Техника нокаутирующего удара

ВКЛАД МЫШЦ РУК В УДАРНОЕ ДВИЖЕНИЕ

В научно-методической литературе значительное место отводится изучению вклада мышц руки в ударное движение. Ряд исследователей считают, что в момент соударения в кинематической цепи (плечо, предплечье, кисть) необходимо создавать максимальную жесткость, блокируя при этом движения в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах. В ранее проведенном нами исследовании степени вклада мышц руки была обнаружена максимальная степень участия мышц верхней конечности при нанесении прямого удара боксера (38,8%). Эта величина соответствует аналогичному показателю, полученному в исследованиях у юных спортсменов (38%). При этом, взрослые боксеры развивают большую силу удара (292,1 КГС), чем юные спортсмены (201,1 КГС, см. табл.2). Незначительные показатели максимальной силы удара у взрослых боксеров объясняются существенными нарушениями в технике нанесения ударов, а именно, значительные ошибки в согласованности движений конечностей и туловища, а также большой наклон (завал) туловища вперед приводит к снижению эффективности удара почти в два раза. Сравнивая эти показатели с подобными зарегистрированными у мастеров спорта и нокаутеров, вклад мышц руки у которых в ударное движение 24%, необходимо отметить и значительно большее максимальное усилие развиваемое в ударе 445,7 и 471,0 КГС. Однако, наиболее эффективной степенью участия мышц рук в ударном движении является 18,7%, при этом вклад мышц туловища должен быть 39,1% , а мышц ноги - 42,2%, тогда максимальная силовая характеристика удара достигает 503,8 КГС.

Вместе с тем, другие значения степени участия мышц рук в ударном движении (табл.2) не приводят к повышению эффективности удара. Например, при вкладе в ударное движение мышц руки 26,4%, а туловища 47,9% развиваемая сила удара - 401,4 КГС, в то же время при другом соотношении степени участия мышц руки 33,3% и туловища 44,4% развиваемая сила удара всего лишь 347,7 КГС

Таким образом, определен оптимальный диапазон степени участия мышц руки в ударном движении, который находится в пределах от 18,7 до 24%. В установленных пределах вклад мышц руки в силовую характеристику удара наиболее эффективен и способствует достижению максимальной величины удара, т. е. позволяет развивать усилие при нанесении удара от 445,7 до 503,5 КГС.

Одной из основных фаз ударного движения является разгибательное движение руки. Разгибательное движение в локтевом суставе способствует значительному увеличению скорости удара и в зависимости от квалификации боксера длится от 0,165 до 0,210 сек. Кроме этого, сила удара боксера пропорциональна скорости кисти в момент соударения. Вместе с тем, установлено, что средняя скорость кулака при ударе у мастеров спорта составляет 4-5 м/с, а к моменту соударения максимальная скорость кисти руки достигает 8-10 м/с. Помимо этого, ряд практиков отмечают, что увеличение силы удара достигается за счет взрывного движения мышц руки. Это подтверждается результатами исследований, в которых отмечается, что сила удара боксеров во многом зависит от таких способностей мышц рук как быстро наращивать усилие в начальный момент движения и развивать максимальные усилия (р<0,05 и р< 0,01), а также от средней скорости разгибательного движения мышц руки (р< 0,05). Кроме этого, авторами установлено, что масса и длина руки тесно связаны с силой удара (р <0,01 и р<0,05), эти данные указывают на зависимость величины удара от массы мышечных групп и длины рычагов, активно включающихся в ударное движение.

Необходимо напомнить некоторые нюансы рациональной техники ударного движения. В момент соприкосновения кулака с целью предплечье бьющей руки должно быть перпендикулярно месту попадания. Во время нанесения прямого удара правой в голову левая рука должна быстро занять положение у подбородка, обеспечивая тем самым его защиту. Наряду с защитой, быстрый возврат левой руки к подбородку создает условия увеличения скорости вращения плечевого пояса, а также повышения эффективности удара.