«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (1998)

Профилактика гипертрофии предстательной железы с помощью цигун-массажа

Ли Пэйжань

Гипертрофия предстательной железы вызывает непроходимость уретры и, как следствие, нарушение функции почек. В результате развиваются прогрессирующая ноктурия[10], затрудненное мочеиспускание, задержка мочи и недержание мочи. Если заболевание предстательной железы осложнено еще и воспалительными процессами или мочекаменной болезнью, то это может привести к гематурии, а на поздних стадиях заболевания к уремии.

I. Причины заболевания

Предстательная железа расположена ниже мочевого пузыря, и начальный участок уретры проходит как раз через нее. Поэтому в случае увеличения размеров предстательной железы она сдавливает уретру, препятствуя таким образом выведению мочи.

Как показывают исследования, внутренняя ткань предстательной железы в период эмбрионального развития плода образуется в результате расслоения структуры так называемых мюллеровых Протасов, из которых формируется матка. Поэтому ткань предстательной железы, окружающая уретру, чрезвычайно чувствительна к женским гормонам и начинает активно разрастаться под их воздействием. У мужчин по мере старения постепенно происходит нарушение гормонального баланса: количество мужских гормонов уменьшается, а женских, соответственно, увеличивается. Этот процесс и приводит к гипертрофии предстательной железы.

II. Способы профилактики (лечения) гипертрофии предстательной железы с помощью цигун-массажа

1. Поджимание яичек

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согните колени. Успокойтесь и расслабьтесь. Поднимите руки ладонями так, чтобы кончики средних пальцев смотрели друг на друга (как будто вы несете что-то на ладонях). Начинайте медленно дышать. Во время вдоха поднимите кончик языка к верхнему нёбу, а руки в прежнем положении потяните вверх. Представьте себе, что ци поступает через точки юнцюань (подошвы ног) и поднимается по внутренним поверхностям ног к промежности, “изначальная инь-ци” — еще выше — в живот к точке цихай (ниже пупка).

Период прохождения ци от юнцюань до цихай должен занимать примерно половину вдоха (не вдыхать до конца). После этого начинайте медленный выдох. Язык опустите, кисти рук переверните ладонями вниз, продолжая держать их кончиками пальцев друг к другу, и надавливайте ими вниз вслед за опускающейся ци. Выдохните на одну четверть. “Захватите” пол пальцами ног и выполните “обратное” дыхание. На вдохе подберите живот, подтяните промежность и медленно направляйте ци из точек юнцюань по внутренним поверхностям ног к промежности, затем в живот, из нижнего даньтяня в область точки шаньчжун (середина груди). Одновременно с движением ци поднимите к этой точке и кисти рук, наклонившись вперед на 30°. На начальном этапе ци можно доводить до точки чжунвань (средняя часть желудка). По мере роста мастерства маршрут движения ци можно продлевать выше — до точек шаньчжун, тяньту (лоб) и даже байхуэй (затылок). Во время опускания рук ведите ци из точки шаньчжун в точки юнцюань и мысленно направляйте ее в землю, а затем сделайте полный выдох, расслабив пальцы ног.

Примечания

2. Массаж

1) Сжимание ануса. Это упражнение выполняйте утром и вечером (по 50 раз), после каждого мочеиспускания и стула (по 10 раз), после каждого полового акта (10 раз и более) с последующим мочеиспусканием, после тяжелого физического труда (20 раз). Сжимание ануса является хорошим массажем предстательной железы, стимулирующим кровообращение и предотвращающим застой крови.

2) Массаж точки хуэйинь. Массаж представляет собой растирание участка тела между мошонкой и анусом. Необходимо выполнить не менее 100 движений. Лучше всего проводить массаж точки хуэйинь вечером перед сном в кровати, предварительно промыв промежность теплой водой, и утром после пробуждения.

3) Хорошим способом профилактики гипертрофии предстательной железы является массаж рефлекторных зон почек, мочеточников и мочевого пузыря на ногах.

Перевод С. Сергеева

Методика лечения сахарного диабета

Ван Юньи

Сахарный диабет является довольно распространенным заболеванием, вызывающим озабоченность медиков во всем мире. В изучении этого заболевания, в вопросах его лечения достигнут ощутимый прогресс — врачи научились контролировать состояние больных, снимать остроту. Но проблема полного излечения все еще остается актуальной.

