«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (2003)

Музыка для обретения и поддержания красоты и здоровья

Будучи одним из видов энергии, акустические колебания способны активизировать энергетику и возможности человеческого организма и помочь гармоничному взаимодействию внутренних органов. При этом разнообразные физиологические функции организма, такие как пульс, сердечный ритм, дыхание, пищеварение, сокращение мускулатуры, становятся более скоординированными, а соответствующие органы начинают работать лучше. Более того, музыка стимулирует центральную нервную и эндокринную системы, нормализуя тем самым обменные процессы организма.

Наш организм находится в тесном взаимодействии с окружающем миром. Очевидно, что при уходе за ним необходимо учитывать природные ритмы. Тому, как поддерживать свое здоровье и заботиться о своей красоте, человек должен учиться, прежде всего, у природы, которая из года в год с успехом растит живые существа, обеспечивая их всем, что необходимо для жизни. Таким образом, секрет лечения музыкой заключается в том, чтобы привести организм в состояние гармонии с помощью музыкальных ритмов, направленных на синхронизацию физиологических функций организма с годовыми и суточными циклами.

Одним из самых главных факторов, способствующим старению, является стресс. Эмоциональное или интеллектуальное напряжение легко изменяет здоровый цвет лица и делает кожу сухой и вялой. Когда человек находится под сильным давлением обстоятельств и проблем, у него появляется склонность к нервозности, он становится удрученным, озабоченным, подавленным и легко раздражается. В результате возникают нарушения в системе кровоснабжения тканей лица и головы, клетки кожи постепенно высыхают, а поры становятся неспособными к эффективному выведению токсинов, при этом кожа неизбежно теряет свою эластичность. Музыкальная терапия может стать быстрым и лёгким способом, позволяющим заботиться о своей красоте, она может стать частью вашего ежедневного ритуала ухода за кожей.

В целом эта серия музыкальных альбомов составлена на основе двух представленных ниже концепций:

• Гармоничная музыка через физическую энергию звуковых волн непосредственно воздействует на кожу человека, стимулируя капилляры к расширению и сокращению и, тем самым, улучшая циркуляцию крови, а также обновляет кожу посредством ускорения обменных процессов в клетках.

• В процессе прослушивания музыка воздействует на нервную систему, которая, в свою очередь, стимулирует выработку гормонов, регулирующих кровообращение и частоту пульса, при этом понижается кровяное давление, дыхание становится более равномерным и уменьшается выделение стероидных гормонов, продуцируемых корковым веществом надпочечников.

День

После ночного сна Вашему организму необходимо настроиться на дневные ритмы. Эта музыка стимулирует мозговую деятельность и помогает чувствовать себя более здоровым и уверенным в себе. Когда голова с утра ясная, а тело бодрое — это вселяет оптимизм и поднимает настроение.

Ночь

Ночь — время сна. В это время влажность и, соответственно, эластичность Вашей кожи уменьшается, способствуя процессу старения, поэтому ночью. Вам определенно нужна какая-то поддержка извне. Перед тем, как ложиться спать, дайте возможность вашему телу прочувствовать ритм музыки и полностью насладиться мгновениями мира и покоя.

Весна-Лето

Уход за кожей женщины возлагается на женский половой гормон эстроген, выделяемый парасимпатической нервной системой, максимальная физиологическая активность которой приходится на период с 10 часов вечера до 2 часов ночи. Если организм не получает в это время должного отдыха, кожа не будет иметь достаточного питания и необходимого ей эстрогена, и при длительном сохранении подобных условий ее состояние несомненно будет ухудшаться. Поэтому в целом эта музыка направлена на улучшение сна.

Осень-Зима

По мере наступления холодов, у людей усиливаются чувства пессимизма, неуверенности и грусти. В организме замедляется обмен веществ, и кожа теряет свой обычный цвет и красоту. Звуковые колебания, являясь одним из лучших способов нормализации обмена веществ и восстановления свойств кожи, проникают в глубокие кожные слои, как бы массируя ее, и, тем самым улучшают циркуляцию крови и активизируют обменные процессы.

_{При подготовке статьи были использованы материалы, предоставленные компанией ООО «НАДА ЛТД».}

_{Дополнительную информацию о музыкальных альбомах для здоровья можно получить по телефонам:}

_{(095) 962-74-88, (095) 777-82-69, (095) 722-10-13}

_{или в Интернет: info@nada-music. ru. itbnada@zebra telecom. ru.}

_{www.nada-music.ru,www.user.cityline.ru/~itbnada.}

_{Эти и многие другие альбомы (около 300 наименований) можно заказать по почте по адресу: 107392 Москва, а/я 20.}

Сто вопросов о китайской медицине

Чжу Динхуа, Чжу Шуньхуа

1. Что составляет основное содержание учения о «пестовании жизни»?

