«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1993)

Противораковая цигун-терапия

Чжан Минъу

_{(Продолжение. Начало см. 1991, № 3, 4; 1993, № 3)}

Метод «произнесения звуков на выдохе» применяется на этапе, когда пациент овладел основами «трех регулирований»[7]. В состоянии релаксации и покоя, когда дыхание естественно и соответствует требованиям «мягкости», «тонкости», размеренности и глубины, горло расслабляется и проходящий через него воздух производит различные довольно протяжные звуки, отголоски которых достигают внутренних органов и за счет возникающего резонанса оказывают на них терапевтическое воздействие. Этот метод иногда еще называют методом «даоинь звуковой волны». Его теоретическое обоснование можно найти еще в трактате «Нэй цзин», где говорится о существующей связи между пятью «звуками» и пятью внутренними органами: «звук» печени — «го», сердца — «чжэн», селезенки — «гун», легких — «шан», почек — «юй». Произнося тот или иной звук, можно избирательно воздействовать на соответствующий внутренний орган. Каждый «звук» может произноситься высоким или низким тоном. Обычно считается, что высокий «звук» служит для «послабления», а низкий — для «пополнения». Например, звук «ха», произносимый с широко открытым ртом, способствует устранению «избыточности» и застоя крови; произнесение «звука» «си» слегка приоткрытым ртом вызывает «пополнение» ци и ее «подъем», а «звук» «до», произносимый подобным же образом, обуславливает «равное сочетание пополнения и «послабления» и оказывает регулирующее воздействие.

Упражнение:

Исходное положение[8]: стоя. Выполните «три выдоха и вдоха» (со «звуком» «сюй» на выдохе), «трехкратное раскрытие и закрытие».

Основное упражнение

а) Выполнив «трехкратное раскрытие и закрытие», переведите обе руки вдоль «чудесного» меридиана даймай на поясницу. Соединив большой и указательный пальцы, наложите кисти тыльной стороной таким образом, чтобы внешняя точка лаогун совпала с точкой шэньшу. Вы спокойны, дыхание ровное, спокойное, тело расслаблено, глаза прикрыты.

б) Расслабьте поясницу, согните ноги в коленях. Поворачивая голову и туловище в пояснице влево, сделайте глубокий вдох. Одновременно с началом поворота головы и туловища в обратном направлении (вправо) начинайте на выдохе издавать слабый звук (высоким тоном). Постепенно открывая рот, усиливайте громкость звучания, которая должна достичь средней силы, когда туловище и голова вернутся в положение прямо (рис. 10).

в) Продолжая движение головой и туловищем вправо, постепенно закрывайте рот и уменьшайте громкость издаваемого звука. Закрыв рот, придайте оставшемуся слабому звуку носовое звучание, а туловище и голову поворачивайте в обратном направлении до положения прямо и прекратите издавать звук. Дыхание свободное.

г) Поворачивая голову и туловище в пояснице вправо, сделайте глубокий вдох. Начинайте на выдохе издавать слабый звук (низким тоном), постепенно усиливая его громкость одновременно с поворотом головы и туловища влево. Когда голова и туловище вернутся в положение прямо, доведите звучание до среднего уровня громкости.

д) Продолжайте поворачиваться влево, постепенно уменьшая громкость издаваемого звука. Закрыв рот, придайте оставшемуся слабому звуку носовое звучание, а туловище и голову поворачивайте в обратном направлении до положения прямо и прекратите издавать звук. Дыхание свободное.

Высокий и низкий звуки, о которых говорилось выше, образуют так называемую пару. После произнесения каждой пары «звуков» выполните однократное «раскрытие» и «закрытие» даньтяня (область ниже пупка), «отрегулируйте дыхание», после чего можно переходить к произнесению второй пары «звуков», начиная с высокого. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не исчерпаете рекомендуемое количество пар. Начинать рекомендуется с трех пар «звуков», постепенно увеличивая их количество до максимального.

Возвращение в исходное положение[9]:

Трехкратное «раскрытие и закрытие», «три выдоха и вдоха» (выдох со «звуком» «сюй», принять позу расслабления и «погружения в состояние покоя».

