Медленный секс. Путь к насыщенной и счастливой интимной жизни

10 Медленный секс: личная практика

Медленный секс – это путь, в котором ценен каждый день, но прежде всего – день сегодняшний. Это неторопливое путешествие, растянувшееся на много лет и продолжающееся даже в очень зрелом возрасте. Так было со мной, хотя я, признаюсь, не думала, что все сложится именно таким образом. Очень неспешно один опыт переходил в другой, одно событие перетекало в другое. Меня влекло вперед любопытство и практический интерес.

Ниже я подробнее объясню, что собой представляет медленный секс в прикладном смысле. Здесь собрана воедино информация, так или иначе фигурировавшая в других главах (я буду на них ссылаться). Я подскажу, с чего начинать, но вы не обязаны следовать этим инструкциям и можете в любой момент скорректировать их по своему вкусу. Прислушивайтесь к собственной интуиции и импровизи– руйте!

Чрезвычайно важно входить в процесс не торопясь, без больших ожиданий, не настраиваться на фейерверк чувств. Ожидания мешают нам правильно воспринимать реальность. Они заставляют фокусироваться на том, что с нами не происходит, вместо того, чтобы наблюдать, что происходит на самом деле. Скорее всего, изменения будут еле заметными и постепенными, хотя так бывает не всегда. Большие перемены могут произойти и вследствие первого опыта, и в какой-то единичный момент прозрения во время медленного секса. В целом все это похоже на возвращение к истокам: придется сновать стать невинным младенцем, заново учиться ходить, быть готовым к открытиям, не зная точно, что ждет впереди.

Медленный секс можно описать как духовное священнодействие, любовный ритуал, при котором требуется сфокусировать внимание на собственном теле и гениталиях. Мы постепенно постигаем, что такое осознанность, ощущение присутствия, расслабленное наблюдение, а не активное делание.

Любой духовной практике требуется время, прежде чем она даст плоды. Однако уже после нескольких более осознанных интимных контактов вы заметите «результаты», причем иногда весьма неожиданные. К примеру, вдруг покажется, что партнер стал ближе, и вас накроет волна сильной любви к нему (а может, и к самому себе). Или вы вдруг ощутите радость, открытость, расслабленность, чувственность.

Во время медленного секса все внимание направлено на телесные ощущения и особенно на те, что возникают при контакте половых органов – пениса и вагины. Они получают возможность «общаться» на своем собственном языке, обмениваться энергиями и реализовывать заложенную в них от природы динамичность и рецептивность. Конечно, вы будете овладевать этим языком постепенно. Путь всякого «духовного делания» небыстрый, как и достижение мастерства в любом ремесле. Примерно так же шаг за шагом мы осваиваем игру на музыкальном инструменте или какой-то вид спорта. И здесь повторение становится основой будущего искусства, а также будущего удовлетворения.

Правда, совершенствуясь в каком-то предмете или ремесле, мы обычно мотивированы некой идеей или преследуем определенную цель, тогда как у медленного секса нет целей. Мы просто погружаемся в собственное тело и наблюдаем за его реакциями, разворачивающимися здесь и сейчас. Мы следуем за его желаниями и устремлениями. Тела двоих сами интуитивно «решают», как им взаимодействовать, и коммуницируют между собой напрямую. Главное – не дать сознанию с его стереотипами и заранее усвоенными установками вмешиваться в телесный диалог.

В конце концов, именно умение погружаться в себя определяет то, насколько мы способны испытать блаженство. Высшее наслаждение не приходит по первому зову, оно вырастает из глубины нового опыта, когда мы отказываемся от любых целей, поставленных разумом, а также отвергаем навязанные извне ожидания. Дорога к экстазу пролегает через релаксацию и умение принять свое тело и его внутреннюю полярность. Раскрытие телесной мудрости становится ступенью на пути к полному пребыванию в моменте, а также ведет к выходу за рамки времени и вообще за границы сущего – в царство покоя и гармонии.

Медленный секс, безусловно, не является просто особенной техникой, механической схемой «дела раз, делай два, делай три». Это вообще не про делание, а про состояние. Вы погружаетесь в себя, изнутри знакомитесь с собственным телом. Замедление в сексе основано на изменении сознания, когда заново расставляются акценты: важно не что, а как.

Для начала придется понять, зачем вам это надо, осознать ценность того, что вы собираетесь попробовать, иначе вам не удастся отказаться от старых представлений и оставить в прошлом ожидания, которые обычно связывают с занятиями любовью.

Но даже при правильных намерениях и отказе от старых установок первые несколько попыток познать себя заново могут вызвать растерянность и озадаченность. Мне тоже на первых порах было непонятно, с чего же начинать. Я весьма комфортно чувствовала себя, когда секс происходил по знакомой и накатанной схеме, но как только появлялось хоть что-то новое и неизвестное, я начинала трястись. Меня охватывало чувство неуверенности. В такие моменты я фактически не могла понять, кто я. Пока я не задумывалась о происходящем, все было хорошо, но стоило попробовать сосредоточиться, как меня одолевали сомнения и чувство незащищенности. На самом деле это вполне естественная человеческая реакция на многие ситуации. И нет абсолютно ничего дурного или неожиданного в том, что в начале пути вы колеблетесь, стесняетесь, чувствуете нелов– кость.

С одной стороны, мы живем в среде, изобилующей сексуальными образами и темами. Мы сталкиваемся с ними в рекламе, в СМИ и так далее. Но когда доходит до самого секса, нам очень сложно снять все «маски» (остаться без одежды, без внешней «защищающей» личины). Чувствуешь страшную неловкость от того, что ты обнажен – во всех смыслах этого слова. Однако это не такое уж серьезное препятствие, и оно не должно помешать вам познавать себя и раскрывать свой потенциал. Замешательство и неуверенность делают нас уязвимыми, открытыми и заставляют остро переживать то, что происходит здесь и сейчас. Получается, у неловкости есть своя позитивная сторона. Полезно принять эти ощущения и обсудить их с партнером, высказав их простыми словами, например так: «Я растерян/растеряна, у меня совсем нет опыта». Это, как мы уже говорили, нечто вроде краткой сводки погоды – отчет о вашем текущем внутреннем состоянии. Такое признание сразу улучшит ваше состояние, поможет расслабиться, снимет лишний груз с души. Честность и искренность – это так по-человечески! После этого вы начнете больше доверять себе.

Далее в этой главе я дам еще несколько советов, как приступить к новой для вас практике.

Творец создал человека так, что всем нам более или менее подходит медленный секс. Каждый желающий может эволюционировать и вывести свою жизнь на новый уровень, просто замедлившись. Тот, кто прошел все этапы, скорее всего, почувствует высшую любовь и станет более чутким и чувствительным, потому что именно такие плоды дает осознанность. Обычно партнер тоже присоединяется к этому опыту.

В целом можно сказать, что предлагаемый нами подход к интимным контактам предназначен прежде всего для гетеросексуальных пар, находящих в давних и длительных отношениях. Хорошо, когда супруги верны друг другу и когда есть постоянный партнер, с которым можно практиковать новый подход к сексу в течение долгого времени. Это большое преимущество, и его надо ценить.

Многие пары с годами перестают заниматься любовью, и тому есть много причин. Чаще всего женщина теряет интерес к сексу или испытывает от него физический дискомфорт. Мужская импотенция также становится причиной охлаждения отношений. В подобных случаях медленный секс дарит прекрасную возможность возродить половую жизнь.

Для тех пар, чья сексуальная жизнь не прерывалась и не шла на спад, тоже полезны осознанность и замедление. Таким образом мы привносим в нее новый яркий опыт, дарим больше любви друг другу и в целом лучше себя чувствуем. Безусловно, для практики медленного секса нужен партнер, но в то же время очень многое можно делать на индивидуальном уровне, тренируя концентрацию и развивая чувствительность. Как уже говорилось ранее, «внутренний секс» – когда потоки электромагнитной энергии циркулируют между положительным и отрицательным полюсами собственного тела – это высшая форма секса. Он ценен как для одиночки, так и для состоящего в отношениях человека.

В конечном счете все мы одиноки, потому что в определенный момент всегда оказываемся наедине с самим собой и своим телом. Чем больше вы вложите в изучение своего внутреннего мира, тем легче будет взрастить в себе особенное чутье, необходимое для медленного секса. Многие упражнения в этой книге можно выполнять одному. Они помогут пробудить осознанность, лучи которой осветят глубинную жизнь тела.

Если вы сейчас не в паре и вдруг встретили кого-то, с кем хотели бы установить интимную связь, сразу направьте на этого человека и связанные с ним ощущения прожектор своего внимания. Вот вы впервые сидите рядом и наслаждаетесь возможностью быть в одном пространстве, вот впервые прикасаетесь друг к другу, обнимаетесь или целуетесь. То же внимание следует направлять на партнера, если вы уже в паре, но хотите обновить отношения. Начните с осознания каждого своего действия; задумайтесь, как и почему вы его совершаете. Пусть осознанность сопровождает вообще всякое ваше физическое действие. Практикуйте ее постоянно, а не время от времени. Радикально изменят ситуацию даже небольшие коррективы поведения, к примеру, попытка прислушаться к собственному телу (и его внутренним сигналам), вместо того, чтобы фокусироваться на внешних сигналах тела партнера. Вскоре вы поймете, как тишина и покой меняют атмосферу в спальне, как они способствуют оживлению чувств. Цените такие моменты. Регулярное сканирование тела, выявление очагов напряжения и расслабление зажимов, сосредоточенность на дыхании, желание быть, а не делать, – все это способно возвысить вас над повседневностью и дать позитивный, трансформирующий заряд, активизировав универсальные качества, улучшающие энергетический метаболизм.

Движение человека навстречу медленному сексу начинается с внутренней устремленности к нему. Для этого нужен интерес к познанию неизведанного, желание пробовать новое в интимной сфере. Трансформация старых сексуальных паттернов требует полной самоотдачи, верности прежде всего себе, а не своей половине и отношениям с ней. Это вовсе не тяжкое бремя, а просто готовность меняться и решение жить осознанно. Вполне понятна наша склонность откладывать самопознание и поиск отговорок при каждом акте: «Как-нибудь в следующий раз». Вы, наверное, замечали, что, когда возбуждение растет, тут же появляется острое желание получить оргазм. Такие порывы легко перечеркивают любые альтернативные намерения. Не поддавайтесь этим порывам, старайтесь использовать любую подвернувшуюся ситуацию, чтобы начать выполнять намеченное, не надеясь, что это получится потом.

Переносить планы можно много раз, иногда люди долгие годы повторяют себе: «С завтрашнего дня обязательно начну…»

Нужно сделать лишь небольшое усилие. Божественное близко, буквально за поворотом. Оно ждет и предлагает новый путь, основанный на осознанности, релаксации и умении слушать собственное тело.

В медленном сексе, кроме прочего, замечательно еще и то, что он не требует больших энергетических затрат. Им можно заниматься, даже если вы устали и сил мало. Тут скорее важно, способны ли вы сконцентрироваться и не отвлекаться. Интимное взаимодействие может быть активным и возбуждающим, но по сути своей оно не зависит от внешней активности и градуса кипения страстей. Оно в идеале строится на осознанном контакте, и мы неоднократно описывали в предыдущих главах разные стороны этого процесса. Естественно, будут возникать более или менее «горячие» моменты, но при этом стоит следить за общей эротической температурой, чтобы она не достигала пиков, и вовремя гасить разгорающийся пожар. Бывает, что возбуждение все же нарастает и приводит к оргазму, однако, если осознанность при этом не покидает вас, такие эпизоды вполне можно также считать частью проводимого эксперимента.

В самом по себе оргазме нет ничего дурного. Плохо то, что попытки добиться его любой ценой становятся бессознательной привычкой, и это вызывает перенапряжение всего организма.

