The Let Them Theory

Подумайте об этом на мгновение. Небо будет делать то, что оно делает - облака будут собираться, бури будут приходить, а солнце будет светить, когда ему вздумается. Вы не можете управлять им, но вы можете контролировать то, как вы под ним ориентируетесь. Вы можете носить с собой зонтик, можете танцевать под дождем, можете гнаться за солнцем, когда вам это необходимо.

Люди и ситуации вокруг вас - это как погода. Дело в том, что вы никогда не сможете контролировать других людей - как они думают, как ведут себя, любят ли они вас или нет, или как быстро они проверяют вас в продуктовом магазине.

Так с какой стати вы должны давать им такой уровень контроля над собой?

Зачем вам доверять такие ценные вещи, как уверенность в себе, душевное спокойствие, счастье и мечты, прихотям и настроениям окружающих вас людей?

Если вы не используете "Пусть они", вы позволяете себе подвергаться влиянию забот, действий, неуверенности и мнений других людей. Если вы не используете Let Me, вы оставляете желаемое в жизни на волю случая.

Спросите себя, и я имею в виду, действительно спросите себя: Если бы вся энергия и время, которые вы потратили на сопротивление реальности, - желание, чтобы очереди двигались быстрее, желание, чтобы люди писали вам ответные сообщения, желание, чтобы начальник признал вашу ценность, желание иметь больше друзей, желание, чтобы вы нравились людям, желание, чтобы ваша семья поддержала смену карьеры, - если бы все эти мысли, чувства и драгоценные моменты вашего дня были направлены на то, что действительно имеет для вас значение, где бы вы были? Кем бы вы были? Чего бы вы достигли?

Такова цена отказа от использования Let Them.

А теперь подумайте обо всех упущенных возможностях - о людях, с которыми вы хотели бы познакомиться, о карьере, которую вы хотели сделать, о музыке, о стенд-апе, о книге, которую вы так и не написали, о фотографии, которую вы так и не опубликовали, о поездке, которую вы не заказали, о том, что вы боялись сказать, о человеке, которого вы боялись полюбить.

Такова цена отказа от использования Let Me.

Вы действительно можете позволить себе такую цену? Я знаю, что не могу.

Мы все любим придумывать оправдания тому, что люди, у которых есть то, что мы хотим, чем-то отличаются от нас: Они родились при деньгах. Они более привлекательны. Их жизнь была проще. Им повезло.

Мне жаль вас огорчать, но это отговорка. Нет никакой разницы между вами и людьми, которые, как вы видите, добиваются выдающихся успехов. Они не особенные.

Но есть одна вещь, которую они точно поняли: Они не позволяют окружающему миру разрушать их мечты. Они научились ориентироваться в небе, принимать погоду такой, какая она есть, и продолжать двигаться к своей цели, несмотря ни на что. В какой-то момент им надоело беспокоиться о том, что думают остальные, и они просто заставили себя взяться за работу.

Они нацелены на то, чтобы каждый день просыпаться и доказывать своими действиями, что они достойны и заслуживают того видения, которое они имеют для своей жизни.

Каждый день, когда вы позволяете своему страху перед чужим мнением, стрессу из-за дружеских отношений или беспокойству о том, как кто-то отреагирует, мешать вам сделать телефонный звонок, заполнить заявление, поработать над бизнес-планом, начать диету или приложить усилия, вы сдерживаете себя. Вы лишаете себя потенциала. Вы стоите на месте, в то время как жизнь движется вокруг вас.

Хватит тратить мозговое пространство на миллион мелких вещей, которые не имеют значения. Пришло время использовать каждую секунду своего дня для всего того удивительного, на что, как вы знаете, вы способны.

Перестаньте бояться того, что могут подумать люди, и это парализует вас. Пришло время смело, неустанно и безоговорочно идти к своей мечте.

Хватит ходить на цыпочках вокруг чужих эмоций. Пришло время яростно защищать свой собственный покой.

Перестаньте позволять успеху других людей опустошать вас. Пора приниматься за работу.

Хватит перекладывать ответственность за свою социальную жизнь на других. Пришло время построить самые невероятные дружеские отношения, которые у вас когда-либо были.

Перестаньте пытаться изменить людей, которые не хотят меняться. Пора позволить взрослым быть взрослыми.

Перестаньте пытаться спасти тех, кто испытывает трудности. Пришло время позволить другим исцелиться так, как им нужно.

Хватит тратить время на то, чтобы заставить людей полюбить вас. Пришло время выбрать ту любовь, которую вы заслуживаете.

Наконец-то пришло время вернуть себе власть и вернуть свою жизнь.

Теория "Пусть они" - это ваш ключ к тому, чтобы вернуть себе власть.

Вы можете жить так, как всегда хотели. Вы можете стать миллионером.

У вас может быть прекрасная история любви, о которой вы всегда мечтали. Вы можете построить карьеру, которая бросает вам вызов и приносит удовлетворение.

Вопрос в том, позволите ли вы себе это сделать?

Потому что никто другой не сможет остановить вас. Все зависит только от тебя.

Самая важная часть теории "Пусть они" - это понимание того, что вы сами отвечаете за свое счастье. Вы отвечаете за то, какую энергию вы приносите и как проявляете себя. Вы ответственны за то, что каждый день просыпаетесь и делаете работу, чтобы добиться прогресса в том, что важно. Вы несете ответственность за определение того, что для вас важно. Вы ответственны за то, чтобы говорить правду, даже если это очень трудно. Вы ответственны за то, чтобы платить за свою жизнь. Никто вам ничего не должен, но вы сами должны себе все.

Если вы находитесь не там, где хотели бы быть, отличная новость в том, что это только ваша вина. А еще лучше то, что в ту же секунду, как вы решите, вы сможете это изменить.

Вы потратили столько лет впустую, будучи поглощенными другими людьми, их чувствами, мыслями и тем, что они делают. Так пусть эта книга станет для вас сигналом к пробуждению: Вы - главный.

Это осознание - не осуждение, а освобождение.

Разве это не невероятно - знать, что другие не могут повлиять на вас? Разве не освобождает осознание того, что они могут говорить и делать все, что хотят, - смеяться, сомневаться, быть самым успешным человеком на этой планете, а вы остаетесь незатронутым?

Как удивительно, что ВЫ можете контролировать то, что думаете, что говорите и что делаете?

Как невероятно, что ВЫ можете выбирать, куда потратить свое время и энергию, чему сказать "да", а чему "нет".

Вернуть себе власть - значит взять на себя ответственность за свою жизнь. Это значит требовать от себя больше, потому что время идет, и вы потратили его впустую, беспокоясь о вещах, которые не имеют значения. Это значит быть сконцентрированным на том, что вы можете контролировать, и не уделять ни секунды тому, что вам не под силу.

Еще раз подумайте о небе. Что бы оно ни принесло, как бы оно ни изменилось, именно вам решать, как ориентироваться под ним. Именно вы выбираете, как реагировать, как действовать, как жить. Облака, бури, солнечный свет - все они имеют свое место, но они не определяют вас. Вы сами определяете себя.

Я не буду тебе лгать: Это будет нелегко. Это не так, что как только вы начнете говорить Let Them, вы получите все, что когда-либо хотели. Любой, кто обещает вам это, лжет вам.

Но как только вы вернете себе власть, вы сможете успокоиться, осознав, что это лишь вопрос времени. Карьера, партнер, друзья, тело, цели - все это теперь под вашим контролем.

