Мне нужно успокоиться. Почему стресс становится причиной многих заболеваний и как это исправить

Проверьте себя

Насколько вы подвержены стрессу?

Ниже представлены 32 вопроса. Они разделены на 4 группы в зависимости от темы: эмоциональные переживания, поведенческие показатели, мышление и восприятие, физические ощущения. Ответьте на вопросы в виде баллов от 1 до 5. Баллы соответствуют оценкам:

1 балл – никогда

2 балла – редко

3 балла – иногда

4 балла – часто

5 баллов – постоянно

Суммарный балл по всем группам менее 40.

Поздравляю! Реакция вашего организма на стресс слабая. Продолжайте заниматься своим психическим здоровьем!

Суммарный балл по всем группам от 40 до 59.

Реакция на стресс средняя. Вам следует обратить внимание на организацию своего жизненного ритма, чтобы снизить степень влияния стресса. Напоминаю вам, что нужно больше заниматься психическим здоровьем!

Суммарный балл по всем группам больше или равен 60.

Ваш организм довольно сильно реагирует на стресс, поэтому вам необходимо скорректировать свой жизненный ритм и найти способы расслабляться. Если вы ощущаете беспокойство, вам следует обратиться за профессиональной помощью.

Источник – «Шкала оценки выраженности психофизиологической реакции на стресс», разработана и выпущена на базе приложения Mental Stress Traffic Light.