Даже на пике наслаждения не забывайте о релаксации. Избегайте напряжения, не делайте оргазм единственной своей целью. Он не должен стоить нечеловеческих усилий. Универсальные стимуляторы энергетического метаболизма помогут создать подходящую для этого атмосферу – расслабленную и спокойную.

Далее я предложу некоторые конкретные способы, которые могут быть полезны тем, кто начинает трансформировать свою сексуальную практику и стремится сделать ее более духовной. Речь пойдет о подготовке к акту и прелюдии, а также о том, как сделать эмоциональный и физический контакт устойчивым. Я расскажу о проникновении пениса в вагину при наличии эрекции или при ее отсутствии, о том, как завершить медленное соитие, и о многом другом.

Регулярное планирование секса может означать, что вам придется чем-то пожертвовать, например сократить количество встреч с друзьями и родственниками. Также, возможно, придется поискать решение, если дома есть дети, – организовать какое-то занятие для них на это время, пригласить кого-то, кто за ними присмотрит. Помните, что когда супруги любят друг друга, дети также попадают в «зону излучения» любви, так что никогда не надо ссылаться на них, оправдывая отказ от секса.

Когда вы останетесь вдвоем, обязательно отключите телефоны и другие гаджеты, чтобы ничто не мешало вам наслаждаться тихим и расслабленным общением друг с другом.

В безопасном и наполненном покоем сакральном пространстве легче расслабиться, настроиться, быть более чуткими. Отводя специальное время для секса, вы особенным образом посвящаете себя друг другу. Такой интимный контакт уже не случайный и спонтанный. С другой стороны, не похож он и на унылую рутину. Двое осознанно назначают встречу, чтобы лечь в постель и пообщаться друг с другом не только на физическом, но и на духовном уровне. Стоящее за этим серьезное намерение само по себе поднимает эту близость на совершенно другой уровень. Вы знаете, что делаете и зачем.

Может показаться, что все это неромантично. Не слишком ли много педантизма в том, чтобы начинать новую практику с выбора даты? Но когда вы привыкнете планировать секс, такой подход будет восприниматься как совершенно естественный.

В начале каждого нашего выездного семинара мы сообщаем парам, что ежедневно в программе будет трехчасовой перерыв для практики медленного секса. Некоторых это объявление пугает и шокирует. А некоторые не верят, что продержатся так долго, и посмеиваются. Но через несколько дней многие из них со счастливой улыбкой уверенно заявляют, что трех часов им недостаточно. Это не значит, что весь перерыв они только и делают, что занимаются любовью, хотя подобное, безусловно, тоже случается. Иногда во время медленного секса любовники просто останавливаются (по взаимному согласию или когда это необходимо одному из партнеров). Они могут выпить чай, принять душ, сходить в туалет, поставить другую музыку, сменить позу и так далее. Но после этого они возвращаются в постель и продолжают.

У каждого акта своя эмоциональная окраска и свои особенности. Прелесть медленного секса в его непредсказуемости. В нем нет рутины, его развитие зависит от целого ряда обстоятельств и от степени включенности и осознанности обеих сторон. Два часа, один час, полчаса – любого времени достаточно, если вы чувствуете удовлетворение. Периодически стоит позволять себе провести в постели целый день, иногда отвлекаясь на еду, поход в душ или другие дела, но при этом постоянно возвращаясь в кровать, чтобы вместе лежать, обниматься, ласкать друг друга. Чем чаще вы устраиваете себе такие интимные встречи, тем больше удивительных ощущений, спонтанности, красоты и свободы подарит вам взаимодействие двух тел.

У медленного секса есть своего рода «быстрая версия». Вы удивлены? Но вспомните, что в этой практике главное не что вы делаете, а как. В данном случае предполагается осознанный, гармоничный, пусть и краткий контакт на несколько минут (от десяти-пятнадцати до сорока пяти, в зависимости от того, сколько у вас в запасе). Здесь предполагается нежное соприкосновение гениталий, как описано в главе 4, возможно мягкое проникновение, для которого не нужна ни эрекция, ни возбуждение. Но если все это имеется, проникновение все равно должно быть максимально неспешным, а дальше тело само подскажет, как будут развиваться события. Быстрая версия подходит для ситуаций, когда отвести много времени не получается, но при этом десять-пятнадцать минут все же есть. Такой контакт может происходить в любое время суток – утром, днем, вечером или несколько раз за день.

Утро идеально подходит, потому что очень полезно вскоре после пробуждения производить внутреннюю состыковку со своим телом, а затем уже выходить во внешний мир. Простой и легкий энергетический обмен прекрасно задаст тон всему дню. Он дарит позитивный заряд, помогает почувствовать себя бодрее, активнее, счастливее. В обеденное время тоже неплохо устроить интимную сиесту. И перед сном «быстрый медленный секс» также не повредит – после него сон будет более спокойным и крепким.

Чтобы медленный секс по-настоящему помог вам развить чувственность и дал позитивные плоды, его нужно практиковать с относительной регулярностью. Два, три, четыре раза в неделю – неплохо, но оптимально, конечно, каждый день.

Если мы не будем заниматься любовью с достаточной частотой, то лень и равнодушие возьмут над нами верх, и положительный эффект от медленного секса забудется. Внутренний подъем, который партнеры испытывали, прекрасный контакт друг с другом, радость жизни, которую нам дарили эти встречи, – все это растворится во времени и станет для нас вторичным.

Если вы будете планировать часы для секса в одно и то же время каждый день (или в определенные дни недели), вам будет легче поддерживать ритм. Для интимного контакта подходит любой период дня или ночи – на заре или утром, в обед или после него, на закате, в сумерках и в полночь.

В каждом из этих периодов есть своя прелесть, эксперименты с разным временем суток привнесут разнообразие и элемент неожиданности в общение. Вы заметите, что в определенные моменты суточного цикла вам проще сосредоточиться. В общем, выберите вариант, который наилучшим образом подходит обоим. Лично я всегда любила утренние часы: к счастью, свободный график работы позволял посвящать их сексу. Так здорово начинать с него день! Сознание ясное (еще не навалились дневные заботы), тело отдохнувшее, так что легче следовать его подсказкам. Многим мужчинам также нравится близость в ранний час, потому что утром выше уровень тестостерона. Иногда приходится это учитывать, особенно если есть проблемы с эрекцией. Но помните, что всегда также остается возможность сексуального контакта без эрекции.

Импотенция – в значительной степени психологическая проблема. Очень часто представители сильного пола считают эрекцию признаком мужественности, а когда она не наступает, чувствуют себя неудачниками. Рушится вся их система самоидентификации. «Кому я нужен, если у меня “не стоит”?»

Когда, кроме этого, выявляются физиологические причины импотенции (чрезмерная стимуляция часто приводит к потере чувствительности тканей и нервных окончаний), становится ясно, как с ней бороться. Открывается возможность исцеления: пенис перестраивает свою работу, медленное интимное взаимодействие строится уже не на погоне за острыми ощущениями, а на попытках прислушаться к тонким реакциям организма. Импотенция – не приговор, вопреки тому, что думают многие. Хотя я недавно слышала по телевизору, что «Виагру» принимает около 20 миллионов мужчин! Это очень печально. И дело не только в том, что у столь большого количества людей есть проблемы с эрекцией (вообще их намного больше, не все же принимают препараты). Огорчает то, что лекарство дает лишь временное психологическое удовлетворение и не удовлетворяет тело, которое используется просто как инструмент. «Виагра» дает принимающему ее человеку возможность почувствовать себя брутальным и сильным, пусть даже эта сила вызвана внешним химическим воздействием. Организм в данном случае оказывается лишь послушным средством, избавляющим мужчину от глубоко засевшей неуверенности, связанной со страхом потерять эрекцию – доказательство мужественности.

Полная или частичная эрекция может возникнуть спонтанно (даже когда у мужчины есть подтвержденный диагноз «импотенция») прямо во время контакта как результат взаимодействия динамической и рецептивной энергий. Никакой иной стимуляции не требуется. Электромагнитные импульсы между телами возникают сами собой. Мужчины, которые рассказывали мне о своем опыте приема «Виагры», прекрасно знали, что ее воздействие преимущественно психологическое. Они признавались, что препарат придавал дополнительную уверенность, ощущение силы. Иногда мне говорили, что при этом не возникает чувствительности пениса, так что акт ощущается как немного искусственный. Кроме того, как я поняла, иногда из-за приема этого средства эрекция продолжалась и после окончания секса: половой член был не в состоянии расслабиться, и это причиняло неудобства, а иногда и боль.

Представьте, что вы смотрите в ежедневник и видите, что в согласованный с партнером день назначена интимная встреча, скажем, с восьми до одиннадцати вечера. Наверное, вы внутренне улыбнетесь, предвкушая этот радостный момент. Такое ожидание само по себе служит нежным «разогревом», который готовит вас к контакту.

В течение дня начните готовить к нему свое тело: мужчины сосредоточившись на области промежности, а женщина – на сосках. На этих полюсах начинает накапливаться мужская и женская сексуальная энергия, так что если вы направите на них внимание, вы почувствуете себя бодрее и активнее. Снова и снова мысленно возвращайтесь к полюсам, представляйте, как они посредством дыхания наполняются кислородом. Не теряйте осознанности: она даст ощущение, будто вы касаетесь этих зон и как бы изнутри их массируете.

Погружение в телесные ощущения обеспечит прилив жизненных сил, что в конечном итоге сделает сам сексуальный опыт богаче.

Пробуждение внутренней витальности повлияет на чувствительность и способность сохранять концентрацию. В качестве физической подготовки неплохо будет принять роскошную теплую ванну, а затем – холодный душ. Или сделать несколько своих любимых упражнений. Или исполнить какой-нибудь дикий танец, сделать самомассаж или взаимный массаж с партнером, спеть пару песен, активно подвигаться минут пятнадцать. Или последить за дыханием. Или лечь и просто попытаться внутренне сконцентрироваться. Любой из этих способов подготовки подойдет. Суть в том, чтобы направить осознанность внутрь себя, в телесные глубины. Есть множество способов достижения этой цели. Ритуал и молитву также можно использовать как мощный разгоночный трамплин, гармонизирующий энергию и позволяющий сфокусироваться на настоящем. Нет острой необходимости так тщательно готовиться всякий раз, однако надо понимать, что подобная предварительная настройка полезна и помогает оживить внутренние токи, дремлющие внутри нашего тела.

Итак, вы приступаете к своему самому первому медленному сексуальному акту. Наконец-то пришло время проверить теорию на практике. Некоторым этот опыт дастся очень легко, будто это их вторая натура. Действительно, не так уж и сложно вместе с партнером делать все осознанно, чувственно, расслабленно и не гнаться за достижением заранее поставленных целей. Возможно, в вашей паре это будет просто. Ну и прекрасно: доверяйте телу, следуйте за ним, а сознание пусть внимательно наблюдает за тем, что происходит, и остужает излишний жар, временами вспыхивающий между любовниками.

Но есть люди (их, наверное, большинство), которые во время первого медленного секса испытают некоторую неловкость. Возможно, вы почувствуете смущение, стеснение, растерянность от того, что не знаете, что произойдет в следующий момент. Это вполне ожидаемо. Как можно понимать незнакомый язык, если у вас совсем не было практики? Она всегда приносит с собой некоторую непредсказуемость и вероятность ошибки. Очень важно дать себе время на освоение нового, а не разочаровываться после одной-двух попыток. Когда эксперимент оказывается неудачным (неважно, по какой причине), люди склонны возвращаться к привычному, проверенному и устоявшемуся сексуальному поведению. Знакомое влечет к себе, потому что это наша «зона комфорта». А дискомфорта мы не желаем – вообще ни в чем, но особенно в сексе, с которым наше эго очень часто идентифицирует успех.