Теперь, когда мы здесь, я невероятно рада лично поприветствовать вас в вашей эре Let Me.

Позвольте мне начать.

Позвольте мне рискнуть.

Позвольте мне написать книгу.

Позвольте мне честно сказать, чего я хочу.

Позвольте мне привести себя в лучшую форму в моей жизни.

Позвольте мне подать заявку на работу мечты.

Позвольте Мне перестать дарить любовь людям, которые не хотят меня возвращать.

Позвольте мне создать лучшую жизнь. Жизнь, которая заставляет меня гордиться. Жизнь, которая делает меня счастливым. Жизнь, в которой я использую свою драгоценную энергию, чтобы наслаждаться каждым мгновением, которое у меня будет.

Эта книга покажет вам, что вы всегда контролировали ситуацию. Вы всегда были главным. Вы всегда обладали властью. Теперь пришло время вернуть ее себе.

Я хочу, чтобы ты знал: какой бы ни была твоя большая мечта, какой бы безумной, маловероятной или глупой она ни казалась, Я вижу ее за тебя. Если ты не веришь в себя, позволь Мне поверить в тебя. Если вы не знаете, что можете это сделать, позвольте Мне узнать это за вас.

И если вы не знаете, с чего начать, позвольте мне помочь вам сделать первый шаг. Если никто больше не скажет вам об этом, я хочу обязательно сказать вам: Я люблю вас, Я верю в вас, и Я верю в вашу способность раскрыть все волшебство и радость, которые может предложить ваша удивительная жизнь.

Все, что нужно, - это два простых слова:

Позвольте мне.

ПРИЛОЖЕНИЕ

.

Как применять "Пусть" в воспитании детей

Один из самых распространенных вопросов, который я получаю, - как использовать теорию "Пусть" в воспитании детей. Давайте будем честными - если бы вы позволяли своим детям делать все, что они хотят, они бы, вероятно, ели мороженое во время каждого приема пищи, прогуливали домашние задания и избегали работы по дому. Но, будучи мамой троих детей, я обнаружила, что, когда вы позволяете своим детям быть самими собой, ваши отношения улучшаются и углубляются так, как вы и представить себе не могли.

Хотя эта книга в первую очередь посвящена взрослым, "Теория позволения" также является мощным инструментом для воспитания детей любого возраста. Это связь, поддержка и руководство, а не контроль. В конечном итоге ваша задача как родителя - направлять своих детей, чтобы они стали теми, кем им суждено быть, иными словами - позвольте им это.

Чтобы помочь вам укрепить связь с детьми (и, надеюсь, сохранить рассудок), я подготовила специальное бонусное руководство, наполненное практическими советами по использованию теории "Пусть" в воспитании. Ведь кто не хочет невероятных отношений со своими детьми?

Загрузите его на сайтеmelrobbins.com/parenting , чтобы начать работу.

Как применять Let Them к командам

За годы работы мне довелось сотрудничать с крупнейшими компаниями мира, включая Starbucks, JPMorganChase, Headspace, Audible, Ulta Beauty и другие.

Один из самых распространенных вопросов, который мне задают, звучит так: "Как мне мотивировать свою команду?

Исследования показывают, что хороший начальник - это то, что создает хорошие команды. Так что же делает хорошего начальника хорошим? Вот тут-то и приходит на помощь теория "позволь им". Возможно, вы думаете: "Нельзя позволять команде делать все, что она хочет, - ею нужно управлять". Это правда, но если вы будете микроуправлять, то рискуете задушить творческий потенциал, испортить отношения и создать токсичную рабочую среду.

Другими словами, контролирующий начальник - это плохой начальник.

Теория Let Them Theory поможет вам найти правильный баланс, расширяя возможности вашей команды и одновременно обеспечивая структуру, необходимую для ее процветания. В конце концов, плохие начальники убивают хорошие команды, а хорошие начальники создают отличные команды. В этом специальном бонусном руководстве вы узнаете, как использовать теорию Let Them, чтобы стать настолько хорошим начальником, насколько это возможно.

Загрузите его на сайтеmelrobbins.com/work , чтобы начать работу.

Позвольте мне признать вас

Миллионам поклонников The Mel Robbins Podcast и всем тем, кто следит за мной или делится контентом от "леди в очках" в социальных сетях, - спасибо! Без вас я бы не смогла заниматься тем, что люблю больше всего. Именно благодаря вам существует эта книга. Ваша поддержка, страсть, любовь и (конечно же) ваши татуировки вдохновили меня на то, что я поклялась никогда больше не делать: написать еще одну книгу. Спасибо вам за участие в этом невероятном путешествии. Спасибо, что помогли мне создать то, что я считаю самым важным произведением, которое я когда-либо делал. Одно могу сказать точно: я написал эту книгу для вас, и она принадлежит вам в той же степени, что и мне. Мне не терпится увидеть, как эта книга поможет вам улучшить вашу жизнь и ваши отношения. Вы заслуживаете больше любви, смысла, радости и мира в своей жизни, и "Теория "Пусть они" поможет вам достичь этого.

Всем экспертам, которые выступали в подкасте The Mel Robbins Podcast и на страницах этой книги, спасибо за то, что садились в самолеты и летели в Бостон, чтобы посидеть и провести время со мной. Я узнал так много нового от каждого из вас. Независимо от того, упоминаются ли ваши исследования непосредственно в этой книге и библиографии или нет, знайте: встречи, беседы и обучение у вас сформировали каждое слово и помогли мне улучшить свою жизнь. От имени всех, кто прочитает эту книгу, и всех слушателей The Mel Robbins Podcast в 194 странах мира, спасибо вам. Спасибо за вашу работу; спасибо за то, что делитесь с нами своей мудростью.

Сойер - моя гениальная дочь, соучастница, соисследовательница, соавтор и второй пилот - ты поклялась, что никогда не будешь работать на свою мать, и вот мы здесь. Я каждый день просыпаюсь с благодарностью за то, что ты сказала "да", когда я спросил, "не могла бы ты помочь мне с "небольшим исследовательским проектом". ...он называется "Теория "Пусть они"". Вы погрузились в работу и больше не выныривали. Это был один из самых приятных опытов в моей жизни - не только быть твоей мамой, но и узнать тебя как коллегу. Я глубоко люблю тебя и мне нравится каждый момент работы с тобой, даже если я знаю, что тебе приходится все время говорить "Пусть они", "Пусть они", "Пусть они" (про меня).

Трейси - моя правая рука, "правый мозг", специалист по подбору предложений и исполнительный продюсер - где бы я был без тебя? Заблудился бы в море. Ты держишь этот корабль на плаву. Твое лучшее качество: Я ни разу не видел тебя с хмурым лицом или негативным настроем; спасибо, что ты всегда приносишь солнце. Спустя восемь лет я так благодарен за твою спокойную, уверенную руку, направляющую путь в этом диком приключении.

Сьюзи - спасибо, что привнесли в процесс написания книги веселье и рассказ. Благодаря тебе я стал лучшим писателем. Ты добавила столько глубины и души в этот проект, и твоя работа - несомненная часть сердца книги. Ты - великая личность, и без тебя эта книга не была бы такой, какая она есть. Я так счастлива, что она свела нас вместе, и рада, что это сотрудничество только начинается".

Джуна - ты пришла как вихрь, ежедневно поражая меня своим невероятным писательским мастерством. Твоя способность передать язык, силу и атмосферу этой книги была поразительной. Вы сыграли важнейшую роль в превращении этой истории в нечто мощное. Мне очень нравится, как вы мыслите!

