Гибкая реальность

Позволение себе быть. Позволение всему быть

Очень часто в чужих книгах, да и просто в постах «осознанных» групп в соцсети я вижу такие тексты:

«Вселенная состоит из блага, вам просто нужно на него настроиться, и жизнь даст вам всё, что вы хотите. Вам нужно просто себя полюбить…»

Замечательный совет. Для тех, кто просто решил и полюбил себя.

Но я за всю свою практику многолетних наблюдений ни разу не видела таких людей. То есть, это должен быть настоящий квантовый скачок сознания, чтобы просто выкинуть всё внутреннее устройство, сложенное с детства в определенный паттерн в голове и выстроить новый рисунок. Если на нашей планете и существовали такие люди, то они заранее, еще до прихода сюда, планировали этот самый квантовый скачок своего сознания.

Но это не случай большинства.

Обычный человек, прочитавший подобный пост, на некоторое время вдохновляется и начинает думать: «О, всё, начинаю себя любить, думать о хорошем и настраиваюсь на блага Вселенной! И завтра у меня уже всё будет».

Прекрасная мысль. Но на деле она выглядит примерно так.

– Все, я себя люблю. Я очень себя люблю. Не знаю, за что, но я люблю себя безбрежно, меня просто разрывает от любви к себе. И вот я уже настроен на блага. Ага. Не то, что бы я их чувствую, но я же настроен… Люблю себя, люблю. Только надо сходить за луком и морковкой, а то кончились… И надо же, цены даже на обычные овощи задрали, как так можно? Уже никакой зарплаты не хватает. Ах, черт, я же себя люблю и настроен на благо… Ага, вот опять настроен. Только сантехнику надо позвонить. А он, поди, придет и за текущий кран, за одну мизерную смену прокладки срубит с меня пару тысяч, они все сейчас так рубят. Вон, на прошлой неделе звал мастера, чтобы резинки на окнах сменить, так он выдал цену в двенадцать тысяч, урод! Стрелять таких наглых надо… Черт, я же хотел на благо…

Ситуация к вечеру.

– Ни на что денег не хватает. Возьму-ка я лучше дополнительные часы на работе, чтобы все оплатить, а то тут какие-то посты про благо, про любить себя. Вот, если поработать, деньги будут, а все эти ваши блага…

И внутри точит сомнение. «Наверное, я просто не смог долго быть настроенным, куда нужно, у меня не вышло, мысли лезли все не те…»

Всё верно. Это вариант большинства людей.

Если вы желаете настроиться на непонятные «блага», которые на самом деле есть, то вам нужен сначала развитый и управляемый луч собственного внимания, который не будет перескакивать на «сантехника». Если же луч внимания продолжает перескакивать на «сантехника», значит, внутри сидит страх, что денег не хватит, что всего на всех не хватает, что вы вновь начнете вместо блага ощущать недостаток. Эти мысли постоянно смещают ваш луч внимания от блага на недостаток, чтобы показать: «У тебя есть этот страх, я же тебе тыкаю им в глаза почти ежесекундно. Может, уже отпустим его? Страх недостатка денег, ресурсов, здоровья, чего угодно…»

Вы вместо того, чтобы верно трактовать «перескоки» луча внимания, не осознавая, что именно им управляет, грешите на недостаток своих усилий. А усилие – это вообще не то, что вы хотите изначально.

Так или иначе, многие приходят к выводу, что если какие-то «блага» и есть, то они им недоступны, и неясно, как отыскать к ним дорогу, а усилий перебороть собственный луч внимания, съезжающий не туда, не хватает. Таким образом, большинство приходят к выводу, что осознанность не для них, что посты про «блага» ложь, что никто на самом деле не может перестроиться на любовь к себе, и лучше просто быть, как быть и продолжать за деньги работать. Ибо слово «позволение», «источник» и прочие эфемерные вещи, возможно, полный вымысел.

Что ж, «источник» – не вымысел, но здесь нужно точно понимать, что это такое. Вернее, понять это можно только после того, как вы это почувствуете.

Источник – это вы нефизический. Физический вы топчет землю, знает о черном и белом, играет во всевозможные страдальческие и не очень опыты, в то время как вы нефизический продолжаете помнить обо всем с широкой перспективы. О том, что вся ваша игра именно игра, о том, что ресурсы не ограничены, о том, что все без исключения опыты легки и забавны, и так далее.

Ваши ощущения – ваш компас. Именно поэтому сразу в первых главах я уделяю развитию навыка чувствовать себя такое пристальное внимание. Потому что именно ваши ощущения покажут вам, какие мысли синхронизируют вас с вами нефизическим, а какие идут вразрез.

Если мысль, которую вы думаете, не отдается ничем приятным, но вызывает неприятные чувства, значит, вы – источник – не думаете подобным образом и прямо сейчас не совпадаете. Если вы думаете мысль, и она отдается приятным ощущением, значит, вы совпадаете с вами нефизическим, который думает подобным образом.

Чем чаще вы совпадаете, тем быстрее и проще вы выходите на гребень волны, в хорошее настроение и начинаете получать те самые «блага». Но подарком в этом случае становятся уже даже не «блага», которые будут приятным бонусом, но ваше прекрасное настроение. Вы живете затем, чтобы испытывать этот мир в прекрасных оттенках, чтобы позволить себе почувствовать, прожить каждый из них.

Вот для этого мы будем учиться «совпадать»

Вы – человек – приходите на эту игровую площадку, где уже есть некие настройки. В нашей с вами реальности это настройки линейного времени и наличия контраста. Глубина контраста – это то, насколько сильно мы ощущаем черное, как черное, а белое, как белое. В нашей реальности это средний показатель. Поверьте, есть хуже. Есть реальности, где белого, как такового, вообще в заданных настройках нет, и это уже повод порадоваться, что у нас-таки есть.

Существуют «узкоформатные мысли» – это мысли вас – человека. Мысли, почти всегда не совпадающие с мыслями вас – источника. Это как раз те самые мысли о нехватке.