В конце предыдущих глав мы приводили специальные упражнения, помогающие адаптироваться к новой практике как одиночке, так и парам. Обращайтесь к ним регулярно, и вскоре сможете лучше почувствовать радости телесности, ощутить внутренний контакт с самим собой и извлечь пользу из сосредоточенности на настоящем моменте.

Вы сможете наконец вернуться к себе, а это главное, что необходимо для медленного секса. Ниже еще раз приведу ряд уже описанных ранее упражнений, но в более кратком изложении. Повторение всегда полезно в обучении.

Для начала надо установить контакт с собственным телом. В сексе участвуют два тела, так что этот шаг должен быть самым первым и предшествовать контакту с партнером. Чтобы сблизиться с другим человеком, надо познать себя – в буквальном смысле сблизиться со своим физическим «я». Погрузитесь внутрь себя, раскройте свою глубинную чувственность, глубоко спрятанный источник жизненных сил. Осознанность на уровне ощущений всколыхнется в вас раньше, чем вы успеете о ней задуматься. И она распространится и на вашего партнера. Взаимодействие с ним будет разворачиваться как бы само собой. Тот, кто прочно укоренен в себе, без труда входит в контакт с другим, потому что уверен и доверяет себе. Такая внутренняя связь устанавливается с помощью следующих упражнений.

Очень важно научиться мягко и доброжелательно смотреть в глаза партнера. Это полезный инструмент для сближения, позволяющий одновременно не терять контакта со своим телом. Следующее упражнение поможет развить этот навык.

Такая настройка взгляда прекрасно сближает двоих и в то же время не отвлекает от внутренней сосредоточенности. Контакт с собственным телом – это приоритет. Во время акта любви вы обнимаетесь, целуетесь, ласкаете друг друга и делаете все это с помощью тела, так что его подготовка – особый процесс. Если внутренняя связь прервалась (поначалу такое вполне может происходить), просто закройте глаза, расслабьтесь и снова погрузитесь в себя, в свой внутренний дом – точку покоя. Открыв глаза, вы снова почувствуете уверенность.

Когда почувствуете, что внутренний контакт с телом устойчив настолько, что вы можете открыться для внешнего контакта (это потребует некоторого времени и практического опыта), можете переходить к следующему этапу. Преодолейте расстояние, разделяющее вас и партнера, нежно протяните к нему руку или потянитесь губами и начните с тех ласк, которые вам кажутся наиболее уместными в этот момент. Это могут быть объятия, прикосновения, поцелуи. При этом руки должны быть расслабленными, а губы мягкими и не раскрытыми.

Старайтесь избегать привычных поз для предварительных ласк, потому что они уже хорошо знакомы вам обоим, так что разница, привносимая в секс новым подходом, будет менее заметна. К примеру, если женщина, обнимая мужчину, обычно склоняет голову и кладет ее на плечо или на грудь любовнику, то в данном случае ей следует держать голову прямо. Когда голова, шея, позвоночник находятся на одной линии, легче сохранять осознанность и внутреннюю концентрацию. Таким образом вы физически дальше от партнера, зато более сосредоточены и лучше соединены энергетически. Также и мужчине не стоит наклоняться вперед к женщине во время объятий, но стараться держать спину и голову ровно. Если он намного выше партнерши, можно широко расставить ноги и немного присесть, но, повторю, не нависать над своей половиной. Женщина может встать на жесткую подушку или другую подставку, чтобы быть выше. Иногда поза на цыпочках тоже годится, но ее трудно удерживать долго.

У всех людей есть внутренние электромагнитные полюса – положительный и отрицательный. Женский «плюс» находится в сосках, мужской – в пенисе. Каждому из партнеров стоит пробудить свой личный позитивный полюс до того, как два тела сойдутся вместе, тогда между любовниками образуется особенная циркуляция энергии.

Еще один вариант начала контакта: лягте или встаньте примерно на расстоянии метра от партнера и перед тем, как коснуться его, посмотрите ему в глаза несколько минут. При этом взгляд должен быть принимающим, открытым, доброжелательным, как мы говорили выше. Мужчина может мягко положить ладони на соски женщины, а она, соединив руки в виде чаши, подносит их к лобку и пенису партнера. Или слегка приподнимает его мошонку снизу и нежно держит в руках.

Базовые правила для любого вида предварительной игры просты: она должна раскрывать чувственность и расширять поток энергии. Не устану повторять, что возбуждение этот поток снижает. Оно порождает нетерпеливое волнение, стремящееся поскорее выплеснуться в виде оргазма.

Возможно, в первую встречу (или несколько встреч) не дойдет дело до секса. Развивайте отношения в комфортном для вас обоих темпе. Не существует никакого четкого плана по достижению целей, которому вы обязаны следовать. Будьте как невинные дети, это очень помогает в любви. Когда почувствуете, что готовы соединить тела, тогда и займетесь этим – так, как я предлагаю ниже, или по-другому, следуя своей интуиции.

Существует два основных сценария: у мужчины есть эрекция или ее нет. Если она есть, он проникает в женщину одним способом, если ее нет – другим. На этом этапе или ранее вам обоим следует смазать гениталии маслом или лубрикантом. Можно помочь партнеру нанести увлажняющее вещество, помня при этом, что такие прикосновения не должны быть чересчур стимулирующими. О смазке подробно говорится в главе 4. Очень полезно использовать ее всякий раз, когда вы занимаетесь любовью.

Мы подробно объясняли в главе 4, почему необходимо очень медленно вводить пенис во влагалище. Особенное значение это имеет для девственниц, а также для женщин в периоде менопаузы. Когда проникновение происходит неторопливо (и со смазкой), партнерша, как правило, не чувствует боли. Мужчина действует осознанно, он аккуратен и уважительно относится к рецептивной среде женского организма.

Илл. 10.1. Женщина, лежащая на спине, может подложить подушку под ягодицы, чтобы таз был выше. На первом рисунке партнерша опирается на ноги, чтобы приподнять таз и подложить подушку. Финальная поза показана на втором рисунке. Третий демонстрирует неплохой вариант миссионерской позы, при котором ноги женщины лежат на плечах мужчины

Миссионерская поза, вероятно, самая подходящая для медленного проникновения, но также годится положение «ножницы на боку», а также ряд других позиций. При миссионерской позе женщина может подложить под ягодицы толстую плоскую подушку, чтобы приподнять таз и приблизить вагину к пенису (см. илл. 10.1).

Шаг первый: женщина разводит руками половые губы и придерживает их некоторое время. Это открывает путь для беспрепятственного проникновения. Оно будет безболезненным и приятным, особенно если воспользоваться лубрикантом. Распахнутая дорога в вагину обеспечивает беспрепятственное введение и облегчает контакт между полюсами – динамическим (пенис) и рецептивным (влагалище). В дальнейшем в какой-то момент женщине придется убрать руки, потому что им уже нет места – соприкосновение между партнерами очень плотное. И все же я рекомендую несколько раз за время соития без всякого стеснения возвращаться к этому моменту (к раздвиганию половых губ руками). Да, мужчине придется для этого немного отстраниться, чтобы освободить пространство для ладоней партнерши. Однако эта небольшая заминка с лихвой покроется всеми преимуществами, которые принесет с собой улучшение электромагнитного сообщения между телами.

Шаг второй: мужчина подносит головку пениса ко входу во влагалище и в таком положении ждет несколько секунд. После этого устанавливает мягкий зрительный контакт с партнершей и продвигается дальше. При желании можно продолжать смотреть женщине в глаза или отвести взгляд.

Шаг третий: миллиметр за миллиметром (в буквальном смысле) мужчина начинает скользить вперед, не теряя концентрации. Фокус внимания следует удерживать на ощущениях в промежности и головке пениса. Учтите: если женщине покажется, что половой член проникает в нее слишком быстро, без бережной и нежной осознанности, она будет непроизвольно (а может, и сознательно) сжимать мышцы влагалища и препятствовать дальнейшему продвижению в глубину.

Притормозите в середине процесса, насладитесь моментом. Представьте, что гуляете по берегу реки и останавливаетесь, чтобы вдохнуть влажный воздух и полюбоваться видом водопадов, серебряной пеной воды, темными подводными течениями. Медленный секс позволяет нам оценить такие тонкие мгновения, дарит чувство полного присутствия, прикосновения к ускользающему настоящему. Ожидание фонтана оргазмических эмоций впереди, как правило, заслоняет подобные минуты счастья, разворачивающегося здесь и сейчас. Ваш путь может быть долгим, на нем будет много прекрасного, но никакой конкретной финальной цели у него нет. Первое проникновение (да и любое другое) длится несколько минут или несколько часов. Все это время пенис может находиться в глубине вагины и отлично там себя чувствовать (мы исходим из того, что женщина при этом не испытывает дискомфорта. Если это не так, перечитайте главу 8, где рассказывается, что может вызывать боль и как избавиться от нее и «очистить» половые органы). Нет необходимости много раз входить и выходить из влагалища. В нужный момент, следуя своей интуиции, совершайте внутри вагины необходимые движения, которые должны быть медленными и осознанными. В целом избегайте сильных рывков, резких фрикций – это заставит партнершу рефлекторно напрячься. Она потеряет рецептивность, и весь контакт может пойти по неверному, хотя и очень привычному сценарию, связанному с нарастанием возбуждения и желанием его поскорее выплеснуть.

Осознанность подсвечивает маленькие счастливые мгновения любовного акта, а когда их становится достаточно много, вы вдруг переноситесь в параллельный мир и прикасаетесь к высшим началам. Вы погружаетесь в иное, зачарованное пространство. Секунды незаметно превращаются в часы красоты и блаженства. Для этого не надо поддерживать эрекцию. Если она уйдет, просто расслабьтесь, примите позу «ножницы на боку» (см. илл. 10.2), но не прерывайте контакта гениталий.

Проникновение без эрекции возможно, оно было подробно описано в главе 4. Это абсолютно нормальное начало акта. На практике для многих пар «мягкий вход» становится вполне привычным. Развитие событий может быть разным: в процессе занятия любовью может появиться эрекция, а может, и нет. Главное, что само по себе ее наличие или отсутствие становится несущественным. Мы с моим любовником заметили занятную вещь. За долгие годы мы часто стартовали с мягким половым членом, а в завершении секса он был окрепшим. И правда, все переворачивается с ног на голову, когда упрощается отношение к сексу! Неуверенность в себе, озабоченность тем, будет ли достаточно твердым половой член, уходят в прошлое. И мужчина, и женщина перестают нервничать и полагаются на мудрое внутреннее устройство гениталий, которые сами знают, как взаимодействовать друг с другом.

Женщина может помочь мужчине войти во влагалище, и некоторые позы очень подходят для мягкого проникновения. Например, так называемые «ножницы». Обоим партнерам удобно находиться в таком положении долго, при этом они чувствуют себя довольно расслабленно, так как никто из них не находится сверху.

Шаг первый: когда оба партнера примут исходную позу, женщина разводит в стороны половые губы и открывает вход во влагалище.

Шаг второй: далее она берет одной рукой пенис, нежно, но уверенно зажимая между указательным и безымянным пальцами его головку.

Шаг третий: женщина лежит на спине (живот расслаблен, влагалище открыто) и направляет головку полового члена ко входу в вагину. Она вводит головку внутрь сантиметра на два-три – этого достаточно для начала. Немного сноровки, немного практики, и все получится. Пальцы вскоре можно переместить чуть дальше по направлению к основанию пениса, и через некоторое время тот уже целиком окажется во влагалище.