Предлагаемая методика разработана автором на основе классических положений китайской традиционной медицины об энергетических каналах, ци, инь и ян,

о внутренних органах человека с привлечением опыта цигун-терапии последних лет и приемов лечения сахарного диабета, содержащихся в цигун “пестования жизни” уданской школы. Опыт применения новой методики в Шанхае показал, что она способна дать положительные результаты после 2–3 месяцев занятий. В итоге содержание сахара в моче значительно снижается, улучшается физическое состояние пациентов, они прекращают прием лекарственных препаратов и возвращаются к нормальной трудовой деятельности.

Первая часть методики выполняется в положении стоя и включает три упражнения. Они направлены на то, чтобы с помощью даоинь тела осуществить динамический массаж внутренних органов, активизировать циркуляцию ци, разгрузить “тройной обогреватель”, отрегулировать работу селезенки и желудка, повысить иммунитет, улучшить обмен веществ и, в итоге, нормализовать функционирование органов внутренней секреции.

1. Сосредоточение в положении стоя

Приведите себя в спокойное расположение духа, встаньте свободно. Тело держите прямо, смотрите вперед. Руки опустите вниз, ноги поставьте на ширину плеч. Рот прикройте, язык положите ровно. Взгляд зафиксируйте на каком-либо объекте перед собой и сосредоточьтесь на нем. Устраните посторонние мысли и подумайте про себя: “Сейчас я начну заниматься цигун”. Затем спокойно и сосредоточенно считайте про себя до 108.

2. “Дракон погружается в море”

Сохраняя прежнее положение тела, начиная с кистей, поднимайте прямые руки перед собой ладонями друг к другу, сосредоточьтесь на больших и указательных пальцах и сделайте вдох. Когда руки достигнут уровня плеч, сгибая ноги в коленях и расслабив тело, отведите локти назад и опускайте руки пальцами вниз вдоль груди и живота. Выполняя это движение, мысленно сосредоточьтесь на кончиках пальцев и сделайте выдох. Когда руки достигнут коленей, выпрямитесь и примите исходное положение. Выполните упражнение 36 раз.

3. “Разгрузка трех обогревателей”

Сохраняя прежнее положение тела, начиная с кистей, поднимайте руки перед собой без видимого физического усилия. Мысленно сосредоточьтесь на тыльной стороне запястий и сделайте вдох.

Когда руки достигнут уровня плеч, переверните кисти рук ладонями вверх пальцами назад и медленно вытягивайте руки вверх, глядя на тыльные стороны кистей и делая выдох. Одновременно с этим движением с силой упритесь ногами в пол и выполняйте колебательные движения верхней и нижней частями тела в противоположных направлениях, а мышцами живота — вверх и вниз.

Переверните кисти ладонями вниз и, “охватывая” ци, направьте ее в макушку. Одновременно с вдохом наложите правую кисть на левую (женщины — наоборот) и поместите их на точку байхуэй. Затем, перемещая ладони вперед вниз вдоль точек цяньтин, иньтан, мимо кончика носа и губ, опустите локти, расслабьте грудь, “проглотите” ци и направьте ее в живот. Продолжайте перемещать кисти вниз и, когда они достигнут уровня груди, согните ноги в коленях и, приседая, следуя “мыслью” за ци, сопровождайте ее в нижнюю часть живота. Когда кисти достигнут нижней части живота, поверните кисти ладонями вниз, направьте ци в землю. Поднимая руки вдоль тела, выпрямитесь и примите исходное положение. Выполните упражнение три раза подряд.

Вторая часть методики выполняется в положении “сидя в покое” и включает четыре упражнения, цель которых состоит в том, чтобы за счет “регулирования дыхания” и стимуляции движения ци, “успокоения духа-шэнь” и сосредоточения на биологически активных точках улучшить функциональное состояние внутренних органов.

1. “Даньтянь регулирует дыхание”

Сядьте на край стула или кровати. Наложите кисти рук друг на друга и поместите их на пупок ладонями к телу (мужчины накладывают правую кисть на левую, женщины — наоборот). Корпус держите прямо, смотрите вперед. Прикройте глаза и расслабьтесь.

“Регулирование дыхания". Установите прямое абдоминальное дыхание. Во время вдоха живот медленно “надувайте”, а во время выдоха — расслабляйте. Дыхание должно быть глубоким, продолжительным, тонким, равномерным, мягким, спокойным, медленным. Ни в коем случае не форсируйте его.

