Тайны супружеского ложа

Глава 9. Ключ к реакции женщины

Не слишком часто случается, чтобы какой-то один способ решал все проблемы, но упражнения Кегеля предоставили именно такую возможность бесчисленному количеству супружеских пар. Многие женщины, которым удалось добиться сексуального удовлетворения с помощью метода Кегеля, считают его бесспорным открытием века в области сексологии. Небезынтересно, что открытие это было сделано благодаря случайности. Роналд Дойч, выдающийся автор книг по медицине, рассказывает в одной из них (это как раз книга под названием The Key to Feminine Response in Marriage) следующее: в 1940 году к доктору Арнольду Кегелю, специалисту по женским болезням, пришла пациентка по имени Дорис Уилсон. Хотя состояние ее здоровья было неплохим, после рождения третьего ребенка у нее возникла неприятная проблема, которую ее врач назвал «недержанием мочи при стрессе». Он убедил ее, что эта проблема встречается не реже чем у одной из каждых двадцати женщин и что в определенные моменты, когда мочевой пузырь полон, «смех, кашель, неловкие движения» могут привести к непроизвольной утечке мочи. В целях безопасности миссис Уилсон пришлось носить предохранительную прокладку».

Доктор Кегель сказал миссис Уилсон, что ее проблема, по-видимому, вызвана слабостью мышц, но прежде чем прибегнуть к хирургическому вмешательству, которое зачастую приносит лишь временное облегчение, ей нужно научиться делать упражнения для укрепления мышц. Он объяснил:

Эта мышца [лобково-копчиковая] проходит между ногами спереди назад и имеет вид пращи. Она широкая и сильная. Фактически она формирует тазовое дно, самую нижнюю часть туловища. Она обеспечивает опору для мочевого пузыря, части прямой кишки, для родовых путей и матки.

У женщин через эту мышцу проходят три ведущих наружу канала — прямая кишка, родовые пути (влагалище) и мочеиспускательный канал. Как полагал Кегель, поскольку влагалище проходит через эту мышцу и жестко прикреплено к ней, мышца могла быть повреждена при родах. А поскольку мочевыводящие пути поддерживаются и запираются той же самой мышцей, ее ослабление может привести к ухудшению контроля над мочеиспусканием. Обычно мышца бывает достаточно сильной, чтобы удерживать урину. Но при дополнительной нагрузке часть жидкости может вытекать. Кегель полагал, что эту мышцу можно укрепить с помощью тренировок.

Миссис Уилсон стала одной из страдающих стрессовым недержанием пациенток, которые начали выполнять упражнения по специальной системе. Меньше чем через два месяца ее неприятности и конфузы прекратились.

Сегодня эти упражнения, известные как упражнения по системе Кегеля, являются стандартным методом лечения в случаях стрессового недержания мочи. Большинству пациенток они помогают и избавляют их от необходимости хирургического вмешательства.

Вскоре после того как миссис Уилсон восстановила контроль над мочеиспусканием, она сообщила доктору Кегелю, что произошло еще нечто. Впервые за пятнадцать лет брака она испытала оргазм при половом сношении. Она хотела узнать, нет ли здесь какой-нибудь связи с упражнениями.

Кегель был настроен скептически. Но потом он получил такие же известия от других женщин, выполнявших его упражнения. Он задумался над возможностью подобного эффекта.

Чтобы проследить за рассуждениями Кегеля, нужно иметь представление о мышцах промежности (рис. 5).

Рис. 5. Основные мышцы промежности; показано сочленение трех нижних мышечных слоев, имеющих три отверстия — влагалище, анус и уретру, пронизывающих пращевидный наружный сфинктер, за которым расположена лобково-копчиковая мышца.

Рис. 6. Лобково-копчиковая (PC) мышца, вид снизу после удаления нескольких наружных мышц. Обратите внимание, как волокна, окружающие каждое из отверстий, примыкают к другим мышечным волокнам. При хорошем тонусе PC дает опору внутренним органам, а при ослаблении мышцы они провисают. Эту мышцу можно укрепить соответствующими упражнениями.

Они состоят из нескольких слоев. Внешний слой образуют главным образом сфинктеры, кольцевидные мышцы. Они запирают выходные отверстия мочеиспускательного канала, влагалища и прямой кишки. Эти мышцы относительно слабые. Например, у женщины с недержанием мочи просвет уретры обычно зажимает лишь наружный сфинктер мочеиспускательного канала, и это работа, с которой он плохо справляется.

