Функциональная анатомия здоровья

Диафрагма

Внимательно изучая функциональную анатомию человека по атласам, трудно понять, как осуществляется разумная жизнедеятельность организма. То есть во всех атласах по анатомии описываются органы, сосуды и ткани до таких мелочей, которые нужны скорее патологоанатому или судмедэксперту, нежели человеку или врачу, который должен понять, как управлять этими органами, контролировать их работу и осуществлять полноценную жизнедеятельность органов дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, опорно-двигательного аппарата, кровоснабжения и, наконец, головного мозга.

Тем более если в анатомических атласах некоторые жизненно важные или управляющие здоровьем органы рассматриваются вскользь. Например, диафрагма.

Диафрагма — это тонкая мышца, которая является перегородкой, разделительной полосой (куполом) между органами грудной и брюшной полости. В атласе по анатомии для студентов-медиков, будущих врачей, диафрагма как орган вообще не упоминается. Между тем, правильно управляя диафрагмой, можно помогать сердцу в борьбе с артериальной гипертензией, аритмиями и с ишемической болезнью сердца (ИБС) в целом, так как купол диафрагмы является опорой сердца в средостении, то есть нижняя поверхность сердца прилежит к диафрагме. Диафрагма — это своего рода фундамент сердца. Основные кровеносные стволы (брюшная аорта, нижняя полая вена и их ветви) непосредственно связаны с диафрагмой, и при правильном использовании диафрагма непосредственно влияет на скорость и объем кровотока, особенно венозного, помогая возвращать кровь от нижних конечностей к сердцу.

_{1 — диафрагма; 2 — брюшная полость; 3 — грудная полость}

Становится понятно, что при вдохе диафрагма (2) поднимается и «выкачивает» кровь из нижней полой вены (1), улучшая возврат крови от нижней части тела к серд-цу, т. е. работает как «помпа».

_{1 — диафрагма; 2 — перикард}

Диафрагма — это главная мышца, участвующая в дыхании. Между тем в учебнике «Анатомия человека» под редакцией Л. Л. Колесникова в разделе, посвященном дыхательной системе, диафрагма не иллюстрируется и не упоминается как мышца, участвующая в дыхании, — кстати, как и межреберная мускулатура, которая вместе с диафрагмой относится к основным дыхательным, можно определенно сказать жизненно необходимым мышцам. А мышцы — это органы!

Эти скрываемые кардиологами и пульмонологами органы — диафрагма (1) и межреберные мышцы (2) на самом деле заменяют таблетки при ИБС и ХОБЛ (бронхиальная астма, бронхит). Только надо управлять этими функциональными органами регулярно.

_{1 — диафрагма; 2 — ребра и межреберные мышцы; 3 — грудная полость; 4 — брюшная полость; 5 — позвоночник}

Тот, кто пытается лечить отдельно сердце (1) и легкие (2), всегда проиграет болезням ИБС и ХОБЛ. Прекрасно видно плотную взаимосвязь этих жизненно важных органов с диафрагмой (3).

_{1 — верхушка сердца; 2 — легкие; 3 — диафрагма}

В некоторых атласах по анатомии можно узнать, что дыхание или легочная вентиляция — это движение воздуха из легкого в легкое с помощью сокращения диафрагмы, мышечной стенки грудной клетки (межреберные мышцы) и мышц живота. Болезни, которые боятся «активной диафрагмы» — бронхиальная астма, хронический бронхит и эмфизема легких (ХОБЛ), пневмония. Недаром больным в острой стадии пневмонии дают надувать шары, то есть заставляют использовать основные дыхательные мышцы, иначе может возникнуть двусторонняя пневмония, вполне реально с летальным исходом.

Печень, желчный пузырь двенадцатиперстная кишка и селезенка располагаются непосредственно под диафрагмой. А если учесть, что в активном дыхании (диафрагмальном) участвуют все мышцы живота (прямая, наружные и внутренние косые), то диафрагма помогает избавляться от последствий гепатита, лечить камни в желчном пузыре (не обтурирующие желчный проток) и проблемы кишечника (энтериты, колиты).

Именно диафрагмальное дыхание обеспечивает снижение внутрибрюшного давления при любых нагрузках, но при этом должны содружественно работать следующие органы: диафрагма, межреберные мышцы, мышцы живота, тазовая и урогенитальная диафрагмы.

_{1 — диафрагма; 2 — печень; 3 — кишечник 4 — почка; 5 — мышцы спины}

Почки (2, 3) располагаются под диафрагмой (1) перед мышцами спины (поясничный отдел) и под мышцами живота (5), от активной работы этих мышц зависит «чистота» почечных чашек, канальцев, мочевых протоков и почечной лоханки, а также сила и скорость мочеиспускания по мочеточнику (6). Слабые мышцы спины, живота и плохое дыхание — путь к мочекаменной болезни (!). Ни урологи, ни нефрологи об этом не расскажут.

Это очень полезно знать родившим женщинам, женщинам в климактерическом периоде, часто страдающим от опущения органов, а также женщинам, которые не могут забеременеть. Диафрагмальное дыхание с правильно подобранными упражнениями помогает справиться с этими проблемами здоровья без хирургии.

