Тайский массаж: Шаг за шагом по пути к исцелению

Урок 1 Стопы

Выделяют пять энергетических каналов стопы. Все они проходят в области ступни, начинаясь в точке, расположенной на внутреннем крае пятки, на ее срединной линии. Из этой точки каналы устремляются к пальцам.

Обхватите руками стопу, как показано на фотографии. Затем большим пальцем нажмите на исходную точку пяти каналов и с силой проведите им поочередно вдоль каждого. Повторяйте это движение на обеих ступнях столько раз, сколько позволит сила ваших пальцев. Стопы постоянно принимают на себя вес нашего тела, напрягаются при ходьбе и беге, поэтому они должны быть сильными и гибкими. Приемы данного урока помогут достичь этого и, таким образом, избежать травм.

Пять энергетических каналов стопы. Давящее воздействие на них — необходимая разминка перед работой по восстановлению энергетического баланса всего организма

1. Надавливание на внутренний край стоп

Опуститесь на колени между ног пациента и положите ладони на внутренний край его стоп. Обопритесь на вытянутые руки, равномерно распределив по ним вес своего тела. Раскачивайтесь вперед-назад или из стороны в сторону, периодически усиливая давление на стопы. Повторите движение, передвинув ладони ближе к пальцам.

2. Надавливание на внешнюю сторону стоп

Максимально поверните стопы пациента пальцами внутрь и несколько секунд удерживайте их в таком положении. Затем пригните их к полу. Повторите этот прием один-два раза.

3. Надавливание на скрещенные стопы

Скрестите стопы пациента. Слегка нажмите на них обеими руками, затем скрестите их наоборот и снова произведите надавливание.

4. Сжимание стоп

Обхватите стопы пациента вверху и сжимайте их, постепенно увеличивая прилагаемую силу и смещая ее по направлению к пальцам. Повторите несколько раз.

5. Вытягивание пальцев

Сожмите пальцы ног пациента, как показано на фотографии, и тяните их максимально вверх. Затем повторите прием 1.

6. Надавливание на пальцы снизу и сверху

Основанием ладоней надавите на пальцы ног пациента, максимально выгибая их. Затем ладонями нажмите на них сверху.

7. Надавливание на три течки стоп

Большими пальцами сильно нажмите на точки, отмеченные на фотографии справа. После этого давящими движениями большого пальца пройдитесь по внутреннему краю стопы, а затем по энергетическим линиям на ступне (см. с. 46).

1. Отгибание стопы вверх

Обхватите стопу пациента обе ими руками и надавите большими пальцами на центр лодыжечной складки. Затем подайтесь вперед и остальными пальцами надавите на ступню.

2. Надавливание на межсуставные области стопы

Круговыми движениями нажимайте поочередно на области между суставами пальцев. Начинайте с центральной верхней области, ближайшей к лодыжке, и спускайтесь к пальцам.

3. Вытягивание каждого пальца

Отклоняясь назад, тяните на себя каждый палец на ноге пациента. При этом нередко можно слышать, как щелкают суставы.

4. Скручивание стопы

Одной рукой обхватите внешний край стопы пациента, а другой воздействуйте на ее внутренний край, выполняя скручивающее движение по направлению вверх-вниз. Затем повторите прием, так же воздействуя на внешний край стопы.

5. Массаж пальцев

Метод 1. Резкое вытягивание пальцев. Зажимайте каждый палец в кулак и воздействуйте на него легкими рывками.

Метод 2. Вращение и сжимание. Вращайте каждый палец в обоих направлениях. После этого сожмите у основания и скользите вверх, постепенно ослабляя захват.

Метод 3. Массаж кончиков пальцев. Производится круговыми движениями большого пальца, а указательным и средним необходимо предварительно зафиксировать массируемый палец (см. фото).

6. Растягивание свода стопы

Обхватите стопу пациента обеими руками, при этом ваши большие пальцы должны располагаться сверху. Отклонитесь назад и потяните стопу, мягко сгибая ее книзу. Повторите прием, обхватив стопу ближе к пальцам и сгибая ее вместе с ними.

7. Вращение стопы

Зафиксируйте ногу пациента, обхватив ее повыше лодыжки; другой рукой возьмитесь за пальцы, как показано на фотографии, и вращайте стопу по нескольку раз в обоих направлениях.

8. Вращение пятки

Обхватите пятку, как показано на фотографии, и, сжимая ее, вращайте в указанных направлениях.

9. Надавливание на энергетические каналы стопы

Обхватите стопу пациента обеими руками так, чтобы кончики ваших пальцев расположились вдоль энергетических каналов стопы (см. с. 46). Одновременно всеми пальцами обеих рук сильно нажмите сначала на центральный канал, а затем на два боковых. После этого давящим движением большого пальца пройдитесь вдоль всех пяти каналов.

10. Постукивание по пятке

Отгибая пальцы на ноге пациента, постукивайте кулаком по его пятке.

Повторите приемы 1-10, воздействуя на другую стопу.

Урок 2 Ноги

Равномерное распределение энергии в ногах необходимо для ее баланса в позвоночнике. Выполняя массаж, тайцы большое внимание уделяют именно ногам, так как энергетические потоки, проходящие по ним, очень сильно влияют на состояние всей верхней половины тела. По поводу расположения этих каналов и даже их числа не сложилось единого мнения. Большинство экспертов склоняются к тому, что с внутренней и внешней стороны ног проходят по три энергетических канала. Они соотносятся с энергетическими меридианами, выделяемыми китайской медициной, точное расположение которых было подтверждено российскими учеными.

Внутренние энергетические каналы

Внутренние энергетические каналы ноги располагаются следующим образом:

Канал 1. Меридиан селезенки. Начинается от внутренней лодыжки и идет вдоль внутренней стороны большой берцовой кости, достигая точки под коленом. Затем возобновляется на бедре и кончается у паховой складки.

Канал 2. Меридиан печени. Начинается перед внутренней лодыжкой и идет посредине задней стороны икроножной мышцы до точки под коленом. Далее он прерывается, затем вновь начинается над коленом и тянется почти параллельно каналу 1 до паховой складки.

Канал 3. Меридиан почек. Начинается между ахилловым сухожилием и внутренней лодыжкой и идет вдоль икры до точки на коленной складке. Продолжается из точки под коленом до паховой складки.

Внешние энергетические каналы

Расположение внешних энергетических каналов ноги таково:

Канал 1. Меридиан желудка. Начинается над сводом стопы и идет параллельно внешней стороне большой берцовой кости до точки под коленом. Здесь он прерывается, затем возобновляется в точке, расположенной выше, на бедре, и достигает тазобедренного сустава.

Канал 2. Меридиан желчного пузыря. Начинается у внешнего края стопы и идет вверх, к боковой стороне колена, слегка отходя от канала 1. Здесь он прерывается, а затем вновь начинается в точке, расположенной повыше, на боковой стороне бедра, приблизительно на расстоянии большого пальца от канала 1, и идет примерно параллельно ему до тазобедренного сустава.

Канал 3. Меридиан мочевого пузыря. Начинается между ахилловым сухожилием и внешней лодыжкой. Идет по срединной линии задней поверхности икроножной мышцы, а затем по задней срединной линии бедра до ягодицы.

Три внутренних и два внешних энергетических канала ноги.

Третий внешний канал на выпрямленной ноге в данном положении не виден

1. Надавливание на внутреннюю сторону обеих ног одновременно

Обеими ладонями одновременно нажмите на стопы пациента и покачивайте их из стороны в сторону. Так же воздействуйте на лодыжки и всю внутреннюю сторону ног до паха и обратно. На колени сильно не нажимайте, а лишь слегка растирайте их. Повторите прием несколько раз. Следите за ритмом: слишком резкая смена темпа движений не способствует расслаблению пациента.