Илл. 10.2. В этом варианте позы «ножницы» мужчина лежит на боку, а женщина – на спине. Их ноги перекрещиваются, наподобие ножниц. Каждому из партнеров стоит положить под голову подушку, так легче расслабиться

Илл. 10.3. Пальцы женщины придерживают головку пениса при мягком проникновении

Шаг четвертый: далее каждый из партнеров снова погружается в себя и прислушивается к своему телу, а также к ощущениям, связанным с контактом гениталий. Дыхание медленное и глубокое, зрительный контакт с партнером необязателен, но может быть полезен. Возможно, вы захотите время от времени закрывать глаза, чтобы лучше настроиться на свою внутреннюю волну.

Поза «ножницы» хороша для начала практики, так как она позволяет обоим одновременно чувствовать себя расслабленно. Однако вы в любой момент при необходимости можете сменить ее на другую. К примеру, если появится спонтанная эрекция, можно поменять положение тела, чтобы действовать активнее и осознаннее. Но при этом не исключено, что вы не захотите двигаться, чтобы не прерывать стабильного контакта, который уже установился между вами.

Илл. 10.4. В этом нежном варианте «ножниц» мужчина и женщина могут держаться за руки и ласково смотреть в глаза друг другу

Пары, рассказывая о своем опыте медленного секса, часто признаются, что когда они входят во вкус, им сложно остановиться. Они спрашивают: «А как вам удается закончить?» И правда, вначале немного странно считать акт законченным, если нет оргазма, который обычно служит маркером завершения всего процесса, некой точкой, всегда обозначающей конец предложения. Однако по мере того, как вы будете осваивать новый подход, отсутствие ярко выраженного «финала» начнет казаться естественным и привычным. Мы обычно говорим слушателям на семинарах, что сама практика подскажет им ответ на этот вопрос. Если у вас есть дальнейшие планы, другие дела, то вы просто разойдетесь и отправитесь их делать. Главное, чтобы расставание проходило так же, как и остальной процесс, – осознанно. Гениталии разъединяются, тела мягко отстраняются друг от друга, партнеры как бы склоняются друг перед другом, благодарят друг друга или находят какую-то иную форму, позволяющую обозначить завершение контакта.

Полежите несколько минут рядом, чтобы снова прислушаться к собственным телесным ощущениям, мысленно в одиночку прожить снова то чудо, которое только что пережили вдвоем. Мне было интересно услышать недавно от участника выезда, как он после секса замерял магнитные поля с помощью маятника. Сначала он измерил свое индивидуальное поле и поле подруги до того, как они занялись любовью. Когда секс начался, он снова сделал замеры и обнаружил, что излучение усилилось и стало значительно больше, чем сумма двух личных полей до акта. Далее, когда тела уже некоторое время не касались друг друга, он обнаружил, что индивидуальное поле каждого стало больше. В ходе соития двое как бы образовали одно единое поле, а после того, как любовники разошлись в стороны, поля стали одинаковые, как у близнецов. Поразительно!

Мне всегда казалось очень важным завершить медленный секс тем, чтобы снова внутренне соединиться с собой, прежде чем встать с кровати и заняться чем-то другим. Если я слишком быстро покидаю сакральное место осознанности, то потом в течение дня чувствую себя неуверенно, ощущаю уязвимость и, возможно, чрезмерную эмоциональность (чуть ниже подробнее расскажу, как это может выражаться).

Если нет необходимости завершать сексуальное взаимодействие, то и не завершайте! Зачем останавливаться? Тело само подскажет, когда надо закругляться. Тогда закончить контакт будет просто. Когда организм сам полностью управляет процессом, могут происходить потрясающие вещи. Вы не заметите, как пролетят часы.

Обычно даже приятно некоторое время полежать отстранившись, без физического контакта, чтобы была возможность снова услышать свой внутренний голос. Лягте или сядьте, чтобы вас ничто не отвлекало, направьте внимание на свое тело и пятнадцать-двадцать минут наблюдайте за тонкими процессами, которые идут в нем. Если разойтись и слишком быстро переключиться на другие заботы, то через некоторые время вы почувствуете некоторую растерянность и психологическую неустойчивость. После экспериментов с расширением сознания полезно некоторое время побыть в покое и «переварить» полученный опыт, чтобы не случилось негативного отката. Осознанность и внимание к себе – это естественный способ усмирить и уравновесить энергии и таким образом предотвратить любые эмоциональные качели, вызывающие дезориентацию и чувство уязвимости.

Как и любое занятие, медленный секс требует длительной практики: он не даст мгновенных плодов и не изменит жизнь к лучшему в одночасье. Нужно последовательно и планомерно устраивать встречи как можно чаще, чтобы глубже освоить этот подход к интимному взаимодействию. Ниже приведу некоторые советы, как поддерживать себя в тонусе, не терять интерес к освоению нового и при этом чувствовать себя комфортно.

Иногда говорят, что путь труден, и поэтому хочется понимать, когда именно ждать результата. Но суть в том, что здесь никто не работает на результат. Ценен сам процесс. Чем дольше вы занимаетесь медленным сексом, тем больше получаете здесь и сейчас. Это непохоже на наше обычное целеполагание при обучении чему-то, потому что наше тело уже все знает. Главное, научиться видеть и ценить это знание. Настроить разум так, чтобы он прислушивался к телесным сигналам в данный конкретный момент. Научиться больше чувствовать, чем думать, и в целом переключить внимание с внешнего на внутреннее.

Я в своей практике никогда не испытывала внутреннего сопротивления, сомнений, трудностей, вероятно потому, что я никак не обозначала для себя целей и не ждала особенных достижений. Я не пыталась чего-то добиться. Поначалу (мне тогда было чуть за тридцать) я хотела просто пересмотреть свой способ занятия любовью. Не более того. И я не строила никаких теорий. Мне хотелось иного не потому, что я была неудовлетворена или мне стало скучно. Вовсе нет! Просто возник новый интерес. В те времена и в той ситуации, в которой я тогда оказалась, у меня было из чего выбирать – были разные партнеры, я пробовала разные виды секса. Но любопытство подталкивало меня к тому, чтобы лучше познать свое тело. Тогда я встречалась с одним человеком, и мы с ним начали с нуля. Мы мало тогда знали и умели, как и большинство людей, и поначалу стремились просто сделать все быстро и эффективно – с упором на оргазм, конечно.

Постепенное изучение собственного организма многое мне открыло. Нет, я по-прежнему не знаю всего и многого не понимаю до конца. Но в те давние времена я была абсолютно «чистым листом». Постепенно что-то прояснялось, раскрывались какие-то секреты, совершенствовалось чувственное восприятие, сердце становилось больше, тело – гармоничнее. Таковы были плоды постоянной практики, проявляющиеся в процессе, а не необходимые для ее начала. Поэтому я постоянно повторяю, что медленный секс – это не техника. Здесь нет четкой формулы. Все дело в личном опыте и саморазвитии.

Секс является основой нашей физиологической системы, это один из базовых источников энергии. Любые изменения в этом фундаменте сказываются на всех уровнях и влияют на высшие энергетические центры.

Мотивируя своих слушателей, я иногда признаюсь им, что очень ленива. Как хорошо, что весь тот опыт, которым я сейчас делюсь с вами, я смогла получить лежа! В постели я ощущаю идеальный комфорт, это чистый рай для меня. Если бы нужно было заниматься исследованием себя в вертикальном положении, я бы точно не справилась и ничего бы не достигла.

Поделившись с близким человеком моментом счастья, переживаемым в глубине души именно сейчас, вы подчеркнете и зафиксируете этот момент, а также сопровождающие его тонкие телесные ощущения и неуловимый чувственный опыт. Прямо во время акта рассказывайте партнеру о том, что происходит внутри вас и где именно: таким образом вы впускаете его в себя, позволяете прикоснуться к сокровенному. Такая практика очень полезна при совместном освоении нового подхода к сексу. Каждому хорошо бы точно знать, что ощущает его половина. Это исключит ошибочные умозаключения, нередко порождающие сомнения и недопонимание и мешающие делать совместные открытия.

Подчеркну, лишь несколько слов, описывающих чувства и ощущения, прекрасно помогут расслабиться обоим. Можно без подробностей, достаточно маленьких замечаний: «Я чувствую покалывание» (или волну тепла, или света, или что-то еще). Внутренние состояния очень подвижны и текучи, так что просто поймайте какую-нибудь небольшую деталь и поделитесь ею. Не стоит устраивать большую дискуссию; партнер не должен никак реагировать на сказанное. При желании он в ответ просто опишет то, что сам чувствует.

Направляя луч внимания туда, где рождаются приятные ощущения, мы усиливаем эти переживания, делаем их более выраженными.

Когда вы открываете другому, что происходит внутри вас, вы также рассказываете об этом и своему телу, своему высшему «я», особенно мозгу. Такая коммуникация с самим собой очень важна. Так опыт переходит в знание, а также повышаются осознанность и концентрация.

Если ваши гениталии малочувствительны (а такое довольно часто встречается), признайтесь в этом партнеру. А еще расскажите подробнее, каково это – ничего не чувствовать. Такое признание – важный шаг на пути к возвращению ощущений. Если вдруг начнете при этом плакать, не сдерживайте слезы. Они исцеляют сердце. После этого, скорее всего, восприимчивость тела повысится, особенно в области пениса или влагалища.

Когда заметите, что зарождается какое-то чувство – иногда это своего рода искра, длящаяся долю секунды, – дайте ему вырасти. Не мешайте, дайте ему дорогу. Не подавляйте и не пресекайте его, не тушите огонь в зачатке. Возможно, он будет гореть лишь секунд семь или около того. Позвольте ощущениям пройти сквозь вас, подобно волне. После этого вы почувствуете большую открытость и прилив жизненных сил.

Когда глубоко запрятанные переживания вдруг выходят на поверхность, очень трудно говорить о них с партнером отстраненно, дистанцируясь от них. И в то же время иногда одно или два своевременных слова, отражающих принятие себя (а вслед за этим и другого человека), могут положить начало эмоциональному оздоровлению. Дайте себе волю, и душа очистится. В противном случае невыраженные чувства будут накапливаться, и организм начнет защищаться от них, теряя чувствительность. Они все равно как-то проявят себя на уровне поступков и привычек, но это проявление может оказаться деструктивным (см. раздел ниже «Разделяйте любовь и эмоции»).

Возможно, время от времени на вас будут нападать приступы смеха, который трудно остановить, или вас накроет тремор или озноб, или печаль сожмет сердце, заставив горько и безутешно рыдать. Не стоит пытаться понять, почему вы плачете или чему радуетесь. Просто проживите эти эмоции. Может, в какой-то момент станет понятно, что это значит, а может, и нет. Однако старайтесь не упустить подобные исцеляющие моменты, не убивайте их анализом и вопросами, что это и почему вдруг возникла такая реакция. Подчинитесь этому процессу и не пытайтесь его контролиро– вать.

Во время секса как у мужчины, так и у женщины может также случиться вспышка гнева.

Для управления гневом есть несколько золотых правил. Их надо стараться соблюдать при любых обстоятельствах.

Не выплескивайте гнев на партнера. Немедленно отстранитесь от него и дайте выход волне ярости или возмущения, например одним продолжительным рычащим возгласом. Или покиньте кровать и попрыгайте так, чтобы все ступня касалась пола, причем сначала пятка. Руки при этом должны быть подняты, на выдохе восклицайте «Хо!» каждый раз, когда приземляетесь на пятки. Проделывайте это в течение нескольких минут, пока злость не утихнет. Ее источник – накопившаяся сексуальная неудовлетворенность. Большинство людей испытывают такого рода отрицательные эмоции потому, что в их интимной жизни не происходит слияния динамической и рецептивной энергий и в целом не налажена циркуляция этих потоков между мужчиной и женщиной. Божественный цикл, предполагающий, что мы отдаем и получаем, не реализуется. Сопровождающие секс бурные переживания, доходящие до ярости, – обычное дело. Но отнеситесь к ним серьезно, как к указанию на то, что организму необходимо очищение.