Как это ни парадоксально, диафрагма является одним из основных органов, помогающим почкам избавиться от камней и хронического пиелонефрита, так как верхние полюса почек тесно располагаются в сфере влияния диафрагмы с активным участием мышц брюшного пресса.

Конечно, при лечении заболеваний мочеполовой системы важен и питьевой режим, и правильно подобранные упражнения. Крупным камням, определенным на УЗИ, конечно, поможет литотрипсия, но для того, чтобы они не образовывались вновь, необходимы диафрагмальные усилия в сочетании с упражнениями.

К органам иммунной системы (они называются лимфоидными органами) относятся все органы, которые участвуют в образовании клеток, осуществляющих защитные реакции организма (лимфоциты, плазматические клетки). Отток тканевой жидкости по лимфатическим сосудам происходит вместе с венозным отделом сердечно-сосудистой системы. По этой причине возникает вопрос о продвижении лимфы по сосудам. А так как и кровоток, и лимфоток зависят от содружественной работы мышечной системы организма, как говорилось выше о системе кровообращения, то доставка лимфы от нижних конечностей к самому крупному лимфатическому сосуду — грудному протоку — зависит не только и не столько от правого предсердия, сколько от диафрагмы, выполняющей функцию помпы, перекачивающей и кровь, и лимфу снизу вверх. Физиологи давно обозначили этот феномен мышечной ткани как внутриорганное периферическое сердце, выполняющее не только гемодинамическую функцию, но и лимфатическую, так как и кровеносные, и лимфатические сосуды идут параллельно внутри мышц туловища.

Отчетливо видна содружественная работа артериального (4), венозного (5) кровотока и лимфотока (2, 3), скорость которых зависима от диафрагмы (1), выполняющей функцию помпы.

_{1 — диафрагма; 2 — грудной лимфатический сосуд; 3 — поясничный лимфатический сосуд; 4 — брюшная аорта; 5 — нижняя полая вена}

Головные боли являются одной из самых распространенных проблем человечества. Длительный прием лекарственных средств от головных болей, к сожалению, часто приводит к деменции (слабоумию) и в то же время жить с такими болями чрезвычайно трудно. Я уже писал об этом в книге, посвященной головным болям. Здесь же я хочу лишь уточнить, что именно правильное дыхание имеет главную роль в снижении внутричерепного давления при выполнении физических упражнений, которые необходимы для улучшения мозгового кровообращения. Но в данном случае именно диафрагма, а не легкие и бронхи позволяет снижать внутричерепное давление при выполнении физических упражнений, без которых просто нельзя обойтись!

* * *

* * *

Таким образом, диафрагма, к которой серьезно не относятся ни анатомы, ни физиологи, является одним из самых главных функциональных органов организма человека. Используя диафрагму, можно вылечить самые распространенные заболевания в организме человека! Но надо поработать. Так как возможности диафрагмы в подавляющем большинстве анатомических атласов не отражены, то и врачи, получившие дипломы об образовании и начинающие свою практическую медицинскую деятельность, не знают, что предложить больному при обращении к ним для выздоровления, кроме таблетки. В этом все беды, получаемые от ортодоксальной медицины. Есть даже такой термин «ятрогения» — болезни от лечения, которыми по статистике страдают 30 % больных, проходящих курс лечения в больнице!

А может быть, большая медицина просто не заинтересована в этом.

Для тренировки диафрагмального выдоха я использую следующий прием: занимающиеся лежат на спине, двумя руками они прижимают к животу мяч, например волейбольный. При выдохе в первой фазе мяч опускается, как бы проваливаясь внутрь живота. При продолжении выдоха в конечной его фазе мышцы брюшного пресса в области пупка сокращаются, и мячик снова поднимается над поверхностью живота. В таком случае выдох становится длинным, что способствует снятию сначала внутригрудного, а затем и внутрибрюшного давления. Внутренние органы как бы подтягиваются к точке живота, на которой лежит мяч. Кроме того, при выдохе надо обязательно следить, чтобы мышцы лица не принимали форму «страдания», то есть не напрягались. Есть одна ошибка при выполнении этого вспомогательного упражнения: сразу надувают живот при выдохе, и мяч поднимается. Надо помнить про эффект волны. Впоследствии, выполняя упражнения (отжимания, приседания), легче сориентироваться с фазами выдоха при их выполнении. Например, при отжиманиях (от пола, стены) выдох «Хаа» делается в конечной стадии упражнения, то есть при выпрямлении рук. Это же относится и к приседаниям (выдох «Хаа» при выпрямлении ног), и к упражнениям на мышцы брюшного пресса — лежа на спине, подъем ног (выдох «Хаа» при подъеме ног).

Таким образом, первым обязательным условием при выпрямлении рук или ног является выдох в конечной фазе упражнения, то есть в фазе максимального напряжения. Это касается более подготовленных физически людей, которые могут в начальной фазе движения задерживать выдох на 1–2 секунды.

Людям, ослабленным или впервые начинающим упражнения, выдох «Хаа» может быть распределен на все движение от начала до конца, но звук «ааа» из созвучия «Хаа» должен быть в конечной фазе движения. Ошибкой является высокий и короткий крик в первой фазе движения. Кричать не надо. В таком случае на вторую фазу воздуха уже не хватает. Я бы сказал, надо рычать.