Тайная формула здоровья

Часть II Формула здоровья № 1: «УБЕЙ ТИГРА!»

Помните, мы с вами говорили, что после короткой, но яростной драки, вслед за недолгим выбросом адреналина всегда идет выброс «поощрительных гормонов» — эндорфинов. И эти самые эндорфины буквально «чинят» весь организм, лечат болячки и повышают иммунитет.

Значит, если мы хотим добиться существенного улучшения здоровья, нам надо сделать так, чтобы эндорфины у нас вырабатывались часто. В идеале — каждый день.

«Но эндорфины же идут вслед за адреналином? — спросите вы. — А адреналин вырабатывается в драке. Это что же, нам нужно каждый день драться?»

И да, и нет.

Во-первых, можно добиться выработки эндорфина мирными способами. Во-вторых, чтобы спровоцировать короткий выброс адреналина и получить последующую за ним порцию эндорфинов, можно использовать простые и доступные нам методы. Я вам о них сейчас расскажу.

Но прежде чем мы перейдем к деталям, вам нужно запомнить два важных правила.

Правило первое: Бой с тигром — каждый день!»

Чтобы добиться хорошего результата (для здоровья и для психики), недостаточно получать разрядку (выброс адреналина и получение эндорфинов) раз в месяц или год.

Надо постараться сделать так, чтобы разрядка происходила часто — каждый день или через день.

Многие мои пациенты, которым я советую для спасения их здоровья (а иногда даже спасения жизни) поменять некоторые моменты в их повседневности, часто говорят мне: «Ой, доктор, у меня скоро отпуск — вот тогда по полной и оторвусь. А сейчас у меня дела, работа, дети — отрываться некогда».

Так вот — «оторвусь в отпуске» не поможет. Хотя какой-то непродолжительный эффект от отпуска, конечно, будет. Но он будет очень недолгим.

А учитывая, что отпуск у большинства людей сейчас бывает очень коротким и только раз в году (но некоторые так вообще годами работают без отпусков), полноценная разрядка вам не удастся.

Ведь если человек бежит в отпуск от проблем, если все остальное время (от отпуска до отпуска) человек находится в нервном напряжении и жизнь его совсем безрадостна, то проблемы «прибегут» за таким человеком даже на отдых. И полноценно расслабиться на отдыхе не получится. Так уж устроена жизнь.

Поэтому еще раз повторю:

О том, как именно ее получать, мы скоро поговорим.

Правило второе: «Запомните — три минуты лечат, а пять калечат!»

Что это за странное правило? Сейчас объясню.

Вспомните первую часть книги — адреналин готовит наш организм к серьезной драке. К драке за свою жизнь в дикой природе. А такие драки в природе всегда бывают безумно яростными, но очень короткими.

Когда первобытный человек дерется с тигром, драка с этим хищником вряд ли продлится дольше 1–2 минут. Максимум — 3 минуты. За это время либо тигр убивает человека, либо человек — тигра.

Но если случится странное, если схватка будет продолжаться дольше 3 минут и зверь получит с вашей стороны бешеный отпор, то он «утрется» и потеряет к вам весь интерес — энергозатраты на более долгую яростную схватку тигру не окупятся.

Ваша «овчинка», даже будучи съеденной, не будет стоить «выделки» — если драка продолжается слишком долго, организму тигра придется затратить на нее слишком уж много сил и энергии. Но это нерационально и невыгодно — а организм хищника всегда рационален. Он ищет добычу попроще и послабее.

То же самое с бегом. Бывают, конечно, и исключения, но чаще всего в дикой природе «салочки» хищника с жертвой продолжаются очень недолго. Посмотрите передачи о животных. Хищник гонится, скажем, за антилопой. Отчаянный рывок на 100–200 метров, т е. кто успел, тот и съел. Не успел за это короткое время — антилопа ускакала, и дальше за ней гнаться слишком энергозатратно. Проще поискать другую, менее шуструю.

То есть миллионы лет эволюции подготавливали наш организм к коротким яростным схваткам, к короткому выбросу адреналина — не более 2–3 минут. Конечно, мы можем продержаться и дольше — но это уже перенапряжение и стресс, это изматывает, что не всегда полезно.

Поэтому во многих случаях, пользуясь тем или иным способом разрядки с лечебной целью, мы будем вспоминать формулировку:

Кстати, для разрядки лучше всего использовать даже более короткие воздействия — максимум 1–2 минуты. 3 минуты — это чаще всего экстремальный предел.

Теперь запомним еще одну формулировку:

То есть лучше воздействовать на организм несколько раз, но недолго, чем один раз — но долго.

Ну вот. С теорией вроде бы закончили. Пора приступать к практике. К конкретике. Поговорим о том, как нам устроить себе ту самую схватку с тигром. И как нам повторять ее каждый день — но при этом без опасности для своей жизни. Да еще и с пользой для здоровья.

Как вы понимаете, самый простой способ разрядки — имитировать яростную драку или имитировать убегание от тигра. С того и начнем.

Движение — жизнь. Но не всякое. И не всегда

Один мой знакомый профессор медицины, еще довольно молодой мужчина, бегает по утрам. Бегает медленно и вяло, но помногу — по 5-10 километров каждое утро. Когда я однажды спросил его, от чего он хочет убежать, бегая в таком медленном темпе, он снисходительно улыбнулся в ответ и сказал: «Как от чего? От стресса, конечно!»

Я тоже улыбнулся. Но промолчал. Зачем переубеждать и расстраивать хорошего человека? Он — профессор, он для себя уже все решил. А то, что он не очень хорошо знает физиологию — ну что ж, с кем не бывает. Я видел медицинских академиков, которые не знали даже своей основной специальности. Например, они смотрели рентгеновские снимки больных кверху ногами — только потому, что рентген-лаборант неправильно приклеил бумажку (приклеил ее вверх ногами).

Так что плохое знание физиологии профессору простительно. А нам с вами — нет. Нам с вами надо справляться со своими эмоциональными и физическими проблемами, со своими душевными или телесными болячками. Нам надо добиться полноценной разрядки. И вместе с разрядкой получить выброс адреналина — чтобы потом к нам пришли желанные эндорфины.

Один из способов получить разрядку — это действительно бег. Но не абы какой.

Вместо того чтобы наматывать десятки километров, лучше дать короткую, но интенсивную нагрузку. Например, если позволяет здоровье, пробежать с максимальной нагрузкой три раза по 100 метров. Но выложиться на этих ста метрах надо полностью — будто вы убегаете от тигра. Для этого вы можете поставить себе какую-то сложную задачу — бегите по секундомеру и каждый раз старайтесь превзойти свой же рекорд. Или соревнуйтесь с каким-нибудь приятелем — особенно с тем, кто бегает лучше вас. Напрягитесь и постарайтесь его обойти.

Еще, вместо обычного бега, вы можете пробежаться по лестнице многоэтажного дома. Скажем, вы можете постараться взбежать на пятый-шестой-седьмой этаж раньше, чем туда доедет лифт. И повторите этот забег (с интервалами) несколько раз.

Конечно, такие способы разрядки подходят не всем. Если вам 60–70 лет, если у вас больные суставы или больное сердце, никакие «три по сто метров» вам не подойдут. И на седьмой этаж сразу тащиться не надо. Нагрузку нужно наращивать постепенно. Сначала просто старайтесь пройтись в более-менее быстром темпе (по ровной дороге) хотя бы 50-100 метров. Потом чуть побольше и побыстрее. Но напрягать себя понемногу — надо! Ведь тот, кто себя слишком жалеет и щадит — быстро угасает.

Только не перестарайтесь — помните: одиннадцать раз по две минуты (с перерывами и отдыхом) лучше, чем один раз по двадцать две. И помните, что:

— особенно если вы уже давно пс теряли свою спортивную форму.

А что же с длительными пробежками? Они все-таки приносят пользу или нет? Кому — как. Такие пробежки кому-то приносят пользу, а кому-то — вред. Скажем, люди старше 45 лет, начав помногу и подолгу бегать, очень часто «срывают суставы» и зарабатывают артроз коленей или артроз тазобедренных суставов. Об этом я знаю не понаслышке, а как врач-практик.

Кстати говоря, академик Амосов (тот самый, что «Бегом от инфаркта»), начал в позднем возрасте бегать и приседать по несколько часов в день. Так вот. От инфаркта он, может, и убежал (точно не знаю), но его суставы развалились очень быстро. Об этом он сам писал в своих дневниках.

Поэтому еще одно правило:

То есть каждому возрасту — свои нагрузки и усилия. Надо понимать, что те нагрузки, которые организм выдерживает в 20 лет, он вряд ли выдержит в 60 или 70 лет.

И последнее. Я могу сказать вам абсолютно четко, что нагрузки для нас однозначно вредны — опять об этом я знаю из своей двадцатилетней практики. Очень вредны ежедневные монотонные нагрузки. Они сами по себе усиливают «рутинность» и стресс.

До революции такие нагрузки изматывали и скоро сводили в могилу различных заводских рабочих.

Ведь рабочие «горбатились на проклятых капиталистов» в самых тяжелых условиях, по 12 часов в день и 6 дней в неделю, без отдыха и отпусков. Заодно монотонные нагрузки быстро гробили прачек или скрюченных над швейной машинкой женщин, работавших на дореволюционных фабриках, в темных и сырых помещениях.

Ну а сейчас? Сейчас главный хит — дачи. Умные люди во всем мире на дачах отдыхают (хотя самые умные их там вообще не покупают). У нас все по другому. У нас на дачах «вкалывают» по полной. Ради нескольких помидорин или пучка укропа ценой в 3 рубля люди «срывают» спины, зарабатывают инфаркты и инсульты. Добивают свои колени, часами» сидя на корточках.

Когда на приеме очередного «дачного больного» просишь сопоставить стоимость пучка укропа, выращенного ценой здоровья, и стоимость лечения, многие недоуменно пожимают плечами и говорят: «А я по-другому не могу. Что ж я, на даче отдыхать буду?»

Да конечно, отдыхать! На даче надо отдыхать! И развлекаться. Не умеешь — продай дачу на фиг и езди в дома отдыха, как теперь делают многие мои пациенты. Ведь если посчитать ежегодные затраты на дачу (ее покупка, ремонт, содержание) и прикинуть стоимость поездок в дома отдыха — еженедельные поездки в дома отдыха (в сумме за год) обходятся дешевле!

Разумеется, поначалу многих людей в домах отдыха «ломает и корежит» от безделья — ведь мы категорически не умеем отдыхать и занимать свое время чем-то интересным. Но если вы научитесь организовывать свой досуг, если научитесь находить себе интересные увлечения, через какое-то время вы начнете ловить кайф.

И уже скоро вы сами станете удивляться, на кой ляд вы горбатились на даче ради куста смородины, зачем тратили на это бесценные годы своей жизни. Зачем по полдня стояли в бесконечных пробках, сначала пробиваясь на дачу после работы (в пятницу вечером), а потом полдня возвращаясь обратно (вечером в воскресенье).

С моей точки зрения, «ковыряние» на грядках оправдано только в том случае, если вы живете на даче или в деревне круглый год и круглый год питаетесь только тем, что выросло на вашем огороде. Тогда ваши грядки — это уже не хобби, а полноценная работа. И относиться к ней в таком случае тоже нужно соответственно, как к самой настоящей работе, то есть с пониманием и спокойствием.

Тем не менее, если вы постоянно живете за городом и питаетесь со своего огорода, постарайтесь (по возможности) не рвать себе жилы, не устраивайте авралы и суету. Делайте все спокойно и размеренно, ковыряйтесь в огороде каждый день, но понемногу. И, конечно, не забывайте отдыхать и развлекаться — давайте себе разрядку.

Хотя нужно заметить, что как раз тем, кто постоянно живет на природе, то есть на селе или в деревне — разрядка нужна гораздо меньше, чем жителям больших городов. Ведь, в отличие от селян, городские жители получают стресс каждый день. Они находятся в постоянном нервном напряжении — на работе, до работы и после работы — стоя в автомобильных пробках или толкаясь плечами в городском транспорте.

Городские жители обычно слишком политизированы и чересчур «заморочены», и потому они умудряются получать стресс, даже сидя дома перед телевизором — когда насилуют себя передачами о политике, криминале или смотрят телесериалы из цикла «Как все плохо в этой жизни».

Ну да ладно, это я отвлекся. Где мы получаем стресс — всем и так давно известно. Неизвестно только что с ним делать. Хотя один способ разрядить стресс мы только что уже обсудили — это бег.

Бег — это, конечно, хорошо. Но существует метод, который разряжает стресс гораздо эффектнее, чем бег. И намного лучше стимулирует выработку эндорфинов. Что это за метод? Даже не знаю, как вам о нем сказать… Как вас подготовить… Попробуем так.

Дорогие читатели, пришла пора поговорить о моем главном открытии. Настало время перейти к самому неожиданному, но очень эффективному способу получения «разрядки.

Но сначала я хочу вас предупредить, чтобы потом нам не было мучительно больно.

Если у вас слишком слабые нервы, если ваши глаза зашорены и вас легко шокировать, пропустите следующую статью.

Если вам меньше 18 лет, если вы никогда не смотрели по телевизору ничего страшнее передачи «Спокойной ночи, малыши» и не читали криминальную хронику в «Московском комсомольце», пропустите эту статью.

Если вы до сих пор относились ко мне с почтением как к очень «благоразумному» человеку и не хотите во мне разочароваться — пропустите эту статью. А еще лучше — выкиньте эту книгу от греха подальше.

Вы остались? Решили не пропускать следующую статью, не выкинули книгу? Уверены, что у вас крепкие нервы и достаточно широкие взгляды на жизнь? Что ж, сейчас мы это проверим. Сами напросились.

Итак, позвольте представить вам новых героев сцены! На арену выходят… боль и ласка.

Когда я только начинал изучать способы «добычи» эндорфинов для организма, я совершенно внезапно наткнулся на удивительное открытие. Это открытие меня потрясло.

Оказывается, добиться сильнейшего выброса эндорфинов можно с помощью боли! Если мы сможем правильно стимулировать сильную, но очень недолгую боль, эндорфины будут вырабатываться в огромных количествах! И они будут эффективно нас лечить!

Странно? Если знать физиологию — ничуть. Из первой части книги мы с вами помним, что эндорфины вырабатываются (в схватке с тигром) с конкретной целью — спасти нам жизнь, залечить полученные в бою раны.

Если мы сможем стимулировать кратковременную интенсивную боль, организм воспримет происходящее как отчаянную схватку. И для спасения жизни (как оно представляется организму) он вбросит в него эндорфины — те самые, которые врачуют раны, и болезни, обезболивают и повышают иммунитет. Да еще, как мы помним, повышают умственные способности и память!

Вот это да! Какой неожиданный поворот, не правда ли? Боль — полезна?!

