. раздел об откатывающей цзинь), чтобы открыть область груди противника. Сразу после применения Откатывания немедленно используйте нажимающую цзинь для удара в солнечное сплетение или в область соска для пресечения дыхания противника. Если вы хотите атаковать лопатку, сначала используйте Большое Откатывание для разрывания корня противника и открывания лопаточной области (см. раздел об откатывающей цзинь). Затем вы можете использовать нажимающую цзинь для нанесения удара в лопатку, что вызовет онемение его руки.

Используя нажимающую цзинь, не применяйте ли руки, так как противник сможет использовать против нее свою ли. Используйте цзинь из ног и контролируйте ее поясницей. При применении к противнику Нажимания ваше тело должно быть центрированным и устойчивым — оно не должно отклоняться в направлении движения рук. Когда вы выполняете восходящее Нажимание, И должен быть сосредоточен на уничтожении укорененности противника. Иногда перед Нажиманием используется некоторое количество поднимающей цзинь, чтобы заставить противника «плавать». Нажимание может также применяться вниз. В этом случае оно используется для блокирования рук противника и открывания его для повторной атаки.

Нажимание можно отрабатывать на боксерской груше или с партнером, так же как Отражение. Часто оно практикуется с партнером в сочетании с Откатыванием.

3. Ле-цзинь (раскалывающая цзинь)

Раскалывая какой-либо предмет, вы тянете его одновременно в двух направлениях. Применяя раскалывающую цзинь, вы используете две руки или руку и ногу, чтобы вырвать противника из его стойки. Часто это имеет эффект водоворота, если вы закручиваете его вниз.

Когда раскалывающая цзинь используется для атаки, это часто бывает сразу после откатывающей или срывающей цзинь. Например, если вы используете Откатывание и противник находится в нестабильной позиции, скрутите свое тело, чтобы изменить направление натяжения (рис. 3-167 и 3-168).

Прежде чем противник сможет восстановить свое равновесие, ваша раскалывающая цзинь собьет его с ног. Такой же принцип применяется, когда раскалывающая цзинь используется сразу после срывающей цзинь. Если вы потянули ведущую руку противника влево (по отношению к нему) и разбалансировали его, вы можете блокировать его переднюю ногу своей левой ногой и опрокинуть его (рис. 3-169 и 3-170).

Или же, если ваше Срывание вынудило противника сопротивляться, вы можете сделать шаг, расположив ноту за его ногой и использовать Раскалывание по направлению его движения, опрокидывая его назад (рис. 3-171 и 3-172).

Когда раскалывающая цзинь используется для защиты, сначала измените направление атаки противника, чтобы она прошла мимо цели, а затем применяйте раскалывающую цзинь, чтобы заставить противника потерять равновесие. Например, если противник использует откатывающую цзинь, не сопротивляйтесь, вместо этого успокойтесь и проследуйте за его цзинь. Измените направление его цзинь, повернув свое тело, блокируйте одну из его ног своей ногой и «выдерните» его, заставив сойти с места (рис. 3-173 — 3-175). В этом случае вы использовали откатывающую цзинь противника против него.

Чтобы использовать раскалывающую цзинь эффективно, вы должны иметь надежный корень, в противном случае, попытавшись сдвинуть противника, вы потеряете собственный корень и попадете под его контроль. Как и при выполнении любой другой техники, вы должны использовать правильное время и выбирать правильную возможность. Если вы сумеете почувствовать намерение противника непосредственно перед тем, как его цзинь будет полностью выпущена, у вас будет максимум шансов на успех. Применяя Раскалывание для опрокидывания, не используйте цзинь, пока противник не будет либо разбалансирован, либо слишком растянут — тогда он потеряет равновесие в момент приложения вами цзинь.

Раскалывающую цзинь можно отрабатывать либо в Толкающих Руках, либо практикуя частные применения с партнером.

4. Kao-цзинь (напирающая цзинь)

Напирающая цзинь использует плечи, грудь, спину, бедра или даже голову для выведения противника из равновесия. В данном случае мы будем использовать в качестве примера Напор плечом. Эта цзинь может быть длинной или короткой — длинной для отбрасывания от себя противника, короткой для удара, особенно в солнечное сплетение или лопатки. Внешняя поверхность плеч обычно используется для удара, передняя же и задняя поверхности — для броска. Плечевая техника может быть применена в любом направлении.

Напор плечом часто используется, когда противник использует Откатывание (рис. 3-176). Проследуйте в направлении его Откатывания, затем перенаправьте силу на него и используйте свое плечо, чтобы отбросить его от себя или ударить (рис. 3-177). Эта цзинь может использоваться всякий раз, когда открываются грудь, лопатки или подмышки противника. Примененный в качестве удара, Напор плечом подобен Удару локтем, только выполняется с более короткого расстояния.

Цзинь Напора плечом также используется в бросковых и опрокидывающих техниках. Противник может быть отброшен тем же движением, какое вы используете для бросания через плечо снега на лопате (рис. 3-178), или же брошен через вашу ногу нажимом вашего плеча (рис. 3-179 и 3-180).

Цзинь Напора плечом можно отрабатывать на мешке с песком. Обязательно подойдите к нему так близко, чтобы вам не пришлось наклоняться. Выполняйте резкие удары и медленные толчки. Вы можете также захватить мешок рукой, подкатить его к своему плечу, слегка отступая и скручиваясь для аккумулирования энергии, и затем отбросить его от себя.

Если вы занимаетесь с партнером, боксерский мешок или подушка между вами (рис. 3-181) позволят вам действовать в полную силу, не травмируя партнера. Вы можете отрабатывать толчки и легкие удары без использования подушки, если партнер скрестит на теле руки для защиты (рис. 3-182). Его руки должны так прилегать к груди, чтобы не вбирать в себя силу вашей техники. «Наклонный полет» и подобные ему техники тайцзи также используют плечо и могут отрабатываться с партнером.

5. Инь-цзинь (ведущая цзинь)

Ведущая цзинь перемещается вместе с силой противника, чтобы привести его в невыгодную позицию. Она часто используется между нейтрализующей и контролирующей цзинь. Когда противник атакует, нейтрализуйте его атаку до того, как будет израсходована большая часть его цзинь. Направьте его оставшуюся цзинь так, чтобы противник оказался растянут, разбалансирован либо иным образом уязвим для атаки. Ведущая цзинь использует цзинь другого человека, присоединяется к ней и либо перенаправляет ее, либо уводит дальше намеченного.

Эта цзинь обычно легко применима к новичкам в тайцзи и к людям, которые выносят вперед свой вес во время атаки. Сложнее ее применить к более опытным бойцам. Если противник держит некоторую часть цзинь в резерве и остерегается возможности уведения, вам следует применить ложную ведущую цзинь, чтобы сбить его с толку. Вы можете вести его высоко, а атаковать низко, или направить его по прямой и атаковать сбоку.