Но внутрь от этого мышечного слоя расположена исключительно сильная мышца толщиной свыше двух пальцев. Она известна как pubococcygeus, или лобково-копчиковая мышца (рис. 6), поскольку простирается от лобкового сращения — кости, расположенной в паху, — до копчика, нижней части позвоночника. (Некоторые врачи используют другие названия для этой мышцы, которая есть и у женщин, и у мужчин. В прошлом ее обычно считали частью levator ani, потому что она может поднимать анус. С практической точки зрения не так уж важно, как ее называть. Мы будем обозначать ее PC [В современной анатомической номенклатуре Paris Nomina Anatomica эта мышца называется именно levator ani. — Примеч. пер.]).

Представьте себе три канала, проходящих через промежность. К каждому примыкает сеть мышечных волокон PC, имеющих длину около пяти сантиметров. Волокна одновременно идут вдоль каждого из каналов и окружают его, как сфинктер. Таким образом, с помощью волевого усилия можно пережимать просвет канала этим мышечным кольцом.

Именно функция сфинктера нарушается в части PC, окружающей уретру, что и приводит к недержанию мочи, так как мышца не в состоянии перекрыть просвет канала. Упражнения в нужной степени укрепляют мышцу.

Какое отношение все это имеет к сексуальному удовлетворению? Кегель знал, что PC точно таким же образом окружает и влагалище. И он стал подозревать, что удивительно большое число женщин страдает ослаблением PC.

Меньше чем у трети женщин мышца имеет сравнительно неплохой тонус, образуя довольно жесткую опорную платформу и исправно выполняя свои функции. У таких женщин недержание мочи встречается крайне редко (следует пояснить, что это заболевание может быть обусловлено и другими причинами, а не только ослаблением мышц). Роды у них протекают легче и родовые пути при этом редко повреждаются. У них также хорошая сексуальная возбудимость.

Но не менее чем у двух третей женщин мышца PC оказывается довольно вялой и слабой. Она провисает, как гамак, и органы, которые она должна поддерживать, тоже обвисают. У таких женщин роды затруднены, чаще встречаются повреждения родовых путей. После рождения ребенка начинается недержание мочи, а иногда им страдают с детства. Сексуального удовлетворения они обычно не получают.

Как ни странно, сила PC, по-видимому, не зависит от общего мускульного развития пациентки. У спортсменок PC может оказаться очень вялой. А у некоторых хрупких, не занимающихся физкультурой женщин тонус этой мышцы высокий. Объясняется это тем, что PC расположена между двумя жесткими костными образованиями. Поэтому в работу других мышц она не включается. Она развивается особняком.

Кегель постепенно выработал систему упражнений для тренировки и укрепления PC. В 1947 году при Медицинской школе Конгресса США была создана клиника, в которой он смог продолжить свои работы, а в 1948 году он получил ежегодную премию Акушерского общества Лос-Анджелеса.

Хотя научные интересы Кегеля не были связаны с сексологией, он чувствовал себя обязанным разрабатывать сексологические аспекты своего открытия. В своей клинике он начал принимать женщин с сексуальными расстройствами по направлению от Американского института семейных отношений.

... [Одна] пациентка любила мужа и находила удовольствие в физической близости, но не могла достичь оргазма. Собственно говоря, после начала совокупления она почти не воспринимала физическую стимуляцию. Психологически она была нормальна.

После обследования [пациентки] доктор Кегель продемонстрировал ей два муляжа. Это были отливки, сделанные из специального мягкого материала, помещенного во влагалище. Когда материал принимал форму полости вагины, его извлекали, получая таким образом точную копию.

Один муляж был сделан по форме влагалища женщины с хорошим тонусом PC. Он выглядел как пережатая трубка. Широкий у края, в середине он сужался до диаметра в пять сантиметров, а потом снова расширялся. Сужение характеризовало сжимающее действие сильной мышцы PC. В узкой части поверхность была слегка рифленой, под давлением сжатой мышцы образовались ряды волн. Это были отпечатки мышечных волокон PC. Благодаря им влагалище является упругим, мускулистым органом.