Линн - вам знакомо это чувство, когда кто-то появляется в вашей жизни, и вы понимаете, чего не хватало. Это вы, Линн. Вы восполнили потребность в моей жизни, и только работая с вами, я теперь понимаю, что такое настоящая поддержка и превосходство. Вы установили невероятно высокую планку. Я не думаю, что смогла бы выполнять эту работу без вас. А теперь, пожалуйста, положите телефон и выключите ноутбук... ...перестаньте работать. ...и наслаждайтесь выходными! Я никуда не денусь, как и ты, так что отдыхай, пока можешь. <3

Синди - наша РОКСТАР в розовых кроксах и подходящей помаде с лучшим бостонским акцентом, который вы когда-либо слышали, - я люблю тебя от всего сердца. С того момента, как ты вошла в нашу жизнь, ты принесла столько радости и смеха. Я никогда не думала, что в свои 56 лет найду в реальной жизни "домашнюю маму" - удивительного человека, который заботится обо всем сестринском коллективе, - это ты! Тебя можно было бы назвать Синди Роббинс, и сейчас Йоло и Хоми радуются твоему приходу больше, чем моему.

Эми и Джесси - самые настоящие "старые знакомые" в Вермонте. Сначала мы сдружились из-за того, что ненавидели жить в Вермонте и не представляли, что будем делать в этом крошечном сельском городке. Переезд сюда не был совпадением, это была синхронность. За последние четыре года мы смеялись, плакали и преодолевали все препятствия - по одному холодному погружению и вытягиванию карты за раз (удивительная Эми!). И по пути нам удалось запустить "самый быстрорастущий подкаст" на планете из нашего гаража в глуши. Есть что-то волшебное в том, чтобы встретить некоторых из своих самых любимых людей в конце жизни. И вы - двое из моих. У меня такое чувство, что следующая глава будет самой божественной и эпической. Самое удивительное, что нам очень нравится жить здесь сейчас.

Мелоди - наш редактор, чемпион по копирайтингу и модница в крутых очках - спасибо тебе за то, что ты так изящно справлялась с моими многочисленными задержками до поздней ночи и в последнюю минуту. Ты всегда приходила с улыбкой и следила за тем, чтобы эта книга была отполирована и совершенна. Я должна тебе гору кофе и бесконечную благодарность.

Марк - ты уже знаешь, как я тебя обожаю. Ты не только сделал эту книгу возможной, но и позаботился о том, чтобы ее послание дошло до читателей по всему миру, с переводами на языки далеко за пределами США. Ты лучший, гений в заключении сделок и помог мне стать первым автором, который делает "вещи", которые мы делаем, уникальным способом (совершенно секретно для всех) - я вечно благодарна. ;)

Кристина - моя невестка, партнер по бизнесу, любительница австралийских овчарок и лучшая подруга - спасибо тебе за то, что ты была моей опорой. Прости, что у меня было так много срывов из-за написания этой книги. Мне стыдно за все эти эмоциональные сообщения и ночные посиделки с тобой. Никто на планете не нуждается в части этой книги об управлении эмоциями больше, чем я. Спасибо вам за то, что вы так милосердны. Спасибо за то, что ты вела нашу компанию от неконтролируемого стартапа к бизнесу мирового класса и глобальному лидеру в области личностного развития. Я так горжусь тобой. Я горжусь тем, что являюсь твоим партнером. И я горжусь тем, что мы построили вместе. Я бы не смогла этого сделать, если бы не знала, что ты всегда прикрываешь мою спину и заботишься о наших интересах. Каждый день я просыпаюсь и говорю себе: Ты можешь поверить, что мы зарабатываем этим на жизнь? Я всегда слышу, как ты говоришь мне в глубине души: Мы волшебные сучки.

Крис, спасибо тебе за то, что ты всегда ходишь в походы во время марафонских писательских недель. Книга не может быть переплетена без корешка, и ты для меня им являешься. Ты держишь нашу семью вместе. Больше всего в жизни я люблю то, что провожу ее с тобой.

Кендалл и Окли, судя по тому, что вы слышали о том, каким изнурительным был процесс написания книги, я могу представить, что вы были благодарны за то, что были в колледже и в Лос-Анджелесе, когда мы с Сойером сражались. Ты всегда поддерживал меня в осуществлении моей мечты, и знай это: Что бы вы ни решили сделать со своими жизнями, я буду рядом на каждом шагу, чтобы поддержать вас.

Мама и папа - мама: Думаю, это твоя заслуга, что ты привила мне дух "позволь мне", когда я была маленькой девочкой. Когда я писала эту книгу, я все время думала о подушке, которую ты сшила с надписью: Pull Up Your Big Girl Panties And Deal With It. ЛОЛ. Спасибо вам за то, что вы были моими самыми большими сторонниками и всегда были рядом, когда я нуждалась в вас. Я знаю, что ты гордишься мной, и хочу, чтобы ты знала - я тоже горжусь тобой, твоим браком и жизнью, которую ты создала.

Энн, спасибо вам за то, что научили меня, как стать целостной женщиной. Словами не описать то влияние, которое вы оказали на мою жизнь, мой брак и мою способность раскрыть весь свой потенциал. Я люблю тебя.

Дэвид, когда бы мне ни понадобился совет, точка зрения, наставление, смех или отличный джин с тоником, ты у меня на быстром наборе. Спасибо, что научил меня быть хорошим боссом и еще лучшим другом. Мы с Кристин не справились бы без тебя, да и не хотели бы! Люблю тебя.

Пит, ты абсолютно точно справился с обложкой книги. Дизайн - это все, о чем я мечтала, и даже больше. Я уверена, что была огромной занозой в заднем проходе, с которой приходилось работать, и я ценю ваше терпение, когда в последнюю минуту возникал хаос. Спасибо за вашу креативность - обложка просто потрясающая, и я надеюсь, что вы гордитесь ею так же, как и я.

Джули - Что я могу сказать? Интерьер этой книги кажется чистым, светлым и абсолютно правильным. Вы сделали все вместе, и я в восторге от результата. Спасибо за вашу тяжелую работу и преданность делу!

Линдси - трудно передать словами, как я ценю твою поддержку, даже когда я не издавала новую книгу. Ты приглашала меня на шоу Today и присылала мне возможности для пиара. Ты умная, целеустремленная, и я так рада продолжить это родео вместе с тобой.

Всей моей команде - спасибо, что дали нам с Сойером пространство для написания этой книги, в то время как вы готовили два выпуска подкаста в неделю, шестимесячную программу онлайн-коучинга, выступления с докладами, выпускали продукты для наших партнеров из Audible, Ulta Beauty. ... и многих других! Вы - ЛУЧШАЯ команда на планете. Я бы не справилась без вашей преданности и командной работы.

Татуировщики и те, кто рассказал мне свои истории через свое искусство, - вы истинные вдохновители этой книги. Наблюдать за тем, как концепция Let Them воплощается в жизнь, было унизительно и волнующе. Все началось с вас, и я навсегда благодарен за возможность поделиться с миром вашими значимыми и красивыми рисунками.

Пэтти, Рид, Диана, Лиззи, Арья-Мер, Марлин, Бетси, Кэтлин и вся команда Hay House - мне нравится быть вашим партнером. Вы делаете так много, что я даже не знаю, что перечислить, так что абсолютно всем, кто поддержал эту книгу, продавал ее, продвигал на рынке и читал ее, - это целая деревня, и для меня большая честь быть частью вашей.