Учение о «пестовании жизни» — это отрасль научного знания, развивающаяся на теоретических принципах китайской медицины и использующая ее специфику в целях исследования закономерностей жизни человека, описания теории и практики укрепления здоровья и профилактики заболеваний в интересах продления жизни.

Учение о «пестовании жизни» последовательно руководствуется научной идеей о «взаимном соответствии неба и человека», изложенной в каноническом трактате по древней китайской медицине «Нэйцзин». Жизнедеятельность человека теснейшим образом связана с природой, яркой иллюстрацией чего является, например, то, что все, что нужно человеку в его повседневной жизни — одежда, пища, жилье, — дается ему природой. Поэтому совершенно логично требование, что организм человека должен соответствовать всем тем изменениям, которые происходят в природном мире. Это непременное условие, позволяющее соединить человеческое тело с природой, с окружающей его средой и за счет этого сохранять его в здоровом состоянии. Поэтому «следование природе», сохранение психического здоровья и «сохранение и пестование правильной ци» являются тремя основными составляющими содержания учения о «пестовании жизни».

«Следование природе» означает «подчинение» изменениям, связанным со сменой времен года, адаптацию к условиям окружающей внешней среды, достижение «согласия» между телом человека и природной средой. Это базовый принцип, соблюдение которого требует учение о «пестовании жизни». В трактате «Нэйцзин» говорится: «Инь, ян и четыре времени года — это начало и конец всего сущего, это корень смерти и жизни. Если идти против этого, нанесешь большой ущерб здоровью; если следовать этому, будет не страшна никакая болезнь». В этом отрывке содержится призыв «подчиниться нормальной природной ци» и ее изменениям, связанными с переходами между «холодом» и «зноем», сформировать упорядоченный ритм повседневной жизни, что являет собой несомненную пользу для «пестования жизни» и укрепления здоровья.

Другим важным элементом содержания учения о «пестовании жизни» является сохранение психического здоровья, психоэмоциональной уравновешенности, поскольку различные виды психоэмоциональной деятельности тесно связаны с физиологической деятельностью организма, с его патологическими изменениями. Эта связь в китайской медицине называется «слияние воедино тела и духа». Под «телом» здесь понимается состояние «внешней части» организма, а под «духом» — психическая, сознательная и мыслительная деятельность, а также прочие внешние проявления жизнедеятельности человека. Дух (шэнь), согласно теории китайской медицины, не может существовать самостоятельно, отдельно от тела. Не зря подмечено, что физически крепкие люди, как правило, отличаются и бодростью духа. Имеется и обратная зависимость: бодрый и здоровый дух, в свою очередь, является залогом крепкого физического здоровья. Все это подтверждает ту важную роль, которую играет сохранение психического здоровья в учении о «пестовании жизни». Помимо сказанного этот элемент учения включает также и «поддержание эмоциональной уравновешенности». Согласно теории китайской медицины, имеются «семь эмоциональных состояний»: радость, гнев, печаль, озабоченность, скорбь, страх, испуг. «Семь эмоциональных состояний» представляют собой различные чувственные реакции организма на те или иные объективные явления и предметы. В обычных условиях психика человека способна выносить определенные эмоциональные нагрузки. Однако внезапное появление резкого или присутствие длительно воздействующего психического раздражителя может превзойти порог выносливости и тем самым нарушить нормальное функционирование механизма циркуляции ци, что чревато возникновением заболевания, а иногда несет в себе и угрозу самой жизни. К примеру, в жизни часто встречаются раздражительные, вспыльчивые люди. Обычно их можно узнать по красному лицу и багровым ушам, а также по обморокам, случающимся у наиболее несдержанных. В китайской медицине такие проявления квалифицируются как «гнев травмирует печень». Встречаются люди, которые при радостном событии приходят в такое возбуждение, что у них появляются стенокардические боли. Это явление называется «радость травмирует сердце». Чрезмерная озабоченность, отбивающая, порой, аппетит, приводит к тому, что «мысли травмируют селезенку»; «скорбь, печаль травмируют легкие»; «испуг, страх травмируют почки». Поэтому учение о «пестовании жизни» констатирует, что человек должен постоянно пребывать в душевном состоянии, характеризуемом как «удаленность от страстей и увлечений, пустота и отсутствие». Говоря современным языком, с одной стороны, необходимо соблюдать гигиену мыслительной деятельности, а с другой, — всячески препятствовать возникновению внутренних раздражающих психику факторов. В общем следует поддерживать оптимистический настрой, сохранять душевную открытость, поскольку ничто так не сокращает жизнь человека, как длительное подавленное настроение и негативное душевное состояние.