Второй муляж был изготовлен по форме влагалища пациентки, которая никогда не испытывала настоящего оргазма. Он выглядел как ровный конус, расширяясь от отверстия к вершине. На стенках не было и следа давления мышц. Очевидно, здесь мышца PC была ослаблена. Она служила плохой опорой для внутренних органов.

«Второй муляж, — сказал доктор [пациентке], — соответствует вашему состоянию. Легко видеть, что влагалище, с которого сделан этот муляж, не может оказывать давления, необходимого для нормального отправления сексуальной функции».

Почему так важна способность оказывать давление? Ответ на этот вопрос помог специалистам решить древнюю загадку, каким образом влагалище может быть средством сексуального удовлетворения, когда в нем как будто бы совсем не содержится нервных окончаний.

Доктор Теренс Мак-Гайр и доктор Ричард Штайнхидьбер из клиники Майо приводят такой ответ: «Согласно современным данным, мышцы под слизистой оболочкой влагалища обильно снабжены проприоцепторами (разновидность нервных окончаний, раздражающихся при сокращении и изменении напряжения мускулатуры). Они должным образом стимулируются во время полового акта и вполне могут осуществлять функции основной сенсорной структуры... Представляется, что вагинальный оргазм реален».

Другими словами, окружающие влагалище мышцы богаты чувствительными нервными окончаниями. Медики не могли найти эти окончания, потому что искали их только в стенках влагалища.

Поскольку эти нервы находятся вне влагалища, для их стимуляции необходимо значительное давление изнутри него. В широком вялом влагалище мужской половой член приходит в контакт со стенками лишь изредка и слабо, поэтому нервные окончания в окружающей мускулатуре стимулируются мало.

Если влагалище благодаря сжатию окружающих мышц сужается в тесный и тугой проход, мужской половой член будет давить и жать на эти мышцы, производя значительную стимуляцию. При стимуляции они рефлекторно сжимаются, что усиливает контакт, помогая тем самым наращивать возбуждение, разрешающееся оргазмом женщины.

О существовании этого феномена давно подозревали некоторые исследователи. Еще в начале нашего столетия доктор Роберт Дикинсон заявлял, что может, осмотрев женщину, определить, склонна ли она к сексуальной недостаточности. Он писал: «По размеру, силе, реакции и ритму сокращений мышц тазового дна можно сделать заключение о вагинальном типе коитусного оргазма (оргазма при совокуплении)».

В одной из ранних историй болезни он записал: «Levator [Levator ani (pubococcygeus) — лобково-копчиковая мышца. — Примеч. пер.] не очень хороший. Научить использовать эту мышцу». И добавил: «Представляется очень важным, что многим женщинам после соответствующего инструктажа удается добиться того, что они называют оргазмом, который у них до инструктажа не получался».

Некоторым первобытным племенам и народам Востока известно о необходимости такого укрепления мышц и владения ими, и они учат этому своих девушек. В одном африканском племени девушке не разрешают выйти замуж, если она не способна производить сильное давление своими влагалищными мышцами. У других народов было замечено, что после рождения ребенка сексуальные функции женщины нередко снижаются из-за растяжения или повреждения родовых путей. В некоторых мусульманских странах женщины до сих пор следуют варварскому обычаю после родов набивать влагалище каменной солью, чтобы оно несколько сократилось.

Проведя исследование сексуальной возбудимости женщин во многих странах, Форд и Бич пришли к выводу: «Существуют основательные свидетельства в поддержку мнения, что растяжение стенок влагалища в результате введения полового члена является немаловажным фактором».

В настоящее время этот вывод подтвержден всеобъемлющими исследованиями. Доктор Дональд Гастингс из университета Миннесоты отмечает: «Тренировка и намеренное напряжение мышц, которые формируют тазовое дно и окружают часть влагалища, важны для... повышения сексуального удовлетворения». И добавляет:

«Некоторые из сексуальных „секретов" экзотических культур связаны с укреплением и тренировкой влагалищных мышц».