Партнеры Audible-WOW! Мы работаем вместе уже семь лет. Я не могу поверить, как много мы сделали вместе. Даже сейчас, когда я пишу эту благодарность за партнерство со мной в работе над аудиокнигой "Пусть теория", мы с вами активно изучаем тему для нашей седьмой совместной оригинальной работы в Audible. Для меня большая честь быть частью вашей глобальной и меняющей жизнь миссии. За следующие семь оригиналов Audible. Я люблю вас, ребята!

Align PR - вы первое PR-агентство, которое я нанял, и это того стоило. Я поражаюсь тому, как вы мыслите, работаете и преуспеваете в своем деле. Я горжусь тем, что работаю с лучшими, и это ВЫ.

Библиография

Я вложил в эту книгу все - свое сердце, свою душу и годы обучения у лучших экспертов мира. Теория "Пусть они" основана на исследованиях, которые постоянно развиваются, как и мы с вами. То, чем я здесь делюсь, - это мощное начало, но всегда есть еще много интересного. Человеческое поведение и отношения бесконечно увлекательны, и по мере появления новых открытий наше понимание будет только углубляться. Причина, по которой я перечислил все источники в алфавитном порядке, проста: Я хочу, чтобы вы сосредоточились на общей картине, а не потерялись в море цитат.

В этой теории речь идет не о выделении одного исследования, а о соединении самых мощных идей из психологии, нейронауки и человеческого поведения, чтобы создать нечто преобразующее для вас. Как я уже говорил во введении, эта книга - не учебник и не научная работа, а скорее руководство к действию. Источники, приведенные на следующих страницах, - это всего лишь взгляд на невероятную работу, которая сформировала теорию "Пусть они". Ваше путешествие на этом не заканчивается - оно только начинается.

Эббот, Элисон. "Новая теория роли дофамина в обучении может помочь объяснить зависимость". Nature, 9 августа 2018 г. www.nature.com/articles/d41586-018-05902-7.

Альтер, Адам. Anatomy of a Breakthrough: How to Get Unstuck When It Matters Most. New York: Simon & Schuster, 2023.

Амабиле, Тереза и Стивен Крамер. The Progress Principle: Using Small Wins to Ignite Joy, Engagement, and Creativity at Work. Бостон, Массачусетс: Harvard Business Review Press, 2011.

Амати, Валерия и др. "Социальные отношения и удовлетворенность жизнью: The Role of Friends." Genus 74, No. 1 (2018): 1-18.

Арон, Артур и Элейн Н. Арон. "Важность любви и обязательств в близких отношениях". Psychology of Relationships 45 (2012): 150-172.

Аврелий, Марк. Медитации. Перевод Грегори Хейса. Нью-Йорк: Penguin Classics, 2006.

Бандура, Альберт. "О функциональных свойствах воспринимаемой самоэффективности". Journal of Management 38, no. 1 (2012): 9-44.

Бэррон, Хелен К., и др. "Unmasking Latent Inhibitory Connections in Human Cortex to Reveal Dormant Cortical Memories". Neuron 107, no. 2 (2020): 338-348. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2020.05.001.

Баумейстер, Рой Ф., и Марк Р. Лири. "Потребность принадлежать: Desire for Interpersonal Attachments as a Fundamental Human Motivation." Psychological Bulletin 117, no. 3 (1995): 497-529.

Бен-Шахар, Таль. Счастливее: Узнайте секреты ежедневной радости и длительного удовлетворения. New York: McGraw-Hill, 2007.

Билье, Лиза. Радикальная уверенность: 11 уроков о том, как добиться желаемых отношений, карьеры и жизни. Нью-Йорк: Simon and Schuster, 2024.

Больте, Аннет, Томас Гошке и Юлиус Кул. "Эмоции и интуиция". Psychological Science 14, no. 5 (2003): 416–21. https://doi.org/10.1111/1467-9280.01456.

Болте Тейлор, Джилл. Мой удар озарения: A Brain Scientist's Personal Journey. New York: Viking, 2008.

Болте Тейлор, Джилл. Whole Brain Living: Анатомия выбора и четыре характера, которые управляют нашей жизнью. Нью-Йорк: Hay House, 2021.

Брач, Тара. Радикальное принятие: Принятие своей жизни с сердцем Будды. New York: Bantam, 2004.

Брем, Джек В. и Элизабет А. Селф. "Интенсивность мотивации". Annual Review of Psychology 40, no. 1 (2009): 109-131.

Браун, Брене. Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead. New York: Gotham, 2012.

Браун, Брене. Я думала, что дело только во мне (но это не так): Рассказывая правду о перфекционизме, неадекватности и силе. New York: Gotham Books, 2008.

Брайант, Эрин. "Dopamine Affects How Brain Decides Whether Goal Is Worth Effort." NIH Research Matters, 17 апреля 2017 г. www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/dopamine-affects-how-brain-decides-whether-goal-worth-effort.

Бунк, Брэм П., и Фредерик X. Гиббонс. "Социальное сравнение: Конец теории и возникновение области". Organizational Behavior and Human Decision Processes 102, no. 1 (2007): 3-21.

Бунк, Брэм П., и Фредерик X. Гиббонс. "Социальное сравнение: Конец теории и возникновение поля". Perspectives on Psychological Science 9, no. 3 (2014): 234-252.

Кристакис, Николас А. и Джеймс Х. Фаулер. Connected: The Surprising Power of Our Social Networks and How They Shape Our Lives. New York, NY: Little, Brown, 2011.

Кларк, К., и Дж. Гринберг. "Страх отвержения и чувствительность к социальной обратной связи: Implications for Mental Health." Clinical Psychology Review 84 (2021): 101945.

Кларк, Маргарет С. и Эдвард П. Лемей. "Близкие отношения и благополучие: The Role of Compassionate Goals." Social and Personality Psychology Compass 4, no. 5 (2010): 289-301.

Collins, R. L. "For Better or Worse: The Impact of Upward Social Comparison on Self-Evaluations." Psychological Bulletin 119, no. 1 (1996): 51-69.

Конти, Пол. Травма: Невидимая эпидемия: как работает травма и как мы можем от нее исцелиться. New York: Sounds True, 2021.

Коркоран, Катя и Томас Муссвайлер. "Социальное сравнение и руминация: Insights into the Motivational Impact of Others' Success." Journal of Personality and Social Psychology 103, no. 4 (2012): 712-727.

Крам, Алия Дж. и Дерек Дж. Филлипс. "Самоисполняющиеся пророчества, эффект плацебо и социально-психологическое создание реальности". В Handbook of Social Psychology, 2nd ed. Springer, 2015.

Крам, Алия Дж. и Эллен Дж. Лангер. "Mindset Matters: Упражнения и эффект плацебо". Psychological Science 18, No. 2 (2010): 165-171.

Чиксентмихайи, Михали. Flow: The Psychology of Optimal Experience. New York: Harper & Row, 1990.

Дамасио, Антонио Р. Ошибка Декарта: Emotion, Reason, and the Human Brain. New York: Penguin Books, 1994.

Дамур, Лиза. Эмоциональная жизнь подростков: Raising Connected, Capable, and Compassionate Adolescents. London: Atlantic Books, 2023.

Дамур, Лиза. Под давлением: Противостояние эпидемии стресса и тревожности у девочек. Лондон: Atlantic Books, 2019.

