1. Мука пшеничная. Стакан 250 см3 — 160 гр. Столовая ложка — 25 гр. Чайная ложка — 10 гр.
2. Мука картофельная. Стакан 250 см3 — 200 гр. Столовая ложка — 30 гр. Чайная ложка — 10 гр.
3. Сухари молотые. Стакан 250 см3 — 125 гр. Столовая ложка — 15 гр. Чайная ложка — 5 гр.
4. Крупа гречневая. Стакан 250 см3 — 210 гр. Столовая ложка — 25 гр. Чайная ложка — 7 гр.
5. Крупа «геркулес». Стакан 250 см3 — 90 гр. Столовая ложка — 12 гр. Чайная ложка — 6 гр.
6. Крупа манная. Стакан 250 см3 — 200 гр. Столовая ложка — 25 гр. Чайная ложка — 8 гр.
7. Крупа перловая. Стакан 250 см3 — 230 гр. Столовая ложка — 25 гр. Чайная ложка — 8 гр.
8. Крупа ячневая. Стакан 250 см3 — 180 гр. Столовая ложка — 20 гр. Чайная ложка — 7 гр.
9. Пшено. Стакан 250 см3 — 220 гр. Столовая ложка — 25 гр. Чайная ложка — 8 гр.
10. Рис. Стакан 250 см3 — 230 гр. Столовая ложка — 25 гр. Чайная ложка — 9 гр.
11. Фасоль. Стакан 250 см3 — 220 гр. Столовая ложка — 30 гр. Чайная ложка — 10 гр.
12. Горох лущеный. Стакан 250 см3 — 230 гр. Столовая ложка — 25 гр. Чайная ложка — 10 гр.
13. Толокно. Стакан 250 см3 — 140 гр. Столовая ложка — 22 гр. Чайная ложка — 8 гр.
14. Саго. Стакан 250 см3 — 180 гр. Столовая ложка — 20 гр. Чайная ложка — 7 гр.
15. Кукурузная мука. Стакан 250 см3 — 160 гр. Столовая ложка — 30 гр. Чайная ложка — 10 гр.
16. Хлопья кукурузные. Стакан 250 см3 — 50 гр. Столовая ложка — 7 гр. Чайная ложка — 2 гр.
17. Мак. Стакан 250 см3 — 160 гр. Столовая ложка — 18 гр. Чайная ложка — 5 гр.
18. Масло топленое. Стакан 250 см3 — 245 гр. Столовая ложка — 20 гр. Чайная ложка — 5 гр.
19. Масло растительное. Стакан 250 см3 — 240 гр. Столовая ложка — 17 гр. Чайная ложка — 5 гр.
20. Маргарин растопленный. Стакан 250 см3 — 230 гр. Столовая ложка — 15 гр. Чайная ложка — 4 гр.
21. Сметана. Стакан 250 см3 — 250 гр. Столовая ложка — 25 гр. Чайная ложка — 10 гр.
22. Сливки. Стакан 250 см3 — 250 гр. Столовая ложка — 14 гр. Чайная ложка — 5 гр.
23. Молоко цельное. Стакан 250 см3 — 255 гр. Столовая ложка — 18 гр. Чайная ложка — 5 гр.
24. Молоко сгущенное. Столовая ложка — 30 гр. Чайная ложка — 12 гр.
25. Молоко сухое. Стакан 250 см3 — 120 гр. Столовая ложка — 20 гр. Чайная ложка — 5 гр.
26. Сахарный песок. Стакан 250 см3 — 230 гр. Столовая ложка — 25 гр. Чайная ложка — 10 гр.
27. Сахарная пудра. Стакан 250 см3 — 180 гр. Столовая ложка — 23 гр. Чайная ложка — 10 гр.
28. Сахар пиленый. Стакан 250 см3 — 200 гр.
29. Сахарный сироп. Столовая ложка — 10 гр. Чайная ложка — 5 гр.
30. Соль. Стакан 250 см3 — 225 гр. Столовая ложка — 30 гр. Чайная ложка — 10 гр.
31. Раствор соли. Столовая ложка — 10 гр. Чайная ложка — 5 гр.
32. Уксус. Столовая ложка — 15 гр. Чайная ложка — 5 гр.
33. Сода питьевая. Столовая ложка — 28 гр. Чайная ложка — 12 гр.
34. Перец молотый. Чайная ложка — 5 гр.
35. Кофе молотый. Столовая ложка — 20 гр. Чайная ложка — 7 гр.
36. Корица молотая. Столовая ложка — 20 гр. Чайная ложка — 8 гр.
37. Желатин в порошке. Столовая ложка — 15 гр. Чайная ложка — 5 гр.
38. Порошок какао. Столовая ложка — 25 гр. Чайная ложка — 9 гр.
39. Варенье. Стакан 250 см3 — 330 гр. Столовая ложка — 50 гр. Чайная ложка — 17 гр.
40. Мед.
41. Мед искусственный.
42. Изюм. Стакан 250 см3 — 190 гр. Столовая ложка — 25 гр. Чайная ложка — 7 гр.
43. Кислота лимонная крист. Столовая ложка — 25 гр. Чайная ложка — 8 гр.
44. Пюре ягодное. Стакан 250 см3 — 350 гр. Столовая ложка — 50 гр. Чайная ложка — 17 гр.
45. Орех фундук (ядро). Стакан 250 см3 — 170 гр. Столовая ложка — 30 гр. Чайная ложка — 10 гр.
46. Арахис очищенный. Стакан 250 см3 — 175 гр. Столовая ложка — 25 гр. Чайная ложка — 8 гр.
47. Миндаль (ядро). Стакан 250 см3 — 160 гр. Столовая ложка — 30 гр. Чайная ложка — 10 гр.
48. Морковь средняя. 1 шт. — 75 гр.
49. Картофель средний. 1 шт. — 100 гр.
50. Лук средний. 1 шт. — 75 гр.
51. Огурец средний. 1 шт. — 100 гр.
52. Петрушка. 1 шт. — 50 гр.
53. Свекла средняя.
54. Помидор средний.
55. Томат-паста. Столовая ложка — 44 гр. Чайная ложка — 20 гр.
56. Вишня свежая. Стакан 250 см3 — 190 гр. Столовая ложка — 30 гр.
57. Клубника свежая. Стакан 250 см3 — 150 гр. Столовая ложка — 25 гр.
58. Малина свежая. Стакан 250 см3 — 140 гр. Столовая ложка — 20 гр.
59. Ликер. Столовая ложка — 20 гр. Чайная ложка — 7 гр.
60. Вода. Стакан 250 см3 — 250 гр. Столовая ложка — 18 гр. Чайная ложка — 5 гр.
61. Черная смородина. Стакан 250 см3 — 180 гр. Столовая ложка — 30 гр.
62. Яйцо без скорлупы. 1 шт. — 43 гр.
63. Белок яйца. 1 шт. — 23 гр.
64. Желток яйца. 1 шт. — 20 гр.
* в книге это была таблица. Чтобы уйти от картинки плохого качества на плохой бумаге, пришлось переделать ее в список.