А доктор Джон Оливен из пресвитерианского госпиталя Нью-Йоркской Колумбии пишет в своем учебном пособии по сексуальным проблемам, предназначенном для врачей и специалистов: «Наиболее важный гипоэстезический синдром (синдром пониженной чувствительности) проявляется в связи со сверхрасслабленностью влагалища (рис. 7, справа). Для самой пациентки это может представляться проблемой недостаточного контакта пениса и стенок влагалища. Тем не менее есть данные, показывающие, что расслабленные стенки являются гипоэстезическими, так как находящиеся под слизистой „глубинные" нервные окончания, ответственные за большую часть так называемой влагалищной чувствительности, представлены в минимальном объеме, если их носитель — в основном pubococcygeus — гипотрофирован (ослаблен из-за недостаточного развития или перерождения)».

Оливен заканчивает так: «Таким образом, никакое „объемное наполнение", по-видимому, не в состоянии полностью компенсировать уменьшение чувствительности у таких женщин». Другими словами, когда стенки влагалища не сокращаются так, чтобы оказывать надлежащее давление и сопротивление, чувствительность, скорее всего, значительно понизится независимо от размера мужского полового члена2.

Тренировка мышцы PC дает много преимуществ. Она улучшает функции деторождения и контроля над мочеиспусканием, а также снимает боли в спине и увеличивает удовольствие от секса как для мужа, так и для жены. Вдобавок, если женщина не способна достичь оргазма, она может избавиться от застойных явлений в паху, напрягая мышцу PC раз пятьдесят подряд и больше.

Рассматривая достоинства упражнений, Дойч продолжает:

Упражнения, с помощью которых тренируют мышцу PC, безопасны, просты и неутомительны. Помимо известных выгод в сексуальном плане, они укрепляют опору для внутренних органов. Специалисты считают, что такое укрепление снижает частоту родовых травм у матери и сокращает время родов, повышая тем самым их безопасность для ребенка (рис. 7, слева).

Сторонники естественных родов считают такие упражнения необходимыми. И даже многие врачи, которые не в восторге от идеи естественных родов, согласны, что такое укрепление мышц полезно. Инструкторы Христианской ассоциации молодых женщин, проводя для беременных женщин курс подготовки к родам, обучают их этому упражнению. А Международная просветительская ассоциация деторождения включила упражнения в свою программу.

Но из тех многих тысяч женщин, которые обучились этим упражнениям, для подавляющего большинства они означают еще нечто, не менее важное, чем здоровье и легкие роды...

Рис. 7. Внутренние органы при хорошем тонусе мышцы PC (слева). Заметьте, что влагалище находится в правильном положении. При пониженном тонусе мышца PC свободно провисает вниз, из-за отсутствия опоры внутренние органы также опущены (справа). У этой женщины могут быть затруднены роды, она более предрасположена к болям в спине, менструации могут проходить тяжелее, и совокупление приносит меньше удовольствия ей и ее мужу

Многие женщины способны сознательно сокращать мышцу PC сразу, как только узнают о ее существовании. А доктор Кегель указывал, что некоторым женщинам удается впервые в жизни получить удовлетворение, просто познакомившись с местонахождением мышцы и ее ролью в половом акте.

Но если мышца слабая, как это бывает у большинства женщин, простой осведомленности уже недостаточно. Женщине приходится не только обучаться сознательному владению этой мышцей, но и укреплять ее с помощью упражнений. «И редкой женщине, — утверждает доктор Кегель, — не приносит пользы укрепление этой мышцы» (рис. 8).

Однако без руководства обучение может оказаться трудным делом. Большинство женщин, когда им предлагают напрячь лобково-копчиковую мышцу, вместо этого пытаются напрячь более слабые и мелкие наружные мышцы. Это можно заметить по своеобразному сжатию влагалищного отверстия.

Когда им напоминают, что эта мышца внутренняя, и предлагают попробовать еще раз, многие затрачивают невообразимые усилия, сокращая мышцы живота, ягодиц, бедер и тому подобное. Эти мышцы не имеют никакого отношения к PC. И, вообще-то, женщина может быть уверенной, что выполнила упражнение неправильно, если почувствует затем мышечную усталость.

Упражнения по системе Кегеля

Лучший способ тренировки мышцы PC, который обеспечивает самое уверенное владение ею и максимальное увеличение ее силы, был разработан доктором Кегелем и использовался им и его помощниками для оказания помощи сотням женщин. Слава о почти не знающей исключений успешности этого метода, об улучшении сексуальной восприимчивости у пациенток, которые прилежно выполнили шести- или восьминедельную программу, распространилась так широко, что метод приняли на вооружение врачи во всем мире. Хотя упражнения требуют сосредоточенности и настойчивости, они чрезвычайно просты и доступны подавляющему большинству женщин. Как сказал один врач: «Почти каждую женщину можно научить сокращать эту мышцу».