2. Надавливание на внутреннюю сторону правой ноги

Метод первый. Надавливание ладонями. Опуститесь на колени между ног пациента, лицом к внутренней стороне правой ноги. Одновременно одной ладонью нажмите на бедро, а другой на икру, затем отпустите. Можно вначале расположить руки на стопе и постепенно передвигаться вверх по ноге и обратно. Повторите прием, воздействуя на каждый энергетический канал.

Метод второй. Надавливание большими пальцами. Пройдитесь большими пальцами вдоль энергетического канала 1 по направлению к колену пациента, затем вдоль канала 2 до стопы, после этого вверх по каналу 3 до колена и снова вниз по каналу 2. Повторите эту последовательность несколько раз. Закончив массировать нижнюю часть ноги, перейдите к области от колена до паха. В заключение пройдитесь по всей ноге пациента, надавливая на нее ладонями.

3. Надавливание на внешнюю сторону правой ноги

Теперь поменяйте положение, сев лицом к внешней стороне правой ноги. Надавливайте ладонями и пальцами вдоль внешних энергетических каналов.

Повторите приемы 2 и 3, воздействуя на левую ногу.

1. Надавливание ладонью на ногу в позе дерева

Метод первый.

Правая нога пациента согнута в колене, ступня примыкает к бедру вытянутой левой ноги (как в позе дерева из йоги). Правой рукой упритесь в левое бедро пациента, а ладонью другой руки надавливайте на внутренние энергетические каналы согнутой ноги; пройдитесь по ним вверх-вниз — от колена до паха. Не торопитесь — надавливание должно быть глубоким.

Метод второй.

После надавливания ладонью перейдите к надавливанию большими пальцами (см. об этом на с. 35).

2. Надавливание «Бабочка» на ногу в позе дерева

Правая нога пациента — как в позе дерева. Обопритесь обеими руками на ее колено. Начиная с этой точки, осуществляйте надавливание «Бабочка» на энергетические каналы бедренной части согнутой ноги.

3. Надавливание ступней на ногу в позе дерева

Метод первый. Стоя на одном колене, наступите на бедро согнутой ноги пациента и помассируйте эту область. Воздействуйте поочередно пяткой и пальцами. Надавливайте осторожно и глубоко по всей длине бедра; чтобы достичь необходимого нажима, сопровождайте давление легким покачиванием ноги.

Метод второй. Слегка изменив положение, надавливайте пяткой на икру пациента. Контролируйте силу нажима.

4. Надавливание ступней на заднюю сторону бедра

Приложите левую ступню к задней поверхности правого бедра пациента, немного выше колена. Возьмитесь руками за его стопы и отклонитесь назад, нажимая ногой на бедро, затем вернитесь в исходное положение.

5. «Шаги» по задней стороне бедра

Теперь поместите левую стопу прямо под колено пациента. Его голень положите поверх своей ноги так, чтобы пальцы находились на вашем колене. Придерживая пятку рукой, правой ногой слегка приподнимите бедро пациента и надавливайте по направлению к паху и обратно под колено. Выполняйте движения ритмично, с уверенным нажимом. Повторите прием несколько раз.

Снимите голень пациента со своей ноги, продолжая держать его стопы. Теперь надавливайте на заднюю поверхность бедра попеременно обеими ступнями. Повторите прием несколько раз.

7. Скручивание мышц бедра

Упритесь правой стопой в заднюю поверхность бедра пациента, а его ногу положите на свою, придерживая бедро левой стопой. Теперь одновременно надавите на его ногу правой стопой — в направлении от себя, а левой — в направлении к себе. Начните с колена, затем двигайтесь к тазу и обратно. При каждом надавливании отклоняйтесь назад, усиливая таким образом воздействие на мышцы.

8. Поза «Z»

Расположите свои стопы под коленом пациента, а его голень — у себя на ногах. В результате массируемая нога окажется согнутой под острым углом (поза напоминает букву Z). Обхватите ее бедро, верхнюю часть, и надавливайте по направлению к себе (см. фото внизу). Затем, нажимая поочередно то левой, то правой рукой, двигайтесь вдоль всего бедра.

9. Надавливание рукой на икроножную мышцу

Метод первый. Согнутую в колене ногу пациента поместите между своими коленями. Обхватите ее обеими руками в области икроножной мышцы и потяните к себе, сопровождая давление легким колебательным движением. Повторите прием, воздействуя на другой участок икроножной мышцы.

Метод второй. Поместите левую руку в верхней части икроножной мышцы, под коленом. Сожмите и потяните мышцу влево. Поменяйте руку и повторите прием, воздействуя в противоположном направлении.

10. Надавливание на переднюю сторону бедра

Метод первый. Переплетите пальцы рук и поместите ладони на бедро пациента, над его коленом. Надавливайте всей поверхностью ладоней скользящим движением сверху вниз. Повторите несколько раз.

Метод второй. Воздействуйте на бедро не скользящим движением, а интенсивным похлопыванием. Повторите несколько раз.

11. Надавливание грудью на ступню

Прислоните правую ступню пациента к своей груди. Правой рукой поддерживайте его колено, а левой пружинящими движениями сильно надавливайте на мышцы бедра, синхронизируя это воздействие надавливанием грудью на ступню.

12. «Богомол»

Метод первый. Прислоните правую ступню пациента к своему тазу. Левой рукой поддерживайте колено массируемой ноги, а ладонью правой руки с силой проведите по внутренней поверхности бедра от колена до паха. Повторите несколько раз.

Метод второй. Наклоните правое колено пациента в сторону его левой ноги. Правой рукой удерживайте массируемую ногу за колено, а левой несколько раз с силой проведите по внешней поверхности бедра сверху вниз.

13. Вращение бедра

Правой рукой возьмитесь за стопу пациента, а левой — за его колено. Наклонитесь вперед и мягко вращайте бедро. Начните с легкого вращения и постепенно увеличивайте радиус описываемой окружности (но не допускайте боли!).

14. Надавливание коленом на бедро

Надавите коленом на правое бедро пациента, одновременно притягивая к себе массируемую ногу. Ослабьте нажим, переместите колено пониже и повторите прием. Таким образом воздействуйте коленом на всю заднюю сторону бедра.

15. Надавливание бедром на икроножную мышцу

Приподнимите ногу пациента и положите ее икрой на свое бедро. Затем надавите одновременно на колено и стопу. Слегка перемещайте массируемую ногу, чтобы воздействовать на всю икроножную мышцу.

16. Сгибание ноги через руку

Поместите свое левое предплечье под колено пациента. Затем надавите вниз на его стопу (не допускайте боли!). Повторите два-три раза.

17. Сгибание и растягивание ноги

Возьмитесь одной рукой за пятку пациента, а другую положите ему на колено. Сгибайте ногу, нажимая на колено, а затем резко выпрямите ее, потянув за пятку (колено слегка придерживайте). Повторите движение несколько раз.

18. Надавливание ступней на бедро

Возьмитесь обеими руками за правую стопу пациента, правой ногой упритесь в заднюю поверхность его бедра (прикладывайте ступню по диагонали — так, как показано на фотографии) и отклоняйтесь назад, медленно и плавно притягивая к себе массируемую ногу. Затем ослабьте нажим на бедро, передвиньте свою ступню чуть пониже и снова потяните ногу. Таким образом проработайте всю заднюю область бедра.

