«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1996)

Когда появились признаки преждевременного старения

Чыонг Тхин

_{(Окончание. Начало см. 1996, № 3)}

Органы, относящиеся к системе «почек», находятся либо в нижней части живота, либо в области поясницы и управляются ветвями вегетативной нервной системы, отходящими от спинного мозга. Сигналы головного мозга через промежуточные «подстанции» спускаются вниз к главным объектам этого объединенного органа — «почкам». И если пути прохождения сигналов находятся в запущенном состоянии, если на этих участках затруднена циркуляция крови по капиллярам, если ткани, по которым они проходят, поражены склеротическими явлениями, что затрудняет функционирование нервной системы, то едва ли можно рассчитывать на нормальную, полнокровную работу почек. Теперь должно быть понятно, почему совершенно необходимо расчистить все те участки «инфраструктуры» вашего организма, которые лежат на пути к почкам.

1. Область поясницы (район чакры Манипура — по индийской классификации), на которой расположены точки мень-мон (минь-мэнь, 4VG) — рис. 1[4], тхан-зу (шэнь-шу, 23V) — рис. 1, титхат (чжи-ши, 52V), кхи-хай (ци-хай, 6VC) — рис. 2, имеющие прямое отношение к работе почек и надпочечников.

2. Участок между ягодицами (крестцовая область, район чакры Свадхиштхана), где расположена система точек канала мочевого пузыря, связанного с почками и половыми железами.

3. Область копчика (район энергетического центра Кундалини), где расположена точка чыонг-кыонг (чан-цян, 1VG), от которой зависят сила и молодость организма (рис. 1).

Как же прочистить энергетические каналы и сосуды на указанных выше участках?

Вы должны приложить всю свою волю, чтобы регулярно проделывать следующие упражнения.

Глубокое дыхание через почки

Итак, во время дыхания вы должны представлять себе, что с глубоким вдохом струя теплого воздуха (энергетический поток), пройдя через носовые отверстия, направляется вниз вдоль позвоночника к поясничной области и дальше к ягодицам. Потом эта струя переходит вперед, выпячивая стенку живота. Завершив вдох, вы начинаете выдыхать, стараясь вообразить, как выжимаете из себя наружу струю холодного воздуха.

Такой способ дыхания имеет два назначения: во-первых, глубокий вдох способствует активизации обмена веществ, и, во-вторых, вы приобретаете навык мысленного управления энергетическим потоком в организме и таким образом овладеваете формулой древних: «Где мысль, там и энергия». Используя свою сосредоточенную мысль, как это было описано выше, вы будете в состоянии значительно эффективнее согревать свои почки. Таков, в принципе, метод управления дыханием, метод, применяемый и в медицине, и в восточных системах боевого искусства.

В таком дыхании вы должны упражняться по нескольку раз в день, и тогда через какое-то время вы обретете ценнейший из навыков восточных оздоровительных систем.

Согревание поясничной области

На первых порах вам потребуется помощник, который должен, сильно растерев свои ладони, наложить их на вашу поясничную область и на крестцовую область. При этом вы ощутите приятное тепло, которое как бы растекается, проникая внутрь организма. Жизненное тепло ладоней и энергия вашего помощника активизируют циркуляцию крови и энергии на этих участках. Ну, а затем вы должны сами попытаться проделать то же самое. Разотрите также ладони и наложите их попеременно на указанные участки, стараясь накрыть вначале наиболее холодные места. Чтобы они согрелись быстрее, их можно дополнительно растирать ладонями. И чем чаще в течение дня вы будете проделывать эту процедуру, тем лучше. Особенно хорошо сочетать такое растирание с описанным выше дыханием через почки. Когда же поясница и участок между ягодицами согреются, наполнятся энергией и кровью, приступайте к разработке поясничного отдела позвоночника, чтобы вернуть ему первоначальную подвижность и гибкость.

Развитие подвижности поясницы в позе лотоса

Постарайтесь сесть в позу лотоса, поскольку именно в ней вы будете иметь самую устойчивую опору.

Заведите руки за спину, обхватив кистью одной руки запястье другой.

Одновременно с вдохом по способу, указанному выше, прогнитесь в пояснице и шее, плавно отведя голову назад.

