Техника нокаутирующего удара

СТЕПЕНЬ УЧАСТИЯ МЫШЦ НОГ В УДАРНОМ ДВИЖЕНИИ

Анализ практики бокса позволил тренерам и специалистам прийти к заключению, что мышцы ног спортсмена играют существенную роль в повышении максимальной силовой характеристики удара. Зависимость силовой характеристики удара от эффективности отталкивающего разгибания ноги была экспериментально подтверждена в исследованиях ряда авторов.

В частности ими установлено, что сила удара боксеров в значительной мере зависит от абсолютной (р< 0,05), взрывной (р<0,01) и стартовой силы (р<0,05) мышц ног, т. е. от их способности быстро развивать и наращивать максимальные усилия. Кроме этого, показатель силы удара спортсмена во многом определяется характеристиками массы и длины ноги (р<0,01). Первое - подтверждает данные об активном участии массы звеньев тела в ударном движении, а также говорит о необходимости существенного развития мышц ног; второе - с позиции механики это объясняется тем, что более длинные рычаги способны развить и большие по величине усилия.

Причем наиболее существенный вклад в силу удара боксера вносят мышцы ног - до 39% у мастеров спорта и боксеров-нокаутеров, а развиваемая при этом сила удара соответственно равна 445,7 и 471 КГС. Вместе с тем, у юных спортсменов степень участия мышц ног в ударном движении значительно ниже и составляет всего лишь 16%, а сила удара - 201,1 КГС. У боксеров КМС и I разряда вклад мыщц ног составляет 32%, а развиваемая сила удара при этом 400,1 КГС. Из вышеприведенных данных обнаруживается огромный резерв, имеющийся у боксеров-юношей в аспекте совершенствования у них скоростно -силовых качеств мышц ног.

В дальнейшем перед нами встал вопрос об определении оптимального соотношения степени участия мышц ног, туловища и рук в ударном движении. В связи с этим были рассмотрены различные варианты степени участия конечностей и туловища в ударном движении. Установлено, что оптимальный вклад мышц ног равен 42,2 %, а развиваемая при этом сила удара - 503,8 КГС (табл.2).

Вместе с тем, во всех случаях, когда встречаются боксеры с сильными мышцами ног, то у них наблюдается преимущество и в силе удара над спортсменами обладающими более сильными мышцами туловища или рук (табл. 2). Однако, при увеличении степени участия мышц ног в ударном движении до 47,7%, развиваемая сила удара несколько уменьшается до 435 КГС (р<0,05). В данном случае это связано с тем, что мышцы ног в значительной степени опережают по времени усилия мышц туловища и рук, поэтому происходит существенное искажение техники ударного движения и следствием этого является некоторое уменьшение силы удара.

Вместе с тем, если рассматривать боксеров с меньшей степенью участия мышц ног в ударном движении, то можно заметить, что вклад ног в силовую характеристику удара колеблется от 22,3 до 26,9%, это позволяет им развивать силу удара в диапазоне от 292,1 до 401,4 КГС (табл.2). Таким образом, экспериментально определен оптимальный диапазон степени участия мышц ног в ударном движении боксеров от 39 до 42,2%, при котором мышцы ног вносят наибольший вклад в силовую характеристику удара (табл.2).

Таблица 2. Вклад звеньев тела в ударное движение

Аналогичная тенденция прослеживается при анализе абсолютных значений вклада звеньев тела в силовую характеристику удара (табл. 3). Так, например, при рациональной работе мышц ног и туловища, а именно, при которой мышцы туловища начинают вращательно-поступательное движение в тот момент, когда усилия мышц ног достигают своих максимальных значений и поэтому вклад в силу удара этих звеньев возрастает с 338,7 до 409,6 КГС, а в других случаях прирост значительно меньше с 178,8 до 295,1 КГС (табл.З)

Таблица 3. Абсолютные значения вклада звеньев тела в ударное движение

Рассмотрим взаимодействие с опорой ног боксера при выполнении прямого удара правой в голову. При нанесении удара, правая нога спортсмена включается в ударное движение в виде отталкивающего разгибания от опоры, что способствует разгону - повороту таза боксера вокруг вертикальной оси, проходящей через левое плечо и левую ногу. В связи с тем, что таз спортсмена жестко соединен с верхним плечевым поясом посредством позвоночника и грудной клетки, это создает условия для последовательного выдвижения вперед плеча бьющей руки.

Завершающей фазой ударного движения является вращательно-разгибательное движение руки к цели, которое обеспечивается дальнейшим отталкивающим разгибанием правой ноги, совпадающим по времени с разгибанием в локтевом суставе бьющей руки и вращательно-поступательным движением туловища.

Следует подчеркнуть, что впередистоящая левая нога в завершающей фазе ударного движения выполняет стопорящую функцию, которая предупреждает заваливание спортсмена вперед, а коленный сустав при этом выпрямлен и жестко зафиксирован.

Левая нога может ставиться на носок с последующим опусканием на стопу. Последнее дает возможность быстрее начать ее активное взаимодействие с опорой.

Интересно отметить, что максимальная сила ноги при разгибании ее в коленном суставе у спортсменов проявляется при углах от 105° до 125°,

а ширина расстановки ног при этом во фронтальном направлении колеблется в пределах от 15 до 30 см.

Изменение угла между фронтальными осями таза и плеч при скручивании туловища достигает 15-25°. Таз при этом движется вперед, а поле верхних конечностей отстает.

Учитывая, что наибольший вклад в максимальную силовую характеристику удара вносят мышцы ног (табл. 3), а также то, что многие боксеры испытывают большие затруднения в движениях нижних конечностей, представляется необходимым изучение этого вопроса более подробно. Для этого, в специальном эксперименте, спортсменам предлагалось выполнить удары, исключив при этом сильные мышцы голени и стопы, которые закреплялись специальным приспособлением фиксирующим коленный и голеностопный суставы.

Данные эксперимента, приведенные в таблице 4, дали совершенно неожиданные результаты, которые показывают, что мышцы, участвующие в разгибании тазобедренного сустава, вносят невероятно малый вклад в силовую характеристику удара, всего лишь от 1 до 5,2%, а в абсолютных единицах это соответствует 3,9 и 20,7 КГС. С позиций биомеханики это можно объяснить тем, что в ударном движении, как указывалось выше, значительную роль играют мышцы, обеспечивающие механизм опережающего движения таза по отношению к плечевому поясу. Поэтому, при исключении из ударного движения сильных мышц голени и стопы, у спортсменов происходит существенное рассогласование в усилиях мышц, обеспечивающих поступательное движение тела, и механизм опережающего движения таза по отношению к плечевому поясу, а также большие нарушения в технике нанесения удара, которые в совокупности привели к значительному уменьшению силы удара у боксеров разной квалификации и тактических типов до 35,1%, а спортсменов-юношей на 14,2% (табл. 4).

Таблица 4. Вклад мышц бедра, голени и стопы в ударное движение

Из анализа таблицы 4 следует, что мышцы голени и стопы вносят вклад в силовую характеристику удара взрослых боксеров от 102,8 до 165,2 КГС, аналогичный показатель у спортсменов юношей равен всего лишь 28,5 КГС. Полученные результаты подтверждают, что мышцы ног в большей степени влияют на эффективность ударов боксера. В связи с этим в учебно-тренировочном процессе боксеров необходимо постоянно уделять большое внимание развитию скоростно-силовых качеств мышц ног, для этого в тренировках спортсменов следует использовать упражнение с отягощениями и штангой.