Что умеет наше тело?

Расслабься!

• Ляг на пол на спину или на бок. Немного приподними прямую ногу.

• Подержи ногу в этом состоянии. Ощущаешь ли ты тяжесть и напряжение в определенных мышцах?

• Медленно опусти ногу. Чувствуешь, как напряжение пропадает? Что происходит с твоим дыханием?

• Проделай то же самое с другой ногой.

• Попробуй медленно напрячь всю правую сторону тела, начиная с пальцев рук и заканчивая пальцами ног.

• Широко открой рот и попытайся вызвать зевоту.

• Зевни и закрой рот.

• Теперь резко расслабься!

• Проделай то же самое с левой стороной тела. Есть ли разница?

Мышцы нужны как для серьезных, так и для слабых движений. Однако если мы попытаемся напрячь только какие-то конкретные мышцы, нам будет довольно сложно это сделать. Физическая или психическая нагрузка может привести к излишнему напряжению в мышцах, а перенапряжение вызывает боль. Поэтому полезно освоить какой-нибудь способ расслабления мышц.