Центральным элементом учения о «пестовании жизни» является требование «сохранения и пестования правильной ци». Согласно теории китайской медицины, ни является «основным веществом», образующим и поддерживающим жизнедеятельность организма человека. Только при наличии «здоровой правильной ци» может осуществляться нормальное физиологическое функционирование организма, сохраняться оптимальный баланс между инь и ян, нормальное взаимодействие между различными органами, между человеком и природой. Именно это подтверждает изречение, гласящее, что «если внутри находится правильная ци, то вредное не может проникнуть». Поэтому необходимо знать главный метод «сохранения пестования правильной ци»; с одной стороны, занятия цигун, даоинь, физкультура и спорт, приобщение к науке и культуре, что способствует укреплению физического здоровья, а с другой стороны, — достижение «ровности инь и скрытости ян», полного здоровья за счет правильного питания и здорового образа жизни, медицинских процедур, способствующих «сохранению семени и укреплению ци».

2. Что такое «пестование жизни» методом «следования природе»?

В мире природы господствует закон, согласно которому «выживает приспособившийся». Перефразируя его, можно сказать, что «приспособившийся остается здоровым». «Приспособление» в данном случае означает «адаптированностъ», «соответствие». Человек живет в природной среде, следовательно, вся физиологическая и психическая деятельность его организма должна постоянно находиться в гармонии и единстве с природой. Вывод напрашивается сам собой: здоровье человека и продолжительность его жизни тесно связаны с природными условиями.

Китайская медицина еще две тысячи лет назад знала, что смена времен года, например, является естественным законом природы и, одновременно, главным условием рождения и развития биологических организмов. Нарушавший этот естественный закон неизбежно будет наказан какой-нибудь бедой или болезнью, следующий же этому закону всегда будет здоров, и никакие болезни его не одолеют. В китайской медицине эта закономерность формулируется как принцип «взаимного соответствия неба и человека», свидетельствующий о том, что существует теснейшая взаимная связь между человеком и окружающим его миром природы. Общеизвестно, что характерными признаками смены времен года являются тепло весной, жара летом, прохлада осенью и холод зимой. Под влиянием этих природных факторов у биоорганизмов выработался соответствующий цикл существования: рождение весной, рост летом, «замедление» осенью и «замирание» зимой. Человек в этом случае не является исключением, поскольку в процессе эволюции, чтобы не погибнуть, ему пришлось постепенно приспосабливаться к природе. Поэтому метод «следования природе» требует от человека саморегулирования в повседневной жизни в соответствии с особенностями каждого конкретного времени года. Как сказано в трактате «Линшу», «мудрый в пестовании жизни должен приспосабливаться к холоду и зною в зависимости от времени года». Целью следования изменениям в природе, связанным со сменой времен года, является усиление способности организма «соответствовать природе», использующей естественные благоприятные факторы, способствующие противостоянию негативным факторам, сопровождающим те или иные природные изменения, для обеспечения здорового развития организма и продления жизни.

Пословица гласит: «Год весной начинается и весной кончается». С наступлением весны приходит тепло, приходит период бурного развития. Согласно теории китайской медицины, вслед за приходом весны в организме человека активизируется ян-ци. В это время, поскольку происходит повышение температуры воздуха, следует постепенно сменять одежду на более легкую. Кроме того, весной следует изменить режим труда и отдыха, позже ложиться спать и раньше вставать, больше времени проводить на природе, пребывать в приподнятом настроении, поддерживать спокойное психоэмоциональное состояние. В еде весной следует быть умеренным, не употреблять острого и горького. Летом наступает пора «жгучей жары», все заливает солнечный свет, поэтому организм начинает «жариться, коптиться и париться», пот льет ручьями, происходят значительные затраты физических сил. Поскольку ночи летом короче, человек испытывает недостаток сна. Летом рекомендуется дополнять ночной сон дневным, избегая при этом сквозняков и чрезмерной прохлады. В этот период надо больше потреблять жидкости, но избегать употребления сырых, холодных и грязных продуктов. Следует чаще принимать душ, что способствует расслаблению кожи и поддержанию ее чистоты, а также «выведению жара из тела вовне». Об осени обычно говорят: «Осенние дожди и осенняя прохлада сменяют друг друга». В растениях замедляется обмен веществ, все живое постепенно засыпает. Отмечается большой перепад между утренней и вечерней температурой воздуха. Людям среднего и преклонного возраста рекомендуется одеваться теплее, больше двигаться, употреблять в пищу что-нибудь теплое. Тем, у кого ослабленное здоровье, можно прибегнуть к приему укрепляющих средств. Зима приносит холода, и все живое утихает. Следует пораньше ложиться спать и попозже вставать, употреблять в пищу более питательные продукты, заниматься физическими упражнениями, обеспечивающими беспрепятственную циркуляцию ци и крови, укрепление скелета и мускулатуры.