Поскольку ведущая цзинь реализуется совместно со слушающей, понимающей и нейтрализующей цзинь, единственный способ изучить ее — посредством Толкающих Рук. Отрабатывая ведущую цзинь, после нейтрализации атаки противника продлите его движение несколько далее. Только опыт может научить вас вести его цзинь и приводить его в позицию, которая позволит вам атаковать. Это тонкая цзинь, поэтому не привыкайте тянуть другого человека за руки. Если вы не можете вести, не применяйте к нему силу. Дождитесь другой возможности, когда вы сможете плавно увести его несколько дальше, чем входило в его намерения.

6. Цзе-цзинь (заимствующая цзинь)

Заимствующая цзинь является приемом использования цзинь противника таким образом, что он оказывается отброшенным собственной силой. Это одна из наиболее трудных для понимания и применения цзинь, но, когда вы ее поймете, у вас будет большое преимущество в поединке. Это высокое искусство, которое, если вы им однажды овладели, может применяться без вашего сознательного участия.

Многие практикующие тайцзи не понимают этой цзинь, полагая, что она подобна нейтрализующей или уступающей. Другие думают, что для применения заимствующей цзинь вы продлеваете цзинь противника и дополняете ее собственной, заставляя его упасть. Но это будет комбинацией уступания и ведения — настоящая заимствующая цзинь более агрессивна. Если противник атакует, вы отбрасываете его, если он на пороге атаки, но еще не атаковал, вы тоже отбрасываете его. С помощью заимствующей цзинь вы возвращаете обратно то, что было направлено к вам, — если цзинь противника жестка, ваша — такая же; если его цзинь мягка, ваша — тоже. Обычно вам необходимо использовать только небольшое количество цзинь, которое может быть применено посредством практически любой части тела.

Устойчивость, как и координация поясницы и ног, предельно важна. Однако наиболее важным фактором является момент приложения. Существует два удобных момента. Первый — когда противник находится на пороге испускания цзинь, но еще не выпустил ее. Это тот же момент, который используется в нейтрализующей цзинь. Он проще второго и обычно изучается первым. Когда противник вот-вот выпустит цзинь, его И уже перемещается вперед. Используйте свою сопротивляющуюся цзинь для перехватывания его, как только он начнет испускать цзинь. Поскольку вы предупредили его движение вперед, он сам отбросит себя от вас. Если к его импульсу вы приложите немного собственной цзинь, то сможете отбросить его далеко от себя. Классик сказал: «Противник не двигается, я не двигаюсь; противник чуть пошевелился, я двигаюсь первым» (Приложение 3). Для пояснения можем воспользоваться примером. Когда человек собирается шагнуть в дверной проем, поднимает ногу и только начинает двигаться вперед, то неожиданно закрывшаяся дверь, как правило, отбрасывает его назад. Если момент выбран правильно, вам не потребуется много энергии для осуществления этого.

Второй удобный момент — непосредственно перед тем, как цзинь противника полностью выпущена. Когда кто-либо наносит вам удар, его И поглощен ударом, и этот И концентрирует цзинь таким образом, чтобы она достигла максимума в точке, расположенной внутри вашего тела. Если вы остановите его продвижение вперед непосредственно перед тем, как его цзинь достигнет максимума, динамика его И будет прервана, но он не сможет остановить свою движущуюся вперед энергию. Как и в первом случае, поскольку он не сможет двигаться вперед, его энергия будет отброшена назад, к нему же. Если его рука будет жестка, он будет отброшен от вас, особенно если вы добавите к его движению собственную энергию. Чтобы понять это, представьте, что некто наносит вам удар, а вы держите перед собой прочный, упругий надувной шар. Если вы переместите шар вперед навстречу удару, непосредственно перед тем, как он достигнет шара, вы обнаружите, что сила бьющего будет не только остановлена, но и отброшена обратно к нему. Вы видите, что эта заимствующая цзинь более высокого уровня, чем описанная выше.

Чтобы использовать один из указанных моментов, вы должны быть искусным в сопротивляющейся цзинь и так развить ци во всем теле, чтобы тело было подобно упругому шару и достаточно крепким даже для того, чтобы отбросить силу противника. Чтобы вобрать силу другого человека и направить ее обратно к нему, необходим также прочный корень. У вашего противника должно сложиться ощущение, что он толкает стену, которая в то же время толкает его, так что преуспеть он может только в отталкивании от нее самого себя. Заимствующая цзинь требует высокого уровня понимающей цзинь и большой искусности. Если противник увидит, что вы бдительны и готовы к встрече с ним, он будет очень осторожен. Если он посчитает, что вы уязвимы, он будет атаковать с большим количеством силы. Существуют рассказы о мастерах тайцзи, отбрасывавших от себя противника на несколько метров. Чем жестче атака противника, тем дальше он будет отброшен.

Когда вы освоили базовые цзинь и желаете отрабатывать заимствующую цзинь, пусть партнер толкает вас, вы же работайте над первым моментом. Пытайтесь перехватить его непосредственно перед испусканием им цзинь. Когда почувствуете его цзинь, направьте ее к своему корню и тотчас отбросьте ее обратно к нему. Добавьте небольшое количество собственной цзинь, но не слишком много. Вместо того, чтобы пытаться толкнуть его, как он толкает вас, направьте его таким образом, чтобы он сам оттолкнул себя от вас. Чтобы отработать второй момент, уступите до того, как противник будет атаковать, и, когда три четверти его энергии будет израсходовано, направьте остаток к своему корню и дайте ему отразиться от них.

7. Кай-цзинь, или чжань-цзинь (открывающая, или разворачивающая цзинь)

Открывающая (или разворачивающая) цзинь является одной из наиболее фундаментальных цзинь в боевых искусствах. Когда цзинь противника направлена на вас, присоединитесь к его рукам и «откройте» свои руки, чтобы увести его в сторону. Это длинная цзинь, поэтому мышцы здесь задействованы в большей степени, чем в других цзинь. Если противник атакует, присоединитесь к его руке и нейтрализуйте, а затем ведите его дальше. Захватите его запястья или, при необходимости, другой сустав, а затем «откройте» или «разверните» свои руки, вытягивая его в открытую позицию так, чтобы вы могли нанести ему удар. В комплексе тайцзи к этому виду цзинь относятся многие формы — такие, как «Белый журавль расправляет крылья» (рис. 3-183) и «Плотно запечатать» (рис. 3-184).