Дамур, Лиза. Untangled: Guiding Teenage Girls Through the Seven Transitions into Adulthood. London: Atlantic Books Ltd, 2016.

Дэвидсон, Ричард Дж. и Шэрон Бегли. The Emotional Life of Your Brain. New York: Plume, 2012.

Дэй, Кристен, Коринн Карреон и Кейтлин Стамп. "Влияние физической среды на поведение в отношении здоровья: Implications for Cancer Survivorship." Public Health Reports 126 (2011): 112-121.

Демир, Меликшах и др. "Дружба, психологическое благополучие и счастье: Исследование роли целей социализации в период ранней взрослости". Journal of Happiness Studies 16, № 6 (2015): 1559-1574.

Дийкстерхуис, Ап, и др. "Механизмы социального сравнения в контекстах успеха и неудачи". Journal of Experimental Social Psychology 46, № 6 (2010): 923-929.

Духигг, Чарльз. Сила привычек: Почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе. New York, NY: Random House, 2014.

Данбар, Робин И. М. Сколько друзей нужно одному человеку? Число Данбара и другие эволюционные причуды. Кембридж: Harvard University Press, 2010.

Даннинг, Дэвид. "Эффект Даннинга-Крюгера: On Being Ignorant of One's Own Ignorance." In Advances in Experimental Social Psychology, vol. 44, edited by Mark P. Zanna, 247-296. Elsevier, 2011.

Дурвасула, Рамани. Это не ты. Нью-Йорк: Post Hill Press, 2024.

Дурвасула, Рамани. Остаться или уйти? Surviving a Relationship with a Narcissist. Нью-Йорк: Post Hill Press, 2015.

Двек, Кэрол С. Умонастроение: Новая психология успеха. New York: Random House, 2006.

Иглмен, Дэвид. Livewired: The Inside Story of the Ever-Changing Brain. New York: Pantheon Books, 2020.

Экман, Пол. "О чем договариваются ученые, изучающие эмоции". Perspectives on Psychological Science 11, no. 1 (2016): 31-34.

Эпштейн, Марк. Мысли без мыслителя: Психотерапия с буддийской точки зрения. New York: Basic Books, 1995.

Эванс, Гэри У. "Построенная среда и психическое здоровье". Annual Review of Public Health 29, no. 1 (2011): 403-416.

"Упражнения для расслабления". Harvard Health Publishing, февраль 2011 г. www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercising-to-relax.

Феррисс, Тимоти. Инструменты титанов: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers. Boston: Houghton Mifflin Harcourt, 2017.

Фестингер, Леон. "Теория процессов социального сравнения: Ретроспективные и современные перспективы". Organizational Behavior and Human Decision Processes 123, no. 2 (2012): 100-121.

Финкель, Эли Дж. и Рой Ф. Баумейстер. "Привязанность и брак: New Developments in the Science of Close Relationships." Advances in Experimental Social Psychology 42 (2010): 1-50.

Фиори, Кэтрин Л., и др. "Качество дружбы в поздней взрослой жизни: The Role of Positive and Negative Social Exchanges in Well-Being." Journal of Aging and Health 32, no. 3-4 (2020): 163-176.

Фишбах, Айелет и Стейси Р. Финкельштейн. "Как положительная и отрицательная обратная связь мотивируют стремление к цели". Social and Personality Psychology Compass 6, no. 5 (2012): 359-366.

Фогг, Б. Дж. Крошечные привычки: The Small Changes That Change Everything. Boston: Mariner Books, Houghton Mifflin Harcourt, 2020.

Форд, Майкл Е. и Клайд В. Николс. "A Framework for Explaining Social Cognitive Influences on Behavior." In Advances in Experimental Social Psychology, vol. 52, edited by Mark P. Zanna, 193-246. Elsevier, 2015.

Франкл, Виктор Э. Поиск человеком смысла. New York: Washington Square Press, 1985.

Галлахер, Уинифред. Rapt: Внимание и сосредоточенная жизнь. New York: Penguin Books, 2009.

Галло, Эми, Шон Ахор, Мишель Гилан и Моник Валькур. "Как ваше утреннее настроение влияет на весь рабочий день". Harvard Business Review. Harvard Business School Publishing, 5 октября 2016 года. https://hbr.org/2016/07/how-your-morning-mood-affects-your-whole-workday.

Гарретт, Нил и Тали Шарот. "Обновление убеждений в условиях воспринимаемой угрозы". Affective Brain Lab, August 2018. https://affectivebrain.com/wp-content/uploads/2018/08/Updating-Beliefs-Under-Perceived-Threat.pdf.

Гарретт, Нил и др. "Обновление убеждений в условиях воспринимаемой угрозы". Nature Neuroscience 22, no. 12 (2019): 2066-2074. https://affectivebrain.com/wp-content/uploads/2019/12/s41593-019-0549-2.pdf.

Грант, Хайди и Кэрол С. Двек. "Прояснение целей достижения и их влияние". Journal of Personality and Social Psychology 85, no. 3 (2009): 541-553.

Грейтмайер, Тобиас. "Эффект воздействия мнений других людей на социальное влияние: Механизмы конформности, соответствия и послушания". Psychological Bulletin 135, № 6 (2009): 895-915.

Гилберт, Пол. Сострадательный разум: Новый подход к преодолению трудностей. Лондон: Constable & Robinson, 2009.

Гилберт, Пол. Рабочая книга "Сострадательный разум". Лондон: Робинсон, 2010.

Голдштейн, Джозеф. Одна Дхарма: зарождающийся западный буддизм. Нью-Йорк: HarperCollins, 2003.

Gottman, John M. The Relationship Cure: A 5 Step Guide to Strengthening Your Marriage, Family, and Friendships. Нью-Йорк: Гармония Букс, 2002.

Готтман, Джон, Джули Готтман и Даг Абрамс. Восемь свиданий: Essential Conversations for a Lifetime of Love. New York: Workman Publishing, 2019.

Готтман, Джон М., и Нэн Сильвер. Семь принципов, позволяющих сделать брак действенным: Практическое руководство от ведущего эксперта по отношениям в стране. Нью-Йорк: Harmony Books, 2015.

Гринфилдбойс, Нелл. "Человеческий мозг никогда не прекращает рост нейронов, утверждает новое исследование". PBS NewsHour, 25 марта 2019 года. www.pbs.org/newshour/science/the-human-brain-never-stops-growing-neurons-a-new-study-claims.

Гренни, Джозеф. "4 вещи, которые нужно сделать перед трудным разговором". Harvard Business Review, 22 января 2019 г. https://hbr.org/2019/01/4-things-to-do-before-a-tough-conversation.

Гросс, Джеймс Дж. и Росс А. Томпсон. "Регулирование эмоций: Conceptual Foundations." В Handbook of Emotion Regulation, 2nd ed., edited by James J. Gross, 3-24. New York: Guilford Press, 2014.

Гуэль, Ксавье, А. Дэвид Г. Лесли и Джереми Д. Шмахманн. "Functional Topography of the Human Cerebellum: A Meta-Analysis of Neuroimaging Studies." NeuroImage 124 (2016): 107-118. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5789790.

Холл, Джеффри А. "Сколько часов нужно, чтобы завести друга?". Journal of Social and Personal Relationships 36, no. 4 (2019): 1278-1296.