И есть «широкоформатные мысли» – это именно то, как мыслит источник. Что всё всегда хорошо, что изобилие прямо сейчас, что радоваться можно безусловно и так далее. Чуть позже я дам первоначальный список «широкоформатных» мыслей и порекомендую вам крутить их так часто, как только выходит, то есть, привыкать к ним. Привыкая, вы начнете их ощущать, ощущая, начнете воссоздавать вариант реальности, соответствующий достатку, а не недостатку.

Самая простая мысль – основа этого мира в ощущение – это «просто хорошо». Если у вас на данный момент нет других, используйте её максимально часто. Например:

– Просто хорошо стоять на теплой кухне и мыть посуду.

– Просто хорошо залезть в холодильник и вытащить вкусняшку.

– Просто хорошо чувствовать лицом ветер на улице, пусть даже он зимой прохладный.

– Просто хорошо тыкать пальцами в клавиатуру и видеть, как создается статья.

– Просто хорошо наблюдать за моим ребенком – он такой красивый и классный, в нем столько любви.

– Просто хорошо знать, что все прекрасное возможно.

– Просто хорошо быть на хорошей волне…

И так далее.

Это все уже «широкоформатные» мысли. С развитием собственной чувствительности, вы начнете моментально их отличать от невыгодных «узкоформатных» и менять последние на нечто приятное.

В какой-то момент чтения этой книги вам может показаться, что «делать» нужно очень много, учиться очень много, усаживать себя в медитации, следить за лучом внимания. Да, на первых порах, да. Но, во-первых, это приятная игра. Во-вторых, с каждым затраченным первоначальным усилием каждое новое будет даваться проще. И, в конце концов, вы перейдете к перекрутке своего настроения и событий за минуты. И это не иносказательное выражение. Практика и опыт делают из вас мастер-гения. А им вы и хотите стать, когда, сидя в песочнице, вам надоедает «есть каку» – сражаться с неприятными событиями день за днем. В какой-то момент вы понимаете, что «есть каку» – это не предел ваших мечтаний, что вам хочется думать о звездолетах и иных мирах, и тогда происходит первый сдвиг.

Если вы на страницах этой книги, сдвиг произошел.

Вы смотрите иногда шоу «Удивительные люди?» Туда часто приходят дети с очень развитой памятью, использующие мнемотехнику. Так вот, они все говорят, что, когда начинали процесс развития памяти, им было тяжело запомнить даже две карточки. А потом в течение минуты они легко запоминают сотни. Магия? Нет.

Вот так и вы под конец этих страниц начнете понимать, где искать эти самые эфемерные «блага» и начнете ощущать себя, если не гением, то кем-то близким к этому.

Вы – нефизический (или вы – источник) – всегда знает, что он прекрасен и хорош в любом проявлении. Что нет разделений на плохое и хорошее.

Но мы с детства эти разделения впитываем, как часть нашей игры, учимся для создания контрастных опытов жрать ту самую каку, после чего долго не можем её выплюнуть. Мы приучаемся думать, что есть «плохо» и «хорошо». Поверьте, даже в осознанных снах эти понятия пропадают. Просто либо есть управляемость, либо ее нет.

Но пока большинство из вас думают, что любить себя можно только, если:

– Вы хороший

– Вы добрый

– Вы все делаете правильно

– Вы слушаете себя и других

– Вы чего-то достигли

– Наконец, привели тело в форму

– Выучили все языки мира

– Стали-таки миллиардером

Во всех иных случаях, если вы не заработали достаточно, если не похудели еще на два килограмма или недоучили хинди, вы так себе чмошник. Это привычка думать подобным образом. То есть, вы «недостаточно хороши».

Всему, что в вашем понимании «нехорошо» – вы запрещаете быть. В прямом смысле. И с этим запрещением ходите день за днем, не подозревая, сколько усилий вы тратите на удерживание этих рамок и внутренних сопротивлений. Вагон, поверьте мне. Вы говорите, я ничего не делал, но все равно устал. Правильно, вы из секунды в секунду тянете сотни, а то и сотни тысяч запретов, формируя для себя и других множество условий и узкие рамки существования. Как вы думаете, сколько сил на это нужно?

Disclaimer: кому-то покажется, что я мало объясняю о себе – источнике, о совпадении с собой нефизическим, о том, как выйти в нирвану и так далее. Так происходит потому, что все эти вещи лежат за гранью слов, лежат в чистых ощущениях. И вы всё это прочувствуете на себе, я лишь дам инструкции, как в эти состояния попасть. Собственно, на этом моя часть и ограничится – у любого, кто разобрался с правилами игры, есть понимание, что словесная часть – это всё, что он может передать. Далее каждый достигнет любых желаемых состояний, уже не подлежащих любым описаниям, сам.

Итак, зная, что вы постоянно запрещаете себе быть каким-либо, а так же чувствовать неприятные эмоции (проще говоря, вы пытаетесь от них сбежать), вам нужно начать позволять себе быть любым. Это не значит, что сейчас вы пойдете и обрушите кому-нибудь на голову кирпич или плюнете в лицо соседу, но, это значит, вы начнете себе разрешать чувствовать все. Вы начнете себе разрешать любые ваши внутренние состояния.

Как это сделать?

Когда вы чувствуете страх, говорите себе: «Я выбираю чувствовать страх. Прямо сейчас я позволяю себе ощущать страх, растерянность, обиду, недоумение, досаду, разочарование» и так далее.

Вы отвечаете: «Но я не хочу испытывать и позволять себе эти чувства, они мне не нравятся!» Вся хитрость здесь заключается в том, что чему вы позволяете быть, нормализуется и исчезает из вашей реальности. Пока вы запрещаете чему-то быть, вы активируете ткань реальности очень невыгодным образом. Например:

«Я не хочу злиться, я ненавижу себя злого, я не люблю себя грустного», но уйти от этих состояний не можете. Не можете, потому что страхи не отпущены, состояния не позволены. Если бы они уже были позволены, они бы не появлялись в вашем опыте.

Начинайте быть бдительным.

Что вы чувствуете прямо сейчас? Какой спектр эмоций? Зачастую это не одна и не две, а сразу несколько наслоившихся эмоций, чтобы их разобрать, как торт на коржи, вам нужно научиться к себе прислушиваться. Именно в этом вам поможет осознанное дыхание каждый час и медитации.