Отрабатывайте эту цзинь в Толкающих Руках так же, как отрабатывали ведущую. Нейтрализуя атаку партнера, «закройте» свое тело (выгните спину и подтяните руки к телу). Затем «раскройте» тело для растягивания движения партнера.

8. Бо-цзинь (отклоняющая цзинь)

Отклоняющая цзинь подобна открывающей за исключением того, что вы отклоняете атаку, уводя ее мимо себя и за себя. Поскольку вы лишь слегка изменяете направление атаки противника, ваши руки не уходят слишком далеко от тела. Рис. 3-185 показывает различие между отклоняющей, открывающей и перехватывающей цзинь. В случае отклоняющей цзинь вы находитесь в контакте с рукой противника только очень короткое время. Вы не пытаетесь подобрать его руку, но отклоняете ее мимо себя так, что можете контратаковать.

Для отработки этой цзинь партнер должен нанести вам удар в грудь (рис. 3-186), вы же должны использовать свою руку, чтобы отклонить его руку в сторону (рис. 3-187). Ваше основное действие — повернуть тело таким образом, чтобы работу выполнила поясница, а не ваша рука. Ваше тело должно слегка податься назад, чтобы вы отклонили атаку не слишком резко в сторону.

9. Чжуань-цзинь (поворачивающая, или скручивающая цзинь)

Поворачивающая цзинь является вращательным движением, генерируемым поясницей и проявляющимся в любой части тела. Иногда, когда вас схватили или применили болевой контроль, вы можете изменить ситуацию и добиться преимущества исключительно вращением или скручиванием части вашего тела — запястья, руки или поясницы. Многие наступательные движения циньна используют эту цзинь. Наступательные или оборонительные движения генерируются поясницей. Это позволяет вам задействовать все свое тело в движении, так что оно становится мощным без приложения значительной силы.

Если противник захватил ваше правое запястье своей правой рукой и тянет его вниз (рис. 3-188), сначала используйте выламывающую цзинь, чтобы опустить свой локоть и ослабить захват.

В это же время используйте поворачивающую цзинь для поворота запястья, после которого ваша ладонь будет смотреть на противника и сможет захватить и контролировать его запястье (рис. 3-189).

Другим примером является «Руки-облака» в комплексе тайцзи. Дождитесь, когда противник захватит ваше правое запястье правой рукой (рис. 3-190). Повернитесь вправо и поверните ладонь так, чтобы она смотрела наружу (рис. 3-191), приводя противника в оборонительную позицию. Этот поворот выполняется всем телом так, чтобы противник не мог легко ему противиться.

Поворачивающая цзинь используется также в циньна для болевого контроля. Например, если вы захватили запястье противника, наложите свое предплечье на его локоть (рис. 3-192), а затем опустите все свое тело вниз, чтобы контролировать его (рис. 3-193). Если вы отклонитесь также и в сторону, вы уведете противника вниз по спирали и «сорвете его с корня». Это применение подобно Раскалыванию, только длинней.

10. Чжэде-цзинь (складывающаяся цзинь)

Складывающаяся цзинь — это применение малых поворачивающихся и ведущих движений ладоней и рук для ухода от рук противника, их перенаправления и контроля. Складывание происходит, когда одна часть тела изгибается для того, чтобы уйти от контроля. Это движение легко продолжается спиральным движением, посредством которого ваши кисти обвиваются вокруг рук противника и контролируют их. Эта цзинь является сочетанием ведущей, контролирующей, выламывающей и спиральной цзинь.

Она часто используется в циньна и Толкающих Руках. Например, если противник контролирует одну из ваших рук, эта рука уклоняется или освобождается, другая же отводит руку противника или контролирует ее (рис. 3-194 — 3-198).

Хотя в этой цзинь используется сравнительно малое телесное движение, поясница по-прежнему направляет движение так, что все тело может его поддержать. Эта цзинь очень распространена в южных боевых стилях — таких, как «Тигр», «Змея» и «Журавль», которые, подобно тайцзи, специализируются на ближнем бою.

Чтобы отрабатывать эту цзинь в Толкающих Руках, ведите цзинь своего партнера и обхватите своими кистями его руки. Будьте готовы к возможности продолжить скручивание его рук, реализуя техники циньна.

1. Доусоу-цзинь (дрожащая цзинь)

Эта цзинь представляет собой неожиданное дрожание или встряхивание тела, которое главным образом используется как тренировочный метод для генерирования и передачи цзинь. Вы можете также использовать его, когда вас держат жестко, медвежьей хваткой, для освобождения или даже причинения серьезных внутренних травм атакующему. Иногда эта цзинь используется для поднятия Жизненного Духа.

Чтобы проникнуться идеей этой цзинь, понаблюдайте, как собака или птица стряхивают воду со своего тела неожиданной, взрывной вспышкой движения и энергии. В малом пространстве расходуется большое количество энергии, вода может разлетаться очень далеко, положение животного очень устойчиво, сила генерируется изнутри вовне. Это очень важные принципы генерирования цзинь. «Теория тайцзи-цюаня» Чжан Саньфэна гласит: «Корень в стопах, (цзинь) рождается в ногах, управляется поясницей и проявляется в пальцах. От стоп до ног и до поясницы должна быть целостная, единая ци» (Приложение 1). Начинающим заниматься тайцзи следует изучить эти принципы, прежде чем они смогут применять свою цзинь.

Чтобы отрабатывать эту цзинь, примите устойчивую стойку и расслабьтесь. Представьте, что вы стряхиваете воду со всего вашего тела. Сначала скрутите тело в одну сторону, затем в другую, и продолжайте в быстром стряхивающем движении. Генерируйте цзинь в ногах и используйте поясницу, чтобы направлять ее к плечам и рукам. Не стремитесь к полному контролю над движением: вы потеряете в пластичности и энергия не достигнет ваших суставов.

2. Дин-цзинь (вертикальная цзинь)

Вертикальная цзинь — это цзинь, которую можно почувствовать, но нельзя увидеть. Это цзинь, которую боец использует, чтобы его тело было прямым и центрированным и чтобы поднимался Дух Жизненности. Сказано: «Пустая энергия направляет голову вверх. Ци погружена в Даньтянь» (Приложение 2). Это пример разделения полного и пустого в теле. Опустите свою ци в область живота, чтобы она стала полной, и тогда верхняя часть вашего тела и голова станут пустыми. Поскольку ци опускается, возникает соответствующий подъем энергии и голова поднимается изнутри. Вы можете также вообразить, что вы подвешены на нитке за макушку, подобно марионетке. Поскольку макушка поднята, оставшаяся часть тела опускается и полное располагается в области живота.

