Как обнять ежа. Не ранить и не раниться в отношениях

Глава 8. Любовь депрессивного ежа

Депрессивный ёж необычен и очарователен; загадочные иглы выделяют его из толпы.

Разбор конкретного случая: отношения, полные тревоги и беспокойства

Женский взгляд: люблю тебя, как саму себя

Яояо и Хао Нин познакомились на свидании вслепую. Общительный, привлекательный Хао Нин говорил легко и непринуждённо, Яояо была молчалива. Девушка чувствовала себя комфортно в присутствии кавалера. Ей казалось, что она долго сидела в тёмной комнате, которая неожиданно озарилась светом. «Этот парень будто несёт в себе свет», — решила она после первого свидания.

Во время следующих встреч Яояо вела себя осторожно и осмотрительно, опасаясь неловким поступком или словом вызвать недовольство Хао Нина, из-за чего парень решит с ней расстаться. Она готова была удовлетворять потребности Хао Нина в ущерб себе. Когда они выходили на улицу, стоило ему предложить что-нибудь, Яояо сразу же меняла свои планы и следовала за Хао Нином. Она внимательно наблюдала за выражением лица любимого. Если Хао Нин грустил или скучал, Яояо винила себя, терзаясь вопросами: «Что я сделала не так? Чем я его смутила? Если я буду вести себя чуть активней, может быть, он перестанет сердиться?» Молодые люди встречались всё чаще. Девушка становилась всё более восприимчивой, переживая из-за любого случайного поступка или небрежно брошенного слова Хао Нина. Как-то раз Яояо ждала Хао Нина с работы рядом с его офисом, но парень был слишком занят и забыл о свидании. Она совсем пала духом: «Выходит, я недостаточно для него хороша и больше не нужна ему? Со мной скучно, поэтому он не хочет встречаться?» Девушка присела под деревом на корточки и спрятала голову между коленками, чувствуя себя покинутой и одинокой.

После этого случая Яояо стала обращаться с Хао Нином ласковей и внимательней. Она всеми силами старалась узнать о возлюбленном как можно больше, постоянно думала о нём, пыталась подражать ему в бытовых мелочах, чтобы научиться угадывать его желания и знать, что у него в голове. Ради Хао Нина она отказалась от своих увлечений. Пара делала только то, чего хотел Хао Нин. Яояо никогда не высказывала собственного мнения и соглашалась на всё с улыбкой. Окружающие считали Яояо очень спокойной, уравновешенной и отзывчивой девушкой, не догадываясь о вечной тревоге, терзавшей её сердце. Она понимала, что с ней что-то не так, но опасалась наскучить партнёру и поэтому беспрекословно шла у него на поводу. Внутренний голос твердил ей: «Нельзя допустить, чтобы он меня бросил. Поэтому нужно любить его, как саму себя».

Чем ближе молодые люди сходились, тем беспокойней становилось на душе Яояо. Хао Нин казался ей единственным лучом света, озарившим её жизнь, поэтому девушка очень боялась потерять любимого. Иногда ей приходило в голову, что лучше бы они никогда не встречались. Если бы она не знала, что в мире есть свет, не знала, что свет так хорош, она бы не опасалась, что Хао Нин обнаружит её недостатки и решит её бросить.

Мужской взгляд: чувствую себя подонком

Хао Нину очень понравилась Яояо. Они познакомились на свидании вслепую, но в дальнейшем это никак не повлияло на их отношения. Избранница показалась парню скромной и воспитанной девушкой. Слушая его болтовню, она тихо и нежно отвечала: «Хорошо». Яояо была очень внимательна. Правда, со временем Хао Нин обнаружил, что возлюбленная в глубине души глубоко несчастна, и задался вопросом: любит ли она саму себя?

Парню запомнился случай, когда Яояо ждала его у офиса после работы, а он, замотавшись, пропустил её сообщение и обратил на него внимание только в 23:00. Хао Нину стало не по себе, он захотел как можно быстрее встретиться с девушкой. Выйдя из офиса, Хао Нин увидел Яояо, которая сидела на корточках под деревом, обхватив коленки. Вид у неё был совершенно беспомощный. У Хао Нина защемило сердце, он растерялся. Парень подбежал к ней и спросил, почему та ему не позвонила. В ответ она робко прошептала, что не смела отвлекать его от работы. Хао Нин испытывал смешанные чувства. Он жалел Яояо, корил себя за невнимательность, хотя безысходность, прозвучавшая в ответе девушки, слегка его рассердила. Хао Нин решил поговорить об этом с Яояо, но, заметив, что та обессилила, и почувствовав, что сам сильно устал, не решился начать разговор.