Итак, вы прояснили, что прямо сейчас вы тревожитесь из-за чего-либо, расстраиваетесь или злитесь. Значит, говорите мысленно:

– Я позволяю себе злиться. Вот прямо сейчас я позволяю себе ощущать злость. И сейчас тоже. Ой, я так здорово позволяю себе злиться, что почти начинаю радоваться. Но ведь у меня выходит! А теперь я позволяю себе расстраиваться, прямо чувствую, как я расстраиваюсь, у меня в это тоже выходит отлично играть.

Позволяя себе что-либо, вы облегчаете любое состояние, вы делаете так, что эмоции выходят наружу, они в вас больше не задерживаются. Когда они задерживаются продолжительное время, оставаясь вне зоны вашего осознанного внимания, у вас на физический план выходят болезни. Это не наказание, но зоны «затора» или сопротивления, зоны, где нормальное течение энергии очень долго блокировалось мыслями сопротивления.

Вы часто не можете поначалу определить, какие мысли привели к этим «заторам» и «блокировкам» и самый простой способ – позволять себе быть сейчас таким, какой вы есть сейчас. Позволять себе чувствовать то, что вы сейчас чувствуете.

Об этом я буду говорить много, часто и подробно, потому что позволение ляжет в основу всех изменений, которыми вы начнете оперировать.

Домашнее задание.

Спросите себя – что я чувствую прямо сейчас? Посидите в тишине, прислушайтесь. Отыскали чувства? Теперь говорите: Я позволяю себе чувствовать неуверенность, я позволяю себе чувствовать страх, я позволяю себе чувствовать беспокойство – на этом месте будет ваш личный список эмоций.

Придите к тому, что в любой момент бодрствующего состояния, вы начнете слышать свои чувства. Слышать и позволять им быть. И тем самым вы сделаете первый личный «квантовый скачок» сознания.

Вы очень часто на что-то остро реагируете. Раздражаетесь, кричите, нервничаете, напрягаетесь и беспокоитесь. И так по кругу. Вы делаете это так долго и часто, пока не начинаете подозревать, что так можно основательно испортить себе здоровье и угодить в больницу. Но вы будете продолжать кричать, пока вам не надоест. А, когда надоест, вы спросите себя – почему я так остро на что-то реагирую?

Потому что «я не позволяю этому быть».

Как узнать, что вы не позволяете чему-то быть? По вашей реакции. Например, когда вы смотрите на выросшую цену в магазине и испытываете дискомфорт, вы не желаете, чтобы подобная ситуация происходила, и думаете, что «нужно что-то делать». Но на самом деле вместо «делать» нужно понять, что любая ситуация, даже с той же выросшей ценой «идеальна» сама по себе, потому что это просто кадр бытия. И существует миллионы версий кадров бытия, где цена выросла еще выше, где она такая же много лет, где она упала, где товар попросту пропал.

Когда вы идете по улице и видите, как вам пересекает дорогу пьяный подросток, вы напрягаетесь и тут же мысленно стреляете: «Такой молодой, а уже раздолбай. Нынче в школах не учат, моральные ценности не прививают, такому прямой путь к плохой компании и колонии…»

Вы уже среагировали. Значит, вы запретили чему-то быть. Подобных запрещений в вашем дне десятки и сотни. Хотя вы – Источник – знаете, что вот кадр, где подросток пересек вам путь, вот кадр, где он этого не сделал, вот кадр, где навстречу шла компания, и она к вам привязалась, вот кадр, где вы уже десять лет не встречали пьяных людей.

От чего зависит, в какой кадр вы перейдете? От вашей частоты. От вашего настроения. От вашего неосознанного запроса «дать всему быть» и расслабиться, чтобы, наконец, начать жить и наслаждаться.

Именно из-за вашего запроса «позволить всему быть» поднимается в магазине цена, заболевает ваш ребенок или родители, именно за этим вам встречается подросток-раздолбай.

ДА НАФИГА?! – кричите вы. – Я же хотел жить и радоваться!

Верно. Но именно на эти вещи, которые сами «тыкаются» вам в глаза, вы более всего реагируете, значит, запрещаете им быть. Значит, именно в этих местах, где стены внутри вас образуют слишком узкий проход, блокируется нормальный ток энергии. И это не позволяет вам расслабиться и получать удовольствие. А ваш запрос был именно в получении удовольствия.

И что, спрашиваете вы дальше, мне теперь всю жизнь «давать быть» пьяным подросткам, больным детям и дебильным ценам в магазине?

Не всю жизнь.

Но, как только вы перевернете свой фокус на понимание:

«Вот мне встретился пьяный подросток, какой забавный опыт я создаю. И могу создать любой другой. О, цена поднялась в магазине, что я чувствую? Я понимаю, что создам себе любой достаток, спасибо, что напомнила мне об этом прекрасном чувстве. Заболел ребенок? Я всего лишь практикуюсь переходить с одной частоты на другую, оттачиваю мастерство…»

И всё, вы поменяли ракурс. Вы убрали сложное отношение, сменили его на простое. Большинство людей никогда не меняют отношение со сложного на простое, они меняют сложное на еще более сложное, на цементно-сложное, а после на смерть, потому что не имеют осознанной маневренности.

Итак, вы поняли, что то, на что вы «реагируете» негативным образом, есть точки застоя, затора и внутреннего непозволения. Ваша неосознанная цель – просто позволять всему быть, легко маневрировать между полосами, помнить о том, что вам в любой момент доступна легкость. И другие частоты. Но это понимание приходит со временем.

Я дам одну простую рекомендацию, проверенную на себе, она поможет вам ощутить мир иначе. Это слова «Это я».

Говорите слова «Это я» на всё, что вы видите.

На здание магазина, на снег под ногами, на злую кассиршу, на свою маму, своего ребенка, соседа, на звук дрели, на налоговую службу, на качающуюся ветку – на всё, что попадает в поле вашего зрения или ума.

Что это дает? Вроде бы очень «глупенькая» и простенькая вещь, но она феноменальна в своем инерционном эффекте.