В соответствии с представлениями китайской традиционной медицины человека формируют три единые жизненные составляющие: тело, ци и «дух». Ци порождает «дух», «семя» порождает ци, «семя» способно трансформироваться в ци и ци — в «дух». Поэтому говорится, что «семя» есть корень «духа», ци — его главная ценность, тело — «вместилище». «Изначальный дух» помещается в головном мозгу, который также является «накопителем» костного и спинного мозга. Мозг расположен в голове, которая, согласно теории энергетических каналов, замыкает все ян-меридианы и поэтому может «перегреться» под воздействием «жара» ян. Китайская медицина считает, что сердце контролирует рассудок, а мозг управляет психической деятельностью человека.

Метод «регулирования духа» заключается в массировании пальцами биологических точек головы и шеи путем надавливания и растирания. Он направлен на «прочищение» энергетических каналов, стимулирование циркуляции ци и крови, «оздоровление» крови и мозга, «укрепление» сердца и ци и «успокоение духа».

С точки зрения современной медицины голова является центром нервной системы, местом, где расположен мозг, представляющий собой орган, управляющий телом как саморегулирующейся системой. Метод «регулирования духа» в таком случае можно рассматривать как комплексный универсальный метод оздоровления, основанный на укреплении функций мозга, позволяющий за счет активизации функции «управления» головного мозга добиваться координации деятельности всех систем и органов в организме человека. Жизненные центры человека — продолговатый мозг, гипоталамус — сосредоточены в задней части черепной полости, а двенадцать пар черепно-мозговых нервов — в ее передней части. Десятая пара черепно-мозговых нервов — вагус — расположена даже в слизистой оболочке зева и гортани, во внутренних органах грудной полости и живота, а также в железах. Черепно-мозговые нервы управляют деятельностью и состоянием этих органов и их аппаратов: сокращениями сердца, секреторной функцией желез, дыханием, перистальтикой и т. д. Пять блоков упражнений метода «регулирования духа», направлены на укрепление, стимулирование, совершенствование и регулирование функций черепно-мозговых нервов.

Поскольку данный метод обладает комплексным оздоравливающим воздействием, его можно применять при самых разнообразных заболеваниях внутренних органов. Метод наиболее эффективен при болезнях сердца, сосудов мозга и нервной системы и является основным для следующих заболеваний.

1) Заболевания, связанные с деятельностью сосудов головного мозга: артериосклероз мозга, гипертония, спазмы сосудов головного мозга, онемение конечностей, гемиплегия, потеря речи, потеря слуха, недержание мочи и кала, профилактика эмболии сосудов мозга и сахарный диабет.

2) Заболевания нервной системы: невротические головные боли, сосудистые головные боли, воспаление тройничного нерва, паралич лицевого нерва.

3) Сердечно-сосудистые заболевания: коронарная недостаточность, миокардит.

Упражнение

Исходное положение: сидя или стоя. Выполните «три выдоха и вдоха» (со «звуком» «сюй» на выдохе), «трехкратное раскрытие и закрытие».

1. Основное упражнение. Первый блок: «массаж головы с помощью надавливаний и нажатий».

а) Расслабленные кисти пальцами вниз поднимайте до передней границы волос, постепенно слегка сгибая их. Прижмите пальцы к границе волос (рис. 11–14).

б) Производя надавливания, передвигайте кисти в направлении затылка до точки тяньчжу. Сделайте восемь надавливаний большими, указательными и средними пальцами обеих рук сверху вниз от точки тяньчжу до точки дачжуй (рис. 15–17).

в) Выверните кисти ладонями наружу и, продолжая движение, проведите тыльными сторонами рук с двух сторон по шее вдоль вагуса до нижней челюсти (рис. 18, 19).

Опуская руки вниз тыльными сторонами друг к другу, опишите дугу и, вновь поднимая их вверх, разверните ладонями внутрь. Поднимите руки к голове и прижмите пальцы к границе волос. Повторите упражнение три раза (рис. 20–22).