В этой цзинь ум-И является более важным и решающим, чем форма. Если И уравновешивается вверху и внизу, ваше тело будет прямым, корень надежен, дух поднят. Тренинг дин-цзинь тесно связан с отработкой укоренения, поскольку возросшая нисходящая укореняющая цзинь поможет сбалансировать вертикальную цзинь.

3. Пань-цзинь (укореняющая цзинь)

Укореняющая цзинь является энергией погружения вашего корня глубоко в землю. Хороший корень необходим как для устойчивости, так и для генерирования и передачи энергии. Укореняющая цзинь может использоваться и оборонительно, если противник пытается сдвинуть вас или опрокинуть. Тренинг этой цзинь очень популярен в китайских боевых стилях. Он часто называется цянь цзинь чжуй («Погружение тысячи цзиней»). В этом тренинге ключом к успеху является И — вы должны вообразить, что весите тысячу цзиней и противник не может вас сдвинуть даже слегка. Весь ваш И устремлен прямо вниз, и ци направлена на глубину нескольких дюймов под стопы.

Хороший способ отрабатывать эту цзинь — удерживать «стойку всадника» на кирпичах (рис. 3-199).

Рис. 3–1

Ваш И должен быть направлен прямо вниз — если И рассеян, ваши стопы разъедутся в стороны и кирпичи опрокинутся. Этот тренинг можно также проводить стоя на льду или на роликовых коньках.

4. Линкун-цзинь (взлетающая цзинь)

Взлетающая цзинь — это энергия, генерируемая в пояснице, ногах и стопах для прыжка. Эта цзинь используется всегда, когда бойцу тайцзи требуется прыгнуть для выполнения удара ногой или отступления. Как и в случае цзинь рук, использование ли сводится к минимуму. Во взлетающей цзинь поясница начинает движение, затем ноги вкладывают свою энергию и, наконец, стопы отталкиваются от земли. Ци опускается вниз для поддержки действия. Эта цзинь сложнее любой цзинь, применяемой с помощью рук. Говорят, что в древние времена хорошие мастера тайцзи были способны подпрыгивать на высоту нескольких ярдов. Из-за того, что эта цзинь сложна для понимания и овладения, ее постепенно забывают.

Рассмотренные выше цзинь испускаются в основном через кисти, руки и плечи. Когда цзинь испускается через ноги, принципы генерирования и испускания имеют определенные отличия. Цзинь, испускаемая верхней частью тела, укореняется в стопах, генерируется ногами и контролируется поясницей. Во время нанесения удара ногой вы стоите только на одной ноге, поэтому ваша укорененность и способность генерировать цзинь значительно ослабевают. Поскольку поддерживать центрированность и равновесие теперь сложнее, вашей пояснице сложнее контролировать и управлять цзинь. Если равновесие вашего тела потеряно, балансировать цзинь и ци также трудно, и вы значительно теряете в силе.

Хотя в их тренинге существует множество сложностей, ноги, тем не менее, могут быть очень мощным и эффективным инструментом в бою. Они длиннее рук, поэтому позволяют начинать атаку раньше и с большего расстояния. В китайских воинских кругах говорят: «Десятая доля длины — десятая доля преимущества» (и фэнь чан, и фэнь ли). Это означает, что, если ваше оружие хоть чуть-чуть длиннее оружия противника, вы уже имеете преимущество. Более того, поскольку ноги находятся гораздо ниже уровня глаз, почувствовать атаку ног сложнее. Чтобы исправить это, китайские мастера обучаются видеть и чувствовать плечевое движения противника. Как бы ни атаковал человек, руками или ногами, первыми должны начать двигаться плечи. Если вы достаточно опытны, вы будете способны ощутить намерения вашего противника непосредственно перед началом его атаки.

Поскольку ноги имеют более мощную мускулатуру, они могут генерировать большое количество силы, даже когда не используется ци. Если вы умеете использовать свою ци для испускания цзинь через ноги, ваши ноги будут мощнее рук и не будут знать поражения. Некоторые удары ногами, особенно низкие, могут выполняться без принесения в жертву чрезмерного количества условий, необходимых для генерирования цзинь.

Китайские мастера исследовали различные способы нанесения ударов ногами, добиваясь минимизации потерь цзинь. Они разделили удары ногами на четыре категории: низкие, средние, высокие и вращательные. Каждая из этих четырех категорий имеет свои преимущества и недостатки. В различных стилях китайских боевых искусств существует как минимум 40 различных ударных техник ног. Тайцзи-цюань использует лишь несколько таких техник, в основном низких, в дополнение к техникам рук. Руки остаются в тайцзи-цюане основным «оружием».

а. Низкие удары ногой (ди ти)

Из всех ударных техник для ног низкие удары, пожалуй, наиболее быстры, безопасны и эффективны. Эти удары предназначены для атаки колена и ниже. Наиболее распространенными целями являются колено, нога от бедра до стопы (точки Тяокоу и Чжунду), лодыжка (точка Цзеси) и стопа (точка Тайчун) (рис. 3-200 и 3-201).

Большинство южнокитайских боевых стилей специализируется на низких ударах ног. Существует даже поговорка: «Цзу бу го си» («(Если) нога — (то) не выше колена»). Это обусловлено тем, что, в какую бы область выше колена вы ни наносили удар, вы начнете терять центр и устойчивость. Более того, вы открываете свою паховую область, и этим преимуществом противник может воспользоваться. Наконец, удар выше колена легче блокировать.

При нанесении же низкого удара ногой обычно можно сохранять центрированность, равновесие и устойчивость для генерирования цзинь. Даже если ваш поясничный контроль ограничен, вы можете упражнять свои ноги, чтобы добиться высокого уровня разрушительной силы. Недостаток низких ударов заключается в малой дальности. Для использования их на средней и большой дистанции необходимо подпрыгнуть, чтобы достичь противника. Однако каждый раз при этом вы будете терять укорененность, устойчивость и равновесие. По этой причине в дальнем бою обычно доминируют средние, высокие и вращательные удары.

По указанным причинам и в связи с использованием принципа подбирания-прилипания тайцзи специализируется в основном на ближнем бою и низких ударах. Распространенными ударами ногой в тайцзи-цюане являются цай (), чуай (), дице (), дицяо () и дисао (). Общие принципы генерирования цзинь одинаковы для всех низких ударов, большинства средних и некоторых высоких. Сначала цзинь генерируется в ноге, стоящей на земле. Перед тем как цзинь посылается наружу через ударную ногу, поясница совершает резкое дергающее движение, так что цзинь достигает стопы в мощном, коротком импульсе (рис. 3-202). Этому сложно научиться, но если вы будете упорны, вы в какой-то момент поймете, в чем суть.

Помните: уравновешивание И и ци так же важно для ударов ногами, как и в случае техник для рук. С целью передачи максимума энергии в ногу, выполняющую удар, вы должны направить И в опорную ногу.