Одновременно с выдохом верните голову сначала в исходное положение, затем опустите ее вниз, подаваясь при этом всем корпусом вперед. Производя сгибание в корпусе, вы должны представлять себе, что ваш позвоночник гибкий и податливый. Чем ниже сможете вы опустить голову, тем больше доказательства гибкости вашей поясницы.

Проделайте это упражнение 15 раз: 5 раз постарайтесь достать лбом левого колена, 5 раз склонить голову посредине и 5 раз коснуться лбом правого колена.

Развитие гибкости поясницы в позе лежа на спине

Лягте на спину, вытянув вперед ноги; чтобы они не отрывались от кровати и не сгибались в коленях, лучше зацепиться ступнями за перекладину в спинке кровати или попросить кого-либо прижать ваши ступни к постели.

С глубоким вдохом поднимите прямые руки вверх и заведите их за голову.

Одновременно с выдохом поднимитесь и сядьте на кровати. Затем, протянув руки вперед к ногам, согнитесь в пояснице, стараясь достать руками ступни ног.

Если вам удастся достать пальцы ног, то это уже отличный показатель вашей гибкости. Проделайте упражнение 15 раз.

Развитие гибкости поясницы в положении лежа на животе

Лягте на живот, опершись на предплечья, расположенные перед грудью (локти при этом должны быть направлены в стороны).

Одновременно с глубоким вдохом медленно приподнимите верхнюю часть туловища, начиная с головы, затем переходя к шее, плечам и прогибаясь в пояснице.

С выдохом плавно опустите корпус, разгибаясь в обратном порядке.

Проделайте упражнение 15 раз.

Такие медленные плавные сгибания и разгибания имеют целью развить гибкость поясницы, улучшить циркуляцию крови и энергии в поясничной области. Существует, разумеется, немало и других упражнений аналогичного действия. Постарайтесь разучить их и применять в своих тренировках.

Вы должны запомнить: вашему организму противопоказано охлаждение, ибо это одна из главных причин ослабления почек. Отсюда следует также, что вы должны стараться избегать употреблять в пищу продукты «холодные» по своим свойствам и, напротив, питаться чаще «теплыми» продуктами.

Здесь я коснусь понятий «теплый — холодный», употребляемых в традиционной медицине, но лишь в плане, который непосредственно касается синдрома ослабление почек и преждевременного старения. Пища — это далеко не одно и то же, что лекарство, особенно лекарство западной медицины. Так, например, мы можем выделить из продуктов витамин С, стимулирующий деятельность надпочечников, или витамин Е, активизирующий половые железы. Однако, если мы употребим эту пищу целиком, такой как она есть, то, поскольку в ней содержится еще и ряд веществ с другим действием, суммарное воздействие ее на наш организм может оказаться прямо противоположным тому, которое оказывают выделенные вещества. Вот почему, подытожив общее действие того или иного продукта на организм в прямой связи с конкретными клиническими симптомами больного, традиционная восточная медицина ввела в характеристику продуктов питания понятие «теплый — холодный».

Уверен, что с этой точки зрения вы питаетесь далеко не так, как следует, зачастую употребляете в пищу «холодные» продукты, усугубляя слабость ваших почек.

Каких продуктов следует избегать

Ну, это прежде всего зеленый горошек, пророщенная фасоль, тыква, арбуз, дыня, грибы, папайя, ростки бамбука, апельсины, лимоны, грейпфруты, мясо, утки, свиное сало, свиные почки, соль…[5]. Все они «охлаждают» организм и тем самым губительно действуют на ослабленные почки. Их необходимо избегать не только в период лечения, но и вообще не стоит включать в ваш рацион. В случаях, когда болезнь относится к разряду «горячих», эти продукты окажут как раз полезное воздействие.

Сколько пить воды

Советы по этому поводу приходится слышать самые разнообразные. Одни уверяют, что воды пить нужно много, так как это помогает прочистить почки. Другие, наоборот, рекомендуют пить как можно меньше, чтобы не утомлять почки.