Не существует подходящих или неподходящих поз для медленного секса. Хорошо то, что работает в вашем конкретном случае. Играет роль осознанность, а не само по себе положение тела. При этом все же полезно менять его. Когда гениталии уже соединены, можно в любой момент развернуть тело так, чтобы получить новый ракурс и по-новому заострить внимание на ощущениях. О позах мы подробнее говорили в главе 4. Иллюстрации 4.5. и 4.6 показывают последовательность движений, позволяющую пенису оставаться в вагине. (Если контакт случайно будет потерян, ничего страшного, восстановите его.) Или воспользуйтесь теми позами, которые можно сохранять в течение долгого времени, почти не двигаясь. «Ножницы» (мужчина лежит на боку, а женщина на спине) особенно хороши для длительного устойчивого проникновения с эрекцией или без (илл. 10.6. и 10.7, где подсказывают, как сделать эту позу еще более удобной).

Яб-юм (илл.10.5) – также прекрасно подойдет, потому что эта поза позволяет сблизиться противоположным полюсам женского и мужского тела. Сердца двоих соединяются благодаря постоянному контакту грудной клетки, да и ниже происходит полное электромагнитное слияние органов. Энергия свободно циркулирует между телами, опускается, поднимается, изливается за их пределы. Яб-юм можно удерживать долго с помощью разных дыхательных техник, о которых говорилось ранее. К примеру, поэкспериментируйте с визуализацией: мужчины могут представить, что делают вдох сердцем, а выдох – пенисом, а женщины – что вдыхают через вагину, а выдыхают через соски.

Движение – это жизнь, настоящее благословение! Конечно, нет никаких правил, регулирующих, как надо двигаться во время медленного секса. Тут главное, опять же, в том, как и для чего мы это делаем. Вопрос один: происходит ли все механически или осознанно? Уместно ли то или иное движение в данный конкретный момент? Делается ли оно автоматически, по привычке, или необходимо для интимного контакта? Иногда важно пребывать в покое, иногда нужно слегка скорректировать позу, иногда – полностью изменить ее. Все это зависит от той коммуникации, которая устанавливается между пенисом и вагиной.

Илл. 10.5. Поза яб-юм. Благодаря подушке, подложенной под ягодицы женщины, тела находятся на одном уровне. Так удобнее сблизить область сердца и гениталии двоих, улучшив циркуляцию энергии

Бывает, что, слегка подвинув ноги или таз, мы делаем проникновение глубже, а ощущения – разнообразнее.

О движении мы говорили в главе 2. Среди прочего, там упоминалось, что интересно понять мотивацию, стоящую за каждым движением. Зачем оно? Стимулирует ли оно возбуждение, подталкивает ли к оргазму? Или мы двигаемся, чтобы увеличить осознанность? Или ради физического комфорта, или для большего удовольствия, или для лучшего контакта гениталий?

Интимный акт «на новый лад» не служит достижению единственной цели (оргазма), поэтому и все телодвижения отличаются от тех, что мы делаем при обычном сексе. В данном случае мы расслаблены, никуда не спешим, а потому все действия плавные, чувственные, естественные. Мы ничего не форсируем, а позволяем телу двигаться самому, доверяем ему и не пытаемся жестко контролировать.

В медленном сексе нет вожделения в расхожем смысле (обычно его связывают с горячим сексом и оргазмом). И в то же время неторопливый интимный акт иногда может быть вполне динамичным и вызывать сильные эмоции. Однако при этом каждое движение исходит из внутренних глубин, из пространства покоя и равновесия, оно законченное и цельное. Каждый момент ценен сам по себе и независим от того, что было до или будет после. Ни одно действие не проходит незамеченным, никто не бежит «через ступеньку», чтобы поскорее достичь вершины. Каждая секунда в настоящем – это праздник. Такой сексуальный опыт я называю истинной страстью. В ней есть полное погружение в момент и полное растворение в нем. У страсти нет цели, она никуда не ведет.

Острое, кипучее возбуждение, порождаемое фрикциями (повторяющимися вперед и назад движениями пениса во влагалище), перегревает систему и легко приводит к оргазму. С длительными фрикциями надо быть осторожное: когда начинаются «американские горки», очень трудно, а иногда и невозможно сохранить осознанность и даже при желании прервать «аттракцион». Поэтому с самого начала во время секса старайтесь не заходить в «горячие зоны». Чем меньше возбуждения и внешней стимуляции, тем ниже вероятности, что вы окажетесь в плену у непреодолимого стремления к кульминации. Холодная голова ведет к устойчивому и размеренному сексуальному контакту.

Следует также заметить, что регулярное злоупотребление механистичными фрикциями постепенно ведет к потере чувствительности гениталий. По мере того, как она снижается, нам все больше хочется острых ощущений, а от них она исчезает еще быстрее. Чтобы ее вернуть, придется учиться более осознанному и «холодному» взаимодействию половых органов.

Есть множество альтернатив автоматическим движениям вперед-назад. К примеру, мужчины могут попробовать слегка водить пенисом из стороны в сторону или делать круговые движения тазом. Так постепенно пенис будет продвигаться все глубже и шаг за шагом осваивать все поверхности вагины, что дает особенно приятный эффект. Женщина также может экспериментировать, передвигая таз под разными углами и подолгу задерживаясь в разных положениях, чтобы позволить половому члену лучше и неспешнее провести «исследование территории».

Все мы знаем это манящее стремление, но полезно направить на него осознанное внимание в тот самый момент, когда оно возникает. Все тело вдруг напрягается и хочется скорейшей разрядки. Специально подавлять эякуляцию или снова и снова гасить возникающие спазмы неполезно для здоровья. Так что если семяизвержение приближается – дайте этому событию свершиться. В целом в оргазме нет ничего дурного. Мы ставим под вопрос лишь общее целеполагание и утверждаем, что секс не равняется оргазму. Не должно формироваться дурной привычки трудиться исключительно ради достижения пика наслаждения.

Мы сами непреднамеренно создаем напряжение и устремляемся к цели, в то время как на самом деле надо расслабиться и сосредоточиться на текущем моменте, чтобы получить опыт более высокого порядка.

Предлагаю вам попробовать творчески подойти к преодолению желания оргазма. Когда оно появится, сразу дайте ему отпор, подключив осознанность и вообще мобилизовав все силы организма. Но при этом тело должно быть абсолютно расслабленно. Дышите глубоко, чтобы поток воздуха проник в живот, и просто наблюдайте за своим состоянием, сконцентрировавшись на всех сиюминутных ощущениях.

Если в зачатке уничтожить порыв к оргазму, произойдет удивительная вещь. Мощный энергетический поток, собиравшийся выплеснуться вовне, изменит направление и начнет бурлить внутри вас.

Если же вы решили испытать оргазм, то на пути к нему старайтесь ничего не делать механически, слепо. Каждое движение должно быть осознанным и медленным, дыхание – глубоким. Пусть внутреннее око внимательно следит за тем, как разворачивается акт. Наблюдая таким образом за процессом и поддерживая внутреннюю релаксацию (а значит, избегая напряжения), вы фундаментально измените свой оргазм, так что это будет переживание совершенно иного рода.

Тому, кто хочет поддерживать практику на должном уровне, придется проводить в постели больше времени. При этом следует позаботиться о чисто физиологическом комфорте. Любые неприятные ощущения в области голеней, бедер, коленей или боли в спине означают, что надо сменить позу. Иначе боль будет отвлекать и не даст сосредоточиться на внутренних телесных сигналах.

Под рукой должно быть много подушек разной формы, размера и плотности, которые послужат поддержкой. См. илл. 10.6 и 10.7, а также илл.10.1 и 10.5.

Полезно заранее представлять, с какими трудностями и препятствиями пара может столкнуться во время секса. Бывает, что вначале все идет хорошо, а затем один из партнеров теряет интерес. Вы заметите неладное, если встречи станут более редкими и если он все больше будет искать отговорки, чтобы отменить их. Иногда у человека вдруг могут возникнуть неожиданные эмоции, мешающие контакту. Или завышенные ожидания одного из любовников не находят реализации, препятствуют осознанности и не дают наслаждаться моментом. Далее я опишу некоторые распространенные проблемы и подскажу, как их решить.

Многие признаются, что в начале практики они мало что чувствуют. Тут самая лучшая стратегия – принять ситуацию как есть. Конечно, ощущения будут иными, когда нет возбуждения и стимуляции, учтите это и не ждите тех же переживаний, что и при обычном сексе.

Илл. 10.6. Поза «ножницы»: лежащий на боку мужчина может подложить подушку под колено или голень. При желании еще одна подушка поддержит щиколотку и стопу так, как показано на рисунке. Обоим партнерам будет комфортнее, если их головы будут лежать на подушках

Илл. 10.7. Чтобы поддержать спину лежащего на боку в позе «ножницы» мужчины, лучше подложить подушку под поясницу. Это особенно важно для длительного проникновения без эрекции. На верхнем рисунке показана поддержка спины и бедра, на нижнем – только бедра

Главное, не расстраивайтесь от того, что не получаете привычного. Это другой опыт, и все тут. Нужно терпение и интерес к новому, чтобы «распробовать» неявные и ненавязчивые радости, которые скрываются глубоко внутри вас. Согласитесь с тем, что сейчас ваша сенсорика молчит, тогда будет легче расслабиться, потому что принятие ведет к внутренней релаксации.

Когда мы с чем-то боремся, сопротивляемся, отрицаем, создается напряжение, мешающее нам чувствовать. Если вам грустно, попробуйте дать волю слезам – и сразу нахлынет множество разных ощущений.

Мы врожденно боимся пустоты, боимся полного бесчувствия. Часто именно страх заставляет активнее двигаться во время секса: мы прикладываем усилия, чтобы создать хоть какие-то ощущения. Когда вы замедляетесь, а иногда и останавливаетесь, вполне нормально, что ткани гениталий не дают никакой обратной связи. Предыдущий ваш опыт предполагал, что вы чувствуете что-то в области половых органов, а не получаете сигналы от них самих.

Трудно поверить, что эта часть нашего тела не такая уж чуткая. Вероятно, от того, что обычный секс формирует у нас иное впечатление. А также от того, что мы не можем допустить у себя сниженную чувствительность.

Во время выездов мы всегда уделяем особое внимание тому, чтобы мягко предупредить пары: поначалу может не быть никаких ощущений. Мы повторяем это снова и снова на лекциях, чтобы не создавать завышенных ожиданий и избежать разочарований.

Но даже при всем этом через несколько дней некоторые приходят озадаченные и взволнованные. Люди признаются, что гениталии «молчат». Даже после наших предупреждений очень трудно принять и смириться с тем, что такое происходит именно с вами.

Повторюсь: тут необходимо проявить терпение. Но речь не идет о выполнении унылой повинности с нервным поглядыванием на часы – когда же что-то изменится? Терпение в данном случае – это понимание, уважение, внимание к себе и партнеру, к обоим телам. Оно дарит покой и тишину, а также релаксацию, позволяющую сосредоточиться на том, что даровано вам здесь и сейчас.

Все это совсем не редкость. Когда пытаешься изменить свой подход к сексу, очень часто перестаешь понимать, кто ты и что делаешь. Вполне можно на время потерять себя. Но для того, кто учится, такая озадаченность может оказаться полезной, ведь она делает нас уязвимее, а значит, помогает обуздать эго и сокрушить внутриличностные барьеры. Трудно ожидать, что у вас сразу хорошо получится то, в чем вы не практиковались, так что временная дезориентация – это нормальная реакция на ситуацию. Вспомните свой первый в жизни секс: вероятно, тогда вы тоже чувствовали себя неуверенно. Но теперь уже есть опыт, и вы знаете, что предпринять. Настала пора снова осваивать новое и, возможно, забыть ранее заученные уроки. Пожалуй, даже странно будет, когда все идет абсолютно гладко, без всяких препятствий.

