Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики

Заключение

Поздравляю с завершением рабочей тетради по восстановлению после газлайтинга. Выполняя упражнения, вы сделали первый шаг к более здоровой жизни. Какие-то главы и упражнения, скорее всего, дались вам труднее, чем другие. Вы можете гордиться собой – ведь вы справились с ними. Если какие-то упражнения или разделы оказались слишком трудными, советую пройти их снова при поддержке хорошего терапевта. Помните: обращение за помощью – не признак неудачи, а всего лишь признание, что вам нужно немного дополнительной поддержки.

Однако завершение этой тетради не означает, что все ваши отношения с этого момента будут здоровыми и соответствующими вашим желаниям. К сожалению, я не могу этого обещать. Но я могу сказать, что, пройдя все упражнения, вы получили возможность расти, меняться и исцеляться, а еще обрели шанс на новую жизнь.

Итогом вашей работы над исцелением и восстановлением станет вхождение в новые отношения с новым ощущением вашей ценности и достоинства. Вы сможете ожидать справедливого отношения и с меньшей вероятностью станете жертвой насилия. Если вы окажетесь в токсичных отношениях, у вас будут инструменты для выхода и разрушения цикла. Вы сможете лучше заботиться о себе, развивать сочувствие и доброту к себе.

Я горжусь вами, дорогой читатель, и вашим стремлением исцелиться и восстановиться. Вы сильны, храбры и уверенны. Вы заслуживаете любящих, крепких и здоровых отношений и можете создать их. Удачи вам в открытии новой главы вашей жизни – более сильного, более уверенного и более цельного «Я».

Я желаю вам радости, надежды и исцеления.