Многие считают, что чем больше мы выпиваем воды, тем больше способствуем очищению организма, словно промываем его. Но наш организм отнюдь не сосуд, вмещающий то количество воды, которое туда вливается. Вам кажется, чем больше выпито, тем вы лучше удовлетворите потребность организма во влаге. Однако, если ваши клетки не в силах нормально усваивать воду, они все равно нуждаются в ней. Верно, что одна из причин старения организма — недостаток влаги в тканях. Но значит ли это, что стоит побольше влить в себя воды и проблема будет решена?

При ослабленных почках и признаках преждевременного старения я предлагаю, во-первых, пить воду теплой и только тогда, когда чувствуете жажду. И, во-вторых, ровно столько, сколько нужно, чтобы удовлетворить жажду. Ни в коем случае не злоупотребляйте пивом, не поглощайте бутылками сладкую фруктовую воду. Излишек воды в организме не только не полезен, но и вреден, так как перегружает сердце и почки.

Чтобы клетки всех тканей, в том числе и клетки стенок проводящих почечных путей, могли усвоить влагу, нужны хорошие надпочечники. Большой объем потребляемой воды, а того хуже холодной, воды со льдом, только охлаждает почки и еще больше снижает способность клеток усваивать ее. Единственным результатом такого водного режима может быть лишь усиленное мочевыделение и повышенная потливость.

О спиртных напитках

Я обычно не возражаю против того, чтобы пригубить спиртное, правда лишь в виде спиртовых настоек, стимулирующих деятельность почек: настоек на древесных ящерицах, змеиных элексиров, настоек на костях тигров и др.

Но должен заметить, что к тому времени, когда ваши почки будут окончательны здоровы, у вас сильно изменятся и образ мыслей, и чувства, и поступки. Так что потребность разделять с друзьями застолье со спиртным у вас уже исчезнет.

В заключение хочу порекомендовать вам простые, но очень эффективные средства, которым медики и мастера боевых искусств Востока придают большое значение, называя их «средствами от старости». Вот они:

Регулярный массаж лица и головы

Каждое утро и каждый вечер, приложив к лицу ладони, старательно массируйте ими все лицо так, чтобы кожа налилась живительным теплом ваших рук, стала мягкой и эластичной. Вы можете растереть также и кожу головы (тот ее участок, который скрыт под волосяным покровом), затылок, заднюю часть шеи, ушные раковины (рис. 4). Пусть не минуют ваши ладони ни один квадратный сантиметр на голове, и постарайтесь представлять при этом, что ладони, участок за участком, словно напитывают своим теплом и свежестью ваше лицо и всю голову.

Рис. 4. Массаж ушной раковины

Массаж ушной раковины следует производить мягким попеременным сдавливанием ее с помощью большого и указательного пальцев по двум направлениям (внутреннему и внешнему), отмеченным на чертеже стрелками. Темп такого «пунктирного» массажа должен быть медленным, продолжительность — до 3 мин.

Внутреннее массажное направление (I) начинается от козелка (у наружного слухового прохода) и следует вверх до ножки завитка. Наружное (II) — начинается на мочке уха, поднимается вверх в углубление борозды ушной раковины и заканчивается у корня завитка.

Когда в результате этого минимального комплекса основных упражнений ваше здоровье станет сравнительно лучше, прибавьте к ним все, что необходимо до полного комплекса обычных гимнастических, восточных оздоровительных или спортивно-боевых систем, то, что вам больше по вкусу. Работайте над собой, работайте упорно, терпеливо, и вы будете удивлены эффективностью этих, казалось бы, простых средств!

Солнечные ванны

Теплые лучи Солнца даруют жизнь всему сущему, а холод и мрак несут с собой смерть. Казалось бы, очевидная истина, и тем не менее, многие из нас забывают пользоваться живительным солнечным светом, мало того, даже не любят, боятся его. А ведь для тех, у кого ослабли почки и появились признаки преждевременного старения, солнечное тепло — поистине чудодейственное лекарство.

