Комплексная поддержка молодой семьи: учебное пособие

Занятие 1

Цели: знакомство, установление контакта, создание безопасной атмосферы группы, способствующей личностному росту, самораскрытию и изменению участников; определение личных и групповых целей.

1. Ведущий представляется, рассказывает о цели и задачах предстоящей работы, примерном плане, раздает материалы. Уже с этого момента рекомендуется ввести элементы техники «Я-высказывание», чтобы стимулировать самораскрытие участников, дать образец поведения, которому стремимся обучить.

2. Знакомство. Участники говорят о себе то, что считают нужным. Можно задать вопрос о чувствах «здесь и сейчас». Могут прозвучать какие-то ожидания от занятий.

3. Решение организационных вопросов. Необходимо обсудить порядок проведения встреч, обязательность посещения всех занятий, возможность пропуска занятий, выхода из группы и т. д. Важно, чтобы участники почувствовали, что успешность работы зависит от их активного участия в жизни группы.

4. Введение и принятие норм. Участники по желанию могут выбрать псевдонимы. Ведущий предлагает групповые нормы поведения на занятиях, стандартные правила дискуссии. Можно обсудить предложения участников, что им необходимо, чтобы чувствовать себя в безопасности.

5. Личные цели участников. Участники записывают на листочках свои цели, которых они лично хотят достичь в процессе этих занятий, а затем зачитывают их по кругу, начиная словами: «Я хочу… Я беру ответст венность…». Ведущему необходимо подчеркнуть важность распределения ответственности за результат. Листочки с личными целями можно собрать и сложить в «волшебный сундучок», чтобы вернуться к ним на последнем занятии.

6. Постановка общегрупповых целей. В микрогруппах участники выделяют пять общих целей, которых, по их мнению, необходимо достичь группе в ходе работы. Если участники неактивны, можно распределить роли: «докладчик», «критик», «защитник» и т. д.

7. Презентация целей и обобщение результатов. «Докладчики» выдвигают и обосновывают свои цели, «критики» могут выдвигать аргументы «за» и «против» некоторых целей. Можно дать задание «критикам» исключить по одной цели из представленных списков. Отчет о результатах задания рекомендуется вывесить на доску, стенд.

8. Домашнее задание «Как я могу достичь своих целей с помощью группы?». Ведущий предлагает участникам на время участия в цикле занятий вести дневник. Он служит для активизации процессов самопознания и рефлексии.

9. Игра «Все – некоторые – только Я» или «Пусть поменяются местами те, кто считает себя…». Один стул убирается из круга. Водящий называет черты характера, задача обладателей этих черт – пересесть и занять освободившиеся стулья. Новым водящим становится тот, кто не успел сесть. Игра связана с личностным риском: во-первых, необходимо признать в себе наличие определенных черт, во-вторых, совершить активное действие – пересесть. Поэтому упражнение может вызвать затруднения.

10. Упражнение «Интервью». В парах с незнакомыми участниками рассказать друг другу о себе. Затем рассказчик и слушатель меняются ролями. Слушатель оказывает поддержку и старается не столько запомнить информацию, сколько почувствовать, что за человек перед ним.

11. Представление участников по парам. Участники представляют своих партнеров по предыдущему упражнению, встав у них за спиной и положив руки им на плечи, при этом говорят от имени тех, кого они представляют. Важно не столько формально-фактическое содержание, сколько умение представить себя на месте другого человека, способность «вжиться» в него и передать это ощущение в своем рассказе.

12. Обмен участников впечатлениями от упражнения. Можно задать вопрос о чувствах «здесь и сейчас». Побуждать участников к конкретным высказываниям, не допускать обмена общими фразами.

13. Игра «Дни рождения». Участники должны молча выстроиться в линию в соответствии с датой своего рождения (с 1.01 по 31.12). Ведущий следит за соблюдением молчания.

14. Завершение занятия. Подведение итогов, предложить ответить на вопросы: что вы получили от занятия? Что бы хотели получить в дальнейшем? От чего это зависит?

Занятие 2

Цели: погружение в ситуацию «здесь и сейчас» на занятии; установление участниками контакта с собой и другими; снятие психологических барьеров в группе; осознание роли доверия во взаимоотношениях.

1. Слово о чувствах. Попросить участников назвать по кругу свои чувства. Служит своеобразным ритуалом вхождения в работу.

2. Упражнение «Повторение пройденного». Каждый участник называет по одному термину, звучавшему на предыдущем занятии. Проводится всякий раз по-разному (по кругу, с броском мяча, эстафета в командах и пр.) Важно, чтобы участники почувствовали себя успешными.