Подобное происходило не раз. Хао Нин и Яояо стали парой. Близился день рождения Яояо, и молодой человек, стремясь сделать ей приятное, спросил, как она хочет провести свой праздник. Девушка ответила, что у неё нет никаких пожеланий и что она будет рада и счастлива, если рад и счастлив Хао Нин. Он был чрезвычайно тронут и спросил совета у знакомых, планируя подготовить для девушки сюрприз. Настал день рождения, и поначалу именинница действительно выглядела счастливой. Но это длилось недолго. Хао Нин заметил, что Яояо словно заставляет себя улыбаться. Праздник подошёл к концу, виновница торжества казалась расстроенной. Бледная, она как будто не находила себе места. Хао Нин спросил, что случилось и не заболела ли она. Яояо в ответ лишь улыбнулась и покачала головой. Позже он узнал, что в тот день у Яояо начался менструальный цикл и она плохо себя чувствовала. Парень понял, что в ключевой момент не справился с задачей. Яояо всегда о нём заботилась, а когда ему выпал редкий шанс отплатить девушке тем же, он не разобрался в ситуации. Правда, он слегка обиделся на возлюбленную за то, что та ничего ему не сказала о своём недомогании.

Когда пара проводила время вместе, Яояо вникала в каж­дую мелочь, лишь бы Хао Нину было хорошо. Скромное молчание девушки побуждало Хао Нина стать её защитником. Но парню постоянно казалось, что что-то не так. Почему Яояо каждый раз меняет мнение и соглашается с его точкой зрения? Почему она ни о чём его не просит? Почему, когда они вместе, девушка часто выглядит подавленной? Чем дольше Хао Нин оставался рядом с ней, тем больше уставал, ощущая себя подонком.

Тягостная совместная жизнь

Яояо страшится возможной утраты, забывая, что на самом деле её никто не бросил, а её огорчения являются следствием внутренней тревоги и беспокойства. Она очень восприимчива: небрежное действие партнёра способно лишить её равновесия. Яояо не смеет выражать свои мысли, потому что боится, что партнёр решит уйти, обнаружив её истинное «я». Разумеется, возможность находиться рядом с любимым человеком делает её счастливой, однако радость то и дело сменяется тоской и тревогой. Ей кажется, что она недостаточно хороша, поэтому девушка стремится обрести любовь и сочувствие партнёра в обмен на постоянную заботу о нём. Любовь — прекрасное чувство, однако почему любовь Яояо и Хао Нина выглядит именно так? Это объясняется тем, что девушка обладает чертами, характерными для депрессивного ежа.

Паттерн любовных отношений депрессивного ежа: любовь как защита

«С песней в душе, со слезами на глазах». Что приходит вам на ум, когда вы читаете это предложение? На самом деле оно является точным описанием депрессивного ежа. Отсутствие самоэффективности, самопринятия и позитивного самоощущения является классической чертой «интроективной депрессивной личности». Депрессивные ежи, как правило, считают, что они недостаточно хороши, ущербны и сами виноваты в своих бедах. Отсюда следует, что аутоагрессия — это защитный механизм, тесно связанный с интроективной депрессией.

Как депрессивный ёж проявляет себя в отношениях с партнёром? Он часто по собственной воле приписывает себе ошибки и грехи партнёра, действуя в целях самозащиты. Он изо всех сил стремится к близости, однако ему трудно донести до близкого человека свои истинные потребности или выразить недовольство. Поэтому он лишь переживает свои сложные эмоции внутри, полагая, что сохранить отношения можно путём исправления собственных «ошибок». Это означает, что депрессивный ёж неизменно выбирает путь самоотречения. Будучи не в состоянии адекватным образом реагировать на ошибки партнёра, он может только «исправлять» собственное поведение. Из-за вечного заискивания перед партнёром и попыток ему угодить депрессивный ёж, как правило, приходит к ощущению собственного бессилия. Если он встретит безучастного, эгоистичного или склонного к насилию партнёра, депрессивному ежу будет трудно порвать с ним отношения, не увязнув в них.

Как любит депрессивный еж: нет сил наладить отношения

Слишком внезапное счастье

Депрессивные ежи склонны к пессимизму. Хотя в его жизнь время от времени проникает «свет», большую часть времени он пребывает в состоянии уныния, беспомощности, недовольства и раздражения, что проявляется в очевидном и длительном упадке настроения. Он часто скрывает свои эмоции и не говорит ни слова о своём состоянии. Окружающим трудно понять, что он думает на самом деле. Пока депрессивный ёж не впадает в крайности, он выглядит как обычные люди, при этом сами по себе некоторые его депрессивные черты обладают определённой привлекательностью.

