Восточный самомассаж лица и шеи. Подробный самоучитель шиацу, гуаша, асахи, кобидо / Точки для здоровья и красоты. Подробный иллюстрированный самоучитель

Немного истории

Кобидо – что в буквальном переводе означает «древний путь к красоте» – искусство традиционного массажа лица, которое зародилось в XV веке нашей эры благодаря совместной работе двух великих мастеров японского массажа Анма.

Анма (где «ан» – переводится как «давить», а «ма» – «растирать») – школа традиционного массажа в Японии, проникшая в страну из Китая в 562 году нашей эры. Продолжительное время техники Анма были единственными массажными практиками Японии. В отличие от западной медицины, массаж Анма не только направлен на расслабление мышц, но и оказывает воздействие на духовную составляющую организма: во время процедуры происходит воздействие на акупунктурные точки и меридианы, благодаря чему, согласно восточной философии, во внутренние органы посылаются энергетические импульсы, способствующие выздоровлению и улучшению их функционирования.

В 1472 году в современной префектуре Сидзуока два лучших мастера Анма состязались друг с другом в искусстве массажа. Их битва продлилась несколько месяцев, и результатом ее стало то, что мастера признали умения друг друга, посчитав их равными, и взялись за создание отдельной школы массажа лица – Кобидо. Они разработали 48 техник, отличных от привычного Анма, и приобрели множество последователей.

Кобидо сочетает в себе три фактора: традиционность, преемственность и открытость к инновациям. Первый и третий пункты кажутся противоположностями, но Кобидо умеет балансировать между ними, становясь со временем только лучше и актуальней. Знания и умения передаются от мастеров к ученикам из поколения в поколение, и преемники выбирались из достойнейших. Таким образом, классические техники практически не претерпели изменений на протяжении столетий, оставаясь такими же, какими их придумали два мастера – родоначальника этого стиля. Однако практикующие последователи Кобидо охотно перенимали новые веяния в искусстве косметологии. Так в середине эпохи Мэйдзи (приблизительно 1888 год) в Японию начали проникать французские стили массажа и способы ухода за лицом. Школа Кобидо не стала отрицать «современные глупости», которые пришлись по вкусу более открытой молодежи. Вместо этого мастера адаптировали техники, включив в них такие нюансы ухода за кожей, как увлажнение, очищение, питательные маски и прочее.

После окончания Второй мировой войны, в середине XX века, японская экономика совершила скачок. Мастер Ито, преемник искусства Кобидо, переехал в Токио, где основал элитную клинику и практиковал в ней оздоровительный массаж. Заведение предназначалось только для богатых граждан и было доступно далеко не каждому. У Ито было только трое учеников, один из которых, Сето Мотидзуки, после смерти учителя стал мастером школы.

Кобидо в современной косметологии

С годами (и даже со столетиями) методика ухода за лицом Кобидо не утратила своей привлекательности для тех, кто стремится к сохранению красоты и молодости. Напротив, в современном мире эти древние техники набирают все большую популярность! Кому не хочется сохранить здоровый цвет лица и подтянуть морщины, не прибегая к инъекциям и косметическим операциям? Метод, основанный на неинвазивном, наружном воздействии на кожу, представляет собой весьма интересный способ борьбы со старением. И, самое главное, весьма эффективный способ! А с учетом того, что Кобидо сочетает в себе методы, проверенные и отточенные веками, с лучшими косметологическими средствами по уходу за лицом и телом, потенциал данного массажа в будущем невозможно измерить!

В Японии Кобидо уже несколько столетий известен как один из лучших методов ухода за лицом. Данный ритуал красоты раньше был доступен только императрицам и даже носил звание «японского императорского массажа».

В странах Востока внешняя красота считается отражением внутреннего здоровья, как физического, так и духовного, а лицо – самым настоящим зеркалом циркуляции Ци в организме. Кобидо, в отличие от прочих процедур по уходу за кожей, влияет не только на качество эпидермиса, но и воздействует на более глубокие структуры – ткани, мышцы, фасции, сосуды и лимфатическую систему. А также, согласно философии восточной медицины, массаж влияет на движение Ци. Человеческое лицо буквально пронизано энергетическими меридианами, и во время массажа происходит активное воздействие на биологически-активные точки и улучшается циркуляция Ци, что приводит к сбалансированию работы всех органов и систем.

Таким образом Кобидо полезен не только для внешнего омоложения и сохранения красоты. Техники этого традиционного массажа влияют на общее самочувствие и оздоровление всего организма.

В отличие от времен японских императриц, в наше время процедура доступна для каждого. Даже если у вас нет возможности посетить мастера школы Кобидо (которых, на самом деле, совсем не много – всего около 50 человек во всем мире) или обратиться к косметологу, обучившемуся технике на специализированных курсах, вы всегда можете заняться самомассажем прямо у себя дома!