Расскажите о своих чувствах партнеру, как только эти чувства дадут о себе знать. Не откладывайте разговор на потом, ведь ощущение неуверенности будет только расти. Высказавшись, вы сразу почувствуете облегчение и успокоитесь. Практикуя снова и снова медленный секс, вы вскоре поймете то, что поначалу вызывало сомнения, и ощущение ясности и стабильности снова вернется к вам.

Часто бывает, что один в паре оказывается более чутким, чем другой. Как правило, это женщина, что вполне понятно. В ней живет рецептивная сила, принимающая внутрь себя мужское начало. А тот, кто принимает, всегда более восприимчив. Мужчине необходимо время и опыт, чтобы освоиться в новой для него среде. Когда партнерша что-то ощущает в своем теле, она может поделиться этими наблюдениями со своей половиной (или наоборот, если вдруг более чувствительным оказался мужчина). Женщина коротко рассказывает о своих ощущениях от того, что пенис находится внутри нее. Такой отклик обычно очень ободряет представителя сильного пола. Ведь сам факт, что он способен вызывать ощущения, уже ценен.

Такое часто бывает: одному из партнеров легче делиться ощущениями, говорить о том, где, как и что он чувствует. Это своего рода дар, но он послужит второму человеку стимулом к самовыражению. Не надо делать проблему из подобных различий между людьми. Лучше подумайте, как вы можете поддержать друг друга. В коммуникации должно также отражаться то, что происходит внутри каждого тела. Облекая в слова свои переживания, вы общаетесь не только с партнером, но и налаживаете связь со своим высшим «я».

Навык обсуждения внутренних ощущений можно освоить. Начать стоит с попытки описать то, что есть, а не как все должно быть. Мы зачастую только и думаем о том, чего нам не хватает. Вместо этого надо просто направить внимание на происходящее в настоящий момент. Расскажите о простых вещах, которые замечаете в теле. Ничего экстраординарного тут не требуется, просто констатируйте факт. Так вы укореняете наслаждение в своем теле, и последующая чувственность будет расти и развиваться из этих корней, все глубже прорастающих в вас.

Телу всегда приятно осмысленное занятие любовью, но сознание не всегда расположено к сексу. Часто, как и во многих других ситуациях, возникает естественное сопротивление при попытке отключить голову и сосредоточиться на ощущениях, испытываемых здесь и сейчас. Именно мозг подкидывает нам самые разные отговорки. В этот момент надо признаться себе, что да, есть внутренняя борьба. А дальше последовательно отодвигать в сторону уловки разума и сделать выбор в пользу близости с партнером. Вскоре вы заметите, что тело этому очень радо. Но если действительно гениталии в этот день по какой-то причине не желают или не могут слиться друг с другом, то все равно вы можете один-два часа наслаждаться интимным общением – прикосновениями, синхронным дыханием, созерцанием друг друга, погружением в собственные телесные ощущения.

Я заметила это странное внутреннее сопротивление, работая массажистом. Массаж в последние три десятилетия стал моей подлинной страстью. Несмотря на то, что я всегда очень любила это занятие, в начале практики всякий раз незадолго до прихода клиента я начинала желать, чтобы он позвонил и отменил визит. Обычно такого не происходило, клиент являлся вовремя, и мне не оставалось ничего другого, как принять ситуацию и взяться за дело. И вот когда мой подопечный оказывался на столе и я начинала растирать его тело маслом, я естественным образом погружалась в то, что происходит в данную конкретную минуту благодаря контакту с кожей, привычным взмахам рук, движениям собственного тела. И через пять минут уже испытывала неземное блаженство. Девяностоминутный сеанс пролетал незаметно – легко и радостно.

Через несколько лет я с удивлением обратила внимание, что то же самое происходит перед сексом. Проходило такое внутреннее нежелание так же быстро. Это было сопротивление осознанному погружению в момент. Если я принимала ситуацию и прислушивалась к телу, далее все шло легко, и я получала удовольствие. Итак, главный совет: не слушайте сознание, которое может найти тысячи причин для отказа от контакта, но используйте тело как мостик в магию настоящего. Конечно, если вы больны, то необходимо уважительно отнестись к запросам организма и дать ему восстановиться. Если у вас температура или другое недомогание, наверное, не стоит заниматься любовью. Однако бывают иные состояния: вы действительно ощущаете слабость и усталость, но медленный секс вам вполне под силу, при условии, что он не требует больших энергетических затрат. Скорее всего, после него вы почувствуете себя намного лучше, бодрее и в целом благополучнее.

Старайтесь не отходить от заранее намеченного плана интимных встреч. Возможно, ваш партнер очень ждет этой встречи и рассчитывает на нее, а если вы откажете ему, придумав отговорку или без нее, он будет расстроен и почувствует себя преданным и покинутым. Зачем так поступать? Подобный негатив очень часто возвращается к тому, кто стал его причиной.

Если вы находитесь в расслабленных позах, например в такой, как «ножницы» с партнером на боку (эту позиции используют для проникновения без эрекции), степень релаксации действительно довольно высока, так что можно заснуть. Особенно актуально это для мужчины, потому что опора на бок располагает сильный пол ко сну. Женщине, лежащей на спине, заснуть не так легко. Но в любом случае вполне допустимо дать себе немного отдохнуть и подремать. Сон заряжает энергией. Некоторые пары не разъединяют гениталий всю ночь, и это тоже приемлемо, если обоим удобно сохранять такой контакт во время сна. У меня, к примеру, это никогда не получалось.

Однако в целом во время секса лучше все же бодрствовать. Вы же специально отвели место и время для интимного общения. Если вы явились на встречу усталым после других дел, лучше уделить сну отдельные минут двадцать или около того до начала контакта с партнером. Возможно, он тоже захочет немного поспать. Поставьте будильник и не беспокойтесь, что отдых будет кратким, – двадцатиминутный сон освежает лучше, чем двухчасовой.

Не забывайте, что таким образом может дать о себе знать процесс, когда глубоко спрятанные чувства вдруг поднимаются на поверхность и становятся очевидными. У него есть физиологическая сторона: резко тяжелеют веки или вдруг напоминают о себе застарелые боли. Сон – защитный механизм, отключающий организм, чтобы ему снова стало комфортно, а источники беспокойства исчезли из поля зрения. Если замечаете, что подобное часто происходит с вами, придется как следует покопаться в себе, разобраться с подавленными чувствами и дать им выход. После этого станет легче: вы станете собраннее, бодрее и нежнее. Активная зевота – тоже один из симптомов глубоко спрятанного неблагополучия, всплывающего из глубин души. Этот рефлекс служит одним из способов усмирения непослушных эмоций.

Иногда во время медленного секса один из партнеров хочет больше пребывать в покое, а другой хочет быть активнее. Как правило, к меньшей подвижности тяготеет женщина. Вероятно, это связано с тем, что женский половой орган рецептивен, а мужской динамичен. Однако сильному полу следует учиться сдержанности, особенно когда пенис находится внутри вагины. Динамика в данном случае не синоним обычной активности и не предполагает обязательного перемещения вперед-назад. Мужчине надо с эмпатией относиться к тому, что чувствует женщина. На протяжении долгих веков женщине приходилось входить в сексуальный контакт против желания, не раскрывшись до конца. Как часто она заставляла себя это делать лишь для того, чтобы ублажить партнера и привязать его к себе. И вот наконец с новым подходом к сексу она может реализовать свою природу, просто расслабиться и принять мужчину. Поэтому ему надо быть особенно чутким к ее потреб– ностям.

И в то же время и женщине важно осознавать, что мужчина в данном случае идет на уступки, отказываясь от «секса больших достижений» (как принято понимать обычный секс). Он, скорее всего, ранее привык к активному трению, стимулирующему чувствительность пениса. И ему трудно перестроиться в одночасье.

В целом можно сказать, что, когда все движения совершаются осознанно, они сами собой замедляются и все их свойства меняются, в том числе и характер ощущений. Так что двое могут прийти к компромиссу, предполагающему, что некоторая активность будет, но умеренная. Так будет справедливо. В конце концов, сам факт, что ранее секс был более механистичным, приводил к тому, что женщина реже была расположена к нему.

Теперь ей следует внимательнее следить за реакциями сознания, которое, возможно, по привычке будет сопротивляться, повторяя снова и снова: «Я этого не люблю». Подобное отношение приводит к тому, что все внутри сжимается, и рецептивность снижается. Конечно, подобный контакт никому не понравится! Важно с самого начала погрузиться в телесные ощущения и посмотреть, что можно сделать самой, а не просить другого человека измениться. Ведь когда мы просим «Пожалуйста, помедленнее!» или «Пожалуйста, прекрати!», мы переносим внимание с себя на другого. Если все время давать указания партнеру, ему может представиться, что им манипулируют или его контролируют. У него возникнет ощущение, что он все делает не так и ни на что не годен.

У женщины, как у рецептивного начала, есть особая власть. Пенис, попадая в пространство влагалища, немедленно оказывается во власти тех энергий, которые концентрируются там. Поэтому своей осознанностью партнерша может менять саму ситуацию, не пытаясь при этом изменить мужчину.

Вас может расстраивать, что все идет не так, как обычно, и вы не получаете того, к чему привыкли в сексе. Также разочарование или раздражение может возникать от того, что не оправдываются высокие ожидания или вы почти ничего не чувствуете. В этом случае начните ежедневные телесные практики: найдите упражнения, которые вам по душе. Взбодрите, оживите свое тело. Повышение осознанности и расширение чувствительности гениталий даст, к примеру, массаж тазового дна.

Очень важно найти баланс между двумя эмоциональными состояниями. С одной стороны, нельзя допускать сильного расстройства и разочарования, чтобы совсем не потерять интерес к сексу. С другой, следует осознавать, насколько сильны усвоенные нами стереотипы и как настойчиво они заставляют нас активно чего-то добиваться во время интимного контакта. Просто плыть по течению чрезвычайно трудно. Надо быть готовым менять имеющиеся установки, чтобы раскрыть высший сексуальный потенциал. На это уйдет время, потребуется много практики, чтобы победить привычку и овладеть иными навыками. Старайтесь сделать процесс освоения нового увлекательным, но при этом будьте терпеливы, внимательны, нежны и чутки к себе и партнеру.

Потеря эрекции вполне естественна, если сократить стимуляцию, так что надо принять тот факт, что у пениса есть активные и пассивные фазы. В данном случае мягкое проникновение – достойный выход из положения. У мужчин с эрекцией связано много страхов, она становится постоянным источником нервозности и неуверенности. Однако надо понимать, что эрекция – в принципе явление нестабильное и хрупкое. Обычно мужчина в моменты ее ухода чувствует себя очень неловко, он смущен и не желает, чтобы партнерша заметила это. Поэтому часто он стремится замаскировать происходящее, наращивая стимуляцию и возбуждение – у себя и у своей половины. Но мягкий половой член на самом деле остается вполне подходящим «инструментом наслаждения», он сохраняет свою динамическую энергию, вопреки тому, что думают большинство любовников. По их ошибочному мнению, в расслабленном виде он ни на что не годен, то есть импотентен, и только в окрепшем виде имеет силу.

Не пытайтесь подавить эмоции – неуверенность и беспомощность. Проживание этих чувств подобно маленькой смерти. Иногда они сопровождаются печалью, слезами, растерянностью. И физиологическими реакциями – тремором, дрожью. Но на самом деле таким образом мужчина избавляется от глубоких страхов, исцеляется, очищается и обретает силы, чтобы самоутверждаться совершенно иным путем и на ином уровне.

