«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (2000)

Методика лечения заболеваний спины и поясницы из трактата «Чжубин юаньхоулунь»

Юй Юйхуа

1. Встаньте на колени, руки вытяните прямо перед собой. Вращая поясничным отделом позвоночника, старайтесь полностью расслабить скелет и мышцы, обеспечить свободную циркуляцию ци. С усилием вытяните поясницу вверх и начиняйте напрягать анус, как это происходит во время дефекации. Одновременно направьте поток «холодной (больной) ци» по позвоночнику вниз вовне. Закончив упражнение, сядьте. Выполните 40 раз. Упражнение помогает при дисфункциях внутренних органов и болях в спине.

2. Встаньте прямо, проглотите слюну, максимально поднимите голову и вытяните шею вверх. Выполните наклоны головы влево и вправо (всего 21 раз). Прекратите движения, подождите, пока кровь и ци успокоятся, и начинайте упражнение вновь. Упражнение выполняйте, постепенно ускоряя движения, а не наоборот. При отсутствии других заболеваний упражнение выполняется утром, днем и вечером по 21 разу. Устраняет боли в позвоночнике, пояснице и шее.

3. Лягте на спину. Вытяните ноги, пальцы направить вверх. Поднимите вверх руки, ладонями друг к другу, пальцы должны быть естественно разведены. Трижды, вытягивая позвоночник, поднимите голову. Затем семь раз поднимите ноги (приблизительно на 30 см), не двигая руками, но развернув их ладонями в стороны. Упражнение показано при общей слабости в теле, ослабленности мышц и скелета, распирающей боли внутри костей. Вытяните ноги, примите сидячее положение и рывком руками коснитесь носков ног. Расслабьтесь и представьте, что ци движется вниз по ногам. С силой поднимите ноги и руки вверх 21 раз. Упражнение устраняет болевые ощущения в голенях, руках, пояснице, восстанавливает «проходимость» ци в коленях и бедрах.

4. Примите положение сидя, соединив ноги вместе. Сведите пальцы ног вместе, а пятки разведите в разные стороны. Устраните посторонние мысли. Разведите пальцы ног в стороны, а пятки сведите вместе. Если появились распирающие боли, медленно выпрямитесь и встаньте, затем снова сядьте и выполните упражнение еще раз. По исчезновении болезненных опущений медленно поднимайте пятки от пола и, продолжая сидеть, сведите пальцы ног. Выполняйте упражнение по нескольку раз в день и с течением времени у вас исчезнут холод внутри нижней части живота, холод внутри лицевой части головы, холод в коленях, боли в ногах и пояснице, икота.

5. Лягте на спину, вытяните ноги. Выпрямите руки и попытайтесь приложить максимум усилий, стремясь дотянуться пальцами рук до кончиков пальцев ног. Упражнение показано при болях в поясничном отделе позвоночника, при невозможности наклоняться вперед, при кровохарканьи, при застарелых люмбаго.

6. Лягте на спину, вытяните ноги. Поднимая корпус, постарайтесь ухватиться пальцами рук за пальцы ног. Выполните 7 раз. Упражнение помогает при болях в пояснице, при невозможности наклоняться и поднимать голову.

Цигун-терапия острого и хронического нефрита

Ван Вэньдянь

Нефрит является весьма распространенным в клинической практике заболеванием и подразделяется на острый и хронический. Он часто возникает как осложнение после гриппа и гноеродных заболеваний кожи. Симптоматика острого нефрита проявляется в отечности лица и нижних конечностей, болях в поясничной области, наличии крови в моче и повышении кровяного давления.

Хронический нефрит, как правило, развивается из острой формы и имеет следующие симптомы: утренняя отечность лица и век, бледность, слабость, отсутствие аппетита, тошнота При хроническом нефрите часто возникают обострения и, если лечение долгое время не дает желаемого результата, то это может привести к ослаблению функций почек, к уремии и даже представлять угрозу жизни. В последние годы мне удалось добиться определенных успехов в лечении нефрита благодаря применению лекарственных средств традиционной китайской медицины и цигун-терапии. Из двадцати случаев не отмечено ни одного рецидива.

Методика лечения

1. Локальное лечение. Положите больного на живот, заставьте его полностью расслабиться. Сначала выполните массаж поясницы и точек шэньшу (область почек). Затем точки лаогун (центр ладоней) направьте на почки пациента и испускайте ци, мысленно представляя, как почки погружаются в светлый и чистый водный источник, вся «мутная и больная ци» начисто смывается, воспаление проходит и работа почек нормализуется. В это время у больного в области поясницы может появиться отпущение сильного тепла, холода, набухания, онемения. Во время процедуры больной должен сосредоточить все внимание на почках.

2. Общее лечение всего организма. Выполнив процедуру локального лечения в течение 30 минут, посадите больного на стул, заставьте полностью расслабиться и сосредоточиться на области почек. Мысленно представьте, что из космоса ниспадает чистейший поток ключевой воды, который через голову больного устремляется внутрь его тела, захватывает «больную ци» всего тела (особенно из области почек) и через центральные точки его подошв выводит ее в землю. Этот поток, пройдя фильтрацию в земле, снова становится кристально чистым и по дуге вновь устремляется в небо, вновь попадает в тело пациента и так беспрерывно циркулирует. Завершая процедуру, представьте, что «больная ци» была полностью смыта водой и организм целиком пришел в норму.