Кроме того, «пестование жизни» методом «следования природе» требует также способности адаптироваться к окружающей среде и к внезапно происходящим и неожиданным событиям. Например, в южных районах Китая климат более влажный, а в северных более засушливый. Обычно человек легко приспосабливается к климатическим условиям своего постоянного места жительства, но если ему приходится переезжать на новое место, с юга на север, или наоборот, то это может сказаться на его состоянии. Даже не связанная с переездом в далекие края простая смена работы обычно вызывает у человека психологический дискомфорт, способный вызвать серьезные переживания вплоть до заболевания. Все подобные последствия, возникающие в результате самых разнообразных обстоятельств — смерть супруга, потеря ребенка, проблемы на работе, стихийные бедствия, разногласия с коллегами, — надо уметь рассеивать, противопоставляя им крепкую волю и широкий взгляд на мир. Надо стремиться, как можно быстрее возвращать свою психику в нормальное состояние.

3. Как влияют на здоровье человека и его настроение изменения климатических условий?

Каждый человек знаком с ситуацией, когда смена погоды влияет определенным образом на настроение. С наступлением осени воздух становится чистым, спадает жара и психологическое состояние человека улучшается. Но вот подул ледяной ветер, и заморосил холодный дождь, и настроение падает: человек начинает тосковать, становится раздражительным или впадает в депрессию. Почему так происходит? Все объясняется просто. Резкие изменения погоды отражаются на физиологических функциях организма, что, в свою очередь, является причиной изменения его психологического состояния.

Из всех климатических явлений наиболее сильное влияние на человека оказывает температурный фактор. Подтверждением этому служит тот факт, что весной и осенью, когда в Пекине температура колеблется в пределах 18–22 °C, люди не только чувствуют себя комфортно, пребывают в хорошем настроении, но учатся и трудятся с более высокой эффективностью. Когда же столбик термометра поднимается выше тридцатиградусной отметки, люди начинают потеть, изнемогать от жары, становятся раздражительными. В таких условиях организм зачастую подвергается воздействию дополнительных раздражающих факторов: чрезмерному потреблению холодной жидкости, обливанию холодной водой, сну на сквозняке и т. п., которые наносят несомненный вред здоровью. Когда температура опускается ниже 10 °C, настроение человека склоняется к меланхолии, а при температуре ниже 4 °C у него замедляется скорость мышления, что отрицательно сказывается на работе, вызывает упадочное настроение и чревато всякого рода несчастными случаями. Поэтому с приходом лета и зимы следует принять меры по созданию комфортных температурных условий на рабочих местах. Почему сильная жара и холод так влияют на душевное состояние человека? Китайская медицина отвечает следующим образом.

Инь и ян являются основой рождения и развития всего живого в природе и одновременно непременным условием нормального существования человека. В обычных условиях оба начала находятся в состоянии относительного равновесия, что позволяет человеку нормально трудиться, жить, вообще функционировать. Летом и зимой температурный режим воздуха значительно превосходит или, наоборот, уступает температурной норме человеческого тела. Однако организм устроен так, что он умеет самостоятельно подстраивать температуру тела, приводя ее в соответствие с естественной температурой воздуха. Однако бывает так, что возможностей этого механизма температурного регулирования бывает недостаточно, чтобы справиться с влиянием чрезмерно затянувшихся жары или холода или с внезапным температурным скачком. Это и является причиной изменения настроения, а иногда и возникновения того или иного заболевания. Необходимо обращать внимание на колебания температуры воздуха и на другие погодные факторы, влияющие на настроение человека, на его внимание.