Да, Кобидо – сложная школа, для изучения всех ее техник понадобятся долгие годы обучения и тяжелой практики. Но для того, чтобы уже открыть для себя данный вид массажа и начать заботиться о красоте и молодости своего лица, вовсе не обязательно становиться мастером! Достаточно понять основы и не лениться их применять систематически и регулярно. Следуя инструкциям и проявив немного терпения и настойчивости, вы сможете самостоятельно поддерживать красоту и молодость в домашних условиях, не затрачивая на омолаживающие процедуры горы денег и времени.

Подготовка

Не лишним будет уточнить, что Кобидо – это не просто массаж лица. Кобидо – это искусство комплексного ухода, которое включает заботу о коже до, во время и после процедуры. В процессе улучшается не только состояние вашей кожи и мышц, массаж так же влияет на психоэмоциональное состояние человека.

Перед началом упражнений постарайтесь расслабиться. Не торопитесь, выделите себе хотя бы 30 минут свободного времени, которое вы готовы посвятить самой себе. Выкиньте из головы все насущные проблемы. Состояние внутреннего покоя позволит вам лучше прочувствовать процессы, происходящие в организме во время массажа. Сосредоточьтесь на ощущениях пальцев на коже и собственном дыхании. При определенной практике вы в какой-то момент сможете прочувствовать течение энергии по организму, ощутите единение с миром и с самой собой.

Массаж Кобидо дарит не только красоту и молодость лицу – он обновляет вашу духовную составляющую. После процедуры вы почувствуете, как расслабились мышцы и ушла тревожность, как сошла усталость, и во всем теле появилась непередаваемая легкость.

Как подготовить кожу к массажу Кобидо?

В косметологическом кабинете вам предложат целый ряд специализированных уходовых средств.

Приобрести эту замечательную косметику или ее аналоги для домашнего пользования – прекрасная идея, натуральные компоненты помогут вашей коже выглядеть лучше! Однако, если у вас нет такой возможности или желания – не беда, для самомассажа Кобидо подойдут и те средства, которыми вы пользуетесь в повседневной жизни. Процедура повысит проницаемость вашей кожи и усваиваемость полезных веществ, поэтому эффективность даже от самых простых увлажняющих масок вырастет стократно.

Итак, что же нужно сделать с кожей перед тем, как приступить к Кобидо?

1. Прежде чем начинать какие-либо манипуляции с лицом, необходимо тщательно вымыть руки. Чего только вы не касаетесь за день! Кисти рук, пальцы – один из инструментов для исследования мира и работы, но они также являются источником загрязнений кожи лица. Страшно даже представить, сколько грязи и микробов скапливается на коже ваших рук за день! Поэтому, перед массажем тщательно промываем их теплой водой с мылом и не забываем о зоне под ногтями – уж там-то бактериям точно есть где разгуляться. После процедур очищения при необходимости воспользуйтесь увлажняющим кремом. Руки должны чувствовать себя комфортно.

2. Разумеется, без очищения лица от макияжа и дневных загрязнений не обойтись. «Рабочая поверхность» должна быть идеально чистой. Воспользуйтесь своим обычным средством для снятия макияжа, мицеллярной водой, молочком или гидрофильным маслом. После умойтесь водой. Воздействуя на кожу, старайтесь не растягивать ее и двигаться по массажным линиям.

3. Распарьте кожу. Это поможет мышцам расслабиться, расширит сосуды, откроет поры и сделает кожу более мягкой и податливой. Для этого можно использовать горячее влажное полотенце. Будьте осторожны и не допускайте ожогов! Температура полотенца не должна превышать 40 градусов! Приложите полотенце на область лица, шеи и декольте. Подержите пару минут.

4. После того как вы уберете полотенце, позаботьтесь об увлажнении: нанесите свой любимый крем или натуральное масло. Кожа должна стать гладкой и скользящей. Не пережирните ее! Ощущения на коже должны быть легкими и приятными, излишне жирный крем или чрезмерное количество средства может утяжелить кожу, что будет отвлекать и доставит дискомфорт во время процедуры.

5. В процессе самомассажа необходимо сосредоточиться на своих ощущениях. Это поможет выкинуть из головы ненужные мысли и увеличит эффективность процедуры с точки зрения оздоровления всего организма. Концентрация на движениях рук по коже способствует расслаблению и снижению уровня тревожности. После массажа вы почувствуете легкость, как будто груз забот и проблем перестал давить на ваши плечи.

По окончании сеанса самомассажа не торопитесь вставать и бросаться к своим делам. Нужно немного отдохнуть, продлить расслабление. Если у вас есть свободные 10–15 минут, для лучшего эффекта не лишним будет использовать маску для лица. После массажа кожа разогрета, поры открыты, сосуды расширены и кровообращение в зоне воздействия усилено – все это способствует тому, что польза от маски многократно возрастет.