Люди часто спрашивают: «Как долго ждать прихода экстаза?» Подобные вопросы показывают, что спрашивающие все еще мыслят по-старому. Экстаз не может быть обязательной конечной целью, нельзя гарантировать его приход. Это благословение, дар свыше. Вам надо создать ситуацию, в которой в принципе возможно его нисхождение. Нужна открытость и подготовленность. Важное условие для встречи с Божеством – естественность, отказ от своего эго, выход за рамки времени. Экстаз приходит, когда мы погружены в настоящее, а не думаем о будущем, витая где-то в облаках.

В любой интимной встрече может таиться много потрясающих моментов наслаждения.

Нельзя ждать блаженства сразу же, с первого шага. Надо пройти большой путь, но он совсем не труден. Познание своего тела прекрасно. Интересно прежде всего прислушиваться к себе, настраиваться на особенную внутреннюю волну. Так мы закладываем прочную основу, которая позволит нам свободно развиваться в дальнейшем.

Очень частая ошибка – принимать практические подсказки за непреложные правила. Когда мы ставим жесткие рамки себе и партнеру, не остается места для эксперимента. Особенно грешат этим женщины: «Это делай, а этого делать не смей!» Но в паре необходимо сотрудничество двоих, причем легкое и игривое, а не в формате «начальник-подчиненный». Иначе ничего не получится. Придется действовать методом проб и ошибок. Учитесь, открывайте новое, проверяйте техники и средства на практике, а не возводите их сразу на пьедестал.

Поиск истины предполагает переработку опыта, полученного от обычного секса, так что не спешите отвергать все, что пробовали раньше. Используйте эти познания как мост в настоящее. Возвращайтесь к некоторым знакомым схемам, чтобы проверить их валидность в новых обстоятельствах. Не спешите делать выводы. Тестируйте разные подходы и смотрите, что стоит сохранить. Время – главная проверка для любой истины.

На это часто жалуются пары. Даже когда есть желание выделить время на медленный секс, очень трудно найти «окошки» из-за общей загруженности – работа, дом, события и заботы семейной жизни… Тут нечего посоветовать, кроме как упорно искать просвет в расписании, чтобы посвятить его укреплению отношений. Периодически устраивайте интимные встречи хотя бы в более быстрой их версии. Любовь должна стать приоритетом, особенной ценностью. А медленный секс – это способ ее созидания. Он дает мощную внутреннюю поддержку, как личностную, так и паре как единому организму. И дарит силы, чтобы справляться со всеми другими стрессами.

Если вместо того, чтобы заниматься любовью, вы начинаете о чем-то дискутировать, спорить, винить в чем-то друг друга, лучше на время разойтись. Иногда разногласия могут быть относительно незаметными: например, в интимном общении ощущается некоторая напряженность и общий негативный настрой. Любые сильные эмоции смещают равновесие и зачастую подогревают возбуждение. Ведь за ним обычно следует бурный выплеск, дающий мощную разрядку и на время нивелирующий конфликт. Если беспокойно на душе, лучше прямо сказать партнеру о том, что вы чувствуете. Формулировки должны быть простыми, говорите только о себе: «Меня захлестывают эмоции» или «Я сейчас в разладе с собой». После этого воздержитесь от физического контакта (но договоритесь о том, когда встретитесь в другой раз). Уединитесь и постарайтесь дать активную нагрузку телу. Это альтернативный способ снятия напряжения. А когда острые переживания пройдут и внутри будет мир, вернитесь к партнеру. Как правило, связь с любимым человеком после такого перерыва восстанавливается легко и быстро, но если по какой-то причине вы все же чувствуете некоторую отчужденность, тогда вам необходимо еще немного физической нагрузки. Какой бы способ преодоления этой ситуации вы ни выбрали, действуйте осознанно, а не механически, только чтобы отделаться от неприятных ощущений.

Если вовремя не отстраниться друг от друга, возникает опасность, что спор вскоре возобновится, пойдет по кругу и продлится долгие часы. Вы оба будете несчастны, напряжены (напряжение может возникать по самым разным причинам), и со всем этим надо будет как-то разбираться, чтобы сохранить взаимную любовь. Ссоры имеют тенденцию разгораться и переходить в горячую фазу со взаимными оскорблениями. Безусловно, это тоже способ «выпустить пар», хотя малоэффективный.

Если звучат такие фразы, как «ты всегда…» или «ты никогда…» – это сигнал, что контакт между вами прервался. Еще одно тревожное предзнаменование: вы не можете смотреть партнеру в глаза. Тут явно что-то не так. (Подробнее об этом см. ниже в разделе «Разница между любовью и эмоциями». Также об этом рассказывается в нашей с Майклом Ричардсоном книге «Тантрическая любовь: чувства против эмоций. Золотые правила легкого секса».)

Обратите внимание на то, что между вами происходит, проговорите это, разойдитесь в стороны на какое-то время, чтобы преодолеть внутренний дисбаланс и не вымещать раздражение на партнере. А после снова попробуйте воссоединиться.

При регулярных и довольно частых встречах ваш опыт будет расти. Главное, чтобы медленный секс не был эпизодическим (хотя и это лучше, чем ничего). Иногда вы будете замечать, что развитие на время остановилось, достигнув некоторого плато. Это абсолютно нормально. Вы все равно получите удовольствие и пользу. Когда любовники лучше узнают друг друга, их энергетические полюса взаимно подстраиваются. Со временем тела привыкают к новому взаимодействию, мужчины становятся мужественнее, женщины – женственнее.

Многие пары на наших выездах рассказывают, что именно благодаря новой практике они остались вместе. Благодаря осознанности отношения наладились: каждый теперь в ладу с самим с собой и друг с другом. В семье сохраняется любовь, счастье, гармония. Замечено, что любовь становится своего рода алхимическим побочным продуктом – плодом, который приносит бодрствующее сознание.

Старайтесь сохранять легкость, веселый настрой, непринужденность. Эти качества, характеризующие обычно людей простодушных и открытых, очень помогут в освоении новых подходов к сексу. В процессе могут возникать забавные ситуации, так что умение посмеяться над собой окажется весьма кстати. Чувство юмора позволяет увидеть все в необычном ракурсе, немного отстранившись от ситуации. Чрезмерно серьезный взгляд на интимную жизнь иногда вызван тем, что мы обычно слишком большую роль отводим разуму и склонны идентифицировать себя с проявлениями собственной сексуальности, то есть со своими «победами» в постели. Кроме того, зачастую человек оказывается чересчур зависим от мнения партнера и от того, насколько искусным в любви его считают другие. Не будьте так серьезны и не оценивайте с этих позиций все, что делаете. Превратите секс в игру, в танец. Легко общайтесь со своей половиной и легко относитесь к себе. И жизнь, и любовь – это постепенно разворачивающееся таинственное действо, удивительное приключение, и отношение к ним должно быть соответствующее.

Погружение в себя, в глубины тела – это прежде всего врожденное женское свойство. На пути духовных исканий вообще очень пригодятся именно феминные качества, потому что женское больше направлено внутрь, а не вовне. При этом помните, что некоторая женственность присутствует и в мужской натуре. У сильного пола она уравновешивает типичные мужские черты, такие как экстравертность, маскулинность, ориентированность на материальные ценности. В целом человечеству надо бы немного умерить превалирующие внешние порывы и больше направить в глубины человеческой души, мобилизуя внутренние нематериальные ресурсы.

Динамическая и рецептивная энергии, скрытые в нас, требуют выхода и получают его в медленном сексе. Все это дает колоссальный исцеляющий и регенерирующий эффект. Причем он заметен как на индивидуальном, так и на коллективном уровне. Организм обретает природную силу и равновесие. Гармонизация рождает волну позитивной энергии, выходящую за пределы личности и способную преображать общество.

Прежде всего необходимо приложить усилия, чтобы научиться концентрироваться на текущем моменте. Это легче всего сделать, сосредоточившись на телесных ощущениях. Следует развивать осознанное внимание к органам чувств, дыханию, внутреннему миру. Эти навыки со временем улучшаются и начинают привлекать окружающих. Таким образом, другие люди тоже учатся концентрироваться на том, что происходит здесь и сейчас.

На своем опыте я поняла, что всегда первым делом надо стараться измениться самой, прежде чем просить партнера что-то скорректировать. Вам вовсе не придется при этом отказываться от своих интересов и потребностей. Просто всегда надо начинать с себя, ставя вопрос так: как можно повлиять на других, развивая собственную осознанность и релаксацию? В моей практике именно такой подход всегда давал волшебный результат.

Спонтанная эрекция, когда пенис поднимается сам собой, находясь внутри вагины, может произойти в любой момент. Такой феномен – следствие электромагнитного взаимодействия динамической и рецептивной сил, о чем мы подробно говорили в главе 4. При этом нет гарантии, что она наступит. Такое может быть сегодня, а может завтра. Главное – не воспринимать ее как достижение и не делать ее мерилом сексуального успеха. Избегайте необоснованных ожиданий: они формируют незаметные барьеры, мешающие живому и непосредственному переживанию телесного опыта. Ожидать чего-то – значит обдумывать, рассуждать, оценивать, а это отвлекает от контакта с собственным телом. Обычно спонтанная эрекция появляется как побочный эффект глубокого погружения в себя. Она не должна становиться целью, потому что сама по себе является следствием совпадения целого ряда факторов. Вы можете создать условия для ее появления, и не более того.

Что до высших оргазмических состояний, то они случаются как у мужчин, так и у женщин, но их, как и спонтанную эрекцию, нельзя ни спрогнозировать, ни намеренно устроить. Такой опыт предполагает выход в иное измерение за рамками физического мира. Такое случается: предельная релаксация при слиянии двух тел приводит к тому, что партнеры оказываются в пространстве, где царит чистая энергия, не знающая границ.

Любовь не равна эмоциям, она представляет собой определенное состояние души. С ней мы обретаем потрясающую проницательность, ясность мысли, чуткость, осознанности – качества высочайшей ценности, которые проявляются благодаря установлению глубокой связи со своим телом. В нем мы открываем глубинный источник любви. Человек может считаться взрослым, если он умеет принимать ответственность за свои негативные эмоции и вообще за свою эмоциональную жизнь. Подобный навык – большой шаг на пути к зрелому поведению. С ним мы открываем новую степень свободы, позволяющей, с одной стороны, сохранять любовь и привязанность, а с другой – вырваться из плена стереотипов. Медленный секс – полезный инструмент на пути такого взросления. Он делает отношения двоих гармоничнее и снижает градус эмоционального напряжения между партнерами.

О потребностях надо говорить, а не ждать, что партнер сам о них догадается. Правда, иногда самому бывает трудно их понять, не то что выразить. Но если вы не скажете партнеру, что вам нужно и что не устраивает, вы рискуете в итоге остаться неудовлетворенным и почувствовать себя несчастным. Умалчивание вызывает множество негативных эмоций. Но если говорить друг с другом, общаться на тему секса, можно избежать недопонимания и взаимного недовольства.

Когда чувства вскипают, дайте им выход, пусть они пройдут через вас. Расскажите о них своей половине. При этом повторю, что необходимо высказываться исключительно о себе, а не обвинять другого, пусть даже не явно, а косвенно. Также нельзя перекладывать на других ответственность за то, что вы испытываете. Дав выход давно накопившемуся негативу, вы очиститесь и исцелитесь. Напряжение спадет, тело ощутит небывалую свободу, уйдут застарелые зажимы психологического происхождения. Все это ведет к чудесной трансформации, похожей на ту, что проходит гусеница, превращаясь в бабочку.

