Хатха-йога

Приложение Дыхание

Дыхание — это совокупность постоянно протекающих в живом организме физиологических процессов, в результате которых он получает из окружающей среды кислород и выделяет углекислый газ и воду.

У человека и теплокровных животных обмен кислородом и двуокисью углерода между кровью и воздухом называют внешним дыханием. Сам этот обмен происходит в альвеолах.

Альвеолярный воздух отделен от крови, текущей по капиллярам легких очень тонким слоем эпителия и стенкой капилляра. Это обусловливает легкое проникновение через них кислорода и двуокиси углерода, в легких около полумиллиарда альвеол. Площадь, через которую совершается газообмен. составляет 55 кв. метров. За сутки через нее проходит около 10 000 литров воздуха.

Смену воздуха в альвеолах (вентиляцию легких) обеспечивают мышцы, которые своими периодическими сокращениями — 14–16 раз в минуту — увеличивают грудную полость и этим растягивают и легкие, в которые втекает воздух. При вдохе в плевральной полости увеличивается подсос (падает давление). Главная дыхательная мышца — диафрагма.

При спокойном дыхании за одни вдох и выдох в легких сменяется 0,5 литра воздуха. Функциональная способность легких зависит от их жизненной емкости (объема). Это — количество воздуха, выдыхаемое максимальным выдохом после максимального вдоха.