Однако когда депрессивный ёж встречает свою любовь, ему кажется, что «счастье пришло слишком внезапно». Из-за того что депрессивный ёж живёт в пессимистичном мире собственного воображения и полагает, что недостоин любви, реальный мир для него также выглядит лишённым надежды и ярких красок. Депрессивный ёж опасается, что новые отношения сделают его уязвимым. По его мнению, установление эмоциональных связей и доверительных отношений с партнёром ставит его в невыгодное положение. Депрессивный ёж тревожится, что его обманут, что ему причинят боль и что он станет обузой для партнёра. Порой он по собственной инициативе дистанцируется от любимого человека или же сам прерывает отношения, чтобы не утратить ощущение безопасности.

Когда депрессивный ёж решает вступить в близкие отношения, он ведёт себя крайне осмотрительно и осторожно, терзаясь вопросами из-за низкой самооценки: «Он/она не рад/не рада, потому что я недостаточно хорош? Если я поступлю так, он/она обрадуется?» Депрессивный ёж чересчур трепетно следит за реакцией и настроением партнёра, надеясь получить от него любовь, признание, безусловную поддержку, защиту и снисходительное отношение к своим изъянам и промахам.

Влюблённость в любовь к тебе

Депрессивный ёж уверен, что истинный смысл любви заключается в полной самоотдаче. Он боится оказаться в изоляции, тревожится, что его отвергнут, страшится внутренней пустоты и безысходности одиночества, поэтому ведёт себя как чистый альтруист: бескорыстно жертвует собой, проявляет сочувствие, концентрирует все помыслы на партнёре, безоговорочно его поддерживает, подчиняется ему и избегает конфликтов. Депрессивный ёж полагает, что только таким способом можно стать незаменимым для партнёра. Он жаждет максимальной близости. Когда партнёр делает что-то вопреки его ожиданиям, депрессивный ёж объясняет это недостатком любви со своей стороны. Если депрессивный ёж ощущает необходимость дистанции между собой и партнёром, он может решить, что больше не любит партнёра.

Постепенно у депрессивного ежа развивается привязанность к партнёру по типу «ты — это я». В отношениях депрессивный ёж меняется, полностью уподобляясь любимому человеку. Он отказывается от своих увлечений, живёт в ритме партнёра и синхронизирует с ним свои мысли. Такого рода полное слияние с партнёром лишает депрессивного ежа желания развивать собственное «я» и поэтому он не допускает наличия собственного «я» у партнёра. Со временем депрессивный ёж обнаружит, что любит не партнёра, а те чувства, которые к нему испытывает.

Я не заслуживаю такого превосходного партнёра

Депрессивный ёж, состоящий в отношениях, часто выглядит одиноким, опустошённым, тоскующим по заботе партнёра и стабильной жизни, при этом он привычно думает, что недостоин любви и хорошего обращения. Он живёт в вечном страхе: жаждет близости, при этом опасаясь, что некоторые его поступки вызовут недовольство избранника. Это противоречивое умонастроение приводит к тому, что депрессивный ёж отказывается от того, что готов принять. В уверенности, что не заслуживает своего партнёра, он обычно изо всех сил пытается восполнить и максимально компенсировать воображаемый дисбаланс, особенно за счёт подарков, выполнения домашних обязанностей и т.д. Депрессивный ёж обычно прощает партнёру неоднократные измены и акты домашнего насилия. Из-за глубоко укоренившегося чувства неполноценности депрессивный ёж отказывается признать свою значимость, поэтому критика или отказ близкого человека продолжать отношения лишь укрепляет в нём чувство вины, наталкивая на мысль: «Возможно, он прав, и я действительно недостаточно хорош?» По этой причине депрессивный ёж легко попадает в порочный круг самобичевания. Долгое время находясь во власти негативных эмоций, он бывает не в состоянии прервать неудачно складывающиеся отношения с партнёром по причине выученной беспомощности.