19. «Перетягивание каната»

Находясь в той же позиции, что и при выполнении предыдущего приема, толкните ногу пациента вперед, сгибая ее в колене, одновременно переместите пальцы своей ноги к нижнему краю ягодицы пациента. Надавливайте на это место, сильно отклоняясь назад, распрямляя ногу пациента и пальцами своей ноги приподнимая его бедро.

20. Надавливание на боковые стороны бедра согнутой ноги

Если ваш пациент достаточно гибкий, то попробуйте положить его согнутую в колене ногу так, чтобы бедро было повернуто внутрь, а голень выступала наружу. В ином случае поддерживайте его колено своим коленом. Нажимайте обеими ладонями (прием «Бабочка»), одновременно или поочередно, на внешнюю и внутреннюю стороны бедра.

21. Надавливание на внешнюю сторону бедра согнутой ноги

Согните в колене ногу пациента, пригните ее к выпрямленной ноге и несколько раз нажмите ладонями на внешнюю сторону бедра. Закончите сильным надавливанием одной рукой на таз, а другой на колено в течение по меньшей мере 10 секунд.

22. Покачивание бедра

Переставьте правую ногу пациента через его левую ногу и придержите ее своей стопой, слегка наступив ею на пальцы. Левую ладонь приложите к внешней стороне бедра массируемой ноги, ближе к пояснице, а правую на колено. Нажимайте на согнутую ногу обеими руками. С каждым надавливанием усиливайте нажим, наклоняя ногу ближе к полу.

23. Растягивание за плечо и колено

Завершив предыдущий прием, удерживайте правую ногу пациента в положении как можно ближе к полу, а левой рукой мягко, но уверенно нажмите на его правое плечо. Длительность силового воздействия должна быть не менее 10 секунд.

24. Растягивание ноги отведением ее вперед

Переместитесь в другую сторону от пациента и поднимите его правую ногу над левой, поддерживая стопу в области лодыжки и нажимая на бедро. Усилием своего колена растягивайте ногу, медленно двигая ее по направлению к голове пациента. Нога должна быть выпрямленной; воздействуйте на нее максимально, но не доводя до появления у пациента неприятных ощущений.

25. Надавливание на ноги в разведенном положении

Максимально разведите ноги пациента, избегая появления у него болевых ощущений, и своими стопами удерживайте их в этом положении. Нажимайте ладонями и большими пальцами на внутренние энергетические каналы в нижней части ноги и в области бедра.

26. Вращение ног в разведенном положении

Правой ладонью упритесь в правое бедро пациента, другой рукой обхватите его правую пятку и вращайте ногу, но так, чтобы это не вызывало боли у пациента. Повторите вращение несколько раз в обоих направлениях.

27. Надавливание на внутреннюю сторону ноги в позе полулотоса

Метод первый. Положите правую ногу пациента лодыжкой на колено его левой ноги. Опираясь правой рукой на его таз, левой пружинящими движениями нажимайте на внутренние энергетические каналы согнутой ноги.

Метод второй. Повторите то же самое, производя надавливание большими пальцами.

28. Боковое покачивание ноги в позе полулотоса

Придайте правой ноге пациента то же исходное положение, что и для предыдущего приема. Затем приподнимите его левую ногу и положите на свое правое бедро. Покачивайте согнутую ногу вправо и влево, держа ее за стопу и колено.

29. Раскачивание туловища вперед-назад

Не меняя исходного положения правой ноги пациента (см. приемы 27–28), поднимите его левую ногу, правой рукой воздействуя на пятку, а левой на ягодицы. Ритмично надавливая на поднятую ногу, раскачивайте туловище пациента вперед-назад.

30. Надавливание на внешнюю сторону ноги в позе полулотоса

Придав правой ноге то же исходное положение, что и для выполнения трех предыдущих приемов, поднимите выпрямленную левую ногу пациента вертикально, поддерживая ее за стопу правым плечом и подбородком. Теперь воздействуйте на согнутую ногу: правой рукой придерживайте ее за лодыжку, а левой надавливайте на бедро — от колена до ягодиц. Руку, которой производите нажатие, держите выпрямленной и для усиления давления покачивайте ею при каждом воздействии.

31. «Штопор»

Правая нога пациента по-прежнему в исходном положении как для четырех предыдущих приемов. Левая нога вертикально поднята. Подвиньтесь вперед и левой ногой перешагните через согнутую ногу пациента. Пальцы вашей левой ноги, чуть согнутой в колене, должны находиться у него под мышкой. Правую ногу, также согнутую в колене, подставьте под вертикально поднятую ногу пациента, таким образом поддерживая ее. Постепенно распрямляя свою левую ногу, вы будете надавливать на выпрямленную ногу пациента; нижняя часть его туловища будет при этом закручиваться. Разомните локтем левую ступню пациента.

32. Растягивание поднятой стопы

Одной рукой поднимайте за пятку ногу пациента, одновременно надавливая предплечьем на ее ступню; другой рукой при этом нажимайте на бедро.

33. Растягивание ноги, поднятой вертикально

Поднимите вертикально правую ногу пациента, следя за тем, чтобы у него не появилось неприятных ощущений; обоприте ее пяткой или лодыжкой о свое плечо и выпрямите, правой рукой нажав на колено. Свое правое колено расположите на левом бедре пациента, прижимая его к полу. Одновременно несколько раз слегка толкните вперед поднятую ногу, при каждом воздействии усиливая нажим.

Для того чтобы еще лучше выпрямить ногу, мягкими пружинящими движениями нажмите несколько раз на ступню, ближе к пальцам, а затем слегка повращайте ногу в тазобедренном суставе.

34. Растягивание ноги «Качели»

Осторожно присядьте на правую ногу пациента, у тазобедренного сустава, лицом к стопам. Обхватите обеими руками правую стопу и поднимайте за нее ногу по направлению к себе.

Урок 3 Ноги и спина

Согласно тайской системе исцеления, наиболее эффективно воздействие на следующие каналы:

Меридиан мочевого пузыря (третий внешний канал ноги; см. с. 59). Начинается между ахилловым сухожилием и наружной лодыжкой, проходит по задней стороне ноги, приблизительно по срединной линии, до края ягодицы.

Энергетические каналы вдоль меридиана мочевого пузыря, располагающиеся попарно справа и слева от позвоночника: два — на расстоянии примерно двух пальцев, а два других удалены от него приблизительно на четыре пальца.

На фотографии отмечены третий внешний энергетический канал на каждой ноге и по два канала справа и слева от позвоночника, состояние которого зависит от того, насколько свободно по ним проходит поток энергии

1. Надавливание на внутреннюю сторону обеих ног одновременно

Начните с повторения первого приема урока первого (см. с. 47). Повторный контакт со стопами заставляет пациента иначе почувствовать свое тело. Поскольку внутренние энергетические каналы начинаются у стоп и идут вдоль ног к туловищу, то надавливание на них стимулирует циркуляцию энергии во всем организме.

2. Надавливание на бедренные артерии

Ваш пациент должен лежать на спине в полностью расслабленном состоянии, слегка раздвинув ноги. Встаньте на колени и разминайте ладонями его бедра, продвигаясь к области паха. Здесь нажимайте сильнее до тех пор, пока не почувствуете, как в бедренных артериях пульсирует кровь. Теперь поднимитесь на руках, по возможности выпрямив ноги. Вес вашего тела перейдет на ладони, и давление на артерии увеличится, ограничивая кровоток по ним. Продержитесь в таком положении 30–50 секунд.