“Работа мысли”. Сосредоточьтесь на точке шэньцюэ, находящейся на глубине 3 см от пупка. Представляйте, как вдыхаемая ци последовательно проходит через все внутренние органы.

Выполните 36 дыхательных циклов.

2. “Три вращения, девять поворотов”

Это упражнение также называют “вращением Великого предела”. Сохраняя прежнюю позу, представьте, что ваша брюшная полость представляет собой “сферическое тело Великого предела”. Ведите ци по одному из трех описанных ниже маршрутов, периодически меняя направление на противоположное, обеспечивая, таким образом, динамический массаж внутренних органов.

Первый маршрут. На выдохе мысленно ведите ци вниз от точки чжун-вань по средней линии передней стенки брюшной полости с внутренней стороны. Достигнув точки чжунцзи, начинайте вдох и ведите ци вверх по средней линии задней стенки брюшной полости с внутренней стороны до точки чжун-вань. Это упражнение можно назвать “переворачиванием даньтяня”. Выполните упражнение 9 раз, а затем еще 9 раз, поменяв направление движения ци на противоположное.

Второй маршрут. Он проходит по окружности с центром в точке шэньцюэ. На выдохе мысленно ведите ци от точки чжунвань влево вниз. По достижении точки чжунцзи начинайте вдох и ведите ци вправо вверх до точки чжунвань. Это упражнение можно назвать “движением восьми триграмм”. Выполните упражнение 9 раз, а затем еще 9 раз в обратном направлении.

Третий маршрут. На выдохе мысленно ведите ци от точки шэньцюэ вдоль пояса вправо, по часовой стрелке. Когда ци достигнет точки минмэнь, начинайте вдох и ведите ци вдоль пояса дальше до пупка. Это упражнение можно назвать “успокоением меридиана даймай”. Выполните упражнение 9 раз, а затем еще 9 раз в обратном направлении.

Все три упражнения выполняются последовательно, причем, сначала выполняется выдох, а затем вдох. Между выдохом и вдохом не должно быть пауз, выдох плавно переходит во вдох и наоборот.

3. “Прочищение каналов точечным массажем”

Данное упражнение заключается в надавливании на соответствующие биологически активные точки попарно и предназначено для приведения в норму меридианов жэньмай и думай.

Первая пара точек: чжунвань и гуаньюань.

Указательный палец левой руки наложите на средний палец и надавите последним на точку чжунвань. Указательный палец правой руки наложите на средний и надавите на точку гуаньюань (женщины — наоборот). Затем в течение трех дыхательных циклов “отрегулируйте” дыхание и медленно сосчитайте про себя от 1 до 360.

Вторая пара точек: тяньшу и шуйдао.

Большими пальцами обеих рук надавите на точки тяньшу, а средними пальцами — на точки щуйдао. Регулируя дыхание, выполните три дыхательных цикла, а затем сосчитайте от 1 до 360.

Третья пара точек: цзусаньли и иньлинцюань.

Большими пальцами обеих рук надавите на точки иньлинцюань на голени, а средними пальцами на точки цзусаньли. Выполните три “регулирующих” дыхательных цикла и медленно сосчитайте от 1 до 360.

Схема расположения биологически активных точек и меридианов, используемых при лечении сахарного диабета:

_{1 — жэньмай, 2 — думай, 3 — тяньту, 4 — чжунвань, 5 — шэньцюэ, 6 — гуаньюань, 7 — чжунцзи, 8 — тяньшу, 9 — шуйдао, 10 — дачжуй, 11 — минмэнь, 12 — чанцян, 13 — цзусаньли, 14 — иньлинцюань, 15 — саньиньцзяо, 16 — сюаньчжун, 17 — сяньгу, 18 — юнцюань.}

Четвертая пара точек: саньиньцзяо и сюаньчжун.

Большими пальцами надавите на точки саньиньцзяо, а средними пальцами — на точки сюаньчжун. Выполните три “регулирующих” дыхательных цикла и сосчитайте от 1 до 360.

Пятая пара точек: юнцюань и сяньгу.

Большими пальцами надавите на точки юнцюань, а средними — на точки сяньгу. Выполните три “регулирующих” дыхательных цикла и сосчитайте от 1 до 360.