Показания и противопоказания к самомассажу Кобидо

Техники самомассажа Кобидо будет полезно изучить каждому, кто хочет полноценно и комплексно заботиться о своем лице и теле. И начинать использовать данную методику можно в любом возрасте! Ведь значительно проще предотвратить появление признаков старения, чем пытаться впоследствии от них избавиться. С какими же проблемами помогает бороться Кобидо?

1. Сухость кожи. С возрастом можно заметить, как кожа лица утрачивает свою упругость, становится более тонкой, появляется ощущение стянутости и шелушение. Этому способствует целый ряд факторов: от погрешностей в питании, нарушений водного баланса, до изменений гормонального фона. В местах повышенной сухости быстрее образуются сеточки морщин.

2. Жирная кожа лица. Повышенное салоотделение может быть как наследственным «багажом», так и приобретенной проблемой из-за гормонального сбоя или неправильного ухода.

Методика Кобидо воздействует на обе эти особенности одновременно и с нескольких сторон. Во-первых, массажные движения стимулируют приток крови к коже и выработку коллагена, который является естественным накопителем влаги. Это помогает поддерживать оптимальный уровень увлажненности кожи, а также является отличным подспорьем для сохранения ее упругости и профилактики «обвисания» лица.

Во-вторых, процедура включает в себя комплексный уход за лицом, подразумевающий в том числе сбалансированное увлажнение и поддержание липидного слоя, очищение кожного покрова от омертвевших клеток и грязи. Вы замечали, что, если постоянно наносить жирный крем на кожу рук или лица, со временем эти зоны могут стать более сухими? И наоборот, если, например, умываться жесткой водой с мылом без последующего увлажняющего средства, кожа начинает сильнее жирниться. Так работают сальные железы: в их задачи входит выделение сального вещества, которое входит в состав липидного барьера и обеспечивает защиту кожного покрова. И если переусердствовать с внешней «подпиткой», железы попросту начинают меньше работать, так как в их участии нет острой необходимости. И в случае, если кожа по какой-то причине постоянно пересыхает, сальные железы начинают трудиться в двойном объеме. Кобидо предполагает применение подходящих именно вашему типу средств в нужном количестве и по отношению к подготовленной коже, что ведет к сбалансированной работе сальных желез.

И, наконец, в-третьих – посредством массажа лица Кобидо вы влияете на весь организм в целом и на эндокринную систему в частности! Ведь, согласно философии восточной медицины, организм – это единое целое, соответственно, ни одна часть тела не может быть полностью здорова, пока страдает от какого-либо недуга другая. Заболевания внутренних органов практически всегда как-то отражаются на коже нашего лица. Массаж Кобидо подталкивает организм к самовыздоровлению, что со временем будет проецироваться и на вашей внешности.

3. Акне. С этой проблемой сталкиваются миллионы женщин и мужчин как в подростковые годы, так и в зрелом возрасте. Зачастую с воспалительным поражением кожи не может справиться ни диета, ни дорогостоящие уходовые средства, ни профессиональные услуги косметологов. Вот здесь и приходит на помощь Кобидо! Причин возникновения акне существует огромное множество, и поэтому с проблемой необходимо бороться комплексно, «тяжелой артиллерией». Восточная практика Кобидо способствует улучшению кровообращения и лимфодренажа, благодаря чему ускоряется выведение токсинов из клеток кожи; общее воздействие на организм посредством стимуляции акупунктурных точек повышает иммунитет, восстанавливает гормональный фон, улучшает работу желудочно-кишечного тракта; наконец, применение до и после процедуры подходящих уходовых средств не может не отразиться положительным образом на вашем лице!

4. Мимические и возрастные морщины. С данной особенностью рано или поздно сталкивается каждая. Для кого-то морщины – всего лишь свидетельство прожитых лет и приключений, однако многих глубокие складочки на лице в зеркале искренне расстраивают. Чем полезен самомассаж Кобидо в данной ситуации? Процедура воздействует как на кожу, так и на более глубокие структуры, что позволяет предотвратить появление морщин или же сгладить уже имеющиеся. Кобидо восстанавливает водный баланс дермы и стимулирует выработку коллагена, таким образом делая кожу более упругой и эластичной. В процессе массажа происходит расслабление напряженных мышц – ведь именно спазм мускулатуры лица приводит к появлению мимических морщин.

5. «Поплывшее» лицо. С возрастом теряется эластичность кожи вследствие снижения выработки коллагеновых волокон, замедления обновления клеток кожи, истончения эпидермиса. Мышечный каркас также претерпевает изменения. Все это ведет к тому, что овал лица теряет былую четкость и подтянутую форму. Появляется второй подбородок, провисают щеки, расплывается линия нижней челюсти. Лицо выглядит «усталым», состарившимся. В этой ситуации многие задумываются об обращении к пластическим хирургам. Однако не спешите ложиться «под нож»! Возможно, самомассаж Кобидо – как раз то, что вам нужно!

