Осознанное внимание

Сопровождающее и пунктирное внимание

Наше внимание очень неусидчивое. Оно постоянно скачет вокруг нас, выхватывая из реальности, что попало, по отдельным кусочкам со всех сторон. Приструнить его, а тем более долго направлять в конкретную точку, трудновато.

На прошлых занятиях мы выяснили, что существует множество факторов, контролирующих и уводящих наше внимание. Действенной защитой от такого насильственного управления является выработка в себе навыка удерживать концентрацию на определенных объектах и темах, как бы сопровождать их вниманием, отодвигая предлагаемое извне, без нашей воли, на второй план.

В обычной реальности мы все время, в принципе, этим и занимаемся. Появляется в поле нашего зрения, слуха или других органов чувств какой-то раздражитель, и мы моментально бросаемся вниманием к нему, как бы ощупываем, сопровождаем. Особенность этого действия заключается в том, что мы выносим в общий фон все, что не связано с наблюдаемым объектом.

Уделяя внимание чему-нибудь одному, мы совершенно упускаем из виду все остальное. Даже если оно происходит у нас под носом. Сосредоточившись на чем-либо, мы сталкиваемся с так называемым «туннельным зрением», когда фиксируем только то, что наблюдаем перед собой, только там, куда направляем «луч внимания». Все остальные изменения, выпавшие за пределы «туннеля», нами игнорируются. Также в любой обстановке видеть большинство изменений нам мешают все те же «ловушки внимания», которые оттягивают его, наше внимание, на себя. Мы начинаем «ощупывать» вниманием только их, лишь изредка отвлекаясь от этих объектов. В результате сказать что-либо конкретное о чем-либо в стороне, естественно, не можем.

Возможно ли это исправить? Абсолютно. Кроме того, что мы видим перед собой, существует еще и периферия. И там также происходит множество событий, которые для нас важны.

На досуге попробуйте выполнить такое упражнение. Выберите вне пределов Вашего прямого зрения любой объект, который виден на периферии. Установите на нем точку своего внимания. А теперь двигайте головой в разные стороны, но точку внимания все равно удерживайте на выбранном объекте. Как говорится, держите его в поле своего внимания. Если это удается Вам достаточно легко, попробуйте также двигать глазами, перенося взор с предмета на предмет перед собой. Но точка внимания при этом по-прежнему должна оставаться на том же выбранном объекте. То есть, внимания больше уделяйте тому, что на периферии.

Задачу можно усложнить. Выйдя на улицу и двигаясь куда-либо, выберите неподвижный объект по ходу Вашего движения, не попадающий под Ваше прямое наблюдение, и непрерывно следите за ним, как бы ни шли и не поворачивались Вы сами. Отслеживаемый объект все время должен находиться на периферии зрения.

И снова поменяйте сложность. Теперь пусть выбранный объект тоже движется. Сопроводите его только вниманием, насколько это возможно.

Сопровождающее внимание может быть, как сконцентрированным, так и расконцентрированным, объемным. Оно, хоть поначалу и сложно в выполнении, однако, применимо в различных ответственных и быстро изменяющихся задачах, как, например, езда на автомобиле, передвижение по рынку или в толпе, выполнение работы со множеством деталей. В таком случае мы вынуждены переходить на многовекторное внимание (определение из практикума «Развитие «тела внимания» — Ю.К.), охватывая им и сектор своего прямого движения, и боковые сектора.

Внутренняя расконцентрация не имеет ничего общего с рассеянностью. В состоянии объемного внимания мы учимся фиксировать постоянно возникающие и исчезающие вокруг нас предметы и ситуации не точечным, а общим восприятием. При этом количество сопровождаемых нами объектов может быть значительно больше, чем в случае «туннельного» наблюдения.

Кстати, с этой практикой связан очень интересный феномен. В какой-то момент вот такой вот расконцентрации, не сразу, но может появиться ощущение некой отстраненности от происходящего. Словно мы смотрим 3D-кино. Будто пребываем в огромном пузыре, и он плывёт по реке событий. Все, что за пределами этого «пузыря», перестает нас интересовать, а все, что внутри него, в том числе на границе с внешним миром, воспринимается опосредовано, как плавные изменения общего фона. Без эмоций и особых метаний внимания.

