Уверенный ребенок. Как помочь детям побеждать страхи

Полезные ресурсы

В этом разделе собраны материалы, которые помогут вам подробнее изучить многие темы, затронутые в этой книге. Если у вас и вашего ребенка возникла конкретная проблема и вам нужна дополнительная информация, то эти книги, веб-сайты и аккаунты в социальных сетях будут полезны вам.

Питание и гигиена

• Ле Бийон К. Французские дети едят все. И ваши могут.

• Дженнифер Андерсон, магистр по здравоохранению, диетолог. Instagram^◊[37]: @kids.eat.in.color. Аккаунт для тех, кому нужна помощь с питанием.

Поведение малышей (1–3 года)

• Кляйн Т. Семена успеха. Как родителям вырастить преуспевающих детей.

Как преодолеть сопротивление ребенка и привить ему дисциплину

• Your Defiant Child, Second Edition: Eight Steps to Better Behavior, by Russell Barkley and Christine Benton.

• Грин Р. Взрывной ребенок.

• Терапия взаимодействия родителей и детей (www.pcit.org). Здесь вы найдете информацию о лечении детей дошкольного возраста с поведенческими проблемами.

Общие ресурсы для родителей

Помощь молодым родителям

• Mom Brain: Proven Strategies to Fight the Anxiety, Guilt, and Overwhelming Emotions of Motherhood — and Relax into Your New Self, by Ilyse Dobrow DiMarco.

• Остер Э. Всё хорошо! Как избежать ненужных переживаний в первые годы жизни ребенка.

Работающие родители

• Work, Parent, Thrive: 12 Science-Backed Strategies to Ditch Guilt, Manage Overwhelm, and Grow Connection (When Everything Feels like Too Much), by Yael Schonbrun.

Общие вопросы по воспитанию детей

• The Family Firm: A Data-Driven Guide to Better Decision Making in the Early School Years, by Emily Oster.

• Аккаунты в Instagram^◊:

— д-р Келли Фрадин, педиатр: @adviceigivemyfriends. Основанные на фактических данных советы по воспитанию детей и охране здоровья;

— проф. Эмили Остер, экономист: @profemilyoster. Беременность и воспитание детей;

— д-р Бекки Кеннеди, психолог: @drbeckyatgoodinside. Воспитание детей.

Подробнее о тревожности

• Breaking Free of Child Anxiety and OCD: A Scientifically Proven Program for Parents, by Eli R. Lebowitz. Эта книга посвящена уступкам и знакомит родителей с тем, как отказаться от уступок для детей и подростков, чтобы помочь им справиться с тревожностью.

• Helping Your Anxious Child: A Step-by-Step Guide for Parents, Third Edition, by Ronald Rapee, Ann Wignall et al.

• You and Your Anxious Child: Free Your Child from Fears and Worries and Create a Joyful Family Life, by Anne Marie Albano with Leslie Pepper.

• Американская ассоциация по лечению тревожности и депрессии (Adaa.org). Этот веб-сайт предлагает информацию о конкретных тревожных расстройствах и их лечении.

• Anхiety Canada (Anxietycanada.com). На веб-сайте этой некоммерческой организации представлены ресурсы, посвященные общим и конкретным проблемам тревожности у детей, подростков и взрослых.

• Эффективная детская терапия (веб-сайт Общества клинической детской и подростковой психологии: Effectivechildtherapy.org). Здесь вы найдете информацию о методах лечения психических расстройств у детей и подростков.

Книги о тревожности для детей

Рабочие тетради

• When Harley Has Anxiety: A Fun CBT Skills Activity Book to Help Manage Worries and Fears, by Regine Galanti, illustrated by Vicky Lommatzsch.

• What to Do When You Worry Too Much: A Kid’s Guide to Overcoming Anxiety, by Dawn Huebner; illustrated by Bonnie Matthews.

Художественная литература

• Пенн О. Поцелуй в ладошке. Страх разлуки, начало занятий в школе.

• Льенас А. Разноцветный монстрик. Эта замечательная книга поможет поговорить об эмоциях.

• Wemberly Worried, by Kevin Henkes. Страх разлуки, начало занятий в школе.

• Ruby Finds a Worry, by Tom Perceival. Общая тревожность.

Средняя школа

• Guts, by Raina Telgemeier. Графический роман о социальной тревожности.

• Turtles All the Way Down, by John Green. Обсессивно-компульсивное расстройство.

Книги о тревожности для подростков

• Conquer Negative Thinking for Teens: A Workbook to Break the Nine Thought Habits That Are Holding You Back, by Mary Karapetian Alvord and Anne McGrath.

• Anxiety Relief for Teens: Essential CBT Skills and Mindfulness Practices to Overcome Anxiety and Stress, by Regine Galanti.

Как управлять технологиями

• Screenwise, by Devorah Heitner.

Как поощрять самостоятельность

• The Let Grow Project (www.letgrow.org). Поощряет самостоятельность детей и содержит полезные советы о том, как помочь вашему ребенку достичь независимости.

Ресурсы, касающиеся школы

• Тревожность в школе, проект Международного фонда ОКР (Anxietyintheclassroom.org). Здесь вы найдете ресурсы по тревожности, предназначенные конкретно для школьных работников.

• Центр защиты детей и семей (https://ccf.fiu.edu/research/_assets/how_to_establish_a_school_drc.pdf). Здесь вы найдете исчерпывающую информацию о том, как использовать «Дневник поведения», чтобы достичь целей, связанных с тревожностью в школе, и поощрять взаимодействие между домом и школой.

Ресурсы по избирательному мутизму

• Ассоциация избирательного мутизма (www.selectivemutism.org/). На веб-сайте собрана подробная информация об этом расстройстве и методах его лечения.

• Университет избирательного мутизма (selectivemutismuniversity.thinkific.com/). Бесплатный курс о том, как помочь ребенку с этим расстройством, в том числе видеолекции и тренинги.

Ресурсы по ОКР

• Международный фонд ОКР (www.IOCDF.org). Здесь немало полезных ресурсов, а также информации о конкретных методах лечения ОКР.

• What to Do When Your Brain Gets Stuck: A Kid’s Guide to Overcoming OCD, by Dawn Huebner; illustrated by Bonnie Matthews. Детская рабочая тетрадь, посвященная ОКР.

• Talking Back to OCD, by John S. March with Christine M. Benton. Эта книга для подростков, чтобы они разобрались с ОКР и научились его контролировать.

Российские ресурсы

1. Фонд «Твоя территория» (https://www.твоятерритория.онлайн/) — психологическая помощь подросткам и молодежи (до 23 лет) по любым вопросам: учеба, отношения, эмоциональное и физическое здоровье, в том числе паника, тревога, депрессия.

2. Московская служба психологической помощи населению (https://msph.ru/) — пять бесплатных консультаций с психологом.

3. Бесплатная телефонная психологическая консультация «Ярославна» (https://yaroslavna.help/) — помощь по любым вопросам, три бесплатных консультации.

4. Единый общероссийский номер детского телефона доверия — 8 (800) 200–01–22 — для детей и подростков с любой проблемой, а также для родителей, столкнувшихся с трудностями в воспитании. Звонки бесплатны с любого телефона.

5. Центр развития детской когнитивно-поведенческой психотерапии (https://xn--d1acnkmsc8h.xn--p1ai/) — курсы, психотерапия в КПТ-подходе.

6. Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии (https://associationcbt.ru/?ysclid=mgo0lbehcy981750776).