Но я предвижу ваш следующий вопрос. Причем это весьма логичный на первый взгляд вопрос: а зачем стимулировать боль, если человек уже болеет какой-нибудь болезнью? Если у него и так целый день что-нибудь болит? Почему нашего больного его боль не лечит от самой болезни?

Все очень просто. Боль от болезни совсем другая, более долгая, изматывающая. Она сама по себе нервирует и вызывает стресс.

В отличие от короткой стимулированной боли воздействующей на организм положительно (стрессовое воздействие), хроническая боль вызывает стpecc со знаком «минус». Ведь у нее изначально задача: если боль от драки мобилизует силы организма, то затянувшаяся непроходящая боль от какой-нибудь болезни сигнализирует о поломках в организме.

Можно даже сказать, что хроническая боль указывает нам на наши недостатки и ошибки. Хроническая подсказывает нам, что мы что-то делаем (или делали) не так, как надо. Например, едим неправильную пищу, мало двигаемся, сильно выпиваем, недосыпаем, переутомляемся, слишком много психуем и т. д. Тем самым мы вредим нашим органам, они начинают выходить из строя (болеть) и посылают нам сигнал о неполадках в виде боли.

Почувствуйте разницу: боль от органов, особенно хроническая боль — воспитывает и взывает к нашему вниманию, а короткая интенсивная боль — мобилизует организм и дает последующую разрядку нервной системы.

Теперь переходим к следующему вопросу. Предположим, мы готовы ради здоровья вытерпеть над собой какие-то экзекуции. Но какие именно экзекуции надо терпеть? Как правильно стимулировать боль, чтобы она лечила наши душевные и физические недуги? Есть ли тут какие-то условия?

Конечно, есть. Во-первых, боль должна быть пронзительной, такой, чтобы от нее аж дух захватывало.

Во-вторых, она должна быть очень недолгой. Правило двух-трех минут мы с вами помним. Но здесь воздействие должно быть еще короче — от 30 секунд до 1 минуты.

В-третьих, желательно выбрать такой способ болевого воздействия на организм, который не был бы связан с травмами или физическими повреждениями тела — чтобы организму не пришлось потом вместо лечения наших болезней тратить силы на залечивание телесных повреждений, полученных в результате такой «терапии».

Какой способ стимуляции боли соответствует всем указанным критериям? Вы удивитесь, но ничего лучше «ремня по попе» человечество пока еще не придумало. Это, пожалуй, оптимальный способ стимуляции боли в лечебных целях.

Слишком просто? Да. Способ вызывает у вас сомнения и вопросы? Конечно. И хотя я не сижу сейчас непосредственно перед вами, один из ваших вопросов заранее предвижу. И постараюсь на него ответить.

Первый вопрос, который приходит почти любому читателю в голову, звучит так:

В прошлом физическое наказание детей было очень «популярно». Детей постоянно лупили ремнями или розгами: в школе учителя, дома — родители. Получается сторонники физического наказания были правы? Они делали детей более умными и здоровыми?

И да, и нет. Они были правы. Они были совершенно не правы.

Парадокс? Да. Я очень люблю парадоксы. Но сей парадокс решается очень просто. Физическая часть наказания, то есть боль, как мы уже знаем, действительно может подправить здоровье и стимулировать развитие умственных способностей ребенка. Но вот аморальная часть, страх и унижение в момент наказания, может полностью уничтожить психику маленького человечка. И он всю жизнь будет страдать от различных комплексов, от чувства вины и ощущения собственной неполноценности. А это ощущение, естественно, не сделает вашего ребенка ни здоровым, ни умным, ни счастливым.

Поэтому нельзя использовать физическое воздействие в качестве наказания — кроме каких-то особых, экстремальных случаев детского хулиганства.

А лечение болью лучше всего использовать только и отношении взрослых. Потому что такое лечение человек должен выбрать сам, добровольно. Вот тогда от «болевой терапии» будет польза.

Теперь, если вы еще не слишком обескуражены полученной информацией, не отбросили в возмущении эту книгу и готовы продолжать чтение, перейдем непосредственно к технике «ременного лечения».

Сначала надо подобрать «правильный» ремень. Он должен быть обязательно кожаным (из натуральной кожи), относительно мягким и широким. На той части ремня, которая пойдет в дело, то есть на его хвостовой части, не должно быть острых краев, грубых строчек и выпирающих деталей — иначе мы рискуем рассечь кожу. «Лечить» ремнем надо через тонкую, но не синтетическую одежду без складок — опять-таки, чтобы не посечь кожу и не повредить мягкие ткани.

Условный «целитель» (муж или жена) берег ремень ближе к его хвосту так, чтобы в дело шел не весь ремень, а только его небольшая часть — 30–50 сантиметров. То есть не надо наносить удары всем ремнем с размаха. Нужно шлепать по ягодицам короткой частью ремня — хлестко, но без сильного замаха.

Причем наращивать силу ударов надо постепенно — боль должна быть пронзительной, но все-таки переносимой. И обязательно оговорите кодовое слово, которое безоговорочно останавливает экзекуцию. Обычно это слово «стоп». На все остальные слова «целитель» не должен обращать внимания.

Мало того, «пациент» в момент «процедуры» вообще не должен сдерживаться — желательно, чтобы в момент экзекуции он максимально громко выражал свои «эмоции», кричал и ругался. Такое поведение даже приветствуется и оговаривается заранее. Ведь, все мы помним, цель экзекуции — выплеск эмоций и адреналина.

Максимум через минуту процедуру надо закончить, а мотом… Потом можете поменяться местами, да и смена ролей полезна для обоих.

На что еще мне хотелось бы обратить ваше внимание. Лучше всего «лечение ремнем» проходит в том случае, если процедуру проводит представитель противоположного пола: мужчина — женщине, и наоборот, женщина — мужчине. В идеале — если они супруги, потому что выброс адренало-эндорфинового коктейля в момент экзекуции бывает слишком мощным и часто заканчивается сильным сексуальным возбуждением, требующим разрядки. Примерно у четверти женщин от «лечения ремнем» со временем вообще начинают происходить спонтанные оргазмы!

Часто возникающее в момент «процедуры» сексуальное возбуждение — это еще одна причина, по которой нежелательно физически наказывать детей.

Вы же не хотите, чтобы у вашего ребенка сформировался неправильный тип сексуального развития?

Чтобы удовольствие впоследствии он мог получать только вместе с болью? А ведь такие случаи среди людей, которых часто били в детстве, случаются довольно часто.

К слову. Вы знаете, почему женщины, которых бьют мужья, очень редко уходят от своих домашних тиранов?

Теперь, наверное, догадываетесь. Во-первых, таких женин часто наказывали в детстве. Они привыкли. Во вторых, эти женщины нередко получают от домашнего насилия свое странное, но сильное удовольствие.

Они «подсаживаются» на свой адренало-эндорфиновый коктейль и обычно не могут (да и не хотят) от него отказаться. Единственное, пожалуй, что их угнетает в таких странных отношениях — не физическое насилие, а моральное унижение. Именно моральное унижение (даже чаще, чем побои) нередко приводит к тому, что с какого-то момента такие женщины «ломаются» и заболевают онкологией. Не было бы унижения и моральных мук — не было бы и онкологии.

Однако продолжим о нашем «лечении». Как ни странно, с ремнем надо уметь обращаться. А это не у каждого получается. Некоторые усердные «целители» промахиваются и попадают ремнем не туда, куда нужно. Или оставляют синяки. Что нежелательно, так как синяк — это травма. Травмировать, как мы помним, при «попа-терапии» вредно.

К тому же ремень у многих «пациентов» вызывает неприятные ассоциации, связанные с детским наказанием. Это не очень хорошо сказывается на психике.

Чем можно заменить ремень? Во-первых, естественно, ладонью. Шлепать ладонью нужно не через одежду, а по голому телу. Шлепки, опять-таки, нужно наносить хлестко, но без сильного замаха. Один шлепок по правой ягодице, второй — по левой, опять по правой, затем по левой и так далее. Но не дольше 30–50 секунд (время засекайте по часам).

Не нравится ладонь? Опять неприятные ассоциации? Тогда еще один способ, который кому-то может показаться совсем уж экстремальным. Но это очень действенный способ. Шлепать по голой попе можно ракеткой для настольного тенниса (ракеткой для пинг-понга).

Только для подобной экзекуции подойдет не любая ракетка. Например, жесткие ракетки с пупырышками «забракуем. Выбираем так называемую мягкую ракету с ровным гладким покрытием.

Техника процедуры все та же — шлепаем по голой ягодице плашмя, как ладонью; хлестко, но без замаха, по каждой ягодице по очереди. И не дольше 50 секунд. Ни в коем случае не лупим по ягодицам слишком сильно. Попа — это вам не шарик для пинг-понга. Вообще, действуем аккуратно. Стараемся ни в коем случае не попасть по ягодицам ребром ракетки.

Любые подобные «процедуры» (шлепки ладонью, тем или ракеткой) нужно повторять через день или два, но не каждый день. Курс «лечения» — 5 процедур. Потом нужно сделать перерыв минимум на месяц.

Каких ощущений мы ожидаем сразу после процедуры? Во время экзекуции попа, само собой, быстро краснеет. Через несколько секунд после «попа-терапии» появляется ощущение тепла в ягодицах — идет приток крови. Минут через десять-пятнадцать (иногда быстрее) начинается прилив сил и возникает ощущение легкости во всем теле. Повышается работоспособность. Голова становится ясной, ум проясняется. Неожиданно? Для вас, наверное, нет — вы уже знаете о выбросе эндорфинов сразу после боли.

А хотите узнать, при каких заболеваниях полезны курсы «попа-терапии»? Вы удивитесь. Список довольно велик. Перечисляю в порядке эффективности:

Головные боли, мигрень. Хронический насморк, хронические боли в пояснице. Геморрой. Гинекологические заболевания — миомы, спайки, сниженная сексуальная чувствительность. В некоторых случаях — женское и мужское бесплодие! Мужские болезни — простатит, аденома, сниженная потенция. Болезни кожи — фурункулез, экзема, псориаз. Болезни тазобедренных суставов — артроз и асептический некроз. Синдром раздраженного кишечника. Хронический цистит. Учащенные позывы к мочеиспусканию. Сниженный иммунитет. Старческое слабоумие, болезнь Альцгеймера. Диабет (в первую очередь — II типа).

От шлепков по попе может даже снизиться вес тела. И, само собой, у вас однозначно исчезнет целлюлит на попе.

Внушительный список. Впечатляет? Думаю, да. Вызывает сомнения? Наверное. Проверить можно, только попробовав на себе.

И сразу оговорюсь, что вылечить любую из перечисленных болезней одними лишь шлепками по попе нам вряд ли удастся. Речь шла только о том, что при этих болезнях от шлепков в любом случае будет польза. Но полезность может быть больше или меньше — в зависимости от вашей терпеливости и от запущенности болезни.

* * *

* * *

Только ли ягодицы пригодны для экзекуции? Пожалуй, нет. Вернемся к «мудрости народов мира».

На сей раз — к китайской народной «мудрости». В китайских учебных заведениях нерадивых учеников наказывали ударами бамбуковых палок по пяткам и подошвам ног.

Мы с вами, конечно, не китайцы. И бамбуковых палок у нас под руками, к счастью (или к сожалению) нет. Так что бить бамбуковыми палками по пяткам мы не будем. Но, тем не менее, метод заслуживает внимания, поскольку подошва стопы — очень мощная рефлекторная зона, на которой по рефлекторным связям отражаются все наши внутренние органы. Поэтому подошву стоп тоже полезно простимулировать.

(Способ все тот же — хлесткие шлепки по подошвам ног в течение максимум 1–2 минут. Чем бить? Как ни странно, самый подходящий инструмент — это, пожалуй, пластмассовый рожок для надевания обуви длиной 25–30 сантиметров. Если бить выпуклой (ни в коем случае не вогнутой) стороной рожка, удары получатся хлесткие, стимулирующие и в меру болезненные, но не травмирующие.

Во время процедуры мы сначала 30–60 секунд «обрабатываем» левую стопу, потом столько же — правую. Проходимся по пяточкам, по середине подошвы и по области, расположенной непосредственно под пальцами ног. Но сами пальцы ног не затрагиваем!

Шлепки по стопам полезны при хроническом насморке (хроническом рините), гайморите, при бронхитах и бронхиальной астме, сниженном иммунитете, пяточных шпорах, при головных болях. При гипертонии и, наоборот, при гипотонии. При старческом слабоумии, болезни Альцгеймера.

Противопоказания — тяжелые болезни сердца.

Хотите узнать еще какие-нибудь способы полезных для здоровья самоистязаний? Удивительно, но я тут потихоньку начинаю понимать, что наши бабушки и дедушки были умнее, чем мы думаем. Вспомните, что они делали, когда мы начинали слишком сильно хулиганить? Правильно, таскали нас за уши. А уши, как и стопы, — это тоже сильнейшая рефлекторная зона. И улучшение кровообращения ушей рефлекторно приводит к улучшению кровообращения мозга и многих внутренних органов!

Между прочим, чтобы стимулировать уши, нам вообще не нужен помощник. Оттаскать себя за уши мы можем сами. Сначала захватываем мочки ушей, щипаем их до боли, а потом, захватив мочки пальцами, оттягиваем их вниз — тоже до боли. Потом проходимся по верхушке ушей и их задней поверхности — эти участки ушей мы «оттаскиваем» соответственно вверх и назад.

Все «таскание» ушей должно занимать, опять-таки, не больше 1–2 минут. И в отличие от «обработки» ягодиц или стоп, таская себя за уши, не допускайте слишком уж сильной боли. А то повредите себе ушные раковины.

Процедура полезна в первую очередь тем, кто перенес инсульт. И людям, страдающим от нарушения кровообращения головного мозга. Она также очень полезна гипертоникам. Поможет (но в меньшей степени) при сердечных заболеваниях и после инфаркта, сниженном иммунитете, старческом слабоумии, болезни Альцгеймера и при снижении слуха. Противопоказание у процедуры только одно — острый отит (острое воспаление уха).

Помимо перечисленных методов самоистязания, можно вспомнить еще об одном летнем способе. Летом очень полезно отлупить поясницу и ягодицы, молодой (сильно жгучей) крапивой. Минус крапивы — место потом будет долго чесаться. Зато для всех, кроме аллергиков, метод безобиден — у него нет противопоказаний. И эта процедура довольно легко переносится.

Лечение крапивой полезно при тех же болезнях, что и шлепки по ягодицам.

Хочу еще раз обратить ваше внимание на одно важное обстоятельство. В отличие от двух первых методов, таскание за уши и лечение крапивой хорошо подходят сердечникам и гипертоникам. То есть я бы не стал лупить ремнем по попе человека, недавно перенесшего инфаркт, или гипертоника в момент гипертонического криза. А вот оттаскать их за уши или похлестать крапивой с пользой для дела согласился бы.

