Тайский массаж: Шаг за шагом по пути к исцелению

Программа для начинающих

Абсолютным новичкам весьма затруднительно сразу выполнять все приемы, описанные в данной книге. В связи с этим специально для них разработана упрощенная программа освоения тайского массажа. Она содержит базовые приемы, которыми необходимо овладеть, прежде чем двигаться дальше.

СТОПЫ

Все приемы урока первого (с. 46–57)

ОБЕ НОГИ

1. Надавливание на внутреннюю сторону обеих ног одновременно (с. 59)

2. Надавливание на внутреннюю сторону правой ноги (с. 60)

3. Надавливание на внешнюю сторону правой ноги (с. 61)

4. Надавливание на внутреннюю сторону левой ноги (с. 60)

5. Надавливание на внешнюю сторону левой ноги (с. 61)

ПРАВАЯ НОГА

1. Надавливание ладонью на ногу в позе дерева (с. 62)

2. Надавливание «Бабочка» на ногу в позе дерева (с. 62)

3. Надавливание ступней на заднюю сторону бедра (с. 64)

4. «Шаги» по задней стороне бедра (с. 64)

5. Надавливание на заднюю сторону бедра обеими ступнями (с. 65)

6. Надавливание рукой на икроножную мышцу (с. 67)

7. Надавливание на переднюю сторону бедра (с. 67)

8. «Богомол» (с. 69)

9. Вращение бедра (с. 70)

10. Сгибание и растягивание ноги (с. 72)

11. Надавливание на боковые стороны бедра согнутой ноги (с. 75)

12. Покачивание бедра (с. 76)

13. Растягивание за плечо и колено (с. 77)

14. Надавливание на внутреннюю сторону ноги в позе полулотоса (с. 79)

15. Надавливание на внешнюю сторону ноги в позе полулотоса (с. 81)

16. Растягивание поднятой стопы (с. 83)

17. Растягивание ноги, поднятой вертикально (с. 84)

НОГИ И СПИНА

1. Надавливание на внутреннюю сторону обеих ног одновременно (с. 87)

2. Надавливание на бедренные артерии (с. 87)

3. Вращение бедер (с. 89)

4. Встряхивание ног (с. 89)

5. Скручивание ног (с. 90)

6. Покачивание ног (с. 90)

7. «Плуг» (с. 91)

ГРУДЬ И ЖИВОТ

1. Надавливание на грудь, плечи и руки (с. 99)

2. Надавливание на грудь (с. 99)

3. Надавливание между ребрами (с. 100)

4. «Хождение» пальцами по животу (с. 100)

5. Надавливание ладонями на живот (с. 101)

РУКИ, ШЕЯ И ЛИЦО

1. Надавливание на внутреннюю сторону руки (с. 103)

2. Надавливание на внешнюю сторону руки (с. 104)

3. Растягивание руки, согнутой треугольником (с. 105)

4. Надавливание на сухожилия кисти (с. 106)

5. Вращение, надавливание и вытягивание пальцев (с. 106)

6. Надавливание на кисть с переплетенными пальцами (с. 108)

7. Вращение кисти (с. 108)

8. Вытягивание обеих рук одновременно (с. 109)

9. Надавливание на плечи (с. 110)

10. Надавливание на шею (с. 110)

11. Растягивание шеи (с. 110)

12. Массаж лица и головы (с. 111)

ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА НА БОКУ

1. Надавливание на внутреннюю сторону выпрямленной ноги (с. 113)

2. Надавливание на внешнюю сторону согнутой ноги (с. 114)

3. Надавливание на тазобедренный сустав (с. 114)

4. Одиночное надавливание ступней на заднюю сторону бедра (с. 115)

5. «Шаги» по задней стороне бедра (с. 115)

6. Надавливание на спину (с. 117)

7. Вращение плеча (с. 118)

8. Вращение плеча с опорой на локоть (с. 118)

9. Растягивание руки, поднятой перпендикулярно к полу (с. 120)

10. Растягивание руки, поднятой за голову (с. 120)