6. Частые головные боли. Мигрени – распространенная проблема. Метеозависимость, стрессы, недосып, нарушения осанки и многие другие факторы способствуют возникновению головных болей. Чем же в силах помочь Кобидо? Вы удивитесь. На самом деле, самомассаж может не только снимать симптомы, но и бороться с первопричиной! С помощью техник восточной медицины можно улучшить кровообращение головного мозга, снять спазмы и зажимы лицевых мышц (перманентный спазм жевательной мускулатуры – одна из частых причин мигреней), повлиять на общий эмоциональный фон и уровень стресса.

Включив в свою повседневную рутину приемы Кобидо, вы приобретете прекрасного помощника для сохранения красоты и молодости вашего лица, а также хорошее подспорье для оздоровления всего организма и улучшения общего самочувствия!

Однако, хотя Кобидо считается достаточно безопасной процедурой, существуют некоторые ограничения по применению данных техник. При всех спорных моментах рекомендуется обсудить возможность применения восточных практик со своим лечащим врачом.

Кому противопоказан самомассаж Кобидо?

1. Любой онкологический процесс – наличие злокачественной опухоли, заболевания кроветворной и лимфатической систем – является категорическим противопоказанием к любым массажам!

2. При наличии доброкачественного новообразования перед проведением сеансов массажа необходимо проконсультироваться с врачом. Кобидо стимулирует активизацию всех процессов в организме, и это может привести к увеличению размеров опухоли или ее малигнизации.

3. Инфекционные заболевания также являются противопоказанием к проведению массажа. Усиление кровообращения и обменных процессов во время Кобидо может привести к распространению патогенных микроорганизмов из очага инфекции вплоть до сепсиса (заражения крови).

4. Склонность к хрупкости сосудов, купероз. Существует риск возникновения гематом или петехиальной сыпи (красных «звездочек» на коже). Эти изменения – временные и пройдут за несколько дней, но вряд ли кто-то обрадуется наличию синяков на лице.

5. Беременность на ранних сроках или даже подозрение о деликатном положении – относительное противопоказание к проведению самомассажа. Первый триместр беременности – самый волнительный и тревожный период. Лишние нагрузки на организм в этот срок не рекомендуются. Лучше дождаться второго-третьего триместра, когда плод наверняка плотно закрепился и правильно развивается в утробе матери, и тогда уже приступать к процедурам омоложения!

6. Распространенная угревая сыпь в стадии обострения. Любые гнойные процессы кожи лица являются противопоказаниям к манипуляциям, так как существует риск распространения бактерий на здоровые участки кожи. При наличии единичного прыщика массаж возможен, однако следует избегать пораженной зоны и в принципе прикасаться к ней как можно реже.

7. Нарушения целости кожных покровов в области лица, шеи и зоны декольте. К ним относятся царапины, ожоги, раны. В этих местах идут активные процессы воспаления и заживления, и вмешательство в них извне может привести к замедлению естественной регенерации.

Если ничего из вышеперечисленного вас не беспокоит, вы можете смело приступать к изучению техник Кобидо на пути к красоте и молодости вашего лица!

Техники и движения самомассажа Кобидо

Техники массажа Кобидо отличаются от прочих очень щадящим воздействием на кожу и более глубокие структуры. Кажется, что мастер лишь слегка касается, поглаживает, постукивает ваше лицо, однако при этом наступает полное расслабление всех мышц и активизируется движение Ци в организме. Если посмотреть на процесс массажа Кобидо со стороны, движения специалиста куда больше походят на игру на музыкальном инструменте, нежели на косметологическую процедуру. Приемы практика данной школы включают в себя поглаживания, растирания, перкуссию (простукивание) и щипки.

Порхая руками над кожей, нажимая на нужные точки с точно выверенной силой и длительностью, мастер, посредством перечисленных способов воздействия, добивается над вашим лицом эффектов равных, а порой – превосходящих, достигаемых инъекционными и аппаратными методами современной косметологии. Не зря же жительницы стран Востока – Японии, Китая, Кореи – издревле славились красотой и ухоженностью своей кожи. Объяснять такие «традиции» исключительно наследственностью было бы наивно. На самом деле, для населения Азии проблемы с эпидермисом очень даже характерны, у многих преобладает жирный тип кожи. Просто японки научились активно бороться с тем, что предоставила им природа, и привыкли предотвращать признаки старения до того, как они станут заметны. И комплекс ухода за лицом Кобидо играет в их стремлении к красоте отнюдь не последнюю роль!