Ты словно не замечаешь моей нежности

Депрессивный ёж часто кажется слабым, не повышает голоса в разговоре, не излучает энергию и бодрость. Он обычно имеет меланхоличный вид. Его действия замедленны. Он никогда не даёт волю гневу и не выплёскивает на окружающих свой пессимизм. На первый взгляд, он ничем не отличается от других. Однако в ходе доверительного общения с партнёром депрессивный ёж может высказать своё уныние и негативные эмоции. С одной стороны, депрессивный ёж в глубине души жаждет общества и заботы от близкого человека, надеясь стать объектом его симпатии. С другой стороны, комплекс неполноценности не позволяет ему спокойно принять вклад партнёра в отношения. Опасаясь, что не соответствует высоким стандартам, он проявляет мягкотелость и слабохарактерность. Если партнёр потеряет терпение, не оценив уникальных качеств депрессивного ежа, и решит, что за его хрупкостью скрыто притворство, отношения неизбежно дадут трещину.

Каково любить депрессивного ежа: путь, который сулит много испытаний

Каково это — полюбить депрессивного ежа? Такие отношения могут вызвать душевную усталость и причинить сердечную боль. Депрессивный ёж обычно уязвим и восприимчив, легко падает духом и страдает от недостатка ощущения безопасности. Поэтому он всеми силами стремится к любви, надеясь благодаря ей получить исцеление. Депрессивный ёж готов отдать партнёру своё сердце и любить его, как самого себя. Порой его чувства противоречивы: жалуясь, что отношения для него утомительны, он старается подарить партнёру больше любви. Обычно, даже если вы насквозь видите «притворство» депрессивного ежа, вы не сможете догадаться, что у него на уме. Сладость отношений неподдельная, и душевная усталость — тоже. Любовные отношения, в которых один из партнёров — депрессивный ёж, обречены на множество испытаний. Возможно, отношения вас утомляют, однако вы по-прежнему хотите пройти этот изнурительный путь рука об руку с партнёром, чтобы затем познать сладость подлинных чувств.

Когда вы впервые повстречаете депрессивного ежа, вас привлечёт его уникальный темперамент. Внешне депрессивный ёж спокоен, невозмутим и уравновешен. В повседневном общении он покладистый и бесстрастный. Вас бессознательно привлечёт его загадочная отчуждённость. Вы не сможете удержаться от желания сблизиться с ним. Влюбившись в депрессивного ежа, вы, как любой человек, захотите открыть ему своё сердце, поделиться сокровенным и познать сладость безраздельных чувств. Однако вам кажется, что ваши усилия наталкиваются на равнодушие и сопротивление партнёра. Вы радостно и взволнованно делитесь с партнёром частицами собственной жизни, но в ответ слышите лишь пару простых реплик, которые, подобно ушату холодной воды, заливают пламя вашей страсти. Вы всем сердцем ждёте свидания, вам хочется о многом рассказать партнёру, но при встрече его сдержанный и апатичный вид заставляет вас задуматься, с чего начать. Вы задаётесь вопросом, любит ли он вас. На самом деле депрессивный ёж не противится любви. Он желает любви, мечтая пройти жизненный путь рука об руку со своей второй половиной. Но он привык жить в одиночестве, ему трудно сразу приноровиться к совместной жизни. К тому же депрессивный ёж крайне неохотно говорит о себе и своих делах. В глубине души ему нередко кажется, что он недостаточно хорош, ущербен, непривлекателен и недостоин любви. Нежно любя своего партнёра, депрессивный ёж демонстрирует при этом безразличие и отсутствие интереса к нему.

В конце концов, когда-нибудь при помощи душевного тепла вам удастся рассеять страх депрессивного ежа, растопить его холодность, отогнать мысли, что вам нельзя довериться, и дать почувствовать прелесть совместной жизни. Он постепенно начнёт открывать вам сердце и впускать вас в свой мир. Однако, когда вы переступите порог этого мира, вас встретит не яркое солнце, а моросящий дождь. В глазах вашего ежа вы прекрасны и полны достоинств. Он признателен вам за то, что вы помните о его увлечениях. Он сочувствует вам, когда вы устаёте на работе. Вам посвящены все его помыслы. Он оказывает вам безоговорочную поддержку и крайне редко выдвигает какие-либо требования. Любовь должна дарить тепло и солнечный свет, вам же постоянно кажется, что ваш ёж несчастлив и безутешен, словно над его головой нависла тёмная туча. Вы делитесь с ним радостями повседневной жизни, а он в ответ описывает жизнь, полную негатива. Когда вы вдвоём отправляетесь на свидание, он тяжело вздыхает, но ничего не говорит о причинах, сколько бы вы ни спрашивали. Его безрадостный вид вселяет в вас чувство вины. Вы корите себя за то, что свидание было неудачным. Но сколько бы вы ни старались всё предусмотреть, ваш ёж всё равно не в состоянии в полной мере насладиться приятной атмосферой. Вы слышите его вздохи, и ваше настроение стремительно падает. Вы пытаетесь разговорить и утешить любимого ежа. Он кротко улыбается, заключает вас в объятия, но через несколько дней ситуация повторяется. Пессимизм и самокритика всецело овладели сердцем вашего ежа. Его меланхолия похожа на моросящий дождик, но мучений она доставляет больше, чем сильная буря.