Это упражнение лучше выполнять (ждя на ровной поверхности (например, на полу), согнув ноги так, чтобы подошвы были обращены друг к другу, и подтянув ступни максимально близко к промежности. Если же упражнение выполняется сидя на стуле, то левую ногу следует положить на колено правой, закончив манипуляции с точками на левой ноге, поменять ноги и продолжать процедуру с правой ногой.

Завершив стимуляцию точек, приступайте к массажу меридианов жэньмай и думай. Меридиан жэньмай массируйте ладонями рук поочередно: сначала левой, а потом правой по 18 раз каждый, сверху вниз от точки тяньту до точки гуаньюань.

Меридиан думай массируется ребром кисти у основания большого пальца, начиная от точки дачжуй вниз до копчика, а затем от точки чанцян в обратном направлении. Всего 36 раз. Массаж осуществляется до появления ощущения сильного тепла, однако следует быть внимательным, чтобы не повредить кожу.

Последнюю процедуру самому выполнить достаточно сложно, поэтому лучше попросить сделать это кого-нибудь другого. Лучше, если массаж будет выполнять человек, занимающийся цигун. Обычно больных сахарным диабетом мучают боли в спине, и на это упражнение следует обратить особое внимание. Массаж спины без консультаций с врачом не рекомендуется выполнять больным, страдающим гипертрофией позвоночника, гиперостозом позвонков, смещением позвонков, заболеваниями кожи, геморроем, а также людям, имеющим открытые раны в области спины.

4. “Даньтянь регулирует дыханий”

Упражнение выполняется так же, как описано в п.1, части II методики.

Все они выполняются в положении сидя в следующей последовательности: “взбивание слюны”, проглатывание слюны, растирание рук, протирание лица, вытирание глаз, “причесывание” пальцами и поглаживание шеи, массаж живота и поясницы, раскачивание коленей, похлопывание, встряхивание рук и притопывание.

Успех лечения сахарного диабета с помощью предлагаемой методики в значительной степени зависит от того, насколько целеустремленно и последовательно она реализуется. Если больные до начала занятий принимали лекарственные препараты, то не следует прекращать их прием. Уменьшать прием лекарств вплоть до полного отказа от них надо постепенно, по мере улучшения состояния больного. Медикаментозное лечение и цигун-терапия должны сопровождаться соответствующей диетой, правильным планированием жизненного распорядка и психологической поддержкой. Данную методику не рекомендуется применять в сочетании с другими.

Перевод С. Сергеева

Вегетарианство и здоровье

Ван Пин

При упоминании слова “вегетарианство” у многих возникают ассоциации, связанные с монахами и отшельниками. На самом же деле научно обоснованное вегетарианство в наши дни получает все более широкое распространение.

Длина толстой кишки человека составляет 5 метров. Она находится в свернутом положении, ее стенки представляют собой не гладкую поверхность, а сморщены, как гофрированная бумага. Съеденная человеком мясная пища, находясь в кишечнике длительное время, начинает выделять токсины и, тем самым, увеличивает нагрузку на печень. Кроме того, мясо содержит большое количество мочевой кислоты (в полукилограммовой отбивной содержится 14 г мочевой кислоты, под воздействием которой в клетках прекращается обмен веществ), а это — дополнительная нагрузка на почки. Мясная пища бедна волокнами и может вызывать запоры, которые, в свою очередь, являются причиной таких заболеваний, как воспаление прямой кишки, полипы в толстой кишке, геморрой. Чрезмерная нагрузка на почки может вызвать нарушение в их функционировании, а при перегрузке печени развиваются цирроз и рак.

Содержащиеся в мясе холестерин и насыщенные жиры способствуют возникновению заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые уже сейчас вышли на первое место в мире среди десяти основных причин смертности. При жарке мяса в нем образуются химические соединения, являющиеся сильными канцерогенами, вызывающими рак костей, крови и желудка.

В Китае онкологические заболевания занимают второе место среди десяти основных причин смертности. Экспериментальным путем доказано, что рак может передаваться: детеныши крысы, съевшие свою мать, больную раком молочной железы, тоже заболели раком; раковые клетки человека, пересаженные животному, вызвали у последнего аналогичную форму заболевания. А теперь представьте, что произойдет, если среди ежедневно потребляемого нами мяса попадется зараженное. Когда скотину забивают, в результате переживаемых ей отрицательных эмоций — страха и ужаса — в мясе вырабатывается и сохраняется большое количество токсичных веществ, которые, при употреблен™ такого мяса в пищу, могут вызвать отравление.