Кобидо обычно выполняется курсом, по 10–14 сеансов через день.

Кожа в области декольте выдает возраст не меньше, чем кожа лица. С годами она становится менее упругой, чуть рыхлой и провисающей. Данная область также богата лимфатическими сосудами, которые нужно проработать перед началом самомассаж лица (рис. 25).

1. Подушечки указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца обеих рук расположите в области грудины с обеих сторон, слегка погружая их в ткани.

2. Легкими вибрирующими движениями перемещайтесь от центра к периферии, выполняя мягкие вибрирующие надавливания.

3. Двумя пальцами (указательным и средним) пройдитесь под ключицами такими же вибрирующими движениями (рис. 26).

Рис. 25

Рис. 26

4. Затем, снова расположив пальцы по обе стороны от грудины, с легким нажатием скользите по направлению от центра к надключичной области.

5. Каждое движение необходимо выполнить 15 раз.

Каков ожидаемый результат?

1. Стимуляция лимфатической системы необходима, в первую очередь, для последующего самомассажа лица. Также улучшается кожа зоны декольте: улучшенное кровоснабжение и лимфоотток обеспечивают питание и выведение продуктов жизнедеятельности клеток кожи, благодаря чему она выглядит более подтянутой и помолодевшей.

2. В процессе самомассажа также задействуются грудные мышцы. Растянутые мышечные волокна укорачиваются, мускулатура приходит в тонус, молочные железы становятся более подтянутыми.

Шея также подвержена возрастным изменениям: кожа становится дряблой, формируются заломы и борозды, так называемые «кольца Венеры». Для сохранения красоты и молодости шеи применяйте следующее упражнение.

1. Расположите пальцы обеих рук на надключичных областях.

2. Перемещаясь снизу вверх, мягкими гладящими движениями с легким надавливанием пройдитесь по всей поверхности шеи (рис. 27).

3. Каждую зону проработайте 15 раз.

Каков ожидаемый результат?

Данное упражнение усиливает приток крови к тканям лица и головного мозга, обогащая их кислородом и питательными веществами. Улучшение кровоснабжения и лимфооттока также положительно влияет на состояние кожи самой шеи: она становится более упругой и эластичной, сглаживаются заломы, кожа становится подтянутой и помолодевшей.

Рис. 27

Наиболее частым запросом к косметологу по вопросам моделирования лица являются жалобы на наличие второго подбородка. Этот косметический дефект формируется за счет жировых отложений в подкожных пространствах нижней точки лица, под их тяжестью и под воздействием гравитации кожа растягивается и провисает. Также на появление второго подбородка влияет нарушение осанки со смещением головы кпереди. Нижний контур лица становится расплывчатым и неровным, что сильно старит внешность.

1. Большие пальцы обеих рук поместите под дугой нижней челюсти в области подбородка, сделав на них упор. Указательные пальцы, согнутые в межфаланговых суставах, расположите на подбородке так, чтобы средние фаланги касались друг друга.

2. «Защипнув» таким образом кожу, двигайтесь по линии нижней челюсти от центра к периферии (примерно до уровня мочек ушей) (рис. 28). Нажим должен быть ощутимым.

3. Повторите упражнение 15–20 раз.

4. Расположите подушечки указательных пальцев на поверхности подбородочной области. Массирующими круговыми или зигзагообразными движениями с нажимом разгладьте всю кожу подбородка.

Рис. 28

Каков ожидаемый результат?

Данное упражнение направлено на моделирование более четкой нижней линии лица и подбородка. Подтянутая линия нижней челюсти делает лицо визуально моложе. Кобидо воздействует как на кожу, так и на подкожно-жировую клетчатку: объем жировых отложений уменьшается, кожа подтягивается и становится более упругой. Это поможет избавиться от второго подбородка.

С возрастом мышца, опускающая угол рта, приходит в гипертонус и укорачивается, а мышца, выполняющая противоположную функцию, – напротив, растягивается. Это приводит к опущению уголков губ и формированию «печального» выражения лица.

1. Указательные и средние пальцы обеих рук расположите так, чтобы указательный оказался над серединой верхней губы, а средний – под серединой нижней губы.

2. Мягкими проглаживающими движениями двигайтесь по щекам к вискам – как бы прорисовывая «улыбку» (рис. 29).

3. Повторите действие 15–20 раз.

Каков ожидаемый результат?

Мышцы, ответственные за расположение губ, посредством массажа Кобидо балансируются и приходят к надлежащей длине. Уголок рта приподнимается, а стимуляция кровообращения и лимфооттока делает кожу в этой зоне более упругой, разглаживает складки и мелкие морщинки.