г) Завершая упражнение, опустите руки перед грудью до уровня живота и выполните «трехкратное раскрытие и закрытие» (рис. 23).

2. Второй блок: «девять расчесываний и одно приглаживание».

а) Поднимите кисти рук к передней границе волос (см. вариант 1а). Проведите согнутыми пальцами по голове, как бы расчесывая волосы назад, до задней границы волос. Выполните движение девять раз (рис. 24).

б) Переверните руки ладонями наружу и проведите ими с двух сторон шеи до нижней челюсти (см. вариант 1в). Проделайте движение девять раз (рис. 25).

в) Наложите ладони на переднюю границу волос и один раз пригладьте волосы назад. Переверните кисти и подведите их к нижней челюсти (рис. 26). Проделайте весь блок три раза и, завершив упражнение выполнением «трехкратного раскрытия и закрытия», переходите к следующему блоку.

3. Третий блок: «постукивание по лицу».

а) Поднимите кисти к передней границе волос. Опускайте руки вниз, часто-часто постукивая пальцами по лицу за счет упругих движений запястий (рис. 27–29).

б) Верните руки в исходное положение. Проделайте упражнение трижды.

в) Опуская руки вдоль лица вниз, задерживайте движение на важных участках, продлевая время постукивания. Для страдающих заболеваниями глаз — это глазницы, для диабетиков — точка чэнцзян на нижней челюсти.

4. Четвертый блок: «через шею нащупывать ухо».

а) Завершив предыдущий вариант выполнением «трехкратного раскрытия и закрытия», поднесите кисти к лицу таким образом, чтобы средние пальцы касались точки жэньчжун, а большие — упирались в точку ляньцюань (рис. 30).

б) Ладонь правой руки переместите через нос и левый глаз к левой части лба (рис. 31).

Затем поднимите правое предплечье, перенесите его над точкой байхуэй и вслед за этим проведите правой ладонью по голове и по левому уху. При этом пальцы должны быть направлены вперед. Проведите рукой по шее слева направо и верните правую руку в исходное положение (рис. 32–35).

Проделайте упражнение правой рукой девять раз, поменяйте руки и повторите его девять раз левой рукой в обратном направлении. Все описанное выше составляет один цикл. Выполните три цикла и завершите упражнение выполнением «трехкратного раскрытия и закрытия». Переходите к следующему блоку.

5. Пятый блок: «умывать лицо, растирать уши».

а) Поднесите руки ладонями к голове таким образом, чтобы внутренние точки лаогун совместились с точками янбай (рис. 36).

б) Движением рук вниз проведите по лицу, как при умывании, до точки жэньчжун, после чего разведите ладони и продолжайте движение кистей в сторону правого и левого уха. Надавив ладонями на уши, по тому же маршруту верните руки к точкам янбай. Выполните упражнение три — девять раз (рис. 37, 38).

в) Перед каждым очередным разом следует перевернуть кисти, как описано в первом варианте. После каждого цикла выполните «трехкратное раскрытие и закрытие».

Возвращение в исходное положение

Выполнить «трехкратное раскрытие и закрытие», «три выдоха и вдоха» (со «звуком» «сюй» на выдохе), принять позу расслабления и «погружения в состояние покоя» (стоя или сидя).

Все пять блоков представляют собой один большой цикл. Обычно выполняется три таких цикла. В тяжелых случаях следует выполнять от шести до девяти циклов.

Перевод С. Сергеева

_{(Продолжение следует)}

«Чудесный» меридиан даймай (опоясывающий канал) начинается от 4-го поясничного позвонка, а затем идет параллельно подреберьям, спускаясь к животу, огибая все тело поперек.

Точка тяньчжу — на затылочной границе волосистой части головы, на 1,3 цуня латеральнее средней линии.

Точка дачжуй — под остистым отростком 7-го шейного позвонка.

Точка чэнцзян — под нижней губой в выемке посередине подбородка.

Точка жэньчжун — в носогубной борозде, на границе верхней и средней ее трети.

Точка ляньцюань — по средней линии между подъязычной костью и верхним краем щитовидного хряща.

Точка янбай — на 1 цунь выше середины брови