Фаньциньна. Искусство контрзахватов

Стойки

Правильная стойка — основа для выполнения правильных движений. Этот принцип является общим для всех воинских искусств. Именно поэтому правильное усвоение основных стоек является первым шагом в изучении циньна и фаньциньна. Иными словами, точность и быстрота, необходимые для эффективной защиты или атаки, напрямую зависят от правильной стойки, выбранной с учетом мастерства и стиля работы противника, которые можно определить, оценив принятую им стойку. Кроме того, любая стойка — это не просто физическое положение тела, но выражение состояния ума и духа. Какой бы правильной ни была стойка, никакое движение не будет достаточно эффективным без соответствующей психической подготовки. Поэтому стойка — это состояние тела и духа, необходимое для быстрого и эффективного выполнения приемов.

Очень важным фактором при выборе стойки является дистанция между вами и вашим противником. Правильность выполнения стойки зависит также от дыхания, взгляда и вашего внутреннего состояния

Для того, чтобы научиться правильным стойкам, необходимо тщательно обдумать и твердо усвоить все вышеперечисленные положения. Только в этом случае стойка сможет стать основой для быстрого и четкого выполнения нужного приема.

Мабу

Мабу, или стойка лошади, используется как переходное положение между техническими приемами и формами. Принимая эту стойку, во-первых, расположите параллельно стопы ног на расстоянии чуть больше ширины плеч. Далее чуть согните ноги в коленях и разверните их в стороны (рис. 1).

Дэнсанбу

Это важнейшая стойка в циньна. Она используется во всех атакующий действиях. Принимая стойку, расположите одну ногу впереди, так чтобы колено находилось над лодыжкой. На эту ногу приходится 60 % веса тела. Носок стопы направлен под углом в 15 градусов внутрь. Оставленная назад нога крепко упирается в поверхность и удерживает остальные 40 % веса тела. В этой стойке колено отставленной назад ноги должно быть немного наклонено. Сохраняйте положение тела перпендикулярным земле (рис. 2).

Цаопанбу

Цаопанбу, или перекрестная стойка, используется для перемещений вперед и разворотов. Для принятия этой стойки сначала необходимо принять стойку Мабу. Поверните туловище влево на 90 градусов. Одновременно необходимо развернуть стопы обеих ног. В конечном положении правая нога упирается в землю подушечками пальцев. Это левосторонняя позиция. Если из стойки Мабу повернуться вправо на 90 градусов, то вы примете правостороннюю стойку. При этом ноги поменяют свое положение на противоположное. Для обеих стоек характерно, что нога, отставленная назад, может легко двигаться вперед (рис. 3).

Сулюбу

Это защитная стойка. Впереди стоящая нога удерживает 40 % веса тела (рис. 4).