Далее мы обсудим цзинь низких ударов, обычно применяемых в тайцзи-цюане.

1. Цай-цзинь (цзинь шага вперед)

Цай-цзинь использует основание стопы для атаки преимущественно колен и стоп противника. Она быстрая и резкая, сконцентрированная и точно направленная. В ближнем бою вы иногда можете использовать заднюю ногу для атаки колена противника (рис. 3-203).

Рис. 3-203

Если угол выбран правильно, можно и сломать колено. Впереди стоящая нога часто используется для атаки передней ноги противника скачком вперед (рис. 3-204).

Если попадете в нужную точку, то вызовете онемение ноги противника и ограничите его способность наносить удары и двигаться. Чтобы выполнить этот удар, приподнимите стопу и резко выбросите ее вперед и вниз. Цзинь генерируется опорной ногой и направляется к цели резким дергающим движением поясницы. Удар выполняется расслабленно, пока нога не окажется непосредственно у цели.

2. Чай-цзинь (цзинь топания)

Чай-цзинь использует пятку для удара в колено, голень, лодыжку и заднюю часть стопы противника. Чай-цзинь подобна цай-цзинь, но она более проникающая и разрушительная. В случае цай-цзинь толкающее движение поясницы совмещается с цзинь, генерируемой в ногах. В случае же чай-цзинь движение поясницы несколько отстает от цзинь ноги. Другими словами, сначала нога подводит стопу к цели, и непосредственно перед тем, как стопа наносит удар, поясница совершает резкий толчок вперед, чтобы усилить цзинь. Чай-цзинь обычно используется для атаки передней ноги противника вашей собственной передней или задней ногой, как правило по нисходящей линии (рис. 3-205). Она может быть также использована для атаки задней части стопы (рис. 3-206).

3. Дице-цзинь (низкая внезапная рубящая цзинь)

Дице — это внезапный удар ребром стопы по ноге противника (рис. 2-207).

Обычными целями являются лодыжка, голень и колено. При атаке лодыжки цзинь направляется вперед и вниз. Поясница направляет цзинь ног, а тело приседает для увеличения нисходящей силы. Последовательность движений следующая: сначала поясница ведет колено наружу, а стопа «запаздывает», затем стопа выбрасывается, а затем, непосредственно перед тем, как стопа поразит цель, тело приседает. Когда дице-цзинь используется для атаки голени, цзинь, генерируемая в другой ноге, направляется вперед и слегка вниз, к цели (рис. 3-208). В этой атаке тело обычно не опускается. Когда описываемый удар используется для атаки колена, цзинь направляется вперед к колену противника.

Вообще дице-цзинь является более резкой и проникающей, чем цай-цзинь или чай-цзинь. Однако ее сила меньше, а потому меньше ее разрушительная способность. Дице-цзинь используется во многих боевых стилях. Атаки голени и колена с использованием этой цзинь быстры и обычно могут опередить атаку противника. Если при атаке лодыжки не опускать тело, она тоже может быть быстрой, хотя в этом случае ее сила будет уменьшена.

4. Дицяо-цзинь (низкая ходульная цзинь)

Дицяо-цзинь предназначена для атак голени. Иногда в других стилях ее называют шандин (восходящий давящий удар) или лютуй (блуждающий удар). Для выполнения этой ударной цзинь совершите скачок вперед на задней ноге и нанесите удар вверх подушечкой передней стопы (рис. 3-209).

Чтобы совершить скачок, перенесите свой вес на переднюю ногу и вынесите вперед заднюю. Непосредственно перед тем, как задняя нога коснется земли, начните удар передней ногой. Ударная нога во время ее подъема для удара голени остается сравнительно прямой (рис. 3-210). Скачок обычно необходим для выбора правильного угла и генерирования направленной вперед силы. Удар обычно не очень силен. Однако благодаря тому, что он применен неожиданно и направлен на голень, являющуюся уязвимой целью, противника возможно лишить подвижности даже единственным ударом.

5. Дисао-цзинь (низкая сметающая цзинь)

Дисао-цзинь использует подошву стопы (рис. 3-211) для удара в боковую поверхность лодыжки, голени (рис. 3-212) или колена.

Хотя этот удар не особенно опасен, он иногда очень полезен. Он может разрушить укорененность противника и нарушить его устойчивость, открывая путь последующей атаке. Если наносится точно в боковую поверхность голени или колена, он может вызвать онемение ноги противника и ограничить его боеспособность. При использовании этой цзинь предельно важной является укорененность второй ноги. Цзинь генерируется в основном поворотом поясницы и направляется вниз для приведения в движение ударной ноги.

б. Средние удары ногой (чжун ти)

Большинство средних ударов используется для средней дистанции боя. Традиционными целями являются желудок (точка Чжунвань), поясница (точка Чжанмэнь), живот (точка Даньтянь, или Цихай), пах (точка Шаинь) (рис. 3-213) и бедро (точки Цзимэнь, Сюэхай и Футу) (рис. 3-214 и 3-215).

Рис. 3-213

К какой бы области вы не применили средний удар, вы потеряете часть своей устойчивости и ослабите баланс ци и цзинь. Вы также откроете свой живот и пах для атаки. Для сведения уязвимости к минимуму необходимо бить быстро. К тому же, поскольку ваша устойчивость и баланс минимальны, гораздо трудней генерировать цзинь из опорной ноги, чем в случае низких ударов. Однако если вы будете упорно тренироваться, можно достичь удара большой силы.

Чтобы генерировать цзинь большей силы, в некоторых стилях скручивают поясницу и бедра. Однако это значительно ослабляет ваш корень. Если удар человека, использующего это скручивание бедер или поясницы, блокируется или он промахивается, он часто настолько теряет равновесие, что становится уязвимым для быстрой контратаки. Китайцы считают укорененность первостепенно важной. Цзинь должна генерироваться укорененной ногой и направляться резким дергающим движением поясницы. Вам потребуется больше времени, чтобы развить цзинь подобным образом, но, добившись этого однажды, вы сможете наносить удары из более выгодной позиции.

Наиболее распространенными средними ударами в тайцзи являются ти, дэн, чжунцяо и чжунце.

1. Ти-цзинь (цзинь удара носком)

Ти — это удар верхней частью стопы, обычно направленный в пах (рис. 3-216). Может быть использована как передняя, так и задняя нога. Обычно, когда используется передняя нога, задняя совершает скачок вперед для установки дистанции и усиления направленной вперед цзинь (рис. 3-217).