Хэмм, Джилл В. и Беверли С. Фэрклот. "The Role of Friendship in Adolescents' Sense of School Belonging". New Directions for Child and Adolescent Development 2015, no. 148 (2015): 61-78.

Хартуп, Уиллард В. и Нэнси Стивенс. "Дружба и адаптация на протяжении всей жизни". Current Directions in Psychological Science 8, no. 3 (2011): 76-79.

Хейс, Стивен К., Кирк Д. Стросал и Келли Г. Уилсон. Терапия принятия и приверженности: Экспериментальный подход к изменению поведения. New York: Guilford Press, 1999.

Хекхаузен, Ютта. "Регуляция развития в зрелом возрасте: Возрастно-нормативные и социокультурные ограничения как адаптивные вызовы." Psychology and Aging 27, no. 4 (2012): 937-950.

Хекхаузен, Ютта, и Хайнц Хекхаузен, ред. Мотивация и действие. Кембридж: Cambridge University Press, 2009.

Хилл, Сара Е. и Дэвид М. Басс. "Зависть и статус в социальных группах: An Evolutionary Perspective on Competition and Collaboration." Evolutionary Psychology 8, no. 3 (2010): 345-368.

"Как укрепить отношения между родителями и взрослыми детьми". Американская психологическая ассоциация, 18 мая 2023 года. www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/parent-adult-children-relationships.

Хасси, Мэтью. Love Life: How to Raise Your Standards, Find Your Person, and Live Happily (No Matter What). Лондон: HarperCollins UK, 2024.

Хен, Джиншил, Мартин Дж. Сливински и Джошуа М. Смит. "Waking Up on the Wrong Side of the Bed: The Effects of Stress Anticipation on Working Memory in Daily Life." The Journals of Gerontology: Series B, 2018. https://doi.org/10.1093/geronb/gby042.

Инсел, Томас Р. "Проект NIMH Research Domain Criteria (RDoC): Точная медицина для психиатрии". American Journal of Psychiatry 171, no. 4 (2014): 395-97. .www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5854216/

Кабат-Зинн, Джон. Жизнь в условиях полной катастрофы: Использование мудрости вашего тела и разума для борьбы со стрессом, болью и болезнями. New York: Delacorte Press, 1990.

Джонсон, М. Д., и Франц Дж. Нейер. "(В конечном итоге) стабильность и изменения в партнерских отношениях". Journal of Family Psychology 33, no. 6 (2019): 711-721. https://doi.org/10.1037/fam0000523.

Джонсон, Коллин Л. и Лилиан Е. Тролль. "Друзья и старение: The Interplay of Intimacy and Distance." Generations 36, no. 1 (2012): 32-39.

Кабат-Зинн, Джон. Куда бы вы ни пошли, вы там: Mindfulness Meditation in Everyday Life. Нью-Йорк: Hachette Books, 2013.

Канеман, Дэниел. Мышление, быстрое и медленное. Нью-Йорк: Farrar, Straus and Giroux, 2011.

Канфер, Рут и Гилад Чен. "Мотивация в организационном поведении: Insights and Directions." Organizational Behavior and Human Decision Processes 136 (2016): 121-133.

Каноджиа, Алок. Как вырастить здорового геймера: Отказ от вредных экранных привычек, прекращение борьбы за власть и преображение ваших отношений с детьми. Лондон: Pan Macmillan, 2024.

Каплан, Рейчел и Стивен Каплан. Опыт природы: A Psychological Perspective. Ann Arbor: Издательство Мичиганского университета, 2011.

Кооб, Джордж Ф., и Нора Д. Волков. "Нейробиология зависимости: A Neurocircuitry Analysis." The Lancet Psychiatry 3, № 8 (2016): 760-773.

Кросс, Итан и Озлем Айдук. "Самостоятельное перемещение: Theory, Research, and Current Directions." Advances in Experimental Social Psychology 55 (2017): 81-136.

Курт-Нельсон, Зеб, и др. "Вычислительные подходы к нейронауке: Modeling Belief Updating Under Threat." PLoS Computational Biology 15, no. 2 (2019). https://journals.plos.org/ploscompbiol/article?id=10.1371/journal.pcbi.1007089#ack.

Ла Гуардиа, Дженнифер Г. и Ричард М. Райан. Теория самоопределения: Основные психологические потребности в мотивации, развитии и благополучии. New York: Guilford Press, 2013.

Лави, Шири и Хадасса Литтман-Овадия. "Влияние любви на личностный рост и самовосприятие в отношениях". Journal of Positive Psychology 6, no. 3 (2011): 209-216.

Лири, Марк Р., и Рой Ф. Баумайстер. "Природа и функция самооценки: Теория социометра". In Advances in Experimental Social Psychology, vol. 32, edited by Mark P. Zanna, 1-62. Elsevier, 2012.

Лири, Марк Р., и Рой Ф. Баумайстер. "Природа и функция самооценки: Sociometer Theory." In Advances in Experimental Social Psychology, Vol. 32, edited by Mark P. Zanna, 1-62. New York: Academic Press, 1995.

ЛеДу, Джозеф. Эмоциональный мозг: The Mysterious Underpinnings of Emotional Life. New York: Simon & Schuster, 1996.

Левин, Питер А. и Габор Мате. In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness. Беркли, Калифорния: North Atlantic Books, 2010.

Левитт, Мэри Дж. и др. "Близкие отношения на протяжении всей жизни". Wiley Interdisciplinary Reviews: Cognitive Science 2, no. 1 (2011): 1-12.

ЛеВайн, Говард Э., доктор медицины, "Понимание реакции на стресс". Гарвардское здоровье. Гарвардская медицинская школа, 6 июля 2020 г. www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response.

Лутар, Суния С., и Наташа Л. Кумар. "Качество дружбы, социальные навыки и жизнестойкость в подростковом возрасте". Child Development 89, no. 3 (2018): 876-890.

Лайонс, Скотт. Addicted to Drama: Healing Dependency on Crisis and Chaos in Yourself and Others. Нью-Йорк: Hachette Go, 2023.

Любомирский, Соня и др. "Почему одни люди счастливее других? Роль когнитивных и мотивационных процессов в благополучии". American Psychologist 56, no. 3 (2011): 239-249.

Мэддукс, Джеймс Э. Самоэффективность, адаптация и приспособление: Theory, Research, and Application. Springer, 2013.

Маргарет Мид, цитируется в книге "Мир впереди: An Anthropologist Anticipates the Future, edited by Ruth Nanda Anshen, 24. Нью-Йорк: Berghahn Books, 2000.

Марш, Герберт В., и Джон В. Паркер. "Детерминанты самооценки студентов: Лучше ли быть относительно крупной рыбой в маленьком пруду, даже если вы не научитесь так хорошо плавать?". Journal of Personality and Social Psychology 47, no. 1 (1984): 213-231.

Маркес, Луана. Смелый ход: План из 3 шагов по превращению тревоги в силу. Лондон: Hachette UK, 2023.

Макгонигал, Келли. Инстинкт силы воли. New York: Avery, 2012.

Макферсон, Миллер, Линн Смит-Ловин и Мэтью Э. Браширс. "Социальная изоляция в Америке: Changes in Core Discussion Networks Over Two Decades." American Sociological Review 74, no. 3 (2009): 353-375.

Миллер, Уильям Р. и Стивен Роллник. Мотивационное интервьюирование: Helping People Change. 3rd ed. New York: Guilford Press, 2012.

