Что мы говорим?

Визуализации

Использование словдля сосредоточения

Делайте все, что можете сделать, все, о чем мечтаете. В смелости есть гениальность, сила и волшебство.

Иоганн Вольфганг Гете

У вас есть возможность выбирать мысли, присутствия которых вы хотите, выбирать эмоции. Что вы хотите привнести в свою жизнь?

Сядьте так, чтобы вам было удобно. Позвольте рукам расслабленно лежать у вас на коленях, ладонями вверх. Позвольте поддерживающим энергиям Вселенной войти в ваше тело. Они здесь, чтобы любить и заботиться о вас. Почувствуйте их тепло. Позвольте им наполнить и расслабить вас.

Сосредоточьтесь на пальцах правой ноги. Расслабьте их. Позвольте напряжению покинуть их.

Теперь сосредоточьтесь на остальной части правой ступни. Расслабьте ее и дышите. Сосредоточьтесь на правой пятке. Позвольте ей расслабиться.

Сосредоточьтесь на мышцах правой икры. Отпустите все напряжение, которое чувствуете.

Сосредоточьтесь на правом колене и нижней части бедра. Позвольте им отпустить напряжение. Они смогут почувствовать его в другой раз, когда вы займетесь спортом.

Сосредоточьтесь на правом бедре. Разрешите ему радоваться и дышать.

Теперь направьте внимание на левую ступню. Расслабьте пальцы.

Сосредоточьтесь на подъеме левой ступни. Расслабьте мышцы.

Сосредоточьтесь на левой пятке. Опустите напряжение.

Теперь сосредоточьтесь на левой лодыжке и икре. Освободите их. Просто ослабьте контроль. Отметьте, насколько хорошо себя чувствуете.

Сосредоточьтесь на левом колене и нижней части бедра. Есть ли там напряжение? Позвольте ему покинуть мышцы.

Сосредоточьтесь на левом бедре. Расслабьтесь. Любая боль или дискомфорт, которые вы могли чувствовать в начале упражнения, покидают ваше тело, позволяя вернуться к естественному расслабленному состоянию.

Все тело от ступней до талии теперь полностью расслаблено. Все напряжения и тревоги исчезли, как только вы разрешили себе расслабиться. Вы доверяете этому процессу и доверяете себе. Вы хороший человек, горячо любимый своей семьей и друзьями.

Сосредоточьтесь на талии и груди. Опустите любое напряжение, которое чувствуете. Позвольте напряжению раствориться в пустоте.

Обратите внимание на плечи. Опустите их. Позвольте расслабиться пальцам на руках, локтям и предплечьям.

Сосредоточьтесь на шее. Позвольте ей присоединиться к остальной части тела в глубоком расслабленном состоянии.

Обратите внимание на лицо. Есть ли напряжение? Обратите внимание на лоб, глаза, щеки. Разрешите мышцам расслабиться. Расслабьте сдвинутые брови и мимические морщинки.

Обратите внимание на подбородок. Расслабьте челюсть. Позвольте ей быть расслабленной и свободной.

Сосредоточьтесь на коже головы. Представьте нежные, любящие пальцы с помощью массажа забирающие напряжение из ваших мыслей. Расслабьтесь.

Ваше тело спокойно и полностью расслаблено. Вы наполнены любовью и доверием к себе, к другим и ко всей Вселенной. Нет места для чего-либо, кроме любви. Вы чувствуете только любовь. Вы умиротворены. Вы есть.

Ах-ах-аххххххххххххх!

Дышите!

Несколько лет назад я составила список того, чего хочу. Одним из пунктов был красивый дом с видом на океан. Дом, окруженный тропическими растениями, фруктовыми деревьями и прекрасными цветами. Я представила себе Гавайи, но, понимая, что вряд ли когда-нибудь смогу позволить себе это, отложила список и забыла о нем.

Три года спустя мы с мужем посетили Роатан в Гондурасе. Мы оба влюбились в остров, купили дом на трех акрах земли с видом на Карибское море.

Несколько недель спустя я проснулась ночью от счастья... Дом в Роатане был следствием моей визуализации, но стоил в десять раз меньше, чем на Гавайских островах. Моя мечта сбылась.