Во время этого скачка поясница совершает резкий толчок, чтобы усилить ударную цзинь и направить ее к цели. Когда для удара используется задняя нога, сначала должна быть прочно укорена передняя. Затем задняя нога толкает назад для генерирования направленной вперед ударной силы, вес тела перемещается на переднюю ногу, и задняя нога совершает удар вперед. Во время генерирования силы поясница, в свою очередь, совершает дергающее движение и направляет цзинь к цели. Ваша ударная нога должна быть выброшена, как упругая пружина. Сначала вперед выводится колено, а затем стопа. Правильно выполненный удар может и убить, поэтому во время тренировок следует быть осторожным.

2. Дэн-цзинь (цзинь удара пяткой)

Дэн-цзинь «выстреливает» пятку в среднюю область тела противника (рис. 3-218).

Рис. 3-218

Традиционными целями являются пах, солнечное сплетение и Даньтянь (рис. 3-219).

Техника подобна ти-цзинь, за исключением того, что вместо носка используется пятка. Опять-таки, первым поднимается колено, а стопа отгибается носком к телу и затем выбрасывается в противника.

Этот удар обычно более мощный, чем удар носком, и, поскольку используется пятка, он более эффективен в применении к определенным целям.

3. Чжунцяо-цзинь (средняя ходульная цзинь)

Это поднимающийся удар выпрямленной ногой. Техника и принципы генерирования цзинь те же, что и в дицяо-цзинь. Однако это более длинный удар, и он обычно используется для атаки точки, расположенной позади паха (рис. 3-220). Поскольку сила направлена вверх по дуге, удар может достичь этой точки с большей, чем другие удары, легкостью. При точном выполнении такая атака вызывает смерть.

Рис. 3-220

4. Чжунце-цзинь (средняя внезапная рубящая цзинь)

Подобно дице-цзинь, чжунце-цзинь использует для удара ребро стопы. Обычно целью выступает живот, желудок, поясница или боковая сторона поясницы (рис. 3-221). Чжунце-цзинь может быть выполнена как стоя на месте, так и скачком. Скачок служит для сокращения дистанции и генерирования направленной вперед силы.

в. Высокие удары ногой (гао ти)

В китайских боевых искусствах редко используются высокие удары одной ногой, так как приходится жертвовать укорененностью, устойчивостью и равновесием. К тому жё, во избежание контратаки, высокие удары ногой должны быть предельно быстрыми, а время восстановления позиции должно быть малым. Как и в случае средних ударов, некоторые некитайские боевые стили используют бедра и поясницу для генерирования цзинь и полностью жертвуют укорененностью.

Поскольку высокие удары могут быть эффективными в дальнем бою, китайские мастера используют их, однако другим образом. Как правило, это двойные удары — другими словами, одна нога выполняет прыжок вверх и вперед, а затем оттягивается назад, чтобы была выброшена вторая нога. Это движение генерирует цзинь. Поясница также совершает резкое дергающее движение, чтобы ускорить удар и усилить ударную силу. Поэтому, когда используется высокий удар ногой, вы вообще не имеете корня — все ваше тело находится в воздухе. В то время как одна нога атакует, другая подгибается, чтобы защитить такие жизненно важные точки, как живот и пах. После приземления немедленно опуститесь в низкую позицию, чтобы восстановить свою устойчивость. Такая стратегия удара позволит вам быть мобильными и быстрыми. Неустойчивого положения следует избегать — это, пожалуй, наихудшая из ситуаций, в которых вы можете оказаться во время боя.

В тайцзи-цюане высокие удары ногой применяются редко. Основное использование таких ударов — преодолеть расстояние до противника и усилить направленную вперед цзинь. Даже если используется двойной прыжковый удар, то только для атаки средней и нижней частей тела.

г. Вращательные удары ногой (бай туй)

Большинство вращательных ударов ногой классифицируется как высокие удары. Различие состоит в том, что вращательные удары используют поясницу для вращения всего тела и генерирования таким образом цзинь. Существует два вида вращательных ударов — устойчивое вращение и вращение в прыжке. В устойчивых вращательных ударах одна нога остается укорененной и поддерживает поясницу во время генерирования толкающей силы, а также направляет ударную ногу во вращательном движении для поражения цели. Эти удары используют для генерирования силы движение только части тела. Типичными примерами устойчивого вращательного удара являются маховый удар наружу (вайбай) и маховый удар вовнутрь (нэйбай).

Остальные виды вращательных ударов ногой — это вращение в прыжке, в котором тело полностью отрывается от земли и описывает полный круг. Поясница генерирует вращательную силу и направляет ее к ногам. Типичным примером такого удара является «удар смерча» (сюаньфэнтуй). Тайцзи использует лишь два устойчивых удара: маховые удары наружу и вовнутрь.

1. Вайбай-цзинь (цзинь махового удара наружу)

Вайбай-цзинь использует для атаки внешний край стопы. Обычно целью выступают почки или затылок (рис. 3-222). Одна нога остается надежно укорененной, в то время как поясница совершает резкое дергающее движение для генерирования силы и сообщения атакующей ноге вращательного движения (рис. 3-223).

Этот удар также используется для выбивания оружия из рук противника (рис. 3-224). Когда применяется эта цзинь, вращательное движение сначала генерируется быстрым, резким радиальным движением поясницы. Если вы наносите удар правой ногой, она сначала движется влево, а потом вы «подрезаете» ее вправо. Когда удар достигает наивысшей точки своей траектории, поясница неожиданно скручивается, чтобы нога резко опустилась вниз. Стопа поражает цель сразу после пиковой точки описываемой дуги, во время движения вниз. Подобное поражение цели во время движения вниз генерирует наибольшую силу.

2. Нэйбай-цзинь (цзинь махового удара вовнутрь)

Нэйбай-цзинь подобна вайбай-цзинь, только направление ее противоположно. В нэйбай-цзинь для нанесения удара используется подошва стопы. Обычные цели — почки, живот и голова (рис. 3-225 и 3-226).

Эту цзинь можно также применить для удара по кисти противника с целью выбивания оружия. Принципы генерирования цзинь — такие же, как и в вайбай-цзинь, однако момент нанесения удара отличен. В случае нэйбай-цзинь вы, как правило, наносите удар, когда стопа достигает наивысшей точки, хотя иногда удар применяется и для нисходящего поражения затылка. Поясница генерирует силу так же, как в вайбай, однако освоить ее движение сложнее и на это требуется больше практики.

3-7. Обобщение цзинь-тренинга

После ознакомления с теорией цзинь и различными ее видами вас, вероятно, интересует, как начать тренинг. В сущности, все тренировочные принципы и методы уже были описаны в предыдущем разделе. Здесь же мы хотели бы повторить и подчеркнуть важные моменты для тех, у кого еще нет никакого опыта в тайцзи. Надеюсь, что этот раздел приведет вас к двери главного секрета этого искусства. Поскольку тайцзи-цюань специализируется на применении рук, мы обсудим только ручную цзинь. Когда вы овладеете секретом генерирования цзинь рук, у вас не будет проблем с самостоятельным тренингом цзинь ног.