Возникают странные ощущения: мы все начинаем воспринимать в виде потоков, самых разнообразных — по скорости, объему, направлению, даже цвету. Если начать сопровождать вниманием какой-либо из этих потоков, приходят необычные инсайты (озарения). Мы вдруг начинаем осознавать сути, причины и следствия того, что совершается вокруг. И ощущаем, что можем управлять ими.

В это время мы наблюдаем и осознаем бесконечное множество нитей внимания, нитей взаимодействия, окружающих нас. Попробуйте и Вы обнаружить это. На прошлом занятии мы наблюдали за подобными взаимодействиями людей в отрывке из фильма «Бриллиантовая рука». А теперь проделайте это в своей реальности. И Вы удивитесь, как с каждым разом будете находить все большее количество таких «нитей», взаимосвязей, целых потоков, сопровождать их своим вниманием и предугадывать их развитие. Иногда это будет происходить осознанно, иногда интуитивно.

Но и это не все. Используя сопровождающее внимание, например, на каком-либо загаданном объекте или событии, мы можем без особых усилий перенести его в свои сновидения и медитативные состояния. Удерживая в поле своего внимания что-либо во время засыпания, мы можем из бодрственного состояния сразу перейти в осознанное сновидение, минуя период беспамятства. Вот Вы ощущаете себя в кровати, мгновение — и Вы уже осознаетесь в другой обстановке, в другой реальности. Как будто поменяли декорации. Этим «что-либо» может быть и «якорь сознания». Просто визуализируйте и сопровождайте из предсонья в сон любой объект, часто встречающийся в Ваших сновидениях.

Каких-либо конкретных наблюдаемых объектов и ситуаций для Вашего выбора приводить не буду. Пусть здесь проявится Ваше творческое сознание. Скажу только, что иногда вспомогательным инструментом для такого перехода может стать долгое созерцание реальных объектов, например, точки на каком-нибудь фоне или огонька горящей свечи. Можно также применять в медитации (сопровождать вниманием) и другие неподвижные или подвижные объекты — горы, колышущиеся деревья на ветру, тени от предметов, течение реки, морские волны, бегущие облака.

Ну хорошо, оказались мы в осознанном сновидении. Что можно делать и здесь? Правильно. Использовать то же сопровождающее, прямое и периферическое, внимание, но уже применимо к объектам сна. Разные техники (в том числе, и Хакеров Сновидений) дают нам множество неплохих приемов, как удерживаться в осознанных сновидениях и не затягиваться в «ловушки внимания».

Вниманием можно сопровождать не только один объект, но и целые их группы. Обычно это касается тех объектов, которые расположены или движутся в одинаковом положении и направлении, однообразны.

Уверен, многие из Вас проходили вдоль заборов с широкими штакетниками и такими же просветами. Если удерживать внимание лишь на штакетниках, мы совершенно не будем осознавать, что находится за ними. Но стоит нам только быстро пройти или проехать вдоль забора, как внимание тут же переключается на обстановку и объекты, видимые в просветы, и у нас в мозгу складывается цельная картинка происходящего там, за оградой. Хотя, при этом мы видим только равномерные «нарезки» потусторонней реальности. Это наше пунктирное внимание складывает их в одно целое. Мы как бы игнорируем одни схожие объекты (в данном случае, части забора) и сопровождаем вниманием ряд других.

Такая же пунктирность нашего внимания проявляется и в измененных состояниях сознания. Исключая в привычной реальности из области внимания формы находящихся перед нами объектов, наблюдая только однотипные потоки, мы имеем возможность видеть сразу сути, а также причины и следствия, того, что нас окружает, созерцать и осознавать внутренние движения физического пространства, образно говоря, физического «забора». А заодно, контролировать их и управлять ими. Но это умение, нарабатываемое годами.