Грейтесь чаще на солнце! Избегайте охлаждения! Расположитесь удобнее, лежа на животе, и предоставьте все ваши биологически активные точки в области спины, поясницы и таза в распоряжение иглотерапевта по имени Солнце. Пусть он проведет сеанс «прижигания». Вы почувствуете, как приятное тепло растекается по всему вашему телу, как если бы к нему приблизили множество зажженных полынных сигарет…

И, с другой стороны, если вы страдаете почками, вам следует всячески избегать охлаждения. Старайтесь одеваться потеплее, особенно утепляйте ноги и поясницу. Помните: холод способствует ослаблению почек. Врачи зачастую прописывают кортикостероиды для лечения инфекционных воспалительных процессов. Наши надпочечники вырабатывают гормоны аналогичного действия. Когда же почки ослабевают, то уже трудно избежать инфицирования и воспалительных процессов. Однако учтите: неправильное применение профилактических средств против охлаждения может оказать не менее вредное влияние на организм, чем само охлаждение.

Берегите половую энергию

Народная медицина Востока придает исключительно важное значение следующим трем понятиям:

Питательные соки (мужское семя) — Жизненная энергия — Духовные силы.

Как видите, на первом месте стоит семенная жидкость. В заповедях, посвященных искусству врачевания и боевым искусствам, заповедях, которые лучше всего отразил в своих строках великий вьетнамский лекарь прошлого Туе Тынь, мужскому семени также придается первостепенное значение. Вот (Эти строки:

Половая невоздержанность неизбежно приводит к ослаблению почек и преждевременному старению. Отсюда понятно, как важно разумно расходовать свои силы. Беспорядочная трата половой энергии приводит к серьезным последствиям: во-первых, вам приходится терять немало сил для ее восстановления, во-вторых, с половой энергией вы теряете настоящий элексир долголетия, ибо сперма помогает организму сохранять стабильность своих свойств, умножает жизненные силы человека, бережет его молодость. И как много теряет тот, кто не умеет пользоваться этим живительным источником, не придает ему должного значения. Традиционная медицина Востока уже давно на практике постигла эту истину. И только много веков спустя омолаживающая функция спермы нашла свое подтверждение у западных врачей.

Умерьте ваши тревоги и страхи

Являясь следствием ослабления функции почек, неврастения, в свою очередь, способствует дальнейшему их ослаблению по причинам неврогенного характера. Чаще всего это стрессы, связанные со страхом (у древних: — «Страх ранит почки»). Так как же избежать стрессов?

В своих книгах мудрые учителя прошлого утверждают: правильные, трезвые мысли помогают избавиться от страхов («Мысль побеждает страх»). Попробуйте взять перо и лист бумаги и перечислить самому себе, что же порождает у вас страх? Разумеется, у каждого из вас свои заботы, свои страхи, однако в конечном счете они, как вы убедитесь, сводятся к боязни что-то утратить. Теперь на другом листе запишите ту огромную цену, которой вы вынуждены расплачиваться за эти утраты, и серьезно поразмыслите, стоят ли они вашей преждевременной старости и потери здоровья?

Конечно, в жизни немало такого, что не может не вызвать у нас страха. Однако, если опять же серьезно разобраться во всем, то, как выяснится, и здесь нечего пугаться. Действительно, трезвые мысли и твердая вера помогают изгнать, во всяком случае умерить, все ваши тревоги и страхи.

Моя задача состояла в том, чтобы дать вам свои советы, ваше же дело решать, принимать их или нет. Здесь, видимо, ваше физическое состояние и особенно состояние ваших почек подскажут вам правильное решение.

Итак, иглотерапия, лекарственные растения, режим питания, солнечные ванны, физические упражнения — вот тот арсенал средств, который может оказать вам эффективную помощь в укреплении почек и нервной системы.

Пройдет сравнительно немного времени после начала такого комплексного лечения, и вы с каждым днем начнете ощущать его благотворное влияние. Возьмите тогда в руки предложенный мной в начале этой статьи тест и проверьте вновь, сколько еще очков осталось на вашем счету.

НОЛЬ!

Вот тот долгожданный показатель, свидетельствующий о здоровье и молодости вашего организма, о вашей творческой работоспособности, спокойствии и активности, широте и гибкости мысли, увлеченности и радости жизни. Это показатель вашей победы. «Так во сколько же лет наступает старость?» — спросите вы.

Говоря о синдроме преждевременного старения, мы имели в виду людей, не достигших 70-летнего рубежа. Вот от этой отметки и отсчитывайте свой преклонный возраст.

Желаю вам здоровья!

Таблицы пищевых продуктов и лекарственных средств с указанием характера их воздействия на организм человека (согревающее, охлаждающее).