Иногда вам хочется прервать отношения с депрессивным ежом. Однако при виде его тревоги в вас просыпается желание его защитить. Вы чувствуете потребность окружить вашего ежа любовью и заботой, помочь ему обрести ощущение безопасности.

Вы вместе уже долгое время и смирились с его привычкой падать духом. Вы готовы провести с ним всю жизнь несмотря на то, что это будет долгий тернистый путь.

Что лежит в основе личности депрессивного ежа: трудно быть счастливым

Склонность к депрессии — это определение темперамента и характеристика личности. Влюблённые, особенно те, кто страстно влюблён, часто оказываются подвержены депрессии из-за тоски по любимому человеку.

Обычно под депрессией понимают состояние подавленности, тоски и отчаяния, от которого человеку трудно избавиться. Такое состояние сопровождается пессимис­тичными взглядами на будущее, чувством стыда и собственной неполноценности. У страдающих депрессией развивается крайне негативная самооценка. Они часто подвергают себя критике, недооценивают собственные способности, уверены в своей бездарности и придирчиво сравнивают себя с окружающими. Подобное состояние можно описать такими словами, как грусть, уныние, беспомощность, опустошённость, беспросветность, тоска, самобичевание, мрачность, упадок сил, отсутствие энергии и интереса к жизни.

Депрессия бывает интроективная и анаклитическая. В первом случае эмоции обращены внутрь. Человек направляет агрессию против самого себя, считает, что недостоин любви и лучшей жизни, склонен к самоотрицанию и не верит в существовании истинного счастья. Человек, страдающий интроективной депрессией, любит не объект — партнёра, а само чувство любви и ощущение, что он любим. Человек, находящийся во власти анаклитической депрессии, напоминает личность зависимого типа: он испытывает проблемы привязанности, впадает в в зависимость от других людей и не может выстроить здоровые личные границы. Отличие заключается в том, что при анаклитической депрессии человек чрезвычайно ценит внимание со стороны окружающих, тогда как зависимая личность активно добивается этого внимания.

Обычно депрессивного ежа терзают негативные мысли, он легко разочаровывается, а также не предвидит радужных перспектив близких отношений. Например, он уверен, что рано или поздно отношениям придёт конец. Вину за проблемы в отношениях с партнёром депрессивный ёж возлагает на себя — например, подозревая, что недостаточно хорош и недостоин любви. В то же время депрессивный ёж может относится к партнёру с изрядной долей скепсиса и досады: что бы тот ни делал, депрессивный ёж будет испытывать недовольство, часто при этом противореча самому себе. Депрессивные ежи, как правило, физически слабы, разговаривают тихо и доброжелательно, имеют меланхоличный вид, кажутся милыми и вызывают сочувствие. Они с лёгкостью посвящают любимому человеку все свои помыслы, подвержены угрызениям совести и часто предаются самобичеванию. Благодаря этим особенностям со стороны они выглядят благоразумными, чуткими и внимательными партнёрами.

Даже не страдающий от депрессии депрессивный ёж будет казаться несчастливым из-за негативного эмоционального настроя. Стойкие негативные убеждения, пессимистичный образ мыслей и трагические жизненные события, как правило, затягивают подобного ежа в пучину депрессии.

По мнению большинства учёных, формирование личности депрессивного ежа в значительной степени обусловлено врождёнными физиологическими особенностями, а исследования указывают на наличие отклонений на генном и гормональном уровнях. Те, у кого в семейном анамнезе присутствует депрессия, подвержены более высокому риску. Они чрезвычайно восприимчивы физически и психически, что вкупе со стрессовыми жизненными обстоятельствами вырабатывает у них склонность создавать негативные когнитивные схемы. Переживания по поводу тяжёлой утраты, особенно перенесённой в раннем возрасте, пренебрежение, критика и обвинения со стороны родителей, раздоры в семье оставляют след в чувствительной душе депрессивного ежа. Накопленный за время взросления негативный опыт, практика отрицательной атрибуции и разного рода когнитивные искажения играют активную роль в процессе становления личности депрессивного ежа.