Рис. 29

С годами из-за уменьшения количества коллагеновых волокон кожа становится более сухой и подверженной растяжениям и провисаниям. Из-за этого лицо кажется «поплывшим», линия скул перестает быть четкой, возможен птоз (опущение) черт лица. Чтобы исправить такое положение дел, воспользуйтесь следующим упражнением:

1. Согнутые «крючком» (сгибание в межфаланговых суставах) указательные пальцы расположите в височной области, над скуловой костью.

2. Большими пальцами поочередно выполняйте надавливающие скользящие приподнимающие движения от уголка рта по диагонали к вискам, затем от области подбородка и по линии нижней челюсти – веерно проглаживая всю нижнюю треть лица (рис. 30).

3. Повторяйте движения для каждой зоны по 15–20 раз.

Рис. 30

Каков ожидаемый результат?

Благодаря упражнению происходит «подтяжка» лица: вместо оплывших черт и птоза кожи вы получите упругий, подтянутый, четкий овал.

Эти морщинки присутствуют в разной степени абсолютно у каждого, наиболее заметны они становятся, когда человек улыбается. И в носогубных складках нет ничего плохого: они делают лицо живым и эмоциональным. Однако со временем морщины углубляются и становятся отчетливо видны даже при спокойном выражении. В такой ситуации сгладить борозды поможет это упражнение.

1. Указательные пальцы расположите по обе стороны от крыльев носа (рис. 31).

2. Скользящим слегка давящим движением вырисовывайте «восьмерки», проходя от крыльев носа до зоны уголков рта. Нижняя часть «восьмерки» должна выходить кнаружи от губ.

3. Выполняйте это упражнение 30 раз.

4. Указательные пальцы боковой поверхностью (так, чтобы подушечки были обращены к носу) расположите по ходу носогубных складок с обеих сторон (рис. 32).

5. Выполняйте отводящие движения кнаружи, поворачивая кисть изнутри, палец поворачивается в носогубной складке, поворачиваясь ногтем к крыльям носа и в конце движения отрывается от кожи, как бы разглаживая носогубную складку по направлению в стороны. (рис. 33). Такими «копательными» движениями массируйте носогубную складку.

6. Повторите 30 раз.

Рис. 31

Рис. 32

Рис. 33

Каков ожидаемый результат?

Носогубные складки становятся менее глубокими за счет восстановления коллагенового слоя дермы, кожа становится более упругой и эластичной, мышцы расслабляются и перестают «тянуть» за собой кожу.

Область носа часто отекает и покрывается угревой сыпью. Данное упражнение поможет сохранить нос изящным и предотвратит образование прыщей.

1. Указательные пальцы расположите по бокам спинки носа в области внутреннего уголка глаза с обеих сторон.

2. Круговыми движениями с ощутимым нажимом продвигайтесь сверху вниз и снизу вверх по боковым поверхностям носа (рис. 34).

3. Повторить 15–20 раз.

Каков ожидаемый результат?

Лимфодренажные свойства Кобидо уменьшают отечность носа, а его уходово-косметическая эффективность в сочетании с натуральными средствами поможет в борьбе с акне и черными точками.

Рис. 34

Частой причиной возникновения межбровной складки является привычка хмурить брови – мимические мышцы, отвечающие за эмоциональное выражение злости, строгости или грусти, со временем приходят в гипертонус, и на фоне возрастного уменьшения упругости кожи образуются глубокие морщины и заломы. Так называемая «морщина гордеца» – вертикальные складки между бровями – делают выражение лица постоянно хмурым и старят вас визуально на 10–15 лет. Чтобы избавиться от этой досадной помехи на пути к красоте и неувядающей молодости, выполняйте следующее упражнение.

1. Указательные пальцы расположите по линии роста волос, как бы ограничивая верхнюю часть лица. Это будет вашим упором.

2. Боковыми поверхностями больших пальцев разглаживайте зону межбровья, двигаясь с нажимом снизу вверх, подтягивая кожу кверху (рис. 35).

3. Повторяйте упражнение в течение 30–40 раз.

Каков ожидаемый результат?

1. Массаж сам по себе заставляет сморщиватель бровей и мышцу гордеца расслабиться и перестать стягивать кожу в межбровную складку. После сеанса самомассажа вы сразу почувствуете, как структуры данной зоны разгладились и не испытывают напряжения. Чтобы закрепить эффект, необходимо проводить сеансы Кобидо регулярно и систематически, чтобы мышцы «привыкли» к своему естественному (ненахмуренному) состоянию.

Рис. 35

2. Усиление кровоснабжения в этой области улучшает состояние кожи: клетки дермы обновляются быстрее, стимулируется выработка коллагена, гиалуроновая кислота обогащается необходимой влагой. Все это делает кожу подтянутой и упругой, помогает разгладить морщины и заломы.