Развивать ощущающие цзинь гораздо сложней, чем проявленные. Это требует гораздо больше настойчивости и особенно времени. Дело в том, что для высоких уровней ощущающей цзинь необходима хорошо развитая циркуляция ци. Даже если вы не практикуете никаких упражнений цигун, помимо комплекса тайцзи, вы можете продолжать отрабатывать свою ощущающую цзинь, используя свою естественную способность ощущать.

Поскольку вы развиваете чувствительность к движениям и намерениям другого человека, для тренинга ^{ощущающей} цзинь обычно необходимо иметь партнера. Если в вашем распоряжении нет партнера, отчасти вам поможет мяч тайцзи, однако он может вывести вас лишь на определенный уровень. Наиболее важный способ тренинга — Толкающие Руки. Чем больше вы практикуете, с чем большим разнообразием телесных и личностных типов столкнетесь, тем большим будет ваш прогресс.

Первым шагом является слушающая цзинь. После долгого слушания вы разовьете в себе чувствование происходящего и по касанию или легкому движению сможете определить, что делает или собирается делать противник. Если вы достигли этого уровня, то уже вошли во врата понимающей цзинь. Насколько быстрым будет ваш прогресс в этой цзинь, зависит от двух факторов. Первый, острота ощущения, во многом зависит от того, насколько хорошо у вас развит приток ци к коже. Вторым фактором является спокойствие ума. Если ваш ум спокоен, вы можете концентрироваться, чтобы ощущать и понимать. Без спокойного и сконцентрированного сознания ваше внимание рассеется и чувствительность упадет.

Практикуясь на протяжении многих лет, можно достичь уровня, на котором вы будете чувствовать цзинь противника еще до того, как она будет выпущена. Сказано: «Овладев техниками, постепенно осознают, что такое понимание цзинь (дун-цзинь). От понимания цзинь постепенно движутся к просветлению (интуитивному пониманию) намерений противника. Без длительного обучения, внезапно, получить это интуитивное понимание вашего противника невозможно». Еще сказано: «После понимания цзинь чем больше практики, тем больше совершенство. Безмолвно изучай, затем размышляй; постепенно приблизишься к желанию своего сердца» (Приложение 2).

Иньское (пассивное) ощущение цзинь вырабатывается посредством практики Толкающих Рук. Янское (активное) ощущение цзинь развивается с помощью вашего И. Сначала вы накапливаете ци либо в Даньтяне, либо в отдельной части тела, обычно в руках. Эта ци затем направляется в тело противника, в координации с вашим дыханием, с целью нарушения его структуры ци. Если вы координируете технику с дыханием, то сможете изымать ци из его тела.

Проявленная цзинь более проста для понимании и отработки, чем ощущающая. Иньская (пассивная) проявленная цзинь, являясь ответом на атаку, требует для тренировки партнера. Ее следует изучать и исследовать посредством Толкающих Рук, что будет рассмотрено в нашей следующей книге («Тайцзи-цюань: боевые применения»). В этом разделе мы сосредоточимся на тренинге янской (активной) цзинь, поскольку она является наиболее базовой и простой. Вы можете отрабатывать проявленную ян-цзинь без партнера, так как она генерируется внутри вашего тела. Если поймете ключевые моменты, вы сможете достичь уровня чистого мастерства, тренируясь с боксерской грушей, мешком или со свечой. Полезно отобрать из комплекса тайцзи отдельные техники и постоянно практиковать их, отрабатывая укорененность, балансирование энергии и направление цзинь к используемой кисти или руке. Также очень полезно выполнять одиночный комплекс со средней и высокой скоростью. Наиболее важным фактором является понимание теории и принципов. Естественно, хороший инструктор сэкономит вам много времени и избавит от затруднений.

Активная проявленная цзинь называется также испускающейся цзинь (фа-цзинь). Вы должны укрепить свой корень, генерировать предварительную цзинь с помощью ног и направлять ее вверх, где она встретится с цзинь, генерируемой поясницей. Эта, генерируемая в пояснице цзинь играет важную роль в передаче цзинь ног в нужное место. Комбинированная цзинь следует затем к плечам, чтобы объединиться с генерируемой здесь цзинь, и общая цзинь испускается затем через ваши руки. Эти различные части должны быть скоординированы по времени, чтобы цзинь была целостной, только тогда она сможет достичь высокого уровня. Ваш И должен направлять ци естественным потоком в поддержку расслабленных мышц, чтобы цзинь была испущена с максимальной силой. С этого момента, чем мощней будет ваша поддержка ци, тем сильней будет цзинь. Конечная цель состоит в том, чтобы свести на нет использование мышц и добиться доминирования ци.

Из этого обзора теории вы можете понять, что для испускания цзинь вам следует уметь:

1. Генерировать цзинь из укорененных ног.

2. Генерировать цзинь из поясницы и объединять ее с цзинь ног. Сюда

3. включается умение направлять цзинь в желаемое место.

4. Сочетать эту цзинь с цзинь, Генерируемой плечами, и испускать ее через руки.

5. Совершенствовать эту объединенную цзинь и усиливать ее через расслабление бедер, выгибание груди, запасание цзинь в локте.

Теперь мы обсудим здесь эти четыре пункта подробнее.

1. Генерирование цзинь с помощью ног

Вообще существует три способа генерирования цзинь с помощью ног: вперед и назад, в стороны и вверх. Для всех трех принципиально важна укорененность — без устойчивого корня это будет похоже на попытку толкать машину, стоя на льду. Чтобы генерировать цзинь, сначала вы должны направить свои И и ци вниз и одновременно отталкиваться вниз присогнутыми ногами. Это отталкивание вниз вызовет ответную силу, являющуюся источником цзинь, и эта сила как бы «отскочит» от ваших ног.

Когда вы отталкиваетесь назад для генерирования прямой цзинь (или вперед для генерирования обратной цзинь), направление толкания должно быть точным. Мышцы ног должны быть напряжены как можно более короткое время. Обращайтесь со своими ногами как с пружинами — когда вы их сжимаете, они оказывают давление в противоположном направлении. Отталкивание должно быть выполнено в малый промежуток времени, чтобы произвести импульсное усилие. Если отталкивание совершается слишком медленно, мышцы ног оказываются напряженными и генерируемая сила будет ли, а не цзинь. Если вы хотите генерировать восходящую цзинь, следуйте тому же принципу, что и в случае прямой и обратной цзинь, только отталкивайтесь вертикально вниз.

