Осознанное дыхание

ГЛАВА 14 Три более сложных дыхательных упражнения

Дышать можно многими способами. Дыхание — это самый лучший способ излечить тело. Дыхание также помогает расслабиться уму. Ненапряженный ум — это здоровый ум.

Важнее овладеть одним упражнением, чем знать много упражнений, которые вы не будете выполнять. Чтобы овладеть осознанным связным энергетическим дыханием, может потребоваться пять или десять лет.

Существуют дыхательные упражнения, которые дают возможность развивать свои психические способности, увидеть ауру и т. д. Существуют дыхательные упражнения, которые дают возможность левитировать или де-материализовывать и ре-материализовывать свое тело. Тибетские ламы могут завернуться в мокрое одеяло на голое тело, выйти на снег в минусовую температуру и, используя дыхательные упражнения, высушить одеяло и растопить снег на 5-10 футов вокруг себя. Если вы хотите научиться таким вещам, может быть, вам будет интересно почитать книги по йоге и поговорить с учителями, которые преподают ее.

Вы, наверное, заметили, что предыдущие 7 упражнений — это, в сущности, лишь вариации на тему одного упражнения: Двадцать Связных Вдохов и Выдохов. Следующие три упражнения также связаны с элементарным непрерывным дыхательным ритмом. Все три имеют большую практическую пользу и ценность как средство поддержания умственного и физического здоровья, счастья и острого ума.

Они чуть более сложны, чем предыдущие семь, но их, тем не менее, тоже приятно и легко выполнять.

1. Медитация на дыхание

Основная идея этого упражнения — просто наблюдать за своим дыханием.

• Обратите внимание на то, как вы дышите, медитируя на своем дыхательном ритме.

• Проследите, как вы вдыхаете.

• Проследите, как вы выдыхаете.

• Вы задерживаете дыхание?

• Ваше дыхание затруднено?

• Вы делаете глубокие вдохи?

• Вы полностью выдыхаете?

• Вам приятно дышать?

• Дышите ли вы резко и прерывисто?

• Является ли ваше дыхание связным?

• Вы дышите животом или грудью?

• Дышите ли вы всем телом?

• Где вы лучше дышите: дома, на работе, в школе?

• Заставляет ли вас присутствие некоторых людей задерживать дыхание или, наоборот, дышать свободнее?

• Обратите внимание на разницу в дыхании при стоянии, сидении, ходьбе и положении лежа.

Можно каждый день закрывать глаза и медитировать на свое дыхание. После того как вы проделаете это упражнение несколько раз, вы постоянно будете воспринимать свое дыхание более осознанно. Если даже вы всего один раз в день проследите за тем, как вы вдыхаете и выдыхаете, польза будет фантастической. Совокупная польза от ежедневного ритмического дыхания может вдвое увеличить вашу продолжительность жизни и отложить старение на неопределенное время.

Значение обучения студентов колледжей осознанному дыханию трудно переоценить. Обучение учеников средней школы осознанному дыханию еще важнее. Что касается маленьких детей, то они еще не могут учиться так осознанно и глубоко, как это необходимо.

Люди, которым показали полезные упражнения, часто не выполняют их из-за возникновения первых же трудностей. Но поскольку Двадцать Связных Вдохов и Выдохов — очень простое упражнение, вряд ли оно вызовет трудности. Ученики с легкостью овладеют им, если будут заниматься каждый год, из класса в класс. Это войдет в привычку, как ношение одежды.

2. Дыхание в ванной

Чрезвычайно ценно выполнять Двадцать Связных Вдохов и Выдохов, лежа в ванне. Это упражнение очень простое, когда о нем читаешь, но выполнять его каждый день в течение месяца — не так легко, как вы убедитесь, когда сами попробуете. Исходя из собственной каждодневной практики я считаю его идеальным способом очистить и сбалансировать свое энергетическое тело и отличным началом дня.

А вот уже довольно сложное дыхательное упражнение:

• Наполните ванну водой.

• Проделайте Двадцать Связных Вдохов и Выдохов, погрузив затылок в воду — так, чтобы только нос находился над поверхностью воды.

• Когда закончите, отдохните несколько минут.

• Теперь положите руки и ноги на края ванны, так чтобы вы могли приподнять свое тело над водой. Удерживая его в таком положении, проделайте Двадцать Связных Вдохов и Выдохов. Когда закончите, медленно опустит тело обратно в воду.

Не удивляйтесь, если это упражнение покажет вам, что такое младенческое сознание. Может быть, у вас получится проделать это упражнение только один раз, но попытайтесь выполнять его каждый день в течение 30 дней.