Многие из вас, наверное, напомнят мне еще о бане и березовых вениках. Действительно, хлестать вениками спину, плечи и попу в парилке тоже довольно полезно. Но при одном условии — если в парилке не слишком жарко.

Помните: хлестать друг друга вениками при сильной жаре довольно вредно! Даже сама по себе жарища в парилке, вопреки распространенному мнению, довольно вредна — особенно для сердечников и гипертоников. А в сочетании с хлестанием спины сильным жар может быть вреден вдвойне, особенно для ослабленного сердца и для слабых кровеносных сосудов.

В завершение темы лечебных экзекуций скажу о том, на какое открытие, помимо всего прочего, натолкнули меня полученные из учебников физиологии сведения о боли и ее влиянии на организм.

Раньше я часто не мог понять, почему некоторым посетителям коммерческих медицинских центров иногда помогает тот или иной совершенно бесполезный, идиотский, варварский и очень болезненный метод лечения — вроде прижигания кожи полынными сигаретами вплоть до ожогов III степени. Теперь мы с вами знаем — все дело в боли, адреналине и эндорфине. После очень болезненной процедуры, если ее применить вовремя и к месту, часто наступает улучшение самочувствия.

Конечно, словосочетание «вовремя и к месту» вряд ли подходит к такой варварской процедуре, как прижигание полынными сигаретами. Лечение ожогов от них потом зачастую обходится организму гораздо «дороже», чем лечение самой болезни (ожог для организма — это длительный болевой стресс, это, как мы помним, очень вредно). И все же некоторые болевые процедуры, применяемые в коммерческих клиниках, пациентам вроде бы неплохо помогают.

Вот только нужно ли тратить на них время и деньги? Все, что вам требуется, вы можете организовать себе сами, на дому. К тому же в коммерческих клиниках (после болевых процедур) вам вряд ли предложат необходимое продолжение. Речь идет о ласке.

Ласка, нежные поглаживания — крайне полезное продолжение экзекуции. После любого болевого воздействия, чтобы усилить выброс эндорфинов, желательно порадовать любимого «пациента» приятными поглаживаниями в течение 3–5 минут.

Гладить после экзекуции нужно очень нежно, расслабленной рукой — по голове, шее, плечам и спине. Все движения должны быть направлены сверху вниз — то есть вы гладите в направлении от макушки к пояснице. Есть ли здесь какие-нибудь правила? Нет. Просто сделайте любимому человеку приятно. И он получит свой лечебный адренало-эндорфиновый коктейль. Хотите гладить дольше 5 минут — да пожалуйста! Хотите погладить любимому (любимой) еще и руки-ноги? На здоровье! Проявите нежность и фантазию. Все здесь буквально в ваших руках.

Польза от такого нехитрого лечения, от поглаживавши, огромна. Мягкие нежные поглаживания успокаивают нервную систему, снимают накопленное возбуждение и уменьшают последствия стресса, расслабляют мышцы спины и шеи, дают приток крови к головному мозгу.

Поглаживания можно даже превратить в средство снижения повышенного давления! Если вы не хотите, чтобы ваш любимый человек не принимал всякие вредные лекарства от гипертонии, вы можете легко снизить ему давление своими собственными руками буквально за 5 минут. Это очень просто!

Для процедуры понадобится обычный стул (желательно, чтобы его спинка не была круглой), подушка и ваши руки.

На спинку стула положите подушку. Подушку при этом нужно положить так, чтобы она «преломилась» над спинкой стула. Еще, дабы она не «елозила» в момент процедуры, можно ее чем-то зафиксировать к спинке стула. Например, ее можно закрепить с помощью брючного ремня или резинки от спортивного эспандера (такими резинками еще часто крепят груз на багажнике машины).

Пусть теперь ваш «пациент» сядет на стул верхом, словно на коня — лицом к спинке стула. И положит голову (лоб) на подушку. Руки «пациента» должны свободно свисать вдоль тела или могут расслабленно лежать на его коленях.

Проследите, чтобы «пациенту» было удобно в этом положении, чтобы он мог во время процедуры полностью расслабиться.

Теперь встаньте за спиной любимого «пациента», почти вплотную к нему, и начинайте поглаживания. Гладить нужно расслабленными руками! Минуту-две гладим голову по волосам (если они есть, конечно; если их нет — гладим по голове там, где они должны расти). Движение идет ото лба к затылку и шее.

При поглаживании обе руки могут двигаться ото лба к затылку и к шее одновременно, практически вместе. Но будет еще лучше, если ваши руки будут двигаться поочередно: скажем, сначала по голове движется правая рука. И когда она уже достигает затылка «пациента», левая рука начинает свое нежное движение ото лба к затылку и шее. Левая рука еще только шла до затылка, как уже начинает свой путь правая рука. И так далее — по очереди.

И результате у нашего «пациента» создается ощущение непрерывности движения рук, а такой алгоритм успокаивает и снижает давление лучше, чем прерывистые движения.

Две минуты прошли? С головой заканчиваем и переходим к плечам. Гладим от затылка и от шеи по направлению к плечевым суставам и чуть дальше — по самим плечам и немного вниз. Эти места гладим двумя руками одновременно — ваша правая рука движется по правой стороне тела «пациента», а ваша левая рука, одновременно — по его левой стороне. Время воздействия — 1–2 минуты.

Затем гладим «пациента» (тоже обеими руками сразу) от шеи вниз — к середине спины, к лопаткам. Продолжаем поглаживание этой части тела 1–2 минуты. И все. На этом процедура завершена.

Как показывает опыт, нормальное давление от «лечебных поглаживаний» ниже не становится. Или снижается совсем чуть-чуть — на 5—10 единиц, что не критично.

А вот повышенное давление после такой нехитрой процедуры сразу же снижается на 20–30 единиц. Причем чем выше было давление, тем больше иногда бывает эффект. Скажем, если было 150/90 — станет 130/80. А если давление было 170/100, оно может снизиться до 140/90.

А нам с вами пора идти дальше. Однако прежде чем мы продолжим изучение тайной формулы здоровья, хочу сделать ремарку и сказать вот о чем.

Вообще-то я весьма разумный и самокритичный человек. И понимаю, что методы разрядки стресса, о которых рассказано в первой части этой статьи, многим из вас не понравятся в силу экстремальности этих самых методов. Я даже сам себе удивляюсь, как я рискнул «подставиться» и написать о лечении болью. Но знать об этом нам все-таки нужно. Потому что «болевая терапия» — самый эффективный и быстрый способ добычи лечебных эндорфинов. И самый быстрый способ психической разрядки.

Но есть ли менее экстремальные способы получения разрядки? Конечно, есть. О них мы теперь и поговорим. Обещаю вас больше не шокировать и не смущать. По крайней мере — на ближайших 10 страницах. А вот дальше — не обещаю.

Ученые самых разных стран неоднократно изучали влияние холода на организм. Ученые доказали (и подтвердили), что кратковременный холод стимулирует выброс адреналина и последующую выработку эндорфинов. Медицинские идеологи Советского Союза были правы — если хочешь быть здоровым, закаляйся!

Но закаляться нужно с умом. Целебный эффект дают именно кратковременные процедуры!

Один из лучших способов закалки — обливание ледяной водой. Такой холодной, чтобы дух захватывало.

При обливании ледяной водой кровеносные сосуды тачала сужаются, и кровь от покровов тела (то есть от кожи) устремляется к внутренним органам. Потом поток крови направляется в обратную сторону, от внутренних органов — к коже. Сосуды кожи расширяются, и человек ощущает приятное тепло.

С ужение и расширение кровеносных сосудов — это своеобразная гимнастика для сердца и системы кровообращения. Такая гимнастика тренирует организм, заставляет его лучше приспосабливаться к колебаниям температуры окружающей среды.

Кроме того, обливания ледяной водой, стимулируют выброс адреналина и эндорфинов, улучшают иммунную и укрепляют нервную систему. Поэтому закаленный человек в любых условиях сохраняет присутствие духа, остается спокойным и бодрым. Ах да, еще и веселым.

Вдобавок обливания ледяной водой способствуют сжиганию жира в организме! Под воздействием холодных процедур в клетках тела повышаются обменные процессы, снижается уровень холестерина, а в крови понижается уровень сахара. Благодаря этому сгорает лишний жир и уменьшается вес! Еще у закаленных людей повышается работоспособность — после обливаний они чувствуют прилив сил.

У обливаний почти нет противопоказаний! Надо лишь знать, что холодной водой нельзя обливаться тем людям, которые недавно перенесли инфаркт или инсульт. Или тем, кто совсем недавно переболел гриппом или простудой. Прежде чем перейти к закаливанию, после любого простудного заболевания нужно выждать 2 недели.

С осторожностью нужно начинать занятия еще и тем, кто болеет гипертонией или диабетом. А также тем, у кого слабое сердце. Всем этим людям лучше начинать закаливающие занятия очень постепенно.

И вообще, правило постепенности касается любого человека, даже здорового — не спешите сразу делать из себя моржей. Не надо сразу обливаться ледяной водой с головы до ног, и тем более не нужно продолжать обливания по 5-10 минут подряд. Начинайте полегоньку.

Первую неделю обливайте ледяной водой (напри мер, из под душа) только ступни ног и голени. Время воздействия — всего 5-10 секунд. Сразу же после обливания разотрите ноги махровым полотенцем догоряча.

Через неделю поднимитесь выше — до ягодиц. Обливайте ягодицы и заднюю поверхность ног ледяной водой (в сумме) в течение 10–15 секунд. Обратите внимание — особенно полезно провести обливания ягодиц сразу после процедур с ремнем!

Не забывайте после обливания тут же до горяча растереть ноги и ягодицы махровым полотенцем. Растираться нужно не меньше минуты!

На третью неделю поднимитесь до поясницы. Обливайте поясницу, ягодицы и заднюю поверхность ног ледяной водой в течение максимум 15 секунд (в сумме).

Четвертая неделя — обливайте те же места, что и на третьей неделе, и делайте это в течение 20 секунд. Не забываем растираться!

На пятую неделю переходите на всю спину, захватывая заднюю поверхность плеч и ягодицы. Ноги поливать необязательно. Но можете сделать так — утром поливайте ноги и ягодицы, а вечером, сразу после работы — спину, плечи и ягодицы. Время воздействия как утром, так и вечером — по 20 секунд.

Еще через неделю доведите время обливания спины, плеч и ягодиц до 25 секунд. Затем, через 2 последующие недели (то есть спустя ровно 2 месяца с начала закаливания), — доведите продолжительность каждой процедуры до 30 секунд. И еще через 1 недели — до 40 секунд. Этого достаточно. Больше увеличивать продолжительность закаливаний не нужно.

Но помните, что закаливаться нужно регулярно. Бесполезно проводить закаливающие процедуры иногда, от случая к случаю.

Прекращать обливания нужно только в том случае, если вы все-таки простудились или если у вас в этот день очень высокое давление — выше 170/100. Хотя даже в такие дни можно продолжать закаливаться. Только делать это нужно облегченным способом. Например, вы можете подставить под струю ледяной воды два или три пальца любой руки. И держать их под струей холодной воды от 30 секунд до 1 минуты.

Это очень полезно, ведь в пальцах руки находится не только большое количество кровеносных сосудов, но и большое количество нервных окончаний, рефлекторно связанных со всеми органами нашего тела.

Кроме того, даже при простуде или очень высоком давлении вы можете воспользоваться «обливаниями первой недели» — обливайте холодной водой только голени и ступни ног в течение 10–15 секунд. Не забудьте после обливания тут же до горяча растереть ноги махровым полотенцем.

Прозанимавшись закаливанием не меньше 3–4 месяцев, зимой вы можете добавить в свой «рацион» хождение по снегу. Но недолгое — максимум 1–2 минуты в день.

Еще через 2–3 месяца вы можете даже перейти к экстриму — к моржеванию в проруби. Но про моржевание в проруби пусть вам расскажет кто-то другой, более сведущий в этом деле. Мое мнение — не надо нырять в ледяную воду с головой и не нужно оставаться в ней дольше 1 минуты.

Когда у человека на работе или дома возникает какая-нибудь неразрешимая проблема, многочисленные доброхоты советуют ему: «Да не думай ты об этом, выбрось все из головы».

Ничего не выйдет! Просто не думать и выбросить из головы не получится. Каждая неразрешимая проблема — это патологический очаг возбуждения в соответствующем участке коры головного мозга.

И чем дольше человек переваривает проблему, чем больше он о ней думает, тем сильнее становится этот очаг.

Любой знающий нейрофизиолог прочитает вам лекцию о том, что возникший в коре головного мозга очаг возбуждения нервных клеток очень трудно погасить. И сам по себе очаг не потухнет. Даже если вы будете стараться не думать о своей трудно разрешимой проблеме, «сама проблема будет искать вас» — она начнет будить вас среди ночи, вы станете вспоминать о ней в самые неподходящие моменты жизни.

Патологический очаг возбуждения в коре головного мозга будет подпитываться вашими мыслями и эмоциями!

Поэтому у нас есть только два способа справиться с этим очагом возбуждения. Первый способ — каким-либо способом решить проблему. И тогда вам больше не придется о ней думать. Скажем, если вас достал на работе шеф — вы меняете работу. Треплет нервы муж — уходите от него.

Да, да, я понимаю, что мир отнюдь не черно-белый. И в жизни все не так просто и однозначно.

Не всегда можно просто так взять и поменять работу — вам же нужно детей кормить, а на этой работе хорошо платят.

И от самодура (мужа или жены) не всегда легко собраться и уйти — у вас же общая квартира, дача, дети. Плюс ваша ответственность и так далее.

А если треплет нервы ваш ребенок, все становится еще сложнее — неразумного ребенка не выгонишь из дома, как котенка. Да и котенка не каждый выгонит, даже если тот каждый день гадит в любимые туфли. Се ля ви. Такова наша жизнь. Не каждому дано ее изменить.

О том, можно ли все-таки изменить вашу жизнь или нет, мы чуть позже еще поговорим.

Но предположим, что проблема и в самом деле неразрешима. Что тогда? Финита ля комедия? Патологический очаг возбуждения так и будет «сидеть в голове»? Ох, это плохо! Такой очаг возбуждения рано или поздно гарантированно спровоцирует развитие той или иной серьезной болезни! А болезнь добавит вам новых проблем поверх уже имеющихся.

Так что гасить очаг каким-то способом все-таки надо. Но как? Уважаемый автор, вы же сами говорили, что это невозможно!

Да, почти невозможно. И в то же время сделать это очень просто. Вы улыбаетесь? Уже запомнили, что я люблю загадки и парадоксы? Очень хорошо.