Рис. 8. Схематическое изображение влагалища при хорошем мускульном развитии, вид сверху (слева).

Жирными линиями обозначены сильные мышечные волокна; они изображены более толстыми, чтобы подчеркнуть крепость и упругость мышцы PC, обеспечивающей лучшую восприимчивость влагалища. Схематическое изображение влагалища при вялом мускульном развитии, вид сверху (справа). Линии, изображающие мышечные волокна, здесь тоньше и проведены реже, демонстрируя слабость и провисание мышцы PC, из-за чего восприимчивость влагалища обычно снижается. Обратите внимание, насколько шире отверстия влагалища и уретры в случае слабой опоры.

Чтобы обучить пациенток овладеть этой мышцей и самостоятельно заниматься дома, доктор Кегель разработал еще один способ. Он наиболее прост и удобен для индивидуальных занятий.

Вспомним, что среди прочих своих функций мышца PC управляет мочеиспусканием. Таким образом, если мочеиспускание прерывается, значит, мышца действует.

Однако более слабые наружные мышцы тоже могут прерывать мочеиспускание, когда нет дополнительной нагрузки, и их нужно вывести из игры. Для этого широко разводят колени. В этой позе, как только начнется мочеиспускание, его стараются прервать.

Почти у всех женщин при таком усилии рефлекторно напрягается мышца PC. Это еще не означает, что она крепкая, так как практически у любой женщины в отсутствие дополнительной нагрузки она способна прервать мочеиспускание. Это делается для того, чтобы познакомиться с ощущением от напряжения данной мышцы. После нескольких попыток большинство женщин усваивает навык и может сокращать мышцу в любое время и в любом месте, лишь эпизодически контролируя себя с помощью прерывания мочеиспускания. Каждое сокращение тренирует окружающие влагалище мышцы.

Физическое усилие совсем невелико, хотя вначале потребуется сосредоточенность. «Как только навык сокращения усвоен, — говорит доктор Мэри Джейн Хангерфорд, преподаватель курсов по подготовке к родам, — требуется усилие не больше, чем когда закрываешь глаза. По сути дела, это можно выполнить также быстро, как моргнуть глазом, хотя в упражнениях мышцу нужно напрягать в течение двух секунд».

Как только навык сокращения мышцы усвоен, женщинам предлагают начать упражнения с пяти или десяти сокращений по утрам, лежа в постели. Считается, что в это время упражнение выполнять легче.

И поначалу упражнение нужно выполнять также при каждом мочеиспускании. «Если контроль хороший, — говорит доктор Хангерфорд, — моча будет выходить по чайной ложке за раз».

Как долго нужно тренироваться? Программы могут быть самые разные, но обычно рекомендуют по 10 сокращений за каждую тренировку, которые проводятся по шесть раз в день. Это составляет 60 сокращений за день. Хотя цифра может выглядеть внушительной, каждое сокращение занимает всего лишь около секунды. Одна тренировка из 10 сокращений проводится секунд за десять. Шесть таких тренировок в день займут в общей сложности одну минуту.

Со временем количество тренировок и количество сокращений в каждой из них можно увеличивать. Например, 20 сокращений за тренировку при шести тренировках в день дадут в итоге 120 сокращений. Доктор Кегель рекомендует каждое мочеиспускание сделать поводом для тренировки. Если это происходит три раза в день, прибавим упражнения в постели утром и перед сном, плюс еще одна дневная тренировка — и первоначальная программа выполнена (однако доктор Кегель нередко предлагает выполнять дневные упражнения три раза с перерывами по 20 минут).