Для генерирования боковой цзинь скрутите свои ноги, как скручивают пружину, а затем резко раскрутите их. Цзинь генерируется из скручивания. Вы должны следовать описанным выше ключевым моментам. Не забывайте напрягать мышцы ног только на очень малый промежуток времени, остальное же время держите их свободными и расслабленными.

2. Генерирование цзинь из поясницы

Когда вы генерируете цзинь из ног, ваша поясница играет ведущую роль в ее применении. Пропуская через себя цзинь, она направляет, контролирует и усиливает ее своей собственной цзинь. Предельно важным является время приложения — если оно упущено, цзинь ног будет разорвана или ослаблена и станет бесполезной. Поясница должна начать генерирование своей цзинь непосредственно перед тем, как цзинь ног достигнет ее. Это подобно тому, как второй бегун в эстафете начинает бежать прежде, чем первый достигнет его. В этом случае силой-цзинь поясницы управляет цзинь ног и направляет ее к цели.

Существует два способа генерировать цзинь с помощью поясницы: боковой и прямой. Боковая цзинь обычно используется, чтобы направить цзинь к руке для прямого удара, выполняемого одной рукой, или чтобы направить цзинь в сторону для бокового удара. Для того чтобы генерировать боковую цзинь, поясница скручивается, после чего резко раскручивается. Одиночный рывок вперед может направить цзинь к кисти для прямого удара, а полный рывок назад и вперед — создать вращательную цзинь для бокового удара. Прямая цзинь поясницы обычно используется для толчка или удара двумя руками. Для ее генерирования поясница (живот) слегка втягивается, чтобы накопить цзинь, а затем резко выпрямляется для ее испускания.

Здесь автор хотел бы отметить две вещи. Первое: поскольку во время генерирования цзинь в ногах вы отталкиваетесь вниз, чтобы вывести силу из ног, сила фактически движется к вашей голове. Если вы полностью не направите эту цзинь в руки, часть силы последует к вашей голове и сотрясет ее, что вызовет головную боль. Второе: если вам не удастся направить цзинь ног и поясницы в руки, часть цзинь останется в области поясницы и вызовет сотрясение кишечника, а возможно и травмирует его. Начинающие часто сталкиваются с этими проблемами. Если ощущаете боль, вы должны прекратить занятия. Когда боль уйдет, продолжите, но уменьшите силу цзинь. Чем вы будете напряженнее, тем болезненней будет ваша практика. Помните: расслабление — это лекарство.

3. Генерирование цзинь из плеч

Как и поясница, плечи могут генерировать и боковую, и прямую цзинь. Боковая цзинь обычно используется для направления и усиления цзинь, приходящей из поясницы для бокового удара, прямая же — для удара вперед. Секрет выбора времени для цзинь плеч тот же, что и для поясницы, то есть цзинь плеч чуть опережает приход цзинь поясницы.

4. Координирование позиции

Если вы усвоили вышеописанные ключи генерирования цзинь, то считайте, что уже вошли в двери цзинь-тренинга. Однако ваша цзинь может по-прежнему не достигать высокого уровня, так как связка от ног к пояснице, от поясницы к плечам и от плеч к рукам может быть несовершенной. Если эти три области не связываются последовательно, цзинь будет ослаблена или даже разорвана. Основным виновником этого является напряженность, которая закупоривает энергию и препятствует плавному движению вашего тела. Кроме того, чтобы эти три области добавили собственную энергию, ваша позиция должна быть правильной. Вы должны уметь накапливать и испускать цзинь из различных частей вашего тела. Вы должны быть расслаблены, чтобы цзинь могла течь, и вы должны найти способ накопления цзинь в изгибах тела.

Распространенным способом проверки цзинь является использование свечи. Примите устойчивую стойку так, чтобы ваша вытянутая рука была на расстоянии фута от свечи. Попробуйте погасить пламя свечи на расстоянии ударом либо кулака, либо открытой ладони (рис. 3-227).

Рис. 3-227

Используйте цзинь в расслабленном, хлестком движении. Если ваша цзинь мощна, точна и сконцентрирована, вы сможете погасить пламя на расстоянии одного фута ветром, произведенным вашим движением. Когда вы научитесь гасить пламя с расстояния одного фута, увеличьте расстояние. Естественно, ум и ци должны быть более сконцентрированными, а цзинь более мощной, чтобы сделать это.

Вы можете достичь довольно высокого уровня испускания цзинь, используя этот метод и делая акцент на И и позиции. Однако вы обнаружите, что дальнейший прогресс будет ограничен, пока вы не разовьете свою ци. Если вы будете укреплять и тренировать свою ци, она в конце концов станет основным фактором в вашей цзинь и уровень вашей энергии будет продолжать расти.

Здесь автор хотел бы отметить еще один важный момент. Большая часть данного обсуждения была основана на вашем пребывании в устойчивом положении. Фактически же в бою и вы, и противник находитесь в движении. Поэтому, даже если вы можете испустить очень мощную цзинь в устойчивой позиции, это не значит, что вы сможете генерировать эту же цзинь двигаясь. Это обусловлено тем, что, когда вы двигаетесь, ваш корень очень слаб. Вы, вероятно, замечали это — хотя вы можете поразить мешок с песком с определенной силой из устойчивой стойки, при движении во время удара вы теряете как минимум половину силы. Если вы хотите сражаться эффективно, вы должны отрабатывать испускание различных цзинь в движении и выработать стратегию и тактику боя, берущую это в расчет. Быстрое выполнение комплекса тайцзи окажет вам в этом существенную помощь. Секрет эффективного использования цзинь в движении заключается в правильном выборе момента. Вы должны испускать цзинь, когда ваши стопы укоренены. Только когда цзинь генерируется и передается в ваши конечности (полную руку и опорную ногу), вы можете сделать шаг или изменить позицию. Естественно, вы все же будете терять часть цзинь, поскольку будете терять корень, уравновешивающий энергию в руке. Однако постоянно практикуясь, вы научитесь мгновенно укореняться и испускать цзинь, а затем продолжать движение. Итак, ясно, что значительная часть стратегии состоит в такой организации работы ног, чтобы вы были подвижны, но во время удара укоренены.

Как говорилось в начале этой главы, познания и опыт автора в сфере цзинь не безграничны. Поэтому и обсуждение некоторых цзинь также ограниченно. Кроме того, поскольку различные цзинь объяснены в соответствии с подготовкой и пониманием автора, читатель, возможно, не согласится с его мыслями полностью. Желанием автора было вдохновить мастеров боевых школ на исследование тех аспектов искусства, которыми пренебрегали на протяжении столь многих лет.