3. Скручивание спины «Лук и стрела»

Приставьте свою правую пятку к коленной впадине согнутой левой ноги пациента. Потяните его к себе за левое предплечье, следя за тем, чтобы левая нога оставалась прижатой к коврику.

Затем переместите ладони на левый бок пациента и, надавливая на него поочередно то левой, то правой рукой, продолжайте поворачивать к себе его туловище (см. фото слева). Движения должны быть медленными и ритмичными.

4. Вращение бедер

Обхватив согнутые ноги пациента чуть ниже колен, поднимите их так, чтобы колени находились точно над животом. Ваши ноги должны быть расставлены. Вращайте бедра пациента, постепенно увеличивая радиус описываемой окружности; его колени держите сомкнутыми. Выполняйте вращение по 15 раз в каждую сторону.

5. Встряхивание ног

Возьмитесь за стопы пациента, слегка подайтесь назад, вытягивая его ноги, и встряхните их быстрыми движениями с небольшой амплитудой. Повторите 10–20 раз.

6. Скручивание ног

Держа ноги пациента за стопы, поворачивайте их из стороны в сторону (как минимум 15 раз). Начинайте осторожно, постепенно увеличивая угол поворота и силу воздействия.

7. Покачивание ног

Поднимайте выпрямленные ноги пациента, придерживая их правой рукой за пятки, а левой под коленями. Определите, насколько высоко можно их поднять, чтобы не вызвать у пациента неприятных ощущений. Покачивайте ноги вверх-вниз, доходя до болевого порога, но ни в коем случае не переступая его. Ваши движения должны быть медленными и плавными.

8. «Плуг»

Раздвиньте V-образно ноги пациента и, перешагнув через них, встаньте так, чтобы ваши стопы располагались у него под мышками. Слегка согните свои колени и подтяните к ним ноги пациента. Затем нажмите на обе его стопы одновременно по направлению к полу. Несколько секунд оставайтесь в такой позиции, затем снова раздвиньте его ноги, подтяните их к своим коленям и опять нажмите на стопы, на этот раз немного сильнее. Повторяйте прием до тех пор, пока не определите положение, предельно допустимое для вашего пациента. Если пациент очень гибкий, то пальцами ног сможет достать до пола. Задерживайтесь в каждой позиции как минимум 10 секунд.

9. Надавливание коленями на заднюю сторону бедер

После выполнения предыдущего приема продолжайте держать пациента за стопы и шагните назад через его ноги — они должны быть чуть согнуты. Прислонитесь коленями к его ягодицам и всем своим весом надавите одновременно на них и на стопы. Перемещайте колени по всей задней стороне бедер.

10. Надавливание коленями на ягодицы

Приподнимите пациента за ягодицы и, поддерживая их обеими руками, надавливайте на них коленями. Для усиления эффекта сопровождайте нажатие легким вращением коленей.

11. Надавливание голенью на бедро

Для правильного выполнения этого приема необходимо хорошее чувство равновесия. Согните правую ногу пациента под прямым углом так, чтобы его бедро было прижато к животу. Другую ногу отведите в сторону. Надавливайте рукой на стопу согнутой ноги и одновременно голенью на заднюю сторону бедра. Пройдитесь от коленного сгиба до ягодицы. Между нажатиями слегка покачивайте ногу вперед-назад.

12. «Полумост»

Надавите согнутыми в коленях ногами пациента ему на живот и, слегка расставив свои ноги, прислонитесь коленями к его ступням. Обхватите его колени руками с переплетенными пальцами. Подайтесь назад всем телом, постепенно приседая. Ягодицы вашего пациента поднимутся над ковриком; в наивысшей точке (см. внизу) касаться коврика будут только его голова, плечи и руки. Зафиксируйте эту позицию минимум на 15 секунд.

13. Растягивание спины при близком контакте

Сидя на коленях, наклоните ноги пациента вперед, приподнимите его ягодицы и подставьте под них свои колени (фото справа). Обхватите руками его ноги над коленями и, отклоняясь назад, потяните на себя (фото внизу). По сравнению с приемом «Полумост» это более простой и безопасный способ растягивания спины.

14. Подъем с выпрямленными ногами

Расположите выпрямленные ноги пациента вдоль своих ног, ухватите его за запястья и тяните на себя, всем своим весом подаваясь назад. Удерживайте крайнее положение до 10 секунд, затем плавно возвратите пациента в исходную позицию. Повторите этот прием два раза; движения выполняйте медленно и плавно.

15. Подъем с согнутыми ногами

Примите такое же исходное положение, как и для предыдущего приема. Затем согните ноги пациента в коленях и, скрестив, плотно прислоните к своим ногам. Притягивайте его к себе за запястья. Крайнее положение следует удерживать не менее 10 секунд. Повторите прием.

Урок 4 Грудь и живот

В области живота выделяют девять зон надавливания с центром около пупка. Начинайте с нижней правой зоны и всегда перемещайтесь по часовой стрелке.

Есть два основных способа массажа. Первый — пройтись большими пальцами по линиям, изображенным на фотографии слева. Начните с зоны 1 и дойдите по кругу до зоны 9. Можно изменить направление следующим образом: 1–5-1-5-9-5–9 и затем 1–9.

Второй способ — нажимать обеими ладонями на зоны I—5 с правой стороны, после чего перейти на левую сторону и воздействовать на зоны 6–9.

Девять точек в области живота, на которые осуществляется надавливание с целью гармонизировать поток энергии во внутренних органах

1. Надавливание на грудь, плечи и руки

Выпрямив руки, нажмите на верхнюю часть грудной клетки пациента, слегка покачиваясь всем телом, чтобы усилить давление. Однако не следует слишком интенсивно воздействовать на эту зону. Если ваш пациент мужчина, то можно помассировать ладонями всю область груди. После этого помассируйте руки, двигаясь с непрерывным нажимом сначала от плеч к ладоням, затем в обратном направлении, после чего еще раз помассируйте грудь.

2. Надавливание на грудь

Не меняя своего положения, обеими руками — как показано на фотографии — воздействуйте на грудную клетку пациента, нажав сначала на самый низ передней части грудины, а затем несколько раз передвигаясь по срединной линии вверх и обратно, до исходной точки. Если ваш пациент женщина, не нажимайте на эту область слишком сильно.

3. Надавливание между ребрами

Метод первый. Надавливайте большими пальцами на межреберный промежуток, двигаясь от начала ребер вправо и влево. Начинайте непосредственно под ключицей и постепенно двигайтесь вниз. Если ваш пациент женщина, то надавливайте только на участки в нижней части грудной клетки. Помните, что для некоторых людей прикосновение в этой области может быть весьма чувствительным.

Метод второй. Тремя средними пальцами обеих рук массируйте небольшими круговыми движениями область ребер. Двигайтесь сверху вниз, соблюдая те же предосторожности.

4. «Хождение» пальцами по животу

Сядьте на колени сбоку от пациента и «шагайте» большими пальцами, начиная с правой стороны от паха (зона 1). Перемещайте пальцы не торопясь, ритмично; нажатие должно быть глубоким, но не болезненным. Достигнув ребер, перейдите на левую сторону и спускайтесь до точки между зонами 1 и 9. Повторите эту последовательность несколько раз, затем немного «пошагайте» пальцами по срединной линии. Можно менять направление и идти против часовой стрелки по двум треугольным областям, изображенным на странице 98.

5. Надавливание ладонями на живот

Выделите на животе пациента зону 1 (см. с. 98) и, когда пациент делает выдох, надавливайте нижним краем ладони на эту область; помогайте себе другой рукой. Двигайтесь в направлении к пупку, постепенно усиливая нажим. В крайней точке удерживайте давление около двух минут. Попросите пациента сделать глубокий выдох и ослабьте нажим. Повторите то же для зон 2–5. Потом сядьте слева от пациента и так же воздействуйте на зоны 6–9.