Словами «Это я» вы уравниваете разницу потенциалов между собой и тем, что вы считаете «не собой», что в конечном итоге приводит к ощущению «Я есть мир, я есть всё в этом мире». Слова в данном случае не передают ощущение, к которому вы в итоге придете. Да, это займет пару-тройку месяцев, но после вы навсегда почувствуете, что вы едины с миром. Иногда это ощущение, особенно в момент острых негативных эмоций, будет притупляться, но по большей части вы очень ясно будете его испытывать всю оставшуюся жизнь.

Каждый раз, произнося «Это я» на свою руку, планшет, музыку из колонки, висящую шторку, пульт от телевизора, старайтесь ощущать это чувство. Что это есть вы.

Что принесет практика? Как я сказала – уравняет разницу потенциалов между вами и «чем-то». Зачем это нужно? Со всем, что вы воспринимаете, как себя, вы можете работать и изменять. Со всем, что вы не принимаете, как себя, вы можете либо отторгать, либо бороться.

Разница очевидна.

Вы – источник всегда знаете, что вы в любой момент прекрасны. С морщинкой у глаз, со складочкой на пузе, с пустым кошельком, в раздраженном настроении. Принимающий, отторгающий, ругающийся, грустящий, ковыряющийся в носу. Потому что источник помнит о том, что он играет и позволяет себе любые роли.

Когда вы начинаете находиться здесь (сходите с мыслительного автомата), вы тоже начинаете помнить о том, что вы играете. Когда вы начинаете находиться здесь, когда начинаете чувствовать, как ваши стопы ступают по полу, какой температуры воздух касается вашего лица, какого вкуса пища – всё это переходит в осознании аналогичных вещей во сне.

Чуть подробнее о снах.

Люди, которые не видят сны, не помнят их – это люди, которые еще либо не пожелали «проснуться» в бодрствующем состоянии, либо люди с маленьким количеством энергии. То есть, они эту энергию теряют в течение дня, потому что постоянно держат фокус не на выгодных и приятных вещах, но кружат мыслями вокруг забот, забывая выныривать.

Если вы видите сны, значит, энергоресурса у вас уже хватает. Если вы видите и запоминаете, значит, энергоресурс хороший. Если можете частично себя осознавать во сне, значит замечательный.

Помните важную вещь – нельзя трактовать сны напрямую, обычно это иносказательный «шифр». Важно иное – с каким ощущением вы проснулись? Если с тревожным, значит, это знак, что вы очень много тревожитесь днем, что формируете воронки неприятных событий уже на физическом плане. Что нужно срочно переключить внимание на нечто приятное, спокойное и радующее.

Если ваш сон оставил приятное послевкусие, наслаждайтесь им, пока оно помнится. Вот и всё. Трактуются не сами сны, трактуются всегда чувства от снов.

На данный момент вы получили все составляющие формулы, которые необходимо ввести в повседневную жизнь и отточить. Это:

– Осознанное дыхание каждый час

– Медитации, состояние тишины в голове по 30 минут в день

– Это слова «Это я» на всё, что вы видите

И последняя составляющая – это вода.

Вода даёт ясность уму. Если её мало, вы видите близко, сумрачно и очень узко. Если воды в теле много, вы напрямую соединены с собой – источником, со своей интуицией, со своей ясностью.

Здесь пока не идет речь о «метаболизме», пользе для здоровья (что дает пользу или вред в этом случае, я еще расскажу), речь идет о связи с собой – нефизическим.

Попробуйте в один день пить много воды – понаблюдайте за своим настроением, способностью менять частоту, принимать верные решения, быстро выбираться из ям на гребень и так далее.

И попробуйте делать то же самое при малом количестве воды в организме. В последнем случае вы будете просто ощущать плохое настроение и неспособность почувствовать себя. Будто вас просто несет неприятное течение, и нет сил бороться.

Когда эта связь станет очевидной, вы повысите уровень выпиваемой воды на ежедневной основе.

В следующей главе я уже начну рассказывать о «перекрутке» частот. О том, как избавиться от любого страха.

Помните, однако, что это понимание станет вам доступно тогда, когда вы накопите опыт пребывания в тишине и спокойствии, когда начнете отличать, как выглядит та или иная из эмоций, когда вы подружитесь с ними всеми.

Вот тогда вы станете способны производить любые замены.

Большую часть времени ваш мозг должен быть свободен.

Как так? Вам покажется, что, если мозг свободен, он должен просто наблюдать за происходящим, и это, по меньшей мере, скучно.

Нет, большую часть времени ваш мозг должен быть свободен для того, чтобы чувствовать. Не думать, а чувствовать нечто приятное.

Вы перемалываете сотню мыслей в секунду, обычно тревожных, и это привычное для многих состояние. Беспокойство идет фоном и формирует вашу реальность. Когда вы начинаете тормозить, замедляться, вы так же учитесь выбирать приятные мысли вместо неприятных. Одна приятная мысль может растягиваться «по вкусу» на достаточно долгий промежуток времени, если вы способны удерживать на ней внимание.

Я как раз хотела написать про «доски желаний» или «доски визуализации» и то, почему они не работают. Или работают в обратную сторону. Тут секрет прост, точнее, его вообще нет. Из-за недостатка бдительности к чувствам и неумении удерживать себя там, где вам приятно, просто и легко.

Например, вы наклеили на такую доску фото шикарного дома, туристической поездки и яхты в синем море. Можете добавить сюда пачки купюр и частный самолет. А теперь внимательно посмотрите, что происходит с вашими мыслями, когда вы бросаете взгляд на эту доску, а после переходите «на автомат».

Так как вы часто не умеете задерживаться на чувстве «кайфа» от плавности хода белоснежной яхты и воображать мысленное пребывание на ней хотя бы в течение пятнадцати минут, вы думаете следующее:

– Классный дом, здоровская яхта, суперские пачки денег. Раз я их навоображал и наклеил, значит, это все уже на пути ко мне. И уже скоро я буду богатым. Эх, покайфую! – Эта часть прекрасная.