Все указанные выше изменения климатических условий могут и не оказывать влияния на человека здорового, организм которого успевает соответственным об разом на них отреагировать. А вот у людей ослабленных или больных такие изменения могут вызнать рецидивы старых заболеваний и осложнение имеющихся. Например, на стыке осени и зимы или зимы и весны часто бывают дни с сильным ветром или с резким похолоданием. Из-за резких перепадов дневных и ночных температур и холодного ветра могут обостряться язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, у сердечников и гипертоников может произойти инсульт или инфаркт, у больных хроническим бронхитом затрудняется дыхание, усиливается одышка. Кроме того, из-за неустойчивой погоды в зимний период формируется благоприятная среда для размножения болезнетворных бактерий и вирусов, приводящих к вспышкам инфекционных заболеваний. Например, часто встречающийся фарингит иногда возникает из-за вирусного заражения, а иногда из-за механического раздражения глотки. Это болезнь, которая легко возникает, но с трудом лечится. Может быть, она и не слишком сказывается на общем состоянии, однако является причиной постоянной сухости в горле, першения и кашля.

Подводя итог, можно сказать, что патологиям эмоционально-психологического характера следует противопоставлять своевременное включение механизма саморегулирования и адаптации; соматическим заболеваниям препятствуют регулярные занятия спортом и закаливание, соблюдение режима труда и отдыха. Одним словом, чтобы легко переносить изменения климатических условий, надо овладеть существующими методами укрепления здоровья, позволяющими организму быстро к ним адаптироваться.

4. Как связаны между собой здоровье и долголетие, с одной стороны, и среда обитания, с другой?

Еще две тысячи лет назад в трактате «Нэйцзин» указывалось, что эти факторы непосредственным образом влияют на продолжительность жизни: чем более благоприятна среда, тем более продолжительна жизнь, чем менее благоприятна среда, тем жизнь короче. В последние годы учеными был проведен анализ большого количества статистических материалов, который показал, что долгожителей, достигших столетнего рубежа, больше в горных районах и в сельской местности, а в городах их меньше. В чем причина такого явления? Дело в том, что в горах и в деревне температура, атмосферное давление и влажность сравнительно низкие, комфортный и прохладный климат, там земля покрыта зеленым ковром лугов и лесов, там бьют неиссякаемые горные источники, оттуда далеко до городского шума, до загрязняющих окружающую среду факторов, там свежий воздух и чистые продукты и множество других факторов, стимулирующих обменные процессы в организме человека, регулирующих его физиологические функции. Это во-первых. Во-вторых, в горах и на селе меньше плотность населения, а значит, не так легко передаются болезни, там больше употребляются в пищу свежие овощи и фрукты, что также способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни. Поэтому знаменитый китайский медик эпохи Тан Сунь Сымяо на старости лет построил себе жилище в живописном горном месте, где занимался чем, что выращивал растения, сажал цветы, строил водоемы и дожил до ста с лишним лет. Нет ничего удивительного и в том, что занимающиеся самосовершенствованием и «пестованием естества» монахи для своих храмов тоже выбирали места глубоко в горах среди вековых лесов. Именно об этом говорит нам принцип, изложенный в трактате «Нэйцзин»: «Высоко в горах господствует инь-ци, способствующая долголетию».

Соответственно, если вести речь о людях, длительное время проживающих в городских условиях, то окружающая их среда имеет много отрицательных моментов. Жилые помещения, как правило, тесные и маленькие, перенаселенные, плотность населения в городах высокая, в связи с чем серьезно возрастает опасность распространения заболеваний. Городская атмосфера переполнена промышленными выбросами и автомобильными выхлопными газами, что также негативно влияет на чистоту воздуха. В процессе перевозки и переработки продуктов появляется дополнительная возможность их заражения, что уж тут говорить о степени их свежести? И хотя организм человека имеет возможность, используя механизм саморегуляции и функцию адаптации, поддерживать равновесие с изменяющимися условиями окружающей среды, однако эти возможности имеют свой предел. Если вредные факторы воздействуют на человека в течение длительного времени или превосходят определенный предел, его здоровье ослабевает, появляются различные заболевания. Поэтому горожанин должен, исходя из имеющихся возможностей и прилагая все свои усилия, улучшать свои жилищные условия, следить за окружающей его средой. Например, можно рядом с домом посадить деревья, развести на балконе цветы, придумать еще что-нибудь, что могло бы препятствовать попаданию в квартиру пыли, способствовать снижению уровня шумового загрязнения. Зимой нужно поддерживать в квартире тепло, но не забывать ее проветривать и следить за нормальным уровнем влажности. Летом, чтобы не допустить попадания в дом прямых солнечных лучей, надо завешивать окна и двери, однако даже в жаркую погоду нельзя спать в продуваемом сквозняком помещении. На самом деле существует масса способов улучшения среды обитания, и каждый может подобрать для себя наиболее подходящий.