6. Надавливание ногами на живот

Сидя между ног пациента и притягивая его за руки, мягко нажимайте пальцами своих ног на его живот. Воздействуйте ногами поочередно. Начните с верхней области и перемещайтесь по часовой стрелке.

Урок 5 Руки, шея и лицо

Внутренние энергетические каналы

Канал 1. Начинается за большим пальцем, над запястьем, оканчивается на дельтовидной мышце.

Канал 2. Начинается в области запястья, на срединной линии, проходит между лучевой и локтевой костями и оканчивается под мышкой.

Канал 3. Начинается за мизинцем, над запястьем, оканчивается под мышкой.

Внешние энергетические каналы

Канал 1. Начинается на запястье, за большим пальцем, и тянется вдоль лучевой кости до локтя и далее вверх до плеча.

Канал 2. Начинается на срединной линии руки, на запястье, и проходит между лучевой и локтевой костями, а затем вдоль плечевой кости до дельтовидной мышцы.

Канал 3. Начинается на запястье, за мизинцем, и проходит до задней кожной складки подмышечной впадины.

Энергетические каналы рук

_{А. Внутренние энергетические каналы: 1 — меридиан легких; 2 — меридиан перикарда; 3 — меридиан сердца}

_{Б. Внешние энергетические каналы: 1 — меридиан толстой кишки; 2 — меридиан трех обогревателей; 3 — меридиан} тонкой кишки

1. Надавливание на внутреннюю сторону руки

Метод первый. Расположите руку пациента под прямым углом к его туловищу, ладонью вверх. Выпрямив свои руки, нажимайте ладонями на ее внутренние энергетические каналы; надавливайте равномерно и глубоко, всем своим весом. Повторите несколько раз, продвигаясь по каналам вверх и вниз.

Метод второй. Помассируйте все три энергетических канала, используя технику «хождения» большими пальцами (см. с. 35). Соблюдайте медленный ритм. Пройдитесь по каналам как минимум три раза.

1. Надавливание на внешнюю сторону руки

Метод первый. Положите руку пациента ему на грудь ладонью вниз. Сядьте к нему лицом, как показано на фотографии слева. Воздействуйте на внешние энергетические каналы его руки, используя те же методы, что и при выполнении предыдущего приема.

Метод второй. Положите руку пациента на коврик ладонью вниз. Пересядьте лицом к его ногам и снова надавливайте ладонями и большими пальцами на внешние энергетические каналы руки.

3. Вытягивание руки

Возьмите пациента за левую руку и упритесь ступней ему под мышку. Отклонитесь назад, распрямив свою ногу. Удерживайте это положение 10 секунд.

4. Растягивание руки, согнутой треугольником

Согните руку пациента, как изображено на фотографии слева. Помассируйте ладонями ее наружную область от локтя к подмышке и обратно.

Теперь положите свою левую ладонь на верхнюю область бедра пациента, а правую — на его локоть. Нажимая одновременно обеими руками, растягивайте боковую часть туловища.

5. Надавливание на сухожилие кисти

Начиная от запястья массируйте большим пальцем каждое сухожилие кисти.

6. Вращение, надавливание и вытягивание пальцев

Метод первый. Держа каждый палец за кончик, вращайте его несколько раз в обоих направлениях.

Метод второй. Сжимайте и вытягивайте пальцы. Сначала беритесь за верхнюю фалангу, затем за нижнюю, а потом сжимайте с боков.

Метод третий. Плавными движениями вытягивайте поочередно каждый палец. Если услышите пощелкивание суставов — не удивляйтесь, в данном случае это нормально.

7. Надавливание на кисть большими пальцами

Приложите левую ладонь пациента к своему колену или к верхней части голени, как показано на фотографии. Надавливайте большими пальцами на край ладони и запястье.

8. Надавливание на кисть с переплетенными пальцами

Держа руку пациента ладонью вверх, переплетите свои и его пальцы следующим образом:

• свой левый безымянный палец между его мизинцем и безымянным;

• свой левый мизинец между его безымянным и средним пальцами;

• свой правый мизинец между его средним и указательным пальцами;

• свои правые указательный и безымянный пальцы между его указательным и большим пальцами.

Распрямите свои пальцы под его ладонью; большие пальцы должны оставаться свободными. Немного выгните ладонь пациента и большими пальцами массируйте ее и запястье, нажимая на них как можно сильнее.

9. Вращение кисти

Одной рукой обхватив руку пациента у запястья, переплетите его пальцы с пальцами своей другой руки. Уверенно вращайте его кисть сначала в одну сторону, затем в другую.

10. Вытягивание обеих рук одновременно

Метод первый. Вертикальное вытягивание. Стоя за плечами пациента, возьмитесь за его руки и тяните их вверх, поднимая поочередно то одно, то другое плечо.

Метод второй. Вытягивание назад. Сделайте шаг назад и потяните обе руки на себя, максимально используя вес своего тела.

11. Надавливание на плечи

Встаньте на колени за головой пациента. Нажимайте обеими руками на его плечи. Сначала зафиксируйте давление ладоней на 10 секунд. Затем интенсивно толкайте плечи. После этого пройдитесь большими пальцами по ключице и прилегающим к ней грудным мышцам.

12. Надавливание на шею

Одной рукой приподнимите голову пациента так, чтобы другой рукой можно было нажимать на мышцы шеи сбоку. Поменяйте руки и проработайте мышцы шеи с другой стороны. Поверните голову пациента вправо, чтобы она опиралась на висок. Большим пальцем левой руки помассируйте по всей длине грудино-ключично-сосцевидную мышцу.

13. Растягивание шеи

Обхватите обеими голову пациента в затылка и слегка потяните на себя. Повторите несколько раз. Продолжая растягивать шею, нажмите пальцами на мягкие ткани у основания черепа. Зафиксируйте это воздействие на одну минуту. Необходимое давление возникнет за счет веса головы.

14. Растягивание шеи в положении с повернутой головой

Поместите правую руку под подбородок пациента, а левую под основание черепа. Мягко потяните обеими руками за голову (давление на руки распределите равномерно). Максимальное воздействие удерживайте не менее 10 секунд.

15. Массаж лица и головы

Сев над головой пациента, положите большие пальцы на его лоб у границы волосяного покрова. Равномерно надавливайте ими, двигаясь вдоль линий, показанных на фотографии.

16. Массаж ушей

Плотно прижмите ладони к ушам пациента. Через 30 секунд отпустите.

Урок 6 Положение лежа на полу

Энергетические каналы ног и спины описаны и проиллюстрированы в материалах второго, третьего и седьмого уроков (см. с. 58–59, 86 и 128). В положении лежа на боку с задней стороны выпрямленной ноги доступны для воздействия внутренний канал 3 — китайский меридиан почек (на фотографии не виден) — и внешний канал 3 — китайский меридиан мочевого пузыря, они контролируют баланс жидкости в организме. Энергия почек и мочевого пузыря облегчает боль в нижней части спины. В согнутой ноге проявляются внешний канал 2 — меридиан желчного пузыря — и внешний канал 3 — меридиан мочевого пузыря. Энергия меридиана желчного пузыря облегчает боль и снимает онемение при ишиасе.