Итак. Единственный способ ослабить патологический очаг возбуждения — это снизить его важность и тем самым лишить его силы. Поясню. Пока у вас в голове «сидит» один-единственный ключевой очаг возбуждения, он занимает все ваши мысли и забирает все ваше внимание. Тем он и питается.

Но если вы создадите в коре головного мозга несколько других очагов возбуждения, то возбуждение будет «скакать» между ними и ваше внимание начнет переключаться от главной проблемы. Патологический очаг ослабнет!

Только не надо, конечно, создавать себе новых проблем. Вместо очагов возбуждения «со знаком минус» создайте себе очаги возбуждения мозга со знаком «плюс» — на основе положительных эмоций и увлечений.

Проще говоря, чтобы переключиться и отвлечься от проблемы, нужно чем-то себя увлечь, надо «сделать себе интересно».

Развлечения и увлечения могут быть любыми. Хоть крестиком вышивайте.

Если ваша голова все время будет занята чем-то привлекательным, то значимость главной проблемы отойдет на второй план — болезненный очаг возбуждения ослабеет, и вы сможете взглянуть на проблемную ситуацию более трезво и спокойно!

Чем именно увлекаться?

Понятно, что у мужчин и женщин увлечения разные. Мужчинам больше подходят те развлечения, которые похожи на охоту. То есть активные развлечения. Женщинам, которые в доисторическое время занимались собирательством, в силу их эволюционной роли могут больше подходить какие-то спокойные увлечения.

Впрочем, и тем, и другим обязательно нужна разрядка. Для разрядки очень полезно (хотя бы пару раз в неделю) играть в азартные игры — только не на деньги, поскольку игры на деньги сами по себе вызывают стрессовое напряжение в организме.

Что же тогда имел в виду автор под словосочетанием «азартные игры»? Это любые игры, в которых присутствует дух соревнований, присутствует азарт. Хоть настольный теннис, хоть футбол, хоть бадминтон, хоть карты, хоть домино. Все, что угодно. Главное правило — играйте так, словно «проигрываете корову». Отдавайтесь игре полностью. Отчаянно «бодайтесь» за победу. Словом, боритесь в игре до конца.

Чем больше сил и эмоций вам удастся оставить в игре, тем большей разрядки вы достигнете.

В этом смысле очень полезно играть в любую игру с соперником, который играет в эту игру лучше вас. Постарайтесь его обыграть, несмотря ни на что. Напрягите для этого все свои силы и эмоции. Пусть для вас игра станет похожа на схватку за вашу жизнь. Пусть она станет вашей схваткой с тигром! Тогда, даже если проиграете, вы полностью «разрядитесь» — у вас произойдет выброс адренало-эндорфинового коктейля, и вы достигнете состояния легкой эйфории. Этого мы и добиваемся.

* * *

Когда-то я очень любил футбол. Играл в футбол в любую погоду, даже зимой. Причем играл отчаянно, отдавая игре все силы и всю свою страсть. Каждый день — по 3–4 часа. На протяжении шести лет. Чувствовал я себя после игры фантастически. Все мои душевные проблемы (а их у меня, как и у любого подростка, хватало) отходили даже не на второй, а на десятый план.

А потом я футболом «наелся». В один день футбол мне стал неинтересен. Совсем. И мне пришлось искать себе новые увлечения. К счастью, я их быстро нашел. Настольный теннис, бокс и карате. Футбол с тех пор я смотрю очень редко — «не хватает за душу».

Но! Один матч, который я сел смотреть совершенно случайно, за компанию с друзьями, меня потряс. Даже спустя несколько лет я настолько четко помню все перипетии этого матча, словно смотрел его вчера.

Выдающийся по эмоциям матч. Уникальный — с точки зрения учебы. С точки зрения обучения тому, как надо жить. Можно, я вам о нем расскажу?

Страсть, азарт и вдохновение — вот те эмоции, которых я пытаюсь добиться от некоторых своих пациентов. Особенно от тех из них, у которых зрачки превратились в малюсенькие точки (у кого зрачки слишком сужены).

Обычно зрачки бывают сужены у тех людей, которые совершенно не умеют расслабляться или выпускать пар, слишком погружены в себя и неспособны выговариваться.

Такие люди часто бывают очень трезвомыслящими и слишком рассудительными (в этом-то и заключается их проблема). Но внутри себя они часто злятся на окружающих, на чью-то легкомысленность и неразумность. Хотя внешне свои эмоции такие люди почти никак не проявляют. Разве что часто обижаются — да и то в основном предпочитают замалчивать свои обиды. При этом с окружающими они могут быть очень корректными и подчеркнуто вежливыми «душками».

Рано или поздно такое поведение, сдерживание эмоций и неумение «выпускать пар», приводит к острому спазму кровеносных сосудов мозга или сердца — к инфаркту или инсульту. Или к язве желудка. Либо к нервному срыву (взрыву) с непредсказуемыми последствиями. Например, больше половины увечий и убийств в состоянии аффекта совершают люди, которые очень долго копили эмоции внутри себя. Что лишний раз подтверждает правило — гормоны стресса нужно «разряжать» мирными методами, не дожидаясь срыва.

Чем нам лучше развлекаться, разряжать гормоны стресса и выпускать пар? Способы каждый выбирает себе сам. Например, женщинам очень полезно петь. Мужчинам, впрочем, тоже. Стесняетесь петь прилюдно? Стесняетесь пойти в караоке-бар? Ничего страшного — купите себе проигрыватель DVD- или CD-дисков с функцией караоке и пойте, когда дома никого нет.

И женщинам, и мужчинам полезно танцевать. Очень рекомендую пойти на какие-нибудь танцевальные курсы. Но постарайтесь выбрать такой вид танца, во время которого вы не сможете заснуть со скуки. Помните — нам нужно разрядить эмоции, и значит, нам нужны энергичные эмоциональные танцы.

Замечательную разрядку вы можете получить, если хотя бы недолго поживете в чужой «шкуре», примеряя на себя непривычную роль. Лицедействуйте! Поучаствуйте в театральной самодеятельности или запишитесь на актерские курсы. Посещайте карнавалы и маскарады. Они недаром так популярны во всем мире. Во время карнавала любой человек на несколько часов окунается в сказку, получает возможность побывать в необычном для самого себя обличии и переключается о насущных проблем.

Как ни странно, хорошо снимает стресс рисование. В настоящее время по всему миру с успехом действуют несколько клиник, где пациентов, страдающих от психосоматических болезней, эмоциональных расстройств и от последствий нервного срыва, успешно лечат «произвольным рисованием».

В этих клиниках пациента просят рисовать «не задумываясь», рекомендуют рисовать все, что тому хочется нарисовать (включая непристойности), или изображать на картинах все, что ему придет в голому. Эффективность такого метода терапии оказались очень высокой. Произвольное рисование помогает справляться даже с такими тяжелыми психическими заболеваниями, как шизофрения и маниакально-депрессивный психоз.

Сочинение стихов, различные игры, коллекционирование чего угодно, спуски на горных лыжах или катание на беговых лыжах, езда на велосипеде, коньки или ролики, рыбалка и охота — любое развлечение будет для вас полезным.

Главное правило, которое вы должны помнить, — развлекаться и выпускать пар нужно каждый день. С точки зрения физиологии тела:

Поэтому — развлекайтесь. И старайтесь делать это разнообразно. Сегодня во что-нибудь играйте, завтра танцуйте, послезавтра — рисуйте и так далее.

Вообще, как показывает опыт, жители нашей страны недооценивают пользу развлечений и их необходимость. Все это — результат воспитания. У нас в стране даже детей приучают к тому, что развлекаться плохо. Все должны быть заняты делом.

«Что ты играешь, пойди лучше сделай что-нибудь полезное», — так часто говорят родители ребенку, даже если ему сейчас ничего делать не нужно. Чем бы дитя ни маялось, лишь бы не простаивало без дела. Создается ощущение, что мы рождены исключительно работать и «пахать», а не жить и радоваться.

Дорогие мои читатели! Поймите наконец — мы пришли в этот мир радоваться и развлекаться, а не страдать и пахать! Мы пришли, чтобы вкусить этот мир, вкусить его плодов и его удовольствий. А работа и всякие там дела — лишь способ оплаты этих удовольствий, но не наша пожизненная каторга. Мы уже не рабы. Если только сами, по собственной воле не сделаем себя рабами.

«Улыбайтесь, господа, — говорил барон Мюнхгаузен в одноименном фильме. — Все самые большие глупости на Земле творятся с серьезным выражением лица. Улыбайтесь!»

А я скажу — развлекайтесь. Сделайте вашу жизнь хоть немножко праздничной. Чтобы вам было ради чего жить, и чтобы было что вспомнить.

Вот что удивительно в нашем перевернутом сознании. с одной стороны, почти все развлечения в нашей стране так или иначе осуждаются обществом. Практически все — кроме жратвы и просмотра сериалов. Потому-то чуть ли не вся страна поголовно сидит, смотрит телевизор и жрет.

А между тем просмотр телевизионных сериалов или просмотр кинофильмов — одни из тех немногих развлечений, которые, наоборот, усиливают стресс. Почему? Очень просто. Когда вы смотрите кино или сериал, вы обычно сопереживаете герою или героине и чаще всего даже отожествляете себя с ним (с ней).

Предположим, с главным героем в фильме происходит неприятность, или на героя фильма кто-то нападает (например, нападает все тот же пресловутый тигр). Вы это видите, вы напрягаетесь, организм непроизвольно готовится к драке — вбрасывает в кровь гормоны стресса (чтобы успешно отразить атаку врага, нападающего на главного героя).

Гормоны уже в крови, вам бы нужно как-то отреагировать действием на нападение — надо дать отпор тигру. Но тигра здесь нет, он по ту сторону экрана. Значит, вашего ответа не будет. Драки с вашим участием не произойдет (по крайней мере — сейчас).

Но стрессовые гормоны уже бушуют и требуют разрядки! Как же их разрядить? О! Самый простой способ — заесть! — подсказывает организм. И рука привычно тянется к холодильнику. И вы еще спрашиваете, почему у нас столько полных людей?

Посмотрел телевизор — поел — нет сил встать со стула — опять телевизор — ну да ладно, до холодильника как-нибудь дотянусь. Значит, опять поел — теперь пора поспать. Завтра будет новый день, и все повторится снова: телевизор — кухня — холодильник — сон. С каждым днем нам все труднее и труднее вставать со стула или с дивана, все ленивее двигаться, все больше растягивается желудок. Алес капут. Круг замкнулся.

Попробуйте-ка теперь скинуть набранный вес — сколько усилий потребуется, чтобы просто поднять ногу или встать со стула. И одышка мешает, и колени ломит. Да и есть снова хочется — растянутая топка (желудок) требует привычных калорий.

Удастся ли справиться с такой бедой? Не знаю. Если вы не сможете побороть свою лень — вряд ли. Подняться (во всех смыслах) вы сможете только в том случае, если наберетесь терпения, поборете лень и заставите себя двигаться. Весь вопрос в том, нужно ли вам это. Хотите ли вы оставить все как есть, то есть продолжать угасать и разваливаться, или вы хотите жить. И быть здоровыми. Решать вам.

Если вам надоело нездоровое пристрастие к холодильнику и телевизору, вам нужно себя переключить. Настроить себя на другую волну. Чем-то себя увлечь.

Хотите, дам совет? А вы потом закидаете меня гнилыми помидорами? Переключитесь на компьютер.

И на компьютерные игры. Они в любом случае полезней телевизора. Не верите? Ведь все вокруг кричат в вреде компьютерных игр? — Да, кричат. Но только в нашей слегка отсталой стране. А в Америке, например, все в них играют.

Игры — развлечения только для детей? У нас — да. В Европе и Америке — нет. Например, средний возраст американского игрока — от 40 лет и старше. А до 40 лет некогда — сначала мешает учеба, потом надо делать карьеру.

И только сделав карьеру, в 40–45–50 лет, средний американец начинает развлекаться. В том числе — играть в компьютерные игры. Конечно, необязательно на компьютере. У них для этих целей есть PlayStation, XЬох 360 и Wii. И еще куча всяких других приспособлений для игр. Сидит себе средний американец на диване с джойстиком, гоняет в какую-нибудь игру на ПлейСтейшн и не знает, что это вредно.

«Помилуйте, — скажете вы, — конечно, вредно. Он же опять сидит, а не двигается». Да, сидит. И это не очень хорошо. Но не так вредно, как смотреть телевизор.

Во-первых, с джойстиком в руках очень трудно жрать. Точно вам говорю. Пока вы будете жрать, вас в какой-нибудь игре 100 раз убьют.

Во-вторых, когда вы играете, на события игры вы реагируете действием. А в телевизоре, в фильме, за вас все решают сценарист с режиссером. Захотели убить главного героя, сбросив со скалы, — сбросят. Захотели утопить — утопят. Нравится ли вам ход фильма или нет — вы вынуждены утереться и терпеть. В современных играх все по-другому. В играх вы сами принимаете решения, то есть вы реагируете. В играх вы действуете — а значит, можете разрядить вброшенные в кровь гормоны. Хотя бы частично. А при просмотре телевизора — не можете их разрядить. Никак. Совсем никак.

Что там у нас еще осталось против игр? Они ухудшают зрение? С чего вы взяли? Врачи говорят? — Информация уже устарела! Лет на десять!

Действительно, раньше игры ухудшали зрение, потому что в игры играли на ламповых мониторах с бегающими по экрану полосками. Конечно, для глаз это было, мягко скажем, неполезно. Но сейчас-то экраны у всех мониторов жидкокристаллические. Глаза от них портятся только в том случае, если вы весь день печатаете на компьютере или весь день читаете с монитора — то есть глаз портится от малой подвижности, от статического положения текста.

Но во время игр на компьютере глаз, наоборот, тренируется. Особенно если вы играете в какую-нибудь стрелялку — поскольку вам приходится высматривать противников справа, слева, дальше, ближе. Вы вынуждены постоянно охватывать все поле зрения. Глазу некогда расслабиться даже на минутку! Он работает. Вы, конечно, не поверите, но от игр зрение становится лучше! При условии, конечно, что вы сидите правильно, откинувшись в кресле, а не упираетесь носом непосредственно в монитор.

Пару лет назад, когда у меня, как это и положено к 45-летнему возрасту, стало «садиться» зрение, я стал играть с сыном в популярную компьютерную стрелялку под названием «Call of Duty». Причем играли мы не против компьютера, а против других игроков по всему миру — через Интернет, естественно. Через 3 месяца зрение у меня полностью восстановилось! Мало того, у меня примерно в два-три раза улучшилась скорость реакции. И теперь я думаю и принимаю решения гораздо быстрее!