3. Отчет по домашнему заданию «Как я могу достичь своих целей с помощью группы?». В микрогруппах участники зачитывают, можно выборочно, свои ответы и делятся выводами, которые они сделали в результате работы. Сделать акцент не на формальном зачитывании ответов, а на эмоциональном отношении к заданию и собственных выводах участников.

4. Упражнение «Зеркало» направлено на развитие эмпатии, распознавание невербальных компонентов общения. Одному из участников предлагается продемонстрировать эмоциональное проявление какого-либо чувства. Второму участнику – повторить («зеркально»). Обсудить, что понял второй участник по невербальному проявлению, что почувствовали оба участника во время выполнения упражнения.

5. Контакт с собой и другими (производится молча). Найти самое комфортное для себя место. Невербальный контакт с другими. Чувства по отношению к ним. Объединиться в пары, затем в микрогруппы. Невербальный контакт в микрогруппах. Шаг навстречу: объединение микрогрупп. Общий круг. Встреча. Запуск глубоких внутриличностных процессов, навык внимательного отношения к своим чувствам. Осознание своих переживаний, внимание к ним. Переживание близости, духовного единства с другими людьми. Обмен впечатлениями.

6. Обсуждение темы «Доверие». Участникам предлагается обсудить, что такое доверие, нужно ли оно во взаимоотношениях и зачем. Ведущий записывает ключевые моменты. Упражнение направ лено на осознание участниками своего отношения к проблеме.

7. Упражнение «Слепой и поводырь». Участники разбиваются на пары, одному из них («слепому») завязываются глаза, другой («поводырь»), не пользуясь словами, должен дать своему партнеру максимум информации и впечатлений о пространстве. Участникам предоставляется возможность пережить опыт ответственности и доверия, что может вызвать сильные эмоции. Необходимо обратить внимание участников на оптимальное соотношение безопасности и разнообразных ощущений для «слепых». Обмен переживаниями и обратная связь. Предложить участникам оценить уровень комфорта, интереса к происходящему, поделиться другими чувствами, которые возникали в роли «слепого» и «поводыря». Обратить внимание участников на то, насколько похожи эти переживания на те ситуации в жизни, когда они берут на себя ответственность или доверяют другим заботу о себе.

8. Близкие отношения: ассоциации по кругу. Предложить участникам назвать образы, с которыми ассоциируются близкие отношения. Таким способом участники все глубже погружаются в тему, соприкасаются с личностно значимым материалом.

9. Метафора «Руки». Показать идеальные отношения между двумя людьми с помощью своих рук и описать их. Ведущий получает информацию об установках участников, их ожиданиях от партнеров и возможных проблемах. Как с помощью метафоры «Руки» можно изобразить взаимоотношения в вашей семье? Что и как вы хотите изменить? Проживание на уровне телесного опыта дает возможности для изменения установок участников.

10. Ролевая игра «Испуганный ежик». Формируются пары, состоящие из «ребенка» и «ежика». Задача «ребенка» – установить контакт с испуганным «ежиком», который принимает закрытую позу (позу эмбриона) и может вступить в контакт только тогда, когда ему этого действительно захочется. Затем участники меняются ролями. Участник, исполняющий роль «ребенка», должен не только установить первичный контакт, вызвать какую-то ответную реакцию «ежика», но и некоторое время поддерживать общение с ним.

11. Упражнение «Ассоциации». Пары, стоя лицом друг к другу, образуют круг («карусель»). Один участник пары (внутренний круг «карусели») рассказывает, какие ассоциации вызывает у него партнер (внешний круг). Участники меняются ролями, затем делают шаг влево и образуют новые пары. Желательно, если позволяет время, чтобы участники прошли полный круг. Упражнение направлено на групповое сплочение, создание теплой и безопасной атмосферы в группе, получение участниками метафорической обратной связи.

12. Домашнее задание «Мои ассоциации партнера». Придумать и найти возможность высказать разнообразные (желательно позитивные) ассоциации партнера в семье. Участникам предлагается записывать не только ассоциации, но и в какой ситуации они были высказаны, с какими чувствами, как отнесся к ним партнер и т. д.

13. Завершение занятия. Групповой рисунок.

Занятие 3

Цели: погружение в ситуацию «здесь и сейчас» на занятии; осознание, идентификация, выражение чувств, навык разговора о них.