Энергетические каналы, доступные для воздействия из положения лежа на боку. Каналы спины «заведуют» всеми внутренними органами

1. Надавливание на внутреннюю сторону выпрямленной ноги

Метод первый. Надавливание ладонями. Правую ногу пациента согните в колене под углом 90 градусов. Выпрямите свои руки и нажимайте обеими ладонями на внутренние энергетические каналы выпрямленной ноги, создавая необходимое давление всем своим весом. Массируйте ногу от колена к концам и обратно. Сохраняйте устойчивый ритм, для усиления давления сопровождайте его вибрацией рук вперед-назад. Затем помассируйте ногу приемом «Бабочка».

Метод второй. «Хождение» пальцами. Начиная от самого верха ноги глубоко помассируйте большими пальцами ее внутренние энергетические каналы.

2. Надавливание на внешнюю сторону согнутой ноги

Сначала «пройдитесь» ладонями вдоль всех внешних энергетических каналов согнутой ноги пациента. Затем «походите» большими пальцами по энергетическим каналам сначала нижней, потом

3. Надавливание на тазобедренный сустав

Правая нога пациента по-прежнему в согнутом положении. Сильно надавливайте ладонями и пальцами на область тазобедренного сустава. Затем нажмите на это место локтем. Постепенно увеличивайте давление, используя вес своего тела.

4. Одиночное надавливание ступней на заднюю сторону бедра

Ухватитесь руками за стопы пациента. Отклоняясь назад, тяните на себя его ноги, правой ногой упираясь ему в бедро у коленного сгиба.

5. «Шаги» по задней стороне бедра

Закончив предыдущий прием, подоткните поглубже правую стопу под колено пациента и перекрестите его правую голень и голень своей ноги. Его пальцы должны находиться под вашим коленом, пятку придерживайте правой рукой. В этом положении левой ногой производите надавливания по всему бедру.

6. Боковая поза «Z»

Придав пациенту положение лежа на боку, выполните прием, описанный на с. 66.

7. Надавливание на бедра и икры

Воспользовавшись стулом для поддержания равновесия, очень осторожно наступите на ноги пациента, как показано на фотографии. Не меняя положения ступней, перемещайте вес своего тела с одной ноги на другую. После этого чуть передвиньте ступни книзу и повторите давление.

8. Надавливание на спину

Метод первый. Надавливание ладонями. Встаньте на колени за спиной пациента, он должен согнуть левую ногу перед собой на коврике. Раскачивающими движениями помассируйте ладонями два энергетических канала с левой стороны от позвоночника.

Метод второй. Надавливание пальцами. Теперь вдоль тех же энергетических каналов на спине пройдитесь большими пальцами.

9. Вращение плеча

Крепко обхватите обеими руками правое плечо пациента и вращайте, насколько позволяет его гибкость.

10. Вращение плеча с опорой на локоть

Находясь в том же положении, опустите предплечье на бок пациента и вращайте его плечо, используя локоть в качестве опоры.

11. Надавливание на руку с использованием колена

Вытяните правую руку пациента, положите ее на свое левое колено и помассируйте ладонями, несколько раз медленно передвигаясь вверх-вниз. В заключение правой рукой нажмите на подмышечную впадину, а левой при этом потяните руку пациента.

12. Растягивание руки, поднятой перпендикулярно к полу

Держа правую руку пациента за ладонь и запястье, прислоните правую голень к его плечу и лопатке. Тяните его руку вверх и назад, вдоль своей ноги. Удерживайте максимальное воздействие около 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите прием несколько раз.

13. Растягивание руки, поднятой за голову

Смените позицию так, чтобы тянуть руку пациента в направлении, указанном на фотографии слева. Повторите движение два-три раза, удерживая максимальное воздействие несколько секунд, а затем расслабляясь.

14. Надавливание на руку, вытянутую вдоль туловища

Вытяните правую руку пациента вдоль его туловища и надавливайте обеими ладонями на внешние энергетические каналы (см. с. 102). Затем воздействуйте на них большими пальцами. В заключение нажмите одновременно на запястье и плечо, делая растягивающее движение.

15. Растягивание руки, согнутой треугольником

Согните руку пациента, как изображено на фотографии внизу, — его пальцы должны быть направлены к плечу. Помассируйте ладонью наружную область руки и далее весь бок вплоть до бедра. В заключение надавите одновременно на локоть и таз, делая растягивающее движение.

16. Растягивание за плечо и колено

Положите свою левую руку на правое плечо пациента, а правую руку — на колено его согнутой ноги. Нажмите на эти точки и сделайте растягивающее движение. Удерживайте максимальное воздействие в течение нескольких секунд.

17. Сгибание ноги через колено

Займите удобное положение, плотно прижав левую ногу к вытянутой ноге пациента. Свое правое колено подоткните под его колено, придерживая ногу за лодыжку и нажимая на таз. Затем наклонитесь вперед и, помогая себе пружинящими движениями, несколько раз потяните ногу пациента через свое колено.

18. Растягивание ноги отведением ее вперед

Выпрямите правую ногу пациента и, одной рукой придерживая ее за лодыжку, другой нажмите на таз. Растягивайте ногу, двигая ее по направлению к голове пациента; используйте для этого свое колено. Помните, что ваши действия не должны быть болезненными.

19. Растягивание бедра с помощью вращения

Упритесь левым коленом в центр правой ягодицы пациента. Потяните на себя его правую ногу, используя свое колено в качестве опоры. Удерживайте максимальное воздействие в течение нескольких секунд, затем постепенно расслабьтесь. Повторите прием один-два раза.

20. Боковой «лук» назад

Сядьте за спиной пациента, вытянув ноги. При этом ваша правая нога должна упираться в верхнюю часть таза, а левая в поясницу пациента. Потяните на себя его руку и ногу, отклоняясь назад для приложения необходимой силы. В результате поза пациента должна напоминать форму лука. Удерживайте такое положение в течение как минимум одной минуты.

21. Растягивание «Боковые ножницы»

Встаньте за спиной пациента и возьмите его за ногу и за руку, как показано на фотографии. Левую ступню прижмите к его правой ягодице. Тяните его за руку, но не слишком сильно; одновременно поднимайте ногу, уравновешивая ее движение давлением на ягодицу, которое также не должно быть чрезмерным. Достигнув максимальной для данного пациента степени растяжения, удерживайте это положение в течение 10 секунд.

22. Растягивание «Перекрестные ножницы»

Возьмите пациента за правую руку и левую ногу. Левой ступней нажимайте на поясницу. Действуйте так же, как и при выполнении предыдущего приема.

23. Растягивание со скрученной спиной

Упритесь правым коленом в правую ягодицу пациента, взявшись обеими руками за его левую руку. Подайтесь назад всем весом своего тела, растягивая руку. Зафиксируйте максимальное воздействие на несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите прием один-два раза.

24. Подъем со скрученной спиной

Согните правую ногу пациента так, чтобы она оказалась под прямым углом к его туловищу. Поставьте свою правую ногу под колено его согнутой ноги, а левую — ему за спину, плотно прижав голень к пояснице. Взяв пациента за левую руку, как показано на фотографии, и работая всем телом, поднимайте его. Перед тем как вернуться в исходное положение, задержитесь на несколько секунд. Повторите прием два раза.

Урок 7 Положение лежа лицом вниз

По обе стороны от позвоночника проходит по два энергетических канала. Внутренние отстоят от его срединной линии приблизительно на два пальца, внешние — на четыре. Это каналы 3, соответствующие китайскому меридиану мочевого пузыря.