3. Спазм мышц, отвечающих за хмурое выражение лица, может стать причиной головной боли и бессонницы. Самомассаж расслабляет мускулатуру и позволяет избавиться от этих неудобств. А хороший сон – залог красоты и молодости как вашего лица, так и всего организма в целом!

Лобная мышца и мышца гордеца собирают кожу над бровями в складки, делая лицо эмоциональным и транслируя окружающим испытываемые чувства: радости, удивления, недовольства и так далее. Но с возрастом эти складочки и морщинки нередко становятся постоянными спутниками даже в те моменты, когда их обладатель находится в покое. Это происходит как из-за перманентного спазма мышц и изменения их длины, так и из-за старения кожи: из-за потери упругости и эластичности она больше не может вернуться в исходное состояние и остается растянутой, формируя эти борозды. Кожа в области лба сама по себе тонкая, но с возрастом истончается еще больше, и тем отчетливее проявляются все эффекты от активного движения лобной мышцы. Для того чтобы возвратить коже молодость и разгладить морщины, воспользуйтесь упражнением, прорабатывающим данную зону.

1. Боковые поверхности указательных пальцев, заходя чуть друг над другом, расположите на нижней границе лба.

2. Перемещайтесь зигзагообразными движениями вверх, до уровня линии роста волос и вниз (рис. 36).

3. Такими движениями прогладьте всю лобную область, повторив действие от начала до конца в количестве 3–4 раз.

Рис. 36

Каков ожидаемый результат?

Благодаря самомассажу Кобидо складки на лбу разглаживаются, кожа приобретает упругий и сияющий вид. Приток крови к лобной области способствует расслаблению спазмированных мышц и возвращает их к своей изначальной длине.

Появление морщин вокруг глаз – естественный процесс, но большое количество этих морщинок – признак старения. Они образуются, когда человек щурится или улыбается, моргает, хмурится. Кожа в данной области очень тонкая, соответственно, больше, чем на других участках подвержена ранним изменениям. Сухость и истончение дермы – прекрасная почва для появления мелких морщинок и заломов. Параорбитальная зона плохо снабжена кровеносными сосудами и почти не имеет подкожно-жирового слоя: кожа практически прилегает к костным структурам. Поэтому-то область вокруг глаз требует к себе особого внимания.

1. Согните большие пальцы и накройте их указательными так, как показано на рисунке (рис. 37 а). Прижмите эту конструкцию основной фалангой больших пальцев к межбровной области (рис. 37 б).

2. Начните прорисовывать «очки», следуя по линии бровей кнаружи, затем спускаясь вниз и передвигаясь по области нижнего века кнутри (рис. 37 в). Прорабатывая нижнюю зону, снизьте степень нажатия.

3. Повторите упражнение 10–15 раз.

4. Пальцы собраны прежним образом. Расположите их в области внутреннего угла глаза на области нижнего века и двигайтесь в сторону внешнего угла, рисуя «очки» в обратном направлении.

5. Нажим при массировании зоны под нижним веком можно усилить.

6. Выполняйте упражнение 10–15 раз.

Рис. 37

Каков ожидаемый результат?

Самомассаж Кобидо параорбитальной области направлен сразу на несколько мишеней.

1. Снятие отека. Припухлость век и зоны под глазами не только портит внешний вид, но и негативно сказывается на состоянии нежной кожи вокруг глаз: во-первых, лишняя жидкость растягивает тонкую кожу своим весом, а во-вторых – отечные ткани пережимают кровеносные сосуды, что препятствует доставке к клеткам кожи питательных веществ и кислорода. Таким образом, лимфодренажные свойства Кобидо не только улучшают вид кожи лица снаружи, но и воздействуют на внутренние структуры.

2. Улучшение кровообращения. Как было выше сказано, самомассаж снимает отек и убирает препятствие току крови. Помимо этого Кобидо стимулирует кровоснабжение само по себе, приводя сосуды в тонус. Кожа становится более увлажненной, стимуляция образования коллагена возвращает ей упругость и эластичность.

3. Воздействие на мимическую мускулатуру. Укрепление и расслабление мышц вокруг глаз помогает разгладить морщины и избавиться от провисания кожи.

4. Биологически-активные точки. Параорбительная зона богата акупунктурными точками, стимуляция которых направлена на профилактику заболеваний глаз, снижения зрения и патологий околоносовых пазух.

С годами кожа лица истончается, объем подкожно-жировой клетчатки уменьшается, и без должной поддержки начинает «проседать» и опускать лицо вниз. Линия скул становится более выраженной, а щеки – впалыми, отчего лицо может выглядеть несколько нездорово. Жировая прослойка опускается книзу, формируя так называемые «брыли». Все это делает облик «поплывшим», черты лица нечеткими и создает впечатление утомленности и изможденности. Чтобы поддерживать кожу средней трети лица молодой и подтянутой, воспользуйтесь следующим упражнением.