Стал ли я от этих игр агрессивней? Ведь компьютерные игры увеличивают агрессивность? Нет, я стал спокойней. Стрелялки разряжают агрессию — нужно лишь соблюдать разумные временные рамки и играть не больше 2–3 часов в день.

Так что байки про повышенную агрессивность игроков в стрелялки — всего лишь еще один миф. Например, я играю в команде, в которой состоят (помимо меня и моего сына) генерал ФСБ, полковник ОМОНа, владелец пароходов с Украины, директор строительной фирмы из Ростова со странным игровым ником «Ерунда». Плюс профессор медицины. Никто из нас от игры не стал ни глупее, ни агрессивнее. И на глаза никто из нас не жалуется. И деньги зарабатывать нам игры не мешают. Собрались в игре в 9 часов вечера, пару часов постреляли (до 11) — и спать, завтра всем на работу.

К слову. В нашей игре я как-то столкнулся с двумя бывшими наркоманами, которые признались мне, что завязали с наркотиками только благодаря стрелялкам — играть понравилось, а под кайфом не поиграешь — реакция падает. А вы говорите — вредно, вредно!

Или все-таки вредно? Какие там еще обвинения против игр у вас остались? «Игры — это зависимость. На них можно подсесть».

Конечно, зависимость. Все в жизни — зависимость. Еда — зависимость. И секс — тоже. И телевизор. И любовь к своим детям. И любовь к самой жизни. Даже в туалет сходить — зависимость. Не верите? Попробуйте до завтра-послезавтра вообще не ходить в туалет, даже по-маленькому. И я посмотрю, зависимы вы от своих естественных нужд или нет.

Что ж нам теперь, от всех своих зависимостей отказаться? Нет. Надо просто уметь их регулировать и контролировать. Надо с умом нести гордое звание «Homo sapiens». Поиграли 2 часа — и хватит. Посмотрели один фильм — и достаточно на сегодня. Съели кусочек баранины — не нужно за один ужин доедать всего барашка. Все хорошо в меру. И только любовь должна быть безмерной. К ней и приступаем.

Все мы знаем очевидное — полноценная интимная жизнь улучшает здоровье. Во время интимной близости, и особенно в момент оргазма, в организме как мужчины, так и женщины происходит выброс эндорфинов со всеми вытекающими благоприятными последствиями. Это уже давно всем известно.

Но мало кто знает, что еще в далеком 1967 году американский психолог Альфред Кинзи открыл и другое полезное влияние оргазма на наш организм. Альфред Кинзи доказал, что в момент оргазма в коре головного мозга происходит некая «перезагрузка», подобная перезагрузке компьютера. Возникает молниеносная разрядка нервной системы и происходит сброс эмоциональных напряжений, полученных за день. Устраняются последствия накопленного за день стресса и усталости. В результате восстановление всех систем нашего организма происходит гораздо быстрее, чем у тех людей, которые лишены радостей полноценной интимной жизни.

Совершенно очевидно, что регулярная интимная жизнь улучшает здоровье и способствует долголетию. Факт? — Факт! И не факт!

Регулярная интимная жизнь может как улучшить здоровье половых партнеров, так и разрушить его. От чего это зависит?

Правильнее сказать, не от чего, а от кого. Будет ли сексуальная близость полезной для обоих партнеров, зависит в первую очередь от женщины. От того, получит ли она удовольствие, или будет просто отбывать «повинность».

Удивлены? Мне удалось вас заинтриговать? Хорошо, тогда раскроем тему.

Как некоторые из вас, наверное, знают, во влагалище любой женщины живут удивительные полезные микроорганизмы — лактобактерии. Их еще называют палочками Дедерлейна (или Додерлейна).

Палочки Дедерлейна выполняют особую эволюционную функцию — они создают во влагалище кислую среду, через которую к яйцеклетке может прорваться только самый сильный и здоровый сперматозоид. Слабые и нездоровые сперматозоиды в кислой среде влагалища погибают, не проходят эволюционный отбор, проваливают тест на выживаемость.

Кроме того, палочки Дедерлейна отвечают за чистоту половых путей. Они выделяют внутрь влагалища перекись водорода! А еще — лизоцим (сильнейший антимикробный фермент) и другие защитные вещества, способные уничтожать чужеродных микробов.

Еще палочки Дедерлейна стимулируют активность макрофагов. А макрофаги, в свою очередь, «поедают» любые вредные вещества, попавшие в организм. И убивают инородных бактерий и простейших, попавших во влагалище женщины, — даже трихомонад и возбудителей гонореи.

Наконец, палочки Дедерлейна стимулируют выработку особых антител и биологически активных веществ, препятствующих попаданию в организм здоровой женщины любой инфекции.

Помогают палочкам Дедерлейна в их «работе» иммунные клетки — лейкоциты. Условно говоря, лейкоциты выполняют роль патрульных — они отслеживают потенциальные угрозы. Во влагалище здоровой женщины лейкоцитов совсем немного. Но если какая-то инфекция прорывает иммунную защиту, лейкоциты «сбегаются» во влагалище в больших количествах и начинают сообща уничтожать вторгшихся «чужаков».

Теперь представим интимную близость между мужчиной и женщиной, которая доставляет обоим партнерам явное удовольствие.

Если женщина возбуждена, настроена на романический лад, и у нее нет ни раздражения на партнера, ни каких-то других неприятных эмоций, у нее произойдет выработка здоровой вагинальной смазки. Эта смазка предназначена не только для того, чтобы облегчить скольжение полового члена внутри влагалища. Основная «боевая задача» уникальной по своему химическому составу жидкости (влагалищной смазки) — поддержание и усиление эрекции полового члена!

Полезные ферменты, содержащиеся во влагалищной смазке, при полноценной интимной близости мгновенно проникают в кавернозную ткань полового члена и способствуют удержанию крови в лакунах известного мужского органа. В результате половой член приобретает «повышенную стойкость».

Эти же ферменты, помимо всего прочего, оказывает мощное оздоровительное воздействие на предстательную железу, а также на сердце и кровеносные сосуды мужчины!

Наконец, в вагинальной смазке здоровой и, довольной женщины содержатся защитные антителa, препятствующие проникновению в организм женщины вирусов и бактерий. Микробы убиваются антителами сразу, практически еще до их попадания, во влагалище.

То есть организм здоровой, довольной и возбужденной женщины не только не пропустит в себя никакую инфекцию — даже если мужчина болеет какой-то заразной болезнью. Счастливая удовлетворенная женщина сможет с помощью интимной близости подлечить и расслабить своего мужчину; она повысит ему иммунитет, укрепит его сердце и улучшит состояние его предстательной железы.

Заодно довольная женщина в момент полноценной близости получит свои эндорфины, повысит себе иммунитет и укрепит свое здоровье. Половые органы женщины во время полового акта как следует «прокачаются» и промоются током крови. Устранится застой крови в матке, в придатках и в пояснице!

Причем, как ни странно, не так важно — испытает ли женщина оргазм непосредственно во время полового контакта, или она испытает его позже (скажем, с помощью самоудовлетворения). Главное, чтобы в момент близости женщина была возбуждена, довольна, получала удовольствие и морально не напрягалась.

Пока вроде бы все идет, как надо. Мы убедились — интимная близость полезна для обоих партнеров. Это если у женщины все хорошо. А если не очень? Скажем, она злится на мужа? Раздражена на него? Не хочет мужа, но вынуждена уступить его желанию? Да еще должна делать вид, что получает удовольствие? Или женщина имитирует оргазм?

Тогда все будет довольно плохо. Организм раздраженной женщины, вынужденной уступить настойчивому ухаживанию мужчины (мужа, любовника, босса на работе) воспринимает такую близость как насилие. Палочки Дедерлейна начинают выработку биологически активных веществ, призванных покарать нежеланного «пришельца». А лейкоциты вбрасывают в полость влагалища крайне «злые» антитела.

Весь этот агрессивный коктейль проникнет в организм мужчины через кожу полового члена и попытается ослабить его эрекцию. Потом пойдет дальше и вызовет у мужчины воспаление предстательной железы. Вдобавок биологически активные вещества постараются буквально «кастрировать насильника» и снизит способность его сперматозоидов к оплодотворению женщины. Итогом нескольких нежеланных для женщины половых контактов может стать болезнь мужчины — острый или хронический простатит, снижение потенции и мужское бесплодие (бесплодие будет скорее всего временным — только до тех пор, пока он продолжает жить половой жизнью с этой партнершей).

Самой женщине тоже достанется. Агрессивный коктейль, который продуцировали палочки Дедерлейна, отравит даже их самих. В результате часть палочек погибнет, и на их месте размножится условно-патогенная микрофлора: всякие там гарднереллы, стрептококки и грибки (кандиды). У женщины может начаться воспаление — бактериальный вагиноз или кандидоз (молочница).

Отсутствие полноценной смазки приведет к тому, что организм женщины лишится защиты от инфекций (как мы помним, в смазке здоровой женщины содержатся спасительные антитела). Резкое уменьшение количества смазки, секс «всухую», приведет к возникновению повреждений в слизистой оболочке влагалища. Через эти повреждения в организм женщины устремятся патогенные микроорганизмы.

Если нездоровая сексуальная жизнь будет продолжаться долго (несколько месяцев или лет), у женщины почти наверняка начнутся серьезные проблемы по женской части — возникнет воспаление придатков, эндометриоз или эрозия шейки матки. Возможно развитие женского бесплодия.

Еще хуже, если женщина детородного возраста будет вообще лишена интимной жизни. Застой крови в половых органах часто приводит к развитию миомы матки, к возникновению кисты яичников и многолетним хроническим болям в пояснице. Вдобавок снижается иммунитет и падает настроение.

Отчасти проблему решает самоудовлетворение — но многие женщины по моральным соображениям даже этого себе не разрешают. И мы потом еще удивляемся, что нашим женщинам «пачками» удаляют матки и яичники. Дорогие женщины, запомните:

Он атрофируется и перестает работать. А значит, рано или поздно этот орган окончательно «сломается», и врачи вынуждены будут его удалить.

* * *

Грустно все это. Плохо для здоровья половых партнеров. «А выход-то какой?» — спросите вы меня.

Выход один — менять свою интимную жизнь. Улучшать ее. Разговаривать. Договариваться между собой. Выяснять, что вам обоим (или кому-то одному из вас) мешает получать полноценное удовольствие от близости.

А кстати, что нам мешает? С мужчинами все попроще. Если мужчина избегает близости, у него на это, скорее всего, одна из пяти причин.

1. Снизилась потенция, а он боится (стесняется) сказать об этом жене. В этом случае проблема решается просто. Купил таблетку виагры, а лучше — левитру, выпил за полчаса до близости, и удаль молодецкая гарантирована аж на 6 часов. А при регулярном приеме — через день в течение месяца — у большинства мужчин левитра «пробивает» сузившиеся сосуды полового члена и во многих случаях восстанавливает потенцию. Вы только должны помнить, что виагра и левитра несовместимы с приемом некоторых сердечных препаратов. И еще — виагру и левитру нельзя принимать чаще одного раза в сутки.

2. Мужчина подсознательно чувствует, что жена не получает удовольствия, и начинает избегать половых контактов с ней. Возможно даже, ищет их теперь на стороне. Или замещает секс просмотром порно на компьютере. Решение проблемы — раскрепощать жену и заново (вместе) учиться получать удовольствие.

3. Женские выделения во время нежеланных половых контактов «убили» мужские половые органы.

Решение проблемы, как и в предыдущем пункте, — раскрепощать жену и заново учиться получать удовольствие. И ни в коем случае не заниматься любовью, пока у самой женщины не возникнет желания.

4. Мужчина переутомлен и крайне истощен морально. Его достали стрессы и нервотрепки на работе.

Решение проблемы — длительный отдых или смена работы.

5. Женился на сексуальной красавице, а эта красавица после свадьбы резко охладела к сексу, перестала за собой следить и сильно поправилась. Надевает теперь черт-те что и на мужа не обращаем внимания. Решение проблемы — отсутствует. Если только сама жена не возьмется за ум и не начнет собой заниматься.

Знаю, знаю, женщины сейчас на меня злятся и машут в мою сторону руками. Мол, мужчины тоже не ангелы (кто бы спорил) — они и цветы после свадьбы дарить перестают, и ухаживать за любимыми женщинами прекращают. Вместо того чтобы побыть дома, пропадают с друзьями в банях, гаражах или на рыбалках. А если остаются дома, то протирают штаны перед телевизором или за компьютером вместо того, чтобы держать любимую жену за ручку и заглядывать ей в глазки.

Все я понимаю, дорогие мои женщины. Поэтому и говорю, что все проблемы надо решать сообща. И вместе обо всем договариваться — кто, чем и когда должен друг друга радовать. Обсуждать надо, что в ваших отношениях стоит поменять. И нужно ли что-то менять. Или вообще проще разбежаться к такой-то матери.

Но на вас, любимые представительницы лучшей половины человечества, лежит очень большая ответственность. Вы должны помнить, что во время интимной близости именно вы можете принести мужчине здоровье и счастье (а заодно и себе тоже). А можете подкосить здоровье — как свое, так и здоровье любимого человека.

Поэтому учитесь получать удовольствие от интимной близости, учитесь ловить наслаждение.

Не получается? Ладно, давайте посмотрим, что там нам мешает.

Уверен, что в первую очередь это воспитание. Беда и том, что почти все наши женщины сломаны. Сломаны чудовищным сексуальным воспитанием. Я бы даже сказал, антисексуальной пропагандой.

Начинается уничтожение вашей женской сущности, подавление вашей сексуальности еще в детстве. Психика практически любой девочки подвергается промывке мозгов со стороны родителей и учителей в школе. Особенно усердствуют мамы и бабушки. Они внушают дочери (будущей женщине): «Секс — это грязь. Это плохо, это ужас… Береги честь смолоду… Все мужчины хотят только одного… Но порядочные женщины этого не делают…»

Как вы думаете, после такой промывки мозгов с психикой у девушки все будет в порядке? Она вырастет полноценной женщиной? У нее будет здоровое сексуальное развитие? Сильно сомневаюсь.

Но родительская обработка — это только начало. Второй рубеж на пути женской сексуальности ставит общественное мнение. Если женщина легка и сексуальна, ее осуждают. В глазах окружающих она «шлюха» и «..ять».

Парадокс! Веселых и сексуальных женщин клеймят позором, а угрюмых матрон, блюстительниц нравственности, забывших, что такое сексуальность и супружеский долг, объявляют верхом добродетельности.

То, что у мужей этих «добродетельниц» от спермотоксикоза едет крыша — это ничего, это нормально.

Это проблема мужа, а не проблема добродетельной матроны.

Ой ли?

Вы думаете, мужья легких сексуальных женщин становятся Чикатилами? Едва ли. А мужья угрюмых матрон? Не знаете? Поинтересуйтесь. А мы пока продолжим.