Согласно традиционной китайской медицине, меридиан мочевого пузыря начинается у глаза и кончается на мизинце ноги, представляя собой один непрерывный энергетический канал. В тайской системе нажатия на него производятся от стопы до ягодиц. Канал 3 начинается между внешней лодыжкой и ахилловым сухожилием, затем поднимается по задней срединной линии ноги до ягодицы.

Энергетические каналы, проходящие вдоль всей спины с обеих сторон от позвоночника, оказывают необычайно мощное воздействие на его гибкость и на общее состояние организма

1. Надавливание ступнями на ступни

Стоя на пальцах, опустите пятки на ступни пациента и постепенно перенесите на них весь свой вес. Усильте давление легкой вибрацией пяток.

Примечание. Поверхность под стопами пациента должна быть достаточно мягкой.

2. Надавливание на заднюю сторону ног

Метод первый. Надавливание ладонями и пальцами. Встаньте на колени и нажимайте ладонями одновременно на обе ноги пациента — пройдитесь несколько раз от лодыжек до ягодиц. После этого нажимайте большими пальцами на энергетические каналы ног (см. с. 58–59). Повторите прием один-два раза.

Метод второй. Надавливание «Бабочка». Нажимайте на каждую ногу поочередно, используя метод «Бабочка» (см. с. 36).

3. Надавливание пяткой на ягодицу

Максимально согните в колене правую ногу пациента, не вызывая у него неприятных ощущений (в идеале пяткой нужно надавить на ягодицу). Одновременно правой ладонью нажимайте на энергетический канал, который проходит вдоль внешней стороны большой берцовой кости (см. с. 58–59).

4. Надавливание на бедро и вытягивание стопы

Обхватите обеими руками правую стопу пациента и потяните ее вверх. Чтобы при этом бедро массируемой ноги не отрывалось от пола, упритесь в него ногой, в место у коленной впадины. Максимальное воздействие удерживайте несколько секунд. Затем чуть передвиньте свою ногу вдоль бедра и повторите вытягивание стопы.

5. Сгибание ноги через стопу

Согните правую ногу пациента, подставив ему под колено свою стопу. Нажимайте на согнутую ногу, стараясь максимально приблизить ее пятку к ягодице.

6. Сгибание ноги назад

Возьмитесь за правую стопу пациента и, стоя лицом к его пятке, поднимайте ногу, притягивая ее к себе. Следите за тем, чтобы у пациента не появились болевые ощущения.

Повторите приемы 3–6, воздействуя на другую ногу.

7. Надавливание на стопы

Метод первый. Сгибайте ноги пациента к ягодицам, надавливая на подушечки пальцев.

Метод второй. Скрестите ноги пациента и нажимайте на обе стопы в направлении к ягодицам. Затем скрестите ноги наоборот и повторите надавливание.

8. Надавливание сзади на ногу, согнутую в колене

Согните правую ногу пациента так, чтобы свод ее стопы располагался на коленной впадине левой ноги. Массируйте ладонями и большими пальцами внешние энергетические каналы согнутой ноги (см. с. 58–59).

9. Надавливание сзади на обе ноги, согнутые в коленях

Приняв то же исходное положение, что и для предыдущего приема, сгибайте левую ногу пациента, надавливая на стопу пружинящими движениями. Одновременно нажимайте на бедро другой ноги.

10. Подъем ноги назад через стопу

Исходное положение пациента то же, что и для приемов 8–9. Поставьте свою правую ногу ему на поясницу и осторожно поднимайте его левую ногу, обеими руками обхватив ее за стопу. Ни в коем случае не опирайтесь на пациента всем своим весом!

11. Подъем ноги с упором колена в ягодицу

Метод первый. Упритесь правым коленом в правую ягодицу пациента и поднимайте его ногу, нажимая рукой на область чуть выше колена.

Метод второй. Надавливая правой рукой на поясницу пациента, поднимайте за колено его согнутую правую ногу.

12. Подъем ноги назад и вбок

Встав задом к пациенту, обхватите обеими руками его правую ногу за стопу и поднимите вверх. Затем поставьте свою левую ногу ему на поясницу и, отклоняясь назад, тяните поднятую ногу на себя.

13. Обратное растягивание ноги «Качели»

Осторожно присядьте на ягодицы пациента, перенеся большую часть своего веса на ступни. Обеими руками обхватите его правую ногу за колено и тяните на себя, не допуская появления у него болевых ощущений. Максимальное воздействие удерживайте как минимум 10 секунд.

14. Плотное надавливание на икру и бедро

Сев между бедрами пациента, положите его правую ногу на свои ноги и нажимайте на нее предплечьями — одновременно на бедро и икру по всей их длине. Повторите надавливание.

Затем наклонитесь и локтем по массируйте всю область ягодицы.

Повторите приемы 8-14, воздействуя на другую ногу.

15. Надавливание на спину из положения стоя на колене

Метод первый. Надавливание ладонями. Поставьте колено сбоку от пациента, другую ногу перенесите через него. Основанием ладоней массируйте энергетические каналы спины по обе стороны от позвоночника. Ваши руки должны быть прямыми, необходимое давление создается весом тела. Закончите прием массажем рук.

Метод второй. Надавливание пальцами. Большими пальцами обеих рук одновременно нажимайте на энергетические каналы спины пациента, расположенные приблизительно в 2 см по обе стороны от позвоночника.

Метод третий. Вариант первого метода. Встаньте коленями на бедра пациента (колени придвиньте вплотную к ягодицам) и массируйте ладонями или большими пальцами всю спину.

16. «Кобра» на спине

Встаньте коленями на бедра пациента. Обхватите друг друга за запястья. Отклоняйтесь назад, используя весь свой вес для того, чтобы приподнять верхнюю половину его туловища (оно должно напоминать позу кобры из йоги). Удерживайте максимальное воздействие не менее 10 секунд.

Современный образ жизни дает нам мало возможностей выгибать позвоночник назад — а между тем это одно из необходимых условий поддержания его здоровья.

17. «Кобра» сидя на пятках пациента

Метод первый. Согните ноги пациента в коленях под углом 90 градусов, так, чтобы ступни были направлены вверх.

Осторожно присядьте ему на пятки, перенеся основной вес тела на свои стопы. Помассируйте ладонями спину (см. прием 15), затем выгните ее — для этого приложите руки пациента запястьями к своим бедрам. Наклонитесь вперед и приподнимите его плечи, отклоняясь назад и используя вес своего тела. Максимальное воздействие удерживайте в течение 30 секунд. Повторите прием два раза.

Метод второй. Пациент должен переплести пальцы рук на затылке. Повторите подъем, воздействуя на плечи, как в методе первом, или на область подмышек.

18. «Кобра» в положении стоя

Для правильного выполнения этого приема необходимо хорошее чувство равновесия. Встаньте на бедра пациента. Ваши стопы должны быть повернуты пальцами наружу и внутренним краем накрывать нижнюю часть его ягодиц. Возьмите друг друга за запястья. Выпрямите руки и отклоняйтесь назад, поднимая верхнюю часть туловища пациента. Не допускайте появления у него болевых ощущений. Максимальное воздействие следует удерживать до 30 секунд. Повторите прием два раза.

19. «Тачка»

Поднимите ноги пациента за лодыжки; одновременно поставьте свою ногу ему на крестец, пальцами касаясь поясницы, и производите ею легкое надавливание. Постарайтесь максимально поднять ноги пациента, включая бедра (но не допускайте появления у него болевых ощущений). Удерживайте это положение в течение 30 секунд.

20. Растягивание «Перекрестные боковые ножницы»

Техника выполнения этого приема приблизительно та же, что и приемов «Боковые ножницы» и «Перекрестные ножницы» в положении лежа на боку (см. с. 125, 126). Разница лишь в том, что вам нужно поставить свою ногу на поясницу пациента. Повторите прием зеркально.