Стоит отметить, что у депрессивного ежа необязательно развивается депрессия. У людей, страдающих от депрессии, нарушены социальные связи и утрачена способность получать удовольствие от жизни, тогда как депрессивный ёж всего лишь обладает меланхолическим темпераментом. Эта черта особенно ярко проявляется в близких отношениях. Часто депрессивный ёж становится объектом сочувствия, любви и сострадания, которые может дать лишь преданный и упорный в желании сохранить отношения партнёр.

Как поладить с депрессивным ежом: искать счастье ради любви

Доводилось ли вам замечать, что, столкнувшись с не­удачей, ваш любимый ёж стремится возложить ответственность на себя? Даже если никто его не критикует и не обвиняет, у него тяжело на душе. Это объясняется тем, что депрессивный ёж страдает от низкой самооценки и неуверен в себе. В случае возникновения проблем он убеждён, что сам во всём виноват. Депрессивный ёж склонен к самоотрицанию. Если его партнёр загрустит, он примется перебирать в памяти недавние события, пытаясь понять, что сделал не так. Он обладает хрупкой душевной организацией и пребывает в вечной тревоге из-за того, что его слова и поступки могут вызвать недовольство со стороны окружающих. Депрессивный ёж — умелый слушатель, однако часто не смеет выразить своё истинное «я». Если вы состоите в отношениях с депрессивным ежом, будьте крайне осмотрительны, потому что этот ёж, едва открыв вам сердце, может закрыть его в любой момент. Тем не менее он вовсе не безнадёжен. Он остро нуждается в участии и поощрении. Если вы влюбились в депрессивного ежа, примите к сведению следующие рекомендации. Возможно, они поспособствуют вашему сближению с партнёром.

1. Прислушайтесь к его внутреннему голосу

«Иди и не беспокойся обо мне».

Депрессивный ёж не умеет выразить свои мысли и чувства, однако очень нуждается в любви и внимании. Даже переживая трудные времена, он не станет жаловаться и изливать душу окружающим. Как разобраться, что у него на душе? Поговорив с партнёром о своих проблемах, спросите: «Тебя сегодня что-то огорчило?» Возможно, ваш ёж захочет поделиться с вами своими переживаниями. Если не спросить, он, скорее всего, так ничего и не расскажет. Вам следует проявлять инициативу и внимательно следить за тем, что происходит в его жизни, чтобы, даже если он молчит, вы могли понять его мысли.

Общаясь с ним, побуждайте его как можно чаще выражать свои истинные мысли. Столкнувшись с трудностями, покажите ему, что он вам нужен, дайте ему почувствовать его ценность, объясните, что сердитесь не из-за него, не позволяйте ему строить необоснованные гипотезы. Чувствительность и деликатность наделили его развитой способностью к эмпатии, но именно в силу этих черт он часто искажённо воспринимает действительность, подменяя факты домыслами. Поэтому, если ваш ёж недоволен вашим поведением, проявите терпимость и понимание. На самом деле он не настроен враждебно, а просто нуждается в том, чтобы вы снова и снова латали его разбитое сердце словами: «Я очень тебя люблю, я вовсе не хочу тебя обидеть». Объяснять одно и то же снова и снова — занятие утомительное, однако так вы сможете укрепить ваши отношения.

2. Узнайте, что лежит на его сердце

«Мне кажется, что я состою из одних недостатков».

Депрессивный ёж предрасположен к самокопанию, а порой у него формируется всепоглощающее чувство вины. Если ваш партнёр — депрессивный ёж, следует воздержаться от обвинений, не обременять его дополнительной психической нагрузкой, всячески его поощрять, помогая обрести уверенность в себе. Спросите его: «Ты сегодня как будто нервничаешь, у тебя что-то случилось?» Если ваш ёж расскажет вам о своих чувствах, обратитесь к нему со словами поддержки: «Ты всё сделал прекрасно, для меня ты — самый лучший». С вашей помощью он непременно станет уверенным в себе, жизнерадостным человеком.

Известный поэт по имени Хай Цзы18 был классическим депрессивны ежом, чья жизнь трагически оборвалась в возрасте двадцати пяти лет. Он прекрасно помнил каждую свою ошибку и промах и возлагал вину за неудачи исключительно на себя. Даже за день до самоубийства он каялся друзьям, что в своё время причинил боль девушке, которую горячо любил.

Если ваш ёж постоянно испытывает угрызения совести из-за событий давнего прошлого, это опасный сигнал. Помогите ему выбраться из этого состояния, поощряйте и поддерживайте его, позвольте ему вновь обрести чувство собственной ценности.