Итак, истоки проблемы нам известны — чудовищное воспитание и общественное мнение. И что теперь с этим делать? Понятно, что на общественное мнение мы с вами повлиять не сможем. Да и хрен бы с ним. Но как теперь вытравить из себя последствия родительской промывки мозгов?

Это сложно. Родительские слова уже въелись в подсознание. Выковырнуть их оттуда можно только через осознание. Осознание их чудовищности и ошибочности. Выковырнуть через понимание того непростого факта, что родители, хотя и хотели вам добра, ошибались. Они пытались вас от чего-то уберечь (от нежелательной беременности, от несчастной любви, от изнасилования), но делали это так неловко, что повредили вашей психике и вашей сексуальности. Повредили основе основ — вашей женской сущности.

Теперь вашу женскую сущность нужно восстанавливать. Сначала надо признать простой факт: секс — это не грязь. Секс — это хорошо. Замечательно. Самое лучшее, что может быть между мужчиной и женщиной.

Не получается признать очевидное? Вас слегка корежит? Конечно, родительские установки так просто не вытравишь. Значит, идите от обратного. Выдавите их из себя, развивая сексуальную чувствительность своего тела. Рано или поздно усилившаяся женская чувственность начнет пробивать плотину антисексуальных установок. Потребность тела почти наверняка сможет победить идиотские запреты.

Как развивать телесную сексуальность? В первую очередь, с помощью упражнений, направленных на «улучшение чувствительности женских полевых органов. Методик много — вумбилдинг, упражнения Кегети, тантра-йога и др. Почитайте о них в Интернете.

Как вы понимаете, дорогие женщины, развитие вашей телесной чувственности — это только полови на дела.

Сложнее приучить к сексу мозги. Вам нужно от учить себя от ложной стыдливости. С этой целью полезно смотреть порнофильмы, причем желательно делать это вместе с мужем. Мягкая эротика не в счет!

Читайте различные рассказы о сексе. Причем иногда их можно почитать вместе с любимым супругом — результат такого совместного чтения может оказаться очень любопытным! Только не подсовывайте мужу сопливые женские романы. А то отобьете у него все желание.

Наконец, вместе с мужем поэкспериментируйте в сексе с разными приспособлениями, сексуальными игрушками и костюмами.

В общем, взращивайте в себе сексуальность. Или оставьте все как есть и наслаждайтесь одиночеством, когда муж от вас сбежит, — тоже ведь вариант. Выбор за вами.

Любовь, нежность между супругами, супружеские ласки, оргазм… Как это мило, как это замечательно. Но чего-то не хватает. Какой-то перчинки. Изюминки… Не хватает, собственно, самого секса!

Я опять сбил вас с толка? Так это же отлично! Есть о чем побеседовать. Зацепить вас. Задеть вас, так сказать, за живое. Поговорим?

Женщины очень любят смотреть романтические фильмы. Это понятно. Раз сексуальность подавлена воспитанием, заменим слово «секс» словом «любовь». А в жизни сменим секс романтикой. Как занимаются любовью в романтических фильмах? Нежно и ласково «ковыряются» под одеялом. Помилуйте — это все, что угодно, но это не секс! Такое «ковыряние» не поможет нам полноценно скинуть нервное напряжение и разрядить стресс.

Разрядить стресс, скинуть нервное напряжение и получить мощный адренало-эндорфиновый коктейль можно только с помощью бурного животного секса.

А как занимаются сексом животные в дикой природы? Вы когда-нибудь видели, чтобы животные слишком нежничали в момент полового акта? Нет, потому что секс у них животный. Резкий. Даже немного грубый. А ласки начинаются, как ни странно, уже после секса. После этого животные дают волю нежным чувствам. Благодарят друг друга за доставленное удовольствие.

Знаю, знаю, что вы мне сейчас скажете — мы, мол, не животные. Отчасти это правда. Но физиология у нас пока еще осталась прежней — животной. И жёсткий (не путать с жестоким) неромантический секс для выпуска пара нам все же нужен. Хотя бы иногда, раз в неделю. Три-четыре раза в месяц супругам нужно обязательно устраивать себе сексуальные приключения, чтобы сломать рутину.

Дома вам мешают дети и надоела привычная обстановка? — Езжайте за город и снимите себе на день частный отель. Поиграйте в ролевые игры. Сделайте вид, что вы только-только познакомились. Или представьте, что вы вообще незнакомы. Займитесь безудержным, необузданным сексом, как в самом дешевом порнофильме!

Варианты могут быть самыми разнообразными. Реализуйте свои фантазии. Пусть мужчина на всякий случай выпьет перед этим делом таблетку левитры или виагру — и вперед, навстречу приключениям!

Условие только одно — не сдерживайте эмоции. Учитесь раскрепощаться. Конечно, в первый раз это будет непривычно. Но потом вы научитесь. И познаете друг друга заново.

Женщины, которые бурному сексу предпочитают долгую прелюдию перед занятиями любовью, часто и не подозревают о том, что иногда без прелюдии можно обойтись. Вообще. И испытать при этом более яркие ощущения! Попробуйте, вам понравится!

Мы с вами уже поняли, что молчаливые и внешне спокойные люди (интроверты), которые не умеют «выпускать пар», ни на кого не кричат и не ругаются, которые все свои эмоции и обиды переживают внутри себя, болеют чаще и тяжелее эмоциональных общительных экстравертов.

Накопив напряжение, молчаливый интроверт в один далеко не прекрасный день «взрывается», и его долго сдерживаемые эмоции пробивают «панцирь видимого спокойствия». Заканчивается такой взрыв либо тяжелой болезнью, либо каким-то неадекватным поступком, который может перечеркнуть всю ранее прожитую благочестивую жизнь.

Чтобы этого не произошло, в первую очередь именно интровертам надо уметь вовремя «приоткрыть крышечку кипящего чайника» и «стравить пар».

Очень полезно стравливать пар с помощью… крика. Только не надо кричать на своих близких — вдруг ответят. Или в глаз дадут. А то и вовсе разбегутся. И кричать тогда станет не на кого.

Почему природа так несправедлива к представителям сильного пола? Все дело в их эволюционной роли и в «памяти предков». В доисторические времена мужчины часто участвовали в межплеменных схватках — в сражениях между племенами. Большинство таких схваток начинались с того, что представители враждующих племен, стоя друг напротив друга, сначала запугивали противников громкими криками и угрозами. И только после этого начиналась драка не на жизнь, а на смерть.

До сих пор любая ссора и крики пробуждают у мужчин историческую память. Вызывают ощущение, что сейчас начнется отчаянная схватка!

Так что мужчинам ссориться категорически противопоказано для их же здоровья. А женщинам вредно кричать на мужчин, потому что это может спровоцировать тех на неконтролируемую агрессию.

На кого же тогда кричать? Некоторые психологи советуют покричать в подушку. Это действительно помогает. Иногда. Но вот ведь какая незадача. Интроверты, как правило, люди серьезные. Глупостей не любят. А крики в подушку со стороны выглядят довольно нелепо. В результате, пытаясь покричать в подушку, интроверт только еще больше напрягается. Выпуска пара не происходит.

Как быть? Очень просто. Сходите на стадион — на футбол или на хоккей, на баскетбол или любое другое массовое спортивное мероприятие. Либо сходите на концерт какой-нибудь поп- или рок-группы.

То есть сходите туда, где можно «поболеть» и покричать вместе с другими зрителями. Туда, где можно полноценно нагрузить свои голосовые связки при этом не выглядеть дураком.

Неважно, любите ли вы данный вид спорта и нравится ли вам концерт именно этой рок-группы. Ваша задача — прокричаться до хрипоты! Причем постарайтесь устраивать себе такие голосовые нагрузки хотя бы пару раз в месяц. Для «стравливания» пара этого вполне хватит.

Крики «до хрипоты» — очень хороший способ «выпуска пара». Но еще лучше вы сможете разрядить накопленные эмоции, если постараетесь имитировать драку, будете активно «махать руками и ногами».

Например, многие психологи рекомендуют «выпускать пар», колотя подушку. Мне свою подушку жалко, я свою подушку люблю. Да и метод (битье подушки), откровенно говоря, подходит только детям и особо слабосильным людям, каких еще поискать. Ведь ни одна подушка не выдержит нормальных по силе ударов взрослого человека — неважно, мужчины или женщины.

Вместо того чтобы бить любимую подушку, лучше сходите в спортзал и там от души «избейте» боксерскую грушу. Если поблизости нет спортзала, повесьте боксерскую грушу у себя дома — в спортивных магазинах сейчас продаются «груши» на любой вкус, любого размера и веса. И стоят они совсем не дорого.

Не хочется возиться с креплением груши, не хочется сверлить стену или потолок? Тогда купите в спортивном магазине специальный манекен — он выполнен в виде торса мужчины, расположенного на специальной подставке с колесиками. Такой манекен занимает очень мало места. Его можно поставить дома, в гараже, на работе — в отличие от боксерской груши, он не требует неудобных креплений к стене.

Поскольку манекен расположен на подставке с колесиками, его легко передвинуть в любой угол квартиры. И так же легко его можно оттуда достать и выставить в центр комнаты — перед тем как вы начнете его «дубасить». Что еще хорошо в этом манекене — он сделан из пластика идеальной консистенции: об него очень трудно отбить руки. И во время «тренировки» удары по манекену не создают почти никакого шума. Стоимость боксерских манекенов в различных спортивных магазинах колеблется от 7 до 14 тысяч рублей.

Избивая боксерскую грушу или манекен, соблюдайте главное правило, о котором мы уже говорили: драка должна быть яростной, но короткой. Лупите грушу или манекен с исступлением, с неистовостью, с максимальной отдачей, но не дольше 2–3 минут.

Постарайтесь за эти 2–3 минуты выплеснуть всю накопленную агрессию, скинуть все нервное напряжение. Но по истечении 2–3 минут обязательно сделайте перерыв. Минут через 5 вы можете сделать еще один 2—3-минутный подход к груше или манекену.

Потом еще один. И еще один. Только обязательно с перерывами. Помните второе правило, о котором мы помянули в начале книги: одиннадцать раз по две минуты лучше, чем один раз по двадцать две.

Постарайтесь «выпускать пар» и «отыгрываться» на груше или манекене не менее 3 раз в неделю.

Особую популярность во многих фитнес-клубах мира в последние годы приобрели занятия в группах тай-бо.

Тай-бо — это сочетание аэробики с ударами и некоторыми другими элементами боевых искусств. Упражнения в тай-бо включают движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ, тхэквондо, тайским бокс. Особенно популярны занятия тай-бо у женщин. Некоторые наивные дамочки надеются, что после 2–3 месяцев занятий тай-бо они смогут победить в схватке с насильником или грабителем. К сожалению, не смогут. Ничего общего с настоящими боевыми искусствами занятия тай-бо не имеют.

Тем не менее, занятия тай-бо очень полезны — как для женщин, так и для мужчин. Во-первых, тайбо помогает сделать тело крепким и красивым, так как при занятиях тай-бо в работу включаются и активно прорабатываются сразу несколько мышечных групп. Во-вторых, тай-бо отлично тренирует сердечно-сосудистую систему. Кроме того, регулярные занятия тай-бо заряжают энергией, развивают гибкость, силу, выносливость, равновесие и хорошую реакцию.

И самое главное — занятия тай-бо помогают развеять скуку, устраняют ощущение «обреченной обыденности жизни», великолепно снимают стресс и улучшают настроение. Если где-то рядом с вашим домом или работой можно найти группу тай-бо, не поленитесь записаться и сходить на занятие. Там вы получите очень хорошую дозу эндорфинов.

Из первой части книги мы помним, что чуть ли не самый большой вред здоровью наносит стрессовое сгущение крови. Сгущение крови приводит к повышенному тромбообразованию и ухудшению кровоснабжения внутренних органов. Растет количество холестерина в крови. Повышается давление. Возрастет концентрация мочевой кислоты, и, как следствие, в почках образуется песок или откладываются уратные камни.

Фармакологи предлагают решать эти проблемы просто — приемом таблеток. От тромбов советуют пить аспирин (тромбоасс), от холестерина — статины, or давления — энап, и так далее. Беда в том, что в результате человек вынужден принимать таблетки горстями. Он подсаживается на эти лекарства навсегда. Вынужден принимать их пожизненно. Но все эти таблетки очень вредны! У них масса противопоказаний и побочных эффектов.

А что, разве есть выбор? Есть! Вы не поверите, насколько он простой!

Как боролись со сгущением крови и повышенным давлением еще 200 лет назад, пока фармакологи не развернулись во всю свою мощь? Догадываетесь?

200 лет назад гипертонию и сгущение крови называли «полнокровием». И чем лечили? Правильно, «отворением крови» — кровопусканием!

Кровопускание как метод лечения многих тяжелых болезней было популярно на протяжении 2–3 тысяч лет, вплоть до конца XIX века! Кровопусканиями лечили сердечно-сосудистые заболевания, пневмонию, гипертонию, фурункулез, лихорадку, подагру. С помощью кровопусканий устраняли интоксикацию, выводили из тела «дурную кровь» — то есть удаляли те продукты распада и токсичные вещества, которые образуются в самом организме при разных заболеваниях. Кроме того, кровь пускали при отравлениях различными ядами.

Помогало «отворение крови» при всех этих болезнях? Конечно! Тогда почему врачи вдруг перестали использовать этот метод? Почему его забыли? Да потому, что дураков хватало во все времена. Кровопускание к 19-му веку стали делать все, кому не лень. Даже цирюльники, то есть по сути брадобреи и парикмахеры, включили кровопускание в ассортимент своих профессиональных услуг! А понятия о стерильности в те времена практически не существовало.

Представьте себе типичную для той эпохи картину: слегка ополоснув в тазике с грязной водой бритву, которой он недавно брил какого-то клиента, цирюльник этой же бритвой «отворяет вену» следующему посетителю, пришедшему слить себе «дурную кровь». Какая там асептика и антисептика! Сплошная зараза, да и только.

Порой абсурд с кровопусканием вообще доходил до «смешного» (или грустного, если посмотреть с точки зрения пациента). Некоторые лекари стали «отворять кровь» раненым на поле боя! С той целью, чтобы слить им дурную кровь, образовавшуюся в результате ранения. Понятно, что в результате такой «терапии» раненые стали умирать тысячами.

Все это привело к тому, что кровопускание стало ассоциироваться у врачей (и не только у них) с шарлатанством и мракобесием. Начались гонения. Врачей, занимающихся кровопусканием, стали травить. Травили как их коллеги, так и власти.

Что ж, вместе с водой успешно выплеснули и ребенка. Крайне полезный метод лечения был «благополучно» забыт на целых 200 лет. И только сейчас, рискуя прослыть шарлатанами и мракобесами, некоторые врачи пытаются воскресить это древнее умение. Помогают больным людям, невзирая на общественное мнение и косые взгляды врачей-ортодоксов.