Есть люди, которые, понимая пользу вегетарианства, тем не менее не отказываются от мяса, опасаясь, что растительная пища недостаточно питательна. Это глубокое заблуждение. Американский хирург доктор Майер всю жизнь обходится без мяса. Врачи, медсестры и больные в его лечебном заведении питаются исключительно растительной пищей. Он пишет: “Крыса может существовать, питаясь как мясом, так и растительной пищей. Если взять пару крыс и одну из них кормить только мясом, а вторую только вегетарианским кормом, то можно заметить, что в общем и целом они будут расти и развиваться одинаково. Но вторая крыса проживет дольше, будет обладать более сильным иммунитетом и быстрее выздоравливать в случае заболевания. Современная наука способствует быстрому прогрессу в области создания лекарственных средств. Однако любое лекарство способно лишь лечить отдельное заболевание, в то время как сохранение здоровья и предотвращение болезней зависит в основном от питания. Путь питательных веществ к человеку из растений короче, чем из мяса. Растения составляют основу питания. Мясо, употребляемое в пищу человеком, принадлежит животным, а животные питаются растениями. Большинство животных живет сравнительно недолго, страдает практически теми же болезнями, что и человек. Вполне возможно, что эти болезни передались людям вместе с мясом, которое они едят. Почему бы человеку не получать питательные вещества непосредственно из растений?” Доктор Майер считает, что нормальное питание человеческого организма вполне может быть обеспечено потреблением достаточного количества круп, бобовых, овощей и фруктов. Соя, например, обладает высочайшими питательными свойствами. Если бы человек питался только каким-нибудь одним продуктом, то именно соя обеспечила бы ему максимально долгое существование. Доктор требует, чтобы его пациенты питались только вегетарианской пищей. Он говорит: “Реабилитация после болезни более важный, чем собственно лечение, этап. Реабилитация должна основываться на правильном питании, а не на лекарствах. Поскольку все богатство питательных веществ находится непосредственно в растениях, то именно растительная, а не мясная пища наиболее подходит выздоравливающим больным”.

Многие считают, что животные белки лучше, чем растительные, поскольку первые, якобы, полноценнее вторых. К сожалению, сторонники этой точки зрения упускают из вида один факт: бобовые растения содержат высококачественные полноценные белки. Кроме того, хотя мясная пища и обеспечивает организм большим количеством полноценных белков, экспериментально на животных доказано, что, несмотря на хороший прирост, отличный аппетит и крепкое телосложение, подопытные особи, в рационе которых присутствовала пища, богатая животными белками, рано умирали, причем, чаше всего внезапно, и все без исключения страдали гипертонией и заболеваниями почек. Поскольку белки в отличие от витаминов и минеральных веществ не могут сохраняться в организме в большом количестве (они выводятся, пройдя процесс деаминизации), возрастает нагрузка на печень и почки, о чем уже упоминалось, и возникают различные заболевания.

Американский профессор Ирвинг Фишер экспериментальным путем доказал, что вегетарианцы более выносливы, чем невегетарианцы. Он отобрал 15 человек, употребляющих мясную пищу, и 32 человека, питающихся исключительно растительной пищей, и решил проверить, кто из них дольше удержит руки в горизонтально вытянутом положении. Только два невегетарианца выдержали больше

15 минут, но не дотянули до получаса. Из вегетарианцев 22 человека продержали руки в вытянутом положении более 15 минут, 15 человек — дольше 30 минут, 9 человек — более 60 минут, 4 человека — более 2-х часов, а один — более 3-х часов. Результаты этого эксперимента имеют подтверждение в реальной жизни. Многие известные спортсмены, победители Олимпийских игр, перед соревнованиями отказываются от употребления мяса в течение определенного периода времени.

Немало вегетарианцев и среди известных писателей, художников, ученых, философов и других знаменитостей: Шакьямуни, принцесса Анна, принц Чарльз, Эйнштейн, Шекспир, Дарвин, Тагор, Толстой, Ганди и многие другие. Эйнштейн говорил: “Я считаю, что изменения, происходящие в характере и душе постящегося человека, имеют несомненную пользу. Пост — это большое счастье”. Многие люди, годами занимаясь цигун, не ощущают в себе никаких изменений, остаются на одном и том же уровне мастерства. Одна из причин этого кроется в том, что они едят мясо.

Перевод С. Сергеева