Но к вечеру вы устаете на работе, приходите домой голодный, бросаете взгляд на доску. И понимаете, что яхты все еще нет, что неизвестно, когда она проявится, что зарплату вам сегодня не повысили, а урезали, и, что «какой-то мудила», которому папа оставил наследство, уже летает на схожим с вашим частном самолете.

На завтра яхты тоже еще нет, и к покупке нового дома вы даже не приблизились. Но отклеились старые обои в квартире, нужно починить унитаз, и вообще неясно как в этом несправедливом мире можно заработать такие вот пачки купюр, показанные на фотографии. Все это, должно быть, или сказки или еще один способ автора заработать на книге про «доски желаний».

В целом вывод ясен: ваши мысли о недостатке пока очень весомо преобладают над мыслями о достатке. И «доска желаний» прекрасный индикатор того, какое море антиубеждений для получения той же яхты, виллы и частного самолета в вас имеется. То есть, польза от неё есть – она показывает вам наличие в вас сопротивления.

Именно для того, чтобы уметь чувствовать неприятные мысли и чувства в момент их появления мы тренируем бдительность. А для того, чтобы задерживаться на приятных и легких мыслях, мы тренируем фокус луча внимания.

Вернемся к «чувствованию». Когда вы говорите о хлебе, вы не чувствуете вкуса хлеба. Когда рассказываете собеседнику о вкусе мороженого, тот может думать о мороженом, но вкуса так же не почувствует.

Вы не можете думать неприятные мысли и чувствовать нечто приятное.

Вы вообще часто думаете-думаете-думаете, а процесс того, что за эмоции идут фоном, оставляете без внимания. Чуть позже с помощью описанных практик вы будете выбирать некую простую приятную мысль и чувствовать её. Чувствовать ощущение от неё.

Например, от мысли «Мне просто хорошо».

Вы пытались уловить шлейф от этой мысли? Он бесконечно чудесен, и заниматься его чувствованием можно бесконечно.

Или от мысли: «Всё выстраивается наилучшим образом лично для меня. Прямо сейчас» – это вообще мысль изобильного достатка. И можно получить душевный бархатный оргазм, думая её.

Вы выходите из дома, вдохновленный и воодушевленный тем, что сейчас будете думать приятные мысли, но тут вам грубит в магазине кассирша.

И дальше обратно на приятные мысли вы переключиться не способны. Вы перестаете чувствовать шлейф от приятных мыслей, потому что его моментально перекрывает другой – от вашей злости и вашего раздражения. Вы снова настраиваетесь на хорошее, но вновь попадается грубый человек или случается неприятная ситуация. И вы понимаете следующее:

Я НЕ ХОЧУ ЗАВИСЕТЬ ОТ УСЛОВИЙ.

Я хочу, чтобы мое настроение оставалась отличным вне зависимости от любых условий, людей, их слов, их поступков, любых событий и ситуаций.

Это очень важный вывод.

И именно он повернет поначалу события таким образом, что всколыхнется очень много «дерьма», которое выйдет наружу. Оно выйдет именно для того, чтобы убрать у вас внутри уже сформированные «условия» реагирования, чтобы обнажить вам все неверные точки восприятия относительно того, кто вы есть. И каким можете быть.

Итак, продолжим с кассиршей, потому что подобных вещей в вашем дне случается очень и очень много. Не важно, кто именно вам нагрубил, что-то недосказал, оскорбил, соврал и так далее. Ваша реакция всегда примерна одна и та же – обида, злость, раздражение. Но на деле это страх.

Давайте «спустимся» к нему, чтобы наглядно всё увидеть.

Для большей понятности я продолжу повествование от своего лица, чтобы все стало более очевидным.

Итак, мне нагрубила кассирша, я зла, я больше не могу переключиться на что-то хорошее. К тому же, я понимаю, что, если я буду дальше реагировать «на каждую кассиршу», жить мне станет некогда.

И потому я обязана посмотреть, что происходит внутри меня именно тогда, когда вышли на поверхность неприятные чувства. Они ключ к разгадке, они ниточки к тому, чтобы распутать залежалый клубок. Простыми словами, если «кака» стала жидкой, бери лопату и раскидывай, пока все обратно не застыло в магму и не опустилось на дно. Потому что со дна неверные убеждения очень сложно поднять, но их легко отловить и изменить, когда они уже поднялись, хотя это НАБОЛЕЕ неприятный для вас момент для того, чтобы работать с собой.

В этом случае просто понимайте, что вам только что дали ключик к очередной сокровищнице, и нужно просто счистить грязь с боков сундука.

Продолжим. Я вернулась домой злая, я в помещении, где меня никто не беспокоит, удобно сажусь, закрываю глаза и начинаю вести с собой диалог. Ведение с собой диалога отличный способ увидеть ВСЕ ваши неверные убеждения, потому что, если вы отвечаете себе честно, вы всегда скажете, где «затор». Будьте с собой предельно честны, даже нагло честны и бессовестно честны. И вы начнете двигаться быстро.

Диалог мой будет выглядеть так:

– Что ты сейчас чувствуешь?

– Что?! Я возмущена, что эта тварь посмела мне так ответить! Как она могла? Уродина!

– Уродина, согласна. (Соглашайтесь с собой всегда, не важно, какие идут ответы)

– Да, я зла!

– Согласна, я очень зла.

– И раздражена!

– И раздражена, да.

– И еще мне обидно!

– Конечно, обидно, я согласна.

Дальше последует некоторое время тишины. Потому что, когда вы с собой соглашаетесь, вы успокаиваетесь, потому что слышите себя, потому что слышите свои чувства, потому что своим согласием даете им быть.

А после диалог продолжится.

– Она же меня откровенно не уважала!

– Угу.

– И не любила. – Уже с грустью.

– Точно. И не любила.

– Почему? Я ведь ей ничего не сделала?

– Она тебя не любила, чтобы показать, что в тебе есть этот страх, что тебя не любят. Чтобы дать тебе возможность его увидеть. Чтобы дать возможность его отпустить.

– Вот же сука!

– Согласна. Но она – это я.

– Не хочу я ей быть…

– Понимаю. И все-таки она – это я.