Своей книгой я тоже хочу поучаствовать в воскресении древнего искусства, рассчитываю хотя бы частично реабилитировать кровопускание. Постараюсь вернуть ему маленький кусочек заслуженной былой славы. Причем сразу оговорюсь, что в том нет никакого финансового интереса. Я кровопусканиями не занимаюсь. Но знаю об «отворении крови» довольно много и рассказать о нем не побоюсь.

Для начала давайте попробуем подробнее рассмотреть действие кровопускания на организм с точки зрения чистой науки — с точки зрения физиологии. Опираться мы будем исключительно на данные научных исследований. И на результаты, полученные солидными учеными в серьезных научных лабораториях. Досужие домыслы и мнения различных народных целителей мы принимать во внимание не станем.

Итак.

Кровь при кровопускании обычно сливают через вену. Удаление из кровеносного русла определенного количества венозной крови влечет за собой быстрое падение венозного давления: на 10–20 % от исходном величины.

А это, в свою очередь, приводит к увеличению разности между венозным и артериальным давлением И к увеличению разности между давлением в правом предсердии и левом желудочке сердца. В результате усиливается сила сердечных сокращений. Усиление сердечных сокращений, в свою очередь, устраняет сердечно-сосудистую недостаточность!

Кроме того, вслед за снижением венозного давления, через несколько минут автоматически происходит снижение артериального давления. У здоровых людей артериальное давление обычно снижается на 8-10 единиц (то есть 8-10 мм ртутного столба). И остается сниженным в течение 2–8 часов. После чего кровяное давление возвращается к исходной величине.

Но у гипертоников давление нередко снижается гораздо сильнее — на 20–30 %! Обратите внимание — чем выше давление было до кровопускания, тем сильнее оно обычно снижается после процедуры! Нередко удается получить просто потрясающие результат! Если было, скажем, 200/120 — может снизиться до 140/90. Было 160/90 — получаем 140/80.

Причем эффект от кровопускания может быть очень долгим — от 2 недель до нескольких месяцев. Особенно при так называемой эссенциальной форме гипертонии — при гипертонии, возникшей на фоне нервотрепок и усталости, но не сопровождающейся поражениями внутренних органов.

Однако при гипертонии, возникшей из-за гиперфункции надпочечников или появившейся на фоне крайне тяжелой степени атеросклероза, эффект от кровопускания, к сожалению, может быть кратковременным (всего 2–4 часа).

Кровопускание не только снижает давление. После удаления из организма определенного количества крови неизбежно происходит гидремия — разжижение крови.

Объясняется разжижение крови очень просто. После любой кровопотери организм старается сразу же восстановить прежний, «привычный» объем циркулирующей жидкости. То есть организм пытается восстановить прежнее количество крови в кровеносном русле — пусть даже за счет того, что кровь станет более жидкой.

А чем можно восполнить потерю объема жидкости быстрее всего? Водой. Но откуда так сразу можно взять воду? — Из клеток и тканей самого организма!

Сразу после кровопускания в кровь начинает поступать вода из различных клеток нашего тела.

И вот что интересно. Когда эта вода выходит в кровь, она утаскивает за собой (из клеток) продукты внутриклеточного распада и внутриклеточные токсины. То есть вместе с этой водой из клеток вымываются вредные вещества. Клетки организма очищаются и омолаживаются!

Клетки очистились — это хорошо. Но токсины из клеток ушли в кровь — на первый взгляд, это плохо. Однако внутриклеточные токсины вместе с током крови проходят через почки, отфильтровываются в них и в тот же день выводятся из организма. Американский профессор Бауер доказал, что сразу после кровопускания почки лучше выводят из организма и убытки азота, метаболические продукты распада и лишнюю мочевую кислоту! В первые же сутки после процедуры эффективность выведения этих вредных веществ из нашего организма возрастает мл 30–40 %.

Кроме того, учеными было доказано, что вязкость крови после кровопускания уменьшается на 20–30 %.

Кровопускание оказывает прямое влияние и на органы кроветворения. После кровопускания в кровь из костного мозга поступает большое количество молодых эритроцитов.

Все это приводит к улучшению самочувствия пациента. Гипертоники и сердечные больные после кровопускания, как правило, отмечают целый ряд благоприятных ощущений: у них исчезают или уменьшаются головные боли и чувство давления в голове, уменьшается давление за грудиной. Усиливается прилив крови к конечностям, уменьшается онемение рук или ног. Появляется общее ощущение бодрости и свежести.

При пневмонии и эмфиземе легких уменьшаются одышка и цианоз. При отравлении ядовитыми газами и при почечной недостаточности проясняется сознание.

Исходя из влияния кровопускания на кровяное давление, кроветворение и обмен веществ, можно установить четкие научно обоснованные показания к этой процедуре.

Научно доказанные показания к кровопусканию:

1. Повышение венозного давления при сердечно-сосудистой недостаточности, возникшей в связи с пороками сердца, пневмонией или эмфиземой легких.

2. Эссенциальная гипертония и гипертония при начальных формах атеросклероза — когда изменения и кровеносных сосудах еще не привели к полной потере эластичности сосудов (к потере их способности сжиматься и расширяться). В этих случаях полезны регулярные повторные кровопускания — удаление по 200–300 мл крови за один раз, с промежутками в 1–2 месяца.

3. Профилактика повторных ишемических инсультов, но не раньше чем через 3–4 месяца после ранее перенесенного инсульта.

4. Почечная недостаточность, хронический гломерулонефрит.

5. Повышенное количество тромбоцитов или эритроцитов в крови, склонность к образованию тромбов.

6. Эклампсия беременных (на таком лечении настаивает профессор Звейфел).

7. Сахарный диабет II типа.

8. Подагра, подагрический артрит.

9. Аллергии! Причем практически любые — включая бытовую аллергию и весенние аллергии на цветение трав и пыльцу растений.

10. Отравления ядовитыми газами (светильным или угарным газом). При этих отравлениях кровопускание, проводимое совместно с введением физиологических растворов, способствует более быстрому удалению газообразных ядов из организма.

Неплохой список! Но это еще не все. Медиками уже давно замечено, что люди, часто сдающие кровь, реже болеют гриппом и простудными заболеваниями, менее восприимчивы к онкологическим заболеванием. Ученые объясняют это тем, что при кровопускании начинает лучше работать иммунная и эндокринная системы.

Предполагается, что кровопускание помогает приостановить процесс старения. Ученые объясняют это тем, что у людей, у которых часто берут кровь, нет застоя крови. Кроме того, в их организме не накапливаются стареющие клетки и кровяные тельца, так как они заменяются вновь созданными клетками и молекулами.

Обратите внимание: у женщин детородного возраста естественные потери крови происходят регулярно, раз в месяц — в так называемые «женские дни». Ученые считают, что именно из-за такого ежемесячного обновления крови женщины и живут в среднем на 10–15 лет дольше мужчин. Исходя из этой логики, регулярные кровопускания в большей степени полезны именно мужчинам (особенно старше 35 лет). И женщинам в том возрасте, в котором у них прекращаются естественные ежемесячные кровотечения, то есть в период климакса.

Противопоказания к кровопусканию:

1. Анемия, малокровие.

2. Гипотония (сниженное давление).

3. Тяжелый запущенный атеросклероз, при котором потеряна эластичность кровеносных сосудов (потеряна способность сосудов сжиматься и расширяться).

4. Тяжелые пороки сердца — кроме тех случаев, когда они осложнены сердечно-сосудистой недостаточностью. При сердечно-сосудистой недостаточности кровопускания, наоборот, полезны.

5. Астеническое состояние после недавно перенесенного тяжелого заболевания.

6. Открытые травмы.

7. Беременность, кроме случаев эклампсии — при эклампсии, как уже говорилось, кровопускания могут принести пользу.

8. Кровопускания противопоказаны людям старше 70 лет, ослабленным людям любого возраста, детям и молодым людям до 20 лет.

9. Кровопускания противопоказаны людям, страдающим тяжелыми психическими заболеваниями.

Временные противопоказания к кровопусканию:

1. Нельзя делать кровопускание женщинам непосредственно в критические дни, а также в первую педелю после их окончания.

2. Нельзя делать кровопускание сразу после гриппа, ангины или тяжелой простуды — после окончания болезни до процедуры должно пройти не меньше недель.

3. Нельзя делать кровопускание сразу после тяжелой травмы или после операции на внутренних органах, особенно если травма или операция была связана с кровопотерей. Необходимо выждать не менее 3 недель.

Теперь перейдем к практическим вопросам. Как именно пускать себе кровь? Кого заставить поработать вашим «персональным вампиром»? Вариантов у нас несколько.

Во-первых, вы можете стать донором и сдавать кровь в каком-нибудь донорском пункте. Таким образом вы поможете не только себе — еще вы поможете какому-то незнакомому человеку, попавшему в беду и нуждающемуся в вашей донорской крови. Вдобавок ко всему, в донорском пункте у вас бесплатно возьмут анализы, чтобы узнать, годится ваша кровь для переливания или нет. Бесплатный анализ — тоже хорошо. Лишний раз проверить здоровье никому не помешает.

Однако не каждого из нас возьмут в доноры. Кого-то «забракуют» по состоянию здоровья, а кого-то по возрасту.

Ну что ж, в этом случае мы можем обратиться в те коммерческие клиники, в которых практикуют лечебные кровопускания. Но есть способ лучше и дешевле. Можно за небольшие деньги договориться с какой-нибудь знакомой медсестрой или с медсестрой из поликлиники, чтобы она взяла у вас кровь из вены. Грамм 100–200. И потом просто вылила ее — скажем, в раковину.

Что такое 100 грамм (мл) вашей крови? Это совсем не много — пятая часть одной донорской нормы. Но для пользы здоровью вполне достаточно. Надо лишь соблюдать определенные правила.

Основные правила кровопускания

В день накануне кровопускания постарайтесь не употреблять спиртные напитки. Кровопускание желательно проводить на пустой желудок, время суток роли не играет.

Атмосфера во время кровопускания должна быть расслабленной и спокойной. Нельзя проводить процедуру «на бегу».

Если кровопускание осуществляется через вену на локтевом сгибе, то руку перед пункцией перетягивают жгутом выше локтя так же, как при обычном внутривенном уколе.

Иголка должна быть достаточно большой по диаметру, чтобы кровь в ней не успела свернуться во время процедуры. Лучше всего для кровопускания подходит игла Дюфо диаметром 1,5 мм.

Кровь собирают в заранее приготовленный градуированный сосуд, а при его отсутствии — в сосуд, емкость которого вам известна.

Самое главное правило: кровь должна вытекать из иены свободно, ее течение нельзя ни стимулировать, ни тормозить.

В первый раз нужно выпустить совсем небольшое количество крови — 50 мл. В следующий раз, примерно через 2 недели, количество выпускаемой крови можно увеличить до 100 мл.

Через месяц после второго кровопускания, если вы хорошо перенесли две первые процедуры, можно выпустить 200 мл крови. И еще через месяц-два — примерно 250–300 мл.

После кровопускания иглу вынимают и зажимают место прокола стерильным ватным тампоном, смоченным в спирте. Сверху накладывают давящую повязку.

Сразу после процедуры нельзя «бежать по делам». Примерно 15–20 минут лучше спокойно посидеть, а еще лучше — полежать. Полезно выпить стакан слегка сладкого чая. Но есть можно не раньше чем через час.

В этот день и на следующий день не перегружайте себя ни физически, ни эмоционально. Откажитесь от тяжелой пищи и от молочных продуктов. Не ешьте непривычные для вас продукты. В ближайшие дни старайтесь пить побольше простой воды (без газов). А вот кофе и пакетированными соками старайтесь не злоупотреблять. От спиртного после кровопускания желательно воздержаться минимум на 2–3 дня.

Как часто делать кровопускание?

Кровопускание нужно делать не чаще чем 1 раз в месяц (кроме двух первых процедур). Или 1 раз в 2 месяца.

После 4–5 кровопусканий нужно сделать перерыв на восстановление — не менее 3 месяцев. В сумме за год можно сделать не больше 6 кровопусканий.

В прежние времена кровопускание считалось тайной наукой, знания передавались от одного человека к другому. Существовали определенные традиции и ритуалы. Например, считалось, что кровопускание у женщин надо осуществлять через левую руку, а у мужчин — через правую.

Очень часто выбор дня для кровопускания подбирался с учетом лунного цикла (с учетом фаз Луны). Скорее всего, в этом есть рациональное зерно, так как Луна влияет на движение воды на нашей планете — она «руководит» океанскими приливами и отливами. И на движение крови в организме она тоже влияет, так как кровь на 90 % состоит из воды.

Луна также оказывает влияние на психику людей. Всем известно, что в полнолуние обостряются психические заболевания и растет количество насильственных преступлений.

Кроме того, как знают многие хирурги, даже самая простая хирургическая операция, проведенная в полнолуние, может осложниться большой кровопотерей или воспалительным процессом. Именно поэтому в полнолуние кровопускание делать нежелательно.

Если попробовать приобщиться к «тайнам предков», то из древних учебников мы можем узнать, что целители прошлого старались приурочить процедуру кровопускания к последней четверти Луны. То есть к тому времени, когда Луна идет на убыль, и ее диск виден наполовину или меньше чем наполовину. В этой фазе Луны в океанах происходят наибольшие приливы — и это период естественного очищения организма от токсинов и жидкостей.

Что еще можно рассказать о кровопускании? Отдельные целители любят поизгаляться и «пустить пыль в глаза». Так, в некоторых коммерческих клиниках целители-недоучки практикуют «баночные кровопускания». Сначала на тело ставится обычная медицинская банка. Под банкой образуется гематома, которую вскрывают с помощью надрезов. Какую это может принести пользу — я не знаю. Мне такой метод кажется очень похожим на мракобесие. Хотя, возможно, я ошибаюсь.

Еще один метод «отворения крови», вызывающий у меня ассоциации с шарлатанством и мракобесием — кровопускание с помощью надрезов кожи непосредственно над больным органом. Способ очень «попахивает средневековьем». Хотя…

Вспоминаю одну курьезную историю. Случилась она в начале восьмидесятых, сразу после Московской Олимпиады.

Вот это меня как раз не удивляет. Похожие истории с покупкой дипломов случались почти во всех странах мира. Удивляет другое — почему врачи из досточтимой комиссии по расследованию инцидента не обратили внимание на странный факт: количество умерших от аппендицита и связанных с ним осложнений у нашего лжехирурга было ниже стандартной хирургической нормы. Оно равнялось… нулю. То есть у нашего хирурга от аппендицита и перитонита не умер никто! Ни один человек за целых четыре года!