3. Учитесь мыслить позитивно вместе

«Я полон недостатков, и меня невозможно исправить».

Депрессивный ёж, как правило, трактует все события в негативном ключе. Он весьма скептически настроен в отношении как прошлого, так и будущего. Это его нормальное состояние. «Лучше всё равно не станет». Из-за этого убеждения он порой принимает наименее оптимальные решения. Стоит обратить пристальное внимание, если ваш ёж пал духом, у него снизилась самооценка, сбился режим сна и питания.

Как помочь депрессивному ежу мыслить позитивно? Прежде всего следует наладить эффективное общение. В основе такого общения лежат наблюдение, поощрение и альтернативная точка зрения. Что предполагает наблюдение? Попытайтесь понять основную мысль, которую ваш ёж пытается выразить в процессе общения. Тщательно анализируйте свои мысли и эмоции, некоторые вы могли перенять от вашего ежа. Поощрение партнёра не должно сводиться к призывам: «Старайся как можно больше! Приложи максимум усилий!» Лучше сказать: «Я верю, что всё образуется, не волнуйся, давай переживём это вместе». Запомните, что следует избегать фразы: «Не бойся. Мне сперва тоже было страшно, а потом дела пошли на лад». Что такое альтернативная точка зрения? Опираясь на слова и поступки вашего ежа, попробуйте изменить его взгляд на вещи с негативного на позитивное. Например, он говорит, что чувствует себя неудачником. Спросите, в чём именно он потерпел неудачу. Он может ответить, что некрасив, мало зарабатывает и хуже других. Здесь стоит высказать ему свой взгляд на ситуацию: «Но ты очень хорошо обо мне заботишься». Подобные слова помогут ему постепенно осознать свою ценность.

4. Вытащите его на солнечный свет

«Пойдём погреемся вместе на солнце».

Депрессивный ёж склонен жить прошлым, не обращая внимания на настоящее. Например, ему часто кажется, что он никогда не знал счастья и всю жизнь страдал от одиночества. Когда он говорит нечто подобное, что вы чувствуете: подавленность, огорчение или беспомощность? Ожидается, что именно партнёр станет лучом света в жизни депрессивного ежа.

Во-первых, можно почаще ходить гулять вместе или посещать различные интересные места, помочь ему наладить общение с другими людьми, не позволять ему слишком долго оставаться одному без смены обстановки. Способствуйте развитию его интересов и хобби, поощряйте, например, занятия спортом или танцами, просмотр фильмов, прослушивание музыки. А ещё лучше — займитесь интересным делом вместе!

Во-вторых, вы можете помочь вашему ежу сменить среду обитания. Исследования показали, что яркий солнечный или искусственный свет способствует нормализации подавленного душевного состояния. Кроме того, с ролью друга и компаньона отлично справляются домашние питомцы, которые отлично отгоняют депрессивные мысли.

Если вы — депрессивный еж

Депрессивный ёж необычен и очарователен; загадочные иглы выделяют его из толпы. Депрессивный ёж обладает особой привлекательностью. Его непохожесть на других притягивает противоположный пол.

1. Попытайтесь принять и искренне полюбить себя

Оберегайте свой самобытный характер, постепенно на­учитесь справляться со своими эмоциями, специфическим темпераментом. Не позволяйте отчаянию, угнетённости и подавленности контролировать вас. Необходимо выяснить, что именно вас так удручает. Невозможность реализовать собственные желания или неосознанная аутоагрессия? Депрессивные ежи-женщины чаще привлекают внимание мужчин, поскольку вызывают у них стремление защитить.

2. Не концентрируйтесь исключительно на чувстве любви

В начале отношений черты, свойственные вам как депрессивному ежу, могут растрогать вашего избранника до глубины души. Но по мере развития отношений ваша печаль и угнетённое настроение постепенно превратятся в причину охлаждения в отношениях. Чтобы растопить лёд в вашем сердце, вам нужна любовь вашего партнёра. Вы можете неосознанно любить само чувство любви, полностью сконцентрироваться на нём и оторваться от реальности.

3. Полюбите своего партнёра

Постепенно учитесь отделять чувства от фактов, выбирайтесь из плена своих эмоций, старайтесь видеть перед собой реального человека. Депрессивному ежу необходимо принимать своего возлюбленного как настоящего, живого человека, который обладает уникальными чертами и характером, состоит из плоти, крови и имеет собственные слабости.