Микулинцер, Марио и Филлип Р. Шейвер. Привязанность в зрелом возрасте: Structure, Dynamics, and Change. 2nd ed. New York: Guilford Press, 2016.

Минео, Лиз. "На протяжении почти 80 лет Гарвардское исследование показывает, как жить здоровой и счастливой жизнью". Harvard Gazette, April 11, 2017. https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life.

Мора, Флорентина, Серхио Сеговия и Хосе Р. Дель Арко. "Старение, стресс и гиппокамп". Aging Research Reviews 11, no. 2 (April 2012): 123-129. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23403892.

Морин, Александр Ж. С. и Кристоф Майано. "Процесс социального сравнения и его последствия для стремления к цели и мотивации достижения". Компас социальной и личностной психологии 5, № 6 (2011): 359-374.

Мюррей, Сандра Л. и Джон Г. Холмс. Взаимозависимые умы: The Dynamics of Close Relationships. New York: Guilford Press, 2013.

Мюррей, Сандра Л. и Дженнифер Л. Деррик. "Сила заверений: How Emotional Security Impacts Commitment in Relationships." Journal of Personality and Social Psychology 100, no. 4 (2011): 575-592.

Муссвайлер, Томас. "Процессы сравнения в социальных суждениях: Mechanisms and Consequences." Psychological Review 109, no. 3 (2012): 472-489.

Нефф, Кристин Д. Самосострадание: The Proven Power of Being Kind to Yourself. Нью-Йорк: HarperCollins, 2011.

Неруркар, Адити. The 5 Resets: Rewire Your Brain and Body for Less Stress and More Resilience. Лондон: HarperCollins UK, 2024.

Норбери, Агнес и Рэймонд Дж. Долан. "Anticipatory Neural Activity Predicts Attenuated Learning in Perceived Threat." Nature Neuroscience 22, no. 3 (2019): 437–448. https://affectivebrain.com/wp-content/uploads/2020/01/41562_2019_793_OnlinePDF_2.pdf.

Эттинген, Габриэле, Дорис Майер, А. Тимур Севинцер, Элизабет Дж. Стивенс, Хён Джу Пак и Мейке Хагенах. "Ментальное противопоставление и приверженность цели: The Mediating Role of Energization." Personality and Social Psychology Bulletin 35, no. 5 (2009): 608–22. https://doi.org/10.1177/0146167208330856.

Эттинген, Габриэле, Хён Джу Пак и Каролина Шнеттер. "Саморегуляция постановки целей: Превращение свободных фантазий о будущем в обязательные цели". Journal of Personality and Social Psychology 80, no. 5 (2001): 736–53. https://doi.org/10.1037/0022-3514.80.5.736.

Оливер, Мэри. "Летний день". In New and Selected Poems, 94. Boston: Beacon Press, 1992.

Освальд, Дебра Л. и Элизабет М. Кларк. "Лучшие друзья навсегда? Лучшая школьная дружба и развитие дружбы во взрослом возрасте". Journal of Adolescence 84 (2020): 153-165.

Пилат, Дэн, и Крастев, Секул М.Д., "Почему мы используем ментальные сокращения?". The Decision Lab. The Decision Lab, 27 января 2021 г. https://thedecisionlab.com/biases/heuristics.

Платт, Майкл Л. и др. "За гранью полезности: Social and Biological Roots of Decision-Making in the Brain." Nature Neuroscience 19, № 10 (2016): 1303-1310.

Поргес, Стивен В. Теория поливагала: Нейрофизиологические основы эмоций, привязанности, коммуникации и саморегуляции. New York: W. W. Norton & Company, 2011.

Рив, Джонмаршалл. Понимание мотивации и эмоций. 7th ed. New York: John Wiley & Sons, 2018.

Рейс, Гарри Т. и Сьюзан Л. Гейбл. "Социальная поддержка и регулирование личных отношений". Advances in Experimental Social Psychology 52 (2015): 201-245.

Робертс, Сара Джейкс. Power Moves: Воспламените свою уверенность и станьте силой. Нэшвилл: Thomas Nelson, 2024.

Роббинс, Мэл. Интервью с Адити Неруркаром. The Mel Robbins Podcast, аудио подкаст, 23 мая 2024 года. https://podcasts.apple.com/us/podcast/1-stress-doctor-5-tools-to-protect-your-brain-from/id1646101002?i=1000656467802.

Роббинс, Мэл. Интервью с Алоком Каноджиа. The Mel Robbins Podcast, аудио подкаст, 5 июня 2024 года. https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-mel-robbins-podcast/id1646101002?i=1000657879202.

Роббинс, Мэл. Интервью с Алоком Каноджиа. The Mel Robbins Podcast, аудио подкаст, 2 сентября 2024 года. https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-mel-robbins-podcast/id1646101002?i=1000668009088.

Роббинс, Мэл. Интервью с Лизой Бильеу. The Mel Robbins Podcast, аудио подкаст, 28 марта 2024 года. https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-mel-robbins-podcast/id1646101002?i=1000650685813.

Роббинс, Мэл. Интервью с Лизой Дамур. The Mel Robbins Podcast, аудио подкаст, 18 мая 2023 года. https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-mel-robbins-podcast/id1646101002?i=1000613472370.

Роббинс, Мэл. Интервью с Луаной Маркес. The Mel Robbins Podcast, аудио подкаст, 20 июля 2023 года. https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-mel-robbins-podcast/id1646101002?i=1000621712441.

Роббинс, Мэл. Интервью с Мэтью Хасси. The Mel Robbins Podcast, аудио подкаст, 27 мая 2024 г. https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-mel-robbinspodcast/id1646101002?i=1000656851968.

Роббинс, Мэл. Интервью с Робертом Уолдингером. The Mel Robbins Podcast, аудио подкаст, 4 апреля 2024 года. https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-mel-robbinspodcast/id1646101002?i=1000651381441.

Роббинс, Мэл. Интервью с Сарой Джейкс Робертс. The Mel Robbins Podcast, аудио подкаст, 25 июля 2024 года. https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-mel-robbins-podcast/id1646101002?i=1000663279637.

Роббинс, Мэл. Правило 5 секунд: Преобразуйте свою жизнь, работу и уверенность в себе с помощью повседневного мужества. Brentwood, TN: Savio Republic, 2017.

Роббинс, Мэл. The High 5 Habit. Карлсбад, Калифорния: Hay House, 2021.

Русбулт, Кэрил Э. и Пол А. М. Ван Ланге. "Почему отношения сохраняются? The Role of Investment in Long-Term Commitment." Psychological Science 22, № 7 (2010): 135-140.

Райан, Ричард М. и Эдвард Л. Дечи. "Содействие самоопределяющимся отношениям и благополучию". Educational Psychologist 44, no. 2 (2009): 73-85.

Сангван, Неха. Powered by Me: From Burned Out to Fully Charged at Work and in Life. New York: Simon & Schuster, 2023.

Сапольски, Роберт М. Почему зебры не болеют язвами. Нью-Йорк: Генри Холт и Ко, 2004.

Шор, Аллан Н. Регуляция аффекта и восстановление самости. New York: W. W. Norton & Company, 2003.

Шварц, Барри. Парадокс выбора: Why More Is Less. Нью-Йорк: Harper Perennial, 2004.

Селигман, Мартин. Аутентичное счастье: Использование новой позитивной психологии для реализации вашего потенциала длительного удовлетворения. New York: Atria Paperback, 2013.