Что это? Случайность? Везение идиота? Я не знаю. А если и знаю, то не скажу. Думайте сами. Только не пытайтесь повторить опыт нашего сумасшедшего гения. Ведь на то он и сумасшедший гений, чтобы быть исключением. Так что, если прихватит аппендицит, сдавайтесь хирургам. Притом хирургам настоящим, с проверенными дипломами. Они помогут… почти наверняка.

* * *

А мы с вами вернемся от сказок к реальной жизни. К делам насущным, так сказать. Есть ли у нас какие-то еще «не-мракобесные» способы почиститься и «пустить себе кровь»? О да! Один метод просто слишком хорош, чтобы обойти его вниманием. Давайте поговорим про…

Медицинских пиявок использовали для лечения различных болезней еще во времена египетских фараонов. В последующие столетия и тысячелетия увлечение медицинскими пиявками (увлечение гирудотерапией) как в Европе, так и в Азии не раз переживало периоды подъема и спада. Мода на лечение пиявками то расцветала, то сходила на нет.

На Руси пиявок использовали с незапамятных времен. Но особенно популярным этом метод стал у нас в XVIII–XIX веках.

Уже тогда медицинских пиявок применяли для лечения сердечно-сосудистых заболеваний и любых локальных воспалений: отечностей, травм, карбункулов и фурункулов, глаукомы, мастопатии и т. д.

Сторонниками гирудотерапии были великий русский хирург Н. И. Пирогов, а также Г. А. Захарьин, М. Я. Мудров и многие другие известные врачи XIX века. При помощи медицинских пиявок удавалось ставить на ноги многих, даже крайне запущенных больных.

Тем обиднее, что после революции на лечение пиявками практически был наложен запрет. Виной тому — развитие учения об инфекционных болезнях. В советское время эпидемиологической науке стали придавать огромное значение (и это правильно). Но в некоторых областях науки, как всегда, произошел перекос.

Один «великий ученый», поганец, чье имя теперь носят многие инфекционные больницы, озвучил ошибочное мнение, будто пиявки могут передавать инфекцию от человека к человеку.

Самое поразительное, что такое мнение — полный бред. Оно ничем не подкреплено. И высказать его мог только человек, который никогда не имел дела с медицинскими пиявками, который незнаком с основами гирудотерапии.

Иначе бы наш «великий ученый» знал — во-первых, пищеварительная система пиявки устроена так, что движение крови во время сосания возможно только в одном направлении. И никоим образом выпитая пиявкой кровь не может выплеснуться обратно, а уж тем более — не может попасть в организм следующего пациента.

Теоретическая возможность заражения существует только в том случае, если использованную пиявку приставить к другому пациенту, не дождавшись истечения суток после первого использования. Но так никто не делает, поскольку это слишком трудная задача — «уговорить» сытую пиявку вновь «пообедать» практически невозможно. Раньше чем через неделю пиявка на свой следующий «обед» даже не посмотрит.

К тому же пиявок, как правило, вообще используют всего один раз — после чего «использованных» пиявок утилизируют (уничтожают).

Наконец, наш «ученый гений» мог бы знать, что уже через день после того, как пиявка пообедала, выпитая кровь полностью очищается ферментами в ее желудке и становится стерильной. И передать инфекцию от одного человека к другому она ну никак не сможет. Медицинская пиявка — это вам не малярийный комар.

К сожалению, разбираться с разумными аргументами сторонников гирудотерапии никто не стал. Лечение пиявками просто запретили, и все. К тому же в тот период начался расцвет фармакологической медицины, и ученым показалось, что они почти «дотянулись до неба». В какой-то момент врачам и ученым привиделось, будто химическими препаратами можно победить любую болезнь. И какие-то там мракобесные дедовские методы лечения вроде пиявок советской медицине стали вовсе не нужны.

А когда появились антибиотики, эйфория врачей по отношению к таблеткам и уколам вообще достигла небывалого размаха. Среди врачей и ученых того времени бытовало мнение, что трудностей в лечении подавляющего большинства заболеваний уже не будет. «Медицина может все» — вот лозунг той эпохи.

Однако прошло всего пара десятков лет, и выяснилось, что успехи фармакологии весьма иллюзорны. Что за положительным действием любого лекарства скрывается порой не меньший отрицательный побочным эффект. И даже антибиотики уже не всегда справляются со своей задачей — микроорганизмы мутируют и приспосабливаются к любым лекарствам.

Теперь врачи и ученые все чаще и чаще, вновь и вновь с нескрываемым интересом приглядываются к старинным «дедовским» методам лечения. Воскрешают давно забытые способы терапии — включая лечение медицинскими пиявками.

Метод и в самом деле очень хорош. Причем эффект от применения пиявок сильно отличается от того эффекта, который дает кровопускание.

Ведь пиявки не только сосут кровь больного. Присасываясь к телу пациента, пиявки впрыскивают в его кровь ряд биологически активных ферментов: гирудин, бделлины, элгины, дестабилазный комплекс и другие вещества (в настоящее время ученые насчитали около 80 впрыскиваемых пиявкой ферментов).

Именно эти ферменты и лечат больного — рассасывают тромбы, улучшают обмен веществ и эластичность тканей, повышают иммунные свойства организма. Благодаря пиявкам улучшается циркуляция крови в организме и устраняется ее застой.

Интересно и то, что пиявка присасывается к телу отнюдь не как попало — обычно она прокусывает кожу в биологически активных точках. То есть именно в тех точках, через которые своих пациентов колют иголками рефлексотерапевты! Таким образом, пиявка оказывает на организм человека еще и рефлекторное воздействие.

Какие болезни успешно лечат пиявки?

Список огромен:

— гипертония, стенокардия, предынфарктные состояния, постинфарктный синдром;

— атеросклероз, в том числе сосудов головного мозга;

— любые инсульты — как ишемические, так и геморрагические;

— вегетососудистая дистония, а также мигрень;

— тромбоз вен; на данный момент гирудотерания — это единственный безоперационный способ борьбы как с новыми, так и с застарелыми тромбами;

— геморрой;

— у женщин — воспаление придатков, кольпит, ондометриоз, миомы; спайки! а также хроническое невынашивание беременности;

— у мужчин — хронический простатит, аденома простаты;

— мужское и женское бесплодие;

— тромбоэмболия мелких ветвей легочных артерий, хроническое легочное сердце, сложно протекающие пневмонии с явлениями дыхательной недостаточности;

— болезни спины, такие как артроз межпозвоночных суставов, остеохондроз, болезнь Бехтерева, болезнь Форестье, и главное — грыжа межпозвоночного диска.

При лечении грыжи диска пиявки очень эффективны! Иногда они почти полностью рассасывают кусок поврежденного диска, выпавший в полость спинномозгового канала!

Вдобавок ко всему пиявки повышают потенцию!

Но и это еще не все.

Давно известна эффективность применения пиявок при лечении некоторых кожных заболеваний — нейродермита, экземы, угревой сыпи, фурункулеза. Кроме того, пиявок применяют для устранения рубцов на коже.

Пиявки становятся все более популярным методом лечения травм. С помощью гирудотерапии лечат разнообразные ушибы, переломы, устраняют гематомы и отеки тканей.

Пиявок с успехом применяют при заболеваниях печени и поджелудочной железы: доказана эффективность гирудотерапии при лечении панкреатита, холецистита, цирроза и жирового гепатоза печени. Эффективны пиявки при лечении желчнокаменной болезни и дискинезии желчевыводящих путей. Гирудотерапия считается одним из весьма перспективных методов лечения сахарного диабета.

Противопоказания к лечению медицинскими пиявками:

— гемофилия, врожденная несвертываемость крови;

— тяжелая анемия, значительное снижение эритроцитов в крови;

— геморрагический диатез;

— рак, саркома;

— индивидуальная непереносимость ферментов пиявки (аллергия на процедуру);

— беременность.

Кроме того, пиявок нежелательно ставить людям, у которых часто бывает низкое артериальное давление. И еще. Этот метод не должен применяться для лечения маленьких детей, а также для лечения ослабленных пациентов и людей преклонного возраста (старше 70 лет).

Как видите, список противопоказаний у гирудотерапии невелик, а польза от пиявок огромна. В то же время надо понимать, что пиявка — не панацея от всех болезней. Одной лишь гирудотерапией в большинстве случаев не обойтись. Нужно использовать и другие способы лечения, назначенные вашим лечащим врачом.

Но тем не менее, если вы готовы побороть природное чувство брезгливости к этим удивительным созданиям, пиявки вас, несомненно, «отблагодарят за доверие». И окажут несомненную пользу вашему организму. Конечно, если у вас нет аллергии на пиявок и нет противопоказаний к их применению.

Бывают ли при лечении пиявками осложнения?

Конечно. Особенно часто осложнения возникают у неопытных «целителей».

Например, некоторые далекие от медицины люди, пытаясь сэкономить на услугах врача, пробуют самостоятельно ставить пиявки себе и своим близким.

Именно у них нередко возникают неожиданные сложности, с которыми потом не всегда может справиться даже врач.

Поэтому лучше все-таки обращаться за лечением к тем опытным специалистам (к гирудотерапевтам), которые работают с пиявками постоянно и готовы к любым неожиданностям, какие только могут возникнуть во время «пиявочной процедуры».

Как проходит сеанс гирудотерапии

Современная гирудотерапия отличается от древ ней тем, что в настоящее время для лечения используются только специальные, выращенные на биофабрике и прошедшие строгий медицинский контроль пиявки.

Раньше после процедуры пиявок чистили и использовали повторно. Но сейчас, как я уже говорил, после сеанса гирудотерапии пиявки уничтожаются. А значит, они никак (даже теоретически) не могут стать переносчиками ВИЧ-инфекции, вирусного гепатита и других болезней, передающихся через кровь.

Врачи, практикующие лечение пиявками, обычно придерживаются одной из двух традиций гирудотерапии: русской (западной) или древневосточной. В чем разница?

Врачи, придерживающиеся восточной традиции гирудотерапии, ставят пиявок на так называемые биологически активные точки, отвечающие за той или иной орган. Скажем, если у человека болит поясница, пиявок могут поставить за ухо, на ногу или на область печени. Что ж, подобный подход, безусловно, имеет право на жизнь.

Но мне все же гораздо ближе русская (или западная) традиция лечения пиявками: пиявок надо ставить непосредственно над больным органом. Это ведь логично — если у вас болит поясница, значит, устранять застой крови и снимать воспаление нужно именно в поясничной области. А если болит поджелудочная железа, нужно снимать отек и воспаление постановкой пиявок именно на эту область — на ту область, где расположена поджелудочная железа.

Такой способ, по моим наблюдениям, дает гарантированный результат. А вот когда там до больной поджелудочной железы донесутся ферменты пиявки из условной точки «ци», расположенной согласно восточному учению на левой пятке — большой вопрос. И думаю, сам врач устанет ждать результата. А больной к этому времени может и вовсе «загнуться».

Сколько пиявок ставить за один сеанс? Это решает врач. Обычно за один сеанс гирудотерапевт ставит от 6 до 8, максимум 10 пиявок.

Перед первым сеансом пациенты, как правило, испытывают страх перед «укусом пиявки». Боятся, что будет больно. Или будет противно.

Ну, «противно» решается просто — не смотрите на пиявок, и всё. Врач сам все сделает — так зачем нам разглядывать «животных», если их вид вам неприятен?

Насчет «больно» вы тоже можете не волноваться. Укус пиявки чем-то напоминает комариный укус. И уж точно он гораздо менее болезнен, чем даже обычный укол с помощью шприца.

А после того как пиявка присосется, вы будете ощущать только легкое пощипывание в этом месте и ничего больше.

Продолжается сеанс гирудотерапии, как правило, около часа. Пиявки сами определяют, когда им можно закончить «работу», и отпадают от места укуса. За это время каждая пиявка выпивает в среднем 10–15 мл крови. Еще столько же крови больной теряет последующие несколько часов, пока продолжится кровотечение из места укуса (выделение крови и лимфы из места укуса может продолжаться сутки после процедуры).

Кровотечение из места укуса совершенно не опасно и даже полезно — небольшая потеря крови и лимфы снимает отеки тканей и запускает в организме иммунные процессы. Но именно кровотечение после сеанса гирудотерапии обычно вызывает у пациентов больше всего неприятных эмоций. После процедуры, конечно, заклеивают места укусов марлевыми салфетками или гигиеническими прокладками. Но кровь все равно просачивается и пачкает одежду, пока вы возвращаетесь с процедуры домой.

Именно поэтому я всегда советую выбирать гирудотерапевта по «географическому принципу» постарайтесь найти себе специалиста поближе к дому. Или вообще пригласите гирудотерапевта к себе на дом.

После сеанса гирудотерапии возможны следующие реакции:

1. Вытекание крови и лимфы — от 24 до 36 часов (об этом вы уже знаете).

2. Зуд. При сильном зуде можно смазать место укусов зеленкой. Или использовать фенистил — гель либо любой крем, который снимает зуд от укусов насекомых. Можно выпить противоаллергическую таблетку — фенкарол или супрастин.

3. Припухлость места укуса и покраснение небольшого участка кожи вокруг этого места.

4. После первых сеансов гирудотерапии иногда возникает лихорадочное состояние, изредка появляется озноб и повышение температуры. Часто воспаляются лимфатические узлы, окружающие зону постановки пиявок. После первых 2–6 сеансов может на несколько дней произойти обострение заболевания. Впрочем, это обострение быстро сходит «на нет», и через несколько дней пациенту становится лучше. Но действительно хорошо пациенту становится через 10–15 дней после окончания полного курса лечения пиявками.

Что такое полный курс лечения?

Обычно это 8-10 сеансов, проводимых с определенными интервалами: от предыдущего сеанса гирудотерапии до следующего должно проходить не менее 1–4 дней.

Очень вредно ставить пиявок слишком часто (каждый день или через день). Нельзя торопиться с целью поскорее закончить лечение — ни к чему хорошему но не приведет. По моим наблюдениям, лучше всего лечение идет в том случае, если пиявок вообще ставят с большими интервалами: 1 раз в 5–7 дней.

Не торопитесь, соблюдайте все правила лечения, полюбите ваших маленьких целебных козявочек, и пиявки вас за это обязательно отблагодарят — вернут вам потерянные силы и здоровье!

Вот, пожалуй, и все. С рассказом о том, как можно эффективно разрядить эмоции, выпустить пар и как бороться со стрессовым сгущением крови, мы закончили. Теперь пора переходить к беседе о том, как приручить тигра, то есть о том, как взять свои эмоции под контроль.

Но прежде я хочу вместе с вами еще раз окинуть взглядом пройденное. Все ли вы запомнили? Помните ли все способы «разрядки»?

Если нет, то ниже они коротко перечислены. Вместо того чтобы заново листать всю вторую часть книги, просто пробегитесь взглядом по таблице и освежите память.