– Ладно… Пусть так.

(Здесь злость уже перешла в стадию раздражения, даже сомнения, то есть начала остывать)

– Но мне страшно, когда меня не любят, мне холодно, мне одиноко!

– Что именно в этом страшного?

– Что меня не любят!

– Что именно страшного в том, что тебя не любят?

Будет пауза.

– Страшно, что я тогда одна. И, что мне себя тоже любить не за что. Значит, я плохая.

(Вы только что пришли к очень важному о себе убеждению – иллюзии «я плохая». С ним мы будет работать часто, чтобы вы стали «хорошая» или «хороший»)

– Ладно, хорошо. Положим, ты плохая. И тебя никто не любит. Вообще никто-никто на земле.

Здесь вы можете начать чувствовать ужас. Это прекрасно. Здесь вам может быть некомфортно, страшно, очень плохо – просто смотрите в эти чувства, просто позволяйте им быть.

А после скажите: «Я выбираю в это играть. Я выбираю играть в страх, что меня никто не любит». И еще раз. И еще раз.

Вы постепенно начинаете понимать, что это игра.

А вот частотная замена, если вы уже хорошо определяете, как выглядит каждая эмоция в бессловесной форме, начнется сейчас.

Позвольте себе чувствовать страх, что вас никто не любит. Холод, одиночество, пустоту, бессмысленность.

Представьте, что рядом сидит двойник, который полностью спокоен и расслаблен. Который доволен собой, который просто отдыхает. Посмотрите на него. Прислушайтесь к спокойствию.

Затем снова переведите мысленный взгляд на себя напуганного. Еще раз ощутите страх, что вас никто не любит. Холод, одиночество, пустоту, бессмысленность.

Снова переведите взгляд на вашего двойника, который полностью расслаблен.

Еще раз туда. Ощутите чувство.

Еще раз сюда. Ощутите чувство.

И знаете, что вы увидите?

Что тот вы, который боялся быть нелюбимым, начал таять.

Еще раз на страх. Почувствуйте чувство.

Теперь на спокойствие.

В какой-то момент, пытаясь переключиться на страх, вы обнаружите, что его нет. Но осталась спокойная версия вас.

А теперь внимание! Очень важное понимание – хорошая частота всегда заменяет плохую. Она сильнее, доминантнее, если хотите, хотя слово неподходящее. Спокойствие всегда заменит любую негативную частоту. И это первое, куда вам надо попасть из любой негативной эмоции.

Только потом, позже, я начну объяснять, как произвести сдвиг реальности туда, где вы вообще больше не реагируете страхом.

Итак, вы переводили внимание со страха на спокойствие и поняли, что страх исчез. Вы говорите себе: «Эй, ты где? Давай еще побоимся, что нас в этом мире никто не любит» – а в ответ лишь скучное любопытство, мол, мы же этим уже занимались? К тому же спокойная версия меня мне нравится больше.

Вы только что произвели первую замену.

Пока вы еще не очень понимаете, насколько быстро вы сможете оперировать этим процессом, и нет, этот процесс не вечный. Он продлится сколько-то месяцев, пока вы не замените все неверные убеждения относительно себя.

Когда вы сидите в ощущении «меня никто не любит» и позволяете ему быть, вы, в конечном итоге, доходите до мысли: «Ну и что?»

Бинго.

Дальше вы понимаете, что не любят, и не любят. У вас есть другие интересные игры, у вас есть занятия, у вас есть идеи, чем наполнить свою жизнь вместо того, чтобы лишний раз греть голову о том, любит ли вас вообще кто-то.

Этот метод сработает с любыми людьми, исключая поначалу ваших родственников, таких как мамы и дети. Так вышло, что именно самые любимые люди работают для нас самыми сложными зеркалами. Поэтому тему «мам, пап», а так же «детей», как отражателей, я буду разбирать отдельно.

То, что описано выше, однако, позволит вам отловить чувство страха «меня не любят» в повседневной жизни. Всякий раз, когда вас кто-то будет «обижать», вы уже будете знать, куда идти. Вы с каждым разом все быстрее будете переходить из состояния «мне страшно» в состояние «я тут расслабляюсь, как мой двойник».

И в один прекрасный момент ваш страх «меня не любят» снизится до такой отметки, что перестанет мешать вам жить. Едва ли вы пока догадываетесь, как часто он проявляется и как сильно на ежедневной основе в вас фонит.

Этот пример понятен?

Домашнее задание. Как только случится очередная ситуация, где некий человек-зеркало вызовет в вас неприятную эмоцию, проведите с собой честный диалог. Вы всегда спуститесь от любой негативной эмоции – повторяюсь ОТ ЛЮБОЙ – до страха «меня не любят». Дальше дайте страху быть, после начинайте смотреть на спокойствие. Снова на страх, снова на спокойствие.

Как понять, что у вас получилось?

Очень просто. Вы вспомните об этом человеке с абсолютно нейтральным фоном внутри себя. Или даже с благодарностью себе-зеркалу за то, что оно помогло вам отловить еще один пласт страха, который постоянно мешал жить.

А как еще вам было его отловить, если бы не ваш аспект в виде «кассирши»?

Спасибо вам, спасибо ей, спасибо тому, что только что внутри вас стало спокойнее, чище, проще, легче и гораздо приятнее.

На этапе написания книги у меня есть возможность общаться с «бета-ридерами» – людьми, которые читают написанные главы по мере появления, – и я могу слышать их отклики по проведенным практикам. Частый отзыв после того, как вы пытаетесь расслабить себя во время страха, есть негодование, не позволение себе выдохнуть.

Так случается из-за общего непонимания основ. Основ того, что только из расслабленного состояния вы можете принять наилучшие решения, которые выгодным образом изменят окружающее вас пространство. Я скажу даже больше: само расслабление уже переводит вас на частоту, где все случается лучшим образом, чем на частоте раздражения, либо другой негативной частоте.