Затем следует наращивать интенсивность программы, так как упражнения уже почти не требуют усилий. Многие женщины считают 30 сокращений за тренировку достаточно легкой задачей, которую, коль скоро программа идет успешно, можно выполнить за одну минуту. Не следует форсировать события, хотя большинство женщин в конце концов приходят к выводу, что 200 и 300 сокращений за день не слишком много, если их распределить по времени на подходящие моменты. Таким образом достигается величина в 300 сокращений за день. По словам доктора Кегеля, результата в 300 сокращений задень большинство пациенток достигает за шесть недель. К этому времени контроль мочеиспускания обычно очень хороший, хотя некоторым женщинам с особенно слабой мускулатурой может понадобиться до десяти недель. Большинство женщин, замечая изменения в сексуальной жизни через три недели, предпочитают продолжать упражнения.

Как долго? После шести или восьми недель, когда уровень в 300 сокращений за день достигнут, необходимость в дальнейших упражнениях обычно отпадает. Одна из причин этого заключается в том, что нормальное состояние мышцы PC — отнюдь не полное расслабление. Чтобы выполнять свою функцию опоры для внутренних органов, она пребывает в состоянии частичного напряжения и таким образом постоянно набирает силу. Без такого частичного напряжения не было бы, например, нормального мочеиспускания. Мышца PC полностью расслабляется только при анестезии.

Благодаря упражнениям это постоянное напряжение усиливается. Через несколько недель отливки по форме влагалища заметно меняют свои очертания. Более того, сексуальная активность помогает поддержать этот новый тонус мышцы за счет нескольких факторов.

Во-первых, оказывается, что статическое напряжение мышцы при совокуплении усиливается. Во-вторых, сексуальная стимуляция, по-видимому, вызывает легкое рефлекторное сокращение вагинальных мышц. В-третьих, многие специалисты советуют женщинам эпизодически осуществлять произвольные сокращения в качестве техники полового акта, которую мы рассмотрим несколько подробней. И наконец, в момент оргазма мышца PC непроизвольно сокращается сильно и ритмично, от четырех до десяти раз с интервалами около четырех пятых долей секунды. (За этим взрывом активности следует чувство облегчения и спада напряжения.)

Женщины, которым трудно определить, напрягают ли они именно мышцу PC, сначала обучаются только при мочеиспускании. Некоторым женщинам, плохо чувствующим местоположение и отклик мышцы, для обучения упражнению может потребоваться помощь врача.

В Американском институте семейных отношений женщинам советуют использовать приобретенный навык сокращения мышцы при половом акте, поначалу сознательно сжимая ее, неторопливо и крепко. Точнее говоря, рекомендуют осуществить серию сознательных сокращений перед введением мужского члена. Считается, что это помогает подготовить почву для того, чтобы мышца затем функционировала рефлекторно. И, по-видимому, это повышает сексуальное возбуждение, что весьма желательно, поскольку именно нарастание этого напряжения, достигая максимума, включает механизм запуска оргазма.

По современным взглядам, вовлеченность женщины является одним из важнейших факторов успеха при половой близости. Доктор Чарлз Ллойд, ведущий специалист в области сексологии, отмечает, что в нашем обществе «взрослым женщинам сексуальная активность, как правило, недоступна, в супружеских отношениях им отводится пассивная роль. Зачастую они не испытывают ярко выраженного оргазма». А общество, где существует обучение тендерным ролям, указывает он, «обычно характеризуется более высокой степенью активности женщин и их энергичным участием в сексуальных отношениях, а также гораздо более регулярные и полные оргазмы у них».

Использование мышцы PC подготавливает основу для реализации такого участия. При этом влагалище рассматриваете я не как пассивный восприемник действия, а как самостоятельна действующий орган.

Около сорока лет назад Ван де Вельде так описывал эту концепцию: «Все строение [женских половых органов], отражающее работу этих... мышц... предназначено для того, чтобы сжимать и тереть мужской половой член как в момент его проникновения или введения в вагину, так и после, тем самым вызывая извержение семени (сперматозоидов) при кульминации сексуального возбуждения, и одновременно, благодаря давлению и фрикциям, обеспечить такой же оргазм или экстатическое наслаждение и для женщины тоже».

Насколько естественно такой стиль сексуальных отношении реализуется в половом акте? Судя по некоторым сообщениям, он реализуется просто благодаря укреплению и использованию вагинальной мускулатуры.

Рассказывает доктор Мэри Хангерфорд:

В предродовом инструктаже мы даем упражнения на сокращения для того, чтобы укрепить родовые пути и обеспечить легкость расширения родового канала, тем самым снижая болезненность родов и риск повреждений. Поначалу я не упоминала в своем курсе о значении упражнений для половой жизни. Я вела речь только о родах.