4. Депрессивные ежи тянутся друг к другу

Депрессивные ежи притягательны друг для друга, однако по мере развития в отношениях воцарится атмосфера тоски и печали. В качестве партнёров для депрессивного ежа идеально подходят тёплые душевные люди, которые полны энергии, наделены психической гибкостью и не тяготятся заботой о ближнем. Подобный партнёр может помочь депрессивному ежу потихоньку принять реальный мир и стать его частью.

Рекомендуем посмотреть. «Депрессия моего мужа» (2011)

Фильм «Депрессия моего мужа» японского режиссёра Киёси Сасабэ вышел на экраны в 2011 году. Главный герой Микио Такасаки в исполнении актёра Масато Сакаи пунктуальный и педантичный. Каждое утро он готовит себе бэнто19, выбирая для ланча сорт сыра в соответствии с днём недели. Точно так же, в зависимости от дня недели, Микио выбирает галстук, когда одевается на работу.

Стресс и напряжение, вызванные работой, понемногу выводят Микио из душевного равновесия. Желая сберечь здоровье мужа, его жена Харуко, которую играет Аои Миядзаки, угрожая разводом, добивается, чтобы супруг уволился и занялся собой.

В начале фильма на Микио обрушиваются многочис­ленные неприятности на работе, такие как придирки клиентов и непонимание со стороны начальника. Внешне он выглядит, как обычно, но на самом деле у него уже проявились симптомы депрессии: пропал аппетит, ухудшилась память, одолела бессонница и упала самооценка. Ему кажется, что он ни на что не годен. Харуко начинает замечать, что с мужем что-то не так: прежде ему всегда нравилось готовить бэнто, и больше всего он любил класть в коробочку сыр, а теперь по вечерам она находит несъеденные кусочки сыра. И вот наступает день, когда Микио говорит: «Я не могу приготовить себе бэнто. Я ничего не могу. Я хочу умереть». Харуко уговаривает мужа сходить к врачу, но тот боится опоздать на работу и подвести компанию и коллег. Врач диагностирует у него депрессию. Несмотря на это Микио не собирается бросать работу. Харуко вспоминает их прежнюю жизнь. Она часто проводила всё время за рисованием манги. Чтобы любимая могла спокойно творить, супруг взял на себя домашние обязанности, при этом продолжая усердно работать. Это самопожертвование привело его к нынешнему состоянию. Начав курс лечения, Микио чувствует себя значительно лучше. Радостная улыбка вновь играет на его лице. Однако порой он по-прежнему страдает от низкой самооценки. Особенно трудно ему приходится в дождливые дни.

В отличие от большинства людей, Харуко не считает депрессию мужа притворством. Она внимательно прислушивается к мыслям, эмоциям и чувствам мужа. Она угрожает любимому разводом, желая, чтобы он уволился и занялся собственным здоровьем. Когда Микио уходит с работы, у пары резко падает уровень дохода, а страховка по безработице не может обеспечить молодую семью всем необходимым. В этих обстоятельствах Харуко не падает духом и, набравшись смелости, берётся за работу иллюстратора книг. Супруг потрясён. Он привык сам содержать семью и теперь обвиняет себя в своей болезни. Ему кажется, что он превратился в обузу для жены и общества. Со слезами Микио говорит: «Извини, если я исчезну, никто страдать не будет». Порой, особенно когда жена выказывает раздражение, торопясь выполнить работу в срок, Микио подумывает о самоубийстве, полагая, что его жизнь не имеет никакой ценности. Харуко же говорит: «Если тяжело, можно не напрягать себя, а делать всё как раньше. Пусть всё идёт само собой. Лучше насладиться настоящим моментом».

При поддержке жены Микио решается на важный шаг и отправляется на работу в последний раз перед увольнением. Когда Харуко и Микио в утренний час пик вместе заходят в переполненную электричку, девушка понимает, какие тяготы приходилось терпеть её мужу каждое утро. Глубоко тронутая его самоотверженностью, она говорит: «Как ты это выдерживал? Милый, ты замечательный». Именно этих слов он долго ждал. С их помощью Харуко удаётся сломить эмоциональную защиту мужа. Микио рыдает в переполненном вагоне поезда, и чувство отчаяния, переполнявшее его сердце, наконец выходит наружу.

Жизнь молодой семьи постепенно возвращается в нормальное русло.

18 Хай Цзы (1964–1989) — настоящее имя Чжа Хайшэн, один из самых известных поэтов КНР после Культурной революции. — Примеч. пер.

19 Обед, упакованный в специальную коробочку, которую берут на работу, в школу или в дорогу. — Примеч. пер.