Siegel, Daniel J. The Developing Mind: How Relationships and the Brain Interact to Shape Who We Are. 2nd ed. New York: Guilford Press, 2012.

Селигман, Мартин Э. П. Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-Being. New York: Free Press, 2011.

"Самопринятие может быть ключом к более счастливой жизни, но многие люди меньше всего практикуют эту счастливую привычку". ScienceDaily. Университет Хартфордшира, 7 марта 2014 г. www.sciencedaily.com/releases/2014/03/140307111016.htm.

Сенека. Письма стоика. Перевод Робина Кэмпбелла. New York: Penguin Classics, 2004.

Шапиро, Рон. "Как вести трудные разговоры, не сжигая мостов". Harvard Business Review, 15 мая 2023 года. https://hbr.org/2023/05/how-to-have-difficult-conversations-without-burning-bridges.

Шарот, Тали. The Influential Mind: What the Brain Reveals About Our Power to Change Others. Лондон: Hachette UK, 2017.

Шарот, Тали. The Optimism Bias: A Tour of the Irrationally Positive Brain. New York: Vintage, 2011.

Шарот, Тали и Кас Р. Санстайн. Look Again: The Power of Noticing What Was Always There. Нью-Йорк: Simon and Schuster, 2024.

Смит, Джеймс М. и Николас А. Кристакис. "Социальные сети и здоровье". Annual Review of Sociology 36 (2010): 435-457.

Спречер, Сьюзен и Памела К. Риган. "Важность дружбы в романтических отношениях". Компас социальной и личностной психологии 8, № 8 (2014): 412-425.

Спречер, Сьюзан и Памела К. Риган. "Важность взаимности и самоуважения в романтических отношениях". Personal Relationships 8, no. 4 (2014): 419-435.

Сварт, Тара Б. "Влияние кортизола на социальный стресс и здоровье". Journal of Neuroscience Research 129, no. 2 (2023): 304-15.

Сварт Бибер, Тара. Источник: Секреты Вселенной, наука о мозге. Лондон: Vermilion, 2019.

Таннен, Дебора. Вы просто не понимаете: Женщины и мужчины в разговоре. Нью-Йорк: HarperCollins, 2011.

Тессер, Абрахам и Ричард Х. Смит. "Смысл успеха: Социальная психология конкуренции и достижений". Annual Review of Psychology 65 (2014): 519-546.

Толле, Экхарт. Сила сейчас: Руководство по духовному просветлению. Ванкувер: New World Library, 2004.

Цабари, Шефали. The Conscious Parent: Transforming Ourselves, Empowering Our Children. Ванкувер: Namaste Publishing, 2010.

Ульрих, Роджер С. "Архитектура здравоохранения, основанная на доказательствах". The Lancet 370, № 9597 (2011): 139-140.

Апдеграфф, Джон А. и Шелли Э. Тейлор. "От уязвимости к росту: The Influence of Successful Others on Personal Growth in the Face of Challenge." Journal of Personality and Social Psychology 102, no. 5 (2013): 936-948.

Вайлант, Джордж Э. "Непроизвольные копинг-механизмы: A Psychodynamic Perspective." Harvard Review of Psychiatry 19, no. 3 (2011): 148-152.

Ван Бавел, Джей Джей и Доминик Джей Пакер. "Сила нас: межгрупповые ситуации и групповое убеждение". Social and Personality Psychology Compass 10, № 8 (2016): 409-420.

Ван дер Колк, Бессел. The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. New York: Viking, 2014.

Ван дер Колк, Бессел, Александр К. Макфарлейн и Ларс Вайзет, ред. Травматический стресс: The Effects of Overwhelming Experience on Mind, Body, and Society. New York: Guilford Press, 2007.

Ван Дейк, Вилко В. и Марсель Зееленберг. "Парадокс зависти: сравнение себя с более успешными другими может привести к личностному росту". Journal of Personality and Social Psychology 86, no. 2 (2014): 192-203.

Фогель, Э. А., Дж. П. Роуз, Л. Р. Робертс и К. Эклз. "Социальное сравнение, социальные медиа и самооценка". Psychology of Popular Media Culture 3, no. 4 (2014): 206-222. https://doi.org/10.1037/ppm0000047.

Vohs, Kathleen D., et al. "Decision Fatigue Exhausts Self-Regulatory Resources-But So Does Accommodating to Unrealistic Social Expectations." Journal of Personality and Social Psychology 104, № 6 (2014): 940-950.

Вохс, Кэтлин Д., и Рой Ф. Баумейстер, ред. Справочник по саморегуляции: Research, Theory, and Applications. 2nd ed. New York: Guilford Publications, 2016.

Вальдингер, Роберт и Марк Шульц. Хорошая жизнь: Уроки самого длительного в мире исследования счастья. Нью-Йорк: Random House, 2023.

Уайт, Кэтрин и Даррин Р. Леман. "Культура и стремление к социальному сравнению: The Role of Self-Motives." Personality and Social Psychology Bulletin 31, no. 2 (2005): 232–242. https://doi.org/10.1177/0146167204271326.

Уиллис, Джуди. "Нейронаука, лежащая в основе стресса и обучения". Nature Partner Journal Science of Learning. Nature Publishing Group, 16 октября 2016 г. https://npjscilearncommunity.nature.com/posts/12735-the-neuroscience-behind-stress-and-learning.

Уиллис, Джуди. "Что вы должны знать о своем мозге". Educational Leadership 67, no. 4 (январь 2010 г.).

Уайзмен, Ричард. Фактор удачи. Нью-Йорк: Miramax Books, 2003.

Вуд, Алекс М., и др. "Роль благодарности в развитии социальной поддержки, стресса и депрессии: Two Longitudinal Studies." Journal of Research in Personality 45, no. 4 (2011): 466-474.

Вуд, Джоанна В. и Абрахам Тессер. "Размышления о неизменном успехе: Downward Social Comparison and Self-Improvement Strategies." European Journal of Social Psychology 41, no. 4 (2011): 387-396.

Врзус, Корнелия, и др. "Изменения в социальных сетях и жизненные события на протяжении всей жизни: A Meta-Analysis." Psychological Bulletin 139, no. 1 (2013): 53-80.

Заки, Джамиль. "Эмпатия: A Motivated Account." Psychological Bulletin 140, № 6 (2014): 1608-1647.

Заки, Джамиль. Война за доброту: Building Empathy in a Fractured World. New York: Crown Publishing, 2019.

OceanofPDF.com

О Меле

Мел Роббинс - автор бестселлеров New York Times и всемирно известный эксперт по менталитету, мотивации и изменению поведения, чьи работы переведены на 41 язык.

Благодаря миллионам проданных книг, семи изданиям №1 в Audible и миллиардам просмотров видео, влияние Мела поистине глобально. Как ведущий The Mel Robbins Podcast, образовательного подкаста №1 в мире, удостоенного премий Webby и Signal, Мел ежедневно дает силы слушателям в 194 странах.

Ее медиакомпания 143 Studios Inc. создает провокационный, отмеченный наградами контент, трансформирующие мероприятия и оригинальные обучающие программы для таких клиентов, как Starbucks, JPMorganChase, LinkedIn, Headspace и Ulta Beauty. Она вошла в список "50 старше 50" по версии Forbes и является членом совета директоров Amplify Publishing.

Известная своей способностью упрощать сложные темы до практических ежедневных действий, Мел Роббинс представляет свою самую мощную и глубокую работу "Теория "Пусть"".

Узнайте больше на сайте melrobbins.com.