Пример. Вы застряли в лифте и боитесь до ужаса. Само чувство паники переводит вас на ту полосу реальности, где диспетчер либо не ответит вовсе, либо застрянет в пробке мастер. То есть, чем больше вы паникуете, тем дольше будете сидеть в лифте (хорошо, если трос не оборвется – тут я улыбаюсь, потому что это шутка, хотя в ней есть доля правды). Так вот, как только вы начнете расслабляться, вы будете переходить по полосам реальности туда, где дорожная пробка рассосалась, где мастер оказался в соседнем доме, и уже спешит, где лифт вдруг сам неожиданно заработал.

То есть ваша первоочередная задача из состояния любого напряжения вывести себя в расслабление. Любым методом. Дыханием, мыслями облегчения, концентрированием внимания на нейтральных вещах.

Когда во время страха вы переводите внимание на спокойного двойника, ваш внутренний голос может начать орать:

– Ты вообще офигела? Ты хочешь расслабиться, когда проблема не решена? Да тогда станет еще хуже, ты что, не понимаешь? Сначала реши проблему, а потом расслабляйся.

Нет, все ровно наоборот.

Ответьте в этот момент себе:

– Прямо сейчас я решаю нашу проблему тем, что вывожу себя на спокойную полосу. Как только я окажусь на ней, я приму лучшие решения, если они вообще понадобятся. Так что, помогай мне. Ты теперь понимаешь, что расслаблением я помогаю себе, а не пытаюсь сбежать?

Вот тогда ваша напряженная часть, которая боится, что все станет еще хуже, если вы вдруг начнете релаксировать, успокоится и позволит вам продолжить.

С большим опытом и практикой, этот противодействующий голос вообще перестанет возникать, хотя даже у меня – профи в некоторые особо напряженные моменты он пытается сказать «ну мне же страшно расслабляться, когда все плохо», и я напоминаю ему базовые истины. В моем случае этот процесс занимает секунды.

Недавно я вспоминала свои первые медитации. Почему? Потому что я забыла уже, что в них тогда чувствовала. А сейчас, когда я слушаю ваши слова, понимаю, что лучше описать то, что приходится поначалу пройти.

Первая стадия «сидения в тишине» – это мысли. Они будут идти бесконечно. Они будут призывать вас «не сидеть, заняться делом», они будут упрекать вас, пугать, возможно, даже обзывать. Так случается, потому что внутри еще не отпущен «надзиратель» – то есть вечное логическое «надо». Надо заниматься, надо работать, надо зарабатывать, надо чистить квартиру, надо готовить и еще много чего надо. «А ты сидишь».

Если вы будете достаточно настойчиво НЕ следовать за мыслями, переключаясь на тишину, хитрый ум начнет подкидывать вам картинки из памяти – это стадия номер два. Он покажет одно место из воспоминаний, другое, третье, покажет недавнюю сцену или давнюю сцену из прошлого.

Так же не следуйте за этими картинками, не углубляйтесь в них.

И тогда вы получите ту самую невесомую тишину. Она наступает примерно на двадцатой – двадцать второй минуте, по моим наблюдениям.

Сейчас мои медитации выглядят так: ум приучен быть там, где мне это нужно, и, когда я сажусь посидеть в тишине, он смотрит на меня с любопытством – мол, куда направим внимание? Ни мыслей, ни картинок, полная управляемость сразу. Я могу достичь этой самой невесомости за минуту.

И еще один совет – пробуйте время от времени просто наводить внимание в медитации на здоровую часть тела. Например, на руку. Ваша рука в порядке? Она просто лежит себе на одеяле? Почувствуйте, какое ощущение от нее идет. Если вы будете бдительны, вы ощутите чувство покоя, радости, любопытства, азарта, умиротворения, изобилия, спокойствия – и так по кругу.

Почему?

Потому что это то, что наше тело излучает в любой момент времени. Чувство достатка. Оно из него состоит.

Цель этой книги помочь вам вспомнить чувство, что вы прекрасны. Прекрасны в любой момент на постоянной основе. Перевести ваше внимание на чувство достатка. Хотя я буду много говорить о том, как отпускать страхи, конечная цель – помочь ощутить достаток.

Если я просто вам скажу, что весь мир состоит из достатка, что вы можете этим достатком дышать и ежесекундно балдеть, вы, возможно, обрадуетесь, но хлопнете глазами спустя минуту, потому что ваш ум опять обратиться к тревогам.

Вот поэтому много глав будет уделено отпусканию страхов. Этот этап не вечен, но его нужно пройти. За бесконечными тучами вы никогда не увидите солнца, даже, если будете помнить о том, что оно существует. Так же с радостью. Понимать, что она где-то есть – не то же самое, что чувствовать её постоянно.

Давайте вернемся к чувству достатка.

Весь мир состоит из достатка. Если вы правильно сфокусированы, вы знаете и ощущаете:

– Прямо сейчас я излучаю в плотную реальность свое тело, в этом теле всего хватает и оно прекрасно работает. Более того, оно обновляется настолько часто, что в физическом мире это невозможно вообразить – много раз в секунду. Помимо тела я изливаю наружу весь свой физический мир, который с лазерной точностью формируется под мои убеждения. Настолько точно и гениально, что гениальнее выдумать нельзя. Каждую секунду я формирую это небо, землю, людей вокруг, бумажки на асфальте, оттенки, цвета, краски, запахи, звуки, иллюзию передвижения по реальности, иллюзию пространства, а так же линейность времени.

Сложно, понимая это, чувствовать «недостаток чего-либо». Но очень просто ощущать свою мощь, как творца.

Однако мы настолько привычны концентрироваться на недостатке, что вычленяем только то, чего не хватает, чего мало или то, чего у нас нет совсем. Здесь нужно понять, что это не более чем привычка.

Как только вы останавливаете хаотичный ход беспокойных мыслей и начинаете дышать, в вас всегда начинает вливаться чувство достатка, из которого состоите вы и весь мир. Проверяйте это так часто в течение дня, как только можете. Останавливайте ход мыслей и дышите.

Учитесь дышать не только носом, но дышать своим телом, дышать чашкой, которую моете, дышать раковиной, над которой склонились, солнечным лучом, стеной дома напротив, дышите кварталом, в котором живете, страной, миром, космосом, дышите чем угодно – это только расширяет ваше восприятие всего, как себя. Помимо этого, это центрует вас, возвращает точку спокойствия и помогает ощутить всемогущество. В общем, это приятно. Пусть на первых порах и странно.