1. Слово о чувствах. Попросить участников по кругу назвать свои чувства. Служит своеобразным ритуалом вхождения в работу.

2. Упражнение «Повторение пройденного».

3. Отчет по домашнему заданию.

4. Упражнение «Мяч – ассоциации». В кругу, бросая мяч участнику, нужно назвать образные ассоциации, возникающие при виде этого человека. Упражнение служит для раскрепощения участников, получения обратной связи в безопасной, метафорической форме.

5. Упражнение «Мяч – чувства». С броском мяча назвать какое-либо чувство. Следить, чтобы участники не повторялись.

6. Информационный блок «Базовые эмоции и потребности человека». Лекция с использованием опорной схемы. Желательно использование конкретных примеров, которые могут приводить сами участники.

7. Упражнение «Закрашивание чувств (человечков).

Предложить участникам закрасить участки на шаблонах-человечках, соответствующие телесному ощущению базовых эмоций. Упражнение запускает глубокие личностные процессы осознания чувств; стимулирует знакомство участников с диапазоном чувств, с собственным телом.

8. Создание эмоционального словаря. Участники подбирают названия чувствам, в основе которых лежат базовые эмоции. Следует записать эти названия на ватмане, который может служить в дальнейшем подсказкой участникам при назывании чувств.

9. Упражнение «Три плана (зоны) сознавания». Участники делятся на группы по три человека: рассказчик, слушатель и наблюдатель; по очереди они рассказывают друг другу:

• Какая информация поступает извне?

• Какие ощущения и чувства испытываешь?

• О чем думаешь?

Необходимо составить высказывание так, чтобы соединить в нем все три плана осознания. Обратная связь: заметили ли наблюдатель и слушатель у рассказчика преобладающие и подавленные зоны сознавания? Преобладающая зона сознавания – та, в которую участник бессознательно «соскальзывает», говоря о других зонах. Возможно, более комфортная, привычная для него. Подавленная зона сознавания – та, из которой участник неосознанно стремится «выскользнуть» в другие, более привычные, комфортные. Участники должны быть очень внимательны к разделению чувств, мыслей и внешнего мира во время упражнения.

10. Обсуждение. Какие выводы сделали участники, выполнив это упражнение? Обратить внимание на проблему «слипания» зон и отсутствия навыка называния чувств.

11. Построение живых цепочек «Увидел – почувствовал – подумал – сделал – почувствовал…». Осознание процесса возникновения чувства и реагирования на него, внимание к чувствам. Нарисовать плакат с алгоритмом построения цепочки. Важно не уходить в слова, все время говорить о реальных чувствах.

12. Домашнее задание «Зоны сознавания». Отработать навык разделения событий, мыслей и чувств. Заполнить дневник самонаблюдения.

13. Завершение занятия. Прощание.

Занятие 4

Цели: осознание участниками своей жизненной позиции, возможности выбора между соперничеством и партнерством во взаимоотношениях; информирование об основных видах конфликтов в семье.

1. Слово о чувствах. Попросить участников по кругу назвать свои чувства. Служит своеобразным ритуалом вхождения в работу.

2. Упражнение «Повторение пройденного».

3. Отчет по домашнему заданию.

4. Карусель «Кот Матроскин». Один участник пары говорит, что ему нравится в другом, тот отвечает: «Да, конечно, но я еще и…» (называет то, что в себе ценит сам). Затем участники меняются ролями, после чего делают шаг влево и образуют новые пары. Желательно, если позволяет время, чтобы участники прошли полный круг. Упражнение направлено на групповое сплочение, создание теплой и безопасной атмосферы в группе.

5. Обмен впечатлениями. Обратить внимание участников на их чувства во время упражнения. Акцентировать внимание участников на позитивных переживаниях.

6. Информационный блок «Конфликтология семейной жизни» (см. с.184–189).

7. Обсуждение. Проведение аналогии с жизнью.

8. Домашнее задание. Проанализировать основные причины конфликтов в своей семье; их развитие и характер завершения. Заполнить дневник самонаблюдения.

10. Завершение занятия.

Занятие 5

Цели: предложить описание основных поведенческих стереотипов, обучить участников конкретным коммуникативным техникам.

1. Слово о чувствах. Попросить участников по кругу назвать свои чувства. Служит своеобразным ритуалом вхождения в работу.

2. Упражнение «Повторение пройденного».

3. Отчет по домашнему заданию.

4. Информационный блок «Типы темперамента и семейные отношения» (см. с.189–194). Актуализация знаний и опыта участников.