Однако через несколько недель инструктажа одна из слушательниц отвела меня перед началом занятий в сторонку и сказала, что недавно она впервые в жизни испытала оргазм и теперь стала испытывать его регулярно. По-видимому, многие женщины считают, что это самый важный результат посещения наших курсов, они сообщают, что поделились открытием со своими приятельницами, и тех тоже ждал успех.

Несколько лет назад моя коллега, женщина лет шестидесяти, консультирующая по вопросам брака, посетила мои занятия и услышала мои разъяснения по поводу упражнений. Я заговорила о сексуальном аспекте, и она этим заинтересовалась. Спустя месяц при встрече она меня обняла и сказала, что впервые за сорок лет замужества она испытала полноценный оргазм.

Упражнения также способны восстановить сексуальную адаптированность, которая была утрачена, скажем, в результате значительного растяжения мышцы PC при родах. Как поясняет доктор Джон Оливен: «Если она (мышца PC) в силу конституциональных особенностей предрасположена к слабости, она, возможно, не сохранит нормальный тонус даже после сравнительно легких родов, а особенно после нескольких родов без длительных перерывов...»

Некоторые врачи рекомендуют пациенткам делать упражнения во время беременности, чтобы укрепить стенки и повысить их мышечный тонус. Как и другие мышцы, PC при тренировке заметно увеличивается. По той же самой причине врачи рекомендуют упражнения для реабилитации после родов.

Если, как полагал доктор Кегель, у двух третей американских женщин мышца PC настолько ослаблена, что нарушается сексуальная функция, можно ожидать, что обусловленные слабостью этой мышцы родовые травмы и некоторые другие расстройства также будут весьма распространены. Существуют данные, подтверждающие, что дело обстоит именно так...

Многие специалисты считают, что значение упражнений для профилактики и реабилитации делает их целесообразными для большинства женщин в некоторые периоды их жизни, особенно в период беременности. Как признано всеми, желательно, чтобы мышца PC имела высокий тонус. А необходимые для этого упражнения, безусловно, вреда не приносят.

В сексуальном плане, благодаря тренировке мышцы и пониманию ее функций, стало возможным лечить многие случаи сексуальной несостоятельности. И это понимание дает далеко идущие последствия. Совместно с другими новыми данными науки эта концепция значительно повлияла на то, что раньше в сексологии только предполагалось, а ныне твердо установлено.

Время от времени я сталкиваюсь с неприязнью к этим упражнениям со стороны верующих женщин. В одном из таких случаев мать пятерых детей, состоявшая в браке в течение 25 лет, говорила мне: «Пастор, мне все это кажется таким неестественным. Если бы Бог хотел, чтобы эти мышцы были у меня достаточно сильными, Он бы их такими и сделал». Я объяснил ей, что сначала так и было, но после рождения пятерых детей и в результате естественного старения мышца настолько ослабла, что почти не работает, и чем ближе старость, тем настоятельней необходимость поддерживать тонус мышцы с помощью упражнений.

Она нехотя согласилась попробовать, подчеркнув при этом, что мало верит в успех предприятия. Однако упражнения она выполняла прилежно и позднее сообщила: «Через месяц я добилась ощущений, которых никогда не испытывала раньше. Через пять недель мой муж, имевший кое-какие затруднения с эрекцией, отметил, что в наших интимных отношениях прибавилось возбуждения и остроты. Теперь мы оба уверены, что следующие 25 лет нашей любви будут более волнующими, чем предыдущие».

Некоторые женщины, отказываясь выполнять упражнения ради самих себя, готовы были проделать это ради своих мужей. Не проходило и восьми недель, как многие из них признавали, что впервые за многие годы замужества испытали оргазм. Восемь недель — не такой уж долгий срок для эксперимента, который может повлиять на всю вашу жизнь. Попробуйте, и очень может быть, что вам понравится.

Примечание. Многие врачи, гинекологи, сексологи, консультанты по семейным проблемам рекомендуют особый гинекологический тренажер под названием «Фемоген», предназначенный для того, чтобы улучшить и упростить выполнение упражнений по системе Кегеля. Он сокращает время тренировок до трех-четырех недель и пользуется у женщин большим успехом.