В рекомендательных списках пищевых продуктов, приводимых в трудах даже весьма компетентных авторов стран Востока, даются нередко не только отличающиеся друг от друга, но иногда и прямо противоположные сведения. Предоставляем читателю на собственном опыте проверить достоверность характеристик, указанных в помещенных ниже таблицах.

Таблица № 1. Из древнего текста «Сокровищница лекарств»

Таблица № 2. Составлена врачом тибетской медицины Г.Л.Ленхобоевым (Улан-Удэ)

Безопасны ли занятия цигун при заболеваниях сердца?

Ю.И.Оборин

Проблема безопасности любого метода лечения (медикаментозного, немедикаментозного, традиционного, — альтернативного и т. д.) — всегда остается актуальной и дискуссионной. Любые «объективные» методы исследования и наблюдения относительны, так как включаются механизмы «защиты от наблюдения» в процессе эксперимента. Лучшим критерием являются ощущения пациента (легкость, комфорт и другие) и его приверженность тем методам лечения и оздоровления, в которые он верит и которые практикует. Проблема внезапной смерти людей молодого и среднего возраста выявила, что чаще других к ней склонны страдающие ишемической болезнью сердца (ИБС), аортальным стенозом (АС врожденным или приобретенным), гипертрофической кардиомиопатией (ГКМП), а также больные гипертонической болезнью (ГБ). У них чаще наблюдаются нарушения ритма сердца: параксизмы с частотой желудочкового ответа более 160 уд./мин.; желудочковая экстрасистолия высоких градаций по Б.Лауну, которые в настоящее время признаны предвестниками внезапной смерти в большинстве случаев.

Под нашим наблюдением находилось 22 пациента (см. таблицу 1) с установленными диагнозами: ИБС, АС, ГКМП, ГБ. Всем им было проведено ХОлтеровское мониторирование в течение суток сердечной деятельности (система эпикардия 3500 версия 52А фирмы Hellige, Германия).

В течение мониторированного времени пациент вел дневник всех видов деятельности с подробной записью своего состояния: во время ходьбы, занятий цигун, всех видов психической деятельности, а также при всех изменениях в самочувствии, таких как появление загрудинных болей или в области сердца, усталости и других симптомов. Анализ соотношения по трем параметрам (самочувствие, зарегистрированные нарушения ритма сердечной деятельности и ишемия миокарда) выявил следующее:

— во время занятий цигун в 7.00-7.45 (применялись такие направления, как даоинь — общеоздоровительный, для сердца и почек; тайцзицигун 18 форм, уцзегун) все больные чувствовали себя хорошо, при мониторировании занятий только у одного была зарегистрирована желудочковая экстрасистолия низких градаций и ишемические изменения по ЭКГ;

— все другие виды деятельности (ходьба, терренкур и особенно психологический дискомфорт) вызывали значимые изменения нарушений деятельности сердца (аритмия, ишемия), которые только у 1 /3 проявлялись ощущениями изменений в самочувствии, а 2/3 пациентов в этот период никаких отклонений в самочувствии не испытывали (см. таблицу 2).

Пример. Пациент Б., 60 лет, диагноз ИБС, стенокардия напряжения, П функционального класса, постинфарктный кардиосклероз Н1ст. Давность заболевания 10 лет, занимается цигун 2 года. Во время ходьбы 6 км/час без субъективных ощущений зафиксирована хаотическая предсердная тахикардия, предсердная экстрасистолия с внутрижелудочковой блокадой и выраженной ишемией миокарда. У этого же пациента ходьба по терренкуру с 7-12° 2,4 км вызвала небольшую одышку, а по ЭКГ тахикардию с ЧСС 150 уд./мин., экстрасистолию 1:1–1:3, более глубокую ишемию миокарда.

Во время занятия цигун (тайнцзи цигун) самочувствие хорошее, по ЭКГ нет нарушений ритма и ишемии.

ВЫВОД: цигун как метод лечения болезней и продления жизни является безопасным у больных с заболеваниями сердца (ИБС, АС, ГКМП), имеющих функциональный класс работоспособности не выше Ш.

Примечание. Никто из пациентов в период лечения и наблюдения не применял лекарственные препараты.