5. Обратная связь участников «Каким ты меня видишь чаще всего?». Участники передают карточки, подписанные своим именем, соседям слева, которые записывают на карточке наиболее характерное для ее владельца состояние и снова передают карточки, пока они не вернутся владельцам.

Следует подчеркнуть, что у участников было достаточно времени, чтобы узнать друг друга. По утверждению психологов, для того чтобы составить впечатление о человеке, достаточно первых 15 с общения.

6. Обмен впечатлениями от происходящего. Попросить участников по кругу назвать свои чувства.

7. Коммуникативные технологии: «Я-, Ты-, Мы-, Они-высказывания». Групповая дискуссия с опорой на опыт участников. Обсудить возможности и границы применения методики. Желательно не столько обсудить схему «Я-высказывания», сколько «приземлить» ее, связать с реальной жизнью. «Я-высказывание» – это способ вербального выражения чувств, возникающих в напряженных ситуациях. Это конструктивная альтернатива «Ты-высказыванию», которое традиционно используется в конфликтах через выражение негативной оценки в адрес другого, при этом ответственность за эту ситуацию перекладывается на другого. Это способ обозначения проблемы для себя и при этом осознания своей собственной ответственности за ее решение. Можно выделить три различных типа сознавания:

• осознание мыслей. Это размышления, анализ, интерпретации, мнения, суждения, оценки, фантазии – все, чем забита ваша голова.

• чувственное сознавание. Это фиксация любой информации, поступающей к нам извне через органы чувств – обоняние, осязание, зрение, слух, вкус.

• телесное сознавание – это внимание к внутренним ощущениям, идущим от мышц, сухожилий, внутренних органов.

Схема «Я-высказывания».

1) Описание ситуации, вызвавшей напряжение:

Когда я вижу, что ты…

Когда это происходит…

Когда я сталкиваюсь с тем, что…

2) Точное называние своего чувства в этой ситуации:

Я чувствую… (раздражение, беспомощность, горечь, боль, недоумение и т. д.).

Я не знаю, как реагировать…

У меня возникает проблема, затруднение…

3) Называние причин возникновения напряжения (без их интерпретации):

Потому что…

В связи с тем, что…

8. Отработка техники «Я-высказывания». Работа проходит в парах: один рассказывает о проблеме, второй слушает и корректирует. Важно, чтобы участники занимались именно отработкой техники, а не разговорами на тему.

9. Упражнение «Все равно ты молодец». Участник говорит соседу справа «Меня не любят, потому что я… (называет качество или проблему)», сосед отвечает «Все равно ты молодец, потому что… (называет сильную сторону личности того, кто к нему обратился)», затем обращается к своему соседу справа с первой фразой и т. д. Отработка участниками навыка поддержки.

10. Упражнение «Красный карандаш». Участник говорит соседу справа о какой-то своей проблеме, возможно, фразу из предыдущего упражнения, сосед отвечает ему оценкой, указывая на его ошибки, которые приводят к проблеме, затем обращается с собственной проблемой к своему соседу справа и т. д. Участники на собственном опыте убеждаются в неэффективности и болезненности оценочного отношения.

11. Обсуждение. Предложить участникам сравнить свои чувства в первом и во втором случае. Обратить внимание на оценочный стереотип мышления в сознании участников.

12. Коммуникативные технологии: эмоциональное отражение. Рассказать о трех видах слушания (пассивном, активном, эмпатическом), возможностях и границах их применения.

Виды слушания.

• Пассивное слушание (ПС) необходимо в ситуациях общения с человеком, находящимся в состоянии эмоционального возбуждения или аффекта. Цель ПС – эмоциональная разрядка партнера, приведение его в состояние относительного спокойствия, в котором с ним можно было бы общаться на равных.

• Активное слушание (АС) подразумевает постоянное отражение содержания информации, которую передает собеседник. Цель АС – адекватная обратная связь, уверенность в том, что передаваемая собеседником информация правильно понята, позиционирование на равных с собеседником.

• Эмпатическое слушание (ЭС) – отражение чувств собеседника, эффективное, когда партнер хочет поделиться личными переживаниями, проблемами, когда он не слишком уверен в себе, растерян, когда инициатива разговора исходит от него. Цель ЭС – создание у партнера по общению ощущения, что он понят и принят, развитие доверительного контакта.

При этом необходимо подчеркнуть важность умения отразить собеседнику его эмоциональное состояние, принять его таким, какой он есть, и оказать поддержку.