21. Растягивание прижимая колени к икрам

Сядьте на крестец или на поясницу пациента, плотно соприкасаясь коленями с его икрами. Взявшись за лодыжки, поднимайте его ноги по направлению к себе так, чтобы ваши колени надавливали на икры.

22. «Кобра» при тесном контакте

Сядьте на колени между ног пациента, расположив его бедра на своих. Возьмитесь за его руки повыше локтей, а он должен взяться за ваши предплечья. Отклоняйтесь назад всем телом, поднимая пациента в позу кобры. Максимальное воздействие удерживайте не менее 10 секунд.

Урок 8 Положение сидя

Канал 2. Начинается непосредственно под основанием черепа, на расстоянии одного пальца от позвоночника, и проходит по обе стороны от него между лопатками.

Канал 3. Начинается в подзатылочной ямке и проходит по обе стороны от позвоночника, по боковой стороне шеи, до верхней части лопатки.

Канал 3. Начинается в подзатылочной ямке и проходит по области подмышки, под плечевым суставом, затем поверх лопатки до точки между остистыми отростками 7-го шейного позвонка и 1-го грудного.

Энергетические каналы шеи и плеч:

_{2 — меридиан мочевого пузыря; 3 — меридиан желчного пузыря}

1. Надавливание на плечи

Метод первый. Надавливание ладонями. Медленно надавливайте на плечи пациента основанием ладоней. Прикладываемую силу увеличивайте, постепенно наклоняясь вперед. При каждом нажатии удерживайте давление до 30 секунд.

Метод второй. Надавливание пальцами. Надавливайте большими пальцами на плечи пациента вдоль верхнего края лопаток и на мягкие ткани по обе стороны от позвоночника. При надавливании нащупывайте области с узловыми тканями.

2. Массаж плеч предплечьями

Поместите свои предплечья на плечи пациента, ближе к шее. Перенеся на них вес своего тела, толкайте их вперед, по направлению к груди пациента.

3. Надавливание на шею всеми пальцами руки

Одной рукой слегка поддерживайте лоб пациента, а другой обхватите его шею и нажимайте пальцами на мышцы с обеих сторон от позвоночника. Передвигайтесь от основания шеи до основания черепа. Поменяйте руки. Повторите прием как минимум четыре раза.

4. Надавливание на шею большими пальцами

Наклоните голову пациента вперед и синхронно, как пинцетом, нажимайте на его шею большими пальцами, двигаясь вверх-вниз. Остальные ваши пальцы должны быть переплетены. Постепенно удаляйтесь от позвоночника, расширяя область воздействия.

5. Растягивание шеи и плеч

Сцепите свои пальцы и прислоните одно предплечье к плечу пациента, ближе к шее, а другое к его голове, чуть выше уха. Одновременно плавно нажмите на эти точки обеими руками, причем той, что прислонена к голове, — слегка, а той, что прислонена к плечу, — посильнее. Повторите прием, воздействуя на другую сторону.

6. Подъем руки назад

Встав позади пациента, согните его левую руку в локте и поднимайте, отводя назад. При этом ладонью другой руки удерживайте его шею в исходном положении. Когда почувствуете сопротивление поднимаемой руки, остановитесь и задержитесь в таком положении на несколько минут, затем опустите руку. Повторите то же с другой рукой.

7. Подъем руки с опорой на локоть

Поднимите левую руку пациента и переплетите ее пальцы с пальцами своей правой руки. Локтем правой руки осторожно упритесь в трапециевидную мышцу. Используйте его как опору, поднимая и двигая назад локоть пациента другой своей рукой. Максимальное отклонение удерживайте в течение 10 секунд. Повторите прием, воздействуя на другую РУКУ-

8. Постукивание по плечам обеими руками

Сведите свои ладони, распрямив пальцы и соединив их кончики. Постукивайте ребрами ладоней по плечам пациента и между лопатками.

9. Массаж плеча с отведением назад

Отведите левую руку пациента за спину и придерживайте ее своим правым коленом. Нажимайте большим пальцем правой руки на мышцы вдоль бокового края лопатки. С каждым надавливанием левой рукой отводите плечо пациента назад. Повторите прием, воздействуя на другое плечо.

10. Боковой подъем руки в положении сидя

Сядьте так, чтобы ваше правое колено было на полу, а левое слегка упиралось в бедро пациента. Прислоните его левую ладонь к голове сбоку и возьмитесь за левый локоть. Другая рука пациента должна лежать на вашем бедре; при этом вам нужно поддерживать его за правое плечо. Теперь нажимайте на локоть и плечо пациента в направлении, указанном стрелками. Удерживайте максимальное воздействие в течение нескольких секунд, затем зеркально повторите прием.

11. Скручивание спины в положении сидя

Пациент сидит, опираясь левой рукой о пол и переступив левой ногой через правую. Своей левой стопой слегка удерживая левую стопу пациента, одновременно тяните на себя его правую руку и толкайте его левое колено. Зеркально повторите прием.

12. Надавливание на спину

Пружинящими движениями толкайте пациента в спину, с каждым толчком все сильнее, пока не почувствуете сопротивления. Гибкий человек может коснуться головой коленей. Достигнув максимального наклона, массируйте спину по обе стороны от позвоночника. Этот прием можно повторить со скрещенными ногами пациента.

13. Растягивание плеч «Бабочка»

Попросите пациента сцепить пальцы за шеей. Своими предплечьями прижмите его локти к себе и слегка потяните их назад и вверх, создавая умеренное растяжение, не вызывающее у пациента болевых ощущений. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд.

14. «Бабочка» с наклоном

Метод первый. Пальцы пациента продолжают оставаться сцепленными за шеей. Просуньте свои руки под его руки, сцепите пальцы и накройте ладонями его кисти. Максимально наклоните пациента вперед. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд. Повторите прием несколько раз.

Метод второй. Повторите то же самое, только на этот раз наклоняйте голову пациента по направлению к одному из коленей, сгибая спину вбок.

15. «Бабочка» с поворотом

Пациент продолжает оставаться в той же позе, что и при выполнении двух предыдущих приемов, но на этот раз надавите левым коленом ему на левое бедро, удерживая его на месте. Затем медленно и плавно поворачивайте вправо верхнюю часть туловища пациента. Следите за тем, чтобы не растянуть спину слишком сильно.

16. Растягивание плеч с надавливанием ногами на спину

Сядьте за спиной пациента, взяв его за запястья. Свои ступни приставьте к его спине, по обе стороны от позвоночника, пальцы должны касаться нижнего края лопаток. Потяните пациента за руки, нажимая ногами на его спину. Допускаются небольшие шаги ступнями по направлению к пояснице.

17. «Бабочка» с воздействием на спину

Пальцы пациента должны быть сцеплены за шеей. Возьмитесь за его предплечья, как показано на фотографии. Свои колени прислоните к его спине, к области под лопатками, и нажимайте на них, в то же время слегка потягивая руки пациента на себя и вниз. Повторите несколько раз, нажимая коленями все сильнее и сильнее.

18. Растягивание назад скрещенных рук

Скрестите руки пациента впереди; ухватите его правый локоть своей левой рукой, а его левый локоть правой рукой. Колени прислоните к спине, приблизительно посредине, по обе стороны от позвоночника. Потяните локти пациента на себя, чтобы его руки плотно прижались к груди. Сильно надавите коленями на его спину. Может раздаться легкий хруст. Повторите прием, нажимая коленями на разных уровнях.