Если вы не делитесь чувствами и не говорите о своих потребностях, весьма вероятно, что рано ли поздно внутри вас накопится эмоциональное напряжение. Чувства и эмоции – не одно и то же, и крайне важно понимать разницу между ними.

Чувство, которое мы не выразили сразу, уходит глубоко внутрь. Со временем этот груз накапливается и становится причиной многих проблем. Приближающийся взрыв эмоций несложно отследить, потому что это состояние сопровождается характерными симптомами и признаками.

Даже во время краткого эмоционального всплеска мы помимо своей воли оказываемся в плену прошлого и теряем связь с настоящим. Возникает отчужденность от партнера (да и от себя самого), даже если только что контакт был полным. Вроде бы только что все виделось в розовом свете и казалось, что рядом ваш идеал. Почему же в один момент все переменилось? Почему вы вдруг начали винить партнера в чем-то и обнаружили у него множество недостатков?

Такие перемены настроения происходят от того, что время от времени наши глубоко спрятанные, не нашедшие ранее выхода чувства всплывают на поверхность. Триггером может служить секс или какие-то другие события. Проблема в том, что в нас скопилось слишком много невысказанного, ведь мы живем в обществе, где не принято выкладывать все, что у тебя на сердце. Поэтому большинство (особенно мужчины) подавляет чувства. Практика «умолчания» складывалась столетиями, в итоге человечество приобрело колоссально тяжелый эмоциональный багаж. Непроговоренное залеживалось в организме, постепенно «скисало». И теперь оказывается, что любое неосторожное действие может спровоцировать взрыв, когда вся горечь выплескивается вовне. Эти «испортившиеся» чувства отравляют всю систему жизнеобеспечения; под влиянием разбушевавшихся эмоций человек может вести себя крайне деструктивно.

Что же делать в каждом конкретном случае? Вместо того, чтобы выплескивать эмоции на того, кто рядом, лучше дайте себе физическую нагрузку, чтобы таким образом сжечь то, что вскипело и бежит через край. Возможно, подобное решение проблемы покажется вам слишком простым, но оно всегда работает. Позже, когда вернетесь к партнеру, вы, скорее всего, заметите, что стена, разделявшая вас, исчезла. Если же этого не произошло, значит, вам надо еще поработать над собой. Взяв на себя труд по проработке эмоций, вы предотвращаете будущие болезненные вспышки, которые способны разрушить любовный союз. По мере того, как количество ссор в паре растет, выходить из них все сложнее, и перемирие оказывается недолгим. Любовь постепенно истончается и утекает. Скандалы токсичны, их участники устают от постоянных стычек, и в итоге союз чаще всего распадается.

Любовь – огромная ценность, ее надо беречь и защищать от разрушительного влияния сильных и переменчивых эмоций. Умение видеть разницу между двумя очень разными душевными состояниями, которые я называю чувствами и эмоциями, способно спасти отношения.

Когда пара открывает для себя медленный секс, половые органы очищаются и обретают новое равновесие. Боль в области гениталий, которую могут испытывать представители обоих полов, иногда свидетельствует о том, что застарелые зажимы покидают зоны, в которых они давно укоренились. Но также болезненные ощущения могут сигнализировать об остающихся непроработанных чувствах. «Детоксикация» способна принимать очень разнообразные формы: тошнота или рвота, понос, головная боль и мигрени, зубная боль, очень сильная усталость или слабость, нарывы или прыщи, сердечная аритмия.

Былые травмы нередко становятся причиной болей во влагалище во время секса. Женщины, к сожалению, не всегда понимают, от чего это происходит, и начинают считать, что так и должно быть при интимном контакте. Некоторые даже изображают удовольствие, стонут и охают якобы от наслаждения, а на самом деле им больно. Более взрослые дамы, входящие в фазу менопаузы, часто жалуются на дискомфорт во время проникновения пениса, а также на недостаток смазки и сухость тканей. Из-за этого многие вовсе перестают заниматься сексом. Однако медленная его версия им по-прежнему доступна и она вполне может приносить радость.

Бывает, что во время секса женщина вдруг обнаруживает, что, оказывается, области у входа во влагалище могут быть болезненными или, наоборот, совсем потеряли чувствительность. Такие «мертвые зоны» обнаруживаются и на стенках, и в глубинах вагинального канала.

В главе 8 мы подробно говорили о том, какое мощное целительное воздействие на ткани может оказывать осознанное и неторопливое проникновение пениса во влагалище.

Давая выход загнанным внутрь чувствам, вы можете эффективно побороть разные телесные недуги, особенно боли в области гениталий. Если боль возникает неожиданно и долго не проходит, особенно после секса, прежде всего поищите скрытую эмоциональную подоплеку происходящего. Возможно, накопились печаль, гнев, тревога, которые не выходят на поверхность, но отравляют организм изнутри. Эти застарелые проблемы надо для начала признать, тогда легче будет исцелить их.

Мужчины тоже часто сталкиваются с дискомфортом, когда начинают практиковать медленный и осознанный секс. Боль в паху, яичках, пенисе обычно указывает на накопившееся ранее напряжение, которое благодаря новому подходу к интимной жизни начинает покидать организм. Обратите внимание, что не рекомендуется регулярно подавлять и намеренно прерывать эякуляцию, как мы уже говорили ранее. Подавление семяизвержения ведет к застою и болезненности в области половых органов. Осваивая новый подход к сексу, сделайте ставку на устойчивое и непрерывное проникновение – неважно, с эрекцией или без нее.

Искусство медленного секса в значительной степени основано на избавлении от определенных стереотипов поведения и создании новых паттернов. Автоматизм, механистичность исчезают, неосознанное становится осознанным. Пожалуй, это и есть главная, жизненно важная метаморфоза. Так мы выполняем предназначение Творца.

Конечно, придется приложить некоторые усилия, чтобы привыкнуть к осознанности. Недостаточно просто читать и думать об этом. Откровение приходит только через практический опыт, а также при анализе ощущений после секса. Это «послевкусие» – лучший учитель. Оно подсказывает, в каком направлении двигаться дальше.

Понаблюдайте за собой по окончании любовного акта. Что вы чувствуете? Обратите внимание, что становится заметно сразу, а что – через несколько часов или даже дней. Обычно мы склонны придавать значение только пиковой точке наслаждения и игнорируем минуты и часы до и после оргазма. По завершении медленного секса, в котором, вероятно, вовсе не было некоторых привычных элементов (например, оргазма), вы даже по прошествии нескольких суток будете явственно ощущать много любви, а также радость и удовлетворенность. Только тут вы оцените, как полезно и приятно именно сексуальное взаимодействие именно в медленном формате. А если, напротив, почувствуете раздражение, одиночество, отчуждение – это тоже будет поводом задуматься. Что пошло не так? Попробуйте отследить связь между тем, как прошла интимная встреча, и вашими последующими ощущениями.

Задайте себе вопрос: «Как все прошло?» Проанализируйте, какие плоды принесли ваши эксперименты, отыщите ошибки. Смело исследуйте их: это ваш личный, неповторимый путь, и никто не пройдет его за вас. Не бойтесь непредсказуемости, в ней много увлекательного. Не гасите в себе дух некоторого авантюризма, с любопытством заглядывайте за горизонт в ожидании новых открытий.

Медленный секс – это бесконечное исследование и поиск ответов на вопросы. Со временем ответы отыщутся. Тут не обязательно все знать наперед. Полного знания до начала изучения темы не бывает. Конечно, вы что-то от кого-то слышали, но надо все проверить на личном опыте, прожить и внутренне переработать. Благодаря искреннему стремлению к истине и умению слушать свое тело, особенно во время соития, вы сможете достичь трансформации сознания, перевести его на новую ступень развития.

Вспомним о трех прекрасных элементах блаженного состояния, о которых говорилось ранее: растворение эго, полная естественность, выход за пределы времени. Отсутствие эго означает, что вашего «я» больше не существует. Естественность предполагает, что вы полностью подчинены мудрости тела. Выход за временные рамки – что вы пребываете только в настоящем, а значит, время не властно над вами. Нечто подобное может ощутить и ваш партнер, хотя нередко бывает, что лишь один из двоих попадает в экстатический поток. Мы сами не управляем этим процессом, но можем лишь смиренно и благоговейно ждать и открываться ему, создавая условия для наступления такого состояния.

Секс, безусловно, идеально подходит для того, чтобы все эти элементы проявились. Наверное, его можно считать самым подходящим и простым полем для экспериментов с наслаждением, потому что здесь важно не что вы делаете, а как. В нем особенно ценны непосредственность, искренность, сочувствие, смелость, то есть именно те качества, которые необходимы, чтобы преобразиться физически и духовно.

Никакие продвинутые технологии не требуются. Опыт погружения в глубины собственного внутреннего мира может развиваться и расширяться всю жизнь. Время и практика сделают его полнее и разнообразнее. Секс становится увлекательнее, чувственность растет, личность трансформируется. Медленный секс учит нас осознанности, дающей позитивный и поддерживающий эффект, и все это вместе кардинально улучшает качество занятий любовью и жизни в целом. Вы с партнером становитесь ближе друг другу, но парадоксальным образом растет также самодостаточность и независимость каждого из вас. Ощущение полноценности, целостности, лучшее понимание себя – все эти плоды самопознания и самораскрытия ждут вас впереди.

По мере личностного роста женские и мужские полюса внутри организма будут стабилизироваться. Любопытно, что внутренний баланс маскулинной и феминной энергий приходит, даже когда вы никак не контактируете с противоположным полом. Просто живите и развивайте свою мужественность (если вы мужчина) или женские качества (если вы женщина). Тут действует особенная алхимия, пробуждающая противоположный полюс внутри одного тела. В мужественном мужчине будут пробуждаться, кроме прочего, и женственные качества, а в женственной женщине – мужские.

Как уже говорилось, электромагнитные импульсы так разгоняют внутренние потоки энергии, что в вас может происходить нечто вроде секса с самим собой. Энергетическая циркуляция, начинающаяся, к примеру, во время контакта двоих, затем продолжает действовать в одном из партнеров и меняет его мир. Подобное витальное взаимодействие энергий в теле человека есть высшая форма сексуальности, которая может быть реализована не только в паре, но и индивидуально.

Практикуя подход, о котором так много говорилось в этой книге, вы поймете, что секс вовсе не таков, каким кажется при поверхностном взгляде. Почти все навязанные извне стереотипы и идеи ложны. Из-за неверных представлений об интимной сфере в нас формируется барьер, мешающий человеку осознать реальную силу взаимодействия полов.

Самое сокровенное желание мужчины – получить любовь женщины. А у нее, в свою очередь, – получить мужскую любовь. Когда вы знаете, как проявлять любовь, ее легко привлекать и удерживать. Партнеры начинают ценить и поддерживать друг друга, потому что осознают, что в каждом из них живут равные по мощи взаимодополняющие силы.

Человечеству остается лишь уповать, что мужчины и женщины научатся ладить друг с другом. Осознанный медленный секс помогает полам находить взаимопонимание. Общение становится мирным, а жизнь наполняется энергией, дарящей физическую радость и помогающей духовному росту.

В заключение мне хотелось бы призвать всех людей радикально изменить свой подход к использованию сексуальной энергии. Для этого надо предпринять несколько простых шагов: вернуться к себе, раскрыть свое подлинное «я», которое будет развиваться по предназначенной природой траектории, согласно плану, предначертанному Вселенной. Это долгий процесс, предполагающий постепенное обретение зрелости и мудрости. Вы откроете для себя универсальные стимуляторы энергетического метаболизма и благодаря им достигнете особого прозрения и понимания реальности. Медленный секс – это простой, надежный, жизнеутверждающий способ самосовершенствования человека, делающий его источником любви, света, мира для всего живого на Земле.