11. Надавливание на руку, вытянутую вдоль туловища (с. 121)

12. Растягивание руки, согнутой треугольником (с. 121)

13. Растягивание за плечо и колено (с. 122)

14. Растягивание со скрученной спиной (с. 127)

ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА ЛИЦОМ ВНИЗ

1. Надавливание ступнями на ступни (с. 129)

2. Надавливание на заднюю сторону ног (с. 129)

3. Надавливание пяткой на ягодицу (с. 130)

4. Надавливание на бедро и вытягивание стопы (с. 130)

5. Сгибание ноги назад (с. 131)

Повторите приемы 1–5 для другой ноги.

6. Надавливание на стопы (с. 132)

7. Надавливание сзади на ногу, согнутую в колене (повторите для другой ноги) (с. 133)

8. Плотное надавливание на икру и бедро (с. 138)

9. Надавливание на спину из положения стоя на колене (методы 1 и 2) (с. 139)

10. «Кобра» на коленях (с. 140)

11. «Кобра» сидя на пятках пациента (с. 141)

ПОЛОЖЕНИЕ СИДЯ

1. Надавливание на плечи (с. 147)

2. Массаж плеч предплечьями (с. 148)

3. Надавливание на шею всеми пальцами руки (с. 148)

4. Надавливание на шею большими пальцами (с. 149)

5. Подъем руки назад (с. 150)

6. Подъем руки с опорой на локоть (с. 151)

7. Постукивание по плечам обеими руками (с. 152)

8. Массаж плеча с отведением назад (с. 152)

9. Надавливание на спину (с. 154)

10. Растягивание плеч «Бабочка» (с. 155)

11. Растягивание плеч с надавливанием ногами на спину (с. 157)

12. Массаж лица и головы (с. 111)

_{* * *}

_{Тайский массаж — лучшее средство оставаться здоровым и гибким, надолго сохранить молодость!}

_{Тайский массаж гармонизирует энергию тела и духа. Задействованные в нем приемы, основанные на сочетании надавливания и растягивания, обладают мощной целебной силой: облегчают боли, снимают стресс, улучшают гибкость тела. Это великолепно иллюстрированное пособие поможет освоить методику массажа и эффективно применять ее.}

_{В книгу вошли:}

_{• описание 150 приемов массажа, сопровождаемое красочными фотографиями;}

_{• таблицы расположения и функций мышц, а также методов воздействия на них для восстановления их нормальной работы;}

_{• комплексы приемов для облегчения болей разной локализации;}

_{• программа обучения для начинающих.}

_{Мария Меркати — специалист в области традиционной восточной медицины. Тайскому массажу она обучалась в Таиланде — у монахов священного храма Уат Пхо в Бангкоке, в медицинском центре в Чиангмае, посещала частные уроки Чаютха Прияситха, одного из самых авторитетных мастеров массажа. Она овладела также китайским массажем туй-на и акупунктурой. В Англии в городе Челтнем Мария Меркати основала центр «Bodyharmonics» («Гармоничное тело»), где все желающие имеют возможность обучиться методам традиционной восточной медицины.}

_{* * *}

_{Мария Меркати}

_{ТАЙСКИЙ МАССАЖ}

_{Шаг за шагом по пути к исцелению}

_{Редактор О. Иванова}

_{Оригинал-макет и верстка И. Колгарёва}

_{Дизайн обложки А. Матросова}

_{ЛР 065864 от 30 апреля 1998 г. Подписано в печать 20.08.2002.}

_{Формат 60х90-1/8. Бумага мелованная. Гарнитура «Школьная». Печать офсетная.}

_{Усл. печ. л. 22,0. Тираж 5000 экз.}

_{Заказ 6913.}

_{Издательство «ФАИР-ПРЕСС»}

_{109428, Москва, ул. Зарайская, д. 47, корп. 2}

_{Отпечатано в полном соответствии с качеством предоставленных диапозитивов в ОАО «Можайский полиграфический комбинат». 143200, г. Можайск, ул. Мира, 93}