1. Обхватите мягкие ткани скуловой области ближе к носу двумя пальцами: согнутым в «крючок» указательным и большим (рис. 38 а).

2. Двигайтесь с нажимом вдоль скуловой кости к области висков, подтягивая кожу кверху (рис. 38 б).

3. Повторяйте 15–20 раз.

4. Ударно-щипковыми движениями массируйте зону средней и нижней трети лица от центра к периферии: подушечками четырех пальцев выполняйте мягкие удары по коже с последующим захватом и приподнятием ее большим пальцем (рис. 38 в).

5. Выполняйте данное упражнение в течение 60 секунд.

Каков ожидаемый результат?

Упражнение направлено на борьбу с гравитацией: «вытягивая» кожу к вискам, вы предотвращаете ее провисание и формирование брылей. С этой же проблемой массаж Кобидо борется с помощью своих лимфодренажных свойств. Мускулатура средней трети лица приходит в оптимальный тонус, а кожа становится более свежей и увлажненной благодаря улучшенному кровоснабжению тканей.

Рис. 38

1. Ладонь раскрыта, наружную боковую поверхность больших пальцев расположите с двух сторон от лица в области скул (рис. 39 а).

2. Мягкими проглаживающими движениями двигайтесь вниз, к линии нижней челюсти (рис. 39 б).

3. Выполнять 5–10 раз.

Рис. 39

Каков ожидаемый результат?

Это упражнение направлено на отведение лимфатической жидкости от тканей лица, для того чтобы предотвратить формирование застоя и образование отеков. Так как в процессе самомассажа Кобидо лимфатическая система в области лица и шеи активизируется, к окончанию процедуры необходимо равномерно распределить лимфу по организму, выводя токсины из клеток дермы и «лишнюю» жидкость из подкожно-жировой клетчатки.

Это упражнение – подготовка к «завершающему». Вы как бы «отгоняете» лимфу от центральных областей лица, перемещая ее к периферии.

Для следующих упражнений нужно вспомнить изображение на рис. 4. С помощью самомассажа Кобидо вы будете воздействовать на биологически-активные точки, что способствует общему оздоровлению и приведению к балансу функций всех органов и систем.

1. Указательный палец прижмите к центральной части подбородка, поставьте его в углублении на линии нижней челюсти (рис. 40).

2. Выполняйте круговые движения локтем, воздействуя на мягкотканые структуры. Кожа при этом должна быть максимально неподвижна.

3. Повторить по 5 круговых движений по часовой стрелке и против нее.

Каков ожидаемый результат?

Эта зона ответственна за работу органов малого таза. Стимуляция данной точки у женщин способствует налаживанию функции мочеполовой системы, является профилактикой застоя в малом тазу, заболеваний почек (пиелонефрит, гломерулонефрит, мочекаменная болезнь) и мочевого пузыря (цистит), а также ведет к улучшению фертильности.

Рис. 40

1. Прижмите указательный палец к ложбинке между верхней губой и носом (рис. 41).

2. Выполняйте круговые движения всем предплечьем, палец остается неподвижным, кожа практически не задействована – массируйте подкожные структуры.

3. По 5 круговых движений по часовой стрелке и против нее.

Каков ожидаемый результат?

Стимуляция этой точки нормализует работу сердечно-сосудистой системы, корректирует артериальное давление, является профилактикой атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Рис. 41

1. Расположите указательный и средний пальцы рабочей руки в центральной точке между бровями (рис. 42).

2. Массируйте мягкие ткани круговыми движениями, вращая всем предплечьем, сохраняйте кожный покров максимально неподвижным.

3. Выполните по 5 круговых движений по часовой стрелке и против нее.

Каков ожидаемый результат?

Воздействие на эту точку нормализует работу печени и влияет на психоэмоциональный фон: после массажа Кобидо вы почувствуете прилив сил и хорошего настроения. Так же данная зона может улучшить функцию желудка и поможет решить проблему болей в нижних конечностях.

Рис. 42

1. Расположите ладонь на шее, под линией сгиба головы, большим и указательным пальцами нужно как бы «обнять» всю переднюю поверхность шеи (рис. 43 а).

2. Двигайтесь мягкими поглаживающими движениями книзу, до середины груди.

3. Повторяйте движения в течение 10–15 раз.

4. Расположив подушечки четырех пальцев по обе стороны от грудины, с легким нажатием скользите по направлению от центра к надключичной области (рис. 43 б).

5. Выполняйте движение 10–15 раз.

Какого эффекта следует ожидать?

Это упражнение – последнее в сеансе самомассажа Кобидо. Оно необходимо для оттока жидкостей, чтобы они не скапливались и не образовывались отеки, и для успокоения тканей и мышц после активной работы.

Рис. 43