3. Лечение можно дополнить приемом китайских лекарств.

После описанного выше курса лечения, проводившегося от 5 до 15 дней, показатели всех анамнезов приходили в норму.

Согласно теории традиционной китайской медицины, нефрит лечится по принципу лечения отеков, которые возникают в момент ослабления защитных сил организма за счет проникновения внешней инфекции. По другой теории, слабость почек влияет на мочевой пузырь, в результате чего нарушается процесс выведения жидкости из организма. Лечение только лекарствами не дает быстрого результата, однако в сочетании с цигун-терапией, позволяющей сбалансировать соотношение инь и ян, вывести внешнюю инфекцию, оно позволяет быстро устранить воспаление и получить желаемый результат.

Цигун-терапия синдрома работы на компьютере

Дань Баолинь

Современный мир вступил в эпоху информационного общества, и вычислительная техника все шире проникает в самые различные сферы жизни человека. Компьютер прочно обосновался в домах самых обычных граждан. Вместе с этим возникла серьезная угроза психическому и физическому здоровью людей — синдром работы на компьютере. Синдром имеет следующие симптоматические проявления: усталость, рези, сухость или слезоточивость глаз; неприятные ощущения в плечах, шее, груди, спине и руках; одеревенелость суставов пальцев и ломота в кистях; онемение ступней, лодыжек и ног; головокружение, головные боли, шум в ушах, повышенное давление и увеличение веса.

В качестве профилактики синдрома работы на компьютере мы рекомендуем следующие упражнения.

1. Профилактика заболеваний глаз, головокружения и шума в ушах

Сядьте, закройте глаза, успокойтесь и расслабьтесь. Дышите через нос. Дыхание должно быть тонким, продолжительным, ровным и глубоким, а выдох в два раза дольше вдоха. Во время каждого выдоха внушайте себе мысль о том, что в области нижнего даньтяня (область ниже пупка) все еще остается 30 % свежего воздуха. Выполняйте упражнение в течение двух минут.

Слегка прикройте глаза и начинайте вращать глазными яблоками: сначала вверх — влево — вниз — вправо (14 вращений), а затем в противоположном направлении (14 вращений).

Откройте глаза, устремите взгляд на какую-либо удаленную точку и старайтесь не мигать. Выполняйте упражнение в течение двух минут.

Разотрите ладони друг о друга до появления ощущения сильного тепла. Без усилия наложите ладони точками лаогун на веки. Мысленно представьте, что руки «вытягивают» из глаз «мутную, больную ци». Стряхните ее с рук на пол. Повторите упражнение 10 раз.

Выполните по 14 массирующих движений на точках байхуэй, тайян, сыбай, янбай.

Наложите кисти рук на уши так, чтобы пальцы сплелись на затылке. Постучите по ушам 14 раз.

В заключение 36 раз выполните «сухое умывание лица».

2. Профилактика одеревенения суставов пальцев рук и онемения бедер

Встаньте прямо, расслабьтесь, ноги расставьте на ширину плеч. Руки поднимите на уровень плеч параллельно полу ладонями вперед, пальцами вверх, чтобы между тыльными сторонами кистей и запястьями образовался угол 90°. На вдохе разведите пальцы и напрягите кисти, на выдохе плотно сожмите их в кулак. Выполните упражнение 8-10 раз.

Руки опустите вдоль тела и побудьте в расслабленном состоянии около одной минуты. Затем выполните по 30 похлопываний снизу вверх последовательно по ступням, лодыжкам, икрам, бедрам.

Согните колени и присядьте. Ладонями выполните по 14 массирующих вращательных движений по коленным чашечкам сначала по часовой стрелке, а затем в противоположном направлении.

3. Профилактика дискомфорта и болей в области шеи, плеч, груди и спины

Установите глубокое дыхание. Вдохнув, удерживайте ци в течение 5 секунд, а затем сделайте выдох. Повторите упражнение 8-10 раз.

Соедините кисти ладонями друг к другу и поместите их перед грудью. Мысленно представьте, что между вашими ладонями набирается «изначальная ци», которая опускается в нижний даньтянь через точки лаогун, запястья, локти, плечи, точку шаньчжун. Мысленно сопровождайте движение ци, ведите ее к «изначальному», взращивайте «правильную ци».

Тыльной стороной левой кисти легкими движениями похлопайте по правому плечу, предплечью и запястью. Затем проделайте ту же процедуру с левым плечом, предплечьем и запястьем тыльной стороной правой руки.

Затем со средней интенсивностью похлопайте обеими руками по груди и спине.

4. Профилактика повышения давления

Ежедневно перед сном, сидя в покое, поочередно по 100 раз помассируйте точки юнцюань на ступнях обеих ног до появления приятного ощущения распирания.

Примечания

• Байхуэй — макушка, верхняя часть головы.

• Тайян — область висков.

• Сыбай — ниже зрачка на 1 цунь[1].

• Янбай — выше середины брови на 1 цунь.

• Лаогун — центр ладоней.

• Шаньчжун — середина груди (между сосками).

• Юнцюань — середина подошвы ступни.