Вот более сложный вариант.

• Встаньте в ванне — медленно, чтобы не закружилась голова.

• Стоя, проделайте Двадцать Связных Вдохов и Выдохов.

• Затем сядьте и снова лягте и проделайте еще серию из двадцати вдохов и выдохов

• Проделывайте это упражнение со вставанием в ванне 3 раза в день.

3. Дыхание со сменой ноздрей

Это третье дыхательное упражнение было показано мне величайшим мастером йоги новейшего времени. Под новейшим временем я понимаю последние 100 ООО лет. Он дал мне его, указав несколько книг. Я написал три книги о нем и его йоге:

1. «Физическое бессмертие и трансфигурация».

2. «Новая йога».

3. «Бабаджи».

В этих книгах я называю йогина «Горакнатх». В них прослеживается его жизнь в нескольких странах за период, охватывающий более 1000 лет. Обычно ученые с высшим образованием, которые исследуют этого человека, утверждают, что у них недостаточно доказательств его бессмертного существования, поскольку они не могут признать, что он, по существу, прожил в одном и том же теле несколько сотен лет. Я постулировал идею физического бессмертия за десять лет до своей первой поездки в Индию в 1977 году. В сущности, главной целью путешествия в Индию было встретиться с бессмертными йогинами. Поэтому для меня было легче распознать их и признать их существование, чем для многих ученых.

Я опишу это упражнение в несложной форме, а затем поделюсь с вами некоторыми нетривиальными мыслями из двух имеющихся у меня книг об этом великом йогине.

Вдох нужно делать медленно через левую ноздрю, удерживая, пока это приятно, и медленно выпускать через правую ноздрю. Затем мягкий вдох производится через правую ноздрю, задерживается, пока сохраняются хорошие ощущения, и выдыхается через левую ноздрю.

Это одно упражнение. Его можно проделывать по одному разу от трех до девяти раз в день. Я лично наблюдал, как трехкратное его выполнение вызывает глубокие ощущения очищения.

Можно удерживать воздух на вершине вдоха до тех пор, пока вам комфортно, или же связать вдох с выдохом, как в двадцати связных дыхательных циклах. Попробуйте различные варианты.

Сначала вам, вероятно, придется поочередно закрывать ноздри пальцами. Проще всего это сделать, положив большой палец на одну ноздрю, безымянный палец — на другую, а средний и указательный пальцы опустить на переносицу.

С точки зрения физиологии, нос — это не один орган, а целый комплекс органов. В носу есть органы, регулирующие температуру тела и многие функции организма.

Когда вы лежите на левом боку, ваши вдохи и выдохи, как правило, производятся через верхнюю, то есть правую ноздрю. Это влияет на определенный ряд органов. Когда вы лежите на правом боку, происходит воздействие на другие органы, и ваше дыхание производится главным образом через левую ноздрю.

Это — самое глубокое и мощное дыхательное упражнение для духовного и физического очищения.

«Вот как ученики постигают это наивысшее проявление Единого. Подлинный процесс самореализации начинается только тогда, когда нам удается привести ум в состояние покоя, чтобы настроиться на бесконечный разум и на свое энергетическое тело. Подлинное очищение не может начаться до тех пор, пока ум не станет спокоен и свободен от смятения, сопровождающего ощущение единения с телом. Когда ум пребывает в покое, на душу, пробуждающуюся от своего векового оцепенения, нисходят божественная благодать и ощущение чистого бесконечного блаженства. Чувство двойственности исчезает в безмятежном свете неразделимого единства. Этот свет, безграничный и единый, проявляет силу Сознания. Когда Вселенское Сознание пробуждается, оно дает ученику совершенные знания о его собственном теле».

Это цитата из книги Джорджа Уэстона Бриггса, озаглавленной «Горакнатх и йогины Канфаата» и опубликованной в 1938 году в Дели издательством «Мотилал Банарсидасс». Это хорошая научная работа, за исключением того, что автор не способен впустить в свой рациональный ум представление о реальности физического бессмертия. Ему приходится манипулировать историческими фактами, чтобы они совпадали с его посылками об ограниченности срока жизни человека.

Одна из причин, по которым я люблю эту книгу, заключается в том, что она полностью приводит старые документы, которые, как утверждается, представляют нам подлинные поучения Горакнатха. Главный документ называется «Горакса Сатакаа». Он начинается рекомендацией повторять имя Бога, А УМ, в качестве высшего способа медитации. Дыхание упоминается в 101 фразе. В завершение в этой книге показаны удивительные перспективы, открывающиеся для всех, кто выполняет вышеприведенное упражнение.