5. Какие факторы влияют на долголетие?

С тех пор, как появился человек, он всегда мечтал задержаться в атом мире хоть на несколько лет, но подольше. Да и кто из нас не мечтает о здоровой и долгой жизни? По этому вопросу уже несколько тысячелетий кряду идет борьба между наукой и предрассудками. В древние времена люди свои мольбы о «долгой жизни и нестарении» обращали к духам и идолам. Особенно этим интересовались люди высокого положения, стремившиеся как можно дольше сохранить свое господствующее положение в обществе. Это стремление подвигло различного рода магов и алхимиков на поиск, связанный с выплавлением «чудесной пилюли бессмертия», которая помогла бы «жить долго, как сосна», «стать легче пуха и вознестись в царство бессмертных святых». Все эти попытки, как правило, заканчивались ранними смертями, преждевременным уходом из жизни. Теперь, когда стало очевидно, что в мире нет никакого «лекарства от смерти», можно ли надеяться на то, что удастся пожить подольше? Мы утверждаем, что жизнь можно продлить, но не благодаря покровительству духов и не за счет «волшебной пилюли», а через следование научным методам «пестования жизни», позволяющим обрести «истину долголетия». Сущность пути, ведущего к долгой жизни, заключена в Положениях учения о «пестовании жизни» китайской традиционной медицины и сводится к тому, чтобы постоянно двигаться, сохранять спокойствие духа, мир в душе, правильно организовывать свой быт, рационально питаться, приспосабливаться к окружающей среде, заниматься цигун и принимать укрепляющие средства.

Движение. Один из постулатов китайской медицины гласит: «Проточная вода не протухает, дверные петли не ржавеют». Есть и такая точка зрения: «Если тело не двигается, семя не перетекает; если семя не перетекает, ци застаивается». Смысл этих высказываний состоит в том, что человек должен постоянно двигаться, постоянно трудиться, поскольку движение является залогом нормального обмена веществ. Не зря говорят: «Движение жизнь».

Спокойствие духа. Данное требование подчеркивает необходимость сочетания тренировки тела и тренировки духа в процессе «пестования жизни». В трактате «Нэйцзин» сказано, что «в покое дух укрыт, а в возбуждении он погибает». Это значит, что, когда человек спокоен, он меньше болеет, а если все же захворает, то быстро поправляется.

Повседневная жизнь. Эта сфера требует выработки хорошей привычки правильно распределять время между трудом и отдыхом. Если придерживаешься этого правила, то, устав, не пойдешь после работы развлекаться, а предпочтешь здоровый сон. В противном случае последствия усталости неизбежно отразятся на работе, на здоровье, которое потом ничем не компенсируешь.

Питание. Принимать пищу надо в определенное время, в определенных количествах, определенной температуры. Положения китайской медицины гласят, что «произвольно увеличивая количество потребляемой пищи, человек травмирует желудок и кишечник». Поэтому надо избавляться от вредных привычек переедания, нерегулярного питания. Меньше ешьте тяжелого, больше ешьте легкой пищи, откажитесь от курения, спиртного и будете здоровы.

Адаптация к окружающей среде. Это требование означает необходимость для организма подстраиваться под изменения окружающей среды. Трактат «Нэйцзин» гласит: «Человек рождается из ци неба и земли, формируется в соответствии с законом смены времен года». Там также сказано: «Небо питает человека пятью видами ци, земля питает человека пятью видами вкусов». Это значит, что человек существует благодаря тому, что он получает от земли и неба. Поэтому, с одной стороны, надо уметь адаптироваться к естественным изменениям, происходящим в природе, а с другой стороны, активно самому преобразовывать среду, делая ее более благоприятной.

Занятия цигун. Благодаря занятиям цигун человек укрепляет и свое тело, и свой дух. Основные принципы цигун — сочетание динамики и статики, «пестование духа в покое», «тренировка тела в движении» — это хорошая профилактика заболеваний и эффективное укрепление здоровья.

Прием укрепляющих средств. Несмотря на то, что прием специальных лекарственных средств является пассивным способом пестования жизни, однако он может быть весьма полезным подспорьем людям пожилого возраста и ослабленным. Людям здоровым и крепким он не нужен.

_{(Продолжение следует)}