Вы всегда находитесь там, где вы выбрали находиться. И делаете то, что выбрали делать.

Но многие из вас постоянно жалуются на жизнь – мол, всё плохо, времени нет, у меня трое детей, на себя не остается ни минуты. Или. У меня плохая работа и коллеги, меня не уважают как специалиста… Не важно, какие именно жалобы от вас звучат.

Просто вы никогда не выбираете находиться там, где находитесь и делать то, что вы сейчас делаете. Но. Это именно вы выбрали сейчас быть в окружении трех детей, вы выбрали не иметь на себя времени, вы выбрали поиграть в замученную раздраженную мать. Или человека, которого не любят на работе. Вы постоянно выбираете идти куда-то или не идти. Выбираете поднять руку или этого не делать. Говорить или молчать, реагировать или думать о чем-то стороннем. Вы постоянно что-то выбираете.

Но вместо того, чтобы чувствовать свой выбор и наслаждаться им, вы себя обессиливаете, причем мастерски. Вы говорите: нет, я это не выбирала, за меня выбрали обстоятельства и жизнь, я тут ни при чем. Всё само так сложилось.

Ура! Вы только что сместили себя на полосу полного бессилия.

Как возвращать себя обратно?

Начать выбирать делать то, что вы делаете.

Это вы выбираете идти на работу у учить охламонов русскому языку. Это вы выбираете ругаться с поставщиками цветов, которые задерживают товар. Это вы выбираете безответно любить и вздыхать по кому-то с печалью на лице. Вы ВСЁ выбираете.

Как только вы начинаете это понимать, вы перекладываете ответственность за все происходящее в вашем мире на самого себя. Но, если сваливаете ответственность обратно «на мир», тогда можете с легким сердцем сказать «не виноватая я, оно само». Это обеспечивает вас возможностью и поводами честно страдать. Можно сказать, страдать «по причине», а не просто так. А страдания вещь для многих привычная, понятная и даже необходимая.

Поэтому ответственность за свой мир хотят брать немногие. Однако я вижу все больше таких людей, поэтому и взялась писать главы этой книги.

Хотите вернуть собственное могущество?

Начинайте выбирать. Выбирать осознанно каждое свое действие. Выбирайте идти или сидеть, выбирайте думать о ком-то или не думать, выбирайте делать то, что делаете. Тогда вы начнете совпадать с самим собой.

Вы пытаетесь мне возражать: «Как я могу что-то выбирать, когда мне надо отлепить пятую точку от дивана и шлепать на нелюбимую работу?»

Кто сказал, что вам это надо? Нужда в деньгах? Страх остаться без них? Так отпустите эти страхи. Отловите в момент появления, погрузите себя в их эпицентр, позвольте себе там побыть, пока не станет скучно. А после страхов не будет.

Или можно «шлепать» на нелюбимую работу и дальше бояться безденежья, а так что сваливать всё на обстоятельства, жизнь, произносить фразу «кому сейчас легко?» и так далее.

Когда я это слышу, я уже прохожу мимо.

Потому что мне легко. Потому что я могу придумать, как должен выглядеть мой мир, и сместиться туда. Я могу придумать себе задачи, идеи, я могу заранее переключить себя на любое чувство, я могу прожить его еще до появления в реальности. Кто сказал, что этого не можете вы?

Можете.

Просто иногда бессильным быть гораздо выгоднее.

Если вы поймали себя на этом, то поиграйте с удовольствием и осознанно в бессилие, а так же ощутите выгоду сваливать все на обстоятельства и порадуйтесь этому.

Когда вы поиграете в игру «Ой, за меня выбирают обстоятельства, и я могу сложить ручки и честно страдать», вам захочется поиграть во что-то еще.

Только осознанно прожитая игра с любым сценарием позволяет вам в нее наиграться – будь то страх или недостаток чего-либо.

Пока вы игру не осознали, не вынырнули из нее, не посмотрели со стороны, вы просто щепка, которую несет течение. Чтобы с чем-то работать, нужно это «что-то» увидеть. Очень ясно. Нужно из этого вынырнуть – это совет будет действовать на все.

Так в какую игру вы сейчас играете?

Смена частоты. Ощущение достатка.

Я есть. Я позволяю себе быть. Я позволяю себе быть любой – раздраженной, радостной, спокойной, беспокойной, любой. Я позволяю себе испытывать любые свои эмоции, я знаю, что могу их менять, как цветные бусы, я могу их рассматривать. Я могу бесконечно рассматривать свой внутренний мир, состоящий из настроений, чувств, воображаемых картинок. Я могу выбирать. Я могу выбирать легко, прямо сейчас. Могу рассматривать мир внешний, ощущать холод или тепло поверхностей, зная, что каждая из них создана лично для меня, для моего удовольствия. Могу замечать температурные оттенки, вдыхать запахи, затормозить внимание на чем-то удивительном, привлекательном.

Я могу выбирать любить. Мне всегда доступна способность любить, что угодно. Собаку, шесть которой так мягка, оттенки неба с переливами в сто слоев, хрусткий снег под подошвами, задумчивое лицо незнакомого человека. Я могу пойти налево или направо, я могу сесть и сидеть на лавочке, зависая в моменте. Я просто могу.

Могу, если мне нравится, еще поиграть в печаль, а потом вдруг, наигравшись, стать юрким и подвижным, как луч, мысленно полететь, почувствовать поток, свежесть, скорость, азарт. Я могу в любой момент выбрать себя легкую, интересную, генерирующую идеи. Я могу наблюдать за родными с теплым чувством внутри, поражаясь тому, каких прекрасных людей я выбрала для своего ежедневного опыта. Я могу перейти в режим внутренних настроек и скорректировать то, что я хочу увидеть завтра, выбрать то, как я хочу чувствовать себя завтра.

Выбирать я могу уже сегодня, и это всегда чувство легкости, простоты, доступности. Это и есть достаток. Достаток всего.