Вот несколько цитат (нарис — это основные органы внутри носа; по-русски — узлы):

«Пока энергия остается в теле, жизнь не уходит. Уход энергии — это смерть. Следовательно, следует научиться держать тело наполненным энергией». «Пока энергия удерживается в теле, сознание свободно от болезней. Откуда же возникнуть страху смерти, если энергетическое тело чистое и сбаласи-рованное?»

«Лишь когда очищаются все нарис, полные выделений, йогин способен удерживать жизненную энергию».

«Через три месяца практики все нарис у практикующего становятся чистыми».

«При очищении нарис энергия поддерживается на желаемом уровне, возгорается всепоглощающий огонь, слышится внутреннее звучание — и человек избавляется от всех недугов».

Согласно Горакнатху, медитация на имя Бога, которое можно услышать, слушая тишину внутри своего тела, и энергия осознанного дыхания — это секреты здоровья, долголетия и искусства владения своим телом. Однако нет необходимости ограничивать себя лишь этими практиками. Существует множество других приятных и красивых духовных практик. Я, например, люблю посещать соборы и храмы по всему миру.

Вторая книга называется «Философия Горакнатха», автор Адшайя Кумар Банерджа, выпущена в 1962 году в том же издательстве. В колледже я немного изучал философию. Это — лучшая книга по философии, которую я когда-либо видел. Поразительно, сколь ограниченно наше западное образование. Я убрал из цитат символы и санскритские слова, чтобы текст было легче понять:

«Другими словами, данное тело становится бессмертным и невосприимчивым к разрушительному воздействию Времени. Ученик с этого момента становится адептом. Светящуюся форму, которую представляет собой сущность Духа, необходимо, в качестве следующего шага, объединить с уже проявившимся к тому времени единым несотворенным светом. Это осуществляется посредством непрерывного процесса исследования вашей подлинной сущности. Следует помнить, что самоосознание должно быть не мгновенным достижением, но непреходящим состоянием, то есть обратного перехода произойти не может. Прежде чем это состояние станет постоянным, отмечаются некоторые последовательные явления Высшего Бытия:

1. Трансцендентальная реальность открывается как Вселенная. Другими словами, различие между тем, что бесформенно, и тем, что имеет форму, исчезает навсегда, и вместе с этим появляется столь же непреходящее умение видеть Вселенную в самом себе.

2. На переходном этапе Энергии иногда стремятся рассеяться. Этому необходимо противостоять, необходимо удерживать Энергии внутри себя.

3. Свое «Я» реализуется как континуум непрерывных погружений в Высшее Движение.

4. В результате всего этого появляется уникальное видение еще не рожденного Бытия. Это высшее целостное видение. Это видение Вечности, в которой бесконечные варианты видятся как выражение Единого, а затем Единое являет Себя в каждой точке бесконечного времени и пространства.

В идеале, необходимо сперва осуществить трансфигурацию (что означает дематериализовать тело), что обеспечивает появление безупречного светового тела, свободного от влияния Времени, бессмертного, не подверженного тлению духовного тела, а затем реализовать Высшее Совершенство, через процесс взаимной интеграции посредством медитации на Имя Бога».

Человек становится после этого истинно свободной и восхитительно активной самореализацией Трансцендентного Духа в феноменальном плане времени, пространства и относительности.

Цель образования — помочь нам реализовать наш человеческий потенциал. Это всегда являлось для меня парадоксом. С одной стороны, жизнь проста и обычна. Мы есть Дух, Ум и Тело. С другой стороны, Дух, Ум и Тело способны на бесконечные таинства и обладают такими возможностями, которые превосходят наши мечты.

Удовольствия и потенциальные возможности, которые можно реализовать посредством простого акта дыхания, поразят вас.

Западная история в научном мире обычно ограничена несколькими тысячами лет. А восточная история насчитывает миллионы лет. Необходимо освободить западный академический ум, показав ему огромный мир человеческих возможностей.

Цивилизация бессмертных людей ждет и всегда ждала, чтобы мы открыли свой ум их присутствию и их постоянному влиянию на нашу жизнь.

Мы живем в совершенно исключительное время человеческой истории. У нас есть возможность распространять просвещение и демократию — или разрушение. Для большинства людей выбор делается в школе. Качество того, что мы делаем в средних школах, движет наше общество к более полному существованию или к внезапной смерти.

Чем я могу вам помочь?