13. Отработка техники эмоционального отражения. Отработка проходит в группах по три человека: один говорит о своей проблеме, второй отвечает, используя технику эмоционального отражения, третий наблюдает; затем участники меняются ролями. Следует обратить внимание на типичную ошибку, когда вместо эмоционального отражения собеседнику сообщается собственное отношение к проблеме.

14. Домашнее задание «Коммуникативные технологии». Применить техники «Я-высказывания» и эмоционального отражения в повседневном общении. Подчеркнуть, что только постоянное применение навыка делает его устойчивым и эффективным.

15. Завершение занятия. Групповой рисунок.

Занятие 6

Цели: показать возможности изменения неэффективных моделей поведения, закрепить происходящие изменения; продолжить исследование своих переживаний; научить внимательному отношению к изменениям, происходящим во взаимоотношениях между людьми; добиться осознания участниками собственных установок ожиданий и требований к близким людям; произвести работу по их изменению.

1. Слово о чувствах. Попросить участников по кругу назвать свои чувства. Служит своеобразным ритуалом вхождения в работу.

2. Упражнение «Повторение пройденного».

3. Отчет по домашнему заданию. В микрогруппах рассказать об опыте применения коммуникативных технологий. Сделать акцент на необходимости ежедневной, самостоятельной отработки навыков.

4. Игра «Ты – мне, я – тебе». Играют две команды: мужская и женская. Предложить выдвинуть друг другу обоснованные претензии и ответить на них. Такая игра может повлечь нарушение правил.

5. Обсуждение. Предложить участникам задуматься над тем, что произошло. Обратить внимание группы на то, что не было задачи выиграть.

6. Информационный блок «Эгоизм. Ревность. Супружеская неверность» (см. с.195–198) . Обратиться к опыту участников.

7. Тренинг поведения. Предложить проблему для обсуждения с двумя альтернативными решениями (куда поехать отдыхать, какую телевизионную программу смотреть и т. п.) В парах участники занимают противоположные позиции и пытаются договориться, исключив конфликтогены из своей речи. Задача – принять решение, не допуская компромиссов. Пары можно объединить в четверки, чтобы во время диалога одной пары другая контролировала выполнение условий задания.

8. Обсуждение. Какие выводы могут сделать участники? Обратить внимание группы на то, что была задача принять решение, а не отстоять свою позицию.

9. Упражнение-демонстрация «Тотальное „да“». Задача добровольца – на все вопросы группы отвечать аргументированным согласием. Можно включить в домашнее задание.

10. Игра в границы «Скажи " стоп " ». В парах один участник приближается к другому, задача которого – остановить приближение, как только дистанция станет дискомфортной. Осознание возможности самостоятельно оберегать или расширять свои границы.

11. Групповая дискуссия «Два человека – два государства». Предложить участникам ответить на вопрос «Что необходимо двум государствам для мирного сосуществования?». Очевидный ответ – принцип невмешательства – может вызвать сопротивление группы, и ведущий должен быть готов к нему.

12. Погружение в проблему. По кругу закончить предложение «Меня задевает, когда…».

13. Упражнение «Принятие реальности». Выбрать и записать 4 ситуации, когда поведение или реакции близких людей вас задели. Упражнение дает участникам возможность побыть в роли стороннего наблюдателя, что снимает эмоциональное напряжение.

14. Обсуждение. Что общего в этих ситуациях? Неприятие реальности.

15. Построение живых цепочек: психодрама «Верование – Ожидание – Требование – Несоответствие – Переживание». Разыграть по ролям эту ситуацию. Доброволец выбирает из группы тех, кто может сыграть эти роли в описанной им конкретной ситуации.

16. Список верований. Какими должны быть близкие люди? Группа составляет список и фиксирует его на ватмане. Для удобства можно предложить каждому участнику назвать одно собственное значимое верование.

17. Отказ от верований. Вычеркивать по одному из записанных верований. Предлагать участникам наблюдать, как меняются их чувства.

18. Возвращение верований. Предложить участникам по очереди возвращать какие-то верования. Предлагать участникам осознавать, что меняется.

19. Проверка на экологичность. Задать вопрос: «Какие верования вы готовы отбросить, с чем пока хотите остаться?». Осознанный выбор позиции. Участникам необязательно высказывать свое решение вслух.

20. Домашнее задание «Включаю музыку верблюдам». Предложить участникам в тот момент, когда они замечают, что начинают «зацикливаться» на негативных переживаниях, вспоминать какую-нибудь смешную фразу, яркий образ и т. д. Записать в дневник результаты работы.

21. Завершение занятия.